गरोदरपणात कॉफी स्क्रब. गरोदरपणात स्वतःची काळजी घेणे गर्भवती महिला बॉडी स्क्रब वापरू शकतात का?

गर्भधारणेदरम्यान, बहुतेक गर्भवती मातांना ज्या समस्यांबद्दल काळजी वाटते ती म्हणजे त्यांचे पूर्वीचे सौंदर्य गमावण्याची भीती. गरोदरपणात स्ट्रेच मार्क्स चिंतेचे कारण असू शकतात.
शरीरावर. स्ट्रेच मार्क्स शरीरावर लहान, जखमासारखे पट्टे असतात. जेव्हा ते प्रथम दिसतात तेव्हा ते लाल-निळ्या रंगाचे असतात, नंतर रंगाची तीव्रता कमकुवत होते आणि निरोगी त्वचेच्या तुलनेत स्ट्रेच मार्क्स पांढरे आणि स्पर्शास खडबडीत होतात. यावेळी, त्यांच्यापासून मुक्त होणे अधिक कठीण आहे आणि कधीकधी अशक्य देखील आहे. त्यांच्यापासून मुक्त होण्यापेक्षा त्यांना रोखणे सोपे आहे. म्हणून, त्यांच्या घटना टाळण्यासाठी वेळेवर उपाययोजना करणे महत्वाचे आहे.

स्ट्रेच मार्क्सचे कारण म्हणजे त्वचेच्या मजबूत स्ट्रेचिंगमुळे संयोजी ऊतक फुटणे. हे सहसा गर्भधारणेदरम्यान होते, परंतु इतर कारणांमुळे देखील होऊ शकते, जसे की तारुण्य, विशिष्ट हार्मोनल औषधांचा दीर्घकाळ वापर किंवा वजनात अचानक बदल. संयोजी ऊतक तुटतात कारण शरीरात प्रथिने नसतात जे त्वचेच्या लवचिकतेसाठी जबाबदार असतात, जसे की कोलेजन आणि इलास्टिन. म्हणून, गर्भधारणेदरम्यान स्ट्रेच मार्क्स दिसण्यापासून रोखण्यासाठी आणि फक्त स्ट्रेच मार्क्स, योग्य पोषण खूप महत्वाचे आहे.

गर्भधारणेदरम्यान स्ट्रेच मार्क्सवर उपाय म्हणून योग्य आणि निरोगी पोषण.

याव्यतिरिक्त, स्ट्रेच मार्क्स टाळण्यासाठी, गर्भवती महिलेच्या शरीरात डेअरी आणि किण्वित दुधाचे पदार्थ असणे आवश्यक आहे, जे कॅल्शियम प्रदान करतात, तसेच पोटॅशियम समृद्ध अन्नधान्य उत्पादने. ऑलिव्ह ऑईल आणि व्हिटॅमिन ई त्वचेची लवचिकता टिकवून ठेवण्यास मदत करतात, सामान्यतः, व्हिटॅमिन ई पहिल्या दिवसांपासून गर्भवती महिलांना लिहून दिले जाते. मी एकापेक्षा जास्त वेळा ऐकले आहे की व्हिटॅमिन ईला तरुण आणि सौंदर्याचे जीवनसत्व म्हणतात. हे केवळ तुमची त्वचाच नाही तर तुमचे केस आणि नखे देखील सुंदर ठेवण्यास मदत करते.

गर्भधारणेदरम्यान स्ट्रेच मार्क्स टाळण्यासाठी सौंदर्यप्रसाधने.

आपल्याला अगदी सुरुवातीपासूनच सौंदर्यप्रसाधने वापरण्याची आवश्यकता आहे गर्भधारणेचे पहिले दिवस. प्रथम मी स्ट्रेच मार्क्ससाठी एक विशेष क्रीम वापरली, नंतर मी नियमित तेलावर स्विच केले. ही उत्पादने आंघोळीनंतर त्वचेच्या ज्या भागात स्ट्रेच मार्क्सला सर्वाधिक संवेदनाक्षम असतात - पोट, छाती आणि मांड्या अशा ठिकाणी लागू केले जावे. स्ट्रेच मार्क्ससाठी तुम्ही क्रीम आणि तेल यापैकी एक निवडल्यास, मी तेलाची शिफारस करेन. ते वापरल्यानंतर, त्वचा जास्त काळ हायड्रेटेड राहते. तुम्ही तुमच्या छाती आणि पोटाच्या त्वचेवर नियमित ऑलिव्ह ऑइल लावू शकता. अधिक परिणामकारकतेसाठी, त्यात व्हिटॅमिन ईचे काही थेंब घाला.

असे मानले जाते की स्ट्रेच मार्क्ससाठी विशेष उपायाची प्रभावीता जास्त असते जर त्यात जीवनसत्त्वे ए आणि ई, कोलेजन, इलास्टिन, कॅमोमाइल अर्क आणि कोणतेही नैसर्गिक तेले असतील. मला माहित नाही, नियमित तेलाने मला मदत केली. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे उशीर न करणे, परंतु गर्भधारणेच्या पहिल्या महिन्यांपासून ते वापरणे सुरू करणे!

दुर्दैवाने, सौंदर्यप्रसाधनांचा वापर ही हमी नाही की स्ट्रेच मार्क्स येणार नाहीत. शरीराच्या अनुवांशिक पूर्वस्थितीवर आणि वैशिष्ट्यांवर बरेच काही अवलंबून असते. परंतु कोणत्याही परिस्थितीत, तेल वापरताना ब्रेक झाल्यास, आपण कोणतीही उत्पादने अजिबात वापरली नसतील त्यापेक्षा ते मजबूत आणि कमी लक्षात येण्यासारखे नसतील. सर्व केल्यानंतर, तेल उत्तम प्रकारे moisturizes आणि त्वचा मऊ.

मी तुम्हाला कॉन्ट्रास्ट शॉवर आणि मसाजची शिफारस देखील करू शकतो.लक्ष द्या, या शिफारसींचे अनुसरण करण्यापूर्वी, आपल्या स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घ्या! ही प्रक्रिया फक्त तुमच्या डॉक्टरांच्या संमतीने आणि तुमच्याकडे निरोगी गर्भधारणा असल्यासच केली पाहिजे.

कॉन्ट्रास्ट शॉवरमुळे त्वचेची लवचिकता सुधारते. तुम्हाला आरामदायी पाण्याच्या तापमानासह कॉन्ट्रास्ट शॉवर सुरू करणे आवश्यक आहे, नंतर पाणी 30 सेकंदांसाठी गरम करा आणि नंतर त्याच वेळी थंड करा. जर तुम्ही यापूर्वी कधीही कॉन्ट्रास्ट शॉवर घेतला नसेल तर तुम्हाला हळूहळू सुरुवात करावी लागेल. प्रथम पाणी थोडे उबदार करा, नंतर हळूहळू तापमान कमी करा. फक्त अत्यंत सावधगिरी बाळगा, आपल्या शरीराचे ऐका आणि अशी प्रक्रिया करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

छाती आणि ओटीपोटाच्या क्षेत्राकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. मी शॉवरसह 10 गोलाकार हालचाली एका दिशेने केल्या आणि प्रत्येक समस्या क्षेत्रासाठी दुसरी. आपण आपल्या हातांनी वाहत्या पाण्याखाली आपल्या त्वचेची मालिश करू शकता, यामुळे रक्त परिसंचरण वाढेल आणि त्यानुसार त्वचेची लवचिकता वाढेल.

कॉन्ट्रास्ट शॉवर आणि निरोगी आहाराव्यतिरिक्त, गर्भधारणेदरम्यान स्ट्रेच मार्क्सविरूद्धच्या लढ्यात मालिशचा उत्कृष्ट परिणाम होतो. मी सहसा ते स्वच्छ आणि कोरड्या त्वचेवर शॉवर नंतर केले. आपल्या अंगठ्याने आणि तर्जनीसह त्वचा घ्या आणि ती किंचित उचला, नंतर आपल्याला थोडेसे दाबावे लागेल आणि जसे की, त्वचेला मुंग्या येईपर्यंत वळवा. यानंतर, त्वचेच्या जवळचा भाग उचलण्यासाठी आपला दुसरा हात वापरा. हे सेंटीमीटर बाय सेंटीमीटर करा, प्रथम छाती, नंतर पोट आणि मांड्या मसाज करा. शॉवर घेतल्यानंतर ही प्रक्रिया दररोज करणे आवश्यक आहे. पुन्हा एकदा, लक्ष द्या - प्रक्रिया करण्यापूर्वी, आपल्या स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घ्या!!

गर्भवती महिलांसाठी विशेष उपकरणे.

तुम्ही विशेष प्रसुतिपूर्व ब्रा घातल्यास, तुम्ही गर्भधारणेदरम्यान तुमच्या स्तनांवर स्ट्रेच मार्क्स दिसण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करू शकता. प्रसुतिपूर्व ब्राचे फायदे असे आहेत की ते जसे जसे तुमचे स्तन वाढतात तसतसे ते ताणतात आणि रुंद पट्ट्या आणि इतर अतिरिक्त समर्थनासह अतिरिक्त समर्थन देखील देतात. याव्यतिरिक्त, अशा ब्रा नैसर्गिक सामग्रीपासून बनविल्या जातात, त्यामुळे ते स्तनाच्या संवेदनशील त्वचेला त्रास देत नाहीत.

हेच कार्य पोटातील पट्टी, सपोर्टिव्ह अंडरवेअर आणि गर्भवती महिलांसाठी विशेष बेल्टद्वारे केले जाते. ते त्वचेला झिजण्यापासून रोखतात, त्यामुळे ते कमी ताणते.

गरोदरपणात स्ट्रेच मार्क्ससाठी बॉडी स्क्रब.

मी स्वतः स्क्रब तयार करण्यास प्राधान्य देतो, म्हणून ते रासायनिक पदार्थांशिवाय नैसर्गिक बनतात. शरीरासाठी, मोठ्या दाण्यांसह कठोर स्क्रब वापरणे चांगले आहे आणि चेहऱ्याच्या त्वचेसाठी, नाजूक त्वचेला नुकसान होऊ नये म्हणून लहान दाणे योग्य आहेत.

माझ्या आवडत्या घरगुती स्क्रब पाककृतींपैकी एक म्हणजे ग्राउंड कॉफीसह बनवलेले स्क्रब. ते तयार करण्यासाठी, कॉफी बीन्स कॉफी ग्राइंडरमध्ये ग्राउंड असणे आवश्यक आहे, धान्य खूप लहान करू नका. आंबट मलई किंवा ऑलिव्ह ऑइलच्या चमच्याने ग्राउंड धान्य मिसळा. परिणामी स्क्रब वॉशक्लोथवर लावा आणि पोट, छाती आणि मांड्या या भागांना पूर्णपणे मसाज करा. प्रत्येक झोनला कमीतकमी 3 मिनिटे मालिश करणे आवश्यक आहे. या प्रक्रियेनंतर, त्वचेला मॉइश्चरायझिंग क्रीम किंवा स्ट्रेच मार्क्ससाठी विशेष तेलाने अभिषेक करणे आवश्यक आहे. कॉफीऐवजी, आपण स्क्रब म्हणून खडबडीत मीठ किंवा साखर वापरू शकता.

गर्भधारणेदरम्यान स्ट्रेच मार्क्ससाठी क्रीम देखील घरी तयार केली जाऊ शकते. हे करण्यासाठी, तुम्हाला एक ग्लास दही किंवा आंबट मलई, 1 चमचे ऑलिव्ह ऑइल आणि एका लिंबाचा रस, बारीक खवणीवर किसून घ्यावा लागेल. सर्व साहित्य नीट मिसळा. आंघोळीनंतर परिणामी क्रीम तुमच्या त्वचेवर घासून घ्या.

स्ट्रेच मार्क्ससाठी सक्रिय जीवनशैली हा एक उत्कृष्ट उपाय आहे.

त्वचेसाठी कॉस्मेटिक उत्पादनांव्यतिरिक्त, स्ट्रेच मार्क्स दिसण्यापासून एक चांगला प्रतिबंध म्हणजे सक्रिय जीवनशैली आणि नियमित व्यायाम. गर्भधारणेदरम्यान पाय आणि नितंबांसाठी व्यायाम विशेषतः महत्वाचे आहेत कारण ते बाळाच्या जन्मासाठी स्नायू तयार करतात. याव्यतिरिक्त, जर तुमचे स्नायू चांगले ताणलेले असतील, तर तुम्हाला नितंबांच्या भागात स्ट्रेच मार्क्स होण्याची शक्यता लक्षणीयरीत्या कमी होते. पुन्हा, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की सर्व शारीरिक व्यायाम केवळ आपल्या डॉक्टरांच्या परवानगीनेच केले जाऊ शकतात!

गर्भधारणेदरम्यान स्ट्रेच मार्क्सच्या विरोधात लढण्यासाठी सर्व उपाय चांगले आहेत: पारंपारिक पद्धती, स्ट्रेच मार्क्ससाठी विशेष कॉस्मेटिक उत्पादने, स्क्रब, पीलिंग, सक्रिय जीवनशैली, शारीरिक व्यायाम आणि मालिश.

हे रहस्य नाही की गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रीच्या शरीरात जागतिक हार्मोनल बदल होतात, त्वचेत बरेच बदल होतात आणि म्हणूनच एखाद्याने तिच्या काळजीकडे लक्ष देण्यापेक्षा जास्त लक्ष दिले पाहिजे. शक्य तितक्या काळासाठी तुमचे आकर्षण टिकवून ठेवण्यासाठी आणि अनेक दशकांनंतरही छान दिसण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या नेहमीच्या सौंदर्यप्रसाधनांच्या सेटमधून काही सौंदर्यप्रसाधनांची काही अंशी बदली करावी लागेल. तथापि, काहीवेळा तुम्हाला तुमची वैयक्तिक काळजी उत्पादने जवळजवळ पूर्णपणे बदलावी लागतील.

गर्भधारणेदरम्यान, मादी शरीर अधिक एस्ट्रोजेन तयार करते, जे अर्थातच, काही कोरड्या त्वचेसाठी योगदान देते. म्हणूनच जर तुमची त्वचा नेहमीच तेलकट किंवा नैसर्गिकरित्या समस्याग्रस्त असेल तर तुम्ही भाग्यवान देखील असाल, कारण आता तिची स्थिती पूर्णपणे सामान्य होईल आणि तुम्ही मुरुमांबद्दल आणि त्या अप्रिय तेलकटपणाबद्दल खूप लवकर विसरू शकाल.

परंतु जर तुमच्या नेहमीच्या जीवनात तुमची त्वचा प्रकारानुसार कोरडी असेल तर, दुर्दैवाने, आता ते कठीण होईल आणि तुम्हाला पूर्वीपेक्षा अधिक तीव्रतेने आणि काळजीपूर्वक काळजी घ्यावी लागेल. अल्कोहोल असलेल्या लोशनबद्दल नेहमी विसरून जा. आता, चालू असलेल्या दैनंदिन काळजीसाठी, मॉइश्चरायझिंग क्रीम वापरणे चांगले आहे आणि वेळोवेळी काही पौष्टिक मास्कसाठी वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा.

असे होऊ शकते की गर्भधारणेदरम्यान तुम्हाला मुरुमे होतात. याचा अर्थ असा होईल की हार्मोनल बदलांमुळे सेबेशियस ग्रंथींच्या कार्यावर देखील परिणाम झाला आहे, त्यांच्या सक्रिय कार्यास उत्तेजन मिळते. अशा परिस्थितीत, साबण किंवा अल्कोहोल नसलेल्या सर्वात सौम्य क्लीन्सरसह मुरुमांचा सामना करणे शक्य आहे आणि अगदी आवश्यक आहे. दिवसभर, ओलसर बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ पुसून समस्या त्वचा पुसणे खूप उपयुक्त होईल. तथापि, लक्षात ठेवा, कोणत्याही परिस्थितीत आपण किशोरवयीन मुरुमांपासून वाचवणारी क्रीम वापरण्याच्या शक्यतेबद्दल विचार करू नये; ते गर्भवती महिलेसाठी असुरक्षित आहेत. याबाबत तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता. आणि जर डॉक्टरांना ते आवश्यक आणि शक्य असेल असे वाटले तरच, तो तुम्हाला अतिरिक्त उपयुक्त पूरक आहार लिहून देऊ शकेल, उदाहरणार्थ, बी व्हिटॅमिनचे कॉम्प्लेक्स.

आपण खरेदी करण्याचा निर्णय घेत असलेल्या नवीन सौंदर्यप्रसाधनांसाठी सर्व भाष्य काळजीपूर्वक वाचण्याची खात्री करा. हायपोअलर्जेनिक सारख्या लेबलवर चिन्ह आहे की नाही याकडे लक्ष द्या.

आणखी एक महत्त्वाचा मुद्दा, जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्या घरातील हवा जास्त प्रमाणात कोरडी आहे, तर ती आर्द्रता करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुमची त्वचा मोकळेपणाने श्वास घेऊ शकेल. आणि हे नियमित ओल्या साफसफाईने केले जाऊ शकते आणि वॉटर स्प्रेअर किंवा व्यावसायिक एअर ह्युमिडिफायर वापरणे चांगली कल्पना असेल.

उपयुक्त कॉस्मेटिक प्रक्रिया

ज्या स्त्रिया असा दावा करतात की गर्भधारणेदरम्यान कॉस्मेटिक प्रक्रिया केल्या जाऊ शकत नाहीत त्या जीवन आणि गर्भधारणेबद्दल स्पष्टपणे कालबाह्य कल्पनांनी जगतात. काही प्रकारच्या त्वचेची काळजी केवळ तुमची हानीच करणार नाही, तर उपयोगीही ठरेल.

गर्भधारणेदरम्यान, केवळ गंभीर रासायनिक चेहर्यावरील साफसफाईसाठी काही प्रतिबंधांची शिफारस केली जाते. परंतु नियमितपणे आपल्या चेहऱ्याची त्वचा हलकी सोलणे, नैसर्गिक मुखवटे आणि स्क्रबने स्वच्छ करणे, मसाज आणि मुखवटे यांच्या वापराच्या प्रभावास सक्रियपणे पूरक असताना, केवळ शक्य नाही तर आवश्यक देखील आहे. अर्थात, आपण विशेषतः संवेदनशील त्वचेसाठी रासायनिक उत्पादनांऐवजी नैसर्गिक उत्पादने वापरण्यास प्रारंभ केल्यास ते अधिक चांगले होईल.

नियमितपणे हलका, नैसर्गिक चेहर्याचा स्क्रब वापरण्याचा प्रयत्न करा, जसे की बारीक ग्राउंड किंवा आधीच वापरलेल्या कॉफी ग्राउंड्सपासून हाताने बनवलेले स्क्रब. कच्च्या ओटचे जाडे भरडे पीठ बनवलेल्या मास्कने आपला चेहरा स्वच्छ करून अंदाजे समान हलका प्रभाव प्राप्त केला जातो. जर तुम्ही नियमितपणे हलके वरवरचे एक्सफोलिएशन करत असाल, जे तुमच्या त्वचेच्या प्रकारानुसार आठवड्यातून किंवा दोन आठवड्यांत एकदा उत्तम प्रकारे केले जाते, तर हे तुम्हाला गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळंतपणानंतर बराच काळ सुंदर, निरोगी रंग राखण्यास मदत करेल.

• आंबट मलई मास्क.तुम्हाला शंभर ग्रॅम आंबट मलई मिक्स करावे लागेल, एक अंड्याचा पांढरा भाग, एका लिंबाची अगदी ठेचलेली साल घालावी आणि हे सर्व एक चमचे वनस्पती तेलाने मिक्स करावे लागेल, सर्वकाही पुन्हा नीट मिसळा. ब्रश किंवा प्लॅस्टिक स्पॅटुलासह आपल्या चेहऱ्यावर मास्क लावा. मिश्रण पूर्णपणे कोरडे होईपर्यंत ते चेहऱ्यावर राहू द्या. मग आपण अजमोदा (ओवा) एक उबदार decoction सह सर्वकाही बंद धुवावे लागेल.
• तेलकट समस्या असलेल्या त्वचेसाठी मुखवटा.अशा त्वचेसाठी, नियमित दहीपासून बनवलेला मास्क खूप उपयुक्त असेल. दहीमध्ये लैक्टिक ऍसिड असते, जे तेलकट आणि समस्याग्रस्त त्वचा पूर्णपणे कोरडे करेल, याव्यतिरिक्त, ते चेहऱ्यावरील छिद्र अरुंद करण्यास सक्षम असेल. तुम्ही दररोज हा पौष्टिक दही मास्क बनवू शकता.
• मिंट मास्क.समस्याग्रस्त आणि तेलकट त्वचेची काळजी घेण्यासाठी हे मुखवटे देखील उत्तम आहेत. आपल्याला पुदीना एकाग्रतेने पाण्याने पातळ करणे आवश्यक आहे, त्यानंतर ते ब्रश किंवा कापूस पुसून चेहऱ्यावर लावावे लागेल. मिंट स्वतः किंवा पुदीना चहा तुमच्या चेहऱ्यावरील छिद्र पूर्णपणे घट्ट करेल आणि तुमची त्वचा हलकी आणि काहीशी पारदर्शक होईल. तथापि, आपल्याला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की पुदीनाचे द्रावण थेट कोरड्या त्वचेवर लागू केले जाऊ नये, हे मास्क लावण्यापूर्वी ते अधिक कोरडे होऊ शकते, फक्त आपला चेहरा स्वच्छ धुवा आणि पुसून टाकू नका;
• टरबूज रस मुखवटा.हा मुखवटा रक्त परिसंचरण सुधारेल आणि त्वचेला काही प्रमाणात ताजेतवाने करेल. कॉस्मेटोलॉजिस्टच्या लक्षात आले आहे की टरबूजची आम्लता पीएच पातळी जुळते किंवा त्याऐवजी मानवी त्वचेच्या पीएच पातळीशी जुळते. याव्यतिरिक्त, टरबूजचा रस एक उत्कृष्ट टॉनिक म्हणून वापरला जातो. जीवनसत्त्वे अ आणि क व्यतिरिक्त, टरबूजमध्ये इतर अनेक, परंतु कमी आवश्यक नसलेले, खनिजे, शोध काढूण घटक आणि जीवनसत्त्वे असतात. स्वच्छ धुतलेल्या चेहऱ्यावर टरबूजाचा लगदा लावा आणि सुमारे वीस मिनिटे तिथेच राहू द्या, नंतर कोमट पाण्याने सर्वकाही धुवा.
• मऊ काळ्या ब्रेडपासून बनवलेले मुखवटे.ते चांगले स्वच्छ करेल आणि त्वचा कोरडे होणार नाही, याव्यतिरिक्त, त्याचा आणखी एक महत्त्वाचा फायदा आहे: हे करणे खूप सोपे आहे. प्रथम, काळ्या ब्रेडचा तुकडा चुरा आणि कोमट पाण्याने भरा, पेस्ट येईपर्यंत मळून घ्या. नंतर मास्क तुमच्या चेहऱ्यावर लावा आणि मास्क सुकल्यावर कोमट पाण्याने धुवा.
• अंड्याचा मुखवटा.वयाचे डाग पांढरे करण्यासाठी हे उत्तम प्रकारे वापरले जाते. प्रथम आपल्याला प्रथिने मारण्याची आवश्यकता आहे, नंतर त्यात दोन थेंब घाला, त्यानंतर मिश्रण थेट त्या ठिकाणी लागू केले जाऊ शकते जिथे वयाचे डाग दिसले आहेत. वीस मिनिटांच्या शेवटी, वाळलेल्या मास्कला उबदार पाण्याने धुवावे लागेल.
• अंड्यातील पिवळ बलक सह मुखवटे.हे अंड्यातील पिवळ बलक आहे, लेसिथिन समृद्ध आहे, जे कोरड्या चेहऱ्याच्या त्वचेची काळजी घेण्यासाठी अत्यंत उपयुक्त आहे. जर तुमची त्वचा एकत्रित किंवा कोरडी असेल, तर अंड्यातील पिवळ बलक आणि एक चमचा वनस्पती तेलाचे मिश्रण तुमच्यासाठी योग्य असेल. मास्क देखील पौष्टिक बनविण्यासाठी, आपल्याला एक लहान जोडणे आवश्यक आहे, म्हणजे मिश्रणात एक चमचे मध घालावे. हा मुखवटा, इतर अनेकांप्रमाणे, त्वचेवर वीस मिनिटे लागू करणे आवश्यक आहे, नंतर ते थंड किंवा किंचित कोमट पाण्याने धुवावे लागेल.

गर्भधारणेपूर्वी तुम्ही वापरत असलेले बहुतेक सौंदर्यप्रसाधने आता तुमच्यासाठी योग्य असतील. तथापि, गर्भवती महिलेने छिद्र रोखू शकणारी उत्पादने टाळणे अद्याप चांगले आहे आणि हे नियम म्हणून पावडर आणि जाड पाया आहेत. याव्यतिरिक्त, सर्व योग्य प्रकारच्या सौंदर्यप्रसाधनांमध्ये एक विशिष्ट स्वच्छतापूर्ण निष्कर्ष असणे आवश्यक आहे हे सत्य लक्षात घेतले पाहिजे; अशा स्वच्छतापूर्ण निष्कर्षामध्ये, बहुतेकदा असे सूचित केले जाते की या विशिष्ट कॉस्मेटिक उत्पादनाच्या रचनेत समाविष्ट असलेल्या घटकांचा मानवी शरीरावर प्रणालीगत नकारात्मक प्रभाव पडत नाही.

परंतु तरीही, आपण सौंदर्यप्रसाधनांचा अतिवापर करू नये. स्वतःसाठी किमान कॉस्मेटिक उत्पादने निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा जे तुम्हाला छान दिसण्यास आणि सुंदर आणि सुसज्ज वाटू देतील. कोणत्याही व्यवसायातील मुख्य गोष्ट म्हणजे प्रमाणाची भावना. तथापि, आपण हे मान्य केले पाहिजे की फॅशनेबल आणि प्रसिद्ध स्टायलिस्टपैकी एकाचे वाक्य आता पूर्वीपेक्षा अधिक प्रासंगिक आहे, तो म्हणाला: "जेव्हा एखाद्या स्त्रीने तिचे केस कंघी केले नाहीत, तेव्हा तिचे डोळे सक्रियपणे रंगवण्यात काही अर्थ नाही."

गर्भवती महिलेच्या शरीरात होणाऱ्या हार्मोनल बदलांमुळे आणि विशेषत: मोठ्या प्रमाणात इस्ट्रोजेन तयार झाल्यामुळे, गर्भवती मातांचे केस दाट होऊ शकतात, ते अधिक चांगले आणि जलद वाढू शकतात. कधीकधी केस अधिक चमकदार होतात आणि एक सुंदर मखमली रंग घेतात. तथापि, हे सर्व गर्भवती महिलांसाठी होत नाही; कधीकधी परिस्थिती पूर्णपणे उलट असू शकते.

जर आपण केस रंगविणे, पर्म, हायलाइटिंग आणि केसांवरील इतर मूलगामी प्रयोगांबद्दल बोललो तर आधुनिक परिस्थितीत यासाठी वापरली जाणारी औषधे न जन्मलेल्या मुलासाठी सुरक्षित असू शकतात. जरी ब्युटी सलूनमधील बरेच तज्ञ असा दावा करतात की अशा सर्व प्रक्रिया निरुपद्रवी आहेत. देखावा मध्ये कोणतेही जागतिक बदल ठरवण्यापूर्वी, तुमची गर्भधारणा व्यवस्थापित करणाऱ्या डॉक्टरांचा तसेच व्यावसायिक केशभूषकाचा सल्ला घ्या. लक्षात ठेवा की शरीरातील हार्मोनल बदलांमुळे, केसांच्या संरचनेत काही बदल होतात आणि ते रंगवण्याच्या परिणामी, रंगाचा परिणाम पूर्णपणे अनपेक्षित होऊ शकतो. हे अशा प्रकरणांमध्ये देखील होऊ शकते जेव्हा तुम्ही समान रंग आणि समान ब्रँडचा पेंट वापरता जो तुम्ही गर्भधारणेच्या खूप आधी वापरला होता. कोणतीही केशभूषा या फार आनंददायी नाही याची पुष्टी करू शकते.

परंतु गर्भधारणेदरम्यान आपले केस धुण्यासाठी, आपल्याला केवळ उच्च-गुणवत्तेचे शैम्पू वापरण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे आणि केसांच्या काळजीसाठी, केवळ नैसर्गिक आणि नैसर्गिक घटकांवर आधारित उत्पादने. याव्यतिरिक्त, बर्याच केसांची काळजी उत्पादने घरी तयार करणे कठीण होणार नाही.

• असे हेल्दी ऑलिव्ह ऑईल.कोरड्या आणि ठिसूळ केसांची काळजी घेण्यासाठी हे योग्य आहे. तुम्ही हे असे वापरू शकता: तुम्ही तुमचे केस धुण्यासाठी जाण्यापूर्वी सुमारे एक तास आधी, तुमच्या केसांना थोडे ऑलिव्ह ऑइल लावा, नंतर तुमचे डोके प्लास्टिकच्या आवरणात गुंडाळा आणि वर काहीतरी उबदार गुंडाळा, एक मोठा टेरी टॉवेल म्हणा. प्रभाव काही प्रकारच्या कॉम्प्रेसचा असेल. पांढऱ्यापासून ऑलिव्ह ऑइलमध्ये एक चमचा मध आणि मॅश केलेल्या अंड्यातील पिवळ बलक जोडणे खूप उपयुक्त आहे. आपल्याला आपल्या केसांवर सुमारे एक तास मास्क ठेवण्याची आवश्यकता आहे, नंतर टॉवेल काढून टाका आणि केस धुवा, जसे की तुम्हाला सवय आहे.
• केसांची काळजी घेण्यासाठी मध उत्तम आहे. आपल्या केसांना अधिक चमक देण्यासाठी वापरणे चांगले आहे आणि काही मखमली, सर्व प्रथम, टाळूचे पोषण करण्यासाठी आवश्यक आहे; ते कसे वापरावे: पाण्याच्या आंघोळीमध्ये दोन चमचे मध गरम करा, नंतर एक चमचे एरंडेल तेल घाला, आपण मिश्रणात लॅव्हेंडर तेलाचे दोन थेंब टाकल्यास ते वाईट होणार नाही, सर्व साहित्य पूर्णपणे मिसळा. ब्रश, टॅम्पन किंवा फक्त तुमच्या बोटांच्या टोकांचा वापर करून, हलके टाळू मसाज करताना परिणामी मिश्रण तुमच्या केसांना लावा. पंधरा मिनिटे निघून गेल्यानंतर, आपण नेहमीप्रमाणे आपले केस धुवू शकता.
• बिअरची काळजी घ्या. बिअर हे एक उत्पादन आहे जे विशेषतः पातळ आणि कमकुवत केसांसाठी उपयुक्त आहे. मोकळ्या डब्यात कित्येक तास उभी असलेली बिअर पातळ, कमकुवत केसांमध्ये लक्षणीय वाढ करू शकते. बीअर सहसा केस धुल्यानंतर लगेचच लावले जाते आणि नंतर फक्त वाळवले जाते.
• अशा निरोगी कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने. ते विविध खनिजांमध्ये असामान्यपणे समृद्ध आहेत. कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड मध्ये आढळणारे सर्व मौल्यवान खनिजे, फॉस्फरस, सल्फर, सिलिकॉन संयुगे आणि इतर अनेक समावेश, केसांच्या वाढीवर फायदेशीर परिणाम करू शकतात. असा मुखवटा तयार करण्यासाठी, प्रथम कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने चिरून घ्या, त्यात थोडे पाणी आणि अगदी कमी प्रमाणात गाजरचा रस किंवा भोपळी मिरचीचा रस घाला. ही परिणामी पेस्ट स्वच्छ केसांवर लावावी, त्यानंतर सुमारे पाच मिनिटांनंतर तुम्ही ते सर्व कोमट पाण्याने धुवून टाकू शकता.
• कमकुवत आणि खराब झालेल्या केसांसाठी पौष्टिक मुखवटा:एक चमचे केळीची औषधी वनस्पती, तितकीच चिडवणे औषधी वनस्पती आणि कॅमोमाइलची फुले आणि त्याच प्रमाणात राई ब्रेड क्रंबचा चुरा वापरा. परिणामी हर्बल मिश्रणाच्या एका चमचेवर उकळत्या पाण्याचा पेला घाला आणि सुमारे दोन तास शिजवा. यानंतर, आपण ओतणे ताण आणि आधीच मऊ आणि crusts पासून वेगळे केले गेले आहे की राई ब्रेड घालावे आवश्यक आहे. तुम्हाला एक आनंददायी-वासाची पेस्ट मिळेल. हे आपल्या केसांवर लागू केले जाऊ शकते, त्यानंतर आपल्याला इन्सुलेट टोपी घालावी लागेल किंवा सेलोफेनच्या तुकड्याने आपले डोके लपेटावे लागेल आणि नंतर उबदार टेरी टॉवेलने सर्वकाही झाकून ठेवावे लागेल. ग्रीनहाऊस इफेक्ट तयार होईल. मुखवटा सुमारे एक तास काम करावा. त्यानंतर ते स्वच्छ कोमट पाण्याने धुवावे लागेल.

गरोदरपणात नखांची काळजी

गर्भवती महिलेच्या शरीरात काही प्रमाणात कॅल्शियमची कमतरता जाणवते, ज्यामुळे तिची नखे ठिसूळ आणि अगदी ठिसूळ होऊ शकतात आणि अर्थातच, विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.

सर्वप्रथम, गरोदर मातेला सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तिच्या दैनंदिन आहारात मोठ्या प्रमाणात कॅल्शियम असलेले पदार्थ वाढवणे. दुसरे म्हणजे, आपल्या नखांची योग्य काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. या प्रकरणात, नखे मजबूत करण्यासाठी औषधी तेल किंवा क्रीम वापरून हलका परंतु नियमित हाताने मसाज करणे खूप उपयुक्त ठरेल. आपण पॅराफिन किंवा ओझोकेराइट बाथसह आपले हात लाड देखील करू शकता, त्यानंतर आपले हात मऊ, नितळ होतील आणि आपले नखे लक्षणीयरीत्या मजबूत होतील. ठिसूळ नखांसाठी समुद्री मीठ बाथ देखील उत्तम आहे.

हे अशा प्रकारे तयार केले जाते: एक चमचे समुद्री मीठ एका ग्लास कोमट पाण्यात विरघळले जाते, त्यानंतर नखे तेथे सुमारे वीस मिनिटे बुडविले जातात. अशा प्रक्रिया प्रत्येक इतर दिवशी, दोन किंवा तीन आठवड्यांपर्यंत केल्या जाऊ शकतात.

हाताची योग्य काळजी

गर्भधारणेदरम्यान, हातांची त्वचा, सर्वसाधारणपणे संपूर्ण शरीराप्रमाणे, नकारात्मक बाह्य प्रभावांना अधिक संवेदनशील बनते आणि कधीकधी चिडचिड आणि जास्त कोरडेपणाची प्रवृत्ती असू शकते. म्हणूनच, विशेषतः आपल्या हातांसाठी नियमितपणे मॉइश्चरायझिंग आणि पौष्टिक क्रीम वापरणे महत्वाचे आहे. कॅमोमाइल आणि कॅलेंडुला अर्क यासारख्या नैसर्गिक घटकांचा अर्क असलेली क्रीम विशेषतः योग्य आहेत.

गर्भधारणा ही अशी वेळ असते जेव्हा तुम्हाला तुमच्या संपूर्ण त्वचेवर पूर्वीपेक्षा जास्त लक्ष देण्याची गरज असते. जर तुम्ही आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा नियम बनवलात तर ते वाईट होणार नाही, परंतु बर्याचदा स्क्रबच्या मदतीने मृत एपिडर्मल पेशी बाहेर काढण्याची एक सुखद प्रक्रिया पार पाडण्याची गरज नाही.

जर तुम्हाला शरीरावर स्ट्रेच मार्क्स टाळण्यासाठी प्रक्रिया करायची असेल तर तुम्हाला मादी शरीराच्या सर्वात कमकुवत भागांवर विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे, अर्थातच, हे पोट, कूल्हे आणि छाती आहेत. स्क्रब ओलसर त्वचेवर लावावा आणि नंतर, गोलाकार हालचालीत मालिश करून, एपिडर्मिसचा वरचा थर कसा तरी साफ करण्याचा प्रयत्न करा, त्यानंतर आपण सर्वकाही थंड पाण्याने पूर्णपणे स्वच्छ धुवावे.

या सोप्या मार्गाने, आपण सेल्युलर नूतनीकरणाची गती वाढवू शकता आणि ऊतींचे प्रतिकार देखील लक्षणीयरीत्या वाढवू शकता आणि आपण मांड्या आणि नितंबांवर त्वचेची झिजणे टाळू शकता. अशा प्रक्रिया सोडियम, आयोडीन, मॅग्नेशियम आणि लोह यासारख्या अनेक फायदेशीर आणि आवश्यक सूक्ष्म घटकांनी तुमची त्वचा संतृप्त करण्यात मदत करतात. एक उपयुक्त जोड म्हणून, आपण फर्मिंग क्रीम वापरू शकता, जे जीवनसत्त्वे आणि प्राधान्याने नैसर्गिक तेलांनी समृद्ध असेल. ओटीपोटाच्या आणि मांड्यांच्या त्वचेला लागू करून, मऊ गोलाकार हालचालींमध्ये ते चोळण्यास प्रारंभ करा.

हे करण्यासाठी घरगुती स्क्रब वापरणे पूर्णपणे स्वीकार्य आहे, मीठ घ्या आणि ते ऑलिव्ह ऑइलमध्ये मिसळा आणि तुमचे स्क्रब तयार आहे. आपण नेहमीच्या कॉर्न ग्रिट्स किंवा बारीक ग्राउंड कॉफीसह मीठ बदलू शकता. असे स्क्रब त्वचेला पूर्णपणे स्वच्छ करतात आणि पोषण देतात, परंतु कोणत्याही स्क्रबनंतर आपल्याला क्रीमची आवश्यकता असू शकते.

स्क्रब वापरताना, तुम्ही हलका चिमूटभर मसाज करू शकता, ज्यामुळे तुम्हाला त्वचेची लवचिकता टिकवून ठेवण्यास मदत होईल, याचा अर्थ असा की तुम्ही स्ट्रेच मार्क्स दिसणे टाळू शकता. मसाज अशा प्रकारे केला जातो: त्वचेला आपल्या बोटांनी हलकेच पकडा, नंतर त्वचेवर थोडासा लालसरपणा दिसू लागेपर्यंत ते थोडेसे वर खेचा. आपण त्याच प्रकारे आपल्या मांड्यांची मालिश करू शकता, जरी मोठ्या प्रमाणात मालिश हालचाली मांड्यांसाठी स्वीकार्य आहेत.

कधीकधी गर्भवती महिलेची त्वचा खूप खाज सुटू शकते. बहुतेकदा असे घडते जेव्हा गर्भ खूप लवकर वाढतो आणि पोट खूप लवकर वाढतो आणि अनावश्यकपणे त्वचेला ताणतो. शक्य तितक्या वेळा आपल्या त्वचेला मॉइस्चराइझ करण्याचा प्रयत्न करा, जे अशा सर्व अप्रिय संवेदनांपासून मुक्त होण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, केवळ उच्च दर्जाचे डिओडोरंट वापरण्याचा प्रयत्न करा.

गर्भधारणेदरम्यान आपल्या स्तनांची काळजी घेणे

गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रियांच्या स्तनांचा आकार लक्षणीय वाढतो. आधीच गरोदरपणाच्या अगदी सुरुवातीच्या टप्प्यात, अक्षरशः त्याच्या प्रारंभाच्या एक आठवड्यानंतर, काही स्त्रियांना त्यांची ब्रा आधी घातल्यापेक्षा एक किंवा दोन आकारात बदलण्यास भाग पाडले जाईल. आकाराव्यतिरिक्त, तुम्हाला कदाचित तुमचे ब्रा मॉडेल बदलावे लागेल. अधिक बंद आणि टिकाऊ ब्रा मॉडेल्स निवडण्याचा प्रयत्न करा, शक्यतो तारांशिवाय, आणि शक्य असल्यास रुंद पट्ट्यांसह, अर्थातच, ॲडजस्टेबल क्लॅप आणि लवचिक बॅकसह, जे तुमच्या स्तनांना उत्तम प्रकारे आधार देईल.

आपल्या छातीवरील त्वचेची लवचिकता टिकवून ठेवण्यासाठी, थंड शॉवरखाली उभे असताना दररोज आपल्या स्तनांची मालिश करण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या हालचाली गोलाकार असाव्यात आणि अशा मसाजची दिशा छातीच्या मध्यभागी वरपासून खालपर्यंत असणे इष्ट आहे. जर ढगाळ स्त्राव, ज्याला कोलोस्ट्रम म्हणतात, स्तनाग्रांमधून अचानक दिसला, तर स्तन थोडे अधिक चांगले धुणे चांगले होईल आणि स्तनाग्रांमध्ये अशा वेदनादायक क्रॅक टाळण्यासाठी स्तनांच्या त्वचेला विशेष इमोलियंट्ससह अधिक वेळा वंगण घालण्याचा सल्ला दिला जातो.

प्रत्येक शॉवरनंतर, स्तनाग्र भागाला जास्त स्पर्श न करता, आपल्या स्तनांना मालिश करण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर त्यांना कठोर टॉवेलने घासून घ्या. स्तनाग्र हलोस आणि स्तनाग्र स्वतः साबणाने धुतले जाऊ नयेत. फक्त त्यांना थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि नंतर टॉवेलने हळूवारपणे वाळवा.

पोटाची काळजी

पोटावरील त्वचेलाही थोडी काळजी घ्यावी लागते. आणि जरी पोट स्तनांपेक्षा खूप नंतर आकारात वाढू लागेल, प्रतिबंधासाठी गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या अवस्थेपासूनच पोटावरील त्वचेची लवचिकता आणि दृढता टिकवून ठेवण्याची काळजी घेणे उचित आहे. पोटावर दिसणारे स्ट्रेच मार्क्स स्त्रियांना नितंबांवर दिसणाऱ्या स्ट्रेच मार्क्सपेक्षा जास्त त्रास देतात. बर्याच तज्ञांचा असा युक्तिवाद आहे की त्वचेची लवचिकता आनुवंशिक घटक आहे.

आणि या प्रकरणात अनुवांशिक पूर्वस्थिती आहे जी निर्णायक भूमिका बजावू शकते. गर्भधारणेदरम्यान तुमची त्वचा किती लवचिकता गमावेल आणि स्ट्रेच मार्क्सचा धोका असेल हे तुमचे जीन्स ठरवतील. परंतु, असे असूनही, गर्भवती महिलांसाठी विशेष सौंदर्यप्रसाधने वापरून आणि अर्थातच, व्यावसायिक मसाज वापरून, आनुवंशिक घटक आणि स्ट्रेच मार्क्सच्या आनुवंशिक प्रवृत्तीवर मात करण्याचा प्रयत्न करणे योग्य आहे.

गर्भवती पायाची काळजी

गर्भधारणेदरम्यान स्त्रियांच्या पायांसाठी हे खूप कठीण आहे, विशेषत: त्याच्या दुसऱ्या सहामाहीत. स्त्रीला केवळ तिचे स्वतःचे वजनच वाहून नेण्यास भाग पाडले जाते, परंतु दररोज वेगाने वाढणाऱ्या बाळाचे वजन त्यात सक्रियपणे जोडले जाते. अशा तीव्र कामाच्या ओझ्यामुळे, इतर समस्या उद्भवू शकतात. उदाहरणार्थ, अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा, वारंवार रात्री पेटके येणे, पायांमध्ये वेदनादायक सूज.

अशा अप्रिय परिणामांचा धोका कमी करण्यासाठी, आपले शूज पुरेसे मऊ आहेत याची खात्री करण्याचा प्रयत्न करा, नेहमी स्थिर टाचांसह आणि अर्थातच, नॉन-स्लिप सोलसह. हे असे शूज आहेत जे आपल्याला सर्वात शाब्दिक आणि लाक्षणिक अर्थाने वास्तविक आधार देऊ शकतात. अशा शूजसह, आपल्या पाठीवरचा भार कमी होईल, पायांचे स्नायू सक्रिय केले जातील, ज्यामुळे पाय दुखण्यापासून आणि वैरिकास नसांसारख्या रोगांच्या विकासापासून आपले संरक्षण होऊ शकते.
आणि अर्थातच, आपल्या पायांची काळजी घेणे केवळ चांगले आणि योग्य शूज निवडण्यापुरते मर्यादित असू शकत नाही.

तुमच्या संपूर्ण शरीराप्रमाणे तुमच्या पायांचीही योग्य काळजी घेणे आवश्यक आहे. अशी आश्चर्यकारक काळजी खूप जड शारीरिक क्रियाकलाप आणि व्यायाम असू शकत नाही, ज्यामुळे लक्षणीय सूज दूर होईल आणि आपल्या स्नायूंना चांगल्या स्थितीत ठेवता येईल. विशेष चड्डी देखील एक उत्कृष्ट परिणाम देऊ शकतात आरामदायी औषधी वनस्पती आणि मसाज ज्यामुळे पेटके दूर होण्यास मदत होते. परंतु काळजीच्या सर्व पद्धती एकत्र करून सर्वात उल्लेखनीय प्रभाव प्राप्त केला जाऊ शकतो.

शक्य तितक्या लवकर विशेष चड्डी वापरणे सुरू करणे चांगले होईल. ते नेहमीच्यापेक्षा जास्त आरामदायक असतात, कारण ते अशा प्रकारे शिवलेले असतात की ते पोट आणि कंबर पिळणार नाहीत. या चड्डी सहसा झोपताना परिधान केल्या जातात, ते अधिक आरामदायक असतात. त्यांना खरेदी करणे कठीण नाही; ते कोणत्याही फार्मसीमध्ये विकले जातात, जेथे ते आपल्यासाठी योग्य आकार निवडण्यास देखील मदत करतील.

आपले पाय कडक करणे आणि उबदार करणे यासारख्या महत्त्वपूर्ण आणि उपयुक्त पद्धतींबद्दल विसरू नका. हिवाळ्यात, आपण घराभोवती अधिक अनवाणी फिरू शकता आणि उन्हाळ्यात ते अगदी काळजीपूर्वक, गवत, वाळू किंवा लहान खडीवर अनवाणी चालणे चांगले आहे; आपल्या स्वत: च्या पायांची काळजी घेण्याचा आणखी एक आनंददायी मार्ग आहे: आपण त्यांना बर्फाच्या तुकड्याने पुसून टाकू शकता या प्रकरणात, यारो, ऋषी किंवा अर्निका औषधी वनस्पतींच्या ओतणेपासून बर्फ बनविणे चांगले आहे. ही प्रक्रिया एकाच वेळी सूज कमी करेल आणि पायांमध्ये थकवा आणि जडपणाची भावना कमी करेल.

सुप्रसिद्ध व्यायामाबद्दल विसरू नका जे आतील मांडीच्या स्नायूंमध्ये तणाव कमी करण्यास मदत करेल, ज्यामुळे शिरामधील रक्त परिसंचरण सुधारू शकते - व्यायाम अगदी सोपा आहे - आपले पाय विश्रांती घेतांना उजव्या कोनात उभे करा; भिंतीवर

या स्थितीत असताना, हे सुनिश्चित करण्याचा प्रयत्न करा की तुमचे नितंब भिंतीवर घट्ट दाबले गेले आहेत आणि तुमची पाठ मजल्यावरील किंवा पलंगावरील गालिच्या पृष्ठभागावर घट्टपणे स्पर्श करत आहे, सर्वसाधारणपणे, तुम्ही ज्या जागेवर झोपत आहात. या स्थितीचे निर्धारण योग्य मानले जाईल. हा व्यायाम दररोज काही मिनिटांसाठी करण्याचा सल्ला दिला जातो; दिवसभराच्या थकव्यामुळे तुमचे पाय जड झालेले असताना संध्याकाळी त्यासाठी वेळ काढल्यास ते चांगले होईल. चौतीसाव्या आठवड्याच्या नंतर हा व्यायाम करताना, आपण अत्यंत सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे, हा असा कालावधी आहे जेव्हा वायु थेट योनीमध्ये प्रवेश करण्याचा धोका लक्षणीय वाढू शकतो, ज्यामुळे मायक्रोफ्लोरावर फारसा फायदेशीर प्रभाव पडत नाही. . हे विशेषतः त्या स्त्रियांसाठी खरे आहे ज्यांचे पेरिनियम फार प्रशिक्षित नाही किंवा मागील जन्मांमुळे कमकुवत झाले आहे.

जर तुम्हाला पेटके येत असतील, तर तुम्हाला तुमच्या पायांची मालिश करावी लागेल आणि तुम्ही ते स्वतः कराल की नाही किंवा तुमचा जोडीदार तुम्हाला मदत करतो याने काही फरक पडत नाही. मसाज जोरदार हालचालींनी केला पाहिजे, संपूर्ण पाय बाजूने हलवा, पायापासून सुरू करा आणि शक्ती गुडघ्यापर्यंत हलवा आणि नंतर थोडे उंच करा. घरी विश्रांती घेताना, काही उंचीवर पाय ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

घरी आणि कामाच्या ठिकाणी, आपल्या पायांना शक्य तितक्या वेळा विश्रांती देण्याचा प्रयत्न करा. विशेषत: जेव्हा तुमच्या कामात स्थिर भार असतो, उदाहरणार्थ, तुम्हाला एकाच टेबलावर बराच वेळ एकाच स्थितीत बसावे लागेल किंवा काउंटरवर उभे राहावे लागेल आणि जास्त वेळ सोडू नये.

साधे नियम वापरण्याचा प्रयत्न करा आणि ते तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत करेल:

• तुमच्या कामात बराच वेळ उभे राहणे समाविष्ट असल्यास, कामाचे तास कमी करण्यासाठी व्यवस्थापनाशी वाटाघाटी करण्याचा प्रयत्न करा किंवा काहीवेळा बसण्याची किंवा थोडा वेळ झोपण्याची संधी शोधण्याचा प्रयत्न करा.
• शक्य तितक्या वेळा ताणण्यासाठी संधी शोधा, परंतु लक्षात ठेवा हा व्यायाम केवळ चौतीस आठवड्यांपर्यंत योग्य आहे.
• पहिल्या संधीवर, आपले शूज काढण्याचा प्रयत्न करा, नंतर आपले पाय मोकळेपणाने श्वास घेण्यास सक्षम असतील, कमीतकमी काही काळासाठी. आपले पाय पुढे पसरवा, किंचित आपल्या पायाची बोटे ओढा, नंतर वाकून आपले पाय सरळ करा. कामाच्या वेळेत आपल्याला अशा व्यायामांची चार किंवा पाच वेळा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे. यामुळे तुमच्या पायातील रक्ताभिसरण ताबडतोब सुधारेल आणि अर्थातच तुम्हाला थोडा हलकापणा जाणवण्याची संधी मिळेल, अगदी थोड्या काळासाठी जरी.
• आपण क्रॉस-पाय असलेल्या स्थितीत बसू नये, या स्थितीत, एक नियम म्हणून, शारीरिकदृष्ट्या योग्य रक्त परिसंचरण व्यत्यय आणते.

स्वतःवर प्रेम करणारी प्रत्येक मुलगी, कोणत्याही वयात, आकर्षक दिसू इच्छिते. आणि मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोनातून, हे योग्य आहे, परंतु जेव्हा आपण मुलाची अपेक्षा करत असाल तेव्हा काय करावे? जसे ते म्हणतात, गर्भवती स्त्री नेहमीच सुंदर असते आणि हे खरे आहे, परंतु बाळाच्या जन्मानंतर आपले शरीर नेहमीच उत्कृष्ट राहत नाही.

गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रीच्या शरीरात हार्मोनल क्रांती होते; जर तुमची त्वचा गर्भधारणेपूर्वी कोरडी असेल, तर या काळात ते आणखी कठीण होईल. तुमची त्वचा पुढील अनेक वर्षे आकर्षक राहण्यासाठी, तुम्हाला अलार्म वाजवावा लागेल आणि आत्ताच तुमच्या शरीराची काळजी घेणे सुरू करावे लागेल.

बर्याच स्त्रियांसाठी, गर्भधारणेदरम्यान एक सामान्य समस्या म्हणजे पोट किंवा छातीवर स्ट्रेच मार्क्स किंवा स्ट्रेच मार्क्स. त्यांना प्रतिबंध करण्यासाठी, आम्ही सर्वात सोप्या आणि नैसर्गिक उपायांचा विचार करू. गर्भधारणेदरम्यान बॉडी स्क्रब त्वचेच्या लवचिकतेस मदत करेल, यामुळे, कोणत्याही प्रकारे वाकताना, तुम्हाला अस्वस्थता येणार नाही, जी भविष्यात वाढेल, कारण दर महिन्याला तुमचे पोट मोठे होते आणि हे देखील लहान नाही. शरीर आणि त्वचेसाठी ओझे.

गर्भधारणेदरम्यान स्क्रब करा

आपल्या त्वचेच्या विषयावर विचार करताना, स्ट्रेच मार्क्सबद्दल विसरू नका, ते गर्भधारणेपूर्वी दिसू शकतात, परंतु हे गर्भवती मातांमध्ये बरेचदा घडते. स्क्रब वापरताना, ऊतींचे जलद आदान-प्रदान होते, कारण खोल सोलणे त्वचेला त्वरीत एक्सफोलिएट करण्यास मदत करते.

गरोदरपणातील फोटो स्क्रब करा

गर्भवती महिलांसाठी, कॉफी स्क्रब सर्वोत्तम आहे. उदाहरणार्थ, एक स्क्रब घ्या जो आपण घरी तयार करू शकतो. ग्राउंड कॉफीवर आधारित एक अतिशय जलद आणि स्वस्त कृती. ते तयार करण्यासाठी, कॉफी बीन्स कॉफी ग्राइंडरमध्ये ग्राउंड असणे आवश्यक आहे, धान्य खूप लहान करू नका. आंबट मलई किंवा ऑलिव्ह ऑइलच्या चमच्याने ग्राउंड धान्य मिसळा. परिणामी स्क्रब वॉशक्लोथवर लावा आणि पोट, छाती आणि मांड्या या भागांना पूर्णपणे मसाज करा. प्रत्येक झोनला कमीतकमी 3 मिनिटे मालिश करणे आवश्यक आहे. या प्रक्रियेनंतर, त्वचेला मॉइश्चरायझर किंवा आवश्यक तेलाने अभिषेक करणे आवश्यक आहे. कॉफीऐवजी, आपण स्क्रब म्हणून खडबडीत मीठ किंवा साखर वापरू शकता. आमचे चांगले मित्र आवश्यक तेले तुमच्या पोटाच्या आणि छातीच्या त्वचेची लवचिकता सुधारण्यास मदत करतात गोड बदाम किंवा जोजोबा तेल रात्री चोळल्याने तुमच्या शरीराची त्वचा जास्त काळ लवचिक राहते. जर सामान्य सौंदर्यप्रसाधने बाळाला हानी पोहोचवू शकतात कारण त्यात ऍलर्जीक पदार्थ असतात, तर हे उलट आहे.

गर्भधारणेदरम्यान स्क्रब करा व्हिडिओ

मांड्या, नितंब आणि ओटीपोटासाठी, खडबडीत स्क्रब वापरणे चांगले आहे, परंतु छाती आणि चेहर्यासाठी, एक लहान, जेणेकरून नाजूक त्वचेला नुकसान होऊ नये. आणि म्हणून, त्यांच्या मदतीने, तुम्ही काळजी करू नका की उद्या सकाळी तुम्ही नवीन स्ट्रेच मार्कसह जागे व्हाल, स्क्रबमुळे तुमची त्वचा स्वच्छ आणि लवचिक होईल.

दुर्दैवाने, एक नियम म्हणून, रंगद्रव्य स्पॉट्स गर्भधारणेच्या दुसऱ्या सहामाहीत दिसतात. हे टाळण्यासाठी आणि तुमच्या त्वचेचा रंग समान ठेवण्यासाठी, लांब चालणे विसरू नका, कॉफी मास्क आणि फेशियल स्क्रब बनवा आणि मग तुमच्या त्वचेतून वयाचे डाग आणि खोल प्रदूषण नाहीसे होईल. आठवड्यातून किमान एकदा असे मुखवटे बनवल्यास, गर्भधारणेदरम्यान आणि त्यानंतरही तुम्हाला सुंदर रंग येईल.

ते म्हणतात की गर्भवती स्त्री नेहमीच सुंदर दिसते. नववधूंप्रमाणेच माता अपरिहार्यपणे सुंदर असतात. पण जेव्हा चेहऱ्यावर डाग आणि डाग दिसतात आणि संपूर्ण शरीरावर त्वचा खाजते तेव्हा स्त्रीला सौंदर्यासारखे वाटत नाही. शिवाय, या सर्व बदलांमुळे तिला थोडी अस्वस्थता आणि चिंता वाटते.

गर्भवती महिलेच्या शरीरात होणारी प्रक्रिया अपरिहार्य आहे. ते निसर्ग आणि अनुवांशिकतेनुसार प्रोग्राम केलेले आहेत. हार्मोनल बदलांच्या पार्श्वभूमीवर, सर्वकाही बदलते आणि त्वचा देखील त्याची किंमत देते. परंतु हार्मोन्सचे परिणाम सुधारणे अद्याप काही प्रमाणात शक्य आहे. या अद्भुत काळात स्वतःकडे थोडे लक्ष द्या. आणि तुमच्या त्वचेवरील गर्भधारणेची छाप कमीत कमी किंचित गुळगुळीत करण्याचा प्रयत्न करा.

वय स्पॉट्स

नवीन स्थितीच्या प्रारंभाशी संबंधित त्वचेतील पहिल्या बदलांपैकी एक म्हणजे रंगद्रव्य. ओटीपोटावरील मध्यरेषा आणि विशेषत: स्तनाचा भाग अगदी सुरुवातीच्या काळात गडद होऊ शकतो. तथापि, ते सर्व नाही.

गर्भधारणेच्या प्रारंभासह, शरीर तीव्रतेने मेलेनिन तयार करण्यास सुरवात करते. असे घडते की गर्भवती आई समान रीतीने गडद होते, जणू काही हलक्या टॅनने झाकलेली असते. परंतु अधिक वेळा रंगद्रव्य सोडणे असमानतेने होते आणि स्त्री डल्मॅटियन बनते.

सर्वात त्रासदायक गोष्ट म्हणजे तथाकथित गर्भधारणा मुखवटा, जेव्हा ते गर्भवती आईचा चेहरा झाकतात: कपाळावर, गालाची हाडे, नाकाचा पूल, ओठांच्या वर. फक्त एका सकाळी एक स्त्री उठू शकते आणि आरशात कलंकित चेहरा पाहू शकते. हे टर्मच्या मध्यभागी घडते.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की गडद-त्वचेच्या स्त्रियांमध्ये अधिक स्पष्ट रंगद्रव्य असते. तसेच, गडद केस असलेल्या गर्भवती महिलांमध्ये पॉकमार्क होण्याची शक्यता वाढते. म्हणून, सूर्याच्या किरणांपासून आपला चेहरा लपवण्याचा प्रयत्न करा आणि, घराबाहेर पडताना, सनस्क्रीन क्रीम बद्दल कधीही विसरू नका.

सर्वसाधारणपणे, “वॉर पेंट” बद्दल जास्त नाराज होऊ नका: आपल्या बाळाच्या जन्मासह, आपल्या त्वचेचा रंग पुन्हा बाहेर येईल.

स्ट्रेच मार्क्स

गर्भवती महिलेसाठी कमी समस्या नाही - किंवा, जसे की त्यांना वैज्ञानिकदृष्ट्या म्हणतात, ताणून गुण. त्यांचे स्वरूप अगदी तार्किक आहे, कारण 9 महिन्यांच्या कालावधीत त्वचा मोठ्या प्रमाणात घट्ट होते: पोट वाढते, स्तन हेवा फुगतात आणि वजन वाढणे कधीकधी जास्त किंवा उबळ दिसून येते. म्हणून, संयोजी ऊतकांमध्ये फाटणे उद्भवते आणि त्वचेच्या पृष्ठभागावर पट्टे दिसतात: सुरुवातीला जांभळा-लाल रंगाचा, आणि कालांतराने ते डाग पडतात आणि पांढरे होतात. स्ट्रेच मार्क्सपासून मुक्त होणे जवळजवळ अशक्य आहे (एक विशेष त्वचा पुनरुत्थान प्रक्रिया वगळता). याव्यतिरिक्त, ते विशेषतः टॅन केलेल्या त्वचेवर लक्षणीय आहेत, कारण या रचनांमध्ये मेलेनिनची कमतरता आहे.

ओटीपोट, नितंब, मांड्या आणि छातीतील त्वचा ताणण्यासाठी सर्वात जास्त संवेदनशील असते. काळ्या त्वचेच्या महिलांपेक्षा हलक्या त्वचेच्या स्त्रियांमध्ये स्ट्रेच मार्क्स जास्त वेळा विकसित होतात. शिवाय, यापैकी 80% आनुवंशिकतेमुळे होते आणि केवळ 20% मध्ये जीवनशैली, पोषण आणि इतर भूमिका बजावतात. परंतु जर तुम्ही या 20% वर प्रभाव टाकू शकत असाल तर तुम्ही ते केले पाहिजे.

पहिली गोष्ट जी करणे आवश्यक आहे ती सेट करणे आहे. शिवाय, स्ट्रेच मार्क्स दिसण्यासाठी तुम्ही कितीही संवेदनशील असलात तरीही, तुम्हाला पौष्टिक, वैविध्यपूर्ण, संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे. त्वचेच्या इलास्टिन आणि कोलेजनच्या नैसर्गिक उत्पादनास प्रोत्साहन देणाऱ्या उत्पादनांवर लक्ष केंद्रित करा. आधीच 12 व्या आठवड्यापासून, लोशनसह त्वचेचे गहन पोषण करा. गर्भवती महिलांसाठी डिझाइन केलेले अँटी-स्ट्रेच मार्क उत्पादने निवडा. हे नियमित ऑलिव्ह ऑईल किंवा नैसर्गिक कोकोआ बटर देखील असू शकते, जे उत्तम प्रकारे कार्य करतात. आपल्या त्वचेला कमीतकमी काहीतरी मॉइस्चराइझ करण्याचे सुनिश्चित करा, यामुळे स्ट्रेचिंगचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होईल. याव्यतिरिक्त, त्वचेवर उत्पादन लागू करताना, आपण एक मालिश करा, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते, त्वचेच्या थरांमध्ये पोषक तत्वांचा प्रवाह वाढतो आणि त्याची लवचिकता वाढते.

तुमचे वजन वाढणे नियंत्रित करा, परवानगी असलेल्या मर्यादेपलीकडे जाऊ नका: हे स्ट्रेच मार्क्सच्या जोखमीसह अनेक मार्गांनी धोकादायक आहे.

ऊतींमध्ये अश्रू येण्यापूर्वी, त्वचेला खाज सुटणे आणि मुंग्या येणे सुरू होते - हे एक वाईट चिन्ह आहे. पण हार मानू नका आणि स्वतःला लागू करा. जरी या प्रकरणात स्ट्रेच मार्क्स दिसले तरी ते कोणत्याही प्रतिबंधात्मक उपायांशिवाय खूपच कमी प्रमाणात असतील. बहुतेकदा, स्ट्रेच मार्क्स गर्भधारणेच्या 6-7 महिन्यांत आधीच दिसतात. असे घडते की बाळाच्या जन्मानंतरच आई त्यांना लक्षात घेते. मात्र कारवाई लवकर व्हायला हवी.

पुरळ

हा निसर्गाचा अयोग्य नियम आहे, परंतु काही प्रकरणांमध्ये, गर्भधारणेच्या प्रारंभासह, त्वचा सर्वात शुद्ध आणि मऊ होते, इतरांमध्ये, ती तेलकट होते आणि मुरुमांनी झाकलेली होते. येथे सर्व काही वैयक्तिक आहे आणि जर तुम्ही कमी भाग्यवान असाल तर तुम्हाला स्वतःकडे अधिक लक्ष द्यावे लागेल.

वस्तुस्थिती अशी आहे की गर्भधारणेदरम्यान प्रभावाखाली सेबेशियस ग्रंथी तीव्रतेने कार्य करण्यास सुरवात करतात. त्वचा तेलकट होते, छिद्र सीबमने अडकतात आणि पुरळ दिसतात. जन्म दिल्यानंतर, ही अप्रिय घटना निघून जाईल, परंतु आता आपण आपला किशोरवयीन काळ लक्षात ठेवला पाहिजे आणि आपल्या चेहऱ्याची अतिरिक्त काळजी घेणे सुरू केले पाहिजे. त्यावर कोणत्याही ओंगळ गोष्टींचा डाग लावण्याची गरज नाही, परंतु अनिवार्य प्रक्रियेच्या संपूर्ण श्रेणीसह दररोज स्वच्छता काळजी - सकाळ आणि संध्याकाळ. आपली त्वचा नियमितपणे स्वच्छ करा आणि तेल-मुक्त मॉइश्चरायझर्स वापरा.

वाढलेला घाम

सेबेशियस ग्रंथी व्यतिरिक्त, घाम ग्रंथी देखील वर्धित मोडमध्ये कार्य करण्यास सुरवात करतात - त्याच प्रोजेस्टेरॉनचे आभार. हा एक संप्रेरक आहे: तो गर्भधारणा टिकवून ठेवण्यासाठी कार्य करतो, परंतु त्याच वेळी ते आपल्याला खूप भिन्न त्रास आणि त्रास देते. परंतु मातृत्वाच्या आनंदासाठी, आपण ते सहन करू शकता.

त्यामुळे गर्भवती महिलांना प्रचंड घाम येतो. बर्याचदा यामुळे, ते काटेरी उष्णता विकसित करतात - वाढलेल्या घर्षणाच्या ठिकाणी एक लहान पुरळ. हे क्षेत्र स्वच्छ आणि कोरडे ठेवण्याचा प्रयत्न करा आपण टॅल्कम पावडर किंवा पावडर वापरू शकता.

तसे, इतर स्त्रियांची त्वचा उलट आहे - ती खूप कोरडी, पातळ आणि अतिसंवेदनशील बनते. अशा त्वचेचे गहन पोषण आणि मॉइश्चरायझेशन केले पाहिजे. त्यामुळे सर्व काही वैयक्तिक आहे.

खाज सुटणे

त्वचेची खाज सुटणे ही एक मनोरंजक परिस्थितीचा वारंवार साथीदार आहे. प्रथम, वाढत्या घामामुळे. दुसरे म्हणजे, त्वचेच्या ऊतींच्या ओव्हरस्ट्रेचिंगमुळे. तिसरे म्हणजे, गरोदर स्त्रियांना अनेकदा पाय आणि हाताचे तळवे खाजत असतात आणि त्यांचा रंग उजळ होऊ शकतो. काळजी करू नका - हे सर्व हार्मोनल बदलांचे परिणाम आहे, बाळंतपणानंतर, लालसरपणा आणि खाज सुटू शकते.

याव्यतिरिक्त, संपूर्ण शरीरावर तीव्र खाज सुटणे हे शरीरातील कमतरतेचे लक्षण असू शकते. म्हणूनच, जर तुम्ही हे स्वतःमध्ये पाहिल्यास, त्याबद्दल तुमच्या प्रमुख डॉक्टरांना सांगण्याची खात्री करा.

हे देखील विसरू नका की गर्भधारणेदरम्यान शरीराची संवेदनशीलता वाढते आणि ऍलर्जीक प्रतिक्रियांचा धोका वाढतो. सौंदर्यप्रसाधने, परफ्यूम, साबण, शॉवर जेल आणि वॉशिंग पावडर निवडताना विशेषतः सावधगिरी बाळगा. शरीर यापैकी कोणत्याही उपायांना तीव्र चिडचिड, लालसरपणा आणि खाज सुटणेसह प्रतिक्रिया देऊ शकते. म्हणून, स्वतःसाठी फक्त उच्च दर्जाचे आणि सर्वात निरुपद्रवी निवडा. कपड्यांसाठीही तेच आहे: कोणतेही सिंथेटिक्स किंवा घट्ट शैली नाहीत.

जर तुमची त्वचा कोणत्याही स्पष्ट कारणास्तव खाजत असेल (जे गर्भधारणेदरम्यान अगदी सामान्य आहे), तर खाज सुटणारी क्रीम वापरा.

पॅपिलोमा

या काळात त्वचेवर फॉर्मेशन देखील दिसू शकतात, जे देखील सर्वसामान्य प्रमाण आहे. परंतु जर हे पॅपिलोमा असतील आणि जर ते गर्भधारणेच्या प्रारंभासह तुमच्यामध्ये तयार झाले असतील तर, आणि आधी नाही. या प्रकरणात, आपण प्रतीक्षा करणे आवश्यक आहे: बाळंतपणानंतर ते अदृश्य होतील.

गर्भधारणेदरम्यान पॅपिलोमा प्रामुख्याने काखेच्या खाली, स्तनाखाली किंवा मानेवर दिसतात.

आणखी एक संभाव्य समस्या म्हणजे त्वचेवर आणि डोळ्यांच्या पांढर्या भागावर संवहनी नेटवर्क दिसणे. बर्याचजणांसाठी, हे आधीच बाळाच्या जन्मादरम्यान दिसून येते. असे म्हटले पाहिजे की बाळाच्या जन्मासह जाळी नेहमीच निघून जात नाही. बहुतेकदा हे रेखाचित्र तज्ञांद्वारे "मिटवावे" लागते.

जसे आपण पाहू शकता की, गर्भधारणेच्या प्रारंभासह होणाऱ्या बदलांच्या मालिकेपैकी, त्यातील लक्षणीय प्रमाण त्वचेच्या स्थितीशी संबंधित आहे. त्वचेतील बहुतेक बदल दुसऱ्या तिमाहीपासून तीव्रतेने प्रकट होऊ लागतात. त्यापैकी काही बाळंतपणानंतर अदृश्य होऊ शकतात, तर काही आयुष्यभर राहतील. पण आता तुम्हाला माहित आहे की काय अपेक्षा करावी आणि कसे वागावे.

विशेषतः साठी- एलेना किचक