كيفية تخفيف الحالة وعلاج الأم الحامل في حالة ظهور تشنجات أثناء الحمل. ماذا تفعل إذا تشنجت ساقيك أثناء الحمل؟ كيفية التخلص من التشنجات أثناء الحمل
ربما تعرف كل امرأة مدى التشنجات المزعجة، خاصة إذا حدثت أثناء الحمل. من المهم أن تعرفي أن التشنجات، خاصة أثناء الحمل، لا تعتبر طبيعية وتشير إلى حدوث تغيرات معينة في الجسم.
ما هي التشنجات؟
التشنجات هي تقلصات عضلية إرادية، يشعر خلالها الشخص بألم تشنجي شديد للغاية، يتجلى في منطقة القدم وأسفل الساق. من النادر جدًا حدوث تشنجات في عضلات الذراعين والساقين والرقبة الأخرى.
في كثير من الأحيان، تعاني النساء الحوامل من تشنجات في ربلة الساق، والتي تحدث في الليل أو في الصباح الباكر. تظهر التشنجات الأكثر وضوحا في منتصف الحمل، لأنه في هذا الوقت يحدث التطور النشط للجنين، وبالتالي تزداد احتياجاته.
أسباب التشنجات أثناء الحمل
وللتخفيف من الشعور غير السار، من الضروري أن نتعرف أكثر على الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور النوبات، والتي تشمل ما يلي:
- نقص حاد في العناصر الدقيقة المهمة في جسم المرأة (مثل فيتامين ب). خلال الأشهر الثلاثة الأولى، يمكن أن يحدث نقص العناصر النزرة القيمة نتيجة للشهية القوية، والتي يصاحبها ليس فقط افتتاح، ولكن أيضا انخفاض حاد في الشهية. في الوقت نفسه، في الثلث الثاني والثالث، يأخذ الطفل معظم العناصر النزرة؛
- التدخين المفرط، وكذلك المشروبات المختلفة التي تحتوي على الكافيين (بما في ذلك الشاي القوي)، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تطور النوبات.
- يسبب النوبات وانخفاض مستويات الجلوكوز في الدم. وهذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل من الضروري أثناء الحمل الالتزام بالوجبات الجزئية، بحيث يتم الحفاظ على المستوى المطلوب من الجلوكوز في الدم؛
- عند النطق، غالبا ما تحدث التشنجات عند النساء الحوامل؛
- خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، قد تحدث تشنجات نتيجة لوجودها. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن الأوردة المصابة ببساطة غير قادرة على التعامل مع الحمل الثقيل من تلقاء نفسها، ونتيجة لذلك يركد الدم فيها ويبدأ تكوين الوذمة. بسبب ضعف الدورة الدموية، هناك صعوبة التغذية السليمةالعضلات - الكمية المطلوبة لا تصل إليها العناصر الغذائية، كما لا يتم التخلص تمامًا من المنتجات الأيضية.
جميع العوامل المذكورة أعلاه يمكن أن تثير تطور النوبات. في كثير من الأحيان يسبب التشنجات وما يسمى بمتلازمة الوريد الأجوف السفلي. والحقيقة هي أنه في هذه الحالة، يضغط الرحم الموجود في وضعية الاستلقاء على الوريد الأجوف السفلي. نتيجة لذلك، يتطور التدفق الوريدي الضعيف، والذي بدوره يثير ظهور تشنجات عضلية شديدة للغاية.
كيفية تخفيف التشنجات أثناء الحمل؟
إذا حدثت تشنجات شديدة أثناء الحمل، يمكنك أن تطلبي من زوجك المساعدة أو التأقلم بمفردنا. في هذه الحالة، من الضروري سحب العضلات بعناية ولطف، حيث حدث التشنج نفسه. لا ينبغي أن تشعر بالذعر تحت أي ظرف من الظروف، ويجب أن تحاول الاسترخاء والتنفس بعمق وهدوء قدر الإمكان.
إذا حدث التشنج مباشرة في عضلة الساق، فأنت بحاجة إلى سحب أصابع قدميك نحوك بلطف. ويجب تكرار هذه الحركة عدة مرات حتى يهدأ الألم.
يتم أيضًا توفير الراحة عن طريق التدليك اللطيف للعضلة، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارتها، وبالتالي يتم استعادة الدورة الدموية المناسبة. يمكن وخز العضلات بأداة حادة أو قرصها قليلاً (يجب عليك التصرف بحذر شديد حتى لا تترك كدمات مؤلمة أو تلحق الضرر بسلامة الجلد).
بعد حدوث الراحة، عليك الاستلقاء ووضع قدميك على ارتفاع طفيف. بفضل هذا الوضع، تتم استعادة عملية تدفق الدم، وبالتالي تختفي التشنجات المؤلمة.
ومن الجدير بالذكر أن ظهور النوبات التي تتطور على خلفية النقص الشديد في المواد له أهمية كبيرة. على سبيل المثال، تظهر التشنجات في أغلب الأحيان عندما يحدث نقص في المغنيسيوم، مما قد يؤدي أيضًا إلى آلام شديدة في أسفل الظهر، بالإضافة إلى زيادة قوة الرحم، الأمر الذي بدوره يثير.
بادئ ذي بدء، من الضروري التخلي تماما عن العلاج الذاتي، لأن الإجراءات غير الماهرة لا يمكن أن تؤدي إلا إلى تعقيد حالة المرأة.
إذا كنت تشعرين بالانزعاج المستمر من التشنجات، فيجب عليك طلب المساعدة في أسرع وقت ممكن من الطبيب الذي يراقب تقدم حملك. إذا لزم الأمر، قد يصف الطبيب فحصًا إضافيًا من قبل متخصصين مثل طبيب الأعصاب، المعالج، أخصائي الغدد الصماء، وسيصف أيضًا الدراسات السريرية.
في جميع الحالات تقريبًا، يصف الطبيب مجمعات فيتامينات خاصة أو أدوية غير قادرة على إيذاء الجنين، ولكنها في نفس الوقت تخفف بشكل كبير من حالة المرأة. بفضل تناول الفيتامينات، يتم تعويض نقص العناصر الغذائية في جسم المرأة، وغيابها يمكن أن يؤدي إلى تكوين تشنجات مؤلمة.
إذا لم يتم وصف أي علاج خاص بعد الدراسة، فيمكن للطبيب تقديم عدة توصيات، وبعد ذلك سيتم تخفيف حالة الأم الحامل بشكل كبير. في الوقت نفسه، سيصف الطبيب تدابير وقائية بسيطة ولكنها أكثر فعالية.
يجب أن تتذكر النساء الحوامل أنه لمنع تطور التشنجات المؤلمة، من الضروري التوقف عن ارتداء الأحذية غير المريحة. الكعب العالي. إذا كانت المرأة لا تستطيع التخلي عن الكعب بالكامل، إذن الخيار المثاليسوف يحل محلها إسفين أو منصة مستقرة.
لا تتوقف العديد من النساء عن العمل طوال فترة الحمل، وبسبب أنشطتهن المهنية، يضطررن إلى الوقوف لفترات طويلة من الزمن، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على أرجلهن. في هذه الحالة، لتقليل الحمل المبذول، يوصى بإجراء أداء بسيط إلى حد ما بشكل منتظم، ولكن في نفس الوقت إلى الحد الأقصى تمارين فعالةبفضله يتم تطبيع الدورة الدموية في عضلات الساق.
تأتي الفائدة من التدحرج بالتناوب من إصبع القدم إلى الكعب ومن الخلف. يوصى بإجراء هذا التمرين عدة مرات متتالية. يمكنك أيضًا أن ترتفع ببساطة على أطراف أصابعك ثم تنزل مرة أخرى إلى الأرض. إذا أتيحت لك الفرصة لأخذ استراحة قصيرة في العمل، فمن المستحسن رفع ساقيك للأعلى لمدة دقيقتين على الأقل.
سيساعد التدليك الخفيف أيضًا في تخفيف الضغط على الساقين؛ يجب أن تكون جميع الحركات ناعمة قدر الإمكان ويتم تنفيذها مع مراعاة حركة الدم الوريدي عبر أوعية الساقين - يتم توجيه جميع الحركات من القدم إلى الفخذ.
إذا كانت المرأة تعاني من الدوالي، فمن المستحسن ارتداء جوارب وجوارب خاصة مضادة للدوالي بانتظام. الاستخدام المنتظم للاستحمام المتباين يجلب فوائد أيضًا.
كما أن الحمامات المنتظمة مع إضافة ملح البحر ستساعد أيضًا في تخفيف التوتر والتخلص من التشنجات؛ يجب أن يكون الماء دافئًا ولكن ليس ساخنًا.
لتجنب التشنجات المؤلمة أثناء الحمل، يوصى باتباع أسلوب حياة نشط - المشي بانتظام في الهواء الطلق، وهو أمر مفيد أيضًا لنمو الطفل، وزيارة حمام السباحة، وإجراء تمارين مشتركة خاصة مصممة للنساء الحوامل.
لمنع تشكيل تشنجات في عضلات الساق، يجب عليك ارتداء الجوارب الصوفية الدافئة في الليل.
عليك أن تولي اهتماما خاصا لنظامك الغذائي اليومي. لتجنب التشنجات غير السارة أثناء الحمل، يوصى بتنويع نظامك الغذائي المعتاد بالأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. وتشمل هذه البطاطس والفاصوليا والموز والبطيخ والبنجر والزبيب والمشمش والمشمش المجفف والحليب وكبد البقر والقرنبيط. يوجد البوتاسيوم أيضًا في البطاطس المطبوخة في ستراتها.
المصادر الممتازة للبوتاسيوم هي الخضار الورقية الخضراء، ومنتجات الألبان المختلفة، ومجموعة متنوعة من البقوليات، وصفار البيض، والتين، والبقوليات.
وفي بعض الحالات قد يصف الطبيب للمرأة تناول أدوية خاصة تشمل الكالسيوم. ومع ذلك، تحت أي ظرف من الظروف لا ينبغي أن تؤخذ من تلقاء نفسها.
يحتاج جسم المرأة الحامل كل يوم إلى ما يقرب من 450 ملغ من المغنيسيوم، وهو موجود في جميع المنتجات تقريبًا اليوم. توجد أكبر كمية من المغنيسيوم في المكسرات، والبذور الكاملة، وجميع البقوليات، وبذور عباد الشمس، والبصل الأخضر، والجزر، والسبانخ.
لتجديد الجلوكوز، تحتاج إلى إضافة إلى الخاص بك النظام الغذائي اليومي"الكربوهيدرات البسيطة" هي الحلوى والسكر والكعك والحلويات الأخرى. لكن لا يجب أن تفرط في تناول الحلويات، حتى لا تكتسب 10 أرطال إضافية، والتي سيكون من الصعب جدًا التخلص منها بعد الولادة.
أثناء الحمل، لا ينصح للمرأة بشرب الشاي القوي وجميع أنواع مشروبات القهوة، لأن الكافيين يمكن أن يسبب جفافا خطيرا في العضلات، وبالتالي يزداد التوتر وتتشكل تشنجات مؤلمة.
منع النوبات أثناء الحمل
من أجل منع تشكيل تشنجات أثناء الحمل، يوصى بالالتزام بتدابير وقائية بسيطة إلى حد ما:
- بادئ ذي بدء، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لاختيار الأحذية، لأنها يجب أن تكون مريحة قدر الإمكان (ارتفاع الكعب لا يتجاوز 5 سم)؛
- أثناء الراحة، يجب رفع ساقيك إلى ارتفاع طفيف؛
- قبل الذهاب إلى السرير، خذ حمامات دافئة مع إضافة ملح البحر.
- إذا حدث أثناء الحمل تطور مرض مزعج مثل الدوالي، فمن المستحسن استخدام جوارب خاصة وجوارب طويلة، ولكن يجب مناقشة استخدامها مع طبيبك؛
- يجب أن تحاول تجنب وضع الكثير من الضغط على ساقيك، وإذا كنت بحاجة إلى البقاء على قدميك لفترة طويلة، فيجب عليك أداء تمارين بسيطة ولكنها أكثر فعالية (تم وصف العديد من التمارين أعلاه)؛
- بدءًا من الثلث الثالث من الحمل، يوصى بالنوم على الجانب الأيسر، لأنه بفضل وجودك في هذا الوضع أثناء النوم، يمكنك منع ضغط الوريد الأجوف السفلي.
في أغلب الأحيان، تحدث التشنجات في الليل ومن أجل تخفيف نوبة قوية، تحتاج إلى سحب أصابع إصبع القدم التي يزعجك فيها الألم عدة مرات، وبعد ذلك تحتاج إلى إرخاء ساقك قدر الإمكان.
بعد ذلك يجب أن يخف التوتر قليلاً وسيحرر التشنج العضلة تدريجياً، ومن ثم يتم إجراء تدليك خفيف ولطيف، لكن لا تكن متحمساً جداً.
من أجل تدفئة العضلات ليلاً، يمكنك استخدام جص الخردل، أو وسادة تدفئة بسيطة، أو ببساطة وضع ساقك المتشنجة تحت تيار من الماء الدافئ. يمكنك ببساطة التجول في الغرفة، مما يعيد الدورة الدموية.
لمنع تشنج ساقيك أثناء الليل، يمكنك وضعها على ارتفاع صغير قبل الذهاب إلى السرير - ضع وسادة صغيرة أو مسندًا أو بطانية بسيطة مطوية عدة مرات تحت ساقيك.
إذا كانت التشنجات تزعجك باستمرار، فلا تتحمل الانزعاج أو تحاول استخدامه الطرق التقليدية. والحقيقة هي أن العديد من الطرق التقليدية لا يمكن أن توفر راحة مؤقتة فحسب، بل تسبب أيضًا ضررًا جسيمًا، لذلك يُمنع منعًا باتًا محاولة إجراء علاج مستقل. لا بد من طلب المساعدة من الطبيب، لأنه هو الوحيد القادر على تحديد السبب الذي أدى إلى ظهور النوبات وبعد القضاء عليها يصبح من الممكن التخلص تماما من ظاهرة غير سارة مثل النوبات.
التشنجات- هذه تقلصات عضلية لا إرادية. غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من تشنجات في عضلات الساق (عضلات الساق) في كثير من الأحيان، وقد تتشنج عضلات الساقين والذراعين والرقبة الأخرى. أثناء التشنج، تشعر المرأة بألم قوي وحاد في العضلات، يحدث بشكل رئيسي في الليل أثناء النوم أو في الصباح عند الاستيقاظ.
معلومةتظهر أشد التشنجات العضلية أثناء الحمل في الثلث الثاني من الحمل، عندما ينمو الجنين بنشاط وتزداد احتياجاته الغذائية.
أسباب التشنجات أثناء الحمل
الأسباب الرئيسيةمظاهر التشنجات العضلية عند النساء الحوامل هي:
- انخفاض مستويات المغذيات الدقيقةفي جسم الأم (البوتاسيوم والمغنيسيوم) والفيتامينات(أساسا فيتامين ب)؛
- انخفاض مستويات الجلوكوز(السكر) في الدم. الجلوكوز هو مصدر الطاقة الرئيسي للجسم أثناء الحمل، ويتم إنفاقه بشكل مكثف على احتياجات الأم والجنين المتنامي. ويحدث نقص واضح في نسبة الجلوكوز مع الوجبات النادرة والكبيرة، لذا تنصح المرأة الحامل بتناول الطعام بشكل متكرر ولكن بكميات صغيرة؛
- انخفاض مستويات الهيموجلوبينفي الدم
- توسع الأوردة. أثناء الحمل، يؤدي زيادة تدفق الدم في الحوض إلى زيادة الحمل على أوردة الأطراف السفلية. بسبب تدهور الدورة الدموية في الأوردة، تنتهك تغذية العضلات، وهي خلفية مواتية لتطوير النوبات؛
- متلازمة الوريد الأجوف السفلي(لوحظ فقط في الثلث الثالث). عندما تستلقي المرأة في وضعية الاستلقاء لفترة طويلة، يضغط الرحم الكبير على الوريد الأجوف السفلي. وفي هذا الصدد هناك انتهاك للدورة الوريدية وبالتالي انتهاك لتغذية عضلات الساق.
- . عند تدخين 10 سجائر أو أكثر يومياً، يتطور نقص الأكسجين المزمن، مما يؤثر سلباً على حالة العضلات؛
- استهلاك المزيدوغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين (تسبب شد وتشنجات العضلات).
الإسعافات الأولية لنوبات الصرع
إذا حدث هجوم التشنجات، فمن الضروري:
- حاول ألا داعي للذعر تنفس بعمق وهدوء;
- اسحب أصابع قدميك نحوكعدة مرات (كرر حتى يقل ألم العضلات)؛
- بعناية تدليك العضلاتمن المحيط إلى المركز، حتى لا يثير هجوما جديدا؛
- الاستلقاء مع رفع ساقيكلتحسين الدورة الدموية في عضلة الساق.
علاج الصرع عند النساء الحوامل
في حالة حدوث تشنجات، يجب عليك إخطار طبيب أمراض النساء والتوليد المسؤول عن الحمل على الفور. إذا لزم الأمر، سوف يصف الطبيب تدابير تشخيصية إضافية (فحص الدم البيوكيميائي، فحص الدم للجلوكوز، التحليل العامالدم، وما إلى ذلك) والاستشارات مع المتخصصين (المعالج، الجراح).
يعتمد علاج النوبات على السبب الذي يسببها. نعم متى نقص العناصر الدقيقة والفيتامينات في الجسمسيتألف العلاج من تطبيع التغذية وتناول مجموعة معقدة من الفيتامينات المتعددة لتطبيع نقصها:
- تطبيع مستويات البوتاسيوم في الجسم. أغنى البوتاسيوم هي الموز والبطاطس والبروكلي وكبد البقر. في حالة عدم تناول كمية كافية من البوتاسيوم من الطعام، يوصف العلاج الدوائي: أسباركام،؛
- تجديد نقص الكالسيوم. تم العثور على هذا العنصر بكميات أكبر في منتجات الألبان والخضروات الخضراء (القرنبيط والهليون والبروكلي) والفاصوليا والبيض والمكسرات. من الأدوية الأكثر استخداماً خلال فترة الحمل؛
- زيادة كمية المغنيسيوم في الجسم. يوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة (البذور والمكسرات والبقوليات والخضر والجزر وعصيدة الحنطة السوداء). العلاج الدوائييشمل الاستقبال.
للحفاظ على مستوى كاف من الجلوكوز في الجسمتوصف للمرأة الحامل وجبات جزئية. يجب أن يكون أساس النظام الغذائي اليومي هو الكربوهيدرات المعقدة (الخبز الأسمر، الحبوب، معكرونةوالفواكه والخضروات). ينبغي تجنبه الكربوهيدرات البسيطة(حلويات، كعك)، لأن فمع تناول كميات كبيرة من السكر من الخارج، ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم، مما يؤدي إلى تشنجات حادة.
مع فقر الدم الشديديتكون العلاج من تناول مكملات الحديد (على سبيل المثال)، والتي تعمل على ضبط مستوى الهيموجلوبين في الدم. التمسيد الخفيف من القدمين إلى الفخذ.
إن تقلصات العضلات المؤلمة في الساقين أو الذراعين ليست غير شائعة أثناء الحمل. تأتي فجأة وتكون مزعجة في كثير من الأحيان الأم الحاملأثناء الراحة. ما هي أسباب التشنجات أثناء الحمل وكيفية التعامل معها؟
أسباب التشنجات أثناء الحمل
يمكن أن تتغلب التشنجات على المرأة الحامل لأسباب عديدة، حيث تعمل كنوع من أعراض الاضطرابات المحتملة في الجسم، بدءًا من نقص بعض العناصر الدقيقة، وتنتهي بالمضاعفات أثناء الحمل. الأسباب الرئيسية للتشنجات أثناء الحمل:
1. نقص العناصر الدقيقة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وكذلك فيتامين ب6، وذلك بسبب:
- أولا، قوي، حيث يفقد الجسم العديد من العناصر النزرة من خلال القيء (عادة في المراحل المبكرة)؛
- ثانيا، زيادة الاحتياجات تطوير الجنين(وهذا واضح بشكل خاص في منتصف فترة الحمل)؛
- ثالثا، الاستخدام غير المنضبط لمدرات البول.
- رابعا، غير متوازن، حيث يدخل عدد قليل جدا من المواد التي تحتاجها إلى جسد المرأة.
3. اضطراب يمكن أن ينشأ بسبب نقص الطعام، عندما تأكل المرأة الحامل نادراً وبكميات كبيرة، أو "تتكئ" كثيراً على الحلويات.
4. خاصة إذا كان هناك حمل متزايد على الساقين.
5. شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين الذي يسبب جفاف العضلات وتوترها مما يؤدي إلى تطور التشنجات.
6. "متلازمة ضغط الوريد الأجوف السفلي"، حيث يضغط الرحم المتضخم على الوريد الأجوف السفلي ويسبب انتهاكًا للتدفق الوريدي من الساقين. في هذه الحالة، تبدأ التشنجات في تعذيب المرأة الحامل، عادة في الثلث الثالث من الحمل، عندما تستلقي على ظهرها أو جانبها الأيمن.
7. أمراض ومضاعفات الحمل المختلفة.
كيف تساعد نفسك أثناء النوبات
- حاول ببطء وحذر، ولكن في نفس الوقت بحزم شديد، اسحب أصابع الساق التي انقبضت فيها العضلة نحوك. بعد ذلك، قم أيضًا بإرخاء ساقك ببطء، ثم قم بتمديدها مرة أخرى.
- بعد اختفاء التشنج، قم بتدليك العضلة برفق، وتدفئتها. يمكنك أيضًا استخدام وسادة التدفئة أو الماء الساخن لتدفئة العضلات.
- لاستعادة الدورة الدموية، يمكنك المشي قليلا في جميع أنحاء الغرفة.
- لتجنب تكرار التشنجات، استلقي مع رفع ساقيك قليلاً باستخدام وسادة أو بطانية مطوية.
الوقاية والعلاج من النوبات أثناء الحمل
التشنجات ليست سوى عرض من أعراض اضطرابات معينة في الجسم، لذلك في حالة ظهورها يجب عليك استشارة الطبيب على الفور، والذي يمكنه معرفة سبب التقلصات العضلية المؤلمة ووصف العلاج.
إذا كان السبب هو نقص العناصر الدقيقة والفيتامينات، فسيتم تقليل العلاج إلى مراجعة النظام الغذائي واستكماله بالمنتجات الضرورية. في بعض الحالات، قد يصف الطبيب مجمع الفيتامينات المعدنية.
بالمناسبة، في أي حال، يجب أن يشمل النظام الغذائي للمرأة الحامل ما يلي: الحبوب (الحنطة السوداء ودقيق الشوفان)، والخبز والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، والأجبان الصلبة، والأسماك، والخضروات قليلة الدسم والفواكه الطازجة والجافة، وكذلك المكسرات بكميات قليلة. للحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم، يجب عليك تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان.
من أجل عدم إثارة تشنجات الساق، من المهم الالتزام بالتوصيات التالية:
- ارتداء أحذية مريحة ذات كعب ثابت لا يتجاوز 5 سم؛
- لعلاج الدوالي، ارتدي جوارب طويلة وجوارب خاصة (سيساعدك طبيبك في اختيار الجوارب المناسبة لك)؛
- بدءاً من الثلث الثالث من الحمل، حاولي الاستلقاء على جانبك الأيسر أو وضع وسادة صغيرة تحت ردفك الأيمن لمنع ظهور أعراض "متلازمة الوريد الأجوف السفلي"؛
- حاول تجنب الأحمال الثقيلة على ساقيك، وإذا كان عليك الوقوف لفترة طويلة، فقم بتمارين التفريغ التي تساعد على استعادة الدورة الدموية في عضلات الساق (على سبيل المثال، قم بالوقوف على أصابع قدميك وانخفض على قدميك عدة مرات)؛
- استرح مع رفع ساقيك قليلاً.
- خذ حمامات دافئة للقدمين قبل النوم، باستخدام ملح البحر على سبيل المثال.
خاصة ل- كسينيا داخنو
الحمل والولادة عمليتان فسيولوجيتان مقصودتان بطبيعتهما. ولكن على الرغم من ذلك، يواجه جسد المرأة ضغوطا متزايدة خلال فترة الإنجاب بأكملها. تعتبر تشنجات الساق أثناء الحمل مشكلة شائعة إلى حد ما.
تقريبا كل امرأة تنتظر طفلا تواجهها من وقت لآخر. لماذا تحدث تشنجات الساق عند النساء الحوامل؟ قد يكون هناك عدة أسباب - تتراوح من نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة في الجسم، وتنتهي بنمط حياة مستقر وركود تدفق الدم في الساقين.
بادئ ذي بدء، عند النظر في مشكلة تشنجات الساق عند النساء الحوامل، من الضروري الانتباه إلى جودة تغذية الأم المستقبلية. غالبًا ما يتسبب النقص المزمن في بعض الفيتامينات والعناصر الدقيقة في الإصابة بتشنجات عضلات الساق أثناء الحمل.
في كثير من الأحيان، تظهر النوبات استجابة ل. يؤدي القيء المتكرر وسيلان اللعاب إلى الإزالة المفرطة من الجسم للعناصر الغذائية الأساسية التي تعتبر مهمة للنشاط الوظيفي الكامل للجهاز العضلي.
لا تسبب الأمراض الوريدية تشنجات في الساق أثناء الحمل في كثير من الأحيان، ومع ذلك، لا ينبغي استبعادها. بعد الإجراءات التشخيصية، يصف طبيب أمراض النساء عادة الأدويةآمنة للجنين النامي ومنقذة للحياة للأم الحامل.
يؤثر نقص الكالسيوم، مثل المغنيسيوم، سلبًا على جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. تتفاعل هذه العناصر الدقيقة بشكل وثيق مع بعضها البعض. الكافيين والعديد من الأدوية يضعف امتصاص الكالسيوم.
إلى جانب مكملات المغنيسيوم والكالسيوم، يُنصح الأم الحامل بتناول الأطعمة مثل الحليب والجبن الصلب والجبن والمكسرات والأعشاب والبيض والأسماك لمنع تقلصات العجول أثناء الحمل.
نقص البوتاسيوم يسبب تثبيط النشاط الوظيفي الجهاز العصبيلأن هذا العنصر النزر هو المسؤول عن نقل النبضات العصبية إلى ألياف العضلات. تشنجات الساق أثناء الحمل هي العلامة الأولى والمفهومة لنقص البوتاسيوم في الجسم. بالإضافة إلى المتلازمة المتشنجة، التي تظهر في أي وقت من اليوم، ولكن بشكل رئيسي في الليل، قد تلاحظ المرأة الأعراض المصاحبة مثل الضعف العام، والنعاس، وبطء معدل ضربات القلب، وما إلى ذلك.
غالبًا ما يتجلى نقص بوتاسيوم الدم في الثلث الثاني من الحمل، ولكن في كثير من الأحيان تواجه الأمهات الحوامل هذه الحالة في الأسابيع الأخيرة من الحمل. بالإضافة إلى مكملات البوتاسيوم، يُنصح المرأة باستكمال نظامها الغذائي بالمشمش المجفف والمكسرات والبقوليات والأعشاب البحرية والبطاطس.
يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) أيضًا تشنجات في ربلة الساق أثناء الحمل. يشارك هذا العنصر النزولي في تركيب الأحماض الأمينية، والتي تعتبر مهمة لتكوين مركبات البروتين. وفي جسم الأم الحامل يجب زيادة كمية فيتامين ب6 بنسبة 30% مقارنة بمستواه قبل الحمل.
يؤدي نقص البيريدوكسين إلى زيادة التهيج واضطرابات الجهاز الهضمي وظهور التسوس والتسمم المبكر والظواهر المتشنجة في عضلات الساق. المكسرات غنية بالبوتاسيوم، وخاصة البندق والأرز ونبق البحر والدجاج والسمك والرمان.
ويرافقه تورم وخبث في تجويف الأوعية الوريدية، كما يؤدي إلى ظهور تشنجات في الساق أثناء الحمل ليلاً. بالإضافة إلى ذلك، فإن ضغط الرحم المتنامي على الوريد الأجوف السفلي يسبب تشنجات في الثلث الثالث من الحمل.
يمكن تحديد العوامل المثيرة الأخرى التي تؤثر على حدوث تشنجات الساق عند الأمهات الحوامل:
- الاستخدام غير المنضبط لمدرات البول.
- نمط الحياة المستقرة.
- نقص الجلوكوز في الجسم.
- تدخين؛
- تورم؛
- الكافيين.
الإسعافات الأولية لنوبات الصرع
ماذا تفعل إذا شعرت بتشنجات في الساق أثناء الحمل؟ بادئ ذي بدء، تحتاج إلى الدفء. يجب على المرأة أن ترخي أطرافها وتضع عليها وسادة تدفئة أو زجاجة من الماء الدافئ ملفوفة بمنشفة.
إذا لم تكن هناك حرارة في متناول اليد - على سبيل المثال، أصيبت الأم الحامل بتشنج على الطريق أو في وقت متأخر من الليل - فأنت بحاجة إلى تمديد عضلات الساق، وسحب القدمين نحوك، ثم الاسترخاء والتمدد مرة أخرى. يجب تكرار هذه التلاعبات حتى تهدأ التشنجات.
في كثير من الأحيان، تظهر تشنجات الساق أثناء الحمل ليلاً بسبب الاستلقاء لفترة طويلة على الجانب الأيمن أو الظهر، حيث يمارس الجنين ضغطًا إضافيًا على الوريد الأجوف السفلي. وفي هذه الحالة، يوصى بالنوم على جانبك الأيسر فقط.
إذا كانت التشنجات شديدة للغاية وتستمر لفترة طويلة، فيمكن تخفيفها بمساعدة حمام دافئ. لا يمكن تجاهل مثل هذه الحالات؛ إذا تكررت، فمن الضروري استشارة المتخصصين مثل طبيب أمراض النساء، أخصائي الأوردة، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، وما إلى ذلك.
علاج
يعتمد علاج تشنجات الساق أثناء الحمل كليًا على السبب المحدد لهذا المرض.
يمكن تعويض نقص العناصر الدقيقة الفردية في الجسم عن طريق تناول مجمعات الفيتامينات واتباع نظام غذائي مختار بشكل صحيح وتجنب العادات السيئة. يساعد المشي في الهواء الطلق على تحسين امتصاص الكالسيوم وفيتامين د.
يجب أن يتم تناول الفيتامينات المتعددة والوقاية من نقصها في مرحلة التخطيط للحمل، وكذلك طوال مدته بأكملها. لا تهمل مجمعات الفيتامينات الاصطناعية. والحقيقة هي أنه ليست كل العناصر الغذائية والعناصر الدقيقة تأتي من المنتجات الغذائيةيتم امتصاصه بالكامل، خاصة إذا كانت هناك مشاكل في الجهاز الهضمي أو اضطرابات التمثيل الغذائي.
يمكن علاج فقر الدم بمكملات الحديد، ويعتمد مسار العلاج على شدة المرض. هناك حالات تضطر فيها المرأة إلى محاربة فقر الدم وتناول هذه الأدوية طوال فترة الحمل.
تتطلب الدوالي استخدام الأدوية الوريدية، وارتداء جوارب خاصة، وتطبيق الضمادات المرنة. كل هذا يصفه الطبيب حسب درجة الدوالي.
يؤدي العلاج المختار بشكل مناسب إلى القضاء على الظواهر المتشنجة في الساقين، وتقليل أعراض التسمم، وتطبيع عمل الجهاز العصبي. بفضل هذا طفل لم يولد بعديتلقى كمية كافية من العناصر الدقيقة اللازمة لنموه وتطوره الطبيعي.
وقاية
مع اتخاذ التدابير الوقائية في الوقت المناسب، يمكنك تجنب حدوث تشنجات الساق في المستقبل.
في كثير من الأحيان، أثناء النوم ليلا، تشعر النساء الحوامل بالانزعاج من الأحاسيس غير السارة في أرجلهن، وخاصة في عضلات الساق. لماذا تحدث و ?
أسباب الإجهاض عند النساء الحوامل
نقص الجلوكوز.يمكن أن تحدث التشنجات عند النساء الحوامل أيضًا بسبب الانخفاض الحاد في مستويات السكر في الدم. نظرًا لأن الجلوكوز، باعتباره مصدرًا قيمًا للطاقة، لا تحتاج إليه الأم الحامل فحسب، بل يحتاجه أيضًا الطفل المتنامي، فغالبًا ما لا تكون هناك موارد كافية.
يساعد أيضًا عدم اتباع نظام غذائي، وتناول الطعام أثناء التنقل، ووجبات العشاء الثقيلة في وقت متأخر، على خفض مستويات السكر.
توسع الأوردة.ويتفاقم الوضع بسبب الضغط المفرط للجنين المتنامي على أوردة الحوض الصغير، ونتيجة لذلك تضعف الدورة الدموية في الأطراف السفلية. وفي الوقت نفسه، يؤدي تسارع الدورة الدموية في منطقة الفخذ إلى زيادة الحمل على الشرايين والشعيرات الدموية.
التدخين وتعاطي القهوة والشاي القوية.تحت تأثير النيكوتين، يتطور نقص مزمن في الأكسجين، مما يؤدي إلى تشنجات. الاستهلاك المفرط للكافيين يسبب جفاف العضلات، مما يؤدي إلى فقدان المرونة والتشنجات.
تعاطي الأدوية المدرة للبول المستخدمة لمكافحة التورم.إن مثل هذه الأدوية سلاح ذو حدين. من ناحية، فهي تسهل عمل الكلى وتخفف التورم. من ناحية أخرى، إذا كانت الجرعة غير صحيحة، فإنها تزيل العناصر الدقيقة من الجسم مع السوائل الزائدة، مما يسبب تشنجات في الساقين.
في بعض الحالات، يمكن أن تحدث التشنجات على خلفية انخفاض الهيموجلوبين (فقر الدم)، مع زيادة حمض اللاكتيك ونقص المغنيسيوم.
الوقاية من التشنجات أثناء الحمل
إيداع الصور
وبطبيعة الحال، من الأسهل التعامل مع المشكلة قبل ظهورها. لتجنب التشنجات أثناء الحمل، يجب عليك:
- قيادة أسلوب حياة نشط.
- تناول الطعام بشكل صحيح أثناء الحمل.
- تناول مركبًا معدنيًا يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم.
- مارس تمارين التمدد أو البيلاتس أو السباحة؛
- قم بالتدليك (افرك الزيت النباتي الدافئ مع بضع قطرات من الزيت العطري في ساقيك وقدميك، واعجن بأطراف أصابعك وافرك بمفاصلك أو حافة راحة يدك؛ وقم بجميع الحركات على طول خطوط تصاعدية)؛
- استخدم كريمات ومراهم تبريد خاصة للثقل الشديد في الساقين (للوقاية من الدوالي، المنتجات التي تحتوي على مستخلص كستناء الحصان هي الأنسب).
كيفية التعامل مع كرافيس أثناء الحمل
قم بزيارة طبيبك.ويجب عليه تحديد ما إذا كانت التشنجات موجودة أم لا أثر جانبيأي مرض خطير.
إذا كان التشنج شديدًا، قف على ساقك المتشنجة.إذا كان الألم حادًا جدًا ومن الصعب حتى التحرك، فأنت بحاجة على الأقل إلى سحب قدمك نحوك. ويجب أن يتم ذلك من خلال التغلب على الألم.
فرك العضلات المتوترة، قم بحركات القرص والربت. في بعض الحالات، إذا كانت العضلة مخدرة، فمن المفيد استخدام أداة خارقة (دبوس أو إبرة).
قم بعمل حمام ساخن للقدمين مع ملح البحر والخردل(إذا لم تكن التشنجات ناجمة عن الدوالي).
إيداع الصور
قم بمراجعة نظامك الغذائي.يجب أن تكون متوازنة. تناول الكربوهيدرات البطيئة: الحبوب، وخبز الحبوب الكاملة، ومعكرونة القمح القاسي، والخضروات والفواكه الطازجة. إذا كان لديك مشكلة مع تشنجات الساق، فمن الأفضل أن تتخلى عن الكربوهيدرات السريعة: السكر والحلويات والمخبوزات، لأنها تثير قفزة في نسبة الجلوكوز في الدم، ثم انخفاض حاد. وهذا محفوف بالتشنجات العضلية.
تناول منتجات الحليب المخمر لتعويض نقص الكالسيوم: الجبن الطبيعي، الكفير، الزبادي. لتشبع الجسم بالبوتاسيوم والفواكه المجففة والموز والبطاطس وكبد البقر مناسبة. إن تناول البذور والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء والجزر يمكن أن يزود جسمك بالجرعة المطلوبة من المغنيسيوم. كما أنه لن يكون غير ضروري للاستخدام.