Корем след 2 раждания. Увиснал корем след раждане: как да го премахнете? Как да премахнете мазнините от корема и да се отървете от увисналата кожа

Добър ден скъпи читатели. Днес говорим за как да си върнете корема след раждане. Горяща тема, нали? Също така ще обясня малко защо имаме след раждането има голям коремкак възниква всичко това от медицинска гледна точка и кога стомаханай-накрая ще изчезне. Нека обясня защо коремът не се отдалечава от спорт или намалява много бавно. В интернет ще намерите много информация и упражнения, насочени към намаляване на мазнините в корема след раждане. Изберете само това, в което вярвате! Вярата е 50% от успешното завършване на всеки бизнес.

Защо след раждането остава голям корем?

Първо гледайте видеоклип, в който акушер-гинеколог говори за процеса на наддаване на тегло по време на бременност. Колко може да спечели мама? излишни килограмикакво наддаване на тегло може да се счита за нормално и как това ще се отрази на детето.

И така, сега знаем, че можете да качите много излишни килограми и съответно мускулите ще се разтегнат и ще се появи голям корем, който трябва да премахнем след раждането.Има късметлийки, които мигновено се отърват от тези неприятни килограми и коремът им изчезва много бързо, но повечето не са от тях.

Какви изводи можем да направим от видеото и какво обикновено казват лекарите за големия корем след раждане? .

Коремът остава голям след раждането на дете поради три основни причини:

Първо. Матката е разтегната и отнема време, за да се свие.

Веднага след раждането матката тежи приблизително 1 кг. След втората седмица след раждането матката вече тежи 500гр. Но за да вземе нормални, предродилни размери, трябва да минат 6-8 седмици (индивидуално)! Съответно през тези седмици коремът няма да намалее радикално.

Второ.Мазнините се натрупват по време на бременност в коремната област.

Натрупва се индивидуално, кой повече, кой по-малко, но е задължително! Необходимо е тялото да защити плода от външни фактори. Така че не завиждайте на приятелите си, които са слаби като тръстика веднага след раждането! Генетика и всичко останало. Всички сме различни. Нито лош, нито мързелив, но с различна наследственост и различен метаболизъм. Между другото, според някои проучвания хората, склонни към наддаване на тегло, живеят по-дълго. Ще ви разкажа за това в друга публикация.

За да премахнете мазнините от стомаха, а и не само от него, е необходимо време и физическа активност.

на трето място.Разтегнати коремни мускули.

По време на бременността мускулите изпитват огромен стрес и постепенно се разтягат, докато детето расте, и отново отнема време, за да се възстановят. Отново към генетиката и начина на живот...

Благодарение на комбинацията от тези три фактора и голям корем остава след раждането

Кога ще изчезне коремът след раждането и колко време отнема?

Но само вие сами можете да отговорите на този въпрос. Всичко зависи от:

• От времето след раждането (само матката се свива за 6-8 седмици)
• От наследствеността
• Еластичност на кожата
• Брой раждания
• Воля
• Правилното хранене
• Физическа активност

Ако говорим за състоянието на матката след раждането, тогава вече разбрахме, че 1,5 -2 месеца след раждането формата на корема зависи и от неговия размер.

Веднага след раждането матката започва да се свива и да възвръща своята пренатална форма. Често, за по-добро намаляване, гинеколозите предписват тинктура от воден пипер, инфузия на коприва и много други. Няма да описвам подробно как и какво, тъй като всички възстановителни процедури в следродилния период трябва да се извършват само под наблюдението на Вашия лекар. Междувременно не се притесняваме и не мислим много за фигурата си поне 2 месеца :).

Ако говорим за наследственост, то по принцип не играе толкова решаваща роля. Ако нашите майки не са възвърнали предродилния си корем, това изобщо не означава, че трябва да се отпуснем и да приемем този факт за даденост. Не и пак не! Да съберем волята си и да вървим напред към целта. Ако човек има трудности да свали теглото, което е натрупал (от прекалено много ядене), тогава най-вероятно той има бавен метаболизъм.

Необходими са повече усилия, за да останете във форма

Процесът на стареене в тялото е по-бавен, отколкото при тези, за които казват, че „не е храна за коня“

Еластичност на кожата. Понякога се случва да изглежда, че няма корем, но кожата виси на него като престилка. Този вид корем се нарича коремна престилка.

Често „престилка“ се появява, когато кожата няма време да се свие необходимите размерипо време на бързата ни загуба на тегло. в този случай за премахване на престилката на корема, диетите и упражненията трябва да бъдат допълнени с маски за корем, обвивания и носене на превръзка (не всички лекари препоръчват превръзка; решението зависи от вас и личния ви лекар).

Трябва да помогнем на кожата ни да се възстанови и да се свие до предишния си размер. Може би ще посветя една публикация специално на този проблем. Докато можете да прочетете маската за корем с черна глина, публикацията ми за премахване на стрии също ми помогна много. Дадените там рецепти и съвети помагат не само за премахване на стрии, но и като цяло подобряват състоянието на кожата.

Ако говорим за това как да възстановим стомаха след второ, трето или повече раждания, след това всичко е както след първите.

Ще са необходими малко повече усилия и търпение. Всичко е постижимо. Ако след първото раждане коремът изчезне сякаш от само себе си, но след 2-то раждане не... Не се разстройвайте! Може би преди първата бременност мускулният ви тонус е бил по-добър, отколкото преди втората, може би сте били по-млади и тялото ви се е справило по-бързо с това. Да, може да има хиляди причини! Не вярвайте на майките и бабите, които казват, че родилата жена не може да бъде същата, както когато е била момиче. Търпението и работата ще смелят всичко.

Физическата активност, правилното хранене и силата на волята трябвада бъде за всички, а не само в периода, когато трябва да премахнем корема след раждане. Правилното храненеи фитнесът трябва да стане норма.

Защо коремът не се свива и талията не се връща след раждането

Говоря за случая, когато изглежда, че помпаме корема си и въртим обръч, но коремът ни просто не иска да си отиде.

Нека помним, че не можем да загубим мазнини (мазнини, останали по корема) само в определена област на тялото. Премахването на мазнините в коремната област става само на фона на цялостна загуба на тегло! Така че това е диета.

Когато помпаме пресата, т.е. Когато изпълняваме силови тренировки, ние изграждаме мускулна тъкан. Да, теглото ще изчезне в бъдеще, но това ще отнеме много време и постоянно увеличаване на натоварването. Мазнините се изгарят в по-голямата си част само от аеробни упражнения с пулс до 90% от максимума! В буквалния смисъл аеробните упражнения са упражнения „с кислород“. Например: бягане, ходене, колоездене, плуване, аеробика и др.

Няма да описвам всички процеси на биохимично ниво. Всичко, което трябва да запомните, е това подкожна мазнинасе разгражда и отделя от тялото в присъствието на кислород. Между другото, аеробните упражнения могат да бъдат допълнени дихателни упражненияза отслабване.

Предлагам ви да гледате видео с упражнения за връщане на пренатална форма, които можете да правите с вашето дете. Това вероятно ще бъде от значение за много майки.

Упражнения с бебе 1

Упражнения с бебе 2

Още едно видео с добро упражнения за голям корем след раждане. Предимството на този комплекс е, че времето за изпълнение е само 10 минути.

И още няколко упражнения от Ирена Понарошку, които тя демонстрира в предаването „За най-важното нещо“. В това видео и коментарите на лекаря за това дали помагат или не, тези упражнения за премахване на мазнините от корема след раждане.

Това е всичко за днес.

Абонирайте се за актуализации на сайта. Получавайте нови статии по имейл!:

Красота, стройност и плосък корем след раждането!

Радостта от раждането на бебе няколко седмици след раждането може да бъде помрачена от притесненията на родилката за външния й вид. Кожата и мускулите на корема, които са били силно разтегнати и подложени на тежко натоварване в продължение на няколко месеца, са отпуснати и отпуснати. И ако гърдите, пълни с мляко, са приятни за окото, тогава искате да се отървете от увисналия корем възможно най-скоро. Как можете да се отървете от корема след раждането, какво трябва да се направи за това, колко време ще отнеме?

За за дълго времеПо време на бременността младата майка копнееше за прилепнали дрехи и красиви секси рокли. Забележимо изпъкналият корем обаче разваля настроението и външен виджени. Защо младите майки веднага се опитват да вземат всички възможни мерки, за да влязат в добра физическа форма възможно най-бързо?

Колко скоро можете да стегнете корема си?

Скоростта на свиване на коремните мускули и кожата след раждането зависи от вида на конституцията и генетичното предразположение на жената. При някои раждащи жени коремът е практически невидим само няколко седмици след раждането на бебето, докато други не могат да го премахнат в продължение на много месеци.

• Тялото се нуждае от известно време, за да свие разтегнатите мускули. Колкото по-еластични са мускулите, толкова по-бързо ще възвърнат първоначалната си форма, поради което при млади жени под 20-годишна възраст коремът изчезва много по-бързо, отколкото при по-възрастните майки.
• Многоплодната бременност или големите размери на плода леко удължават периода на мускулна контракция след раждането. Средно за стягане на мускулите са необходими от няколко седмици до два месеца.Ако една жена е натрупала голям брой допълнителни килограми по време на бременност, този период може да се удължи. Коремната стена също е силно разтегната при многократна бременност.
• Ако раждането е извършено чрез цезарово сечение, тогава върху матката и кожата на корема остава белег, който ще предотврати свиването на мускулите. В допълнение, по време на операцията нервните окончания са повредени, така че мускулният тонус е значително намален, което също влияе върху способността им да се свиват. Болезнените усещания, които придружават жената дълго време след операцията, пречат на стягането на корема и удължават периода на възстановяване.

Колко време отнема на тялото да възстанови предишната си форма обикновено зависи от родилката. В случай, че дори три месеца след раждането коремът все още остава, жената трябва да вземе допълнителни меркиза да го елиминирате.

Какво ще ви помогне да свиете мускулите по-бързо?

Обикновено в случаите, когато трябва да се премахне голям увиснал корем, жената си купува абонамент за фитнес или веднага минава на диета. Тази рецепта обаче не е подходяща за майки след раждане. Лекарите разрешават активното участие в спорта не по-рано от 4-6 месеца след раждането на бебето. Също така не можете да се ограничите до диета, тъй като от диетата на кърмещата майка зависи как ще расте и ще се развива новородено бебе.

Освен това, за да може тялото на майката да се възстанови по-бързо след раждането, то трябва да получи определено количество хранителни вещества, витамини и минерали. Значителното физическо натоварване и лошото хранене могат да влошат лактацията и да доведат до хормонален дисбаланс женско тяло, защо е нежелателно да се използват такива методи до края на кърменето.

Коремът ще остане голям, докато матката се свие до първоначалния си размер. Затова майката трябва ежедневно да изпълнява набор от упражнения за стимулиране на маточните контракции, наречени следродилна гимнастика.

Можете да ускорите процеса на свиване на мускулите и кожата след раждането по следните начини:

• Използване на кремове за стрии. Специалната козметика за стрии ще помогне да се увеличи еластичността на кожата, което визуално ще направи стомаха по-малко отпуснат.
• масаж. достатъчно ефективен начинза стягане на корема след раждане. Масажът засилва кръвообращението в тъканите, повишава мускулния тонус, което допринася за по-бързото свиване на мускулите. Само след няколко масажни сесии ще забележите как излишният обем изчезва.
• Разходки на чист въздух. Ежедневните едночасови разходки с новородено бебе на чист въздух повишават общия тонус на тялото, подобряват чревната подвижност и активират метаболизма. Такива разходки стимулират работата на коремните и седалищните мускули, помагат за сваляне на излишните килограми и премахване на ненужните сантиметри на талията и бедрата.
• Кърмене. включено последни датиПо време на бременността тялото на жената произвежда хормоните прогестерон и релаксин, които осигуряват еластичността на тъканите и връзките. Хормоналните нива са не по-малко важни за мускулната контракция след раждането. При жени, които кърмят, нормализиране хормонални ниваслед раждане настъпва по-бързо, отколкото при родилки, които по една или друга причина нямат лактация. Възстановяването на хормоналния баланс помага на тялото бързо да се върне в предишната си форма. Освен това, заедно с кърмаОколо 40 грама мазнини от вътрешни резерви напускат тялото всеки ден. Около 500 kcal на ден се изразходват за производството на мляко, което ускорява премахването на ненужните килограми. Но ако една жена не кърми, тогава тя може да си позволи ефективни диетиза отслабване.
• Правилно организирано хранене. За да премахнете бързо излишните сантиметри от талията, жената трябва да преразгледа диетата си. Тя ще трябва да се откаже от продукти от брашно, мазни, пикантни и солени храни. Но количеството течност, което пиете всеки ден, трябва да се увеличи до два литра на ден.
• Добра физическа форма. Не е тайна, че жените, които са спортували активно преди бременността и са били в добра физическа форма, се възстановяват по-бързо след раждането. Ето защо, за да премахнете бързо корема след раждането, трябва да тренирате корсета и коремните мускули още на етапа на планиране на бебето.

В къщата се появи бебе. Родилката е щастлива, държи детето си в ръцете си с любов и нежност - това е едната страна на медала. Но има и друго: промени във външния вид, които неизбежно настъпват веднага след раждането и, за съжаление, не винаги към по-добро. Например, коремът след раждането може да е увиснал и много забележим. и не мога да го вкарам. Талията също е много по-широка, отколкото беше преди година.

Всичко това разваля настроението на жената и понижава нейното самочувствие. Какво да направите в такава ситуация? Как бързо да стегнете увисналия корем след раждането и да направите фигурата си привлекателна?

За повечето жени, които току-що са родили, истинският проблем е раздутият корем след раждане. Само някои късметлийки успяват да се похвалят с предишните си пренатални форми след раждането на бебето.

По правило коремът не изчезва веднага след раждането, той намалява постепенно. Следродилните му размери са индивидуални. За някои изглежда като 3 месеца, а за други като за 6 месеца бременност. И всичко това е нормално, няма нужда да се отчайвате. Много жени задават въпроса: колко време отнема коремът да изчезне след раждането?

Коремът след раждането не изчезва веднага и това зависи от няколко фактора:

• от еластичността на мускулите и кожата;
• хранене по време на бременност;
• генетично предразположение;
• брой бременности и раждания;
• естеството на бременността и раждането, липсата на усложнения през този период;
• метаболизъм;
• състояние на перитонеалните мускули преди бременността.

След колко време ще бъде възстановена формата?

Някои жени не трябва да правят нищо, за да изглежда коремът им по същия начин. Но има само няколко от тях. По правило стомахът след раждането не изглежда идеален.

Ето основните причини, поради които коремът остава след раждането:

• По време на процеса на носене на дете в коремната област се появяват мазнини, които са необходими за предпазване на бебето отвън. Този процес се регулира от хормонални промени и е заложен в природата. Но за да не стане мастният слой твърде голям, помогнете на бъдещата майкарационалното хранене ще дойде както преди, така и по време на бременността, както и след раждането.
• Докато бебето расте в утробата, коремните мускули и връзки, които поддържат матката, постепенно се разтягат. Следователно, веднага след раждането на детето, стомахът не може да стане плосък, както преди; отнема време, за да се свие. Коремните мускули ще се свият по-бързо след раждането, ако жената се поддържа физическа активности изпълнява упражненията, разрешени по време на раждане на дете.
• Обемът на матката се увеличава значително по време на бременност. Постепенно намалява. За да ускорите този процес, е важно да установите кърмене. Средно това отнема няколко месеца, но ако бебето е родено с цезарово сечение, матката ще се свие много по-дълго.

Невъзможно е да се каже със сигурност кога стомахът ще изчезне след раждането. Това е много индивидуално, можем само да идентифицираме факторите, които влияят на този процес. Това включва времето, изминало от раждането, воля, наследственост и еластичност на тъканите. И, разбира се, мотивация, не можете без нея.

Най-лесният начин да се справите с проблема със загубата е физическа годностВъзможно е за майки за първи път, които са наддали не повече от 12 кг през целия период на раждане на бебето и които са се занимавали със спорт преди бременността. Жените, които са родили повече от първото си дете, се възстановяват по-бързо емоционално и психологически. Но бивши формиТя става все по-трудна за придобиване след всяко следващо раждане. След цезарово сечение времето за възстановяване се удължава.

Възстановяване на матката

Инволюция репродуктивен органотнема около 2 месеца. Такъв дълъг период се обяснява с факта, че матката се разтяга заедно с растежа на бебето. Тя започва да намалява веднага след раждането на бебето. Но скоростта на контракция е индивидуална, зависи от физиологични характеристикижени, от характера на раждането и квалификацията на гинеколога. При многоплодна бременност или високо тегло на новороденото възстановяването е по-бавно.

Кожа след раждане

Коремът виси след раждането поради опъната кожа. Тя се простира през 9-те месеца на бременността, докато плодът расте. Кожата, подобно на мускулите на перитонеума и матката, не е в състояние незабавно да се върне в първоначалното си състояние.

За възстановяване на стегнатостта и еластичността й се препоръчва масаж. Ако не е възможно да използвате услугите на професионален масажист, тогава добра алтернатива би била да масажирате тази област на тялото под душа с естествена гъба. За масаж на корема след раждане можете да използвате масла с витамини А и Е, които ще помогнат за възстановяване на еластичността на кожата. Препоръчителната продължителност на сесията е 15 минути.

Дори ако една жена се е занимавала интензивно със спорт преди раждането на бебето си, ако е в отлично здраве и е наддала много малко по време на бременността, тя не може бързо да върне кожата на корема си в първоначалния си вид. Това изисква време и системни усилия.

Как да премахнете мазнините от корема и да се отървете от увисналата кожа?

Ако имате увиснал корем след раждане, интегрираният подход е важен.

Упражнения

За да подредите големия корем, останал след раждането, се нуждаете от правилно подбрана редовна физическа активност. Можете да направите увисналия корем след раждането плосък както преди само чрез редовни упражнения.

Физическото възпитание не само помага за укрепване на коремните мускули, но също така изгаря калории, като по този начин помага за намаляване на мастния слой, образуван по време на бременност. Можете да изпълнявате упражненията във фитнеса или у дома. Полезно е и плуването в басейна. Всяка жена сама определя кой вид обучение е най-подходящ за нея.

Много хора предпочитат оформянето. Това е комплекс от техники за аеробика и атлетическа гимнастика. По време на занятията се извършва целенасочен ефект върху различни мускулни групи, поради което се развиват не само коремните мускули, но и мускулите на цялото тяло.

По правило такова обучение се провежда във фитнес залата в групи под ръководството на инструктор. От една страна е много удобно. Обучителят ще следи колко компетентно се изпълняват упражненията и ще елиминира тези, които все още не трябва да се правят. Но за мама може да е неудобно, че часовете във фитнеса се провеждат в строго определено време, през което за нея могат да възникнат различни непредвидени обстоятелства.

Поради тази причина тренировките у дома са за предпочитане за много жени. В днешно време са разработени много набори от домашни упражнения, които помагат за предотвратяване на голям корем след раждане.

Когато изпълнявате упражнения у дома, трябва да следвате определени препоръки:

• преди да започнете тренировката, трябва да направите лека загрявка;
• Не използвайте тежести в упражненията;
• По време на тренировка се препоръчва да поддържате пресата в постоянно напрежение.

Ако раждането е протекло естествено, тогава можете да започнете да правите упражнения след около 2 месеца. При цезарово сечение натоварванията са допустими не по-рано от 3 месеца. Упражнения след раждане, изпълнявани за повече ранни етапиТе не само няма да донесат никаква полза, но могат да причинят непоправима вреда на здравето на жената.

Упражненията трябва да се изпълняват бавно, премерено. Основното нещо е последователност и систематичност.

Най-често срещаните упражнения за коремните мускули могат да бъдат разделени на следните групи:

• Тялото се движи, но краката не (завъртане, огъване и т.н.).При изпълнението им се укрепват горните коремни мускули.
• Краката се движат (клякове, ножици, махове и др.), торсът не се движи.Всички упражнения се изпълняват само с краката, докато работят мускулите на долната част на корема.
• Краката и торсът се движат заедно.В същото време се укрепват всички коремни мускулни групи. Най-простото упражнение е едновременното огъване на торса и повдигане на краката, свити в коленете.
• Краката и торсът се движат на кръст.В този случай основното натоварване пада върху наклонените мускули.

Преди да започнете физическа активност, една жена определено трябва да се консултира с лекар, който индивидуално, като се вземат предвид характеристиките на бременността и раждането, ще реши въпроса за възможността и интензивността на обучението.

Дори ако имате корем след раждането, не е препоръчително да изпомпвате корема си в началото. По време на периода на носене на бебе, женската линия алба се разминава. Възстановяването му ще отнеме шест месеца до една година. До този момент подобни упражнения няма да донесат очакваните резултати.

След цезарово сечение последователността на възстановяване е малко по-различна. Първо, упражненията могат да започнат много по-късно, отколкото след това естествено раждане. Второ, на такива жени се препоръчва да стегнат корема си след раждането със специален корсет.

Най-простите и най-често срещаните упражнения, които могат да помогнат на една жена да възвърне изгубената си форма, са дъски, клякания, помпи и люлки с крака. Комплексът ще бъде ефективен, ако първо го изпълнявате веднъж на ден, а по-късно, когато тялото свикне с напрежението, го повтаряйте няколко пъти на ден с почивки.

В същото време жената трябва да гарантира, че натоварването не е прекомерно за тялото й. Спортуването до пълно изтощение в случая е абсолютно безсмислено. Големият корем след раждането няма моментално да стане плосък и ще са необходими много усилия, за да се грижите за бебето.

диета

За много жени след раждане наднормено теглоизчезва изключително бавно, което се дължи на бавния метаболизъм. В този случай, особено ако след раждането е останал корем, трябва да се обърне повишено внимание на храненето на майката. Здравето на нея и бебето зависи пряко от него в началото.

От диетата се препоръчва да се изключат мазни и висококалорични храни. В същото време всяка диета за отслабване е силно обезкуражена за кърмачка. Диетата на жената през този период трябва да бъде разнообразна и рационална. Липсата на витамини и микроелементи, която може да възникне поради неправилно или лошо хранене, ще се отрази не само на нейното благосъстояние, но и на здравето на бебето.

Добър ден!))

В тази статия ще ви кажа как да успеете да родите дете с ниско тегло при първото си раждане и силно дете при второто! Възстановяване след раждане! Връзване! как да приведете корема си в ред след раждането!

Няма страшни истории! Всичко е положително! да тръгваме!

И така, имам две момчета! Разликата във възрастта е 7 години!

Първа бременностне беше планирано, но бяхме щастливи! Бременността вървеше добре, нямаше аномалии. Но бебето се роди на термин с тегло 2кг 400гр!!! Whaaack??? Аз водя здрав образживот, не пуша! Но като ме гледаха, лекарите казаха, че това е моята особеност, защото аз самата съм миниатюрно момиче! С детето всичко било наред, но то било откарано в реанимация за наблюдение. Ден по-късно, когато наблюдавахме състоянието му, го даде на младата майка!

Как мина първото ви раждане?

Малко преди този ден имах час при лекар, който ме прегледа и толкова много ме прегледа и се „въртя”, че започна да ме боли корема! Така смятам, че раждането ми е предизвикано. 2 дни страдах от продължителни болки. На 3-тия ден родих от момента, в който започнаха забележимите контракции след 4-5 часа. Когато ми показаха бебето, се разтопих! Сълзи от щастие и радост!!!

Втора бременностбеше планирано! Малкият ми син отдавна иска братче и скоро го чака училище! Първи клас! С мъжа ми се постарахме и на 1 септември излязох в майчинство!!! Стегнат както се казва!!!

Бременността вървеше чудесно! в първите месеци карах колело, летяхме на самолет на почивка. През цялата бременност водех активен начин на живот! Когато лекарите попитаха кога ще отида в родилния дом, тя каза, че ще дойда с контракции и това е (за щастие родилният дом е наблизо)! Синът ми първокласник е с пълна уста вкъщи)))

Резултатът от втората бременност! Как мина второто ви раждане?

През нощта стомахът ми започна да се дърпа, стартирах приложения на телефона си за контракции, като периодично натисках бутона с контракция. И също по това време продължих да плета шал с игли за плетене, наистина исках да го завърша ^^))) в крайна сметка приложението ми каза „лягай си“)) Легнах си, закусих с моя син сутринта, изпрати го при баба и дядо му, а аз самата отидох в родилния дом. Контракциите ми вече бяха осезаеми и продължаваха на всеки 15-10 минути. Пристигайки в родилния дом, минах през процедурата по регистрация, след това те погледнаха стола и казаха, че разширението вече е 5 см! направо в предродилната, 2 часа по-късно имах друго бебе!!! сине!!! с тегло 4 кг и ръст 55 см!!! Хей, забрави ли, че съм дребна??? (ръстът ми е 155 и теглото ми беше 50 кг преди бременността)) Хора!!! как се вписа в мен??? Разбира се, имам мисли, че той прегръща гръбнака ми, но все пак!)))

Какво е общото между тези 2 бременности и раждания?

Качих също толкова кг около 17!

Бременността беше лесна!

Раждането, както първото, така и второто, е естествено (пропуските (вътрешни, външни) са незначителни).

И тук е парадоксът!След първото ми раждане, когато родих бебе с ниско тегло, не можех да се изправя, първия ден ходих в "зю" форма! И след второто раждане, когато имах юнак, бях готов да пробягам сто метра за 30 минути!

Минаха 2 месеца от второто раждане до днес!

Излишно е да казвам, че повечето бременни момичета и млади майки мислят за красотата си след раждането на бебето! Плоският корем не е мечта, а реалност!

След първата ми бременност и успешно (естествено) раждане стомахът ми беше навътре плачевно състояние(стрии, голям обем на корема, увисване). Не знаех всички тънкости и не се грижех по никакъв начин за кожата си по време на бременност. След раждането бях толкова заета с бебето, че чак след година започнах да обръщам внимание на корема си! Трябваше да положа много усилия, за да го върна към нормалното!

Затова по време на втората си бременност реших да променя радикално всичко! Проучих съответната литература и реших, че след раждането ще опитам корема!!!)

Накратко (ако сте забравили): На 28 години съм, това ми е втора бременност и за цялата бременност качих 17 кг. Бебето се роди голямо - 4 кг и височина 55 см (въпреки факта, че аз самият кратко, теглото ми преди раждането беше 50 кг).

По време на бременността не си връзвах корема. Основното, което направих, беше да хидратирам кожата на стомаха си с лосион за тяло всеки ден! Тази бременност нямам стрии!

Започнах да си връзвам корема на 3-тия ден, когато се прибрах след родилния дом. Раждането ми мина без усложнения. В деня след раждането лежах по корем с всички сили (О, най-после))! Правих и упражнението „велосипед“ (попитах моята лекарка, тя го разреши!).

Връзвах всеки ден, когато започна моят „работен“ ден. Не съм се връзвал през нощта!

В прикаченото видео показвам как направих връзването! Трябва да се завържете, докато лежите! Просто показвам принципа! Можете сами да регулирате стегнатостта на вратовръзката! Трябва да е удобно!

Първоначални действия.

Трябва ви кърпа, с която ще я завържете. Имам този обикновен памучен плат, сгънат на две.

И така, вземаме плата, поставяме го на корема, увиваме го отстрани и завързваме възел отдолу, но не в центъра!!! (не трябва да оказва натиск върху матката). Изправяме всички гънки на платното. Поставяме ръцете си под платното и в самото дъно на стомаха започваме да го повдигаме. Изглежда, че е в джоб и е добре фиксиран. Трябва да ви е удобно! Не можете да стягате прекалено!!!

Тази техника помага при увиснал корем, стяга го, подобрява се състоянието на мускулите, а също и кръста се оправя! Чувствах се много удобно! Цял ден се разхождах така и снимах преди лягане.

Доволна съм от резултата!

За постигане плосък коремИмах нужда от: връзване, упражнение „велосипед“ на гърба и просто лежане по корем!

Жартиера не е същото като бинт!!!

Споделям моя опит! Има противопоказания! Консултирайте се с Вашия лекар!

Благодаря ви за вниманието! Мисля, че поне някой ще намери моя преглед за полезен! Пожелавам ви здраве, както и здраве на вас и вашите деца!!!

Може да обърнете внимание и на другите ми подробни ревюта със снимки!