Səhər 6-da olsam nə olar? Erkən qalxmaq: faydaları nədir və özünüzü necə məşq etməlisiniz

1. Özünüzü anlamaq üçün vaxtınız olacaq
Bir çox insanlar məqsədlərinə çata bilmirlər, çünki diqqəti yoxdur. Günə ilk növbədə nəyə diqqət etməli olduğunuzu müəyyənləşdirməklə başlamasanız, gün ərzində böyük hədəflərinizi xatırlamaq ehtimalınız az olacaq.
Bildiyiniz kimi, günün ilk yarısında beyniniz ən səmərəli işləyir. Bu vaxtı duyğularınızla deyil, ağlınızla həyatınızı idarə etmək üçün istifadə edin.
2. Gününüzü planlaşdırmağa vaxtınız olacaq.
Larks, işə getməzdən əvvəl günlərini əvvəlcədən planlaşdırmaq imkanına malikdir. Gün üçün planınız nə qədər tez hazırlanırsa, vaxtınızı bir o qədər səmərəli və məhsuldar keçirəcəksiniz.
Axşam saatlarında sabahı planlaşdırmaq əks nəticə verir. Beyniniz köhnəlmiş və yalnız bir şey istəyərkən planlar qurmaq axmaqlıqdır - istirahət.
3. Səhər öz üzərində işləmək üçün əla vaxtdır
Oyandıqdan dərhal sonra ofisə tələsməli olduğunuzu kim söylədi? Eyni zamanda, bir çoxumuz ailə, əyləncə və ya idman zalı üçün daim vaxt çatışmazlığından şikayətlənirik.
Səhər 6-da oyanmağa başlasanız, iş gününüzün idman zalına getməsinə bir neçə saat vaxtınız olacaq. Səhər idman edəndə vücudunuz endorfinlə doyur. Bunlar aktivlik zamanı ifraz olunan hormonlardır fiziki fəaliyyət və bizə sevinc və eyforiya hissi bəxş edir. Səhər qəbul edilən endorfin yükü iş günü ərzində sizi enerjili və ayıq saxlamaq üçün kifayət edə bilər.
4. Səhər yeməyini yeməyə başlayacaqsınız
Səhər yeməyinin günün ən vacib yeməyi olduğunu ömrünüz boyu eşitmisiniz. Əgər iş gününün başlamasına bir neçə saat qalmış oyansanız, onu qaçıra bilməyəcəksiniz.
Hopkins-Bloomberg İctimai Sağlamlıq Məktəbindən edilən bir araşdırma, qidalandırıcı səhər yeməyi yeməyin sağlamlığa əhəmiyyətli faydaları olduğunu göstərdi. Avtomobilinizin işləməsi üçün qaza ehtiyacı olduğu kimi, vücudunuzun da düzgün işləməsi üçün qidaya ehtiyacı var. Xüsusilə səhər.
5. Bir çox uğurlu insanlar bunu edir!
New York Magazine, Twitter-in qurucusu Cek Dorsi haqqında yazdığı məqalədə oxucularına səhər saat 5:30-da günə başladığını söylədi. Dorsi iş günündən əvvəlki vaxtdan meditasiya etmək və 10 kilometr qaçışa çıxmaq üçün istifadə edir.
Apple şirkətinin baş direktoru Tim Kuk hər səhər saat 4:30-da tərəfdaşların e-poçtlarına cavab verməyə başlayır.
Virgin Group-un qurucusu Richard Branson da erkən oyanmağın böyük tərəfdarıdır. Business Insider-ə verdiyi müsahibələrin birində o, 5:45-də oyandığını və dərhal işə getdiyini etiraf etdi. Əvvəlcə bir müddət kompüter arxasında oturur və yalnız bundan sonra səhər yeməyi yeyir.
6. Hər kəsdən iki addım öndə olacaqsınız
Erkən oyanmaq, tədqiqat göstərir ki, yaradıcılığınızı ortaya çıxarmağa kömək edə bilər. Üstəlik, bu, özünüzə inamınızı inkişaf etdirir: hətta bütün rəqibləriniz yatanda da işə başlayırsınız.
Ən xoşagəlməz işlərin hamısını səhər 8-ə qədər həll etməyi öyrəndim. Bu vərdiş mənə növbəti günü yaşamağa imkan verir yüksək səviyyə enerji və nailiyyət hissi. Səhər tezdən ən xoşagəlməz işləri görməyə vərdiş halına gətirmək stress və narahatlıq səviyyələrimi azaldır.
Və daha bir şey. Hər zamankindən iki saat yarım tez oyanmaq üçün özünüzü məşq edə bilsəniz, gündə 150 ​​iş dəqiqəsi üstünlüyü qazanacaqsınız. Bu həftədə 17 saat yarım, ayda isə 70 saatdan çoxdur. İldə 840 saat. Seçim sənindir.

Günəşin dövrü Yer planetimizin hər bir sakininə təsir göstərir. Texnogen sivilizasiyanın girovuna çevrilməyimizə baxmayaraq, hələ də gündüz işığının ritmlərinin təsiri altındayıq. Bu yazıda erkən qalxmağın müsbət və mənfi cəhətlərindən danışacağam.

Erkən qalxma nədir? Bu səhər 6-dan əvvəl oyanır. Atalarımız günəş çıxanda oyanırdılar. Bu vərdiş günün ritminin ciddi şəkildə müəyyən edildiyi ekvatorda yerləşən bir çox ölkələrdə qorunub saxlanılmışdır. Gün işığı kimi gecə həmişə təxminən 12 saat davam edir.

Şimal enliklərinin sakinləri üçün erkən yüksəliş mövzusu o qədər də yaxın və başa düşülən deyil, çünki qışda Günəş səhər saat 9-da və ya daha sonra çıxır. Bununla belə, əksəriyyətin olması səbəbsiz deyil uğurlu insanlar dünyanın hər yerindən səhər 5-6-da oyanmağı məşq edirlər. Bu o deməkdir ki, bunun müəyyən üstünlükləri var.

Erkən oyanmağın faydaları

Erkən qalxmanın hansı faydalar verdiyini öyrənək.

1. Məhsuldarlığınız əhəmiyyətli dərəcədə artır. Səhər tezdən işləməyə cəhd etmisinizsə, bu sirri artıq bilirsiniz. Adətən iki-üç saat çəkən bir iş səhər saatlarında edilə bilər. Bu fantastik görünür. Ancaq özünüz görmək üçün səhər tezdən oyanmaq məşqinə başlamaq lazımdır.
2. sizdə olacaq əlavə vaxtözünüz üçün. Təsəvvür edin ki, səhərlər yalnız sevdiyiniz şeylərə vaxt ayıra bilsəniz, nə qədər gözəl olar. Ola bilsin ki, nəhayət ki, yaradıcılıq xəyalınızı həyata keçirəcəksiniz, sonradan ayrılmış kitabları oxuyacaqsınız və ya öz layihənizə başlayacaqsınız. Hər halda, səhər ilhamı sizə kömək edəcəkdir.
3. Erkən durmaq üçün quraşdırmaq lazımdır düzgün rejim gün. Axşam saat 10-dan gec olmayaraq yatmağa başlasanız, daha yaxşı yatacaqsınız. Səhər rifahınız sizi sevindirəcək: bütün gün üçün canlılıq hissi və düşüncələrin aydınlığı.

Eksiler

Mənfi cəhətləri qeyd etməmək mümkün deyil. Bilinməyən səbəblərdən bu mövzu çox vaxt susdurulur. Bununla belə, məlumatlı qərar vermək üçün onlardan xəbərdar olmalısınız.

1. Gündəlik rejiminizə əməl etmirsinizsə və gec yatırsınızsa, o zaman güc və ilham əvəzinə özünüzü yorğun, zəif hiss edəcəksiniz və bir-iki saat uzanmaq istəyiniz güclü olacaq.
2. Əvvəlcə asan olmayacaq. Az adam səhər tezdən durmaq təcrübəsini tətbiq etməyi bacarır. gündəlik həyat bədən müqaviməti olmadan. Xüsusilə də əgər əvvəllər gecə bayquşu olmusunuzsa.
3. Bəzi hallarda bu, ailədə disharmoniyaya səbəb ola bilər. Klassik misal: səhər saat 5-də qalxıb axşam onda yatmağa gedən arvad. Bu zaman ər işdən evə gəlir, axşam 8-9-da nahar edir, sonra bir saat televizorun qarşısında dincəlir. Və yalnız 22 saatdan sonra həssaslığa hazırdır. Amma bu zaman arvad ayağından yıxılır. O, beşdə yenidən oyanmalıdır!

Necə öyrənmək olar?

Ən əsası sadəcə belə deyil, bir şey xatirinə oyanmaqdır. Əhəmiyyətli, maraqlı, ruhlandırıcı.

Bunun nə ola biləcəyini birlikdə düşünək.

• Günün səs-küyündə kifayət qədər vaxtı olmayan sevimli hobbi. Məsələn, xarici dil öyrənmək.
• Maraqlı bir kitab və ya mənəvi ədəbiyyat oxumaq.
• - Səhər tezdən onlar xüsusilə xoşbəxt keçirlər.
• Yoga və ya idman dərsləri. Yəqin ki, bir neçə kiloqram arıqlamaq məqsədini çoxdan qarşınıza qoymusunuz. Bu vəziyyətdə səhər vaxtı qaçış və ya bir sıra məşqlər etmək üçün idealdır.
• Sizin layihəniz. Ola bilsin ki, siz öz blogunuzu və ya YouTube kanalınızı yaratmısınız. Və ya bəlkə siz bərbər və ya vizajist kimi özəl xidmətlər göstərməyə qərar verdiniz. Səhər saatlarında ideyanızı həyata keçirmək üçün plan haqqında düşünə və onu həyata keçirməyə başlaya bilərsiniz.
• İstirahət və özünə qulluq üçün sakit vaxt. Hər gün səhər saat 6-da oyanan bir dostum var, baxmayaraq ki, yeddiyə qədər yata bilər. Səhər hazır olmaq üçün boş vaxtdan istifadə edir isti vanna aromatik köpüklə özünüzü xoş düşüncələrə daldırın və bütün gün üçün batareyalarınızı doldurun. Yeri gəlmişkən, bu dost çox pozitiv və açıq insandır.

Başqa bir sirr təslim olmamaq və təcrübədən əl çəkməməkdir. İlk günlərdə eyforiya hissi keçirdikdən sonra bir müddət sonra beyninizdə xain fikirlər görəcəksən: "Bəlkə bir saat daha yatım?" və ya "Mən bir həftə fasilə verəcəyəm və erkən oyanmaq üçün məşq etməyə davam edəcəyəm."

Təslim olma. Bu, bədənin təbii müqavimətidir. İradə və nizam-intizamdan istifadə etmək lazımdır. Onlarsız - heç bir yerdə.

Başqa mühüm məqam, artıq qeyd etdiyim, gündəlik iş rejimini qoruyur. Ən azı 7 saat yatmalısınız. Əgər siz 6 saat yatırsınızsa, o zaman gün ərzində mütləq uzanıb uyuyun.

Bu yazını yazmağa başlamazdan əvvəl həmkarlarımın dediklərini öyrəndim. İnternetdə erkən oyanmağa necə başlamaq barədə çoxlu məsləhətlər var. Ancaq bunların hamısı faydalı deyil. Və bəziləri hətta zərərlidir. İndi sizə daha çox məlumat verəcəyəm.

• Əgər erkən yatsanız, yatmaq üçün daha az vaxt lazımdır.

Bunda həqiqət payı var. Bununla belə, təcrübənin ilkin mərhələlərində yuxu vaxtınızı azaltmamalısınız. Bədəninizin ehtiyaclarından asılı olaraq ən az 7 saat və ya daha çox yatmalısınız. Əks halda, nikbinlik, yaxşılıq və ilham əvəzinə, özünüzü sıxılmış limon kimi hiss edəcəksiniz.

• Bir neçə həyəcan siqnalı qurun ki, ikinci və ya üçüncüdə oyanacağınıza əmin olasınız.

Bunun heç bir mənası yoxdur. Ya oyanırsan, ya da yox. Niyə özünə işgəncə verirsən? Bədən yuxudan qurtula bilmirsə, o zaman yuxunun müddəti və bədənin ümumi vəziyyəti haqqında düşünmək lazımdır. Əgər zəifləyibsə, soyuqdəymə və ya toxunulmazlığınız azalıbsa, o zaman adi haldan daha çox yatmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə səhər 7-də (və ya daha sonra) oyanmaq daha yaxşıdır.

• Bədəninizi və sağlamlığınızı dünya standartlarına çatdırın.

Məncə, bu, absurd məsləhətdir. Bir sadə səbəbə görə - əksər insanlar üçün bu, əlçatmazdır. Axı erkən qalxmaq çox vaxt daxili böyümə yolunda ilk addımlardan biridir. Və yalnız bu yolda irəlilədiyiniz zaman ideala yaxınlaşa bilərsiniz.

Mən nə etməliyəm? Sadəcə səhərdən, sübhdən, ailədə bu qədər tez duran tək sən olduğun zaman sirr hissindən sevinc al.

Bu vaxt o qədər sakit, sakit və ahəngdardır, eyni zamanda dünyanı yuxudan oyandıran müsbət enerji ilə yüklənir ki, sadəcə onun haqqında düşünmək sağlamlığınıza kömək edəcək.

• Yatmadan əvvəl və ya axşam 7-dən sonra yemək yeməyin.

Təbii ki, axşam saat 6-da nahar etmək və gecə heç nə yeməmək ən yaxşısıdır. Ancaq acsınızsa, özünüzü yeməkdən imtina etməməlisiniz. Təravət arzusu ilə gecənin yarısını atıb çevirməkdənsə, bir şey yemək daha yaxşıdır. Beləliklə, siz mütləq kifayət qədər yuxu görməyəcəksiniz.

Məhz axşam saatlarında şirniyyatların miqdarını azaldaraq daha yüngül qidalara üstünlük verin. Tort və ya keks ilə birlikdə bir neçə xurma yemək daha yaxşıdır.

Vedalar nə deyir?

Qədim kitablar toplusu olan Vedalar gündəlik rejimə riayət etməyin vacibliyindən bəhs edir. Belə ki, saat 23:00-dan 03:00-a qədər insan yatmalıdır. Əks halda, yorğunluq, apatiya hissi və zehni qabiliyyətlərin azalması baş verir.

Oyanış Vedalarda saatlarla təsvir edilmişdir:

1. Səhər saat 3-dən 4-ə qədər - bu zaman aydın və yüksək mənəvi insanlar ayağa qalxırlar. Bu saatlar yalnız ruhani təcrübələr və dualar, həmçinin müqəddəs mətnləri oxumaq üçün uyğundur. Dünyəvi məsələləri həll etməməlisən.
2. Səhər saat 4-dən 5-ə qədər - belə bir vaxtda oyananlar yüngüllük və pozitivliklə doludur. Səhər onları ruhlandırır və enerji verir. Güclü liderlik keyfiyyətləri və yaradıcılıq qabiliyyətləri.
3. Səhər saat 5-dən 6-a qədər - bu vaxt oyananlar da həyatda çox şey əldə edə bilərlər, lakin nəticələr əla olmayacaq. Belə bir insanın həyatda problemləri azdır, lakin o, heç bir əhəmiyyətli transformasiyaya nail ola bilməz.
4. Səhər saat 6-dan 7-yə qədər - vaxt itirildi, daha tez oyanmalı idin. İnsanların diriliyi azalır və onların enerjisi azalır. Çox vaxt gecikirlər.
5. Səhər 7-dən 8-ə qədər - canlılıq daha da aşağıdır. İnsan həyatda özünü tam dərk edə bilmir.
6. Səhər saat 8-dən 9-a qədər - digər şeylərlə yanaşı, bu vaxt oyananlar tez-tez bir növ asılılıqdan əziyyət çəkirlər: qəhvə, spirt, tütün.
7. Səhər saat 9-dan sonra - əvvəlki abzasdan daha pis, bütün dəhşətləri təsvir etməyəcəyəm.

Yəqin ki, artıq oxşar məlumatlarla rastlaşmısınız. Bəs siz bilirdinizmi ki, Vedalar günəş vaxtı əsasında saatlar verirlər? Lakin MDB-nin əksəriyyətində yerli vaxt buna uyğun gəlmir.

Əksər regionlarda yerli vaxt faktiki günəş vaxtından 1 saat qabaqdır. Buna görə də, Vedalar "səhər saat 3-dən 4-ə qədər" dövründən danışırsa, bizim ölkələrimizdə bu, adətən "səhər saat 4-dən 5-ə qədər" deməkdir.

Şəhərinizdəki vaxtın əsl günəşdən nə qədər fərqli olduğunu özünüz yoxlaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün cari gün üçün günəşin doğuşu və qürubu haqqında məlumatları tapın. Günəşin doğuşu ilə gün batımı arasındakı orta nöqtəni hesablayın.

İdeal olaraq saat 12:00 (günorta) olmalıdır. Deyək ki, 12:55 alsanız, bölgənizdəki vaxt günəşdən 55 dəqiqə qabaqdadır.

Gündəlik işlərlə bağlı alternativ fikirlər

Tarixçi Rocer Ekirçin 15 ildən çox davam edən araşdırması göstərir heyrətamiz fakt. Avropada elektrik işıqlandırmasının hələ icad edilmədiyi bir vaxtda əcdadlarımız indi bizdən tamamilə fərqli yatırdılar.

Gecə yuxusu iki yerə bölünürdü: birinci yuxu və ikinci. İnsanlar saat 21 radələrində yuxuya getdilər, sonra 3-4 saat yatdılar. Bundan sonra gecə oyanma dövrü oldu. Bir neçə saatdan sonra yenidən yatmağa getdilər və günəşin doğması ilə qalxdılar.

Tarixçi müxtəlif tarixi sənədləri və dəlilləri tədqiq edib, bunun sayəsində belə heyrətamiz nəticəyə gəlib. Ekirç öz fikirlərini və dəlillərini “Günün sonunda. Gecənin Tarixi", 2006-cı ildə buraxılmışdır.

Gecə saatları düşüncə, dua, yaradıcılıq axtarışları və ya sevişməyə həsr oluna bilər.

Bu gün bir təcrübə aparıldı. 15 könüllü 4 həftə süni işıqsız qalmağa dəvət edilib. İlk üç həftə yatdılar - gündüz saatlarında təxminən 10 saat aktiv idilər, qaranlıq vaxtlarda isə qaranlıq otaqda yatdılar və ya mürgülədilər. İştirakçıların əvvəlki yuxusuzluğu öz təsirini göstərib.

Kifayət qədər yuxu olduqda, könüllülər möcüzəvi şəkildə ikifazalı yuxuya keçməyə başladılar. Əvvəlcə 4-5 saat davam edən yuxu, sonra oyanıqlıq dövrü və sonra səhərə qədər yenidən yatın. Ümumilikdə 8 saatdan çox deyil.

Onlar pulsuz gecə saatlarını çox sakit keçirdilər. Onlar kristal təmiz şüurdan, meditasiyaya bənzər bir şeydən danışdılar. Bu vəziyyəti yuxusuzluq adlandırmaq olmaz. Əksinə, iştirakçılar enerji artımı yaşadılar.

Beləliklə, çox erkən qalxma sizi gecənin səhərə verdiyi o vaxtın sehrini hiss etmək istəyi ilə çağırırsa, lakin siz həddindən artıq erkən qalxmağa hazır deyilsinizsə, o zaman ikifazalı yuxunun təsvir olunan variantına diqqət yetirin.

Bəzi müasirlərimiz də bunu zərərli hesab edib vərdişdən qurtula bilməyib ara-sıra yatırlar. Bununla belə, nəticə çıxarmağa tələsməyin. Bəlkə də bu, 7 və ya 8 saatlıq davamlı yuxudan daha təbiidir.

Video

Erkən oyanmağın faydalarından bəhs edən videoya baxmağı təklif edirəm.

Xülasə edərək, səhər erkən saatlarda bir insanın qarşısında açılan heyrətamiz imkanlar haqqında nəticə çıxara bilərik. Hətta inanmış bir gecə bayquşu cəhd etsə, onları qiymətləndirə biləcək.

İnsanlar tez-tez erkən oyanma vərdişini həyatdakı uğurla əlaqələndirirlər. Bu ifadəyə şübhə ilə yanaşırsınızsa, gündəlik işinizi yenidən nəzərdən keçirməyə çalışın. İki il ərzində həyatınız kəskin şəkildə dəyişə bilər. Səhərinizin ilk xoruzlarla başlamasının yalnız altı inanılmaz səbəbi var.

Gizli resursları kəşf etməyə vaxtınız olacaq

Bir çox insanlar yalnız öz şəxsiyyətlərinə diqqət yetirmədikləri üçün həyatda uğurdan uzaqdırlar. Gün ərzində konsentrasiyanı itirdiyiniz zaman diqqətinizi tapşırıqlarınızı yerinə yetirməkdən yayındırmaq çox asandır. Bildiyiniz kimi, beyin səhər saatlarında daha səmərəli işləyir. Yataqdan iki saat əvvəl qalxmaqla siz daxili resursları axtarmaq üçün yeni vaxtdan istifadə edə bilərsiniz. Bu, bütün rutin prosesləri nəzarət altında saxlamağa kömək edəcək.

Gününüzü səmərəli planlaşdıra bilərsiniz

Erkən quşlar işə getməzdən çox əvvəl gələcək günü planlaşdırmaq üçün unikal imkana malikdirlər. İşlər haqqında nə qədər tez düşünsəniz, onlar bir o qədər səmərəli və effektiv şəkildə tamamlanacaq. Psixoloqlar bir gecə əvvəl tapşırıq siyahısı hazırlamaq fikrindən imtina etməyi məsləhət görürlər. Yatmazdan əvvəl insan beyni yorulur və tez istirahət etməyi hədəfləyir.

Özünüzü təkmilləşdirmək üçün vaxtınız olacaq

İnsanların yuxudan oyanan kimi dərhal ofisə tələsmələri fikri kimdən gəldi? Bir çox insanlar axşama qədər işləyir və idman zalına getmək, qaçmaq, kitab oxumaq və ya ailəsi ilə əylənmək üçün kifayət qədər vaxtının olmamasından şikayətlənirlər. İndi bu şeylərdən hər hansı biri üçün asanlıqla əlavə iki saat tapa bilərsiniz. Əgər səhər verilirsə fiziki məşq, bədən endorfinlərlə doyur. Buna görə də, canlılıq yükü və yaxşı əhval-ruhiyyə uzun müddət təmin olunacaq.

Nəhayət, səhər yeməyinə başlayacaqsınız

Həyatınız boyu faydaları haqqında çox eşitmisiniz tam səhər yeməyi, ancaq səhər ən çox bir fincan qəhvə içməyə vaxtınız var idi. İndi ən vacib yeməyi heç vaxt qaçırmayacaqsınız. Elmi araşdırmalar səhər yeməyinin insan sağlamlığı üçün əhəmiyyətini açıq şəkildə nümayiş etdirir. Avtomobilinizin sürməzdən əvvəl yanacağa ehtiyacı varsa, işləməzdən əvvəl bədəninizin enerjiyə ehtiyacı var.

Uğurlu insanlar erkən quşlardır

Uğurlu insanların vərdişlərinə nəzər salın və axtardığınız nümunəni mütləq tapacaqsınız. Onların hamısı erkən quşlardır. Belə ki, Twitter-in qurucusu Cek Dorsi hər səhər saat 5:30-da durduğunu deyir. Daha sonra iş adamı meditasiya edir və 10 kilometr qaçışa çıxır. Apple-ın baş direktoru Tim Kuk daha tez - səhər saat dördün yarısında oyanır. Maqnat iş ortaqları ilə yazışmalara əlavə vaxt ayırır. Britaniyalı iş adamı Riçard Branson saat 5:45-də qalxır və dərhal ofisində kompüterdə işləməyə başlayır, sonra səhər yeməyinə icazə verir.

Rəqiblərinizdən iki addım öndə olacaqsınız

Bu sağlam vərdiş gizli yaradıcı potensialınızı kəşf etməyə kömək edəcək. Bu inkişaf edəcək güclü etimad V öz gücü: Rəqibləriniz onuncu arzusunu həyata keçirərkən siz artıq çox iş görmüsünüz deyə düşünmək xoşdur. Səhər saat səkkizdən əvvəl ən xoşagəlməz və çətin məsələləri həll etməyi öyrənsəniz, gün ərzində yüksək enerji saxlaya biləcəksiniz. Tamamlanmış tapşırığın fərqində olmaq sizə yüngüllük və azadlıq hissi verəcək və bu, stress və narahatlıq səviyyəsini azaldacaq.

Oyanmaq üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır? Belə çıxır ki, qalxdığınız vaxt birbaşa sağlamlığınıza və hətta taleyinizə təsir edir!

Bədənimizin canlılığı oyanma vaxtı ilə sıx bağlıdır.

Bu və ya digər vaxt oyanan insan öz taleyini, sağlamlığını və həyatında baş verən hadisələri təyin edir.

Artan zaman və onun insanlara təsiri

səhər 2-3

Bir insan səhər saat 2-dən 3-ə qədər psixi və ya sağlamlıq problemi olmadan oyanırsa, bu halda o, özünüdərk yolunda əhəmiyyətli irəliləyiş əldə edə bilər. Bu zaman Günəşin fəaliyyəti hələ də çox zəifdir, lakin Ay zehnimizə kifayət qədər güclü təsir göstərməkdə davam edir.

Nəticə etibarı ilə ağıl təbii dinclik və əmin-amanlıq vəziyyətindədir. Səhərin belə erkən saatlarında dua etmək və Allah haqqında düşünmək çox əlverişlidir.

Ancaq bu zaman ayağa qalxmağa üstünlük verən insanlar kifayət qədər həssas psixikaya sahib olacaqlar, onlara uzun müddət izdihamlı yerlərdə qalmaları tövsiyə edilmir; Buna görə də bu yüksəliş vaxtı ruhanilərə və adi dünya həyatından qopmuş insanlara tövsiyə olunur.

Həyat cədvəli haqqında müdrik insanlar bir qədər dəyişmiş olması Bhaqavad-gitada da təsdiqlənir: “Bütün canlılar üçün gecə nədir, özünə hakim olan üçün oyanış vaxtıdır; bütün canlılar yuxudan oyananda öz-özünə düşünən müdrik üçün gecə çökür”.

səhər 3-4

Səhər 3-dən 4-ə kimi oyanmağı bacaranların da mənəvi mahiyyətini anlamaq üçün kifayət qədər gücü var. Eyni zamanda, onların psixi həssaslığı ayrı bir həyat tərzi keçirəcək qədər yüksək deyil. Ancaq bu zaman yüksələn zaman yalnız mənəvi təcrübə ilə məşğul olmaq tövsiyə olunur. Bu, belə olması ilə əlaqədardır erkən vaxt bu məqsədlər üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır.

Belə bir cədvələ əməl edən və hər gün səhər namazını qılan insanlar üçün vaxtın böyük bir sürprizi var - ruhun dərin sirləri onlara açılacaqdır. Yeganə şərt odur ki, müqəddəs insanlarla daha çox, şüuru günah işlərlə çirklənmiş insanlarla daha az ünsiyyətdə olmağa çalışsınlar.

səhər 4-5

Əgər insan gününü səhər saat 4-dən 5-ə kimi başlayırsa, deməli, pessimistdən dərin optimist olmağa qadirdir. Məhz bu zaman Yer nikbinlik vəziyyətindədir. Yaxşılıq içində olan bütün nəğmə quşları bunu hiss edir və məhz bu vaxt oxumağa başlayır.

Bu saatlarda fəal oyaq olan insanlar yaxşı şair, bəstəkar, musiqiçi, müğənni və həmçinin sadəcə nikbin insanlar ola bilirlər.

Erkən qalxmaq həmişə sevinclə əlaqələndirilir. Bu vaxt da hələ aktiv fəaliyyət üçün nəzərdə tutulmayıb. Bu müddət ərzində siz ruhani kitablar oxuya, dua edə və ya bütün insanlara xoşbəxtlik arzulaya bilərsiniz.

Bu zaman dindarlar böyük xoşbəxtlik yaşayır, Rəbbin izzətini tərənnüm edir və xidmətlərini yerinə yetirirlər.

səhər 5-6

Hər gün səhər saat 5-dən 6-ya kimi oyanmağı bacaran insanlar həyatları boyu özlərini enerjili hiss edə biləcəklər. Üstəlik, hər hansı bir xəstəliyə qalib gəlmək qabiliyyəti olduqca güclü olacaqdır.

Bu müddət ərzində siz də ruhani təcrübə ilə məşğul olmağa davam edə bilərsiniz. Bu saatlarda ən yaxşısı duaları və ya bəzi zəruri məlumatları xatırlamaqdır. Səhər saat 5-6-da Günəş hələ aktiv deyil, amma Ay artıq aktiv deyil, ona görə də ağıl istənilən informasiyaya çox həssas olur və o, tez yaddaşda saxlanılır.

səhər 6-7

Səhər 6-7 arasında duranlar Günəşdən sonra qalxırlar. Bu o deməkdir ki, onlar zamanın qanunlarını tanımırlar, amma yenə də çox yatmamağa çalışırlar. Onların tonu bizim istədiyimizdən bir qədər aşağı olacaq və işləri tamamilə pis getməyəcək, amma aşkar səhvlərlə.

Onların sağlamlığı "az və ya çox" olacaq, lakin bu, kritik vəziyyətə aid deyil həyat vəziyyətləri- bu zaman yataqdan qalxmağa meyilli olan hər kəs ciddi xəstəliklər qarşısında həm fiziki, həm də ruhi güc ehtiyatına malik olmayacaq.

İnsan Yerdən əvvəl - yəni günəş vaxtı ilə saat 6-dan əvvəl oyanmalıdır. Bu, sağlamlığı qorumaq üçün lazımdır ki, zehni olaraq o gün üçün onun əhvalını qəbul etməyə vaxt tapsın. Yalnız bu halda hava maqnit qasırğaları və s. ilə bağlı hər cür pozuntulara səbəb olmayacaq.

Səhər saat 6-dan əvvəl oyanan insan Yerin gələcək gün üçün əhval-ruhiyyəsinə uyğunlaşır, lakin hələ də səhər 6-da yuxudadırsa, belə uyğunlaşma baş verməyəcək.

Buna görə də, səhər saat 6-dan sonra duran hər kəs artıq əsl optimist ola bilməyəcək, sevinci qeyri-təbii, qeyri-təbii, günəşli deyil, süni səbəb və məcburi olacaq.

səhər 7-8

Bir insan səhər 7-dən 8-ə qədər oyanırsa, ona taleyin tələb etdiyindən daha aşağı olan zehni və fiziki ton zəmanət verilir. Bu saatlarda oyanan insan öz vaxtı üçün darıxır. Buna görə də, bütün günü ya təlaş içində olacaq, ya da uğurlu fəaliyyətlər üçün kifayət qədər enerjisi, gücü və ya konsentrasiyası olmadığı hissini yaşayacaq.

Bu vaxt ayağa qalxanlar hipotenziyaya, miqrenlərə, iştahanın azalmasına, immunitetin azalmasına, passivliyə meyllidirlər. həyat mövqeyi, mədədə aşağı turşuluq və qaraciyərdə ferment çatışmazlığı.

Əgər həyat hər səhər bu saatda oyananları enerji çatışmazlığı vəziyyətindən çıxmağa məcbur edirsə, onda belə insanlarda əsəbilik, təlaş, həddən artıq gərginlik və əksinə, həddindən artıq iştahaya, qan təzyiqinin artmasına, turşuluğun artmasına, iltihaba meyl yaranır. bədəndəki proseslər.

səhər 8-9

Səhər saat 8-dən 9-a qədər qalxmaq vərdişi olanlar, şübhəsiz ki, artıq xarakter qüsurlarını aradan qaldıra bilmirlər və adətən bir az pis vərdişlər. Həmçinin, bu zaman yüksəlmək insanlara böyük həyat çətinlikləri, xroniki və həll olunmayan xəstəliklər, xəyal qırıqlığı və uğursuzluqlarla qarşıdurma vəd edir.

Belə insanlar üçün vəziyyəti düzgün qiymətləndirmək və düzgün qərar vermək həmişə çətin olacaq. Onlar edə bilməyəcəklər düzgün seçim həyatda və hadisələrin rəhbərliyi altında olacaqlar, həyatlarında heç nəyi dəyişdirməyə gücü yoxdur.

səhər 9-10

9-10 saat qalxma müddəti olan insanlar həyatlarında depressiya, apatiya, yaşamaq istəməməsi, taleyindən məyusluq, qorxu, şübhə, qəzəb, idarəolunmaz vərdişlər, qəzalar, sürətlə irəliləyən ciddi xəstəliklər və vaxtından əvvəl əlillik və ya vaxtından əvvəl qocalma.

Daha sonrakı yüksəliş vaxtının izahı hər kəs üçün aydındır;

Torsunovun mühazirələrindən

Materialın daha dərindən başa düşülməsi üçün qeydlər və bədii məqalələr

¹ Bhaqavad Gita (Bhaqavad Gita) Sanskrit dilində qədim hind dini və fəlsəfi fikrinin abidəsidir, Mahabharatanın altıncı kitabının bir hissəsidir, 18 fəsil və 700 beytdən ibarətdir. Hindu fəlsəfəsinin əsasını təşkil edir (

Dostlar! Diqqət edin: mahnının sözlərini düzgün düzəltmək üçün ən azı iki sözü vurğulamaq lazımdır

[Giriş]:
Boz duman və yağış.
Səhərdir, səhər 6.

[Ayələr, Roma heyvanı]:
Göydəki ulduzlar da sönür.
Və Rock and Roll ulduzları yatmağa gedirlər -
Mən isə bütün gecə evə gəlirəm
Yenə əyləndik.

Və qavrayış son dərəcə yüksəkdir.
Hər şey maraqlıdır, hər şey sadəcə belə deyil.
Özümə baxıram, ətrafa baxıram
Və mənim başım tamamilə qarışıqdır.

Oh, şəhər gülməli yerdir.
Sirk kimidir, zoopark kimidir.
Öz zarafatçıları və öz qəhrəmanları var,
Onların Oscar Wilds, onların Joan of Arc.

Onun öz bədxahları və öz qəhrəmanları var.
Budur adi insanlar və onlar çoxluq təşkil edir.
Hamısını sevirəm, demək olar ki, hamısını deyək;
Amma mən istəyirəm ki, onlar özlərini yaxşı hiss etsinlər.

[Final]:
Boz duman və yağış.
Səhərdir, səhər 6.
Deməli sabah gəldi,
Dünən bir şey eşitdim.

Mahnı haqqında

• ZVERI qrupunun ifa etdiyi ZOOPARK qrupunun mahnılarını toplu halında təqdim edirik. ⠀ Bunlar Roma Zver və ZVERI qrupunun gitaraçısı German Osipovun Kann Soundtrack Mükafatını aldığı “Yay” filminin bütün saundtrekləri deyil, ürəyimizcə ən əziz olanlar. Əfsanəvi Zooparkın və Mayk Naumenkonun xatirəsinə, keçmiş dövrə minnətdarlıq hissi ilə - "ZOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOLLLLLŞŞD HƏYVANLAR".