حتى النساء ذوات الأرداف والفخذين المثاليين دون أي أثر للغمازات والدرنات ليسن محصنات ضد ظهور السيلوليت بعد الولادة. لسوء الحظ، فإن عملية التمثيل الغذائي التي تتغير أثناء الحمل يمكن أن تلعب نكتة قاسية على شخصية الأم الشابة. ثم بالإضافة إلى الوزن الزائد بعد الولادةوتضيف عضلات البطن الممدودة هذا أيضًا - السيلوليت الخبيث. لكننا لن نشعر بالانزعاج والقلق - فالسيلوليت لن يختفي من تلقاء نفسه. سوف نقاتله.

إن أهم سلاح في مكافحة السيلوليت هو اتباع نهج متكامل. يمكنك القول أن اللياقة البدنية أو التغذية السليمة لم تساعدك على التخلص من الدمامل والنتوءات المكروهة على بشرتك. وأنت تعرف ما هو الأكثر إثارة للاهتمام؟ ستكون على حق. وبالفعل فإن مشكلة التخلص من السيلوليت بعد الولادة لا يمكن حلها باللياقة البدنية أو التغذية السليمة وحدها. لذلك سوف نتصرف بشكل شامل.

إليك ما سيساعدنا على التخلص من السيلوليت:

• التغذية السليمة
• يمارس
• تدليك المناطق المشكلة
• يلتف

1. السلاح الرئيسي في الحرب ضد السيلوليت بعد الولادة- إنها متوازنة التغذية السليمة.

لذا، فإن الخطوة الأولى هي إزالة جميع الأطعمة الدهنية والحلوة والمدخنة والمالحة من النظام الغذائي. هذه القاعدة ليست سببًا للتخلي تمامًا عن الحلويات أو تناول الأطعمة قليلة الدسم فقط. ولكن من الأفضل استبدال السكر بالعسل، والحلويات بالفواكه المجففة، والدهون الحيوانية بالدهون النباتية. حسنًا، لم يمت أحد قط بسبب نقص المايونيز في الثلاجة.

فبدلاً من رقائق البطاطس والزلابية التي نشتريها من المتاجر والسلطات الكورية، نأكل أنفسنا ونطعم عائلاتنا الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والألياف "البطيئة". وتشمل هذه الحبوب والخضروات والفواكه وخبز الحبوب الكاملة وخبز النخالة.

تأكد من اتباع نظام الشرب. وهذا مهم بشكل خاص للأمهات المرضعات. ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء النظيف يوميا هو المعيار الخاص بك.

2. ممارسة الرياضة.

لتوديع السيلوليت إلى الأبد، من المهم بالنسبة للأم الشابة: يجب أن تكون اللياقة البدنية صحيحة. لن تنقذك اليوغا أو البيلاتس من السيلوليت، ولكن أي تمرين للقلب (التمارين الرياضية، الجري، السباحة، مجرد المشي لمسافات طويلة) هو ما تحتاجه. بالإضافة إلى أمراض القلب، يمكنك إضافة تمارين مباشرة إلى مناطق المشكلات: القرفصاء، والتأرجح، والطعنات.

3. التدليك.

سيتم تقديم تدليك كلاسيكي لك من قبل معالج التدليك، وفي المنزل يمكنك أن تقدم لنفسك تدليكًا بالعسل مجانًا تمامًا. عيبها الوحيد هو الألم لقد أثبت تدليك الحجامة نفسه جيدًا أيضًا. إذا كانت لديك المهارة، فليس من الصعب القيام بذلك.

4. الأغطية المضادة للسيلوليت.

ستحتاج إلى غلاف بلاستيكي وبعض المنتجات المضادة للسيلوليت: الخل والعسل والطين. يتم صنع الأغطية بكل بساطة: نحن نلطخ أنفسنا ببعض المنتجات المذكورة أعلاه ونلف أنفسنا بغشاء ملتصق ونرتدي ملابس دافئة حتى نتعرق. ونتيجة لذلك، تتم إزالة السموم والسوائل الراكدة من الجسم.

أهم شيء يجب مراعاته عند مكافحة السيلوليت هو التعقيد والاتساق.

وثم التخلص من السيلوليت بعد الولادةلن يكون الأمر صعبًا على الإطلاق.

بعد ولادة الطفل، تهتم العديد من الأمهات بالسؤال - كيف تتخلصين من السيلوليت بعد الولادة؟ خلال فترة الحمل، قد لا تلاحظ المرأة تغيرات في شكلها، ولكن الطفل يكبر أكثر فأكثر، ولدى الأم الوقت للتفكير في كيفية استعادة جمالها السابق. بعد كل شيء، الوزن الزائد، الجلد المترهل مع "الدمامل البرتقالية" لم يشرف أحدا أبدا.

لماذا يظهر السيلوليت؟

تكون لدى الإنسان منذ ولادته طبقة دهنية تحت الجلد، بغض النظر عما إذا كان جسمه نحيفًا أو سمينًا. ولا يمكن تقليل كميتها، ولكن يمكن التأكد من عدم زيادة حجم هذه الطبقة.

لا يعتبر الأطباء السيلوليت مرضًا، فهم يعتقدون أنه مهيئ بطبيعته ويطلقون عليه عيبًا تجميليًا. لأول مرة، تعرفنا على “قشر البرتقال” على البشرة وطرق مكافحته من مجلة فوغ عام 1973. بعد هذا المنشور، اعتبر جميع مصممي الأزياء أن واجبهم الرئيسي هو إزالة هذا العيب قبل موسم الشاطئ واستخدموا الكثير من الطرق للقيام بذلك.

أثناء الحمل، تعاني المرأة من خلل هرموني وتعطل دوران الأوعية الدقيقة في خلايا الجلد. تتراكم الدهون الزائدة والسموم في الأنسجة، والتي يصعب إزالتها من تلقاء نفسها. لذلك، تم اختراع الأدوية المختلفة والعلاج الطبيعي الخاص.

لماذا يظهر السيلوليت أثناء الحمل والرضاعة؟

أسباب قشر البرتقال:

• يوجد الكثير من هرمون الاستروجين في جسم المرأة، خاصة أثناء الحمل والرضاعة. وبسبب هذا الهرمون يظهر الوزن الزائد والسيلوليت والتورم.
• إن زيادة الدهون في الجسم أمر فطري في الطبيعة، بحيث تستطيع المرأة أن تحمل وتلد وترضع طفلاً؛
• تحرص المرأة كثيراً على تناول الأطعمة الحلوة والدسمة والمالحة؛
• نمط الحياة المستقرة، والحد الأدنى من النشاط البدني.
• الاستعداد الوراثي للسيلوليت عند النساء.

في غضون ستة أشهر بعد الولادة، يكاد يكون من المستحيل فقدان الوزن بسرعة والتخلص من السيلوليت. بالطبع، يحظر استخدام العديد من الأدوية ومستحضرات التجميل أثناء الرضاعة الطبيعية، ومن الجدير بالذكر أيضًا أن ممارسة الرياضة بعد الولادة الصعبة أو الولادة القيصرية لا يُسمح بها إلا بعد استشارة طبيب أمراض النساء.

الطرق الرئيسية للتخلص من السيلوليت

لا تتوقع نتائج إيجابية مباشرة بعد استخدام إحدى الطرق. هل تريدين إزالة السيلوليت بسرعة وبدون مشاكل؟ ثم استخدم عدة طرق مختلفة معًا.

• النظام الغذائي، أو الأفضل من ذلك، تعديل نظامك الغذائي ليس فقط للتخلص من السيلوليت، ولكن أيضًا لإنقاص الوزن؛
• نشاط بدني نشط (يمكنك البدء بالقرفصاء البسيط ثم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية) ؛
• تدليك خاص للمناطق التي تعاني من مشاكل في الجلد.
• دش أو حمام متباين؛
• كريم أو أقنعة.
• أغلفة الأفلام (يمكنك شراء مستحضرات التجميل من الصيدلية أو صنعها بنفسك في المنزل).

دعونا نفكر في كل من هذه الطرق بشكل منفصل.

النظام الغذائي أو التغذية السليمة

بالنسبة للنساء المرضعات، من المهم جدًا الالتزام بالتغذية السليمة. انسَ الأطعمة الدهنية أو المدخنة أو الحلوة جدًا أو المالحة، لأن كل هذا يمر عبر حليبك إلى الطفل. في روتينك اليومي للعناية بمنزلك ورعاية طفلك، لا تنسي تناول الطعام بانتظام. لا تفوت وجبات الطعام وتناول وجبات خفيفة متكررة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية أو الخضار أو الفواكه. استبدلي السكر بالعسل، والحلويات بالفواكه المجففة أو المكسرات، وأضيفي الزيوت النباتية إلى القائمة. يرجى ملاحظة أن تناول خبز النخالة والدقيق الكامل بدلاً من المخبوزات العادية سيساعدك على إنقاص الوزن وإزالة السيلوليت بعد الولادة.

أضيفي الكثير من الخضار إلى أطباقك؛ فهي ستضيف نكهة للأطباق وتجعلها أكثر شهية وخفة.

لا تنسى الماء أيضًا. سيساعد استهلاكه الكافي على تطبيع توازن الماء وتحسين عملية التمثيل الغذائي. يجب أن يكون معدل شرب الماء 8 أكواب في اليوم. إعطاء الأفضلية للمياه النظيفة، دون غاز.

النشاط البدني

إذا كنت تحلم بأرجل نحيلة بدون قشر البرتقال، فيجب عليك على الأقل أن تجلس في وضع القرفصاء كل يوم. هذه هي أفضل طريقة لجعل ساقيك جميلة بسرعة. وحتى لا يشعر الطفل بالملل في هذا الوقت، يمكنك وضع الطفل في وضع القرفصاء بين ذراعيك حتى يصبح ثقيلًا جدًا أو وضع أساور رنين أو متعددة الألوان على يديك لجذب انتباه الطفل.

يمكنك أيضًا تخصيص بضع دقائق لنفسك في المساء أو الصباح والذهاب للجري بالقرب من منزلك أو في أقرب ملعب. المشي لمسافات طويلة بعربة الأطفال مفيد ليس فقط لشخصيتك، ولكن أيضًا لصحتك. من الضروري البدء بالتمارين الرياضية فقط بعد الحصول على إذن الطبيب، وخاصة بعد الولادة القيصرية.

التدليك على مناطق المشكلة

إذا أمكن فمن الأفضل الاتصال بالمتخصصين في صالونات التجميل. إذا لم يكن الأمر كذلك، فأنت بحاجة إلى البدء في العمل بنفسك. بعد الاستحمام، استخدمي منتجات خاصة لإزالة السيلوليت بشكل فعال: مدلك الأسطوانة، القفازات الصلبة أو ملحقات المكنسة الكهربائية. لجعل بشرتك حريرية، استخدمي كريم الأطفال أو زيت التدليك أو العسل مع بضع قطرات من الزيوت العطرية. في المرات القليلة الأولى للتدليك سوف يسبب أحاسيس مؤلمة غير سارة، حتى أنه قد تظهر كدمات على الجسم، ولكن بعد فترة سوف تختفي هذه الأحاسيس وسوف ترى نتائج ممتازة. لكن يُحظر القيام بمثل هذه الإجراءات بعد فترة من الولادة أو لمن يعانون من مشاكل مثل الدوالي أو التهاب الوريد الخثاري.

دش أو حوض استحمام متباين

هذا الإجراء ليس له موانع، ولا يستغرق الكثير من الوقت، كما أنه ينشط الجسم في الصباح أو في المساء. أنهي غسيلك المنتظم بدش متباين - وستحصلين على أرجل نحيلة وبشرة ذات لون جميل. بعد الاستحمام، يمكنك فرك بشرتك بمنشفة صلبة، فهذا سيزيد من تدفق الدم إلى جلد قدميك.

على الرغم من أن الاستحمام يتطلب وقتًا أطول قليلاً من الاستحمام المتباين، إلا أنه لا يجب أن تنسى هذه الطريقة. أضف ملح البحر أو بضع قطرات من الزيوت العطرية إلى الماء، ولا تتردد في أخذ حمام مضاد للسيلوليت. ولكن لا ينبغي أن يكون الماء ساخناً جداً؛ فدرجة حرارة الماء المثالية لا تزيد عن 38 درجة.

كريم أو أقنعة

إن استخدام الكريمات والأقنعة المضادة للسيلوليت ليس وسيلة فعالة مثل النشاط البدني أو التدليك، ولكن هذه الطريقة تعتبر من أبسط الطرق. لكن ضعي في اعتبارك أن استخدام مثل هذه مستحضرات التجميل أثناء الرضاعة الطبيعية محظور لأنها تحتوي على العديد من الإضافات الكيميائية. أيضا، مثل هذه الأدوية يمكن أن تسبب طفح حساسية. قبل استخدامها، ادرس بعناية التركيبة الموجودة على الملصق وطريقة الاستخدام وتأكد من استشارة طبيبك. إذا كنت مصمما على استخدام هذه الطريقة في مكافحة قشر البرتقال، فقم بإعطاء الأفضلية للمنتجات ذات المكونات الطبيعية أو تحضيرها بنفسك في المنزل.

يلتف الفيلم

طريقة أخرى سهلة وفعالة لإزالة السيلوليت بعد الولادة. من السهل أن تصنعي هذه الأغطية بنفسك في المنزل. إذا كان لديك الكثير لتفعله وليس لديك الوقت للاستلقاء تحت الأغطية في انتظار تفعيل المنتج، فهناك خدعة صغيرة لتوفير الوقت. ضعي المنتج المضاد للسيلوليت على جلد ساقيك، ولفيهما بغشاء ملتصق، وارتدي بنطالًا دافئًا وابدأي في عملك. يوجد اليوم الكثير من هذه الأدوية على أرفف المتاجر، ولكن يمكنك أيضًا تحضيرها بنفسك في المنزل. أفضل المنتجات المضادة للسيلوليت والتي تشمل الطين ومستخلص القهوة وملح البحر أو الطحالب والعسل، لن تتخلص فقط من تكتلات الجلد، بل ستجعلها ناعمة ومرنة أيضًا. يوصي بعض خبراء التجميل بتبخير البشرة قليلاً قبل وضع المنتجات، لذا للحصول على نتائج أفضل ينصح بالقيام بهذا الإجراء مباشرة بعد الاستحمام.

الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره المرأة قبل أن تقرر البدء في مكافحة السيلوليت هو أن الأساليب يجب أن تستخدم بشكل شامل ومنتظم، وإلا فلا فائدة من البدء بها. اختر تلك الإجراءات التي من المحتمل أن تقوم بها كل يوم، ولن تؤذيك أنت أو الطفل. نعم، لن تختفي النتوءات القبيحة الموجودة على ساقيك على الفور. لكن القليل من المثابرة وستصبح ساقيك نحيلة وسيكون الجلد عليها ناعمًا وناعمًا.

وبعد الولادة مباشرة، تلاحظ العديد من الأمهات الشابات ظهور السيلوليت على الساقين والفخذين والبطن.

لماذا يحدث السيلوليت بعد الولادة وكيفية التخلص منه، تابع القراءة.

ظهر السيلوليت بعد الولادة

يجب القول أن السيلوليت لم يظهر من العدم. لقد كان، وسيظل كذلك. لقد حظيت هذه الظاهرة في السنوات الأخيرة باهتمام وثيق بسبب تطور مستحضرات التجميل وإمكانيات الطب التجميلي.

السيلوليت ليس أكثر من نتيجة لاضطرابات التمثيل الغذائي. "قشر البرتقال" هو إشارة أكيدة إلى أن جسد المرأة ليس على ما يرام وأن هناك خللاً في عمل أعضائها وأجهزتها.

بالنسبة للنساء الحوامل والأمهات اللاتي أنجبن حديثًا، يعتبر السيلوليت رفيقًا متكررًا وهذا ليس مفاجئًا. كلتا المرأتين معرضتان لخطر تكوين نتوءات فضفاضة على المؤخرة والمعدة والفخذين الخارجي والداخلي.

في أغلب الأحيان السيلوليت:

1. يحدث على خلفية التغيرات الهرمونية:

• وفي مرحلة المراهقة (كل 6 فتيات)؛
• أثناء الحمل (في كل امرأة ثالثة، بما في ذلك النساء النحيفات أو اللاتي لديهن شخصية لا تشوبها شائبة)؛
• أثناء انقطاع الطمث.
• إذا كان متاحا؛
• إذا كانت هناك مشاكل في الغدة الدرقية، وما إلى ذلك؛
• مع المدى الطويل

2. "منقول بالميراث":

• مع الأخذ بعين الاعتبار عملية التمثيل الغذائي المحددة وراثيا.
• على أساس نوع الجسم، وبنية الجلد، ومرونة الأنسجة.

3. يتطور على خلفية الإجهاد (الجسدي والنفسي)، مع:

• متلازمة التعب المزمن.
• قلة النوم المستمرة
• عمل عصبي ومرهق.
• التهيج والغضب المتكرر.
• نظام غذائي غير لائق وغير متوازن.

4. يتجلى بسبب الأمراض المصاحبة:

• وهنا يمكننا القول أن بعض الأمراض المزمنة المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي يمكن أن تظهر على شكل "قشر البرتقال"، ومنها. على سبيل المثال - اضطراب استقلاب البروتين

5. هو نتيجة قلة النشاط البدني:

• أثناء العمل المستقر
• إذا كانت الأم الشابة تتحرك قليلا، فلا تذهب للتنزه، ولكنها تفضل قضاء حياتها في مشاهدة التلفزيون أو الكمبيوتر؛
• أبداً .

6. يمثل “دفعة” مقابل هواية التدخين و/أو الكحول:

• إذا أساءت المرأة العادات السيئة، فإن جسدها هو أول من يشير إلى المشاكل بطريقة غير جمالية. وتفقد جمالها الطبيعي.

7. كما أن أسباب تطور السيلوليت تشمل خصائص المنطقة البيئية التي تعيش فيها المرأة.

كما ترون، أثناء الحمل وبعد ولادة الطفل، تواجه المرأة "باقة" كاملة من العوامل التي تثير تطور السيلوليت. وتشمل هذه الاختلالات الهرمونية، وقلة النوم، وزيادة القلق، وسوء التغذية، وانخفاض النشاط البدني والجنسي، وما إلى ذلك. لذلك، لا ينبغي أن تتفاجأ بتطور السيلوليت، حتى لو لم تكن على دراية به في الماضي، قبل ظهوره. ولادة طفلك.

إذا تحدثنا بلغة العمليات البيوكيميائية، يتبين أن الأسباب التي ناقشناها أعلاه تؤدي إلى انسداد مسام الخلايا الدهنية. يؤدي هذا إلى تعطيل دوران الأوعية الدقيقة في الدم (لا يصل الأكسجين إلى الخلايا) ويسبب "انسداد" التصريف اللمفاوي الطبيعي. تموت خلية الأنسجة الدهنية وتتشكل مكانها جزيرة صلبة غير جمالية (كتلة من الدهون). ثم يتم تجميع الجزر معًا. هذه المخالفات هي التي يصفها الجنس العادل بأنها نتوءات مكروهة على الأرداف أو الفخذين أو البطن. إنها تجذب جزيئات الماء، ويتشكل التورم في مناطق المشاكل. في الأشكال الشديدة، يصبح السيلوليت مؤلما.

درجات تطور السيلوليت

من الضروري إجراء حجز على الفور بأن كل امرأة، خاصة أثناء الحمل أو بعد الولادة، ستجد بالتأكيد ملليمترًا على الأقل من السيلوليت على جسدها وفي معظم الحالات تدرس الأدبيات على الفور بحثًا عن معلومات حول كيفية علاجها.

في الواقع، عاجلا أم آجلا، يتطور السيلوليت في كل امرأة تقريبا (باستثناء النماذج المهنية والرياضيين والأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة صحي للغاية)، لكنه ليس ملحوظا دائما.

• يمكن اعتبار مظاهر السيلوليت من الدرجة الأولى ظاهرة طبيعية ومؤقتة إلى حد ما، والتي، إذا رغبت في ذلك، من السهل التعامل معها.
• سيتعين بذل المزيد من الجهد لمكافحة السيلوليت من الدرجة الثانية.
• لسوء الحظ، تتطلب المرحلة 3 وخاصة المرحلة 4 عملاً هائلاً على جسمك واستثمارات مالية كبيرة، ولهذا السبب من المهم جدًا محاربة "قشر البرتقال" في بداية تكوينه.

دعونا نلقي نظرة على شدة السيلوليت.

السيلوليت من الدرجة الأولى

غالبًا ما يحدث هذا عند المراهقين والفتيات الصغيرات والأمهات الحوامل والنساء اللاتي يسمحن لأنفسهن بوجود عيوب صغيرة في نظامهن الغذائي، لكنهن لا يسيئن استخدام الطعام غير الصحي ويعتنين بأنفسهن بشكل عام.

في العالم الحديث، قاموا بالفعل بإنشاء منتجات مفيدة للنساء الحوامل والمرضعات، والتي يسهل شراؤها من متجر Mom's Store وتكون معك دائمًا لتناول الوجبات الخفيفة المناسبة.

يمكن أن يظهر السيلوليت على خلفية نوع من عدم التوازن أو التوتر ويجعل نفسه يشعر بفقدان مرونة الجلد، عندما يمكن اكتشاف نتوءات صغيرة إذا ضغطت على الجلد بيديك. يصبح السيلوليت ملحوظًا أيضًا عندما تجلس المرأة وتتخذ وضعية مؤسفة. تبدو مناطق المشكلة متضخمة ومنتفخة قليلاً.

السيلوليت من الدرجة الثانية

في هذه المرحلة، تصبح الدرنات أكثر وضوحا، ويزيد عددها، وفي بعض الأماكن يتم الشعور بالضغط والتورم المميز المرتبط بالتراكم المفرط للسوائل. تلاحظ بعض النساء انخفاضًا في حساسية الجلد.

السيلوليت من الدرجة الثالثة

يصبح قشر البرتقال واضحا. تتشكل رواسب دهنية كبيرة. تنتهك الدورة الدموية في الخلايا، وبالتالي فإن الجلد في مناطق المشكلة يفقد الحساسية بشكل كبير. يمكن أن تبرز المخالفات القبيحة حتى تحت الملابس.

في هذه الحالة، لا يجلب النشاط البدني نتائج واضحة، لأن الأنسجة العضلية تصبح أكثر خشونة، وتنقبض بشكل سيء ويصعب النغمة. قد تعاني النساء من الألم في المناطق المتضررة من السيلوليت بسبب النهايات العصبية المقروصة.

السيلوليت من الدرجة الرابعة

هذا هو بالفعل الخيار الأصعب، الأمر الذي يتطلب جهدًا جادًا للتدمير المنهجي لرواسب الدهون. في المناطق التي تعاني من مشاكل، يصبح الجلد خشنًا، ويصبح مترهلًا، ويفقد الحساسية تمامًا تقريبًا. بسبب عدم كفاية إمدادات الدم، يظهر لون مزرق وضمور الأنسجة العضلية. المناطق المتضررة من السيلوليت تسبب الانزعاج والألم.

في أي مرحلة من مراحل السيلوليت قبل الحمل وبعده، من الضروري مراقبة حالة الجلد، لذا انتبهي إلى المنتجات الخاصة المصنوعة من مكونات طبيعية في متجر Mom’s Store.

ملحوظة. لا يمكن إرجاع المنتجات الغذائية ومستحضرات التجميل إلا إذا كانت العبوة سليمة.

هل سيختفي السيلوليت بعد الولادة؟

في أغلب الأحيان، بعد استعادة التوازن الهرموني في الجسم الأنثوي، يتم تقليل ظهور السيلوليت بشكل كبير. وإذا اتبعت الأم الشابة أساسيات التغذية السليمة، وتتحرك كثيرًا وتعتني بجسدها، فيمكن أن تختفي.

عليك أن تفهم أن مكافحة السيلوليت هي دائمًا مجموعة من التدابير. لا توجد معجزات، لذا فإن الكريم واللفائف وحدها لا تكفي أبدًا، بل تحتاج إلى دمجها مع التدليك والرياضة. لا يمكنك أيضًا التوقف عن تناول الأطعمة غير الصحية، ولكن الاستمرار في قيادة نمط حياة مستقر، أو التدريب بنشاط، ولكن لا يمكنك المتابعة. .

السبب الرئيسي هو التغيرات الهرمونية. هذه الأخيرة هي عملية طبيعية ضرورية لنمو الجنين بنجاح.

أضف إلى ذلك سوء التغذية وانخفاض النشاط البدني وستحصل على السيلوليت. ونتيجة لذلك، تتراكم الكربوهيدرات في الجسم، ويظهر الوزن الزائد والدهون الزائدة تحت الجلد.

الاستعداد الوراثي هو سبب آخر. تتخذ النساء المصابات به باستمرار تدابير للوقاية من قشر البرتقال.

هل سيختفي السيلوليت بعد الولادة؟

عند استعادة التوازن الهرموني، قد يقل السيلوليت أو حتى يختفي من تلقاء نفسه. ولكن لسوء الحظ، كل شيء يحدث بسهولة بالنسبة لعدد قليل من الأمهات الشابات. حتى لو لم تكن محظوظًا، فإن عددًا من الإجراءات التي يمكن إجراؤها بسهولة في المنزل ستساعد في تسريع العملية أو استعادة مرونة الجلد بنفسك:

• التدليك (بقفاز صلب، منتف، عسل)؛
• دش متباين
• حمامات بملح البحر.
• طَوّق؛
• ممارسة الرياضة؛
• نظام عذائي.

تساعد الطرق المذكورة أعلاه في التخلص ليس فقط من قشر البرتقال بعد الولادة، ولكن أيضًا من علامات التمدد.

كيفية إزالة السيلوليت: أنواع التدليك

باستخدام القفازات الصلبة

1. قبل الإجراء، يتم تبخير الجلد عن طريق الاستحمام أو الاستحمام.
2. ثم قم بإعداد محلول ملحي، وبلل القفاز (أو منشفة خشنة)، بشكل مكثف ولكن برفق، افرك أجزاء الجسم التي تعاني من المشكلة، بدءًا من الأسفل.

لتحضير محلول ملحي، قم بتحريك ملعقتين كبيرتين في 1 لتر من الماء الدافئ. ل. ملح البحر أو ملح الطعام.

تدليك قرصة

يتضمن الإجراء قرصة الجلد بأصابعك. تعمل هذه العملية على تحفيز تدفق الدم، وتحسين عملية التمثيل الغذائي في الخلايا، وتشبع الأنسجة بالأكسجين. ونتيجة لذلك، يتم تكسير الدهون تحت الجلد بشكل أكثر نشاطًا.

تدليك العسل

يتم تنفيذ الإجراء بشكل مستقل أو يطلبون المساعدة (على سبيل المثال من الزوج أو معالج التدليك). للبدء، أضف الزيت العطري إلى العسل المذاب (قطرة واحدة من الزيت لكل ملعقة كبيرة من العسل). يختفي السيلوليت بشكل أفضل عند استخدام زيوت الحمضيات الأساسية.

1. يفرك التكوين على مناطق المشاكل.
2. عندما يتغلغل العسل بعمق، سيكون من الصعب إخراج يديك من الجلد. لكن لا يمكنك التوقف.
3. أثناء الطحن، سيتشكل الخليط على شكل كرات - وهي بقايا العسل والخلايا الميتة.

تأثير تدليك العسل، مثل الإجراءات المذكورة أعلاه، هو زيادة تدفق الدم. يستخدم العسل لتشبع الجلد بالمواد المفيدة.

دش متباين

إن إجراء الماء مع تغير حاد في درجة الحرارة له تأثير منشط. بفضل التوسع الحاد وتقلص الأوعية الدموية، فإنه يحسن عملية التمثيل الغذائي الخلوي ويزيل السموم.

يتم دمج الدش المتباين مع طرق أخرى لمكافحة قشر البرتقال، على سبيل المثال، النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

حمامات ملح البحر

1. يمتلئ الحمام بالماء الدافئ (36-37 درجة مئوية) ويقلب فيه نصف كجم من ملح البحر بدون إضافات.
2. خذ حمامًا لمدة تصل إلى 20 دقيقة.
3. ثم يشطفون تحت الدش، حيث يقومون بتدليك المناطق التي تعاني من مشاكل، على سبيل المثال، باستخدام قطعة قماش صلبة.

لا يتم إجراء الحمامات بملح البحر أكثر من مرتين في الأسبوع حتى يتم الحصول على النتائج.

بالإضافة إلى ذلك، يُستخدم ملح البحر النقي في فرك البشرة، وإضافة الزيوت العطرية إليها.

طَوّق

لصنع اللفائف، تحتاج إلى غلاف بلاستيكي وخليط مناسب (مثل العسل والطين والقهوة المطحونة والملح والأعشاب البحرية).

1. بعد تلطيخ منطقة المشكلة بالتركيبة المحددة، قم بلفها في غلاف بلاستيكي، أو ارتدي ملابس دافئة أو استلق تحت بطانية.
2. يغسل بعد 30 دقيقة على الأقل.

الغرض من اللف هو تدفئة الجسم. ونتيجة لذلك، تتم إزالة السموم من الأنسجة، ويزيد تدفق الدم، ويتم تكسير الدهون تحت الجلد بشكل أكثر نشاطًا.

السيلوليت على الساقين والمؤخرة بعد الولادة: قم بإزالته بالتمارين

من المألوف التخلص من السيلوليت في المنزل إذا كنت تمارس اللياقة البدنية. الجري والتمارين الرياضية والسباحة مناسبة أيضًا. يتم استكمال الفصول الدراسية بتمارين لمنطقة مشكلة معينة، على سبيل المثال، للأرداف - الطعنات، القرفصاء، تقلبات الساق.

لكن يُسمح بالتمارين الرياضية بعد شهرين فقط من الولادة، مما يزيد من شدة التدريب تدريجيًا. بعد ولادة الطفل، يكون المشي النشط بعربة الأطفال كافياً.

• اللوح الخشبي - اتخذ وقفة، كما لو كنت تقوم بتمارين الضغط، وتجمد في هذا الوضع؛
• رفع الساق - تمرين عضلات البطن السفلية أثناء الاستلقاء على الأرض؛
• رفع الجذع – تمرين عضلات البطن العلوية؛
• التقلبات المستقيمة والجانبية - الاستلقاء، وسحب مرفقيك إلى ركبتيك والعكس صحيح.

للتخلص من السيلوليت في الساقين والمؤخرة، أضيفي إلى التمارين المذكورة أعلاه ما يلي:

• الطعنات - خطوات واسعة مع ثني الركبتين (يتم إجراؤها على الفور) ؛
• تأرجح ساقيك - الوقوف على أربع، وتقويم ساقيك بالتناوب، ورفعهما؛
• القرفصاء مع تمديد الأسلحة إلى الأمام.
• تسلق درجة - قف بالتناوب مع قدميك على المنصة.

النظام الغذائي بعد الولادة

يؤدي تقييد السعرات الحرارية في النظام الغذائي مع زيادة متزامنة في النشاط البدني إلى فقدان الوزن الزائد لدى الأم المرضعة. لا داعي لتجويع نفسك، لأنه بعد الانتهاء من الرجيم ستعود الكيلوجرامات. لكن تغيير عاداتك الغذائية يساعد.

• استبعاد الأطعمة المدخنة والحارة والدهنية والمالحة.
• لا تستخدم الصلصات الجاهزة (المايونيز والكاتشب من المتجر) والمنتجات نصف المصنعة من المتجر ؛
• تقليل استهلاك الحلويات، وخاصة المخبوزات مع الكريمة؛
• إدخال المزيد من الخضار والفواكه (المسموح بها أثناء الرضاعة) في النظام الغذائي؛
• إثراء القائمة بأطباق الحبوب والوجبات الأولى الخفيفة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان؛
• نظام الشرب واختيار المشروبات - يوصى بالكومبوت والشاي الضعيف ومغلي الأعشاب ومشروبات الفاكهة للمرأة المرضعة ؛
• يُسمح بتناول (باعتدال) الشوكولاتة الداكنة والفواكه المجففة والعسل.

علاجات الصالون

يجب الاتصال بأخصائي التجميل في موعد لا يتجاوز 3 أشهر بعد ولادة الطفل.تقدم صالونات التجميل مجمعات من الإجراءات لشد الجلد على الساقين والأرداف، والتي تشمل:

1. تحلل الدهون هو وسيلة لتطبيق التيار على الجسم (تصريفات منخفضة التردد). تحلل الدهون آمن تمامًا. يثير التيار تقلص العضلات في مناطق المشاكل، ونتيجة لذلك يتم تقسيم الدهون تحت الجلد بشكل أسرع.
2. التصريف اللمفاوي هو وسيلة تنطوي على إزالة السوائل الزائدة من الجسم. والنتيجة هي حرق الدهون الموجودة تحت الجلد في منطقة الفخذين والمؤخرة. يتم إجراء التصريف اللمفاوي باستخدام جهاز خاص يستخدم التيارات الدقيقة أو يخلق فراغًا. الحد الأدنى للدورة هو 10 جلسات.
3. الميزوثيرابي هو إدخال مواد تحت الجلد تعمل على تدمير طبقة الدهون تحت الجلد وتحسين تدفق الدم والليمفاوية. الدورة القياسية – 12 جلسة.
4. الوخز بالإبر– تقنية تنطوي على تهيج النقاط النشطة بيولوجيا في جسم الإنسان.
5. التحفيز العضلي - تقوية العضلات باستخدام التيار - هو نوع من التمارين البدنية للعضلات. ونتيجة لذلك، سوف يختفي السيلوليت، وسوف يصبح الجلد ناعما، وسوف تصبح العضلات أقوى. دورة متوسطة – 5 إجراءات.
6. العلاج بالضغط هو نوع من التصريف اللمفاوي. باستخدام الأصفاد الخاصة المملوءة بالهواء، فإنها تخلق ضغطًا على الجسم، مما يضمن تدفق الليمفاوية. يؤدي العلاج بالضغط إلى اختفاء السيلوليت بعد الولادة وإزالة السموم وتحسين حالة الجلد.

انتظام الإجراءات هو مفتاح النجاح. إذا اتخذت إجراءات من حالة إلى أخرى، فلا يجب أن تعتمد على النتائج. اتباع نهج متكامل والرعاية الذاتية اليومية سوف يتخلص من القشرة، ولكن لا تنسى منع ظهور السيلوليت.

تواجه بعض الأمهات بعد ولادة طفلهن مشكلة مثل السيلوليت بعد الولادة. يعرف العديد من الأطباء هذه الحالة باسم الحثل الشحمي تحت الجلد. يحدث السيلوليت بسبب زيادة حجم الطبقة الدهنية، عندما تسد الألياف المتضخمة الأوعية الدموية وتسبب احتقانًا موضعيًا. تموت بعض خلاياه تدريجيًا، مما يؤدي إلى "تخفيف" المساحة المحيطة بها. نتيجة لذلك، يفقد الجلد في المناطق التي تعاني من مشاكل نعومته ومرونته - تظهر الدمامل وعلامات التمدد والنتوءات - والتي تسمى "قشر البرتقال".

المسببات

تعاني العديد من النساء من السيلوليت لأول مرة بعد الولادة - وهذه الحالة مفهومة. يتضمن الحمل تغيرات فسيولوجية مستمرة مطلوبة لنمو الطفل.

مثير للاهتمام!

لذلك يبدأ ظهور السيلوليت على البطن والفخذين والأرداف - وهو احتياطي للطاقة الزائدة لنمو الطفل في الرحم ومصدر لتكوين الحليب البشري.

تبدأ أسباب السيلوليت بالظهور خلال فترة الحمل وتستمر بالتأثير سلباً على الأم بعد الولادة. وتشمل هذه:

• غالبًا ما تثير الاختلالات الهرمونية تطور السيلوليت. أثناء الحمل وبعد الولادة مباشرة، تحدث تغيرات حادة في مستوى بعض الهرمونات الجنسية، مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي. نتيجة لهذه التغييرات، تبدأ الأنسجة الدهنية تدريجيا في الإيداع وأشكال السيلوليت؛
• اضطرابات الأكل - تحدث هذه المشكلة في الشهر الرابع إلى الخامس من الحمل، عندما تفرط المرأة في تناول الطعام أو تفشل في الجمع بين الأطعمة. إذا كانت هذه التغييرات متجذرة، تنشأ اضطرابات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون، ويتشكل السيلوليت تدريجيا بعد الولادة؛
• نمط الحياة المستقر - عندما تحمل طفلاً، تتحرك الأم أقل مما كانت عليه قبل الحمل. تؤدي قلة النشاط البدني تدريجياً إلى امتلاء الوركين والأرداف، والتي قد يظهر عليها السيلوليت لاحقاً؛
• الرضاعة الطبيعية هي سبب تافه يمكن أن يؤدي إلى ظهور السيلوليت بعد الولادة. عند إنتاج الحليب، يستخدم الجسم عدداً كبيراً من موارده، بما في ذلك الجهاز الهضمي والتغيرات الأيضية؛
• التوتر – حتى بعد ولادة الطفل، تظل الأم متوترة وقلقة. يمكن أن يؤثر ذلك على الشهية ووظيفة الأعضاء الداخلية واستقلاب الدهون. في كثير من الأحيان مثل هذه الظروف يمكن أن تثير الامتلاء وظهور السيلوليت بعد الولادة.
• نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة - نقص الفيتامينات شائع في الأشهر الأولى بعد الولادة. مع نقص الفيتامينات والمعادن أو غيرها من المكونات، يمكن أن تحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي البطيء. وتدريجياً قد يؤدي ذلك إلى ظهور السيلوليت في المراحل المبكرة؛
• قصور الكلى - في كثير من الأحيان بعد الولادة، قد تنخفض المعلمات الفسيولوجية للكلى، وينخفض ​​​​إفراز السوائل من الجسم. يتراكم الماء الزائد في الأنسجة الدهنية، مما يعزز نموها تحت الجلد، مما يساهم في تطور السيلوليت.
• اضطرابات استقلاب الملح - بعد الولادة، ينخفض ​​نشاط قشرة الغدة الكظرية وغيرها من الأعضاء المهمة التي تنظم استقلاب الملح والسوائل. ونتيجة لذلك، تنتفخ الدهون تحت الجلد، مما يساهم في تكوين قشر البرتقال.

ملحوظة!

بالإضافة إلى الأسباب المذكورة، يجب ألا تتجاهل الاستعداد الوراثي لظهور السيلوليت. وإذا كان لدى المرأة أقارب يعانون من هذا المرض، فهي معرضة لخطر الإصابة بقشر البرتقال بعد الحمل.

علاج

دعونا نلقي نظرة على كيفية التخلص من السيلوليت بعد الولادة. للقضاء على السيلوليت، ستحتاج إلى اتباع قواعد معينة - يجب أن يكون العلاج فعالا وآمنا حتى لا يؤدي إلى انخفاض في الرضاعة. لمحاربة السيلوليت بنجاح، ستحتاج إلى نظام غذائي خاص، والجمباز وعدد من الإجراءات المنزلية.

نظام عذائي

النظام الغذائي هو أول شيء يجب البدء به في علاج السيلوليت بعد الولادة. لإنشاء برنامج، يمكنك الاتصال بأخصائي - يمكن لأخصائي التغذية المهنية إنشاء قائمة لمدة أسبوع أو شهر، بفضل ما يمكنك التخلص منه بسرعة ولفترة طويلة من عيب مستحضرات التجميل. إذا لم يكن هناك أي احتمال، يمكن للمرأة إنشاء قائمة النظام الغذائي للسيلوليت بشكل مستقل، مع الالتزام بالقواعد التالية:

• يجب أن تكون الوجبات كسرية - لا ينبغي أن تأكل نادرا وكثيرا، لأن هذا غالبا ما يؤدي إلى السمنة وظهور السيلوليت. تحتاج إلى تقييد نفسك قليلاً - تناول 5-6 مرات يوميًا في أجزاء صغيرة. بعد بضعة أسابيع، سوف "يدرك" جسمك أنه يحصل على الطعام باستمرار عندما يحتاج إليه - وسيتوقف عن تخزين الدهون الزائدة؛
• قلل من الدهون - لا يمكنك استبعادها تمامًا، لأنها مصدر للطاقة وبعض الفيتامينات. يُنصح بإنشاء قائمة بحيث تمثل 25٪ من إجمالي العناصر الغذائية. إذا أمكن، قم بتضمين الدهون النباتية في نظامك الغذائي - قم بتتبيل السلطة بزيت عباد الشمس، واستبعاد المايونيز والزبدة ودهن الخنزير؛
• تناول اللحوم المسلوقة أو السمك كل يوم - فهذا الغذاء "مادة بناء" للجسم ومصدر لتكوين الحليب. للوقاية من السمنة وظهور السيلوليت بعد الولادة، من الأفضل تناول صدور الدجاج، ولحم البقر، والأرانب، والأسماك الخالية من الدهون؛
• أضف الألياف إلى نظامك الغذائي - هذا المكون المفيد ينظف الأمعاء ويزيل السموم والنفايات. وهو موجود في الخضار التي ينصح بطهيها على البخار أو غليها كاملةً؛
• - ابتعد عن الحلويات – لا ينبغي أن تأكل الكثير من الحلويات، لأن هذه الأطعمة تسبب السمنة المفرطة. في النصف الأول من اليوم، يمكنك تناول أعشاب من الفصيلة الخبازية (بدون شوكولاتة)، مربى البرتقال؛
• لا تأكل بعد الساعة 18:00 - يمنع تناول الطعام في وقت متأخر، لأن كل ما نأكله في هذا الوقت يتم تخزينه في الدهون تحت الجلد. تدريجيا يمكن أن يؤدي هذا إلى السيلوليت.

لا يجب أن تتضور جوعا أو تحاول اتباع نظام غذائي سريع - فقد يتسبب ذلك في توقف إنتاج الحليب. يجب عليك الاعتدال في الطعام وتجنب تناول الأطعمة غير الصحية - تدريجياً سيعود وزنك إلى طبيعته، وسوف تشتد بشرتك، ويصبح جسمك أنحف.

رأي الخبراء!

يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان السيلوليت سيختفي من تلقاء نفسه بعد الولادة. إذا اتبعت النظام الغذائي وجميع توصيات الطبيب، فسوف تختفي "قشر البرتقال" قريبًا. إذا واصلت قيادة نمط حياة مستقر، فتناول كل شيء في الأفق ولا تعتني بنفسك، فلا يجب أن تعتمد على الشفاء العاجل.

الجمباز العلاجي

يمكنك إزالة السيلوليت من ساقيك بعد الولادة بمساعدة التدريب الرياضي. لوضع برنامج، من الأفضل الاتصال بمدرب خاص - يتم اختيار التمارين فقط بعد تقييم الصحة العامة للمرأة. وفقا للأطباء، يجب إدخال اللياقة البدنية بمجرد أن يسمح الطبيب بذلك. ولكن يجب أن تكون الأحمال معتدلة وتزداد تدريجياً.

بعد مرور شهر إلى شهرين من الولادة، يمكنك أداء الأنواع التالية من تمارين السيلوليت في المنزل:

• القرفصاء - يساعد بشكل جيد ضد السيلوليت، ولكن يجب أن يكون سلسًا ومقاسًا؛
• مستلقياً على ظهرك، يمكنك القيام بتمرين "الدراجة".
• في نفس الوضعية – ارفعي الحوض بضعة سنتيمترات من الأرض؛
• الاستلقاء على جانبك - رفع الساق البديلة.

انتباه!

في الأشهر الأولى بعد الولادة، يُحظر بشكل صارم القرفصاء مع الحمل ورفع الأثقال والضغط ومعدات تدريب القوة المختلفة - يمكن أن تسبب هذه الأساليب مضاعفات خطيرة بدلاً من علاج السيلوليت.

العلاجات المنزلية للسيلوليت

لعلاج السيلوليت في المنزل، أثبتت الزيوت أو الكريمات الخاصة فعاليتها، ولكن يجب أن تكون طبيعية قدر الإمكان. تشتمل تركيبة هذه المنتجات على مكونات نباتية وحيوانية، ويجب ألا تحتوي على مواد حافظة - يرجى ملاحظة أن العمر الافتراضي لهذه الأدوية محدود للغاية. يمكن تحضير مستحضرات التجميل المضادة للسيلوليت بشكل مستقل أو شراؤها من المتاجر المتخصصة.

يمكنك استخدام العلاجات التالية للسيلوليت في المنزل:

• يعد الدش المتباين أحد أبسط الطرق وأكثرها شيوعًا لمكافحة السيلوليت، والذي يمكن تقديمه بعد شهر من الولادة. عند الاستحمام، يجب عليك أولاً تشغيل الماء الساخن بشكل معتدل لبضع دقائق، والتحول فجأة إلى تيار بارد، ويكفي الوقوف تحت اللحاء لمدة 15-20 ثانية. أثناء الاستحمام، هناك زيادة حادة في الدورة الدموية في المناطق التي تعاني من مشاكل، والفرق في درجات الحرارة ينشط تحلل الدهون وإذابة الدهون؛
• يعد تدليك العسل ضد السيلوليت طريقة شعبية ممتازة وفعالة اكتسبت شعبية مؤخرًا. هذا الإجراء آمن بعد الولادة - يلتصق منتج النحل بالجلد، مما يوفر الدورة الدموية المحسنة في المناطق التي تعاني من مشاكل، ويحسن تدفق الليمفاوية؛
• أقنعة مضادة للسيلوليت – عند استخدام منتجات آمنة، يمكن علاج السيلوليت بهذه الطريقة. استشيري طبيبك لاختيار منتج جيد لا يؤثر على الرضاعة ولا يمتص في الدم؛
• الدعك المضاد للسيلوليت - هذه الطريقة مصممة لتنظيف مسام الجلد، لكن العديد من المنتجات تحتوي أيضًا على مكونات تحرق الدهون. عادة ما يتم استخدام المقشر أثناء الاستحمام، حيث يتم وضعه على الجلد الرطب ثم غسله بالماء الدافئ بعد 5 دقائق.

يمنع استخدام عوامل التدفئة التي تحتوي على بهارات لعلاج السيلوليت بعد الولادة. مثل هذا الإجراء يمكن أن يؤذيك ويفسد حليب الأم ويؤثر سلبًا على صحة الطفل.

السيلوليت هو مشكلة شائعة تواجهها النساء بعد الولادة بسبب الاضطرابات الجهازية. للقضاء على المرض، هناك حاجة إلى علاج معقد، بما في ذلك النظام الغذائي والتمارين العلاجية والإجراءات المنزلية المعتمدة. إذا لم يتم تنفيذ التدابير العلاجية والوقائية، فلن يختفي السيلوليت من تلقاء نفسه.