ما يجب القيام به حيال الاكتئاب أثناء الحمل؟ الاكتئاب أثناء الحمل هو حالة تتطلب اهتمامًا متزايدًا بالاكتئاب في أواخر الحمل.

في حين أن الحمل بالنسبة لبعض النساء هو أحد أسعد الأوقات في الحياة، فإنه بالنسبة لأخريات هو وقت من الارتباك والخوف وعدم اليقين. غالبا ما لا يتم إعطاء هذا السلوك الأهمية الواجبة، وإعادته إلى أحد مظاهر عدم التوازن الهرموني، وهو أمر نموذجي تماما للأمومة القادمة. مضروبة في بعض مشاكل اجتماعية، وتتطور هذه الحالة إلى الاكتئاب.

يجب أن يقلق الاكتئاب أقارب المرأة وأطباء أمراض النساء الذين يراقبونها، لأن تطور علم الأمراض لا يؤثر على جسدها فحسب - بل يعاني الطفل أيضًا.

لكي تحمي نفسك من الكثير من المتاعب، من المهم معرفة كيفية التعامل مع الاكتئاب أثناء الحمل.

اكتئاب ما قبل الولادة، كما يبدو علميا، هو أكثر من مجرد اضطراب مزاجي. هذا الحالة السريريةمثل جميع الأمراض الأخرى، يحتاج إلى الكشف والعلاج في الوقت المناسب.

الصورة السريرية للمرض متنوعة تمامًا: من قلة الشهية التي تبدو غير ضارة إلى الاستعداد للانتحار.

تتضمن العملية البيولوجية التي تميز الاكتئاب أثناء الحمل تغيرات في كيمياء الدماغ. خلال فترة الحمل، تؤثر التغيرات الهرمونية على المواد الكيميائية في الدماغ التي تساهم في تطور الاكتئاب والقلق.

وتتفاقم بسبب مواقف الحياة الصعبة. وهذا يعقد القدرة على إخراج المريضة الحامل من حالة مرضية.

لا يعتمد احتمال ظهور متلازمة الاكتئاب على العمر: فهذه المشكلة تؤثر على كل من النساء الشابات والنساء الحوامل في منتصف العمر.

وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يحدث أيضا على المراحل المبكرة- من المهم التعرف عليه في الوقت المناسب وطلب المساعدة. يعتمد الكثير على الوعي الشخصي للأم الحامل وعلى درجة رعاية أقاربها. من المهم بالنسبة لهن أن يتذكرن أن الاكتئاب في المراحل المبكرة من الحمل أمر شائع.

ومن جميع الحالات التي تم تحديدها تبين أن القابلية للإصابة بالاضطراب تزداد في حالة توافر العوامل التالية:

• توترت العلاقة مع والد الطفل ( دور مهملعب العلاقات الشخصية في الزوجين؛ إن عدم رغبة الرجل في تحمل مسؤولية الأسرة المستقبلية غالباً ما يعطل الحالة النفسية للمرأة الحامل).
• الاستعداد العائلي (يزداد خطر الإصابة باضطراب عقلي لدى المرأة الحامل إذا كانت الأم تعاني من مثل هذه المشكلة).
• على المدى الطويل (حالة اليأس التي تميز استعادة الوظيفة الإنجابية، لا "تتحول" دائمًا بسرعة إلى فرحة الأمومة الوشيكة؛ وعندما تستمر هذه الفترة، تكون المرأة عرضة لمثل هذا الاضطراب العقلي).
• تاريخ أو نتائج الحمل الكارثية الأخرى. هذا الحدث مؤلم. الاكتئاب بعد ذلك أمر شائع. إن الحاجة إلى الولادة الاصطناعية تسبب خوفًا لا إراديًا فيما يتعلق بسلامة الحمل الحالي.
• أحداث الحياة المجهدة (عدم فهم تصرفات الفرد المستقبلية، والشعور باليأس يمكن أن تسبب العداء تجاه الطفل ووضعه بشكل عام، مما يترك بلا شك بصمة على نفسية الأم الحامل؛ وغالبًا ما تكون إحدى هذه المشاكل هي نقص المال والبطالة أو حتى عدم وجود سكن خاص).
• المضاعفات أثناء الحمل (مثل الظواهر مثل الإرهاق أو عدم القدرة على تنفيذ إجراءات الرعاية الذاتية بشكل كامل، تؤثر على الموقف تجاه الذات، لأنه بسبب الحمل تضطر المرأة إلى التخلي عن أشياء كثيرة، ونتيجة لذلك تشعر بالنقص بشكل غير مبرر).
• التسمم أو الإصابة. توافر التيار العادات السيئة، مثل تعاطي الكحول، وكذلك إصابات الدماغ المؤلمة التي عانت سابقًا، لا تمر دون أن تترك أثراً - في كلتا الحالتين، تحدث تغييرات في بنية وحالة الدماغ، مما يؤدي إلى تطور الاكتئاب.

كيفية التعرف على الحالة المرضية؟

من الصعب التأكد من ظهور الاضطراب النفسي، ولكن من الممكن الشك في تكوينه بناءً على بعض الأعراض المميزة. واحد منهم هو إحجام المرأة عن الاعتناء بنفسها. لا تسعى المرأة الحامل إلى الظهور بشكل جيد، متجاهلة قواعد النظافة الأساسية.

كما تظهر المرأة المكتئبة عدم المبالاة بنمو طفلها. يعد عدم الاعتراف بالحمل والتردد فيه أحد أسباب هذا الموقف البعيد تجاهه.

الأم الحامل التي تتمتع بصحة نفسية، بحماس كبير ومفهوم، تعيد قراءة الأدبيات المتعلقة برعاية الطفل، وتتعمق في تفاصيل التواصل مع الطفل، وتتشاور مع أحد المتخصصين حول الأساليب التي يجب اتباعها حتى ينمو الطفل بصحة جيدة، وبكل الطرق الممكنة. يسد الفجوات الموجودة في المعرفة.

البكاء هو أيضا واحد من السمات المميزةالاكتئاب أثناء الحمل. ليس لها سبب، ولا تنتج عن أي أحداث حزينة حقًا، ولكنها تستمر لفترة طويلة، وتتكرر كثيرًا، وتنتهي بشكل مختلف في كل مرة.

بالنسبة لمعظم النساء المعرضات للاضطراب النفسي والعاطفي أثناء الحمل، تبدأ هذه الحالة بالأهواء، ومطالب إرضاء أهواءها العابرة، ولا يتم قبول الإجابة السلبية أو يُنظر إليها بشكل سلبي للغاية. وينتهي هذا السلوك بهجوم عدواني ورغبة في الخصوصية.

تعاني المرأة أثناء الاكتئاب من شعور قمعي باليأس. إن إدراك الطفل باعتباره عبئًا ثقيلًا يعيق النمو الوظيفي ويستغرق وقتًا ويسبب تغييرًا في الشكل ليس للأفضل يجعل المرأة تشعر بالاكتئاب.

يمكنك تحديد موقفك من الحياة من خلال تصريحاتها أو محادثاتها أو عدم وجودها. أحيانا الأم الحاملتفضل أن تعيش أسلوب حياة منعزلاً، فهي حامل بما تعتبره طفلاً غير مرغوب فيه. يجب أن يكون العزل بمثابة دعوة للاستيقاظ للأقارب والعاملين في المجال الطبي.

يمكن أن يؤدي الاكتئاب غير المعالج إلى مضاعفات مثل:

• فقدان الشهية
• الإرهاق الجسدي
• الميل إلى السلوك الانتحاري.
• العدوان، الذي غالبا ما يؤدي إلى تطور اضطرابات القلب والأوعية الدموية والعصبية الشديدة؛
• جارح؛
• ولادة طفل منخفض الوزن ومرن مع ردود أفعال أساسية منخفضة؛
• ظهور مشاكل جسدية و التنمية الفكريةالطفل عندما يكبر.

هناك نوعان من الاكتئاب عند النساء:

1. المرأة في مزاج مكتئب. غالبًا ما تفتقر إلى القوة أو الرغبة في رعاية نفسها وطفلها بشكل مناسب.
2. السلوك النشط المفرط للمرأة الحامل يعقد مهمة الطبيب في تقديم الرعاية الطبية. ومما يزيد المهمة تعقيدًا أن عدوان الأم يؤثر على حالة الجنين. عند رؤية مثل هذه الصورة السريرية، في معظم الحالات، يصف أطباء التوليد، إلى جانب طبيب نفسي أو طبيب أعصاب، المهدئات. أولئك الذين تناولوا مضادات الاكتئاب أثناء الحمل لاحظوا لاحقًا أن أطفالهم يواجهون صعوبة في إتقان المناهج المدرسية وبطء النمو البدني والألم.

الفرق بين الاكتئاب والمزاج السيء

المزاج السيئ هو فترة قصيرة المدى من الإحجام عن إدراك الواقع المحيط. يتم التعبير عنها في المراجعات السلبية على وجه التحديد حول العامل المزعج. اعتمادا على الضعف الفردي، والطيف مراجعات سلبيةقد تتوسع المرأة الحامل.

تحت تأثير العوامل الإيجابية، تطبيع نمط الحياة، وتحقيق المرغوب فيه - هذه الحالة تمر بسرعة.

غالبًا ما تظل التهديدات بالانتحار على مستوى التحذيرات اللفظية، دون أن تتطور إلى شيء أكثر. الشهية ليست موجودة فحسب، بل تتعزز بشكل كبير أيضًا - فالمرأة الحامل "تستولي" على المشكلة، وتشتت انتباهها عن التفكير في العامل المزعج وتسعد نفسها بالأطباق اللذيذة.

متلازمة الاكتئاب أعمق وأطول أمدا. نادرًا ما يتم الخلط بينه وبين مجرد مزاج سيئ.

ويتميز بالميزات التالية:

• المرأة الحامل تحد من التواصل.
• يرفض الطعام.
• لديها صعوبة في التركيز.
• النعاس أو على العكس من ذلك الأرق.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها سابقًا.
• أفكار متكررة عن الموت، أو الانتحار، أو شعور مهووس باليأس.
• قلق.
• الشعور بالذنب أو عدم القيمة.
• مع مرور الوقت، تظهر الصداع ومشاكل في المعدة لا تزول.
• لا يحضر عيادات ما قبل الولادة.
• لا تتبع توصيات طبيب أمراض النساء.
• تعاطي مواد ضارة مثل التبغ أو الكحول أو المخدرات عن عمد.
• غالبًا ما تحاول التخلص من الحمل باستخدام طرق مختلفة.

كيف يمكن للمرأة الحامل التغلب على الاكتئاب؟

هناك العديد من طرق فعالةعلاج. ولكن في كثير من الأحيان هؤلاء المرضى ليسوا في عجلة من أمرهم للجوء إليهم الرعاية الطبية. رغم أنهم، في الوقت نفسه، لا يعرفون ما يجب فعله لعلاج الاكتئاب أثناء الحمل.

من الضروري تغيير نمط حياتك. من المهم أن تعتني بنفسك ليس فقط جسديًا، بل عاطفيًا أيضًا.

لعلاج الاكتئاب تحتاج إلى:

• زيادة وقت الراحة. التعب يزيد من تقلبات المزاج.
• قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق. قضاء الوقت في الطبيعة يقلل من التوتر ويقلل من أعراض الاكتئاب.
• تناول نظام غذائي متوازن. إن تناول وجبات خفيفة منتظمة سيساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم عن طريق الحفاظ على مستويات السكر في الدم مزاج جيد. تجنب الكافيين والسكر والمعالجة المنتجات الغذائية. بدلاً من ذلك، اختر نظامًا غذائيًا غنيًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية (حاول تناول الطعام بشكل أساسي الجوزوالأسماك والبيض) - وهذا يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل.
• ممارسة الرياضات المسموح بها خلال فترة الحمل، مثل السباحة. النشاط البدني المنتظم يزيد من مستوى هرمون الفرح. التمارين الرياضية المنتظمة فعالة في علاج الاكتئاب مثل تناول مضادات الاكتئاب.
• إن إبعاد نفسك عن التوتر غير الضروري هو المفتاح لإدارة الحالة المزاجية السيئة. توقف عن إجراء تغييرات كبيرة في حياتك، مثل الانتقال إلى وظيفة جديدة أو بدءها.

لا تحاول مواجهة مشكلة عقلية بنفسك. ناقش مشاعرك. إذا كنت قلقًا من عدم قدرتك على التعامل مع تربية طفل، أو كنت خائفًا من المجهول، أو لديك أي مخاوف أخرى، فلا تحتفظ بذلك لنفسك. احصل على الدعم من شريكك وعائلتك وأصدقائك.

يعتقد الكثير من الناس خطأً أن طلب المساعدة في علاج هذا الاضطراب أمر مخجل وغير مقبول. في الواقع، يعد إدراك الحاجة إلى المساعدة المتخصصة خطوة كبيرة نحو التعافي.

فيديو مفيد عن أسباب الإكتئاب أثناء الحمل وكيفية علاجه

أنا أحب!

الاكتئاب أثناء الحمل هو عصاب خطير يهدد الصحة العقلية والجسدية للأم والطفل. يتم تشخيص كل امرأة سابعة تقريبًا، ونصف الحالات تتطلب مساعدة جدية.

تقليديا، يتم علاج الاضطراب الاكتئابي بمضادات الاكتئاب. بالنسبة للمرأة الحامل، الأدوية هي أسوأ العوامل العلاجية، تليها سلسلة من الآثار الجانبية. يؤدي عدم وجود مساعدة في هذا الوضع العصبي الصعب أيضًا إلى إثارة أمراض نمو الجنين. ولذلك فإن متلازمة الاكتئاب تتطلب "حلا" إلزاميا. تعتمد النتيجة الإيجابية على "المكونات" العلاجية.

الاكتئاب أثناء الحمل - ما هي أصوله، وكيف يتم التعبير عن مساره، ومخاطره على الأم والجنين؟ التعامل بمفردك، وطلب المساعدة من أحبائك، بمن تثق في هذا العالم الذي يعاني من سوء الأحوال الجوية لفترة طويلة؟ سنتحدث أدناه عن مرض عصبي يمكن أن تواجهه أي امرأة ويكاد يكون من المستحيل الاستعداد له. للأسف، الحمل ليس دائمًا حدثًا سعيدًا.

أسباب الاكتئاب أثناء الحمل

"أنت حامل!" خلال الأشهر التسعة المقبلة، "يجب" أن تكوني أمًا سعيدة ومبتسمة، مغمورة في هموم لطيفة، محاطة بالاهتمام والحب والموقف الموقر من العالم كله. الصورة المثالية للمرأة التي تحمل طفلاً لا تشترك كثيرًا مع الواقع.

خلال هذه الفترة، يثير النظام الهرموني ظهور المشاعر المرضية، لفترة طويلةتبدأ المشاكل التي يتم تجاهلها في ملء مساحة الحياة بسرعة كارثية، ناهيك عن الصدمات الخطيرة (فقدان أحد أفراد أسرته، الانفصال عن "الأب").

حتى نساء سعيدات(مع عائلة مزدهرة، وضع مادي) تخضع لعواصف عاطفية، تنفجر لأي سبب من الأسباب وتسقط في حالات من السواد اليائس. نفس الأمهات اللاتي يجدن أنفسهن في وضع حياة صعب (طفل غير مخطط له، غياب الزوج، سيء الوضع المالي)، من شبه المؤكد أنهن سوف ينظرن إلى حملهن على أنه غير مرغوب فيه، وأن حياتهن لم تتحقق وغير ناجحة.

لذلك، يمكن أن يحدث الاكتئاب أثناء الحمل للأسباب التالية:

• حالات الحمل غير الناجحة في الماضي والتي أدت إلى الإجهاض.
• الحمل السابق الشديد مع مضاعفات متعددة؛
• المشاكل النفسية الجسدية (عدم التوازن الهرموني، التسمم الشديد، التغيرات في المظهر)؛
• الوضع المالي السيئ في الأسرة.
• قلة الدفء والدعم من الزوج أو غيابه؛
• الصدمات النفسية في الماضي (العنف المنزلي)؛
• الاكتئاب غير المعالج لدى الأم أو أفراد الأسرة الآخرين (الأقارب والأشخاص المقربين)؛
• الحمل غير المخطط له.

أي الوضع المجهدةفي الحاضر أو ​​الماضي يمكن أن يؤدي إلى تطور أحد أشد الاضطرابات النفسية العصبية. يمكن للمرض، من حيث المبدأ، أن يؤثر على كل شخص، حتى أولئك الذين يتمتعون بالاستقرار العقلي ويتمتعون بجهاز مناعة قوي ضد الإجهاد. ليس من قبيل الصدفة أن تتم مناقشة المشكلة اليوم في سياق أخطر المتلازمات العصبية وتبرز كـ "قائد" بينها.

المرأة الحامل حساسة ومتشككة وقلقة بشكل خاص - خصوصية "وضعها". أمي ليست في حالة من النشوة كثيرًا ولادة وشيكةكم هم قلقون بشأن مليون قضية أخرى تتعلق بالوضع. يمكن أن ينفجر الوضع المتوتر بالفعل عند أدنى استفزاز. والحياة لها أسباب كثيرة. هناك "سبب" واحد فقط، وهو نفسية الإنسان التي تتطور وتتشكل تحت تأثير ظروف لا حصر لها.

يجب أن نتذكر أن الزوج المكتئب أو أي شخص عزيز آخر في هذه الحالة هو "معدي". لقد ثبت أن العصاب يميل إلى "الانتقال" بين الأشخاص المقربين عاطفياً. لذلك، أثناء الفحص، من المهم جدًا تحديد الصورة الصحيحة، لاكتشاف السبب الحقيقي، وعدم استخدام الصيغ المقبولة عمومًا.

الاكتئاب أثناء الحمل – كيف يبدو؟

يعبر المرض عن نفسه بعدد من الأعراض المستمرة (تستمر لمدة أسبوعين أو أكثر):

• حالة اليأس أو اللامبالاة - فقدان الاهتمام بما يحدث؛
• زيادة التهيج، والميل إلى الهستيريا، والدموع.
• تدني احترام الذات، وانعدام الثقة التام في النفس وفي المستقبل؛
• اضطرابات الشهية – المفرطة أو عدم وجودها؛
• الشعور باليأس، وانعدام المعنى، والدول المنحطة الأخرى؛
• تضخم الشعور بالذنب.
• الاضطرابات السلوكية - الإثارة الحركية أو الحركات البطيئة.
• أفكار الانتحار.

إن نطاق مظاهر الاكتئاب واسع للغاية - من السلوك العدواني إلى عدم الرغبة في العيش. "الجرس" الأول هو زيادة البكاء والمخاوف من تشخيص الحمل بشكل إيجابي. قد تبدأ الدموع بالتدفق بلا سبب، ومن المستحيل النوم، ويكون الاستيقاظ مؤلمًا. في هذا الوقت، يمكن للأقارب "ترتيب" الوضع بشكل غير صحيح.

تطوير الصورة السريريةيمكن اعتبار الاكتئاب حالة نموذجية للمرأة الحامل مع أهوائها. وتتشابه الأعراض إلى حد كبير مع أنماط السلوك المنتشرة بين النساء الحوامل. يجب أن تثير الطبيعة المستمرة للمتلازمة المخاوف وتكون سببًا لاستشارة الطبيب.

من المعروف أن الحالة العاطفية للأم تؤثر على نمو الطفل. الأسابيع والأشهر الأولى من الحمل هي الفترة الأكثر عرضة للخطر. الاكتئاب في أي مرحلة من مراحل الحمل يمكن أن يؤدي إلى مأساة.

تأثير اكتئاب الأم على الطفل

لقد ثبت أن الاضطراب الاكتئابي لدى المرأة الحامل له تأثير قوي على نمو الجنين وصحة الطفل اللاحقة. فيما يلي بعض العواقب المحتملة للعصاب غير المعالج:

• زيادة المخاطر الولادة المبكرة;
• الإجهاض.
• ولادة طفل ناقص الوزن؛
• وفيات الطفولة المبكرة؛
• فشل الجهاز التنفسي.
• الاضطرابات العصبية.
• شلل دماغي
• الاكتئاب عند الطفل في المستقبل.
• متلازمة فرط النشاط أو غيرها من الاضطرابات السلوكية / العقلية لدى الطفل.

يرتفع مستوى هرمون التوتر الكورتيزول أثناء الاكتئاب بشكل كبير، مما يهدد حياة الجنين. لذلك، ليست هناك حاجة لعلاج المرض باعتباره مزاجًا سيئًا وتركه يأخذ مجراه - فهذا محفوف بالعواقب المأساوية. ملكنا الحالة العقليةيؤثر على المستوى الجسدي والعكس صحيح.

يمكنك تجاهل صحتك، ولكن متى نحن نتحدث عنهعن حياة الرجل الصغير بداخلك - التأخير يعادل التخريب المتعمد. حتى الحمل غير المرغوب فيهيجب أن تكتمل ورأسك مرفوع عالياً وتركز أفكارك على المستقبل.

بالإضافة إلى أن الاكتئاب أثناء الحمل يهدد الطفل، فهو يسبب عصبية ما بعد الولادة. وهذا سيؤدي إلى عدم كفاءة الأم في رعاية طفلها. سوف تمر فرحة الأمومة، وتغيب كل مشاعر الأمومة الدافئة. وكل هذا يمكن تجنبه. يمكنك التغلب على الاضطراب وعليك القيام بذلك لكي تكوني شخصًا سعيدًا، أو امرأة، أو أمًا.

الاكتئاب أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة

تعد التغيرات المزاجية في الأسابيع الأولى من الحمل نتيجة شائعة لهذه الحالة. من الضروري التمييز بين زيادة الحساسية العاطفية في الأشهر الثلاثة الأولى والاكتئاب. الأول هو القاعدة الفسيولوجية بسبب التغيرات المستويات الهرمونية. العلامة الرئيسيةمتلازمة الاكتئاب - طبيعة مطولة، محادثات مهووسة حول قلقك، معتقدات مثل "كل شيء سيء، لكنه سيكون أسوأ".

يجبر الثلث الثاني من الحمل المرأة على التفكير بعمق في حالتها، مما قد يؤدي إلى أفكار "حياتي لن تعود ملكًا لي بسبب الطفل". كلما كان التذكير الجسدي بالموقف أكثر شدة (ألم الظهر، والتسمم، والتصلب المؤلم للغدد الثديية، وزيادة الوزن)، كلما أصبحت الأفكار أكثر تشاؤما. وإضافة مشاكل أخرى - مالية، وشخصية - يمكن أن تؤدي إلى كارثة حقيقية.

غالبًا ما يتميز الثلث الثالث من الحمل بحالة من الذعر حتى لدى النساء الأكثر توازناً. الحمل الأقصى على الأعضاء، والشعور بالاعتماد على الآخرين، والخوف من الولادة القادمة، والأفكار الوسواسية "لم أعد مهتمة بزوجي"، "إنه معي فقط من باب الشفقة"، وفقدان الجاذبية الجنسية، وعدم الرضا عن الذات - الأساس "المثالي" لحدوث الاكتئاب أو تطوره من أشكال خفيفة.

في كل مرحلة، يؤثر العصاب على صحة الأم، والأهم من ذلك، على صحة الجنين. سوف يتطور الاكتئاب غير المعالج أثناء الحمل إلى (بالإضافة إلى الضرر الذي لحق بالفعل بالمشاركتين في العملية). ولذلك، فإن مسألة الحاجة إلى العلاج لا تتم مناقشتها اليوم. الخلافات تدور فقط حول طرق العلاج. من المربح لصناعة الأدوية أن تدعم "منتجها"؛ حيث تظهر مضادات الاكتئاب "الآمنة" للنساء الحوامل كل عام. غالبًا ما يتم إخفاء الآثار الجانبية.

علاج الاكتئاب أثناء الحمل بالأدوية

مضاد الاكتئاب هو دواء تقليدي للاكتئاب. هناك عدد كبير من الأدوية الدوائية في السوق، وجميعها تقريبا لها تأثير ماسخ. عليك أن تفهم أن مضادات الاكتئاب هي علاج "الملاذ الأخير"، الملاذ الأخير. العلاج الدوائيمحفوف بتطور عيوب الجنين التي تتجلى في:

• أمراض القلب والأوعية الدموية لدى الطفل (غالبًا أمراض القلب الخلقية) ؛
• تأخر في النمو النفسي والجسدي.
• اضطرابات الغدد الصماء.
• مشكلة في التكيف
• ارتفاع ضغط الشريان الرئوي.

في الحالات القصوى، إذا كان خطر الاكتئاب يتجاوز الخطر المحتمل من الأدوية، يمكن وصف للنساء الحوامل: بروزاك، باكسيل، سيليكسا، سيرزون، فلوكستين، باروكسيتين، سيتالوبرام. ولحسن الحظ، إذا كان وصف هذه الأدوية في السابق غير خاضع للرقابة وواسع الانتشار، فقد أصبح استخدامها اليوم أقل تكرارًا. حتى "الآمنة نسبيًا" من هذه القائمة تضمن فقط عدم وجود خطر الإجهاض والإملاص، لكنها لا تستبعد التشوهات المحتملة (على أي حال، يجب ألا ننسى: التطبيب الذاتي أمر خطير، والتشاور مع الطبيب ضروري ).

هناك الكثير من الحديث على الإنترنت عن نبتة سانت جون باعتبارها مضادًا للاكتئاب عشبيًا "غير ضار". أما بالنسبة لاستخدامه أثناء الحمل، فمن الضروري أن نفهم بوضوح أن المواد الفعالة الموجودة في مغلي نبتة سانت جون لا تختلف كثيرا عن تلك التي تم الحصول عليها كيميائيا. وبالإضافة إلى ذلك، لا يوجد أي بحث على الإطلاق حول تأثيره على الجنين. ولذلك، يجب أن نعترف بأن نبتة سانت جون ليست ضارة. وجميع التحذيرات التي تحدثنا عنها تنطبق بالكامل على نبتة سانت جون.

علاج الاكتئاب أثناء الحمل بالعلاج بالصدمات الكهربائية

يعتبر العلاج بالصدمات الكهربائية، على الرغم من "مظهره الخطير"، أكثر أمانًا للمرأة الحامل من مضادات الاكتئاب والأدوية العقلية الأخرى. ولكن يتم استخدام هذه الطريقة فقط في علاج خاصة أشكال حادةالاكتئاب الذي يهدد حياة المرأة بشكل مباشر.

يتضمن الإجراء تطبيق تيار كهربائي لإحداث نوبة، مما يؤدي إلى تثبيط هرمون التوتر. ومن الآثار الجانبية لهذه الطريقة: زيادة ضغط الدم والضغط داخل الجمجمة، وزيادة معدل ضربات القلب، وفقدان الذاكرة على المدى القصير، وزيادة نغمة الرحم. المخاطر على الجنين مرتفعة للغاية.

وبالتالي، فإن الاكتئاب غير المعالج وعلاجه "الخاطئ" محفوفان بنفس العواقب تقريبًا. لقد أصبح العلاج النفسي هو السبيل الآمن الوحيد للخروج من المأزق، ولم تعد فعاليته اليوم عرضة للنقد. إن العلاج غير الدوائي للاكتئاب أمر ممكن – وهذا هو أحد الاكتشافات الرئيسية في عصرنا.

علاج الاكتئاب أثناء الحمل بالعلاج النفسي

يمكن تصحيح الاكتئاب الخفيف في المنزل. لكن لعب دور "المعالج النفسي" لا ينتهي دائمًا بشكل إيجابي. يمكن أن يتولى الزوج أو أي شخص آخر دور "المعالج" للروح. لكن عليك أن تكون على قناعة راسخة بأن حالة المرأة الحامل لا تشكل خطراً على جميع أعضاء اللعبة: الأم والجنين و"الطبيب النفسي" وغيرهم من المشاركين.

• من الضروري إشراك المرأة الحامل في بعض العمليات أو الأنشطة المفيدة؛
• تنظيم عطلة مريحة كاملة؛
• تطبيع أنماط الأكل والنوم / اليقظة.
• ممارسة التمارين الرياضية للنساء الحوامل، والسباحة تعتبر من مضادات الاكتئاب الطبيعية الممتازة؛
• سيساعدك العلاج بالفن واليوجا على إيجاد الانسجام مع نفسك؛
• تعد المحادثات من القلب إلى القلب أمرًا حيويًا بالنسبة للمرأة الحامل، وكذلك التواصل النشط بشكل عام.

المساعدة من أحبائهم مهمة للغاية في هذه الحالة، ولكن من المهم أن نفهم أن الاكتئاب مرض. "المريضة" تحتاج إلى التعاطف، لكن لا يمكنك أن تغرق معها في حالة اكتئاب، أو تشاركها تشاؤمها، أو تدعم يأسها. من الضروري الحفاظ على "المسافة العاطفية".

سوف تساعد المساعدة العلاجية المهنية في تجنب التطور المرضي للسيناريو. العلاج غير الدوائي للاكتئاب أثناء الحمل من خلال العلاج بالتنويم المغناطيسي والعلاج السلوكي المعرفي فعال و طريقة آمنةتصحيح الحالة [،]. سيساعدك المعالج النفسي على إيجاد الشعور بالراحة النفسية، والقضاء على العامل المسبب، وتصحيح المعتقدات المشوهة، و"تعليم" الصحيح التفكير الإيجابي.

في مسألة الوقاية

وهو مثالي عندما يسبق الحمل الوقاية من الاكتئاب، والتي تتكون من مجموعة من التدابير:

• تطبيع المناخ في الأسرة؛
• تحسين الوضع المالي؛
• القدرة على منع الصراعات ومقاومتها؛
• القضاء على الصدمات النفسية والرهاب من خلال التصحيح النفسي أو التدريب الذاتي؛
• روتين صحي للنوم/الاستيقاظ؛
• تغذية كاملة ومتوازنة.

وفي الواقع، فإن الحصول على "المناعة العقلية" أصعب بكثير. والحياة تسعى دائمًا إلى إظهار جانب آخر من جوانبها، وهو الجانب الذي لم يكن هناك تطعيم له. العلاج النفسي ليس فقط لقاحًا ضد الاكتئاب، ولكنه أيضًا الطريقة الوحيدة. ولا يوجد بديل أكثر أمانا وفعالية.

يجب أن تدرك الأم أن حالتها تتطلب العلاج. إن طلب المساعدة في الوقت المناسب (في المراحل المبكرة) سيسهل بشكل كبير عملية التعافي والتعافي. يمكن أن يكون الحمل سعيدًا، وينبغي أن يكون كذلك. لا تلوم نفسك، تصرف!

عادة ما يرتبط انتظار الطفل بمشاعر الفرح والبهجة. لذلك، تشعر العديد من النساء بالإحباط التام عندما يعانين من الحزن والكآبة، على عكس التوقعات. الاكتئاب أثناء الحمل شائع جدًا. على الرغم من أن هذه الفترة الصعبة في حياة الأم المستقبلية تجعل الأمر أكثر صعوبة، إلا أننا نسارع إلى طمأنتك - من الممكن محاربة الاكتئاب بنجاح. هناك العديد من الطرق للمساعدة في التعامل مع هذه المشكلة. يمكنك اختيار الخيار المناسب لك أو تجربة مجموعة من كل هذه النصائح. مهما كان اختيارك، فمن الأفضل أن تتخذ إجراءً الآن.

خطوات

الجزء 1

تغيير روتينك اليومي

خطط ونظم يومك.لا تدع الاكتئاب يؤثر على جدولك الزمني. عندما يحدث هذا، تبدأ في تجنب العمل والتواصل الاجتماعي مع الناس، ويصبح من الصعب عليك بشكل متزايد الخروج من هذه الحلقة المفرغة. تخطيط وتنظيم جدولك اليومي. حاول أن تملأ يومك بما هو مفيد و النشاط الإنتاجيوأكمل المهام التي ستلهمك. البقاء نشطًا وحيويًا هو أفضل طريقة للتعامل مع الاكتئاب

• الأنشطة اليومية تساعد أيضًا. يرغب كل شخص في الشعور بالهدوء ومعرفة ما سيحدث في المستقبل، وتساعد الأنشطة اليومية على تحقيق هذا الشعور. قم بإنشاء قواعد لنفسك يمكنك الاعتماد عليها وتأكد من حدوث هذه الأحداث، سواء كان ذلك تناول الغداء مع الأصدقاء أو دروس اليوغا أو طهي العشاء أو حمام مسائي. ستعرف ما هي الأحداث التي ستحدث في أوقات معينة، لذلك سيشعر عقلك بالهدوء.

1. خصص وقتًا للأشياء التي تجلب لك السعادة.عندما تخطط ليوم حافل، تأكد من تخصيص وقت لأنشطتك المفضلة. سيؤدي ذلك إلى زيادة نشاطك وتحسين مزاجك. لا تشعر بالذنب عند مشاهدة فيلمك المفضل مرة أخرى. الآن أكثر من أي وقت مضى، أنت تستحق أن تأخذ الوقت الكافي لتكون سعيدًا.

   • إذا وجدت نفسك تشعر بالذنب بشأن باديكيرك في الصالون أو الساعة التي تقضيها في الحمام، فذكّر نفسك أن الأمومة هي مهمة صعبة تستغرق 24 ساعة. ثم لن يكون لديك الوقت لنفسك. ولهذا السبب تقوم الآن بكل هذه الأشياء اللطيفة لنفسك بينما تتاح لك الفرصة.

2. دمج ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في يومك.مثل الأضواء الساطعة، تطلق التمارين الرياضية والجنس هرمونين - الدوبامين والإندورفين - اللذين يعززان مشاعر الفرح. هذه الهرمونات مسؤولة عن المشاعر مثل السعادة والطاقة والنظرة المتفائلة للمستقبل. ولهذا السبب من المهم أن تكون التمارين الرياضية موجودة دائمًا في حياتك، وخاصة أثناء الحمل. بالطبع، لا تحتاج إلى إرهاق نفسك بالتدريب الجاد. تعتبر البيلاتس واليوجا وغيرها من الأنشطة المماثلة مفيدة جدًا للنساء الحوامل.

   • بالإضافة إلى أن النشاط الرياضي يساعد جسمك على إنتاج "هرمونات السعادة" ومحاربة الاكتئاب، فإن ممارسة الرياضة ستساعدك على البقاء بصحة جيدة. اللياقة البدنية. من الشائع جدًا أن تعاني النساء الحوامل من الاكتئاب لأن أجسادهن تتغير ولم تعد تشعر بالجاذبية. يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية، حتى البسيطة منها، على الشعور بالرشاقة والقوة، مما قد يقلل من مشاعر الاكتئاب.
   • ومع ذلك، قبل دمج التمارين الرياضية بانتظام في روتينك اليومي، ناقش الأمر مع طبيبك، الذي يمكنه أن يوصي بالتمارين المناسبة لك.

3. الراحة هي أهم شيء بالنسبة لك الآن.الحمل هو فترة مرهقة للغاية من الحياة، مع الكثير من الإثارة والقلق. هذا يجعلك مكتئبًا، خاصة إذا كنت تعتقد أنه من المفترض أن تكون سعيدًا ولكنك لا تشعر بهذه الطريقة حقًا. ما الشيئين اللذين تعتقد أنهما سيساعدانك على التعامل مع التوتر؟ التأمل والقيلولة.

   • سيساعد التأمل على خفض مستويات الكورتيزول في جسمك، مما يقلل من مستويات التوتر ويساعدك على النوم بشكل أفضل والشعور بالسعادة. إذا لم تتح لك الفرصة للذهاب إلى المقهى مع أصدقائك، فانفق وقت فراغللتأمل. خمسة عشر دقيقة من تمارين التأمل كافية وستشعر بالفرق.
   • ومن ناحية أخرى، تساعدك القيلولة أثناء النهار على الشعور بالهدوء والنشاط. الشيء الرئيسي هو النوم لمدة لا تزيد عن ساعة حتى لا تعطل القيلولة أثناء النهار نمط نومك الطبيعي.

4. حضور مجموعة الدعم النفسي.تعاني الكثير من النساء من الاكتئاب خلال فترة الحمل؛ هذا أمر شائع إلى حد ما. معظم النساء اللواتي تعرفهن إما مررن بنفس المشاعر أو يعرفن شخصًا يعاني من مشكلة مماثلة. بالطبع، من المهم أن يدعمك أصدقاؤك وعائلتك، لكن في الوقت نفسه، فإن التحدث في مجموعة نفسية مع نساء مررن بتجارب مماثلة سيُعلمك أنك لست وحدك.

   • اسأل الأصدقاء والعائلة والزملاء وحتى طبيبك عن المراكز والمنظمات التي يمكنك الحصول عليها المساعدة النفسية. قد تعرض عليك عيادة ما قبل الولادة المشاركة في برنامجها الخاص، أو توصي بالمنظمات النسائية التي تقدم هذا النوع من المساعدة. إذا كنت تعمل حاليا مع معالج نفسي، فيمكنه أن يخبرك بمكان عقد هذه المجموعات. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك البحث عن المعلومات على شبكة الإنترنت.

   الجزء 2

   السيطرة على عواطفك
   1. • غالبًا ما يحدث الاكتئاب أثناء الحمل بسبب مشاكل في العلاقة، والقلق بشأن المستقبل والقلق المرتبط بوصول الطفل الذي طال انتظاره. ومن الحقائق المعروفة أيضًا أنه بسبب تغير مستويات الهرمونات، غالبًا ما تأخذ النساء الحوامل الأمور على محمل الجد. بالطبع، دعم الأشخاص المقربين مهم في أي فترة من الحياة، ولكنه ضروري بشكل خاص أثناء الحمل.

   2. كن صادقًا بشأن ما تشعر به.من المهم جدًا أن تعرف أن هناك أشخاصًا يمكنك الاعتماد عليهم. ومع ذلك، فمن الأهم من ذلك أن تكون قادرًا على قبول مساعدتهم بنفسك. في كثير من الأحيان، الاكتئاب يجعلك تشعر بالوحدة. إن طلب المساعدة عندما تحتاج إليها حقًا سيساعدك على الشعور بالتحسن.

      • إن حمل الطفل يسبب تغيرات كثيرة في جسمك، وأحياناً تشعر أنه لا أحد يستطيع أن يفهمك، وأنك خائف وأنك وحيد تماماً في هذا العالم. لهذا السبب الدعم الناس المحبينهو العامل الرئيسي الذي يساعدك على التغلب على الاكتئاب. عندما تطلب المساعدة التي تحتاجها، سيأتي من تحب لإنقاذك وسيتركك الشعور باليأس. يمكن أن يوفر دعم والدتك أو أختك أو ابن عمك أو صديقك أيضًا مساعدة لا تقدر بثمن.
      • حتى لو كنت لا تشعر بالكثير من الدعم من أحبائك في الوقت الحالي، فلا يزال من المهم جدًا أن تشرح لهم أنك بحاجة إليه. ضع في اعتبارك أن الناس لا يستطيعون قراءة الأفكار، لذا عليك أن تخبرهم بما يحدث لك وما هي المساعدة التي تحتاجها.

   3. حاول أن تسامح وتنسى كثيرًا.في كثير من الأحيان، خلال فترة الاكتئاب، لا يمكننا أن نغفر لأنفسنا أو للآخرين حتى على الأخطاء البسيطة. في بعض الأحيان نكون قساة مع أنفسنا والآخرين دون سبب. حاول أن تتقبل الأشياء بقلب مفتوح. لا يوجد أحد مثالي، والتفكير المستمر في الأشياء غير السارة لا يفيد أحدًا. عندما تنسى وتسامح، تشعر بتحسن.

      • غالبًا ما تعتقد النساء الحوامل أنفسهن أنهن متقلبات ومنزعجات دون سبب. إنهم يعتقدون أنهم في نظر الآخرين يبدون وكأنهم متذمرون متقلبون، ويعانون لأنهم لا يستطيعون التعامل مع تأثيرات الهرمونات. ونؤكد لك أن الأشخاص من حولك يدركون جيدًا أسباب التقلبات المزاجية لدى المرأة الحامل، فلا تلوم نفسك. وغيرهم أيضا!

   4. حاول أن تفهم أي الأفكار السلبية هي مصدر المشكلة.غالبًا ما تفلت الأفكار السلبية العميقة الجذور (المعروفة أيضًا باسم الأفكار السلبية التلقائية) من وعينا. وهذا أمر بالغ الأهمية لأن هذه هي الأفكار التي غالبا ما تسبب الاكتئاب. حاول التعرف على هذه الأفكار وتعلم كيفية تغييرها إلى أفكار إيجابية.

      • إذا وجدت نفسك تفكر، "لا يوجد شيء جيد في حياتي"، توقف للحظة. بعد ذلك، قل لنفسك: "لا، هذا ليس صحيحًا، على الرغم من أنني الآن أمر بفترة صعبة، إلا أنه لا يزال هناك الكثير من الأحداث الممتعة والمبهجة في حياتي".
      • حاول تجنب المطالب والالتزامات المفرطة. لا تطلب الكثير من نفسك وأحبائك وبيئتك. وهذا سيجعل حياتك أسهل قليلا.

   5. قم بإعداد مجموعة من البطاقات لمساعدتك في حل المشكلة.اصنع مجموعة من البطاقات الصغيرة مكتوب عليها أقوال رائعة. فيما يلي بعض الأفكار المفيدة:

      • يمكنك صنع بطاقات من الورق الملون أو الورق المقوى أو أي مادة أخرى تفضلها. قم بقص الأوراق إلى بطاقات صغيرة واكتب على كل منها عبارة إيجابية ومقنعة تساعدك على التعامل مع المشاعر السلبية. على سبيل المثال: "لقد كنت دائمًا قادرًا على التعامل مع المشاكل، وسوف أتعامل معها هذه المرة أيضًا!"
      • يمكن وضع بطاقات الإشارة في أماكن مختلفة في الشقة. في أي وقت تشعر فيه بالاكتئاب أو تراودك أفكار سيئة، ستساعدك هذه البطاقات على التوقف. إنها مفيدة جدًا عندما تحتاج إلى إيقاف أو تقليل تدفق الأفكار السلبية.
      • قم بإعداد جدول للأشياء التي تخطط للقيام بها خلال اليوم. اكتبها على ورقة A4 أو اصنعها من بطاقات منفصلة. انشر جدولك الزمني على خزانتك أو في مكان آخر. على مدار اليوم، ضع علامة على الأشياء التي قمت بها بالفعل. وهذا مفيد جدًا في معركتك ضد الاكتئاب. يوضح لك هذا الجدول بوضوح مدى التقدم الذي أحرزته ويمنحك حافزًا إضافيًا لمزيد من الإجراءات.

   6. لا تنس أنك بحاجة للعيش في الوقت الحاضر.إذا كنت تعيش في الذكريات، وتسترجع باستمرار الأحداث غير السارة التي حدثت في الماضي، فمن الصعب عليك التركيز على أحداث اليوم. ابتهج بكل الأشياء الجيدة الموجودة الآن في حياتك، وانتبه أكثر لكل ما يجعلك سعيدًا، وعش هنا والآن. قريبا سوف تجلب حياة جديدةفي هذا العالم!

      • ليست هناك حاجة للانجراف بالأفكار إلى المستقبل. القلق المستمر بشأن الكيفية التي سينتهي بها كل شيء ونوع الأم التي يمكن أن تصبحينها لن يؤدي إلى أي شيء جيد. حقيقة اهتمامك تعني اهتمامك، وهذه هي الخطوة الأولى. حاول التركيز على ما يمكنك تحسينه الآن، والذي سيؤدي بدوره إلى تحسين مستقبلك.

   الجزء 3

   تغيير نمط نومك

   1. قم بتغيير نمط نومك، وقم بإنشاء جدول زمني مفصل.أحد أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا هو اضطراب النوم - ينام الشخص إما قليلًا جدًا أو كثيرًا. النوم الجيد هو أحد العوامل المهمة للصحة العقلية، فعندما تضطرب أنماط النوم يسبب تغيرات مزاجية وغالباً ما يؤدي إلى الاكتئاب. لتجنب هذه العواقب السلبية، قم بتطوير روتين النوم.

      • ابدأ بتحديد عدد ساعات النوم التي تحتاجها - يحتاج بعض الأشخاص إلى النوم لفترة أطول من المعتاد. ومع ذلك، إذا كنتِ قلقة بشأن الاكتئاب أثناء الحمل، فيُنصح عادةً بالحصول على 9 ساعات من النوم ليلاً على الأقل، وكذلك أخذ قيلولتين يوميًا (يجب أن تكون كل قيلولة حوالي ساعة).

   2. حدد وقتًا محددًا للذهاب إلى النوم والاستيقاظ في الصباح، والتزم بهذا الجدول.لكي يكون جدول نومك مفيدًا، عليك أن تتعلم كيفية الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في وقت معين في الصباح. إذا التزمت بجدولك الزمني، فسيعتاد جسمك على الذهاب إلى السرير في وقت معين، وسوف تغفو بشكل أسرع.

      • وبطبيعة الحال، سيتطلب هذا بعض الجهد من جانبك. إذا قررت الذهاب إلى السرير في الساعة 10 مساءً، فعليك الالتزام بهذه القاعدة في عطلات نهاية الأسبوع. بالطبع، هناك استثناءات لأي قاعدة، وفي بعض الأحيان قد ترغب في الذهاب إلى السرير لاحقًا (أو النوم لفترة أطول في الصباح)، ولكن بشكل عام، حاول الالتزام بروتينك.

   3. حاول الالتزام الصارم بجدول نومك.بالطبع، سيكون الأمر صعبًا بعض الشيء في البداية، وقد تجد نفسك مستلقيًا على السرير وتتقلب من جانب إلى آخر، محاولًا النوم. ومع ذلك، سوف تمر بضعة أيام، وسوف يعتاد جسمك على الجدول الجديد، وسوف تغفو بمجرد أن يلمس رأسك الوسادة.

      • يمكن أن يؤثر الاكتئاب أيضًا على نومك. ومن الصعب جدًا في هذه الحالة تحديد ما هو السبب وما هو التأثير. ولكي تتجنب هذا المأزق، اجعل نومك طبيعيًا وتشعر بالتحسن، حاول إقناع نفسك بأن فكرة جدول النوم جديرة بالاهتمام، والتزم بها. بيئة هادئة وروتين يومي مستقر لك أفضل المساعدينفي مكافحة الاكتئاب.

   4. إذا كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم في الليل، نم أثناء النهار.النوم المناسب مهم جدًا إذا كنتِ تعانين من الاكتئاب أثناء الحمل لأن النوم يسمح لعقلك بالراحة والتعافي بشكل كامل. وبما أن الدماغ هو العضو الذي يتحكم في العواطف، وبالتالي الاكتئاب، فإن حرمان الدماغ من القدر المطلوب من النوم يسبب ضرراً كبيراً للجسم. إذا كنت تتقلب وتتقلب طوال الليل، فحاول تعويض قلة النوم أثناء النهار.

      • إذا قررت النوم أثناء النهار، فإن استراحة النوم لمدة ساعتين ستكون كافية لتعويض قلة النوم أثناء الليل. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن النوم أثناء النهار لا يمنعك من النوم في الوقت المحدد في المساء، وفي صباح اليوم التالي تستيقظ في وقتك المعتاد.

   الجزء 4

   علاج الاكتئاب بالعلاج النفسي

   1. يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على تغيير طريقة تفكيرك.العلاج السلوكي المعرفي هو نوع من العلاج النفسي له آثار إيجابية على حالات مثل الاكتئاب. ومع ذلك، إذا كنا نتحدث عن الحمل، فإن هذا العلاج النفسي سوف يفيدك، حتى لو كنت لا تعاني من الاكتئاب. سيساعدك العلاج على فهم حالتك الجديدة وقبولها بشكل أفضل ويمكن أن يعدك لدخولها في حياتك. فرحة جديدة- طفل.

      • يعتمد هذا النهج النفسي على نظرية مفادها أن أفكارنا تؤثر على أفعالنا، وبالتالي فإن الأفكار السلبية تؤدي إلى أفعال خاطئة.
      • ومع ذلك، فإن هذا العلاج لا يقتصر على مجرد "التفكير بشكل إيجابي!"، بل هو أعمق من ذلك بكثير. يفحص العلاج السلوكي المعرفي طريقة تفكيرك المعتادة ويساعدك على تطوير نوع تفكير متفائل.
      • الأفكار السلبية، مثل "لماذا يحدث لي هذا دائمًا؟" تقودك إلى توقع المشاكل فقط من الحياة والتصرف وفقًا لذلك. الهدف من العلاج السلوكي المعرفي هو تغيير الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية وأكثر واقعية، على سبيل المثال: "نعم، هذا موقف صعب، ولكن بدلاً من الاستسلام، ماذا يمكنني أن أفعل لأشعر بالسعادة؟"

   2. يمكن أن يساعدك العلاج النفسي على الاستعداد لولادة طفلك.يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي مفيدًا جدًا في مساعدتك على الاستعداد لقدوم طفلك. هذا الحدث، مهما كان بهيجًا، يجلب الكثير من الإثارة والقلق إلى حياة المرأة، ويمكن أن يكون في حد ذاته سببًا للاكتئاب. في هذه الحالة، سيساعدك المعالج على معرفة ما وراء أفكارك القلقة، مثل، "أخشى أنني لن أكون أمًا جيدة"، وتحويلها إلى أفكار صحية، مثل، "الجميع يرتكب أخطاء". وأنا "قد أكون مخطئاً أيضاً بشأن بعض الأمور المتعلقة بطفلي، لكنه سيكون بخير لأنني سأبذل كل ما في وسعي لأكون أماً جيدة".

      • كما ذكرنا سابقًا، غالبًا ما يحدث الاكتئاب أثناء الحمل بسبب مشاكل في العلاقات أو عدم القدرة على فهم وقبول الوضع الجديد. العلاج السلوكي المعرفي مفيد جدًا في هذه الحالة لأنه يسمح لك بفهم الأسباب الكامنة وراء المشكلات ويساعدك على إيجاد طريقة لتغيير الأشياء.

   3. جرب العلاج بالضوء.هذه طريقة جديدة نسبيًا لمكافحة الاكتئاب، ولكن تم إثبات فعاليتها وهي آمنة تمامًا للنساء الحوامل والمرضعات. هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص في فصل الشتاء أو في أي وقت آخر عندما لا تسمح لك حالتك بقضاء فترات طويلة من الوقت في الخارج.

      • عادةً، يشير العلاج بالضوء إلى التعرض لفترات طويلة للضوء الساطع جدًا. عادة، يتم استخدام مصابيح خاصة لهذا (المصباح العادي الذي نستخدمه في المنزل لا يكفي) مع سطوع 10000 لوكس، والذي يبقى الشخص تحته لمدة 30-40 دقيقة.
      • يعتمد هذا العلاج على نوعية مذهلة من جسم الإنسان - عندما نكون في ضوء ساطع للغاية، يبدأ الجسم في إنتاج الهرمونات التي تسبب الشعور بالسعادة وحتى النشوة.

   4. وبدلاً من ذلك، يمكنك قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق.إذا أمكن، يمكنك اختيار الطريقة الطبيعية - قضاء المزيد من الوقت في الشمس، وبشكل عام، في الطبيعة. ويفسر العلماء هذه الظاهرة بحقيقة أن الناس يتكيفون مع العيش في وضح النهار ويتأثرون بحرارة الشمس. لهذا السبب، تم تصميم الدماغ البشري للبحث عن الظروف التي يتعرض فيها الجسم للضوء لفترة أطول. لكي يتعرض الإنسان للشمس أكثر، تطور الجسم بحيث نشعر بالبهجة عندما نرى ضوء الشمس. التعب المستمر ونقص الطاقة

   5. البكاء
   6. ضعف الارتباط بالطفل الذي لم يولد بعد
   7. قلة الفرح
   8. التهيج
   9. أفكار الانتحار
   10. الشعور بقيمة الذات

تحديد عوامل الخطر.هناك عوامل تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، وإذا انتبهت إليها في الوقت المناسب، يمكنك تجنب الاكتئاب. وتشمل هذه العوامل:

• - خلل في التفكير وعدم القدرة على التعامل مع الضغوطات اليومية
• مشاكل في العلاقات الأسرية
• أحداث الحياة الصعبة والمجهدة
• الاعتداء الجسدي أو الجنسي أو العاطفي في الماضي.
• حالات الإجهاض السابقة أو ولادة جنين ميت.
• الإجهاد المرتبط بالولادة.
• الاستعداد للإصابة بالاكتئاب أو القلق.
  • إذا كانت هذه العوامل موجودة قبل الحمل، فهناك احتمال كبير أن تعاني المرأة الحامل من الاكتئاب وستحتاج إلى مساعدة طبيب نفسي للتعامل مع المشكلة.

5. اعلم أنك لست وحدك.يمكن أن يكون الاكتئاب أثناء الحمل شديدًا جدًا ولا يطاق. تتوقع معظم النساء أن يشعرن بالسعادة والبهجة طوال فترة حملهن، ولكن للأسف نادراً ما يحدث هذا. تذكر هذا وقت صعب، سواء بالنسبة لجسمك أو نفسيتك، وأفضل طريقة للتعامل هي طلب المساعدة والدعم إذا شعرت بأن الأفكار الاكتئابية تغمرك.

• طبيبك يمكن أن ينصح عالم نفسي جيد، الذي يمارس العلاج السلوكي المعرفي.
• إذا كنت تعاني من نوبة اكتئاب، فحاول أن تجعل أحبائك يعرفون في أقرب وقت ممكن أنك في حاجة إليهم. أخبرنا بما تفكر فيه وتشعر به الآن. في بعض الأحيان، لكي تشعر بالتحسن، يكفي أن يكون لديك شخص بالقرب منك يستمع إلى قصة ما يزعجك.

الاكتئاب أثناء الحمل، وكيفية المساعدة؟ الحمل هي الفترة التي تغير كل شيء تماما. كل شيء بدءًا من كلمة "تمامًا": الشكل، والمظهر، والمستويات الهرمونية، والنظرة للعالم، والذوق، والعادات، والشخصية، وبنية الأسرة، والعلاقات بين آباء المستقبل. خاصة إذا كان هذا هو حملك الأول. وهذا أمر جيد بالنسبة للبعض، ولكن يمكن أن يكون العكس أيضًا.

إذا كان لا يزال هناك نوع من الشعور بالصدمة من النشوة في المراحل المبكرة، فعندئذ في الثلث الثاني من الحمل تبدأ المزيد من الأفكار العملية. ولا أفضل طريقة، التغلب على الاكتئاب خلال فترة الحمل، كما لو أن الزوج يحيط زوجته بالعناية والحب.

الأصدقاء، مرحبا! سفيتلانا موروزوفا معك. ج في العالم الحديثلقد تعلمنا القتال بالفعل. وبأي طرق، ولماذا يظهر على الإطلاق، سأخبرك في هذا المقال.

حان الوقت للتغيير

غريزة الأمومة هي الأقدم والأقوى. وتبدأ الأم الحامل غريزيًا في رعاية الطفل الذي لم يولد بعد. كيف سيأكل وينام ويتطور؟ هل لدى الأسرة ما يكفي من المال والمساحة والحب والطاقة؟ وإذا كان الطفل هو الثاني فما نوع العلاقة التي ستكون بينه وبين طفله الأول بعد الولادة؟ مع والدك؟ مع نفسها؟

انتظر، ماذا عنها؟ هل ستكون قادرة على ذلك؟ كيف سيكون حالها عند الولادة أو الرضاعة أو قلة النوم أو التربية؟ أو حتى الآن وهي حامل كيف تشعر؟ ربما اكتسبت الأم الحامل الكثير من الوزن، أو لديها علامات تمدد الجلد، أو أن زوجها يخاف منها بسبب بطنها المتنامي؟ أو على العكس من ذلك، زوجها سعيد فقط، وهي نفسها أرادت شيئا مختلفا تماما؟ وإذا كان هناك أيضا تسمم، واو.

لكن المخاوف لا تؤدي بالضرورة إلى الاكتئاب أثناء الحمل.

إذن ما هو السبب إذن؟ هناك العديد منهم. دعونا تفكيكها.

الخوف له عيون كبيرة

الخوف هو أساس الإكتئاب. بشكل عام، ستوافق كل امرأة حامل مرة واحدة على الأقل: إنه أمر مخيف جدًا أن تعيش عندما ينمو بداخلك شخص كامل - فأنت تحمي نفسك من كل شيء. وهنا يتغذى هذا الخوف من جميع الجهات.

يتذكر الأصدقاء كم كانت الولادة مؤلمة، وأصبح طفل أحد الأصدقاء الآن معاقًا بعد ولادة غير ناجحة، وعلى الإنترنت يخبرون كيف أصيب طفل ثانٍ بمولود جديد بسبب الغيرة.

وتصبح خائفًا بشكل لا يمكن السيطرة عليه على حياة طفلك وحياتك، وتخشى كيف ستسير الولادة، وما إذا كانت مؤلمة جدًا، وما إذا كان الطفل سيولد بصحة جيدة.

وهذا يشمل أيضًا المخاوف المادية. لا يوجد مكان للعيش فيه أو لا شيء للعيش عليه. كل شخص، بالطبع، لديه عتبة مختلفة، وحدود مختلفة من الراحة. في بعض الأحيان، تعني عبارة "عدم كفاية المال" أنه من غير الممكن شراء سيارة جديدة بدون قرض. وأحيانا - عندما لا يكون هناك شيء للأكل. وهذان المثالان يمكن أن يكونا مزعجين بنفس القدر.

وإذا حدث أن يكبر الطفل بدون أب، فإن المخاوف تشتد. سواء المواد وجميع أنواعها. في الوقت الحاضر، على الرغم من أن هذا أسهل، فإن المجتمع يقبل بشكل أو بآخر الأمهات العازبات، ولا تزال الإدانة قائمة. وبين الأقارب وبشكل عام.

الاكتئاب أثناء الحمل: ما الذي يثيره أيضًا:

• الحمل غير المرغوب فيه. علاوة على ذلك، هذا لا يعني أنها كانت غير مخطط لها. في كثير من الأحيان، بالطبع، يحدث أنهم لم يخططوا لذلك الآن. أو ربما ليس من هذا الشخص. أو ربما لديهم بالفعل طفل (اثنان، ثلاثة)، وأرادوا التوقف عند هذا الحد.

• برودة الزوج. ليس كل الرجال متعاطفين مع كل ما يتعلق بالحمل: زيادة الوزن، الحماقة، التعب السريع، زيادة الانفعالية، إدمان الطعام الغريب. الجنس أقل، وفي الثلث الثالث لا يوجد جنس على الإطلاق. بعض الرجال لا يحاولون حتى إخفاء استيائهم، وإذا فعلوا ذلك، فإن المرأة لن تشعر بالبرودة. خاصة في الوقت الذي نحتاج فيه إلى الدعم أكثر من أي وقت مضى.
• الاكتئاب قبل الحمل. على سبيل المثال، غالبا ما يحدث أن المرأة لم تتمكن بعد من الخروج من اكتئاب ما بعد الولادة عند حدوث حمل جديد. أو كان هناك اكتئاب بسبب علاج العقم على المدى الطويل. والآن، أخيرًا، حدث الحمل الذي طال انتظاره، لكن ليس من الممكن الإيمان بالسعادة والتغيير إلى الاتجاه الإيجابي على الفور، وأحيانًا حتى بعد عام لا تزال هناك أصداء.
• التغييرات. ها هم مرة أخرى، نعم. ويحدث أن يحملها الزوج بين ذراعيه، والأسرة ثرية، والصحة ممتازة. لكن لا يمكنك النوم على بطنك، وبعض هواياتك المعتادة محظورة بالفعل، ولا يمكنك تناول كل شيء، ولا يمكنك تدخين السجائر/الكحول. يتغير المظهر أيضًا. وهذا يزعج الكثير من الناس.

وهناك سبب آخر ولكن نادرا ما يتم الحديث عنه. توقعات مخيبة للآمال. على سبيل المثال، لاحظ الأطباء متلازمة داون أو غيرها من الحالات الشاذة لدى الطفل. والمرأة إما ضد الإجهاض، أو الموعد النهائي لا يسمح بذلك. وغني عن القول أن هذا أمر مرهق عاطفيا للغاية.

دعونا نضرب كل هذا بكل العمليات البيوكيميائية التي تحدث في جسم المرأة الحامل. قد يكون هناك أيضًا نقص في العناصر الدقيقة. كانت الأسابيع القليلة الماضية صعبة بشكل عام - "كل شيء يؤلم، ولا شيء يساعد". النوم غير مريح، الجلوس غير مريح، المشي غير مريح، حرقة بعد الأكل. الذهاب إلى المرحاض هو مهمة كاملة.

لذلك، من الناحية الفسيولوجية، ستدرك المرأة أي مشاعر بشكل أكثر حدة.

الاكتئاب أثناء الحمل: كيفية التعرف عليه؟

هناك الكثير من الحكايات والحكايات حول عدم القدرة على التنبؤ بحالة النساء الحوامل لدرجة أنك في بعض الأحيان لا تفهم ما إذا كانت المرأة تعاني من الاكتئاب، أو ما إذا كان هذا يحدث للجميع. علاوة على ذلك، يحدث أن لا المرأة نفسها ولا أقاربها يفهمون.

متى يتضح أن هرمونات المرأة ليست مجرد "قفز":

1. التهيج، المزاج القصير، البكاء.
2. قلة الشهية أو على العكس من ذلك الإفراط في تناول الطعام ومشاكل "الأكل".
3. اللامبالاة والنعاس والضعف. اللامبالاة بصحة الجنين وصحتك.
4. الانسحاب إلى النفس والصمت. المرأة لا تريد التواصل أو الاتصال بأي شخص.
5. عدم الاهتمام بكيفية تربية الطفل بعد الولادة. كما يحدث عادةً، تقرأ الأمهات الأدبيات، وتحبك الملابس لطفلها المستقبلي، منذ بداية الحمل وخاصة في سن المراهقة لاحقاًيزورون المنتديات ويشترون جميع أنواع الملحقات. قد لا يكون هذا هو الحال مع الاكتئاب.
6. ، عض الشفاه، الرغبة في إيذاء النفس والتخلص من الطفل، حتى الأفكار الانتحارية.

مساعدة عاجلة

كما ترون، لا يمكنك ترك كل شيء كما هو. لن تختفي من تلقاء نفسها. ماذا تفعل في مثل هذه الحالة، وكيفية القتال؟

بادئ ذي بدء، يجب أن يشارك أفراد العائلة والأصدقاء. المهمة الرئيسية تقع على عاتق الزوج. لا توجد طريقة أفضل للتعامل مع الاكتئاب أثناء الحمل من أن يحيط الزوج زوجته بالعناية والحب والدلال. لا، لن تلتصق ببعضها البعض. لن تكون مدلل. صدقوني، سوف تتذكر هذا لبقية حياتها.

عليك أن تمنح زوجتك الشعور بأنها جميلة. لا، إنها جميلة! يزدهر فيه عالم كامل، عالمك، بالمناسبة. ماذا يمكن أن يكون أكثر إثارة للدهشة وجميلة؟

إذا لم يكن هناك زوج، فيجب أن يشارك الأصدقاء والأقارب. لا تظن أن الاكتئاب نزوة من الكسل. من قلة الحب - هذا أكثر دقة. ويجب إعطاء هذا الحب.

إذا كانت الأم المستقبلية تعمل، فإن الأمر يستحق أخذ إجازة. هناك حاجة إلى مشاعر طيبة: جولات مشي متكررة، رحلات إلى الطبيعة، إلى المسارح، المتاحف، السينما، الزيارات، مشاهدة الأفلام الجيدة، قراءة الكتب.

كيف تساعد نفسك؟

نم أكثر، وتناول الطعام بشكل صحيح، وامش كثيرًا. صل أكثر، تأمل، مارس اليوغا - كل ما يناسبك. جربي الأعمال اليدوية - فهي مفيدة، وقد تم اختبارها من قبل أكثر من شخص. لا تشاهد التلفاز. هناك الكثير من السلبية هناك. الأفلام اللطيفة والمشرقة لا تحتسب.

لا تغلق نفسك، اطلب المساعدة من متخصص. بادئ ذي بدء، هو معالج نفسي. إذا وجدت نفسك وحيدا في الوضع الصعب، هناك مراكز مساعدة في كل مدينة. اتصل بأقرب مؤسسة أو معبد - سيخبرونك.

وتذكري - أنتِ جميلة دائمًا. وخاصة أثناء الحمل. لأنك تشع طاقة الحياة. سيكون لديك رجل صغير رائع، صغير، دافئ وعزيز جدًا. سوف تمنحه الحياة، وسوف يعطيك المعنى. وسوف يحبك مثل أي شخص آخر. إنه يستحق القتال من أجله.

لقد سمعت العديد من النساء عن اكتئاب ما بعد الولادة. ومع ذلك، لا يعلم الجميع أن حالة مماثلة يمكن أن تحدث أثناء الحمل. علاوة على ذلك، يمكن أن يظهر حتى في المواقف الأكثر ازدهارًا، عندما يكون الطفل مرغوبًا، هناك زوج مهتم ورخاء وصحة. ما هي العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب؟ كيف تساعد المرأة الحامل على التغلب على هذا الاضطراب العقلي؟

أسباب تطور الاكتئاب لدى الأم الحامل

الاكتئاب هو حالة مرضية للنفسية (مترجمة من الاكتئاب اللاتيني - الكبت)، حيث ينظر الشخص بشكل سلبي إلى البيئة ونفسه فيها. لا يستطيع المريض التعامل مع اليأس، كما يبدو له، وهو مقتنع بأن كل شيء سيء، وفي المستقبل سوف يزداد سوءا.

ومن المثير للاهتمام أن الاكتئاب يحدث مرتين (أو حتى ثلاث مرات، وفقًا لبعض الخبراء) عند النساء أكثر من الرجال. قد يكون هذا بسبب حقيقة أن ممثلي الجنس العادل أكثر استعدادًا لمشاركة تجاربهم، لذلك يسهل التعرف على الاضطرابات العقلية. ومع ذلك، فإن السبب الرئيسي مختلف: الحالة العاطفية للجنس العادل ترتبط ارتباطًا وثيقًا بعمل نظام الغدد الصم العصبية.

من الأفضل رؤية هذا التفاعل في الفترات الحرجةالتغيرات في المستويات الهرمونية، على سبيل المثال، أثناء الحمل. وبطبيعة الحال، من الناحية المثالية، يجب أن تتم عملية إنجاب الطفل في ظروف من الهدوء والوئام. هكذا أرادت الطبيعة ذلك. ومع ذلك، فإن إيقاع الحياة الحديث والوضع الاجتماعي وكتلة المخاوف الناشئة عن هذا يؤدي إلى حدوث متكرر متزايد للاكتئاب لدى الأم المستقبلية (يحدث هذا اليوم في 10-20٪ من النساء الحوامل).

هناك بعض العوامل التي تثير تطور الاكتئاب لدى المرأة الحامل:

1. الحمل غير المرغوب فيه. في هذه الحالة، ترى المرأة دون بوعي ولادة طفل كشيء سلبي ومؤلم. يحدث هذا غالبًا مع الحمل الثاني غير المخطط له، عندما تمنع الصعوبات المالية وغيرها من الصعوبات تجديد الأسرة، أو تكون المرة الأولى التي تحمل فيها طفلًا (أو الولادة) صعبة للغاية. وهذا يشمل أيضًا الحمل نتيجة العنف والخوف المفرط من فقدان القوام النحيف.
2. العامل الوراثي. لدى المرأة ميل للاكتئاب على المستوى الوراثي، كما أن أحد أفراد العائلة يعاني من مرض مماثل. الخطر في هذه الحالة مرتفع للغاية.
3. حالة الاكتئاب قبل الحمل. إنه أمر سيء بشكل خاص إذا توقف العلاج.
4. علاج العقم طويل الأمد أو الإجهاض المتكرر (الحمل المجمد) في الماضي. حتى لو فقدت طفلاً مرة واحدة، يمكن أن تصاب المرأة بالاكتئاب بسبب الخوف من تجربة الخسارة مرة أخرى.
5. مشاكل هرمونية. قد تكون هذه أمراض الغدة الدرقية. غالبًا ما تكون وظيفتها المخفضة مصحوبة بنوبات الهلع واليأس والانفصال.
6. مضاعفات الحمل. هذا تسمم قوي للغاية، وخطر الأمراض في الجنين. الحالة الجسدية السيئة تؤثر على النفس.
7. تعرض لصدمة عاطفية. على سبيل المثال، هذا هو الموت أحد أفراد أسرته، الانفصال عن والد الطفل الذي لم يولد بعد، مشاكل في العمل، تغيير مكان الإقامة قسريًا.
8. أفكار غير عقلانية عن الحياة. في بعض الأحيان (بسبب التنشئة غير السليمة بشكل رئيسي) تضخم المرأة احترامها لذاتها ولا تقيم مكانتها في العالم من حولها بشكل كافٍ. قد تكون المواقف التالية موجودة: "يجب على الجميع أن يحبني ويقدرني"، "كل شيء يجب أن يكون كما أريد". عندما تكتشف مثل هذه الأنانية عن حملها، فهي مقتنعة بأن كل من حولها ملزمون ببساطة بحملها بين ذراعيهم. التناقض بين الواقع والتوقعات يؤدي إلى خيبة الأمل والتوتر المستمر ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.

أعراض المرض

يمكن التعرف على الاكتئاب لدى المرأة الحامل من خلال الأعراض المميزة:

1. "الأجراس" الأولى هي مخاوف مفرطة لا أساس لها من الصحة بشأن نتيجة الحمل وصحة الجنين. لا يمكن للمرأة أن تجلس ساكنة وتعيش في ترقب دائم للمتاعب. عند أدنى استفزاز، تتدفق الدموع، ويشعر المرء بالأسف على نفسه.
2. انخفاض الشهية حتى غيابها التام. ومع ذلك، لدى بعض الأشخاص رد فعل معاكس تمامًا - فهم يريدون تناول الطعام طوال الوقت.
3. اضطراب في النوم. الأفكار المظلمة تمنع الأم الحامل من النوم. النوم القصير لا يجلب القوة: ليس لديك القوة للاستيقاظ، لكنك لا ترغب في الراحة بعد الآن.
4. انخفاض الاهتمام بالحياة الحميمة.
5. رد فعل حاد غير معقول للمحفزات الخارجية. يمكن أن تصبح المرأة عدوانية، لكن في بعض الأحيان، على العكس من ذلك، تصاب باللامبالاة الكاملة تجاه محيطها، بما في ذلك فقدان الاهتمام بأنشطتها المفضلة.
6. ظهور شعور بالعجز، وعدم جدوى وجوده، والشعور بعدم الجدوى لأحبائهم. ومن هنا تأتي الرغبة في العزلة، والعزوف عن الاتصال بالعالم الخارجي. الدرجة القصوى من هذه الحالة هي رهاب الخلاء (الخوف من مغادرة المنزل والخوف من الأماكن المفتوحة وحشود الناس).
7. قد تظهر أفكار انتحارية. وهذه هي العلامة الأكثر خطورة، والتي تشير إلى أن المرض في مرحلة متقدمة ويتطلب الاتصال العاجل مع الطبيب المختص.

بطبيعة الحال، يمكن أن تظهر العديد من العلامات المذكورة في كل امرأة حامل - نحن نتحدث عن انخفاض مؤقت في الحالة المزاجية (مرة أخرى بسبب تفاعل الخلفية النفسية والعاطفية مع نظام الغدد الصم العصبية). ومع ذلك، فإن مثل هذه المظاهر ستكون عرضية. إذا تكررت مجموعة الأعراض يوما بعد يوم لأكثر من أسبوعين، فمن المرجح أن الأم المستقبلية تصاب بالاكتئاب، الأمر الذي يتطلب رؤية الطبيب والعلاج الإلزامي.

الاكتئاب في مراحل مختلفة من الحمل

أثناء حمل طفل، تمر المرأة نفسياً بعدد من المراحل: من قبول منصبها الجديد إلى الاستعداد للولادة والتخطيط لأسلوب الحياة القادم. في كل مرحلة، يمكن لعوامل معينة أن تثير شعورًا طفيفًا باليأس، الأمر الذي يمكن أن يؤدي بالنسبة للبعض إلى الاكتئاب الحقيقي.

مواعيد مبكرة

يطلق علماء النفس على الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مرحلة "الإنكار الكامل" للوضع الجديد.على الرغم من حقيقة أن الجنين يتطور بوتيرة سريعة، فإن المرأة تضع خططا للمستقبل (على سبيل المثال، تواصل التفكير في رحلة سياحية، والتي تتزامن مع أسابيع ما قبل الولادة). إنها تفعل ذلك دون وعي تمامًا، ولكن فقط عندما يستمر الحمل دون مضاعفات. بعد ذلك بقليل، يأتي الفهم أن الرغبات لن تتحقق، وهذا يسبب خيبة الأمل.

في الأسابيع الأولى، تتغير الخلفية الهرمونية للأم الحامل، مما يزيد في حد ذاته من الميل إلى القلق والخوف.
يتعين على المرأة أن تتخلى عن الكثير من الأشياء المفضلة لديها: زيارة الساونا، والتدريب المكثف في صالة الألعاب الرياضية، وركوب الخيل، وما إلى ذلك. وإذا كان كل هذا مصحوبًا بعلاقة أقل من مثالية مع زوجها وأقاربها، فإن خطر السقوط في الاكتئاب مرتفع جدا. لا تنس أيضًا التسمم الذي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تعتيم حالتك المزاجية.

التقلبات في المستويات الهرمونية في بداية الحمل تثير الميل إلى القلق والمخاوف التي يمكن أن تتطور إلى اكتئاب.

عادة، تتولى المرأة الحامل بسرعة وضعيتها "المثيرة للاهتمام" (مرة أخرى، في غضون أسبوعين تقريبًا). وبعد ذلك تتوقف الدموع والأرق والأفكار المظلمة (نتيجة التقلبات الهرمونية). أما إذا كان هناك اكتئاب أولي فإن المزاج لا يتحسن بل يصبح أكثر تشاؤما.

اكتئاب الثلث الثاني والثالث ابتداءً من الثلث الثاني من الحمل، تدخل الأم الحامل في فترة نفسية جديدة، يمكن أن نطلق عليها “البحث عن الشيء المفقود”. يتضمن هذا المفهوم وظيفة واعدة، والدراسة في المعهد، وهواية مفضلة، والتواصل مع الأصدقاء، وما إلى ذلك. يبدأ الطفل في التحرك، والمرأة تشعر بوعي بوجوده الجسدي.

ولأول مرة تدرك بوضوح أن حياتها المعتادة ستتغير بشكل كبير بعد الولادة.

في هذه المرحلة، من المهم عدم الاستسلام للأفكار المقلقة، ولكن العثور على شيء جديد للقيام به، على سبيل المثال، الالتحاق بدورة لغة أجنبية، أو ممارسة الرسم (دورات عبر الإنترنت)، أو التصوير الفوتوغرافي، وما إلى ذلك. سيساعدك هذا على إدراك ذلك الحمل لا يعني نهاية الحياة الاجتماعية والاهتمامات الشخصية.

في الثلث الثالث من الحمل، إذا كانت الأم المستقبلية لديها ميل إلى الاكتئاب (الشك، والكآبة)، فإن هذا المرض يمكن أن يتطور تحت تأثير الانزعاج الفسيولوجي: زيادة آلام الظهر، والقيود الجسدية بسبب الحجم الكبير للبطن، وتسمم الحمل، وارتفاع ضغط الدم ، إلخ. في الثلث الثالث، لا يوجد إزعاج فسيولوجي (على سبيل المثال، آلام الظهر).بأفضل طريقة ممكنة

تؤثر على المزاج

الاكتئاب قبل الولادة يسمي علماء النفس الأسابيع الأخيرة قبل ولادة الطفل بمرحلة "اكتئاب ما قبل الولادة".تخشى جميع النساء بدرجة أو بأخرى من عملية الولادة نفسها، خاصة إذا كانت هناك حالات من النتائج غير المواتية في الأسرة أو الأصدقاء. في كثير من الأحيان الأم الحامل مزاج سيئ، البكاء، والشعور بالعجز وعدم الجدوى، والذي يمكن أن يتطور إلى الاكتئاب.

أنا نفسي كنت خائفًا جدًا من الذهاب إلى مستشفى الولادة قبل أسبوعين من الحمل (كما نصحني الطبيب بمراقبتي). تراودني أفكار قلقة في الليل: لم أرغب في النوم، وشعرت بالأسف على نفسي. بالإضافة إلى الخوف الطبيعي من المؤسسات الطبية (الذي ربما يكون لدى الكثير من الناس)، كان المجهول مخيفًا: لن تقضي فقط الكثير من الوقت في المستشفى، ولكنك لن تغادره بعد، ولكن الولادة قادمة - شيء ما غير معروف ومخيف. علاوة على ذلك، وفقا للموجات فوق الصوتية، كان الجنين كبيرا، وأكد الكثيرون أن الشقوق ستكون ضرورية بالتأكيد (كما اتضح، لم يحدث شيء من هذا القبيل، كل شيء سار على ما يرام). صحيح أن حالتي لم تصل إلى حد الاكتئاب: خلال النهار تمكنت من تجميع قواي والقيام بعملي بهدوء.

قد تتصرف النساء الحوامل بشكل غريب في الأسابيع السابقة للولادة: فبعضهن يمشي لمسافات طويلة في أماكن منعزلة، بينما تنغمس أخريات في الخياطة أو الحياكة.

فيديو: الاكتئاب في مراحل مختلفة من الحمل (يشرح المعالج النفسي من أعلى فئة، مرشح العلوم الطبية A. V. Galushchak)

مخاطر الاكتئاب المحتملة على الجنين

على الرغم من أن الاكتئاب أثناء الحمل أخف بكثير من الحالة المشابهة بعد الولادة، إلا أنه يمكن أن يؤثر سلبًا على عملية الحمل وصحة الجنين. قد تكون عواقب الاضطراب العقلي كما يلي:

1. يزداد خطر الإجهاض والولادة المبكرة (بسبب الزيادة الكبيرة في هرمون التوتر الكورتيزول، قد يبدأ الرحم بالتقلص بشكل مكثف).
2. عدم كفاية وزن الطفل عند الولادة.
3. فشل الجهاز التنفسي.
4. الاضطرابات العصبية عند الطفل: متلازمة فرط النشاط عند الطفل أو غيرها من الخصائص السلوكية. قد ينام الطفل بشكل سيئ، ويبكي كثيرًا، وينمو بشكل أبطأ.
5. احتمالية إصابة طفلك بالاكتئاب في المستقبل. وبحسب علماء النفس، يصعب على هؤلاء الأطفال التكيف مع صعوبات الحياة والتغلب على متاعب الحياة.

يمكن أن يؤثر اكتئاب الأم أثناء الحمل سلبًا على نمو الطفل، على سبيل المثال، قد يبكي كثيرًا وينام بشكل سيئ

أثناء عمله مدرسًا في روضة أطفالأتذكر صبي واحد. وفي أوقات الهدوء، كان يستيقظ باستمرار ويبكي. لقد واجهت صعوبة في تهدئته، وبعد ذلك نام مرة أخرى. وبعد محادثة مع والدته، اتضح أنها طوال فترة الحمل كانت خائفة من فقدان الطفل (هدد الأطباء بالإجهاض)، وتجنبت أدنى شيء النشاط البدني(على سبيل المثال، لم ألتقط حتى مكنسة كهربائية). كل هذا أثر على الطفل: لقد كان ضعيفًا جدًا وغير متأكد من نفسه.

علاج الاكتئاب عند الأم الحامل

الاكتئاب هو حالة مثيرة للقلق إلى حد ما أثناء الحمل. لذلك، يجب على الأقارب أن يشرحوا للمرأة بدقة أنها تحتاج إلى استشارة أخصائي: طبيب نفساني أو معالج نفسي. سيقوم الطبيب بتقييم مدى تعقيد المرض واختيار العلاج اللازم.

الاكتئاب أثناء الحمل هو سبب الاستشارة الإلزامية مع أخصائي

تناول الأدوية

بشكل عام، عند علاج الاكتئاب، يصف المعالجون النفسيون مضادات الاكتئاب لمرضاهم. ومع ذلك، فمن غير المرغوب فيه استخدامها أثناء الحمل (مثل معظم الأدوية الكيميائية)، خاصة في المراحل المبكرة بسبب الخطر المحتمل للتأثير المسخ. ولكن إذا كان المرض متقدما أو كانت الأعراض واضحة (على سبيل المثال، ترفض المرأة تماما تناول الطعام أو تفكر في الانتحار)، فمن الضروري في بعض الأحيان استخدام هذه العلاجات.

في أغلب الأحيان، يصف الأطباء الأمهات الحوامل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs، Anafranil، Amitriptyline، Melipramine)، بالإضافة إلى مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs - Paxil، Cipramil، Fluoxetine، Zoloft، إلخ). تعمل هذه الأدوية، التي تعمل على العمليات العصبية للدماغ، على تطبيع الحالة المزاجية المكتئبة بشكل مؤلم.
في الحالات الشديدة، يصف الطبيب مضادات الاكتئاب للأم الحامل.

أما عن الآثار الجانبية لهذه الأدوية فمن الممكن أن تحدث الظواهر التالية عند الطفل بعد الولادة:

1. نبضات سريعة في القلب، ورعشة.
2. انخفاض النشاط الجهاز الهضمي، إسهال.
3. فشل الجهاز التنفسي.
4. احتباس البول.

لعلاج الاكتئاب، من الممكن استخدام مضادات الاكتئاب العشبية، وأشهرها مغلي نبتة سانت جون. ومع ذلك، فإن هذا العلاج غير آمن أيضًا أثناء الحمل، نظرًا لأن مكوناته النشطة لا تختلف كثيرًا عن تلك التي يتم الحصول عليها كيميائيًا. علاوة على ذلك، من غير المقبول أن تصف النبات لنفسك.

العلاج بالصدمات الكهربائية

العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) هو بديل جدي لاستخدام مضادات الاكتئاب. يعتمد على استخدام التفريغات الكهربائية التي تسبب حالة متشنجة. لم يدرس العلماء بعد مبدأ عمل الصدمة الكهربائية بشكل كامل، فمن المفترض فقط أنها تمنع عمل هرمونات التوتر وتعيد الروابط بين خلايا الدماغ.

تُستخدم هذه الطريقة عادةً لتحقيق نتائج سريعة وموثوقة. ومع ذلك، أثناء الحمل يتم استخدامه مرة أخرى في الحالات القصوى، حيث أنه من المحتمل حدوث ما يلي: تأثيرات جانبيةيشكل خطراً على الجنين:

1. زيادة ضغط الدم.
2. زيادة معدل ضربات القلب.
3. زيادة نغمة الرحم.

العلاج بالضوء

أحدث علاج للاكتئاب هو العلاج بالضوء مع أحماض أوميغا 3 الدهنية. علاوة على ذلك، يمكن محاكاة ضوء الشمس بواسطة أجهزة خاصة. تثبت الدراسات فعالية وسلامة هذه الطريقة، بما في ذلك للنساء الحوامل. ومع ذلك، لا يمكن استخدام هذا إلا لمكافحة الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.

يمكن استخدام العلاج بالضوء لعلاج الاكتئاب غير المعالج لدى النساء الحوامل.

طرق العلاج النفسي

ولحسن الحظ، فإن معظم الأمهات الحوامل يعانين من اكتئاب خفيف. لقد تم علاجها بنجاح كبير بمساعدة العلاج النفسي. غالبًا ما تستخدم أنواعها مثل السلوك المعرفي والتنويم المغناطيسي. يعالج الأخصائي المختص شكوك المرأة ومخاوفها ويحدد استنتاجاتها غير الواقعية ويعلمها مهارات التفكير العقلاني والإيجابي.

جلسات العلاج النفسي ستساعد المرأة الحامل على التغلب على الاكتئاب

يمكن أن تكون جلسات العلاج النفسي فردية أو جماعية. هذا الأخير يسمح للأم الحامل أن تفهم أنها ليست وحدها في مشكلتها. يتلقى المريض الدعم من أعضاء المجموعة الآخرين ويمكنه مساعدة الآخرين بنفسه.

إذا كانت المرأة الحامل تعاني من درجة خفيفة من الاكتئاب، فيمكن لزوجها أو أحد أحبائها أن يتولى دور المعالج النفسي.

تحتاج المرأة في مثل هذه الحالة بشكل خاص إلى محادثات وتعاطف من القلب إلى القلب. ومع ذلك، لا يمكنك الانغماس في المرض مع امرأة ومشاركة تشاؤمها. من الضروري استبعاد التعليقات الانتقادية وتذكير الأم الحامل باستمرار بأنها ليست مسؤولة عن حالتها وأنها مؤقتة.

يجب إدخال أكبر عدد ممكن من المشاعر الإيجابية في حياة المرأة الحامل، وإذا أمكن، إشراكها في بعض الأنشطة المفيدة - كل هذا يصرفها عن الأفكار القاتمة.

العلاج النفسي في أواخر الحمل

في الأسابيع السابقة للولادة، يمكن أن يتطور الاكتئاب المتقدم إلى هستيريا: بعد كل شيء، يتم تعزيز الاضطراب العقلي بسبب العوامل الفسيولوجية (ثقل المعدة، والحماقة، وآلام الظهر، وما إلى ذلك). لذلك، من الضروري محاربة المرض عند ظهور الأعراض الأولى بمساعدة العلاج النفسي، بما في ذلك في المنزل.

يجب أن ينقل الأقارب إلى المرأة أن الوقت الثمين المتبقي قبل الولادة لا ينبغي إنفاقه على المخاوف، بل على الأنشطة المفضلة، وإعداد الأشياء للطفل.

بالإضافة إلى ذلك، من غير المقبول ببساطة أن تعمل المرأة الحامل في الأشهر الأخيرة، مهما كانت مهنتها واعدة. يجب عليك الذهاب في إجازة أمومة في الوقت المحدد.

يساعد حضور الدورات الخاصة بالحوامل أيضًا على ترتيب الأفكار: حيث ستتلقى المرأة معرفة محددة حول الولادة القادمة، وتبديد مخاوفها المحتملة، والتواصل مع الأمهات الحوامل الأخريات.

ستساعد الدورات التدريبية للنساء الحوامل المرأة على الهروب من الأفكار المتشائمة والتكيف مع مستقبل إيجابي.

كيف تساعد نفسك

إذا كانت الحالة العقلية للمرأة الحامل ليست شديدة، فعليها أن تبذل جهدا للتغلب على البلوز المطول. التوصيات التالية سوف تساعد في هذا:

1. ليست هناك حاجة للاحتفاظ بمشاعرك لنفسك. من الأفضل أن تبكي وتشارك شكوكك ومظالمك ومخاوفك مع أحبائك.
2. من الضروري أن تعوّد نفسك على التفكير الإيجابي. بالطبع، سيكون الأمر صعبا بعض الشيء في البداية - سيتعين عليك التحكم في كل فكرة، ولكن بعد ذلك سوف تصبح عادة، وحتى المتشائم الرهيب سيكون قادرا على التحول إلى متفائل مبتهج. على سبيل المثال، يجب استبدال فكرة "الآن أنا قبيح وزوجي لا يحبني" بحكم آخر: "أثناء الحمل يتغير مظهري: كل من حولي يقول إنني أجمل".
3. روتين يومي مستقر. يجب عليك الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت: فهذا يقلل من التقلبات المزاجية.
4. يجب عليك مراجعة القائمة الخاصة بك. يجب أن تكون غنية بالفيتامينات والكربوهيدرات (هذه هي الطاقة والتغذية للدماغ) والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (التي تساعد في محاربة التوتر).
5. أنت بحاجة إلى قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، خاصة في الطقس المشمس. بعد كل شيء أشعة الشمستعزيز تخليق هرمون الفرح.
6. تعتبر مضادات الاكتئاب الطبيعية الممتازة من الرياضات المسموح بها للنساء الحوامل. هذا، على سبيل المثال، اليوغا أو السباحة، والتي تساعد أيضًا في إنتاج السيروتونين.
7. بصقها المشاعر السلبيةالعلاج بالفن يساعد الكثير من الناس.
8. من المعروف أن رعاية الحيوانات الأليفة تساعد في تخفيف التوتر (ما لم تكن المرأة تعاني من حساسية تجاه الصوف وما إلى ذلك). علاوة على ذلك، فهو يستعد الأم الحامللرعاية الطفل.