সের্গেই লাজারেভের নতুন ছবি: জিম সেশনগুলি জনসাধারণের পছন্দের জন্য বৃথা ছিল না। সের্গেই লাজারেভ তার বাইসেপগুলি দেখিয়েছিলেন: গায়ক খেলাধুলাকে গুরুত্ব সহকারে নিয়েছিলেন সের্গেইয়ের বাইসেপগুলি সুন্দর

কনসার্ট, পারফরম্যান্স, ট্যুর, টিভি শোতে অংশগ্রহণ - সের্গেই লাজারেভের সময় মিনিটে নির্ধারিত হয়। এবং এখনও, যখন তার একটি বিনামূল্যে ঘন্টা থাকে, শিল্পী টানা দশ বছর ধরে ওয়ার্ল্ড ক্লাস ফিটনেস ক্লাবে ছুটে চলেছেন একজন প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করার জন্য। তিনি এইভাবে ক্লাবের পছন্দ ব্যাখ্যা করেছেন: এখানে বড়, প্রশস্ত হল, উচ্চ প্রযুক্তির ব্যায়ামের সরঞ্জাম, ক্যাফেতে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার এবং একটি বন্ধুত্বপূর্ণ, প্রায় পারিবারিক পরিবেশ রয়েছে।

সের্গেই, আপনার দ্বারা বিচার ক্রীড়া ইউনিফর্ম, ফিটনেসের সাথে আপনার সম্পর্ক দীর্ঘস্থায়ী এবং দৃঢ়।

পাঁচ বছর বয়স থেকে আমি শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকসে নিযুক্ত ছিলাম, প্রথম যুব স্তরে পৌঁছেছিলাম, কিন্তু আট বছর বয়সে আমাকে ক্লাস ছেড়ে দিতে হয়েছিল। কাজের চাপ খুব ভারী ছিল, প্রতিযোগিতাগুলি ঘন ঘন ছিল এবং এমন অনেক অভিজ্ঞতা ছিল যে আমি অনিদ্রা অনুভব করতে শুরু করি। তবে এর জন্যও স্বল্পমেয়াদীআমার চরিত্র শক্তিশালী হয়েছে। সাধারণভাবে, আমি আর খেলাধুলা ছাড়া বাঁচতে পারি না এবং 15 বছর বয়সে আমি জিমে যেতে শুরু করি। আর কিভাবে? স্কুলে আমি একটি রোগা ছেলে ছিলাম, এবং আমার ক্লাসের সবচেয়ে ছোট। তাই আমাকে প্রমাণ করতে হয়েছিল যে আমি নিজের পক্ষে দাঁড়াতে পারি। তারপর থেকে, আমি ক্রমাগত আকারে রেখেছি, কখনও কখনও লক্ষণীয় ত্রাণ অর্জন করছি, এবং যখন সফর শুরু হয়, তখন আমি কিছুটা ওজন হ্রাস করি।

গ্রুপ ট্রেনিং বা বক্সিং এ যাবেন না?

আমি বক্সিং কাছাকাছি পেয়েছিলাম. (হাসি।) কিন্তু আমার জন্য দলগত কনসার্টে যাওয়ার কোনো মানে হয় না: কনসার্টে আমি ইতিমধ্যেই প্রচুর নড়াচড়া করি এবং নাচতাম। আপনি বলতে পারেন যে আমি স্টেজে আমার কার্ডিও অনুশীলন করি।

সম্ভবত বছর ধরে, প্রিয় ব্যায়াম প্রদর্শিত হয়েছে?

আমি আমার পেক্স এবং ট্রাইসেপস কাজ করতে পছন্দ করি, কিন্তু আমি আমার অ্যাবস এবং পায়ে কাজ করা ঘৃণা করি। জিমন্যাস্টিকস এবং কোরিওগ্রাফির পরে আমার পায়ের পেশীগুলি বেশ ভালভাবে বিকশিত হয়েছে, যা আমি ছোটবেলায় করেছি, তবে আমি এখনও ট্রেডমিল এড়িয়ে চলি। সিক্স-প্যাক অ্যাবস থাকা এখন আমার স্বপ্ন মাত্র। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, আমি কখনই নিজেকে একজন মাসলম্যান হওয়ার লক্ষ্য নির্ধারণ করিনি। বিপরীতে, যখন পেশীগুলি খুব বেশি বৃদ্ধি পায়, তখন মঞ্চে চলাফেরা করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং গান গাওয়া আরও কঠিন হয়ে পড়ে, কারণ ঘাড়ের পেশীগুলিও টানটান হয়ে যায়। তাছাড়া, যদি আমি পেশী ভর হারাতে শুরু করি, আমি অবিলম্বে ওজন বাড়াই। সোনালি গড় রাখতে, আমি প্রান্তে ভারসাম্য বজায় রাখি: আমি কঠোর প্রশিক্ষণ দিই, তারপরে আমি বিরতি নিই।

যদি উপবিষ্ট ডাম্বেল প্রেস মধ্যম এবং অগ্রবর্তী ডেল্টয়েড পেশী এবং ট্রাইসেপস (উপরের প্রথম ছবিতে) বিকাশে সহায়তা করে, তবে প্রশস্ত গ্রিপ পুল-আপের সময় (এই ফটোতে) ল্যাটিসিমাস ডরসি, টেরেস এবং পোস্টেরিয়র ডেল্টয়েড পেশী এবং বাইসেপগুলি কাজ করে।

আপনি কি ফিটনেস সম্পর্কে এত বেশি জানেন যে আপনি সম্ভবত একজন প্রশিক্ষক ছাড়াই এটি করতে পারেন?

পেশীগুলি নির্দিষ্ট লোড এবং ওজনে অভ্যস্ত হতে থাকে এবং সময়ের সাথে সাথে বিকাশ বন্ধ করে দেয়। শুধুমাত্র প্রশিক্ষকই জানেন কখন ব্যায়ামের একটি সেট পরিবর্তন করার, অপসারণ করা বা কিছু যোগ করার সময়। উদাহরণস্বরূপ, বারবেলে আরও "প্যানকেক" ঝুলিয়ে দিন। (হাসি।) মাঝে মাঝে মনে হয় তোমার শক্তি ফুরিয়ে যাচ্ছে, কিন্তু সাশা উঠে এসে বলে: "আবার এসো!" আপনি মনে করেন: "ঈশ্বর, না!" তবে তিনি বিশ্বাস করেন যে পেশী বৃদ্ধির জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

বেকড প্যানকেক সম্পর্কে কি? খেলাধুলা এবং সুস্বাদু খাবার কি সামঞ্জস্যপূর্ণ?

হায়রে, না। আমি সত্যিই মিষ্টি, পাস্তা, বান, রুটি পছন্দ করি। আমি একজন "কার্বোহাইড্রেট সোল", প্রোটিন এবং ফাইবার ভিত্তিক স্পোর্টস ডায়েট থেকে ভুগছি। আমি সেদ্ধ মুরগির স্তন এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ খাই। ভ্রমণে, অবশ্যই, এটি সমস্ত শহর এবং গ্রামে নয়, আপনি চর্বি এবং মেয়োনিজ ছাড়াই সঠিক খাবার খুঁজে পেতে পারেন। এখন আমি নিজেকে সীমিত করার চেষ্টা করি: তারা আমার জন্য প্রতিদিন মাত্র 2000 ক্যালোরির জন্য ডিজাইন করা তৈরি খাবার নিয়ে আসে। আমার উচ্চতা 179 সেমি এবং ওজন 81 কেজি এর জন্য এটি খুব বেশি নয়।

আপনার সাবেক স্ম্যাশ!!

আমি ইতিমধ্যেই অপেক্ষা করছি কখন আমার বয়স 70 বছর হবে এবং মঞ্চে অভিনয় করতে হবে না এবং আমি কেমন দেখতে তা নিয়ে ভাবতে হবে। তারপর অবশেষে আমি নিজেকে বিনামূল্যে লাগাম দেব এবং নিজেকে চকোলেট, রোল, ডোনাট এবং চিজকেক খাওয়া শুরু করব! (হাসি।) দশ বছর আগে আমি একনাগাড়ে সবকিছু খেয়েছিলাম, কিন্তু সম্প্রতি আমি 34 বছর বয়সী হয়েছি, এবং ডায়েট সম্পর্কে চিন্তা না করা আর সম্ভব নয়। অধিকন্তু, এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে টেলিভিশন দৃশ্যত ছয় কিলোগ্রাম যোগ করে।

আলেকজান্ডার বাতিন, ফিটনেস ক্লাব "ওয়ার্ল্ড ক্লাস রোমানভ" এর অভিজাত প্রশিক্ষক

সের্গেই একজন অত্যন্ত ব্যস্ত ব্যক্তি, তাই তার জন্য কঠোর অধ্যয়নের সময়সূচীতে আটকে থাকা কঠিন। তবে আমরা এখনও সমস্ত প্রধান পেশী গ্রুপগুলিকে কাজ করার জন্য সপ্তাহে তিনবার জিমে দেখা করার চেষ্টা করি। যখন সে চলে যায় এবং ক্লাসের মধ্যে ব্যবধান দুই সপ্তাহ বা তার বেশি হয়, আমি তাকে পুরো শরীরের জন্য এক বা দুটি সার্কিট প্রশিক্ষণ সেশন দেই। সের্গেই মঞ্চে প্রচুর নাচছেন, তাই আমরা পেশী ভর অর্জনের দিকে মনোনিবেশ করি। সেরেজার স্পোর্টস ব্যাকগ্রাউন্ড একটি বড় প্লাস। আট বছর আগে, যখন আমরা প্রথম একসঙ্গে কাজ শুরু করি, আমি মুগ্ধ হয়েছিলাম যে তিনি কত দ্রুত ব্যায়াম করতে শিখেছিলেন নিখুঁত কৌশলএবং এর বৈশিষ্ট্য বহিরাগত নান্দনিকতা। আমার পক্ষে একবার দেখানো এবং কৌশলটির উপর মৌখিকভাবে কয়েকটি মন্তব্য দেওয়া যথেষ্ট ছিল, যাতে আন্দোলনটি অনুকরণীয়ভাবে সঞ্চালিত হয়।

সের্গেই লাজারেভ খেলাধুলায় গভীরভাবে আগ্রহী হয়ে ওঠেন। গায়ক কার্যত কখনও জিম ছেড়ে যান না, যেখানে তিনি বডি বিল্ডিং অনুশীলন করেন। কিন্তু সময় ব্যয় করা মূল্যবান। সম্প্রতি, সের্গেই ভক্তদের তার বাইসেপ দেখিয়েছেন - শিল্পী অ্যাপোলোতে পরিণত হচ্ছেন।

রাশিয়ান গায়ক সের্গেই লাজারেভ খেলাধুলায় গুরুতরভাবে জড়িত। যদি আগে সেলিব্রেটি মাইক্রোব্লগ সঙ্গীতের জন্য উত্সর্গীকৃত পোস্টগুলির দ্বারা আধিপত্য ছিল, এখন সুদর্শন ব্যক্তি জিমে সময় কাটানোর বিষয়ে বড়াই করেন৷ সের্গেই লক্ষণীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে - তিনি চিত্তাকর্ষক পেশী তৈরি করেছেন এবং এমনকি তার প্রশিক্ষককেও ছাড়িয়ে গেছেন।

সের্গেই এর বাইসেপ সুন্দর

সম্প্রতি, তার ব্যক্তিগত ইনস্টাগ্রাম পৃষ্ঠায়, সের্গেই লাজারেভ তার বাইসেপ নিয়ে গর্ব করেছেন। গায়ক তার কোচের সাথে একটি মজার সেলফি পোস্ট করেছেন। এতে, ছেলেরা চমৎকার পেশী প্রদর্শন করে এবং সুন্দরভাবে হাসে।

সের্গেই ভক্তদের মতামত জানতে চেয়েছিলেন, কার কাছে বড় বাইসেপ আছে - তার নাকি কোচ। ভক্তদের প্রতিক্রিয়া অনুমান করা যেত। স্বাভাবিকভাবেই, তারা বিশ্বাস করে যে লাজারেভ তার ক্রীড়া পরামর্শদাতার চেয়ে শক্তিশালী দেখাচ্ছে।

নেটিজেনরা সের্গেইয়ের নতুন চিত্রে খুশি। তারা বিশ্বাস করে যে গায়ক তার ছেলের জন্য একটি চমৎকার উদাহরণ স্থাপন করেছেন এবং সঠিক পথে বিকাশ করছেন। ভক্তরাও তারকাকে সামগ্রিক চিত্রটিকে আরও সুরেলা করতে তার পা পাম্প করার পরামর্শ দেন।

ছবি: Instagram: @lazarevsergey

সাম্প্রতিক ঘটনা

যাইহোক, সের্গেই লাজারেভ সম্প্রতি "হুইস্পার" নামে একটি নতুন গান দিয়ে ভক্তদের খুশি করেছেন। প্রত্যেকের এটি উপভোগ করার সময় পাওয়ার আগে, চুরির একটি গুরুতর অভিযোগ উঠেছিল।

ছবি: Instagram: @lazarevsergey

সমালোচক ইউরি লোজা এবং ইলিয়া রেজনিক দাবি করেন যে সের্গেই ইয়েভজেনি ইয়েভতুশেঙ্কোর একটি কবিতা থেকে কিছু লাইন ধার করেছিলেন। প্রসিকিউটরদের মতে, কবির বিধবা অধিকার দাবি করলে, অভিনয়শিল্পী আইনি প্রক্রিয়ার মুখোমুখি হবেন।

লাজারেভ এখনও এই পরিস্থিতি সম্পর্কে মন্তব্য করেননি। সম্ভবত কারণ তিনি আত্মবিশ্বাসী যে তিনি সঠিক। কিন্তু অভিনয়শিল্পী নীরব থাকলেও সমালোচকরা কথা বলছেন। আমরা আশা করি এই পরিস্থিতি সের্গেইয়ের অনবদ্য খ্যাতি এবং ক্যারিয়ারে কোনও দাগ ফেলে দেবে না।

জনপ্রিয় শিল্পী বলেছিলেন কী অনুশীলনগুলি তাকে তার চিত্র উন্নত করতে সহায়তা করে

সের্গেই সবসময় ভালো অবস্থায় ছিল। কিন্তু ইদানীং সবাই লক্ষ্য করেছেন তার ফিগার কতটা ভাস্কর্য হয়ে উঠেছে। ঠিক যেন একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ। অল্প সময়ের মধ্যেই তিনি সত্যিকারের মাচোতে পরিণত হন। এটি দেখা যায় যে লাজারেভ জিমে প্রচুর সময় ব্যয় করে, বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীতে অনুশীলন করে। সের্গেই অনুগ্রহপূর্বক আমাদেরকে একটি প্রশিক্ষণ সেশনে নিয়ে যেতে রাজি হন যাতে কিছু ব্যায়াম দেখাতে পারে যা তাকে তার শরীরের উন্নতিতে সাহায্য করে।

আমি কখনই বিশেষ ছিলাম না শারীরিক সুস্থতা, - লেজারবয় আমাদের বলেছেন। “কিন্তু এমন একটা সময় এসেছিল যখন আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি আরও ভাল দেখতে চাই। এবং এখন আমি যখনই সম্ভব জিমে যাই। আমরা এখনও আদর্শ থেকে দূরে, কিন্তু আমরা হাল ছাড়ছি না!

1. ডিপস

সাধারণত, এই অনুশীলনটি ট্রাইসেপস বিকাশের লক্ষ্যে করা হয়। তবে আপনি যদি আপনার কনুইটি পাশে ছড়িয়ে দেন তবে আপনার বুকটিও কাজ করা হবে এবং রূপরেখা তৈরি হবে। আপনার ধড় সামনের দিকে ঝুঁকুন এবং তারপর ধীরে ধীরে নিজেকে বারগুলির মধ্যে নামিয়ে নিন, আপনার কনুই বাঁকিয়ে যেন নিচের পথে প্রতিরোধ করছেন। আমি 12 - 15 পুনরাবৃত্তির পাঁচটি সেট করি।

2. ট্রাইসেপস


পিছনের পুশ-আপগুলি ট্রাইসেপের আকার বাড়ানোর পাশাপাশি কাঁধ এবং বুকের পেশীগুলির বিকাশের জন্য করা হয়। আপনার উপরের শরীরটি মেঝেতে লম্ব করে একটি বেঞ্চের প্রান্তে বসুন। আপনার মাথা ঠিক কেন্দ্রে রেখে আপনার পেটকে ভিতরে টানুন। আমি 20টি পুনরাবৃত্তির তিনটি সেট করি।

3. বাইসেপস

পর্যায়ক্রমে বাহু সহ বাইসেপ এবং ব্র্যাচিওরাডিয়ালিসের জন্য ডাম্বেল সারি। কাঁধটি কনুইয়ের ঠিক উপরে হওয়া উচিত। এটি দাঁড়িয়ে বা বসে করা হয়, হাতের তালু শরীরের দিকে অভ্যন্তরীণ দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া হয়, শ্বাস নিন এবং ডাম্বেলটি কাঁধে তুলুন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে এটিকে নামিয়ে দিন। আমি প্রতিটি বাহুতে 12 টি পুনরাবৃত্তির পাঁচটি সেট করি।

4. ট্রাইসেপস

বাহ্যিক ট্রাইসেপ বান্ডিল কাজ করে। বাম পা একটি বাঁকানো অবস্থানে সামনে, কনুই শরীরে চাপা। আমরা আর্ম এক্সটেনশন সঞ্চালন. আমি 15টি পুনরাবৃত্তির পাঁচটি সেট করি।

5. টিপুন

আমি আমার ওয়ার্কআউট শেষে পেটের ব্যায়াম করি। পেটের পেশী কাজ করার জন্য চমৎকার. ফিটবল ঠিক নিচের পিঠের নিচে অবস্থিত। ডান কোণে হাঁটু, বুকের নিচে কাঁধ। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার পেট চেপে ধরতে হবে এবং আপনার শরীরের উপরের অংশটি বাড়াতে হবে। আমি সাধারণত 25টি পুনরাবৃত্তির পাঁচটি সেট করি।

রাশিয়ান গায়ক, অভিনেতা, টিভি উপস্থাপক ভক্তদের খুশি নতুন ছবি. একটি বৃহৎ শ্রোতাদের প্রিয় দেখিয়েছেন তিনি কি করেন বিনামূল্যে সময়এবং জীবনে তার অবস্থান সম্পর্কে বলেছেন..

সের্গেই লাজারেভ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বেছে নেন

সের্গেই লাজারেভ জানেন কিভাবে সমাজের ন্যায্য অর্ধেক মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে হয়। তার ইনস্টাগ্রাম পৃষ্ঠায়, গায়ক জিমে নিজের একটি নতুন ছবি প্রকাশ করেছেন। একটি গোলাপী টি-শার্ট এবং কালো লাগানো প্যান্টে, লাজারেভ আক্ষরিক অর্থেই মহিলাদের মন জয় করেছিলেন।

কিন্তু সের্গেই সিমুলেটর বা ফোকাস না চেহারা, কিন্তু তাদের পাম্প আপ পেশী উপর. প্রকৃতপক্ষে, জিম সেশনগুলি জনসাধারণের পছন্দের জন্য নিরর্থক ছিল না। লাজারেভকে দারুণ লাগছে।

ছবির মন্তব্যে শিল্পী লিখেছেন যে তিনি পছন্দ করেন সুস্থ ইমেজজীবন আপনি জানেন, সের্গেই একজন কোচের সাথে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন এবং তিনি সেখানে থামবেন না। দেখে মনে হচ্ছে সুদর্শন লোকটি তার চেহারাটি গুরুত্ব সহকারে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

ছবি: Instagram: @lazarevsergey

সের্গেই লাজারেভ অবাক করতে পেরেছিলেন

লাজারেভের ভক্তরা তার ফর্ম নিয়ে উচ্ছ্বসিত। তারা স্বীকার করে যে খেলাটি বিস্ময়কর কাজ করে এবং প্রতিমাকে পরামর্শ দেয় যে এটি ফলাফলের সাথে অতিরিক্ত না করা। স্বাভাবিকভাবেই, কিছু চাটুকার মন্তব্য ছিল.

যদিও সেরিওজার কিছু গ্রাহক তার বাহুগুলিকে খুব বেশি পাম্প বলে মনে করেন। তবে, স্বাদ এবং রঙ অনুযায়ী কোন কমরেড নেই। কিছু লোক শক্তিশালী এবং সুদর্শন লাজারেভকে পছন্দ করে, অন্যরা তার মধ্যে 10 বছর আগের ছেলেটিকে দেখতে চায়।

ছবি: Instagram: @lazarevsergey

যাইহোক, তার সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ ছাড়াও, জিমে কাজ করা এবং অন্যান্য জিনিস, সের্গেই তার পরিবারকে যথেষ্ট সময় দিতে পরিচালনা করে। সর্বোপরি, লাজারেভ কেবল একজন সফল শিল্পীই নয়, একজন প্রেমময় পিতাও।

আমাদের মনে করিয়ে দেওয়া যাক যে আমি সম্প্রতি আমার শৈশবের কথা মনে করেছি। তার মাইক্রোব্লগে, তিনি ইউলিয়া ভলকোভার সাথে একটি মজার ছবি শেয়ার করেছেন এবং অনুরাগীদের ছোট মেয়ের মধ্যে এখন জনপ্রিয় তারকা চিনতে আমন্ত্রণ জানিয়েছেন।

এলেনা প্লটনিকোভা, “এআইএফ। স্বাস্থ্য": সের্গেই, প্রায়শই সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে আপনি দেখান যে আপনি কীভাবে আপনার ছেলে নিকিতার সাথে সময় কাটাচ্ছেন। তার জন্মের পর থেকে আপনার জীবন কি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে?

সের্গেই লাজারেভ:নিশ্চয়ই ! এখন সব মনোযোগ তার দিকেই নিবদ্ধ। জোর অবিলম্বে স্থানান্তরিত হয়. আগে যদি আপনি নিজেকে কী চান তা ভেবেছিলেন, এখন আপনার সমস্ত ইচ্ছা সন্তানের কী প্রয়োজন তার উপর নির্ভর করে।

তারপর থেকে আমি অনেক বদলে গেছি সাম্প্রতিক বছর- এটি আমার গানের কথা, সাক্ষাৎকার এবং অবশ্যই সঙ্গীতকে প্রভাবিত করেছে। নিকিতার জন্য, আমি একজন রোল মডেল, এবং আমার কথা এবং কাজের জন্য তার লজ্জিত হওয়া উচিত নয়। সবকিছুই বোধগম্য, এবং আমি বুঝতে পারি কেন এবং কার জন্য আমি বেঁচে আছি!

- যত তাড়াতাড়ি শিশু কথা বলা শুরু করে, অভিভাবকরা অবিলম্বে তাকে বিভিন্ন ক্লাব এবং বিভাগে পাঠাতে দৌড়ে যান, ভুলে যান যে সন্তানেরও একটি শৈশব থাকা উচিত। এই ধরনের প্রাথমিক উন্নয়ন সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন?

প্রধান বিষয় হল যে পিতামাতারা তাদের নিজস্ব উচ্চাকাঙ্ক্ষা উপলব্ধি করার চেষ্টা করেন না, তবে প্রথমেই দেখুন যে সন্তানের প্রতি ঝোঁক কী, সে কতটা পরিশ্রমী এবং সক্রিয় এবং তারপরে এটি তৈরি করুন। যেহেতু নিকিতা চরিত্রে আমার থুতুর চিত্র - একটি অস্থির এবং শৈল্পিক ছেলে, যার থেকে শক্তি ক্রমাগত ছড়িয়ে পড়ছে, আমি তাকে ফুটবলে পাঠিয়েছি। এখন এর সঙ্গে যোগ হয়েছে সাঁতার। কিন্তু আমি এখনও খুঁজে বের করার চেষ্টা করছি তার আসলে কি প্রয়োজন।

- কে আপনাকে সাহায্য করে?

নিকিতা একটি বড় পরিবারে বেড়ে ওঠে, তাই তাকে এত ভালবাসা, এত যত্ন, এত লোকে ঘিরে থাকে যে সে পুরো পরিবারের পরম প্রিয়। তবে একই সাথে, আমি নিশ্চিত করার চেষ্টা করি যে সে একজন অস্পষ্ট শিশু এবং তার সবকিছুর মূল্য জানে। অর্থাৎ, সে যদি খেলনা পায়, তার মানে সে ভালো ব্যবহার করে সেগুলি অর্জন করেছে।

আমি সত্যিই তার সাথে কথা বলতে পছন্দ করি কারণ আমি তাকে সবকিছু জানাতে পারি, সে একজন প্রাপ্তবয়স্কের মতো সবকিছু বোঝে।

"আপনি কি সুন্দর হতে চান? যান এবং কাজ করুন!

- সের্গেই, আমি জানি যে আপনি, যেমন তারা বলে, "স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য।" এটি কি ফ্যাশনের প্রতি শ্রদ্ধা বা ইতিমধ্যে জীবনের একটি উপায়?

দ্বিতীয়। খেলাধুলার সাথে আমার বন্ধুত্ব দীর্ঘদিনের। ছোটবেলায় আমি জিমন্যাস্টিকসে জড়িত ছিলাম। সেখান থেকে - পেশী ফ্রেম। অতএব, নীতিগতভাবে, যদি আমি এর বাইরে থাকি তবে আমার পক্ষে আকারে আসা বেশ সহজ। আমার জীবনে বিভিন্ন সময় ছিল যখন আমি অনেক খেয়েছি এবং অল্প ব্যায়াম করেছি, বা, বিপরীতে, আমি ওজন কমিয়েছি এবং অনেক ব্যায়াম করেছি এবং ব্যায়াম করেছি। তবে এখনও, ভিডিও চিত্রায়ন করার আগে যেখানে আমি থাকব, উদাহরণস্বরূপ, টপলেস, আমাকে এক সপ্তাহের জন্য প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট-মুক্ত ডায়েটে যেতে হবে। তবে আমি বলতে পারি না যে অ্যাবস আমার জন্য সহজ, এটি নিজের উপর একটি ধ্রুবক কাজ। অন্য সবার মত, মাঝে মাঝে আমি অলস হতে চাই এবং শিথিল হতে চাই, কিন্তু আমাকে জিমে যেতে হবে।

মঞ্চে এবং জীবনে সের্গেই লাজারেভ

- আপনার খেলার সময়সূচী কি?

উদাহরণস্বরূপ, আজ সকাল 9 টায় আমি ইতিমধ্যেই হলের মধ্যে ছিলাম, যদিও সামনে একটি পারফরম্যান্স ছিল, যেখানে আমি সক্রিয়ভাবে চলব - সম্পূর্ণ ফিটনেস। আমি প্রায়ই লোকেদের কাছ থেকে শুনি: "আমাদের পড়াশোনা করার সময় নেই!" এ সবই অসত্য। এক ঘণ্টা আগে ঘুম থেকে উঠুন এবং জিমে যেতে না পারলে বাড়িতেও ব্যায়াম করুন। আমি বাড়িতে এবং সফর উভয় সময়ে সময়ে এটা করি। আমি আমার ঘরে 40 মিনিটের মধ্যে সমস্ত পেশী গ্রুপকে সহজেই টানতে পারি। এটা শুধু ইচ্ছার প্রশ্ন। কেন আমি এই প্রয়োজন? আমি ভাল আকারে থাকতে চাই, অন্য লোকেদের অনুপ্রাণিত করতে চাই এবং 35 বছর বয়সে তরুণ এবং সুস্থ দেখতে চাই।

- সের্গেই, আপনার সহকর্মীরা বারবার নেতিবাচক কথা বলেছেন অতিরিক্ত ওজনের মানুষ. আপনি কি মনে করেন যে 21 শতকে নিজেকে ছেড়ে দেওয়া অগ্রহণযোগ্য?

যেমন তারা বলে, বিচার করো না, পাছে তোমার বিচার হবে। আমি বিশ্বাস করি যে প্রত্যেকের শরীরের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আমরা জানি না কেন তিনি এইভাবে বা এইভাবে দেখেন - হয়তো বিপাকীয় সমস্যা, চাপ, অসুস্থতা রয়েছে। এটি ঘটে যখন লোকেরা সঠিকভাবে খায় এবং ব্যায়াম করে, কিন্তু তারপরও স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে মোটা হয়ে যায়। অতএব, সবাই একই বুরুশ সঙ্গে combed করা যাবে না.

তবে, অন্যদিকে, যদি কোনও ব্যক্তি সুস্থ থাকে এবং কেবল নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, সময় খুঁজে না পায়, ক্রমাগত অজুহাত নিয়ে আসে, তবে আমার এর প্রতি খারাপ মনোভাব রয়েছে - এটি দুর্বলতার প্রকাশ। যদি আপনার শক্তি থাকে, যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার অতিরিক্ত ওজন- এটি, প্রথমত, নিজেকে, তারপরে আপনার স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুর জন্যও এটির সাথে লড়াই করতে হবে।

- অনেকেই ওজন কমানোর চেষ্টা করেন দ্রুত উপায়অনাহারে নিজেদের অত্যাচার...

আমি স্পষ্টতই জরুরী ওজন কমানোর বিরুদ্ধে, বড়ি যা শরীর থেকে সমস্ত জল এবং প্রচুর দরকারী পদার্থ সরিয়ে ফেলবে। এটা অসম্ভাব্য যে গুঁড়ো যে আজ দেওয়া হয় ওজন কমানোর জন্য হতে হবে ইতিবাচক ফলাফল. হ্যাঁ, তারা আপনাকে সাময়িকভাবে কিছু দেবে, কিন্তু তারা আপনার স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

"আমার পরিবারে মিষ্টির জায়গা নেই!"

- আপনিও নিকিতাকে চিনি এবং বেকড পণ্য খেতে দেন না?

হ্যাঁ, তিনি আমার মত একই খাদ্য আছে. এখন, অবশ্যই, তিনি আছে প্রিয় খাবার- পাস্তা, তবে তার বয়সে তিনি এখনও কোনও সমস্যা ছাড়াই এটি খেতে পারেন। সাধারণভাবে, আমি এটি বেকড পণ্যগুলিতে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করি। দাদি, অবশ্যই, তাকে রোল এবং রুটি দিতে ভালোবাসেন, তবে আমি অবিলম্বে এই প্রচেষ্টাগুলি বন্ধ করি। আমি আমার মায়ের সোভিয়েত প্রশিক্ষণের সাথে লড়াই করছি - তাকে আরও খাওয়ানোর জন্য। সব পরে, স্বাস্থ্য এবং বিপাক শৈশব মধ্যে প্রতিষ্ঠিত হয়, এবং এটি তার কোর্স নিতে না দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।
স্বাভাবিকভাবেই, নিকিতা কোন সসেজ সম্পর্কে জানেন না। তাছাড়া, আমার সন্তান এখনও একটি একক ক্যান্ডি বা চকোলেট চেষ্টা করেনি। তিনি কোন রস বা সোডা পান করেন না - শুধুমাত্র সাধারণ জল বা চা। আমি চাই সে যত দেরিতে সম্ভব ক্ষতিকারক খাবার সম্পর্কে জানুক। এবং সম্ভবত ভবিষ্যতে তিনি এই জন্য আমাকে ধন্যবাদ হবে!

আমাদের তথ্য

• সের্গেই লাজারেভ 1 এপ্রিল, 1983 সালে মস্কোতে জন্মগ্রহণ করেছিলেন।
• 2000 থেকে 2004 পর্যন্ত তিনি "স্ম্যাশ!!" গ্রুপের সদস্য ছিলেন।
• 2005 সাল থেকে তিনি একক কর্মজীবনে নিযুক্ত ছিলেন।
• 2016 সালে, তিনি ইউরোভিশন গানের প্রতিযোগিতায় 3য় স্থান অধিকার করেছিলেন।
• সের্গেইর 6টি অ্যালবাম এবং 3টি প্রধান ট্যুর রয়েছে।
• রাশিয়ান সঙ্গীত পুরস্কারের একাধিক বিজয়ী।
• তিনি থিয়েটারে "দ্য ম্যারেজ অফ ফিগারো" এবং "ট্যালেন্টস অ্যান্ড দ্য ডেড" নাটকে অভিনয় করেন। এ.এস. পুশকিন।
• 2014 সালে, গায়কের একটি পুত্র ছিল, নিকিতা।