নিজের মধ্যে শিক্ষিত এবং বড় করার জন্য আপনাকে কতটা কঠিন এবং দীর্ঘ পথ হাঁটতে হবে?

আমি ভাবছি কীভাবে নিজের শক্তির উপর বিশ্বাস এবং নিজের ব্যক্তিত্বের উপর বিশ্বাস শুরু হয়? আপনার মতামত কি?

দেখা যাচ্ছে যে আত্মবিশ্বাসী আচরণ আত্মবিশ্বাসী চিন্তার ফলাফল। একজন মানুষ নিজেকে যেভাবে কল্পনা করে, সেভাবেই তার চেহারা। এবং তিনি অভ্যন্তরীণ মনোভাব, নিজের সম্পর্কে ধারণার উপর ভিত্তি করে কাজ করেন।

কিভাবে আত্মবিশ্বাসী হতে?

আপনি সহজ জিনিস দিয়ে শুরু করতে পারেন - যে কোনও পরিস্থিতিতে একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিকে চিত্রিত করা। জীবনের পরিস্থিতি. সুপারমার্কেটে, পুলে, রাস্তায়, সহকর্মীদের মধ্যে, পাতাল রেলে। পরিমাণের গুণগত পরিবর্তনের সুপরিচিত আইন এখানে কাজ করবে। আপনি আরও দেখাবেন এবং প্রতিটি কাজের সাথে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন। ধাপ, আরও একটি, পরবর্তী. এবং প্রক্রিয়া শুরু! প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে এটি আরও ভাল, আরও স্বাভাবিক, আরও স্থায়ী হয়।

এইভাবে আপনি আপনার চিন্তাভাবনাকে ছাড়িয়ে যেতে পারেন, যা প্যাটার্নের উপর স্থির করা হয়েছে। আপনি নিজেকে একজন অভিনেতা হিসাবে কল্পনা করে সহজেই এবং অবাধে আপনার মন পরিবর্তন করতে পারেন যিনি নিঃস্বার্থভাবে এবং প্রতিভাবানভাবে একটি ভূমিকা পালন করেন। অভিনেতাকে কখন মঞ্চে রাখতে হবে, কখন "সুইচ" বন্ধ করতে হবে তা আপনিই স্থির করুন। আপনি পরিস্থিতির সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে আছেন। আমরা সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে পার্টিতে আপনি বিব্রত হবেন - থাকবেন অপরিচিত, তাই করুন। লাজুক ঠিক আছে! আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে! এটা ক্লান্ত? "সুইচ" স্যুইচ করুন - আত্মবিশ্বাসী আচরণ চয়ন করুন, সমানভাবে যোগাযোগ করুন, মর্যাদা এবং আত্মসম্মান সহ।

কিভাবে আত্মবিশ্বাসী দেখতে?

আপনার জীবনের ইতিহাসে একশো শতাংশ এমন মুহূর্ত ছিল যখন আপনি একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি ছিলেন।

তাদের মনে রাখবেন।

সম্ভবত - শৈশবে, যখন আপনি আপনার ছোট বোনকে তার স্যান্ডেল বেঁধে রাখতে সাহায্য করেছিলেন, বা স্কুলে, যখন আপনি একটি কবিতা আবৃত্তি করেছিলেন তখন আপনি আনন্দের সাথে শিখেছিলেন। বা আমার যৌবনে, যখন আমি ক্রীড়া প্রতিযোগিতা জিতেছিলাম।

অথবা এমন পরিস্থিতিতে যখন আপনি ঘনিষ্ঠ এবং প্রিয় মানুষদের মধ্যে ছিলেন, যখন আপনি শ্রোতার সামনে কথা বলতেন বা কারও সাথে কথা বলতেন।

আপনার স্মৃতিতে স্বরগুলি স্মরণ করুন, আপনি কীভাবে কথা বলেছিলেন, আপনি কীভাবে শ্বাস নিয়েছিলেন, কীভাবে আপনি নড়াচড়া করেছিলেন, কীভাবে আপনি অঙ্গভঙ্গি করেছিলেন, আপনি কোন অবস্থানে ছিলেন? কণ্ঠস্বর কেমন ছিল, মুখ কী প্রকাশ করেছিল, অনুভূতিগুলি কী ছিল?

এখন, আপনার মধ্যে আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিকে "চালু" করার জন্য, এই সমস্ত পুনরাবৃত্তি করুন, আপনার ভঙ্গি, গতি এবং বক্তৃতার ভলিউম, অঙ্গভঙ্গি অনুলিপি করুন - পছন্দসই অবস্থায় যান। কিছু উদ্ভাবনের দরকার নেই, আপনি ইতিমধ্যে এই জায়গায় আছেন - শরীরে, আপনি এমন একজন ব্যক্তি ছিলেন, এখন আপনি এটি মনে রাখবেন এবং এটিকে আপনার প্রাকৃতিক অবস্থা তৈরি করুন।

আপনি যখন আত্মবিশ্বাসী হন, তখন অন্যরা আপনার মর্যাদা, আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান বুঝতে পারে। এবং তারা এই সংবেদনগুলিতে আপনাকে আরও শক্তিশালী করে।

1. স্থান।একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি স্থানটি ভালভাবে বাস করে। প্রস্তাবিত চেয়ার বা আর্মচেয়ারটি পুরোপুরি দখল করুন, পিছনে ঝুঁকে পড়ুন, আর্মরেস্টগুলি ব্যবহার করুন। আপনার প্রভাবের ক্ষেত্রটি প্রসারিত করে, একটি বিশাল স্কেলে বিস্তৃত অঙ্গভঙ্গি করুন। অনিরাপদ ব্যক্তির থেকে আলাদা হোন, যিনি বিপরীতে, সঙ্কুচিত হওয়ার প্রবণতা, কুঁচকে যায়, যতটা সম্ভব কম জায়গা নেয়, চেয়ারের প্রান্তে বসে থাকে এবং নিজেকে তুচ্ছ অঙ্গভঙ্গিতে সীমাবদ্ধ রাখে।
2. কোন ঝগড়া.আপনার জন্য একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির জন্য একটি মান আছে? কে এই? মার্গারেট থ্যাচার? অ্যাঞ্জেলিনা জোলি? ইভান আরগ্যান্ট? সিলভেস্টার স্ট্যালোন? নাকি অন্য কেউ? আপনার আদর্শের কথা কল্পনা করুন, যিনি নার্ভাসভাবে তার চেয়ারে লাফিয়ে ওঠেন, ফিজেট করেন, তার টাই দিয়ে তীব্রভাবে ফিডল করেন এবং টেবিলের উপর আঙ্গুল দিয়ে ড্রাম মারেন। হ্যাঁ, এটা কল্পনা করা কঠিন। আত্মবিশ্বাস অসারতার সাথে বেমানান। নিয়ে যাও।
3. সোজা ভঙ্গি।যে কোনো অবস্থানে, দাঁড়ানো বা বসা, একটি সমান ভঙ্গি বজায় রাখুন। এটি আপনাকে আত্মবিশ্বাস বিকিরণ করতে, অনুভব করতে এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির মতো দেখতে দেয়। অনুশীলন: বুক সামনে, কাঁধ পিছনে, অনুভূমিক এবং উল্লম্ব সমতলে আপনার মাথার স্তর রাখুন। কল্পনা করুন যেন আপনার মাথার উপর থেকে একটি স্ট্রিং বেরিয়ে আসছে যা আপনাকে স্বর্গে টেনে নিয়ে যাচ্ছে। এই ভঙ্গিটি মনে রাখুন এবং এটির সাথে একত্রিত হন।
4. বক্তব্যের হার।যখন কেউ খুব দ্রুত কথা বলে, তখন তার পক্ষে আত্মবিশ্বাসী ও স্বাধীন হওয়া কঠিন। একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি অনুভূতির সাথে, স্পষ্টভাবে, জোর দিয়ে, উত্তেজনা ছাড়াই কথা বলে। তিনি জানেন যে তাকে বাধা দেওয়া হবে না, তাকে কথা বলতে দেওয়া হবে। বক্তৃতা হার গড় এবং মসৃণ। এটি একটি নিয়ম তৈরি করুন যে আপনি যত বেশি উদ্বিগ্ন এবং নার্ভাস হবেন, আপনি তত ধীর এবং শান্তভাবে কথা বলবেন এবং বিরতি দেবেন। এমনভাবে কথা বলুন যেন আপনি একটি শিশুর সাথে যোগাযোগ করছেন এবং এটি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে সে আপনাকে বোঝে।
5. আমি, আমি এবং আমি আবার।প্রথম ব্যক্তির মধ্যে কথা বলুন। বাক্যাংশ ব্যবহার করুন: আমি মনে করি, আমি বিশ্বাস করি, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি, আমি খুঁজে পেয়েছি, আমি সমর্থন করি, আমি একমত নই, আমি ভিন্নভাবে চিন্তা করি। নির্দ্বিধায় আপনার মতামত প্রকাশ করুন, সুবিন্যস্ত এবং নৈর্ব্যক্তিক "আমরা", "সবাই", "সম্মিলিত সিদ্ধান্ত", "সবাই" এর পিছনে লুকিয়ে থাকবেন না। অজুহাত এড়িয়ে চলুন!
6. চোখের যোগাযোগ। একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি নিজের থেকে অন্যের দিকে মনোনিবেশ করে। তিনি নিজের উপর স্থির নন, তিনি কথোপকথনে আগ্রহী এবং আমাদের চারপাশের বিশ্ব. অতএব, একটি সরাসরি, খোলা চেহারা খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করে এবং লোকেদের আপনার আগ্রহ বুঝতে সাহায্য করে। যোগাযোগ করার সময়, আপনি কেবল আপনার শ্রবণই নয়, উপলব্ধির একটি অতিরিক্ত চ্যানেলকেও সংযুক্ত করেন, "আপনার চোখ দিয়ে শুনুন", আপনার কথোপকথনকে আরও স্পষ্টভাবে উপলব্ধি করুন এবং বোঝেন।
7. মর্যাদা।পশুদের রাজা, সিংহের উদাহরণ নিন। তার চালচলনে কী প্লাস্টিকতা, শক্তি এবং শক্তি রয়েছে। ধীরে ধীরে, মর্যাদার সাথে, আত্মবিশ্বাসের সাথে, মার্জিতভাবে। নিশ্চিত হতে, ধীর. রাজার মত চলাফেরা কর। আপনার গতিবিধি মসৃণ, অর্থপূর্ণ, চিন্তাশীল, নিরবচ্ছিন্ন হওয়া উচিত।
8. নিজের এবং অন্যদের গ্রহণযোগ্যতা। শান্ত, বন্ধুত্বপূর্ণ এবং সদয় হন, এমনকি যদি অন্য ব্যক্তি আপনার সাথে বা আপনি তার সাথে একমত না হন। নিজেকে বিশ্বাস করুন, আপনার দৃষ্টিভঙ্গিতে। আপনার মত মানুষ একই ভাবে চিন্তা করা হবে না. আপনার লক্ষ্য সম্মান করা হয়.
9. একজন আত্মবিশ্বাসী মানুষের অঙ্গভঙ্গি - স্পায়ার-ইঙ্গিত এক হাতের আঙ্গুলের ডগা অন্য হাতের টিপসকে তীব্র কোণে স্পর্শ করে, একটি স্পায়ার তৈরি করে। এটি আত্মবিশ্বাস এবং শান্ত একটি সংকেত. আত্মবিশ্বাসী আচরণ করার একটি অতিরিক্ত উপায় হিসাবে এটি ব্যবহার করুন।
10. সবাইকে খুশি করার চেষ্টা করবেন না। আপনাকে ভালো হতে হবে, সবার আগে, নিজের জন্য। আপনার আত্মবিশ্বাস কীভাবে, কখন এবং কীভাবে আপনাকে মূল্যায়ন এবং গ্রহণ করা হবে তার উপর নির্ভর করা উচিত নয়।
11. বিরতি দেয়।অনিরাপদ লোকেরা নীরবতাকে ভয় পায়, নীরবতাকে ভয় পায় এবং তা ভাঙতে দ্রুত। অর্থহীন, বকবক করলেও প্রতি সেকেন্ডে পূর্ণ করার জন্য "আপনার পথের বাইরে যাওয়ার" দরকার নেই। আপনি উত্তর দেওয়ার আগে বিরতি দিন। ছোট। এক থেকে দুই সেকেন্ড। আপনি যা শুনেছেন, আপনার কথোপকথক আপনাকে কী জানাতে চেয়েছিলেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটি আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে এবং যোগাযোগের পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে।
12. হাসি।হাসবেন না। আপনি সার্কাসে নেই. হাঁসি অনিশ্চয়তা এবং অস্থিরতার লক্ষণ। ভাল কৌতুক প্রশংসা করুন: হাসুন বা শান্তভাবে হাসুন।
13. নডিউল রোগ। আপনি যদি আপনার কথোপকথনের কথা শোনেন এবং তার সাথে একমত হন তবে আপনাকে ক্রমাগত মাথা নাড়তে হবে না - আপনি "চীনা ডামি" নন। আপনি একজন গুরুতর, আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি। চুক্তিতে মাথা কাত করা একটি দম্পতি যথেষ্ট যথেষ্ট।
14. গোপন এবং সুস্পষ্ট।যে কোনও পরিস্থিতিতে থাকা: মানুষের মধ্যে বা সাথে, সূর্যের রশ্মিতে বা অন্ধকারে - এমন কিছু করবেন না যার জন্য আপনি নিজের জন্য লজ্জিত হবেন। আপনার নীতি অনুসারে কাজ করুন, অযৌক্তিক হবেন না এবং তিনি আপনাকে সেই ভিত্তি দিয়ে পুরস্কৃত করবেন যার উপর আত্মবিশ্বাস এবং উচ্চ আত্মবিশ্বাস থাকবে।
15. আমি জানি না এবং আমি ভীত নই। আপনি যদি বিশ্বস্ত হতে চান তবে কখনোই স্বীকার করতে ভয় পাবেন না যে আপনি কিছু জানেন না। “আমি এখনও এমন সমস্যার সম্মুখীন হইনি। এই মুহূর্তে আমার কাছে এই প্রশ্নের উত্তর নেই।” সব কিছু জানা সম্ভব নয়। এটি উপলব্ধি করুন এবং আপনি যা জানেন না তা নির্দ্বিধায় বলুন। এটি আপনাকে আরও বেশি আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সহায়তা করবে।

বন্ধুরা, আজ থেকে, এই মুহূর্ত থেকে শুরু করে প্রত্যেকেরই আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছুই রয়েছে। এটি করার জন্য, আপনাকে অতিরিক্ত সাহিত্য পড়তে, মনোবিজ্ঞানীর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে বা প্রশিক্ষণ নেওয়ার দরকার নেই। শুধু একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হওয়ার সিদ্ধান্ত নিন, সুইচটি ফ্লিপ করুন এবং আপনার নতুন ব্যক্তিত্ব চালু করুন। শুভকামনা!

আপনার জন্য ভিডিও "আত্মবিশ্বাসই বিজয়ের চাবিকাঠি।"

পি.পি.এস. আপনি যদি নিবন্ধটি পছন্দ করেন, মন্তব্য করুন এবং যদি আপনি এটি পছন্দ না করেন তবে সমালোচনা করুন এবং আপনার মতামত প্রকাশ করতে সামাজিক নেটওয়ার্ক বোতামগুলিতে ক্লিক করুন। ধন্যবাদ

আপনার যদি খুব বেশি জটিলতা থাকে তবে কীভাবে আত্মবিশ্বাসী দেখাবেন

আত্মবিশ্বাসের অভাব হলে কী করবেন? সৌভাগ্যবশত, যেকোন সামাজিক ফোবিক সহজেই ক্যাপ্টেন আমেরিকা হওয়ার ভান করতে পারে, যে কোন ভয় জানে না। এখানে 10টি ছদ্মবেশ কৌশল রয়েছে:

আরাম করুন

সমস্ত পেশীতে টান খুব লক্ষণীয়। এবং আপনার নার্ভাসনেস দেখানো আপনার পক্ষে উপকারী নয় - আমরা কি এখানে আত্মবিশ্বাস প্রকাশ করছি বা আমরা কী করছি? দ্রুত (কিন্তু দীর্ঘ সময়ের জন্য নয়) ক্ল্যাম্পগুলি সরানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল একটি গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথনের 5 মিনিট আগে লাফ দেওয়া, আপনার বাহু এবং মাথা অবাধে ঝুলতে দেয়। আপনার 5 বছর বয়সী ভাতিজা যখন বিরক্ত হয় তখন ঠিক এটিই করে। শিশুরা এইভাবে সব সময় আরাম করে, প্রাপ্তবয়স্করা প্রায় কখনোই না, এবং 5-এ যা কাজ করে তা এখনও 30-এ কাজ করে।

সঠিক অবস্থান নিন

অর্থাৎ, এমন আচরণ করুন যেন আপনি এখানে বড় বস এবং ওয়াশবাসিনের মাথা - সোজা হয়ে বসুন, আপনার কাঁধ পিছনে টানুন (এটি শ্বাস নিতে সহজ করবে), এবং আপনার মাথা তুলুন। দ্বিগুণ লাভ - কথোপকথন অবচেতনভাবে আপনাকে একটি গুরুত্বপূর্ণ পাখি হিসাবে উপলব্ধি করতে শুরু করবে এবং আপনি এই পাখির মতো অনুভব করবেন। সিরিয়াসলি - এখানে হার্ভার্ড এবং কলাম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের কিছু অদ্ভুত লোক এই অবস্থানে স্বেচ্ছাসেবকদের বসেছিল এবং তারপর দেখেছিল যে কীভাবে তাদের টেস্টোস্টেরন 2 মিনিটের মধ্যে লড়াই করা মোরগের স্তরে পৌঁছেছে।

মুখ ঘুরিয়ে দাও

একজন ব্যক্তি কী করেন যখন কথোপকথনের সম্ভাবনা তাকে তার বুদ্ধি থেকে ভয় দেখায়? লোকটি একটি কোণে আটকে থাকে, একটি বলের দিকে কুঁচকে যায় এবং বিপদের দিকে তার কাঁধের দিকে তাকায়। আপনার কথোপকথককে একটি মাউসের জন্য যেটি একটি ক্র্যাকার চুরি করেছে তার জন্য আপনাকে ভুল না করতে, তার মুখোমুখি হন। আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার দিকে মোজা এবং স্তনের বোঁটা দেখা উচিত।

নাকের দিকে তাকাও

আপনার নিজের নয়, আপনার প্রতিপক্ষের। চোখের যোগাযোগ বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ - আপনি যদি আপনার পকেটের দিকে তাকান বা কথোপকথনের সময় সিলিং অধ্যয়ন করেন, তা অবিলম্বে স্পষ্ট যে আপনি নিশ্চিন্ত নন। কিন্তু তাকানো সাধারণত ভয়ানক কঠিন। কিন্তু এক বা দেড় মিটার দূরত্ব থেকে, একজন ব্যক্তি বলতে পারে না যে আপনার দৃষ্টি কোথায় নিবদ্ধ। বাসে সহযাত্রীদের সাথে অনুশীলন করুন। আজকের কাজটি হল দশ জনের নাকের দিকে তাকানো এবং কোন অবস্থাতেই প্রথমটি থেকে চোখ সরিয়ে নেওয়া।

আস্তে কথা বল

অনিরাপদ লোকেরা প্রায়শই মেশিনগানের গতিতে বকবক করে, কারণ যে কোনও মুহুর্তে তারা না শুনেই বাধা দেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকে। নার্ভাস মানুষও খুব দ্রুত কথা বলে। এবং যখন কথোপকথন গুরুত্ব সহকারে প্রজ্ঞার শব্দগুলি ফেলে দেয়, এমনকি একটি সম্পূর্ণ বুরও তার মূল্যবান মতামত দিয়ে তার একক কথায় হস্তক্ষেপ করবে না। আপনার শ্বাসকে আপনার মেট্রোনোম হতে দিন—তিনটি শব্দ ভিতরে, তিনটি শব্দ আউট এবং এর মধ্যে একটি নাটকীয় বিরতি।

এটা নামিয়ে দিন

মানে, কাঠবাদাম। প্রত্যেকে, একেবারে সমস্ত মানুষ যখন বিপদ অনুভব করে তখন চিৎকার শুরু করে এবং সেইজন্য ত্রিগুণ আপনার সত্যিকারের অনুভূতি প্রকাশ করে। এবং আপনি একটি বুকের contralto প্রয়োজন - Lana del Rey মত. অনুশীলন করুন - উচ্চাকাঙ্ক্ষার সাথে কথা বলার জন্য, আপনাকে আপনার স্বরযন্ত্রটি শিথিল করতে হবে, যেমন হাই তোলার সময়, আপনার পেট দিয়ে শ্বাস নিন এবং ভিডিও গেমগুলিতে লানার সাথে গান করুন।

ক্ষমা চাইবেন না

এই সমস্ত দুঃখিত-দুঃখিত প্রায়ই পরিচায়ক শব্দ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এবং নিরর্থক - আরো ক্ষমাপ্রার্থী, কম আত্মবিশ্বাসী আপনি চেহারা. "দুঃখিত, আমি বুঝতে পারিনি" - কাপুরুষ বকবক, "আমি বুঝতে পারিনি" - কঠোর বসের কথা। এটা আমাদের নিজেদের দোষ, আমাদের আরও স্পষ্ট করে বলা উচিত ছিল।

জিজ্ঞাসা করুন

আপনি এখানে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা এক. সবাই জানে যে প্রশ্নবোধক চিহ্নটি বস। কি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা এত গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি আবহাওয়া বা সিরিয়া সঙ্কট সম্পর্কে আপনার মতামত হতে পারে. তারা আপনাকে উত্তর দিয়েছে - আবার জিজ্ঞাসা করুন। এই পিং-পং-এর কয়েক মিনিটের পরে, কথোপকথন নজরে আসবে এবং আপনাকে "আমার জেনারেল" বলতে শুরু করবে।

ইতিবাচক চিন্তা করুন

সর্বোত্তম ক্ষেত্রে কীভাবে এটি শেষ হয় তা কল্পনা করুন। শ্রোতাদের প্রশংসা করে যারা আপনার প্রতিবেদনে অংশ নেওয়ার সৌভাগ্য হয়েছিল তারা চোখের জল ফেলবে এবং ফুলের তোড়া নিক্ষেপ করবে। আপনি ক্রেতাকে একটি বুলডোজার এবং কয়েকটি কংক্রিট মিক্সার বিক্রি করবেন। ডাউনি জুনিয়র আপনার পায়ে পড়বে। এই ধরনের চিন্তা একটি স্ব-সন্তুষ্ট হাসি এবং আপনার বুকের একটি চাকা কারণ - যা আপনার প্রয়োজন কি.

আপনার হাত দেখুন

আপনি যেভাবে বসেন না কেন এবং আপনি যতই বাজে কথা বলুন না কেন, আপনার হাত মানেই আপনার নার্ভাসনেসকে বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারে। আপনি যদি কনফেটির জন্য কাগজের দশম শীটটি ইতিমধ্যেই ছিঁড়ে ফেলেন তবে আপনি কী ধরণের আত্মবিশ্বাসের বিষয়ে কথা বলতে পারেন? আপনি যদি কিছু আঁকড়ে থাকার তাগিদ অনুভব করেন, যেন আপনি যোগাযোগের ঝড়ো জলে ডুবে যাচ্ছেন, আপনার আঙ্গুলের ডগাগুলিকে অধ্যাপকের মতো একসাথে রাখুন এবং কথোপকথনের ছন্দে আপনার হাত দুলিয়ে দিন। এবং সে তার হাত জুড়েছে এবং তার কথায় প্ররোচনা যোগ করেছে। আপনি এখনও আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত দিয়ে চেয়ারে লাউঞ্জ করতে পারেন। অথবা কাউবয়ের মতো দাঁড়ান এবং আপনার হাতের তালু আপনার বেল্টে রাখুন - "ছেলে-মহিলা" অবস্থান। এই ধরনের ভঙ্গি শুধুমাত্র আপনার হাত লুকিয়ে রাখে না - তারা সুপার-নেতৃত্বও।

প্রতিদিন একটি আকর্ষণীয় অপঠিত নিবন্ধ পেতে চান?

বন্ধুরা, আমরা সাইটে আমাদের আত্মা করা. সে জন্য আপনাকে ধন্যবাদ
যে আপনি এই সৌন্দর্য আবিষ্কার করছেন. অনুপ্রেরণা এবং goosebumps জন্য ধন্যবাদ.
আমাদের সাথে যোগ দিন ফেসবুকএবং VKontakte

আমরা সকলেই মাঝে মাঝে নিজেদের সম্পর্কে অতিরিক্ত সমালোচনা করি। এমনকি স্বীকৃত সুন্দরীদেরও তাদের চেহারা সম্পর্কে অভিযোগ রয়েছে এবং বিজ্ঞানের ডাক্তাররা নিজেদেরকে বোকা বলে মনে করেন। এবং এটি আরেকটি প্রমাণ যে আসলে, চেহারা বা বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা এর সাথে কোন সম্পর্ক নেই। নিজের সাথে অসন্তুষ্টি নিরাপত্তাহীনতার লক্ষণ, যার কারণ জটিলতা।

সম্পাদকীয় ওয়েবসাইটআমি মনস্তাত্ত্বিক কৌশল সংগ্রহ করেছি যা আপনাকে একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হতে সাহায্য করবে।

1. নিজেকে একটি আত্মবিশ্বাসী চেহারা দিন

স্লাচিং একটি নিরাপত্তাহীনতার লক্ষণ, তাই এখনই আপনার পিঠ সোজা করুন এবং দাঁড়ান বা সোজা হয়ে বসুন। একটি আত্মবিশ্বাসী ভঙ্গি অনুমান, আপনার বক্তৃতা মনোযোগ দিন। বকবক করা বন্ধ করুন। একটি শান্ত, গভীর কণ্ঠ শুধু আপনার কথোপকথককেই নয়, আপনাকেও বিশ্বাস করবে। এবং ভুলে যাবেন না যে আত্মবিশ্বাসী লোকেরা কখনই তাদের পা ভিতরের দিকে নির্দেশ করে হাঁটে না। মস্তিষ্ক স্পষ্টভাবে মুখের অভিব্যক্তি এবং ভঙ্গিতে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং ধীরে ধীরে প্রধান হিসাবে একটি নতুন অবস্থান গ্রহণ করে। ধীরে ধীরে, আপনি নিজেই আপনার নিজের আত্মবিশ্বাসে বিশ্বাস করবেন।

2. আপনার বক্তৃতা থেকে অনিশ্চয়তার চিহ্নিতকারীগুলি সরান।

"আমি কি পারি...", "মনে হয়", "আপাতদৃষ্টিতে", "সম্ভবত", "যদি এটি আপনাকে বিরক্ত না করে", "আপনি করতে পারেন না" - এটি কেবল মৌখিক আবর্জনা নয়। এই বাক্যাংশগুলি প্রকাশ করে যে আপনি একজন অনিরাপদ ব্যক্তি। তাদের ভুলে যান - এবং ধীরে ধীরে আপনি আপনার নিরাপত্তাহীনতা থেকেও মুক্তি পাবেন। আপনি যদি একটি "অনিশ্চিত" শব্দ বলতে চান তবে আপনার বক্তৃতায় বিরতি দেওয়া ভাল। যোগাযোগের সময় দ্বিধা এবং উদ্বেগকে কথোপকথক আন্তরিকতা হিসাবে বিবেচনা করে।

3. শৈশবে ফিরে যান

আপনি যত বেশি জটিলতাগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করবেন, ততই তারা আপনাকে অভিভূত করবে, মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন। একটি আরও সঠিক কৌশল হল জটিলগুলি কোথা থেকে এসেছে তা বের করার চেষ্টা করা। হয়তো আপনার শৈশবে কেউ অসাবধানতাবশত বলেছিল যে আপনার চোখ ছোট নাকি বড় কান? আচ্ছা, এটা কি এখনও বিশ্বাস করা বোকামি নয়?

4. আপনার শক্তি খুঁজুন

আপনি কি আপনার কান কুৎসিত মনে করেন? আপনার সম্পর্কে কি সুন্দর? আপনার আত্মসম্মান পুনর্নির্মাণ করতে, আপনার চেহারার সুবিধার উপর আপনার সমস্ত মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন: অভিব্যক্তিপূর্ণ চোখ, মসৃণ ত্বক এবং একটি মনোরম হাসি। এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে মুখটি সামগ্রিকভাবে সুরেলা, এবং কানের সাথে এর কোনও সম্পর্ক নেই।

5. যারা আপনার আত্মবিশ্বাসকে দুর্বল করে তাদের সহজে বিদায় বলুন।

কথোপকথনে আপনার মোটা পাগুলির কথা কি একজন বন্ধু অকপটে উল্লেখ করেছেন? এটি আপনার নিজের আত্মসম্মান সম্পর্কে চিন্তা করার একটি গুরুতর কারণ। মনস্তাত্ত্বিক গবেষণাদেখান যে অনিরাপদ মানুষ নিজেরাই কারণ খারাপ মনোভাবনিজের কাছে, যদিও অজ্ঞানভাবে।

মানুষের সাথে আপনার সম্পর্ক পুনর্বিবেচনা করুন। তাদের মধ্যে যারা অন্যের পটভূমির বিপরীতে নিজেকে অনুকূল আলোতে উপস্থাপন করতে চায় তাদের গুরুতর মানসিক সমস্যা রয়েছে। এবং আপনার অবশ্যই এই জাতীয় চরিত্রগুলির সংস্থার প্রয়োজন নেই।

6. আপনার শক্তি সম্পর্কে কথা বলুন

আপনার জীবনের প্রধান মাইলফলক এবং প্রতিটি পর্যায়ে আপনার নিজের অর্জনগুলি মনে রাখার চেষ্টা করুন। এমনকি ছোট সাফল্য অর্জনে আপনার নিজের যোগ্যতাকে চিনুন। একটি ডায়েরি রাখুন যেখানে আপনি এই ঘটনাগুলি নোট করুন।

আমাদের সমাজে নিজের অর্জনের কথা অন্যকে বলার রেওয়াজ নেই। আমরা ভয় পাচ্ছি যে তারা এই ধরনের আচরণকে গর্ব বলে মনে করতে পারে। যাইহোক, অযথা বিনয় ছাড়াই আপনার সাফল্য ঘোষণা করে, আপনি প্রথমে নিজেকে বোঝান যে আপনি কিছু মূল্যবান।

7. আপনার চেয়ে ভালো দেখাতে চেষ্টা করবেন না।

9. অভিযোগ মনে রাখবেন

আমি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অভিযোগগুলি ভুলে যেতে চাই। যাইহোক, আমাদের আত্মার গভীরে নেতিবাচকতা ছেড়ে দিলে তা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় না। সময়ের সাথে সাথে, এই বোঝা ভারী হয়ে ওঠে, আমাদের অস্তিত্বকে বিষিয়ে তোলে। বসুন এবং একটি নোটবুকে আপনার অভিযোগগুলি লিখতে মনোনিবেশ করুন। এই কাজটি শেষ হওয়ার পরে, একে একে অভিযোগগুলি ছেড়ে দেওয়া শুরু করুন। ধীরে ধীরে, আপনি নেতিবাচকতা স্বীকার করার এবং এটির সাথে কাজ করার অভ্যাস গড়ে তুলবেন।

10. ভুল স্বীকার করুন

নীতিটি পূর্ববর্তী অনুচ্ছেদের মতোই: আপনার নিজের ভুলগুলির প্রতি অন্ধ দৃষ্টি ফিরিয়ে আপনি জীবন আপনাকে যে অভিজ্ঞতা দিয়েছে তা অস্বীকার করেন। উপদেশটি পরিস্থিতির একটি লিখিত বিশ্লেষণে আসে এবং প্রতিটি ক্ষেত্রে আপনি যে সিদ্ধান্তগুলি নিয়েছিলেন। এই বা সেই গল্পটি যেটিকে আপনি ভুল বলছেন তা কীভাবে আপনাকে সাহায্য করেছে? তিনি আপনাকে কোন পাঠ শিখিয়েছিলেন এবং আজ এটি কীভাবে কার্যকর হতে পারে?

11. মহিলা এবং পুরুষ স্টিরিওটাইপ পিছনে ছেড়ে দিন।

আপনি কতবার শুনেছেন যে একটি মেয়ে বিনয়ী এবং ভঙ্গুর হওয়া উচিত? এত ঘন ঘন যে আপনি নিজেই এটা বিশ্বাস করেন? সুতরাং একটি উজ্জ্বল ব্যক্তিত্ব শান্ত হয়ে যায়, শুধুমাত্র পুরানো স্টেরিওটাইপগুলিতে ফিট করার জন্য। এবং কতজন পুরুষ এই সত্যে ভুগছেন যে তারা কোমলতা এবং দুর্বলতা দেখাতে পারে না - "পুরুষরা কাঁদে না।" এই অবশিষ্টাংশগুলিকে যেখানে তারা অন্তর্গত ছিল সেখানে রেখে যাওয়ার সময় এসেছে - অতীতে।

12. আপনি যে ভূমিকা পালন করেন তা বর্ণনা করুন

নিজেকে ভালোবাসতে জানেন না? আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। ডাক্তারের কাছে গিয়ে একটি জিমে যোগ দিয়ে শুরু করুন। একসাথে জীবনধারা পরিবর্তন সঙ্গে, আপনি একটি প্রস্ফুটিত পাবেন সুস্থ চেহারা, এবং নিজের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার অভ্যাস সুস্থ আত্মসম্মানের ভিত্তি হয়ে উঠবে।

14. মনোযোগের কেন্দ্র হয়ে উঠুন

অনিরাপদ লোকেরা নিজেদের প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করতে ভয় পায়। কিন্তু আপনার ভয় মোকাবেলা করার একমাত্র উপায় হল তাদের মুখোমুখি হওয়া। আপনি কি জনসমক্ষে কথা বলার চিন্তায় আপনার হাঁটুতে দুর্বল বোধ করেন? একটি প্রতিবেদন প্রস্তুত করুন এবং একজন স্পিকার হওয়ার সুযোগ খুঁজুন।

আপনার কাজ যদি সম্মেলন বা অন্তত মিটিংয়ে অংশগ্রহণ না করে, তাহলে নিজেকে মডেল হিসেবে চেষ্টা করুন। শিল্পীদের জন্য পোজ বা একটি ফটো শ্যুট জন্য সাইন আপ করুন. অন্যদের দৃষ্টিভঙ্গি আকৃষ্ট করার মাধ্যমে, আপনি নিজের সম্পর্কে অন্যদের মতামত সম্পর্কে শান্ত হতে অভ্যস্ত হন।

14. একটি ভাগ্যবান ব্রেসলেট পরেন

সেই মুহূর্তগুলি মনে করার চেষ্টা করুন যখন জিনিসগুলি ভাল হয় এবং আপনি বাড়তে থাকেন। একটি আনন্দদায়ক ঘটনা ঘটেছে বা আপনি কিছু অর্জন করেছেন - গয়না পরুন যা এই সাফল্যের সাথে যুক্ত হবে। এখন, প্রতিবার বিভ্রান্তি এবং অনিশ্চয়তার মুহুর্তে, শুধু আপনার "ভাগ্যবান আনুষঙ্গিক" দেখুন এবং আপনার সন্দেহ অদৃশ্য হয়ে যাবে।

15. আপনার মন পরিবর্তন করবেন না

"পরিধান করার মতো কিছু নেই" এমন একটি পছন্দের সমস্যা যা প্রতিদিন সকালে বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ নারীকে জর্জরিত করে। মনস্তাত্ত্বিকরা মনের প্রথম ধারণাটি ধরে রাখার পরামর্শ দেন। এবং এমনকি যদি আপনি পরে বুঝতে পারেন যে এই নীল পোষাকটি আপনাকে পুরোপুরি মানায় না, সর্বোপরি এটি পরুন।

এমনকি ছোট জিনিসগুলিতেও আপনার পছন্দকে সম্মান করতে শিখুন। রেস্তোরাঁয় ওয়েটারকে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না। সকালে, আপনি যে পথটি কাজে নেবেন তা বেছে নিন এবং তাতে লেগে থাকুন। নিজের কথা শুনতে শিখুন - এবং একদিন আপনি লক্ষ্য করবেন যে গুরুতর সিদ্ধান্ত নেওয়া অনেক সহজ হয়ে গেছে।

16. অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পান

অপরাধবোধ ম্যানিপুলেশনের একটি শক্তিশালী মাধ্যম। এটি এমন একটি টুল যা অন্য লোকেরা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহার করে। এবং এই পুরো গল্পটি ছোটবেলা পর্যন্ত প্রসারিত। কখনও কখনও উদ্বিগ্ন বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের একটি গুরুতর অপরাধবোধের বোঝা চাপিয়ে দেয়, প্রতিবারই শিশু যখনই “এলোমেলো” করে, অর্থাৎ তারা যেভাবে চেয়েছিল সেভাবে আচরণ করেনি হার্ট অ্যাটাক করে। এই মডেলগুলিকে শুষে নেওয়ার পরে, অনেকে তাদের জীবনে অপরাধবোধের অনুভূতি বহন করে, অন্যদের দ্বারা কারসাজির শিকার হয়।

অন্যের দ্বারা সৃষ্ট ভুল ক্ষমা করার পরে, নিজেকে ক্ষমা করতে ভুলবেন না। মনে রাখবেন যে বিরক্তি সর্বদা একটি পছন্দ, যদিও একটি অচেতন। বিরক্তি বোধ করা এবং আপনার সমস্যার জন্য অন্য কাউকে দোষারোপ করা ধ্বংসাত্মক আচরণের উদাহরণ। আগ্রহী ব্যক্তিরা আপনার জীবনে আপনার উপর চাপিয়ে দেওয়া অপরাধবোধকে আসতে দেবেন না।

আপনি নিজেও এটি আবৃত্তি করতে পারেন, পা থেকে পা পর্যন্ত। এইভাবে, আপনি শরীরে একটি নোঙ্গর সেট করেন, এটি নতুন সেটিং মনে রাখতে বাধ্য করে।

18. একজন সেলিব্রিটির মধ্যে আপনার ত্রুটি খুঁজুন

আপনার কি বাঁকা দাঁত বা ছোট পা আছে? একই বৈশিষ্ট্য সহ একজন অভিনেত্রী বা অভিনেতাকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি সাক্ষাত্কারে, জেরার্ড বাটলার তার প্রসারিত কান সম্পর্কে কথা বলেছেন, যা মেক-আপ শিল্পীদের কখনও কখনও মাথার খুলিতে আঠালো করতে হয়, মিলা কুনিসের বহু রঙের চোখ রয়েছে এবং তার স্বামী অ্যাশটন কুচার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে ফিউজ করেছেন। কসমেটোলজি এবং প্লাস্টিক সার্জারির প্রায় সীমাহীন সম্ভাবনা থাকা সত্ত্বেও, সমস্ত তারকা তাদের চেহারা উন্নত করার জন্য তাড়াহুড়ো করে না। সারা বিশ্বের সেলিব্রিটিরা তাদের শারীরিক অক্ষমতাকে তাদের হাইলাইট হিসাবে বিবেচনা করে, তাহলে কেন তাদের উদাহরণ অনুসরণ করবেন না?

এর পরে, এই অনুভূতিটিকে যতটা সম্ভব তীব্র করুন এবং এটিকে চরম পর্যায়ে নিয়ে আসুন। অনিশ্চয়তা মত বিস্ফোরণ পর্যন্ত চালিয়ে যান বুদবুদ, তোমাকে মুক্ত করছি।

সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যদিও সাধারণ, উপদেশের টুকরোটি হল অন্যের মতামত সম্পর্কে অভিশাপ না দেওয়া। মিডিয়া এবং চলচ্চিত্র শিল্পের দ্বারা আরোপিত স্টেরিওটাইপ সম্পর্কে ভুলে যান। এবং যখনই আপনার নিজের মধ্যে কিছু পরিবর্তন করার প্রবল ইচ্ছা থাকে, মনে রাখবেন যে আপনার চেহারা নিয়ে অসন্তোষ গভীরতার লক্ষণ হতে পারে। মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা. আরোপিত স্টেরিওটাইপ মেনে চলার চেয়ে নিজের সাথে সম্প্রীতি অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ, আপনি কি একমত নন?

একজন ব্যক্তির দেহ এবং আত্মার মধ্যে অনেকগুলি সুস্পষ্ট বা গোপন সংযোগ রয়েছে যা তারা পারস্পরিকভাবে একে অপরকে প্রভাবিত করে। যদি একজন ব্যক্তি সকালে থাকে ভাল মেজাজ, তাহলে আমরা তার চিন্তাভাবনাগুলি পড়তে না পেরে সহজেই অনুমান করতে পারি - শুধুমাত্র একটি হালকা হাসি, তার পেশীগুলির গতিশীলতা, একটি কৌতুকপূর্ণ এবং রিংিং কণ্ঠস্বর এবং একটি গর্বিত ভঙ্গি। যখন হৃদয়ে মেঘ থাকে, এবং ব্যর্থতা আত্মাকে নিপীড়ন করে, তখন মানবদেহ তার অসন্তুষ্টি দেখায় - কাঁধ এবং মুখের কোণে, একটি বাঁকানো পিঠ এবং কপালে কুঁচকে যায়। সুতরাং, মানুষের চেহারা আমাদের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার একটি সূচক, আমরা কীভাবে নিজেদেরকে উপলব্ধি করি এবং সেই অনুযায়ী, অন্যান্য লোকেরা কীভাবে আমাদের উপলব্ধি করে। যথাক্রমে বাহ্যিক লক্ষণএকজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি তার দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয় চেহারাএবং আচরণ।

একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির বাহ্যিক লক্ষণগুলি কী কী?

"যাকে অনেক কিছু দেওয়া হয়েছে, আরও যোগ করা হবে," নিউ টেস্টামেন্ট বলে, এবং এর অর্থ হল একজন ব্যক্তি যত বেশি আত্মবিশ্বাস প্রদর্শন করে, লোকেরা তার প্রতি তত বেশি শ্রদ্ধা দেখায়. এবং তারা তাকে যত বেশি সম্মান করে, সে তত বেশি আত্মবিশ্বাসী হয়। এবং তদ্বিপরীত: অন্যরা সহজেই একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ নিরাপত্তাহীনতা "পড়ে" এবং বিনিময়ে তাকে তাদের ঘৃণা দেখায়, যা তাকে আরও বেশি নিরাপত্তাহীন করে তোলে। পরবর্তী দুষ্ট বৃত্ত, যা থেকে, এটি অনেক হারানোর মত মনে হয়, কোন উপায় নেই.

ঠিক তাই না, ভদ্রলোক. তাছাড়া, এটা মোটেও সেরকম নয়! একটি উপায় আছে, এবং সর্বোত্তম উপায় আউট সর্বদা মাধ্যমে হয়! একটি জনপ্রিয় গান বলে, "আমার চিন্তাগুলিই আমার চালনা।" প্রথমে চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন এবং যদি কোনও ব্যক্তির আত্মায় অনিশ্চয়তার কীট বসতি স্থাপন করে তবে মনে হয় এটি চিরকালের জন্য। যাইহোক, মনে রাখবেন কিভাবে, নির্দিষ্ট অবস্থার অধীনে, একটি শুঁয়োপোকা (প্রায় একটি কীট) একটি দুর্দান্ত, করুণ, উদ্বেগহীন প্রজাপতিতে পরিণত হয়। যা প্রয়োজন তা হল শান্তির একটি সময়কাল এবং একটি গভীর, আন্তরিক বিশ্বাস যে আপনার প্রকৃত ভাগ্য হল একটি ছোট ডানাওয়ালা দেবতা, যে পথটি একটি জাগতিক, সীমিত সত্তার অনিবার্য পর্যায়ের মধ্য দিয়ে চলে। অতএব, সাফল্যের প্রথম ধাপগুলির মধ্যে একটি হল আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির বাহ্যিক লক্ষণগুলি বিকাশ করা: অঙ্গবিন্যাস, মুখের অভিব্যক্তি, ভয়েস।

ভঙ্গি

ভঙ্গি ব্যায়াম - ব্রিটিশ রয়্যাল নেভিতে গৃহীত - দিনে 15 মিনিটের জন্য একটি দেয়ালের বিপরীতে দাঁড়ান, 4 পয়েন্ট সহ একই সময়ে এটি স্পর্শ করুন: মাথার পিছনে, কাঁধের ব্লেড, নিতম্ব এবং হিল (কোনও বেসবোর্ড থাকা উচিত নয় - এটি দরজার পাশে দাঁড়ানো ভাল)।

আপনি এটি আরও সহজ করতে পারেন এবং নিকটস্থ ফার্মেসিতে নিজেকে একটি মেরুদণ্ডের বন্ধনী কিনতে পারেন এবং সারা দিন এটিতে হাঁটতে পারেন।

দাঁত

সুন্দর, সুসজ্জিত দাঁত আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়ায়। কেন? মোটেও নয় কারণ সাফল্য একটি জীবন সংগ্রামের সাথে জড়িত যেখানে আপনাকে দাঁত এবং নখর ব্যবহার করতে হবে। বিপরীতে, সাদা, এমনকি দাঁতের চেহারা আনন্দদায়ক, এবং একটি সুন্দর হাসি ব্যবসা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ যোগাযোগ স্থাপনের জন্য প্রয়োজনীয় একটি বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশ তৈরি করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর দাঁত থাকা এবং সেই অনুযায়ী, আপনার মুখ থেকে একটি মনোরম গন্ধ, আপনি নির্ভয়ে দূরত্ব বন্ধ করতে পারেন, একটি বিশ্বস্ত পরিবেশ তৈরি করতে পারেন। সুন্দর দাঁত এবং একটি হাসি আপনার যৌন আকর্ষণ বাড়ায় - এটি একটি অতিরিক্ত কারণ যা সহানুভূতি বাড়ায়। এছাড়াও, সুসজ্জিত দাঁতগুলিও একটি প্রদর্শনী উচ্চ স্তরআয় (দন্ত চিকিত্সক আজকাল ব্যয়বহুল!), এবং আরও বেশি লোক গরীব ব্যক্তির চেয়ে ধনী ব্যক্তির সাথে ব্যবসা করতে চায়।

হাতের অবস্থা

ঠিক যেমন দাঁত, সুন্দর, সুসজ্জিত হাত আপনার ইমেজ উন্নত করে।

1. তারা প্রদর্শন করে ভাল স্বাস্থ্যএবং আয়ের একটি নির্দিষ্ট স্তর (আবার, উচ্চ-মানের প্রসাধনী সস্তা নয়)
2. পরিষ্কার এবং মসৃণ হাত থেকে হ্যান্ডশেক নোংরা এবং রুক্ষ হাতের চেয়ে বেশি আনন্দদায়ক।

কাপড়

তবে পোশাকগুলি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির বাহ্যিক লক্ষণগুলিকেও চিহ্নিত করে। এটি অন্যদের অনেক কিছু বলতে পারে - একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে প্রদত্ত ব্যক্তির অন্তর্গত সম্পর্কে সামাজিক গ্রুপ, তার আয় সম্পর্কে, চরিত্রের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে, এমনকি তার সম্পর্কেও বৈবাহিক অবস্থাএবং বিপরীত লিঙ্গের সাথে সম্পর্কের নীতি। ব্যক্তিগত গুণাবলী যেমন পরিচ্ছন্নতা বা অবহেলা, প্রদর্শনশীলতা বা বিনয়, রক্ষণশীলতা বা মৌলবাদ একজন ব্যক্তির পোশাক দ্বারা সহজেই নির্ধারণ করা যায়।

রাশিয়ান প্রবাদটি বলে যে "আপনি আপনার পোশাক দ্বারা পূরণ করেছেন ...", এবং প্রবাদটির দ্বিতীয় অংশটি আপনাকে দুর্বল করতে দেবেন না - এটি ঘটতে পারে যে আপনার অনুকূল প্রথম ছাপ তৈরি করার দ্বিতীয় সুযোগ থাকবে না। যদি প্রথমবার দেখা হয় দামী স্যুটএবং একটি মার্জিত টাই, তারপরে আপনার নতুন পরিচিতের মনে আপনি একজন "মার্জিত ভদ্রলোক" হয়ে থাকবেন যিনি কখনও কখনও জিন্স এবং একটি সোয়েটার পরার অযৌক্তিকতা বহন করতে পারেন। এবং যদি আপনাকে প্রথমে কুঁচকে যাওয়া প্যান্ট এবং স্নিকার্সে দেখা যায়, তবে আপনি যদি পরে নিজেকে একটি টাক্সেডোতে খুঁজে পান তবে আপনি "একজন সাধারণ লোক যিনি কোনও কারণে সন্ধ্যায় স্যুট পরেছিলেন।"

চরিত্রের সততা: সুবিধা এবং অসুবিধা

চেহারা সম্পর্কে আরও একটি বিবেচনা। আপনার সাফল্যের ক্ষেত্রটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে সংজ্ঞায়িত করা এবং এটি অনুসারে আপনার চিত্র তৈরি করা মূল্যবান। একটি উদাহরণ হল মহান রাশিয়ান সার্জন এন. পিরোগভ, যিনি শারীরস্থান এবং অস্ত্রোপচারের প্রতিভা ছিলেন, কিন্তু তার কর্মজীবন এবং সামাজিক জীবনের সমস্ত যুদ্ধে তিনি আশাহতভাবে হেরেছিলেন। তার যোগ্যতা এবং উপাধি থাকা সত্ত্বেও, তিনি ধর্মনিরপেক্ষ সমাজে "জনগণের একজন" হতে ব্যর্থ হন। "পিরোগভ" বইতে ভি. পোরুডোমিনস্কি কীভাবে এটি সম্পর্কে লিখেছেন তা এখানে:

"তিনি একজন ব্যবহারিক মানুষ ছিলেন, কিন্তু তিনি তার নখের সৌন্দর্য সম্পর্কে ভাবেননি। তাকে তার বুটগুলি অক্ষত রাখার বিষয়ে ভাবতে হয়েছিল, সেগুলিকে ঝলমলে করার বিষয়ে নয়। তিনি একটি জীর্ণ ফ্রক কোট বহন করেছিলেন, তার কাফগুলি পরিষ্কার রাখেননি এবং ময়নাতদন্ত এবং মৃতদেহ সম্পর্কে টেবিলে কথা বলেছেন। তিনি ব্যবসার মাধ্যমে জীবনযাপন করতেন, ব্যবসা সম্পর্কে চিন্তা করতেন, ব্যবসা সম্পর্কে কথা বলতেন এবং অন্য কারও কাল্পনিক বাহ্যিক রূপের সাথে তার ব্যবসাকে সংযুক্ত করা প্রয়োজন বলে মনে করেননি। এটি একটি অভ্যাস হয়ে গেছে, এটি একটি চরিত্র, এক ধরণের স্টাইল হয়ে গেছে। হতে, মনে হয় না. তিনি একটি সফল পরীক্ষা করেছেন এবং তাকে বলার জন্য ময়ারের কাছে ছুটে গেলেন। তিনি সময় নষ্ট করা এবং একটি পরিচ্ছন্ন শার্ট পরার জন্য একটি চক্কর নেওয়ার প্রয়োজন মনে করেননি; বিশেষ করে যেহেতু তিনি তখন একটি নতুন পরীক্ষা করতে ছুটে গিয়েছিলেন। আরেকটি বিষয় হল তার প্রস্তুতি বা তার কাজের জন্য তার চিত্র। তারা ছিল সুন্দর, পরিমার্জিত, শৈল্পিক, নিঃসন্দেহে সুনির্দিষ্ট। এটি "দেখতে" ছিল না। এটি ব্যবসার জন্য প্রয়োজনীয় ছিল। এই জাতীয় পিরোগভ বিস্মিত এবং প্রশংসা জাগিয়েছিল, কিন্তু তার "বন্ধুদের" একজন হিসাবে গ্রহণ করা যায়নি।

মোট

একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির বাহ্যিক লক্ষণ:

1. ভঙ্গি;
2. হাতের অবস্থা;
3. কাপড়;
4. চরিত্রের সততা

যদি একজন ব্যক্তি তার মেরুদণ্ড সোজা করে, গর্বিতভাবে তার মাথা উঁচু করে, মৃদু হাসে এবং একটি নীচু, আত্মবিশ্বাসী কণ্ঠে বলে: "আমি আমার কথার জন্য দায়ী", তাহলে সে অনিবার্যভাবে আত্মবিশ্বাসের ঢেউ অনুভব করবে এবং তার চারপাশের লোকেরা তা করবে। একই আত্মবিশ্বাস অনুভব করুন। সুতরাং, আমাদের শরীরের অবস্থা এবং চেহারার পরামিতিগুলি একটি শক্তিশালী ফ্যাক্টর যা আমাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা এবং অন্যান্য মানুষের চিন্তাভাবনা উভয়কেই প্রভাবিত করে।

আপনার চেহারা এবং উভয়ই নিরীক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ...

যা খুশি, তাড়াতাড়ি হয়েআপনি একজন স্বয়ংসম্পূর্ণ ব্যক্তি হতে পারবেন না, বিশেষ করে যদি আপনি নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী না হন। কিন্তু প্রথমে এটি শুধুমাত্র যথেষ্ট হবে তাকানএকজন স্বাবলম্বী এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হিসাবে।

অবশ্যই, উপস্থিত হওয়া মানে হচ্ছে না, তবে আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য কেউ হওয়ার ভান করেন, আপনি অবশেষে ভূমিকায় অভ্যস্ত হয়ে যান এবং আপনি যা হতে চান তা হয়ে উঠবেন।

আপনার সম্পূর্ণ চেহারা দিয়ে আত্মবিশ্বাস দেখান, এবং শুধুমাত্র আপনার চারপাশের লোকেরাই এটি বিশ্বাস করবে না, আপনি নিজেও এটি বিশ্বাস করবেন। চেহারা, বক্তৃতা, পোশাক, অঙ্গবিন্যাস এবং নড়াচড়া - সবকিছু এই আত্মবিশ্বাস প্রদর্শন করা উচিত। এমন আচরণ করুন যে আপনি জানেন আপনি কি করছেন, এমনকি যদি আপনি না করেন।

মনে রাখবেন, অন্য লোকেদের চোখে একজন স্বয়ংসম্পূর্ণ, স্বাধীন ব্যক্তির মতো দেখতে আপনাকে অনেক প্রচেষ্টা করতে হবে। কোনো দুর্বলতা বা ভুল প্রতারণা প্রকাশ করতে পারে।

একটি অভিব্যক্তি আছে: "একজন স্বাধীন মহিলা এবং একজন বৃদ্ধ দাসীর মধ্যে পার্থক্য হল হিলের উচ্চতা।" আপনি কিভাবে পোষাক মনোযোগ দিতে হবে প্রথম জিনিস. আপনার এমন পোশাক বেছে নেওয়া উচিত যা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলে, এমনকি যদি সেগুলি সুপার ফ্যাশনেবল না হয়। এবং, অবশ্যই, জায়গা এবং সেটিং জন্য উপযুক্ত পোশাক.

এবং এমন জটিল চুল কাটা বা চুলের স্টাইল করবেন না যা বাতাসে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে বা টুপির নীচে কুঁচকে যেতে পারে, যাতে আপনার মাথায় কী আছে তা নিয়ে ক্রমাগত উদ্বিগ্ন না হয়।

কথোপকথনের যে কোনও বিষয়কে সমর্থন করতে সক্ষম হওয়া আত্মবিশ্বাসের অন্যতম ভিত্তি। আপনার কথা বলার দক্ষতা ক্রমাগত উন্নত করুন: অন্যদের কাছে আকর্ষণীয় বিষয়গুলি অধ্যয়ন করুন (শুধু আপনার নয়), অপরিচিতদের সাথে কথা বলুন, যোগাযোগে মুক্ত বোধ করার জন্য যতটা সম্ভব কথা বলুন।

খোলামেলা কথোপকথন থেকে সাবধান থাকুন - একজন স্বয়ংসম্পূর্ণ ব্যক্তি আপনাকে তার মধ্যে যেতে দেয় না অভ্যন্তরীণ বিশ্বপ্রতিটি এবং প্রত্যেক এক. তিনি দয়ালু, বন্ধুত্বপূর্ণ, কিন্তু দূরে। আপনার আবেগ লুকান। কোন ingratiation বা দ্বিধান্বিত হাসি.

এবং - প্রথমে কথোপকথন শেষ করুন, প্রথমে বিদায় বলুন। অতিরিক্ত থেকে সাবধান থাকুন - নিজেকে। কিছু বলার সময়, সংক্ষিপ্ত হোন যাতে কথোপকথন ক্লান্ত না হয়।

আপনি যদি কাউকে আমন্ত্রণ জানান এবং তারা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করে, তাহলে আর কোনো অফার করবেন না।

আত্মবিশ্বাসী ভঙ্গি অধ্যয়ন; এই বিষয়ে প্রচুর সাহিত্য আছে। আপনার ভঙ্গি দেখুন - সবসময় আপনার পিঠ সোজা রাখুন। দ্রুত হাঁটুন, যেন আপনার কিছুর জন্য দেরি হয়ে গেছে। সামনের সারিতে বসুন।

কথোপকথনের দৃষ্টিতে দৃষ্টি দৃঢ় হওয়া উচিত, তবে কিছুটা বিচ্ছিন্ন এবং যেন ভিতরের দিকে নির্দেশিত।

এমন অনেক পরিস্থিতি রয়েছে যখন একজন অনিরাপদ ব্যক্তি অস্বস্তিকর বোধ করেন এবং এমনকি তিনি যা চান তা প্রত্যাখ্যান করেন। উদাহরণস্বরূপ, পার্কে হাঁটুন, একটি ক্যাফে বা সিনেমায় যান। এমনকি একা ছুটিতে যাওয়ার রেওয়াজও নেই।

আপনার ইচ্ছার মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না। নিয়মিত চুইংগাম বা এক গ্লাস পানীয় (উদাহরণস্বরূপ, একটি ল্যাটে) আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করবে। অবচেতন স্তরে, চিবানো নিরাপত্তার অনুভূতির সাথে যুক্ত, যেহেতু আমরা এমন সময়ে খাই যখন কিছুই আমাদের হুমকি দেয় না। এটি আমাদের অন্যদের দৃষ্টিতে কিছু শ্রেষ্ঠত্ব দেয় (আবার, এটি প্রাচীন প্রবৃত্তির কারণে)। অবশ্যই, আপনার সবকিছুর সীমানা জানা উচিত এবং বুঝতে হবে কোন পরিস্থিতিতে এটি অনুপযুক্ত হবে।

হাঁটার জন্য, আপনি একটি কুকুর পেতে পারেন, বা হেডফোনে গান শুনতে পারেন, অথবা একটি স্বাধীন চেহারা তৈরি করতে তাদের পরতে পারেন। একটি ক্যাফেতে - আপনার ফোনের গভীরে যান (ট্যাবলেট, ল্যাপটপ, বই)।
ছুটিতে, সক্রিয়ভাবে পরিচিত হন এবং নতুন বন্ধুদের সন্ধান করুন।

সহজ কৌশল দিয়ে শুরু করুন এবং শীঘ্রই আপনি আসলে অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।