Пропорции на женската фигура. Идеална женска фигура: пропорции и критерии за красота

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря ви за това
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас FacebookИ ВКонтакте

уебсайтНамерих 5 начина за изчисляване на оптималното тегло, които използват фитнес професионалистите.

Метод 1. Индекс на Quetelet

Ако знаете своя индекс на телесна маса, можете да прецените дали сте със затлъстяване или с поднормено тегло. Индексът се изчислява за възрастни мъже и жени от 20 до 65 години. Резултатите могат да бъдат неверни за бременни и кърмачки, спортисти, възрастни хора и юноши (под 18 години).

Полученото число ще бъде вашият индекс. Нормата за мъжете е 19-25. При жените - 19-24г.

Метод 2. Обеми

Индексът на Quetelet показва доста добре количеството мазнини в тялото, но не показва как са разпределени мазнините, с други думи, не дава визуална картина. Но можете да проверите тялото си за идеалност, като използвате друга формула.

Разпределението на телесните мазнини се определя от съотношението: обиколката на талията (на нивото на пъпа), разделена на обема на задните части. Нормата за мъжете е 0,85; за жени - 0,65 - 0,85.

Метод 3. Като се вземе предвид възрастта

Доказано е, че теглото на мъжете и жените трябва постепенно да нараства с възрастта – това е нормален физиологичен процес. Килограмите, които някои хора смятат за „допълнителни“, всъщност може да не са такива. Можете да използвате формула, базирана на възрастта, за да определите оптималното си тегло.

P е височина в този случай, а B е възраст в години. Телесно тегло = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

Метод 4. Формула на Брока

Един от най-популярните методи за изчисляване на идеалното тегло е формулата на Брок. Той взема предвид съотношението на височина, тегло, тип тяло и възраст на човек.

Формулата на Broca за хора под 40 години: височина (в см) минус 110, след 40 години - височина (в см) минус 100.

В този случай хората с астеничен (тънкокостен) тип тяло трябва да извадят 10% от резултата, а хората с хиперстеничен (ширококостен) тип тяло трябва да добавят 10% към резултата.

Как да определите вашия тип тяло?Достатъчно е да измерите обиколката на най-тънкото място на китката със сантиметър.

Метод 5. Формула на Наглер

Има формула на Наглер, която ви позволява да изчислявате перфектно съотношениетегло и височина. За 152,4 см височина трябва да има 45 кг тегло. За всеки инч (т.е. 2,54 см) над 152,4 см трябва да има още 900 г плюс още 10% от полученото тегло.

Метод 6. Формула на Джон Маккалъм

Една от най-добрите формули е създадена от експерт методолог Джон Маккалъм. Формулата му се основава на измерване на обиколката на китката.

1. Обиколката на китката, умножена по 6,5, е равна на обиколката на гърдите.
2. 85% от гръдната обиколка е равна на обиколката на бедрата.
3. За да получите обиколката на талията си, трябва да вземете 70% от обиколката на гърдите си.
4. 53% от гръдната обиколка е равна на обиколката на бедрата.
5. За обиколката на врата трябва да вземете 37% от обиколката на гърдите.
6. Обиколката на бицепса е около 36% от обиколката на гърдите.
7. Обиколката на долния крак е малко по-малка от 34%.
8. Обиколката на предмишницата трябва да бъде равна на 29% от обиколката на гърдите.

Но не всички физически данни ще съответстват точно на тези числа; средната статистическа стойност е средна.

Още няколко опции за съотношения на височина и тегло:

1. Физиката се счита за идеална, ако обиколката на талията е с 25 см по-малка от обиколката на бедрата, а обиколката на бедрата е приблизително равна на обиколката на гърдите.
2. Обиколката на талията трябва да бъде равна на: височина в сантиметри - 100. Тоест, жена с височина 172 см ще бъде изградена пропорционално, ако обиколката на талията е 72 см, обиколката на бедрата и гърдите е около 97 см, тоест ако носи размер на дрехите 48.
3. Ако обиколката на бедрата е по-малка от обиколката на гърдите, а обиколката на талията е с 20 см по-малка от обиколката на бедрата, тогава тази цифра се нарича „ябълка“. Ако обиколката на гръдния кош е по-малка от обиколката на ханша, а обиколката на талията е с 30 см или повече по-малка от обиколката на ханша, това е крушовидна фигура.
4. За жените и момичетата със среден ръст - от 165 до 175 см - това наблюдение се оказа справедливо. Обиколката на талията им в сантиметри е приблизително равна на теглото им в килограми. Един килограм загуба на тегло води до намаляване на размера на талията с един сантиметър.

Здравейте всички, всички навсякъде! Триъгълник, правоъгълник, овал - не, нямаме урок по геометрия, просто реших да разгледам една много интересна дамска тема - идеалната женска фигура каква е тя? В него ще разгледаме подробно какви типове тяло има, какви са техните характеристики и фундаментални разлики един от друг, а също така ще проучим въпросите на антропометрията и правилните пропорции. Статията ще бъде полезна не само за тези, които искат да знаят как изглежда идеалната женска фигура, но и за тези, които се интересуват от нейното изграждане.

И така, всички са събрани, така че можем да започнем, да тръгваме.

Антропометрия: идеалната женска фигура

Както казах по-рано, време е да се погрижим за младите дами. Ами защото... Представителите на силния пол вече са наясно със своите, остава да образоваме нашите верни спътници, т.е., по този „формален“ въпрос. Вие, момичета. Идеалната женска фигура и видове женски фигури (следваща статия)много интересни теми, защото въз основа на тази информация винаги можете да изберете правилния гардероб за себе си, да създадете правилния и да определите колко близо (или далеч) сте от идеала.

Е, нека се потопим стремглаво в проблемите на телесния състав и теорията за различни числа и антропометрични таблици.

При жените с тип фигура всичко е много по-сложно и извито. Специално избрах тази формулировка, защото... техните соматотипи надхвърлят трите известни: ектоморф, мезоморф, ендоморф. Или по-скоро би било по-правилно да се каже така - всички онези изчисления, които са свързани с гореспоменатата троица, са приложими за тях, плюс те имат свои собствени специфични "трикове", свързани с някои геометрични формии плодове. Напълно объркани?...е, нека да го разберем, но първо няколко думи за идеалните пропорции.

Стандарти женска красотаза 20 векове се промениха драстично: на мода бяха „пълнички“ жени с техните закръглени форми, имаше изящни млади дами с гладки извивки и, разбира се, слаби жени с техните ъглови черти. Какво ви казвам, по-добре да го демонстрирам ясно.

Това се отнася до съвременните стандарти, но в теорията на Леонардо да Винчи отделните обеми не играят никаква роля, най-важното е тяхното правилно съотношение. Всяка жена (и за човек, и дори за куче)известни са заветните числа „90-60-90“, които се смятат за единен стандарт за женска красота. Повечето дами се стремят да „нагласят” сантиметрите си, за да паснат на тези рамки.

Наистина, според рисунката на Да Винчи - "Витрувиман" (човек в кръг), идеалните пропорции на тялото се считат, когато разстоянието от земята до горния ръб на пубисната симфиза е половината от фигурата, до зърната - 3/4 . Тези. Оказва се, че мъжкият прилича на триъгълник, а женският на пясъчен часовник. В стандарта "90-60-90" обемите на гърдите и бедрата са равни, а съотношението талия към ханш не надвишава 0,85 – коефициент на ендокринен баланс.

Струва си обаче да се разбере, че числата не са стандартът на идеалните женски пропорции, те са само едно от най-благоприятните и изгодни съотношения, които подчертават вашата женственост. С други думи, "90-60-90" не е златна симетрия и не е панацея за всички, не взема предвид различни видовеженска конституция (не набор от закони :)), генетични данни.

Идеална женска фигура: три типа тяло

Като цяло е представена женската физика 3 основни видове:

• астеничен (тънкокостен, 1) – аналог на ектоморф;
• нормостеничен (нормосен, 2) – аналог на мезоморфите;
• хиперстеничен (с големи кости, 3)- аналог на ендоморфа.

Нека разгледаме всеки от тях по-подробно.

Астеничен тип

Типичните представители са слаби. Те имат дълги крайници, тънки кости, малко „месо“ (пълна липса на мастни натрупвания), слабо развита мускулатура. Те са енергични, пъргави по природа и леки на тегло (с растеж 165-175 см, едва достига 45-50 кг). Режимът на засилено хранене не води до наддаване на тегло за дълго време; всеки килограм е трудно постижим. Метаболизъм (метаболитни процеси)протича доста бързо, т.е. енергията се изразходва по-бързо, отколкото се натрупва.

Най-често представителите на този тип имат тесен ханш и тънка талия. Най-известните представители включват: Кийра Найтли, Кейт Мос, Никол Кидман, Тина Търнър.

Нормостеничен тип

Най-правилният тип, от гледна точка на съотношението на основните размери на тялото. Правилна пропорционалност в обемите на гърдите, талията и бедрата. Има „месо с костите“ (просто се оказа, че е човекоядско някак :)). Много по-ефективен (в сравнение с ектоморфите)трупа се мускулна маса. Метаболизмът е нормален (средна скорост), подкожната мазнина се губи доста лесно от аеробна активност (всички видове кардио). Най-красивите женски фигури са тези от този тип фигура.

Представители на този тип включват: Хали Бари, Моника Белучи, Мелани Грифит.

Хиперстеничен тип

Най-масивните жени, както по тегло, така и по ширина на костите. Имат широки бедра големи гърди, средни рамене и тънка талия. Често те нямат висок (къси крайници). Тези. Това са такива „свалени“ млади дами. Метаболизмът е доста бавен, така че те трупат мазнини по-бързо от мускулите. Изглеждат много женствени и секси. Типични представители: Мерилин Монро.

За да определите приблизителния си тип тяло, трябва да вземете метър и да измерите обиколката на китката си. За всеки тип е различно, по-специално: астеници - 16 см, нормостеника – 16-18.5 cm; хиперстеници – повече 18.5 cm.

Забележка:

Трябва да се има предвид, че най-често според някои измервания човек надхвърля типичната си категория - това е нормално, просто имате смесен тип тяло. Маркирайте основните (преобладаващи) признаци и надграждайте върху това, когато създавате тренировъчна програма, хранителни планове и др.

Антропометрията е не само типът на тялото, но и правилното тегло, височина, дължина на краката и, разбира се, съотношението гърди-ханш-талия. Ще говорим за всичко това по-нататък.

Идеална женска фигура: височина и правилни крака

Височината е един от малкото показатели, които не могат да се тренират. Прието е да се говори за следните градации на растеж по отношение на жените:

Като цяло за астеничния тип диапазонът от 168 към 172 см, за широк/норм обезкостен от 166 към 170 см. От гледна точка на правилните пропорции височината и дължината на краката са в определено съотношение. По-специално, ако дължината на долните ви крайници е по-малка от половината ви височина, тогава сте „къси крака“ :), ако са повече, тогава пропорциите са спазени. Мисля, че възникна резонен въпрос - колко повече? За астеници - на 6-9 см, за нормостеници – 4-6 см, хиперстеници – на 2-4 cm.

Забележка (пример):

Телосложение – нормостенично, височина – 170 см, идеална дължина на краката = 89-91 cm.

Дължината на крака трябва да се измерва от шията до издатината на бедрената кост (виж изображението).

В допълнение към дължината на краката, някои от компонентите, които определят неговата "правилност", са:

• диаметър на крака в прасеца;
• диаметър на крака в глезена;
• обиколка на крака в ханша.

Таблица идеални формиизглежда така:

Последният параметър, който също допринася за „качеството“ на краката, е тяхната изкривеност, или по-скоро наличието на три празнини. Те се определят по следния начин: застанете пред огледалото в позиция „физическа подготовка“ - петите заедно, пръстите на краката раздалечени. Трябва да наблюдавате три празнини: първата е по-близо до бедрата в горната част ( 1 ) ; вторият - под коленете ( 2 ) ; третата - в областта на глезена ( 3 ) . На други места краката трябва да се събират заедно.

Да преминем към следващия параметър.

Идеална женска фигура: стр правилно тегло

Вероятно най-„болезнената“ характеристика, която се наблюдава от момичетата почти всеки ден. Кажете ми кое момиче не иска поне да нулира 1-2 килограм? Младите дами са много чувствителни към напълняването и по всякакъв начин се опитват да го поддържат на постоянно ниво. Всички знаем много добре стандартната формула за изчисляване на правилното телесно тегло:

Телесно тегло = човешки ръст – 110 см (за жени).

Това обаче е твърде проста формула, която взема малко предвид (например тя не взема предвид типа на тялото, възрастта и т.н.)(индекс на телесна маса, BMI)– най-прогресивният вариант.

BMI = тегло (kg) / [височина (m)] 2

Резултатите се сравняват с таблични данни.

Например: възраст – 25 години, височина – 170 см, тегло – 75 кг. ИТМ = 75/(1,7*1,7) = 25,95 – горната граница на нормалното телесно тегло.

Не трябва да забравяме, че телесното тегло зависи и от възрастта на човека. За жени на възраст от 15 към 40 От години съществуват специални таблици на съотношенията на теглото и височината по тип тяло (виж таблицата).

Дадените коефициенти не са нищо повече от съотношението на теглото (g) към височината (cm) и показват най-предпочитаните параметри с възрастта. За онези млади дами, които имат проблеми с математиката и всъщност не искат да се занимават с числа и изчисления, следната графика ще ви позволи да определите вашата тегловна категория.

Идеалното тегло, разбира се, е добро, но нивото също прави свои собствени корекции на „правилността“ на фигурата. подкожна мазнина, които трябва да са в строго съотношение. Средно "идеалният" процент телесни мазнини за жените трябва да бъде между 14% към 24% . За да измерите нивото на подкожната мазнина, трябва да отидете в аптеката и да закупите „дебеломер“ - устройство за измерване на мазнини. След това се изправете и очертайте мастната гънка на корема си. (2 см вдясно от пъпа, вертикална гънка)и измерете дебелината му, в идеалния случай трябва да бъде 1-2 cm Вместо дебеломер можете да използвате обикновен измервателен уред, но резултатите ще бъдат по-малко точни.

Е, стигнахме до най-„вкусните“ женски параметри, а именно...

Гърди, талия и бедра

Правилността на телосложението и степента, в която челюстта на мъжа пада, когато види жена :) до голяма степен зависи от нейната обиколка. Всички тези показатели обикновено се наричат ​​с една дума - бели. Специално за вас, моите красавици, съставих обобщена таблица на типовете тяло (вижте таблицата).

Ако разгледаме всички тези цифри в процентно изражение, се оказва, че идеалните пропорции могат да се считат за тези, при които обемът на талията в сравнение с обема на бедрата е 60-70% . Тези. обем на талията (cm), разделен на обем на бедрата (cm) и коефициентът трябва да бъде 0,6-0,7 .

Забележка:

Ще ви дам няколко примера идеални женипо отношение на съотношението талия-ханш: Венера Милоска 0,7 ; Кайли Миноуг 0,7 (63/89) ; Клаудия Шифър 0,67 (62/92) ; Мерилин Монро 0,61 (56/91,5) .

Медицината има собствено виждане за идеалните бели; смята се, че коефициентът на ендокринен баланс = 0,85 - това е показателят в съотношението на обиколката на талията към бедрата, което показва "правилността" на фигурата (както от естетична, така и от медицинска гледна точка).

защото Момичетата са големи модници и за първи път споменах гардероба, би било непростимо от моя страна да пренебрегна такава тема като пазаруването или по-скоро правилното вземане на всички необходими измервания на тялото ви. Затова реших да предоставя пълна карта за измерване. Гледайки я; Можете лесно да вземете необходимите размери и уверено да изберете своя гардероб (и не само в руските магазини).

И така, ние разгледахме въпросите на антропометрията и „златната тройка“ на основните типове тяло, но формите на нашите жени са толкова разнообразни, че просто не се вписват в никакви строги рамки и затова ще разгледаме най-„традиционните“ ” видове женски фигури, но в следващата пълна статия.

Послеслов

Днес се запознахме каква е идеалната женска фигура. Позволете ми да ви дам малко „философско“ обобщение.

Поради господството на лъскавите списания, модните канали и пластичните „хирурзи-редактори“ - Photoshoppers, модерна женаусеща се малко (или може би много)не е удобно, т.е. разведени от реалността. Струва й се, че губи по всички фронтове от „ретушираните“ диви от корицата. Да, може би това е така, но никой не ви пречи да се промените и да придобиете собствена индивидуалност и жар. Ами това е всичко необходими инструментиза промяна буквално ще ви го предоставя в следващите статии. Така че следим бюлетина и следим пощата :).

Това е всичко, радвам се да пиша за вас, мили момичета. Ще се видим отново!

PS.Нека не подминаваме вече скучните бутони за споделяне с приятели и да кликваме активно!

С уважение и благодарност, Дмитрий Протасов.

Понятието красота е неразривно свързано с понятието хармония. Когато всички части на човешката фигура си пасват хармонично, човекът изглежда добре. Ако вашето тегло, височина и фигура са в баланс помежду си, това е не само гаранция за привлекателност, но и показател добро здраве, тъй като наднорменото тегло, както и липсата му, е изпълнено с проблеми, особено с възрастта.

Над хармонично допълнение човешкото тялое мислено от древните умове. По-специално, брилянтният художник и изобретател Леонардо да Винчи изобразява човешка фигура с разкрачени крака и протегнати настрани ръце, която е вписана в квадрат, а квадратът от своя страна е вписан в кръг. Тази рисунка вероятно ви е позната. Какво искаше да каже геният? Той изведе математическа връзка между пропорциите на човешкото тяло и хората все още използват резултатите от работата му.

Днес ще ви кажем:

• как да разберете дали вашето тегло, височина и фигура са идеални;
• какво е астения, нормостения и хиперстения;
• какво е калкулатор на тегло, индекс на телесна маса;
• какви индекси на телесна маса съществуват;
• Как да определите затлъстяването.

Височина, тегло, размери на тялото и пропорции

Първият и най-лесен начин да определите дали теглото ви е в рамките на физиологичната норма е да извадите 100 от височината си, ако сте мъж, и 110, ако сте жена. Смята се, че ако получената цифра е равна на вашето тегло или малко по-малко, тогава всичко е наред. Тази техника обаче не отчита два важни фактора:

• Мускулите са много по-тежки от мазнините. Следователно при спортистите параметрите на височината, теглото и фигурата не са в същото съотношение, както при хората със слабо развита мускулатура;
• Костите също са много по-тежки от мазнините, така че хората с „широки кости“ също имат различни пропорции на тегло, височина и форма. Съответно „тънка кост“ означава, че трябва да тежите по-малко от хората със същия ръст с голяма кост.

Както можете да видите, установяването на ясна връзка между теглото и височината на човек не е толкова лесно. С пропорциите на частите на тялото всичко е много по-просто. Ето няколко признака, които могат да ви помогнат да определите доколко теглото, височината и формата ви съвпадат:

• Свийте юмрук и измерете обиколката. Тя трябва да е равна на дължината на крака ви;
• Сравнете обиколката на шията и талията си. Вратът трябва да е точно два пъти по-тънък;
• Сравнете обиколката на врата и китката. Вратът трябва да е точно два пъти по-дебел;
• Сравнете дължината на крака си с дължината на предмишницата. Те трябва да са равни;
• Сравнете височината си с ширината на раменете. Височината трябва да бъде четири пъти по-голяма.

Преди да преминем към калкулатора на теглото, индекса на телесна маса и други изчисления, нека определим какъв тип скелет е вашият. В зависимост от дебелината на костите си хората се делят на три категории:

• астеници;
• нормостеници;
• хиперстеници.

Безполезно е да разбирате понятия като тегло, височина и фигура, без да определите вашия скелетен тип. За да направите това, въоръжете се с измервателна лента. Измерете обиколката на китката си по дължината на изпъкналата кост. И така, нека зададем типа на скелета:

• Ако обиколката на китката ви е между 13 и 15 см, вие сте астеник;
• Ако сте в диапазона от 15 до 18 см, вие сте нормостеник;
• Ако обиколката на китката ви е над 18 см, вие сте хиперстеник.

Женска фигура 90-60-90: идеал или заблуда?

Всички сме чували, че фигура 90-60-90 се счита за идеална за жена, но колко хармонично се вписва това твърдение във формулата на връзката между теглото, височината и фигурата на човек? Ние отговаряме:

• Първо, за да изглежда женската фигура хармонична и пропорционална, достатъчно е обиколката на талията да е поне с 25 см по-малка от обиколката на гърдите и бедрата, т.е. ако фигурата на момичето е 90-60-90 има параметри, например 85-60-85 или 90-65-90, ще изглежда не по-малко привлекателно;
• Второ, обиколката на талията е пряко свързана с височината. Момиче, чиято височина е 150-155 см, може да има талия 50 см, а ако момиче с височина 185-190 см има талия 60 см, това ще изглежда неестествено, сякаш е на път да се счупи наполовина. . Ето защо, когато се определят идеалните параметри на женската фигура, трябва да се вземе предвид височината.

Как да определите затлъстяването: ИТМ и калкулатор за тегло

ИТМ е индексът на телесната маса, известен още като индекс на Quetelet. Кръстен е на учения, извел тази формула за тегло, височина и фигура:

BMI = тегло (в kg)/височина (в m) на квадрат

Да предположим, че сте висок 1,7 м и тежите 60 кг. Тогава вашият индекс на Quetelet е 20,76, което е в рамките на физиологичната норма. Ако вашият ИТМ е между 19 и 25, тогава няма медицинска причина да се притеснявате. В крайна сметка, дори и с индекс 25, едва ли ще бъдете застрашен захарен диабети хипертония, към която са предразположени хората със затлъстяване. Кога ние говорим заза затлъстяването, ИТМ надвишава 30. Ако индикаторът е в диапазона от 25 до 30, тогава има наднормено тегло, което скоро може да се превърне в затлъстяване, чийто ИТМ в тежки случаи може да бъде над 42. Вече с индекс на Quetelet от 26, струва си да помислите за привеждане на вашето тегло, височина и фигура в съответствие с препоръчителните стандарти.

Има по-точен начин за определяне на затлъстяването. За да го използваме, предварително сме установили какъв тип скелет е вашият.

Така че, ако сте астеник, тогава:

• с височина 150-165 см, за всеки сантиметър височина трябва да има 315 грама тегло;
• при ръст 166-175 см – 325 грама;
• с височина 176 и повече - 335 грама.

Ако сте нормостеник, тогава:

• при ръст 150-165 см – 340 грама;
• при ръст 166-175 см – 350 грама;
• с височина 176 и повече - 360 грама.

Ако сте хиперстеник, тогава:

• при ръст 150-165 см – 365 грама;
• при ръст 166-175 см – 375 грама;
• с височина 176 и повече - 385 грама.

Популярни статииПрочетете още статии

02.12.2013

Всички ходим много през деня. Дори и да водим заседнал начин на живот, ние пак ходим - все пак ние...

610267 65 Повече подробности

10.10.2013

Петдесет години за нежния пол са своеобразен крайъгълен камък, преминавайки който всяка секунда...

Навсякъде много годиниЖителите на цялата планета се чудят: „Какви са идеалните пропорции? женско тяло?. Оказва се, че 90-60-90, с които сме свикнали, не винаги са били пример за идеална фигура.

Пропорциите на тялото не трябва да са еднакви за всички представители на нежния пол, защото има различни видове конституция на тялото, с които майката природа ни е наградила.

Изследванията показват, че има три основни типа женско тяло:

1. Астеничен, тоест тънкокостен.
   Всички собственици на такова тяло, като правило, имат удължени крака и ръце, тънък врат и почти никаква мускулна маса. Момичетата от този тип тяло не са склонни към наднормено тегло, те са енергични и много активни.
2. Нормостеничен – нормоскелетен.
   Този тип се счита за възможно най-близък до идеалния, тъй като всички части на тялото изглеждат пропорционални и хармонични.
3. Хиперстеник – едрокостен.
   Момичетата с тази конституция се характеризират с увеличени напречни размери на тялото: раменете, тазобедрената кост и гърдите имат леко широк външен вид. Скелетната система е удебелена и следователно тежка. Често казват за такива хора, че „имат тежка ръка“, но това всъщност е вярно. Обикновено хората с този тип тяло имат леко къси крака. И са склонни към наднормено тегло.

Ако искате да разберете какъв тип сте, бързо намерете ролетка и измерете обиколката на китката си. Ако вашият сантиметър е показал фигура по-малка от 16 см, тогава сте класифицирани като астенични, фигура в диапазона от 16 до 18,5 см показва нормоскелетен тип, но ако сте видели числото 18,5 см на измервателната лента, тогава сте станали собственик на хиперстеничен тип за телосложение. Понякога можете да намерите смесени типове конституция на тялото.

Идеални пропорции: съществуват ли изобщо?

Привлекателността на женското тяло е много труден въпрос, така че е невъзможно единодушно да се каже, че пропорциите на тялото трябва да бъдат еднакви. Защото един мъж харесва жена с голям бюст, а друг ще бъде абсолютно безразличен към нея.

Но въпреки това все още има някои идеални пропорции, които се считат за най-привлекателни за силния пол. Тези показатели са събирани в продължение на много години, чрез дългосрочни проучвания и множество социални проучвания, в които са участвали само мъже.

Изтънчена талия, която привлича мъжете

Както знаете, много мъже обичат стройни момичетакоито се отличават с тънка талия.

Таблицата по-долу ще ви помогне да разберете дали сте щастливият собственик на талия на оса.

Отново говорим за средни стойности, базирани на социални проучвания. Има мъже, които не са във възторг от изискани форми, а напротив, обичат дами с извити фигури.

Какви трябва да са бедрата и гърдите ви, за да имате идеална фигура?

Ако знаете обиколката на гърдите и бедрата си, това също ще ви помогне да определите „правилността“ на тялото си. Този индикатор се нарича още „хитрини“.

Ако имате нормално изграждане на костите, тогава показателите, които могат да се изчислят по следния начин, ще се считат за нормални: вземете обиколката гърдитеи добавете 80-100 мм, „идеалните“ бедра трябва да са с 250-300 мм по-големи от обиколката на талията.

Ако имате конституция на тялото с тънки кости, тогава с обиколка на гръдния кош 840-860 мм нормата на бюста ще бъде с 40-60 мм по-голяма от тези стойности.

Професорът по психологически науки Девендра Сингх постигна същия успех в изследванията още в началото на 90-те години. Но само неговата пропорционалност между бедрата и талията беше изчислена като процент. Ако разчитате на неговата теория, тогава идеалната талия се счита за тази, която е с 60-70% по-малка от обема на бедрата.

Ако искате сами да изчислите пропорциите си, тогава трябва да разделите размера на талията на размера на бедрата и ако полученият коефициент е в диапазона от 0,6 до 0,7, радвайте се, имате перфектна форма. И между другото, идеалните пропорции на женското тяло бяха във Венера Милоска и Голата на Рубенс - всяка от тях имаше 70%. Но сред хората, които познаваме, Клаудия Шифър – 68%, Синди Крауфорд – 68%, Кайли Миноуг – 69% са удостоени с такива пропорции.

От медицинска гледна точка пропорционалността на обиколката на талията към обиколката на бедрата не трябва да надвишава коефициента на ендокринния баланс, който от своя страна е равен на 0,85. Следователно, ако талията ви е не повече от 85% от бедрата, тогава фигурата ви е в идеален ред както от естетическа, така и от медицинска гледна точка.

Грациозен растеж

Ако говорим за този компонент или по-точно за идеална височина, то се разделя на пет групи: нисък ръст– 1,5 м и по-ниски, под среден ръст – 1,51-1,56 м, среден ръст– 1,57-1,67 м, висок – 1,68-1,75 м, много висок – 1,76 м и повече.

Тези показатели обаче са малко остарели днес, тъй като настъпи ускорението на съвременната младеж. В резултат на това могат да се отбележат следните цифри: за нормостенични и хиперстенични физики е 1,66-1,7 m, а за астенични физики е 1,68-1,72 m.

Как трябва да изглеждат перфектните крака?

Сега нека поговорим за „безупречните“ крака. Оказва се, че има определена закономерност между човешкия ръст и дължината на долните му крайници. Късите крака са тези, които са по-малки от половината от дължината на цялото тяло. По правило краката, които са малко по-големи от половината от тялото, се считат за близки до идеалните.

За момичета, които принадлежат към хиперстеничния тип, идеалните крака са половината от тялото плюс 20-40 mm, за нормостенична конституция - половината от височината плюс 40-60 mm, а за тези, които имат астенична физика - половината от цялата дължина. тяло плюс 60 -90 мм. Например, имате нормална костна конституция и височина 170 см, сега изчисляваме: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, това са краката, които се считат за идеални.

Необходимо е да се измери дължината на краката от пода до изпъкналостта на тазобедрената кост. Ако сте благословени с крака, които са малко по-къси от горната норма, тогава това може да се коригира с обувки на ток или платформа. И между другото, изберете въз основа на височината на петата перфектни размери, това ще ви помогне да привлечете вниманието на противоположния пол.

Що се отнася до обиколката на прасеца, бедрото и глезена, тези показатели също зависят от състава на тялото.

Таблицата, в която представяме тези пропорции, е дадена по-долу.

Освен това, ако краката са „стандартни“, тогава между тях трябва да се виждат три празнини. За да проверите това, застанете пред дълго огледало, така че да се виждате в цял ръст, и затворете краката си, като притиснете петите една към друга и раздалечете пръстите си. Ако сте собственик на перфектни крака, тогава трябва да видите една празнина между коленните стави и прасците, друга между коленете и бедрата и трета между прасците и глезена. А на други места краката трябва да са плътно притиснати един към друг.

Така разбрахме въпрос, който е толкова важен за нас, жените. Както можете да видите, идеалните пропорции далеч не са стандартен модел, който всеки трябва да следва. Всяко момиче има свои собствени идеални крака, гърди, талия и бедра, просто трябва да определите какъв тип сте.

Затова, момичета, не следвайте прототипите. Искрено ви желаем идеални пропорции!

О, каква благословия да знаеш
че съм перфектна
знай че съм идеален!

Взели сте твърдо решение да отслабнете, измерили сте всичките си обиколки, претеглили сте се и сега сте изправени пред въпроса: „Към какво се стремите? Какви са идеалните параметри на тялото? И дори ако сте доволни от тялото си, теглото ви ви подхожда, все още е интересно да се сравните с определени идеали, за да разберете колко близо сте до тях.

И тук изведнъж се оказва, че има много идеали за красота, които са коренно различни един от друг. Концепцията за красота на един азиатец е много различна от нуждите на един европеец. Освен това идеалите за красота се променят с времето. Спомнете си известните антични статуи, картини на Рубенс, спортни паради от времето на СССР. Не е ли вярно, че тези хора са малко дебели в съвременния поглед? От друга страна, култовият модел от 60-те Twiggy, а дори и съвременните женски модели изглеждат твърде слаби. И параметрите на кукла Барби, ако е направена в естествен размер, ще бъде 95-34-85. можете ли да си представите Талия 34 см?

Как се правят измервания?

Няколко прости правила ще ви помогнат да разберете как и къде да се измервате правилно:

• вземете измервания мека измервателна лента - това ще ви позволи да измерите всички кръгове с милиметрова точност. Важно е всички измервания да се правят само с вашата лента. Маркирайте края на лентата с маркер от страната, която използвате за измервания. Защо това е важно? Сантиметровите ленти са доста евтино нещо; производителите могат да бъдат малко „хакерски“, когато ги правят. Случва се маркировките в различните краища на лентата да се нанасят неравномерно, така че 30 см от едната страна не винаги ще бъдат равни на 30 см от другата. Измервайте лентата периодично с линийка, тъй като тя може да се разтегне или свие с течение на времето. Съхранявайте лентата навита, за да намалите риска от деформация.
• Всички направете измервания на „студени“ мускули , за предпочитане по едно и също време на деня. Винаги измервайте на едно място, в най-широката част. Измервателната лента трябва да бъде разположена строго перпендикулярно на основната кост, а не под наклон.
• Не се мери всеки ден. Измервайте оптимално веднъж седмично .
• Направете го за себе си “селфи” веднъж месечно за да видите промените във фигурата си.
• Водете си дневник, внимателно записвайте вашите данни - това ще ви помогне да наблюдавате визуално напредъка си.

В Древна Гърция са мислили така:

В древни времена известният древен философ и математик Питагор разработи правилото на „Златното сечение“. Това правило е използвано от древните учени в много области на знанието, включително анатомията.

Според това правило параметрите на идеалната фигура, независимо от пола на човек, трябва да корелират помежду си, както следва:

• обиколката на врата е два пъти по-голяма от обиколката на китката;
• обиколката на талията е два пъти по-голяма от обиколката на врата;
• дължината на стъпалото и дължината на предмишницата са еднакви (измерете предмишницата си от лакътната кост до китката с рулетка, сравнете с дължината на стъпалото си, ще се изненадате!);
• Ширината на раменете е равна на 1/4 от височината.

Какви са идеалните пропорции на тялото на съвременниците?

Какъв вид съвременна наукапараметри на здравословен идеал? За да изчислите точно вашите идеални телесни стойности, трябва да разчитате на три показателя: височина, възраст, размер на китката. Нито един от тези показатели не зависи от теглото. Мазнините не се натрупват по китките. На практика, когато го измерваме, ние измерваме кост. Това е много важен параметър, който ще отговори на въпроса: какъв тип тяло имате - лек, среден или тежък.

• Лек тип (фигура с тънки кости) - китката на жената е по-малка 14,5 см, мъжете имат по-малко 18 см;
• Среден тип (нормална фигура) - китката на жената е от 15 см до 18 см, в мъж от 18 до 20 см;
• Тежък тип (фигура с широки кости) - женската китка е от 18,5 см до 20,5 см, човек има повече 20 см.

Вашето идеално тегло

Има много методи и формули за изчисляване на вашето идеално тегло. Най-точното изчисление се основава не само на показателите за височина, но и на типа на тялото, като се вземе предвид възрастта. Всички методи за изчисляване на идеалното тегло, техните предимства и недостатъци, както и примери, вижте статията „Идеално тегло“.

Идеалната женска фигура, от научна гледна точка

1. Идеални женски пропорции, актуални днес:

Още в края на 19 век руският лекар, треньор и спортен промоутър Александър Константинович Анохин разработи стандарти за пропорционална физика за жени. Според тях всички параметри на идеалното тяло се изчисляват въз основа на височината на жената. Въз основа на тези стандарти можете лесно да намерите вашите идеални пропорции:

Природата не ни дарява всички с идеални фигури, но с помощта прости упражненияУ дома или във фитнеса винаги има възможност да постигнете идеала.

2. Високи и стегнати гърди!

Идеални параметри женски гърдидоста спорен въпрос. Има ценители както на големите, така и на малките гърди. Ще се интересуваме от здравословния отговор на този въпрос, базиран на възрастта на жената и нейния тип тяло:

За съжаление размерът на гърдите се коригира само надолу при отслабване. Това ще ви помогне да направите тази съблазнителна част от женското тяло привлекателна навременна грижа за кожата.

3.Къде ще направим талията?

Гордостта на всяка стройна жена винаги е била и ще бъде тънката, или както се казва иначе, оса талия. Следното изчисление на размера на талията беше намерено в интернет, зависи от вас да решите, но аз вярвам, че „Според Анохин“ изчислението е по-пълно (вижте точка 1):

4. Красиви, стройни бедра!

Вижте обиколката на бедрата тук:

Идеалното тяло на мъж, според науката

За разлика от женските канони за красота, идеалната мъжка фигура от гледна точка на древните гърци или нашите съвременници е практически едно и също нещо. Основното нещо в тялото на мъжа е пропорционалната физика и е страхотно да коригирате природата във фитнеса, стига само да имате желание. Пропорционалната физика на мъж (въз основа на формулите на McCallum, американски културист и автор на книги за културизъм) е:

1. Обемът на гърдите се състои от 6,5 обема на китката
2. Обемът на бедрата е 85% от обема на гърдите
3. 34% от обема на гърдите е обемът на подбедрицата
4. Талията трябва да е 70% от обема на гърдите
5. Бицепс - 36% от гърдите
6. Обем на ханша - 53%
7. Предмишниците съставляват 29% от обема на гърдите
8. Шия - 37%.

Ако внимателно сравните тези параметри с древногръцките, можете да проследите същата формула на „златното съотношение“.

Друг американски културист, Джо Уейдър, разработи система от параметри, при която идеалните мъжки пропорции се изчисляват въз основа на съотношението тегло (кг) към височина (см). Теглото не се приема като действително, а като идеално, чието изчисление беше обсъдено по-горе. Помага ви да постигнете идеалното си тегло