Сколько статей уже написано о похудении, сколько различных методик и диет. Авторы этих диет утверждают, что благодаря их методикам можно навсегда избавиться от лишнего веса. А ведь именно красивая и стройная фигура является для многих из нас желанным результатом, для достижения которого мы садимся на жесткие диеты. Подчас голодаем, пьем жиросжигающие , различные биодобавки, употребляем новомодные и нашумевшие средства для сжигания жира, такие, как , зеленый ,но, часто результат не оправдывает наши ожидания.

Сегодня наша статья о новой диете, которую разработал доктор Гаврилов, известный диетолог, врач-психотерапевт, доктор медицинских наук. Им была разработана определенная система питания, эта диета стала известной уже во многих странах. С помощью методик, вы сможете контролировать свой вес.

Этапы снижения веса

Первое, что необходимо сделать, это пройти медицинское обследование. Нужно выяснить, какие заболевания могут способствовать перееданию и набору веса. Доктор Гаврилов не рекомендует прием медикаментозных средств, так как любой организм, особенно у людей с избыточным весом, сильно зашлакован и прием медикаментов лишь усугубит проблему. Исключив из рациона некоторые продукты, мы тем самым начнем очищение организма от токсинов, шлаков, жировых отложений.

Вторым этапом является психологическая и психотерапевтическая помощь. Доктор предлагает различные методики, тренинги, связанные с данной проблемой. Основной задачей этих тренингов является мотивация, зачем вам нужно похудеть. У худеющих людей повышается самооценка, появляется цель, возникает стимул для работы над собой, над своими страхами, ленью.

Третьим этапом является закрепление результатов. После того, как ваш лишний вес будет стремительно вас покидать, нужно закрепить результат, чтобы лишние килограммы не возвращались вновь, как это бывало раньше. Для этого проводятся различные тренинги, на которых рассказывают, насколько улучшится жизнь, после диеты Гаврилова, повысится ваша самооценка, здоровье. От вашей новой фигуры напрямую зависит ваша карьера, ведь не секрет, что хорошую работу и повышение скорее получит человек со стройной, подтянутой фигурой, чем растекающаяся пышка.

Диетолог разработал специальные методики, помогающие людям, мечтающим похудеть, сбросить лишний вес без ущерба для физического и душевного здоровья.

• перед началом вашего похудения забудьте о самом желании в употреблении калорий;
• дайте себе установку в том, что лишний вес недопустим, он мешает вашим планам выглядеть красиво, вашей карьере, семейной жизни;
• обязательно настройте себя только на положительный эффект, ваш настрой должен быть только позитивным;
• четко разграничьте такие понятия, как голод и вес.

По утверждению Гаврилова Михаила в наших тарелках лежит наша стройность, молодость, красота. Ведь все, что мы употребляем ежедневно, есть строительный материал для нашего организма. Только от нас зависит, что мы построим: здоровое, молодое, упругое тело или будем выглядеть на 10 лет старше, иметь дряблую кожу, кучу проблем со здоровьем. Особое внимание доктор уделяет включению в рацион овощей и фруктов. Желательно часть овощей и фруктов употребить в сыром виде, так как в них содержится огромное количество, так необходимых вам, антиоксидантов. Можно готовить их на пару или запекать, при этом не следует обжаривать их до хрустящей корочки.

Цель данной методики

С помощью методики диетолога Гаврилова многие люди сумели сбросить лишний вес, не применяя при этом различные вредные и бесполезные диеты, голодание, различные чаи для похудения, таблетки.При помощи этой методики выявляется, а затем и устраняется причина избыточного веса, нормализуется и становится осознанным употребление пищи, даются действенные рекомендации для продвижения к стройной, красивой фигуре. Диета включает в себя не только корректировку вашего питания, но и корректировку ваших желаний. С помощью психологических методик вы сможете, не голодая избавиться от лишних килограммов, научиться, как нужно питаться правильно.

Для этого нужно только употреблять разрешенные продукты, стараться не объедаться, есть небольшими порциями. Основным является именно психологический настрой пациента, только если у вас есть четкая цель – вы сможете похудеть по данной методике. Возможно, для кого-то стимулом будет фотография стройной красивой, подтянутой девушки, которую можно повесить на холодильник. А для кого-то это будет ваша фотография в бикини с большим количеством жирных свисающих складочек.

Стимул может быть разным – а цель одна! Нужно стремиться к достижению такого тела, чтобы и внутренне вы чувствовали себя уютно, и внешне были просто восхитительны. Известный диетолог считает, что путь к похудению это кропотливая работа, пациент должен быть твердо уверен в достижении поставленной цели. Вы должны четко уметь разграничивать, когда у вас появляется чувство голода, а когда вам просто хочется заесть какую-либо психологическую проблему. Ваш позитивный настрой, визуализация стройного красивого тела станут фундаментом в вашей борьбе с лишним весом.

Доктор считает, раз вы решили заняться своим весом, не откладывайте это на завтра, начните это сейчас. Вы должны быть твердо уверены в положительном результате, сразу отбросьте все сомнения.

Что нужно есть, чтобы похудеть?

Чтобы эта методика принесла обещанные результаты, нужно строго соблюдать основные правила. Старайтесь есть в одно и то же время, кладите себе в тарелку небольшие порции.

Как видно из таблицы, список продуктов, которые запрещены для употребления, невелик, поэтому, вам не придется испытывать чувство голода, ваш желудок и кишечник будут работать как часы. Вы просто исключаете из своего рациона не нужные продукты и заменяете их полезными, разрешенными. Питаясь по системе Гаврилова, вы получаете полноценное, сбалансированное питание, которое поможет вам быстро сбросить вес.

Используя методику, доктор разработал меню на неделю, в котором рассчитано определенное количество калорий и исключены вредные продукты. Не забывайте при этом пить как можно больше чистой питьевой , делать физические упражнения. Не нужно изнурять себя в тренажерной зале, если вы не настроены на это, но посильные физические упражнения, утренняя зарядка должны быть в распорядке вашего дня.

Итак, давайте разберемся, что же можно есть в течение недели, чтобы сбросить вес?

В понедельник:

• на завтрак можно сварить кашу овсяную с ягодами, чай с кусочком твердого сыра;
• на второй завтрак стакан сока;
• на обед приготовьте суп из овощей, гречневую кашу с отварной , ;
• для ужина подойдет пюре из , стакан .

Во вторник:

• на завтрак молочная каша с яйцом, стакан чая;
• выпейте сок;
• на обед можно приготовить рыбу на пару, протушить капусту с , с кусочком хлеба и компотом;
• на ужин мясные рулетики из рубленого фарша с яйцом, кефир.

• на завтрак сварите пару яиц, кусочек хлеба, чашка кофе + ;
• перед обедом: свежевыжатый сок;
• на обед приготовьте окрошку с куриным филе, запеченный картофель (2 шт.), чай;
• на ужин приготовьте морепродукты, овощной салат, кефир с зеленью.

Методика Доктора Гаврилова по снижению веса пользуется большой популярностью. Связано это с профессиональной работой специалистов с каждым клиентом, а также с индивидуальным подходом к разработке плана питания и физических упражнений.

Что такое лента стройности Доктора Гаврилова?

Лента стройности по Доктору Гаврилову — это специально разработанная программа для той категории людей, которые желают сбросить лишний вес, не выходя из дома. Для пользования услугой необходимо пройти регистрацию в программе, которая именуется как «лента стройности» и получать необходимые инструкции как правильно сбросить лишний вес.

Регистрируясь в программе, клиент указывает всю необходимую информацию, а также получает необходимые указания, которые индивидуально разрабатываются для его случая.

При необходимости участник программы может задать необходимый вопрос и получить необходимый ответ за короткое время. Программа «лента стройности» ведётся онлайн, каждый из клиентов имеет свой личный кабинет, к которому остальные пользователи не имеют доступа.

Полезно знать! Для участников ленты необходимо ежедневно вносить свои показатели и изменения, таким образом, происходит отслеживание полученных результатов. Кроме того все калории, физические упражнения также необходимо отображать в ленте, за каждый день пользователь собирает определённое количество балов.

Необходимо это для соревнования между пользователями для достижения более высоких результатов.

Суть диеты

Диета Доктора Гаврилова направлена на не просто снижение лишнего веса, а осознание необходимости улучшить свой внешний вид и устранить проблемы, которые связанные с избыточной массой тела.

При желании сбросить лишний вес человеку необходимо обратиться за помощью в специальный цент, который ведётся онлайн и самостоятельно пройти все этапы для достижения всех необходимых результатов.

Примечание! Именно на самостоятельное выполнение необходимых требований направлена данная диета, потому как человек воспитывает в себе чувство ответственности,стремления к достижению поставленной цели.

Этапы программы

Программа, которая направлена на снижение веса, имеет некоторые этапы, которые участнику следует пройти.

К таким относятся:

1. Самостоятельное осознания факта, что фигура участника имеет лишний вес, который приводит к возникновению различного рода проблем. А также осознания необходимости избавиться от лишних килограммов.
2. Воспользоваться поддержкой специалистов, которые правильно помогут определить имеющийся лишний вес, а также разработать методику устранения проблемы.
3. Следующий этап позволяет выработать в человеке чувство воли, внимательно относиться к употребляемой пище даже в стрессовых ситуациях
4. На данном этапе участник программы должен понять и выработать для себя образ, к которому ему необходимо стремиться, а также с помощью специалистов определить необходимое количество употребляемой пищи в день и соблюдение данной диеты. Кроме того работа со специалистами в данной ленте стройности позволяет человеку по иному смотреть на выбор потребляемых продуктов, научиться не зависеть от пищи, а отдавать преимущество здоровому образу жизни и физическим упражнениям.

Без прохождения всех этапов клиент не сможет получить необходимого результата в снижении веса.

Желающие воспользоваться платформой «лента стройности» должны пройти специальную регистрацию в программе, указав все необходимые параметры. После чего участник программы будет получать определённые инструкции, которые называются шагами.

Участник должен выполнять все необходимые задачи, ежедневно отчитываться в специально отведённой графе о результатах выполнения.

В случае возникновения каких либо ошибок участник может воспользоваться поддержкой специалистов и получить ответы на любые вопросы. После каждого шага происходит анализ полученных результатов и внесение необходимых изменений и дополнений.

Основные принципы диеты

Диета состоит из основных принципов, соблюдение которых во многом ускоряют процесс достижения необходимых результатов.

Принципы диеты:

• Контролировать свое желание употребить в пищу какой — либо продукт
• Избавление от вредных привычек переедать
• Разобраться в понятиях «желание поесть», «чувство голода», «лишний вес».
• Иметь возможность визуально представить будущий результат
• Закреплять всю информацию, полученную в центре и правильно применять ее на практике для снижения веса.

Полезно знать! Принципы диеты заключаются в моральном настрое человека к будущим трудностям для достижения поставленных целей. И постепенное продвижение по всем правилам программы к цели.

Психологический настрой

Психологический настрой для снижения веса состоит из пяти шагов, которые необходимо пройти для правильного мышления для уменьшения лишнего веса:

1. Психологическое осознание, что с лишним весом необходимо бороться, самостоятельно проблема решения не имеет.
2. Обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет участнику программы разобраться со своими проблемами, разделить понятие голодание, устранение лишнего веса.
3. Понятие факта, что лишние килограммы это последствия чрезмерного употребления пищи
4. Помощь специалиста для создания необходимого образа желаемых результатов, к которому необходимо ежедневно стремиться
5. Собрать все этапы похудения в едино, закрепить полученную информацию с помощью применения на практике.

Примечание! Без специальной консультации специалистов осуществление данной программы практически не возможно, поэтому за каждым участником платформы закреплен специалист-консультант для представления помощи в любой ситуации.

Разрешённые и запрещённые продукты

Соблюдение диеты Доктора Гаврилова заключается в употреблении разрешенных видов продуктов, которые благотворно влияют на улучшение обмена веществ и естественного снижения лишнего веса. И категорическим запретом употреблять в пищу запрещённые виды продуктов питания.

Запрещённые продукты:

• Колбасные изделия
• Изделия хлебобулочные
• Кондитерские изделия
• Масло сливочное
• Быстрые перекусы
• Различные соусы и майонезы
• Газированные напитки
• Специи
• Консервы
• Мясо жирного типа
• Молочные продукты выше одного процента жирности
• Алкоголь
• Бананы

Разрешается употреблять:

• Свежие фрукты, овощи
• Свежевыжатые соки
• Йогурт
• Кефир
• Простокваша
• Все виды нежирных сыров
• Мясо нежирных пород
• Все виды каш
• Негазированная вода
• Чай, компот.

Полезно знать! Кроме разрешенных и запрещенных видов продуктов питания необходимо ответственно подходить к выполнению физических упражнений, которые способствуют не только закрепить, достичь необходимых результатов, но также улучшить процесс пищеварения, а также ускорить обмен веществ, что также имеет большое значение.

Диета Доктора Гаврилова предусматривает соблюдение специальной диеты, которая направлена на улучшение пищеварения и устранение лишнего веса.

Примерное меню:

• Завтрак – чай с мятой, овсяная каша с зеленым яблоком
• Поздний завтрак – сыр твердого сорта с чаем
• Обед – обезжиренный творог, суп на овощном бульоне, отварная курица
• Полдник – йогурт
• Ужин – салат из свежих овощей, отварная рыба, чай.

Рецепты блюд для похудения

Овощное рагу

Ингредиенты:

• морковь,
• капуста белокочанная,
• болгарский перец,
• помидор.

Приготовление:

1. Все мелко нарезать, сложить в емкость для приготовления в духовке.
2. Добавить немного воды и немного оливкового масла, подсолить.
3. Тушить при температуре 180 градусов в течение 30 минут.

Голубцы на пару

Приготовление:

1. Необходимо отварить куриную грудку и мелко порезать, добавив по вкусу соль, перец.
2. Листы капусты белокочанной отварить в подсоленной воде в течение 10 мину и завернуть в них начинку.
3. Сложить полученные голубцы, сверху посыпав мелконарезанным помидором, тушить в течение 15 минут.

Рыба с рисом

Приготовление:

1. Необходимо промыть и отварить пол стакана риса.
2. Взять свежую рыбу, вынуть все внутренности, хорошо промыть проточной водой.
3. Одну луковицу поджарить с одной морковью на оливковом масле до золотистого цвета и смешать с отварным рисом, добавить соль, перец по вкусу.
4. Полученной смесью начинить рыбу, скрепить деревянными шпажками.
5. Сделать несколько надрезов и вложить по ломтику лимона.
6. После чего отправить рыбу в духовку, выпекать при температуре 200 градусов 30 минут.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Как и каждая диета, способ питания Гаврилова имеет некоторые свои недостатки и преимущества, которые необходимо учитывать при решении воспользоваться таким способом снижения лишнего веса.

Преимущества:

• Нет необходимости полностью отказываться от еды
• Улучшение работы организма
• Выработка настроя человека на достижение желаемых результатов
• Помощь специалистов при необходимости
• Индивидуальный подход к разработке диеты

Недостатки:

• Сложность выполнения поставленных задач без специалистов
• Необходимость четкого выполнения задачи
• Денежные затраты на консультацию специалистов.

Стоимость абонемента для похудения в клинике Доктора Гаврилова

При желании прибрести полный абонемент на прохождение процедур по похудению в клинике Доктора Гаврилова стоимость будет зависеть от разных факторов, а также индивидуальных особенностей, которые будет иметь клиент.

Годовой абонемент стоит около 50 000 рублей. Однако он может быть оценен дороже, если клиент желает получить все спектры услуг и полностью скорректировать свою фигуру.

Полезно знать! Использование интернет ресурсов программы «Линия стройности» бесплатная услуга. Однако при обращении за помощью к специалистам необходимо оплачивать получение услуги.

Вы просто не то едите Михаил Алексеевич Гаврилов

Программа снижения веса по методу доктора Гаврилова

Базовый очный курс (тренинг + годовое сопровождение)

Программа создана для тех, кто отчаялся обрести нормальный вес при помощи таблеток, жестких диет и изнурительных физических нагрузок, для тех, кто перепробовал все для похудения и не получил желаемого результата.

В программе не используются частные мнения или опыт отдельных людей. Она основаны на международных стандартах снижения веса и принципах доказательной медицины. Программа проста в применении, эффективна и безопасна.

Годовое сопровождение лучшими специалистами России и стран СНГ гарантирует достижение и сохранение результата.

Формат годовой программы:

1. Диагностика:

психодиагностика,

анализ количественного состава тела, антропометрия,

анализ собственной антиоксидантной защиты**,

анализы крови (клинический, биохимический)*.

2. Психофизиологический интенсив - 4 дня по 5 часов.

3. Развернутый консультативный врачебный прием* - консультации терапевта, эндокринолога, врача-дерматокосметолога, мануального терапевта-остеопата, физиотерапевта или специалиста по коррекции фигуры.

4. Контрольная встреча с группой через месяц - подведение итогов первого месяца.

5. Интернет-сопровождение специалистом, проводившим интенсив, в течение месяца в уникальном Личном кабинете, имеющем полный набор инструментов для формирования навыков нового пищевого поведения.

6. Бесплатные поддерживающие и обучающие вебинары для клиентов, а также контрольные встречи - вебинары.

7. Бесплатные групповые консультации (1–4 раза в месяц).

8. Недели профилактики возврата веса* (2–4 раза в год) - диагностика количественного состава тела, психодиагностика, индивидуальные консультации врачей и психологов.

* Услуги оказываются только в центрах, имеющих медицинскую лицензию.

** Услуга оказывается только в Московском центре доктора Гаврилова.

Средняя скорость снижения веса (зависит от начального веса, роста, возраста, состояния здоровья, физической активности и выполнения рекомендаций):

Первый месяц - женщины - 4–8 кг (+2 кг), мужчины - 6–10 кг (+2 кг).

Последующие месяцы вплоть до достижения желаемого результата - женщины - 2–4 кг (+1 кг), мужчины - 3–5 кг (+1 кг).

Методы, применяемые в программе

Используется свыше тридцати техник и методов. Их можно разделить на психологические, в том числе с использованием Интернете, психофизиологические, медицинские. Все разрешены МЗ РФ к применению. Многие защищены патентами и авторскими свидетельствами.

Очная программа позволяет системно настроить организм на снижение веса, повысить мотивацию, создать действенные цели для достижения результата, усилить скорость обменных процессов, научиться рационально питаться, создать устойчивые рефлексы, способные обеспечивать полноценную сытость в процессе похудения, восстанавливать здоровье, успешно сбросить вес и, главное, научиться сохранять достигнутый результат

В программе не используются: химические препараты для «отбивания» аппетита, тяжелые физические нагрузки, строгие диеты, голодание и кодирование.

www.doctorgavrilov.ru

8-800-200-74-84 (многоканальный телефон федерального колл-центра)

СНИЖЕНИЕ ВЕСА В ИНТЕРНЕТЕ

Онлайн-курс

Онлайн-курс - это полноценная программа снижения веса, которую можно проходить в Интернете.

Формат курса - 4 дня по 3–4 часа каждый плюс контрольное занятие (1,5–3 часа). В это время входят непосредственно видеоуроки с помощью интернет-телевидения и самостоятельная работа в Личном кабинете.

Онлайн-курс снабжен комплектом электронных методических пособий, включающих основные разъяснения по психологическим рекомендациям, принципы рационального питания, таблицу калорийности, пример дневника питания, принципы расчета сложных блюд, меню на первую неделю, рекомендации по восполнению дефицита витаминов, минералов и микроэлементов, нормализации работы ЖКТ, иммунной системы, восстановления психоэмоционального состояния в процессе снижения веса и многое другое.

Уникальные технологии, а также упражнения образовательной кинесиологии, применяемые в Онлайн-курсе, способствуют быстрому освоению новых навыков пищевого поведения, что позволяет ему быть полноценным психофизиологическим «тренажером» для создания стройности.

Технология блокирования тяги к высококалорийным продуктам, являющаяся фирменной разработкой Центра доктора Гаврилова, способствует эффективному снижению биологической пищевой зависимости, которая наблюдается у 50 % людей, имеющих избыточный вес и ожирение.

Интернет-тренинг (new)

Новый формат тренинга (4 дня по 4,5–5 часов плюс контрольная встреча через месяц плюс интернет-сопровождение в течение месяца), который проводится с помощью технологии вебинаров по определенному расписанию. Живое общение группы с ведущими, формирование новых навыков пищевого поведения, обмен опытом, групповая поддержка в Клубе доктора Гаврилова (спецпроект).

Интернет-тренинг проводят ведущие специалисты ЦДГ - врачи-психотерапевты и клинические психологи, имеющие сертификаты интернет-консультантов.

Видеокурс снижения веса

Видеокурс - это полноценная программа снижения веса, которую можно проходить как дома, так и на отдыхе. Для него нужен лишь DVD-проигрыватель и телевизор, или домашний кинотеатр, или компьютер с функцией просмотра DVD-дисков.

Формат - 4 дня по два часа каждый. Видеокурс снабжен комплектом методических пособий, включающих основные разъяснения по психологическим рекомендациям, принципы рационального питания, таблицу калорийности, пример дневника питания, меню на первую неделю и многое другое.

Онлайн-курс и видеокурс проводит непосредственно автор метода, врач-психотерапевт, к. м. н. Гаврилов Михаил Алексеевич.

В течение месяца предоставляется бесплатное интернет-сопровождение лучшими специалистами центра.

www.doctorgavrilov.com

www.shop.doctorgavrilov.ru

http//:club.doctorgavrilov.ru

Международно медико-психологическое объединение «Центр Доктора Гаврилова» в данный момент насчитывает свыше 65 предприятий, работающих по единому согласованному методу в России и странах СНГ. телефон федерального колл-центра 8-800-200- 84-74

Знаменитый диетолог и психотерапевт, разработавший свою собственную, авторскую методику похудения, которая уже смогла помочь избавиться от лишних килограммов сотням пациентов. Главной идеей методики является мысль о том, что процесс снижения веса должен начинаться с решения психологических проблем и только потом необходимо переходить к корректировке питания. Жесткая диета по методике Гаврилова не предусмотрена. Более того, он призывает не садиться на изматывающие варианты диет и отказаться от приема различных биологически активных препаратов для похудения. Согласно его методу, есть можно продукты из разрешенного списка, который довольно разнообразен.

Итак, в чем заключается диета доктора Гаврилова?

Определение и причины ожирения

Ожирением называют состояние организма человека, которое характеризуется накоплением избыточных жировых масс в тканях, органах и клетчатке. Главным признаком ожирения является прибавка массы тела более чем на пятую часть от средних показателей. Это заболевание не только способно вызвать значительный дискомфорт. Оно может спровоцировать проблемы в психике и физическом состоянии человека, патологии суставов и позвоночника, нарушения в сексуальной жизни и другие изменения. Меню на каждый день диеты доктора Гаврилова рассмотрим ниже.

Основной причиной прибавки в весе является переедание. По мнению врача, люди едят много не для того, чтобы восполнить реальные потребности организма в питательных веществах и энергии, а потому что их психологическое состояние активно подталкивает их к поеданию большего объема пищи. Диетолог классифицирует факторы переедания следующим образом:

1. Попытка «заесть» стрессовую ситуацию. К этому склонно подавляющее большинство тех, кто не может избавиться от лишнего веса. Как только в жизни полного человека происходит что-то неприятное, открывается холодильник или из шкафчика достаются стратегические запасы шоколада и печенья как раз для такого случая. Это очень похоже на зависимость от алкоголя или сигарет и требует избавления.
2. Повышенный аппетит, подстегиваемый рекламными компаниями, заманчиво магазинов и т. д. В данном случае человек принимает пищу не потому, что этого требует организм, а потому что его привлекает внешний вид и запах продукта. Таким образом, это голод не физиологический, а психологический.
3. Увлеченное следование Это касается тех вариантов питания, которые настолько ограничены и скудны, что рано или поздно неизбежно приводят к срывам, когда человек практически бессознательно поедает все что есть в холодильнике, утешая и жалея себя.

Настрой и физические нагрузки

Исходя из вышесказанного, можно понять, что диета доктора Гаврилова начинается не с составления меню ежедневного правильного питания с настроем на быстрый результат, а с психологической, подчас кропотливой и сложной проработки собственных проблем. Для этого метод предусматривает различные последовательные этапы работы над собой:

1. Осознание проблемы лишнего веса. Как правило, оно приходит в результате каких-то событий, будь то показатели весов, превышение привычного размера одежды или встреча более стройной подруги. Это самый первый этап - решение похудеть.
2. Психологический настрой на процесс похудения. На этой ступени важно понять, что откладывать начало сброса лишнего веса не стоит даже на завтра. Необходимо принять решение и следовать ему незамедлительно.
3. Непоколебимая уверенность в собственных силах. Начинать похудение следует как лечение болезни - с серьезным подходом и осознанием ответственности. Нельзя думать, что «возможно что-то выйдет», необходимо четко осознавать необходимость и целенаправленно идти к цели.
4. На этой ступени человек учится четко разделять физиологический и психологический голод. В ситуации с фастфудом, например, чаще всего играет свою роль именно восприятие мозгом красивой пищи и рекламы. В этом случае необходимо ясно понимать, что лучше съесть кусок мяса с салатом, чем гамбургер, так как первый принесет намного больше пользы. Врач призывает пациентов внимательно прислушиваться к позывам организма, не позволяя мозгу решать за вас. Меню диеты доктора Гаврилова можно назвать разнообразным.

Увлечение спортом для этой методики является несомненным плюсом. Однако есть такие пациенты, которые не имеют никакого желания по тем или иным причинам посещать тренажерные залы и спортивные секции.

Как увеличить физическую активность?

Диетолог не советует таким людям уделять этому вопросу слишком большое внимание, а предлагает слегка увеличить физическую активность. Называется несколько способов:

1. Уборка в доме. Наиболее оптимальным считается генеральная уборка, с вытиранием пыли в труднодоступных местах и мойкой полов под шкафами и кроватями. Это не только позволит содержать дом в порядке, но и поможет процессу сжигания калорий.
2. Приготовьте несколько блюд одновременно. При этом не забудьте использовать только те продукты, которые разрешены согласно методике. Так вы поймете, что меню диеты доктора Гаврилова (отзывы это подтверждают) может быть довольно разнообразным и сытным и при этом не нанесет вреда вашей фигуре.
3. Танцы доступны в любое время дня и ночи, даже без посещения специальных мероприятий и студий. Можно включить предпочитаемую вами музыку или начать самосовершенствоваться, изучая какую-нибудь танцевальную технику по видеоурокам дома.
4. Гимнастический обруч - отличный домашний тренажер. По 20 минут хотя бы несколько раз в неделю - и результат не заставит себя ждать.

Строгих ограничений и запретов в плане продуктов диета доктора Гаврилова не предусматривает. Есть черный список и белый список. Употреблять запрещенные продукты строго не рекомендуется. Они приводят к ожирению, а также плохо влияют на кожу, волосы и некоторые внутренние органы. То есть абсолютно не несут никакой пользы. А главной целью методики является крепкое здоровье и стройная фигура, причем первый пункт находится в приоритете.

Запрещенные продукты

В список запрещенных к употреблению продуктов входят:

1. Любой фастфуд и газировки с сахаром.
2. Сдоба и выпечка.
3. Бутерброды.
4. Сливочное масло.
5. Копченые продукты, соленая рыба, колбаса и продукты быстрого приготовления.
6. Консервы.
7. Макаронные изделия.
8. Картофель.

Меню диеты доктора Гаврилова на каждый день интересно многим.

Список разрешенных продуктов

Акцент в рационе делается на полезное и здоровое питание. Список разрешенных продуктов включает широкодоступные в супермаркетах и на рынках позиции:

1. Овощи и фрукты, исключая бананы. Разрешенная дневная норма 600 грамм.
2. Молочные и молочнокислые продукты.
3. Различные крупы, включая овсяную, кукурузную, перловую, пшенную и гречневую.
4. Нежирные сорта мяса и рыбы.
5. Яйца.
6. Несладкие чай, сок и вода.

Меню на каждый день диеты доктора Гаврилова, по отзывам, очень удобно для использования.

Рекомендации по соблюдению методики довольно просты и понятны. Во-первых, следует очень внимательно относиться к состоянию своего здоровья и питанию. Приемы пищи необходимо разделить до 5 раз, однако есть небольшими порциями и только продукты из разрешенного списка. Желательно есть примерно в одно и то же время, так как это позволит максимально разогнать метаболические процессы в организме и ускорить процесс похудения. Под категорическим запретом находятся голодовки и переедания. Жареные блюда не рекомендуются, готовить еду необходимо на пару, запекать или тушить.

Меню на каждый день диеты доктора Гаврилова

Примерный суточный рацион выглядит следующим образом:

1. Завтрак - каша (овсяная или любая другая).
2. 2-й завтрак - сыр и чай.
3. Обед - суп и салат из овощей.
4. Полдник - фрукт и сок.
5. Ужин - рагу из овощей.
6. За несколько часов до сна - йогурт или кефир.

Перекусы в диете доктора Гаврилова разрешается подбирать на свой вкус. Это могут быть сухофрукты, творог и другие продукты из белого списка. Специальные условия выхода из диеты не предусмотрены, так как, по сути, этого питания необходимо придерживаться всю жизнь, ведь это составляющая здорового образа жизни.

Главное правило успешного похудения по методике Михаила Гаврилова - правильно настроиться психологически, не акцентировать внимания на переживаниях и проблемах, а больше прислушиваться к собственному организму. Соблюдать диету не сложно, гораздо труднее включать силу воли и постоянно держать себя под контролем. Она требует непрестанной работы над собой, умения самоорганизовываться и быть целеустремленным.

В диете от доктора Гаврилова меню на неделю легко можно составить самостоятельно.

Противопоказания

Далеко не каждому человеку, желающему похудеть, подходит методика Гаврилова. Есть люди, здоровье которых не позволяет придерживаться данной диеты. Противопоказаниями к использованию метода относятся:

1. Сахарный диабет первого типа.
2. Туберкулез.
3. Перенесенный инфаркт или инсульт.
4. Мерцательная аритмия.
5. Тяжелые расстройства психики.

Клиники Гаврилова

Клиники по корректировке и снижению массы тела открыты Гавриловым во многих городах России. В них оказывают помощь тем пациентам, вес которых достиг критических показателей. Специалисты предоставляют пациентам все возможности для того, чтобы обрести стройность и избавиться от многих психологических проблем, ощутить веру в собственные силы и начать любить себя. Михаил Гаврилов - обладатель международных сертификатов, подтверждающих его квалификацию и опыт в области диетологии и психологии.

Клиники существуют уже на протяжении 20 лет, и все это время специалисты совершенствуют методики эффективного и качественного снижения веса, прививая своим пациентам привычку вести здоровый образ жизни. С желающими похудеть проводятся специальные тренинги, как групповые, так и индивидуальные, и даже в режиме онлайн, на которых происходит психокоррекция пищевых привычек и мотивирование пациентов на достижение поставленных задач.

Большое внимание специалистами клиники уделяется питанию пациентов. Им наглядно демонстрируют, что совсем не обязательно должно быть однообразным, скучным и невкусным. Подсчет калорийности блюд и веса съедаемой пищи является обязательным условием методики. Для этого пациентам выдаются специальные таблицы, в которых подробно расписаны разрешенные продукты и их калорийность. Это помогает с максимальной эффективностью распланировать питание в период соблюдения диеты. Помимо психологической поддержки и составления меню, в клиниках Гаврилова предлагаются различные косметологические услуги, которые позволяют держать кожу в тонусе.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Это известный диетолог, который получил популярность благодаря разработанной системе питания. Диета доктора Гаврилова – это особый метод похудения с некоторыми ограничениями по продуктам в меню, которые значительно влияют на процесс снижения веса. Программа авторская, можно встретить центр доктора Гаврилова в Санкт-Петербурге, Москве и в других городах по всему миру. Востребованность этой диеты обусловлена высокой эффективностью и положительными результатами.

Что такое диета доктора Гаврилова

Основывается методика не только на корректировке меню, но и умении контролировать свои желания. Диета Гаврилова включает психологический аспект, помогает избавиться от лишнего веса без голодания, челочек учится употреблять здоровую пищу, не переедать, питаться дробно. Все необходимые для меню диеты продукты общедоступны, можно приобрести их без проблем в любом супермаркете. Изменение всей системы питания по методике Гаврилова защитит вас от возврата сброшенных килограмм.

Суть диеты

Человек, который решил избавиться от лишнего веса, должен не просто изменить свой рацион, он должен понять, как работает диета доктора Гаврилова. Только, поняв суть, худеющий начнет быстро и активно худеть. Для тех, кто не может обратиться напрямую в центр, создан клуб доктора Гаврилова. Это сайт на просторах интернета, где можно записаться на курс и пройти его самостоятельно. В помощь всем пользователям разработана лента стройности доктора Гаврилова – инструмент, который проведет вас по всем этапам снижения веса. Программа доктора выделяет такие шаги:

Один из важнейших моментов диеты – полное медицинское обследование, выявление патологий, которые могли стать причиной набора веса. Если такте обнаружились, проводится их лечение при помощи превентивной и функциональной медицины. Специально не используются медикаментозные препараты, потому что организм человека «засорен» вредными веществами, а лекарства могут усугубить это состояние.

После лечения тела начинается лечение духа, используется психофизиологический тренинг, помогающий пациентам понять себя, разобраться со своими страхами, которые на подсознательном уровне становятся причиной переедания, ожирения. Тогда же начинают проводить методики, направленные на избавление от пищевой зависимости. Все это помогает оптимизировать и активизировать естественные процессы в организме человека, создавая оптимальные условия для работы всех систем.

Большую часть веса по методу Гаврилова клиент теряет на втором этапе и задача 3-го – закрепить достигнутый результат. Сотрудники клиники проводят постоянны тренинги, которые направлены на убеждение пациента, что его будущее зависит от его силы воли, внешнего вида. Метод основывается на подкреплении слов положительными (человек обзавелся семьей, получил желаемую должность) и отрицательными результатами в сравнении.

Методика доктора Гаврилова по снижению веса

Диета по этой схеме имеет огромное количество положительных отзывов. Метод похудения доктора Гаврилова – это система питания, которая позволяет без серьезных ограничений в пище достигать быстрых результатов. Диета принесет желаемые результаты только при строгом соблюдении основных правил:

1. Питаться во время диеты и после нее нужно маленькими порциями всегда в одно и то же время.
2. Один из главных аспектов – психологический настрой, только наличие четкой цели поможет похудеть и получить красивое, здоровое тело.
3. Употребление сладкого, копченостей, фастфуда, жирного доктор Гаврилова рекомендует свести к минимум или полностью отказаться.
4. В рационе должны быть продукты богатые витаминами: сыр, каши, злаки и отруби, рыба, йогурты.
5. Необходимо пить много воды.
6. В диете Гаврилова основное место занимают фрукты (кроме бананов), сырые овощи.

Психологический настрой на похудение

Важный этап при прохождении диеты доктора Гаврилова – осознать свое желание и проблемы на пути к снижению веса. Автор утверждает, что настрой на похудение является первостепенной задачей для человека, это должна быть титаническая, кропотливая работа над собой. Диета доктора Гаврилова предусматривает основные ступени на пути к похудению:

1. Нельзя откладывать начало похудения, человек должен понять, что нужно начинать снижать вес прямо сейчас, он должен этого захотеть.
2. Твердая уверенность в успехе, нельзя садиться на диету с мыслью, что что-то не получится. Отнеситесь к этому процессу серьезно и ответственно и все обязательно получится.
3. Пациент должен осознать, где начинается чувство голода, а где потребность на эмоциональном уровне едой «заглушить» другую проблему.

Основные принципы диеты

Метод доктора Гаврилова в похудении основывается оп словам автора на правильном мышлении. Многие культуры мира утверждают, что мысли материальны, поэтом важно избавиться от неконструктивных мыслей и заменить положительными. Это сделать не просто, поэтому человек перед диетой должен себя хорошо подготовиться морально. Основные правила похудения по методу Гаврилова содержат следующие аспекты:

• контроль над всеми собственными желаниями, которые касаются еды;
• искоренение привычки переедать;
• осознание и контроль понятий «желание», «голод», «вес»;
• визуализация поставленных целей;
• обработка полученных знаний и их применение на практике.

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Список ограничений по этой методике настолько короткий, что многие люди сначала удивляются. Голодать, страдать от недоедания не придется, здоровью вашего желудка, кишечника ничто не угрожает. Все продукты, которые необходимо исключить, можно с легкостью заменить полезными и необходимыми. В диете доктора Гаврилова есть следующие запрещенные продукты при диете:

• сливочное масло;
• хлеб с колбасой, сыром, маслом;
• выпечка: круассаны, булки, хлеб;
• рыбные консервы (особенно килька в томате);
• все виды фастфуда: жаренные пирожки, гамбургеры, чизбургеры и т.д.;
• ириски, леденцы;
• картофель (за исключением запеченного без масла).

Рассматриваемая диета, разрешает и предлагает увеличить количество следующих продуктов:

• фрукты (кроме бананов);
• сыры твердых сортов;
• отруби;
• свежие, отварные, протертые овощи;
• натуральные соки;
• обезжиренные фруктовые йогурты;
• каши: пшеничная, овсяная, кукурузная, перловая;
• минеральная без газа вода;
• нежирная рыба (кроме консервов).

Меню диеты доктора Гаврилова

Питание по системе автора получается полноценное, сбалансированное и помогает терять вес с удовольствием. Меню на каждый день составляется с расчетом калорий, исключением вредных продуктов. Примерный рацион на одни сутки выглядит следующим образом:

1. Завтрак – кофе с молоком, хлопья на молоке с фруктами и ягодами.
2. Первый перекус – чай с молоком, ломтик сыра.
3. Обед – приготовьте овощной суп, можно съесть запеченный без масла картофель, творог;
4. Второй перекус – сок, фруктовый/овощной салат;
5. Ужин – отварная/тушеная рыба, овощное рагу;
6. Третий перекус – кефир/йогурт.

Рецепты низкокалорийных блюд для похудения

Вкусная и полезная еда помогает быстрее получать желаемый результат. Диетические блюда не обязательно будут невкусные, на диете Гаврилова можно кушать большое количество продуктов из, которых получаются прекрасные гарниры и салаты. Можно приготовить:

Рагу из овощей

• цветную, белокочанную капусту нашинкуйте;
• нарежьте мелко кабачок, перец болгарский, морковь, лук, помидоры (всего по 1 шт.);
• нарубите зелень;
• смешайте все компоненты в кастрюле, далее нужно добавить чуть-чуть воды, перца, соли, лавровый лист и тушите 60 минут на медленном огне.

Творог и картофель запеченные

• 5-6 картофелин мелко нарежьте;
• к ним высыпьте 2 пачки протертого творога;
• положите приправы по вкусу;
• смажьте формочку, выложите несколькими слоями картошку, затем творог и прикройте сверху фольгой;
• запечь блюдо нужно при температуре 185 градусов на протяжении 35 мин.

Ягодный йогурт

• пол литра обезжиренного кефира смешайте с половиной пачки сметаны;
• положите по вкусу ягоды;
• взбейте блендером.

Плюсы и минусы диеты

Частая ошибка, которую допускают люди при желании похудеть – сильное ограничение в еде. Диета Михаила Гаврилова построена на укреплении желания человека снизить вес, улучшить внешний вид. Далее происходит отказ от небольшого перечня вредных продуктов, замена их более полезными вариантами. Диета Гаврилова не дает человеку переедать, что влияет на все системы организма, помогает терять килограммы. Доктор указывает, что задача не ограничить количество пищи, а скорректировать ее качества, изменить мышление пациента, эмоционального настроя, отношения к себе и еде.

Не бывает методик или диет, в которых совсем нет минусов. Недостаток схемы Гаврилова в том, что без посторонней помощи специалистов, на первых этапах справиться крайне сложно. Они должны провести работу, которая поможет человеку встать на верный путь. Зато далее пациент может без проблем продолжить похудение дома, на официальном сайте через личный кабинет можно следить за своим прогрессом и этапами диеты.

Сколько стоит похудение в клинике доктора Гаврилова

Если вы решили воспользоваться сайтом компании, то «лента» (сервис) или клуб единомышленников вам доступны совершенно бесплатно. Если же вы хотите пройти полноценный курс, то цена похудения у доктора Гаврилова будет зависеть многих факторов, к примеру, учитывается количество выбранных тренингов, состояние здоровья (необходимость дополнительных процедур). Клиника предлагает особенные курсы, которые включают поездки на курорты и прохождение курса тренингов на неделю в 5-ти звездочных отелях.