Психология пения. Почему полезно петь? Польза пения для психологического здоровья, почему петь полезно, пение, петь с нуля, вокал, польза пения

Петь любят все. Маленькие дети с удовольствием придумывают «песни» на ходу или подхватывают мотив, не особо задумываясь о попадании в мелодию. Взрослые чаще всего стесняются, боясь показать отсутствие талантов в этой области, и напрасно: пение очень полезно для здоровья.

Источник: depositphotos.com

О том, что занятия вокалом положительно влияют на организм, врачи догадывались еще в античные времена. В последние десятилетия большинство таких предположений получило научное подтверждение. Сегодня мы решили рассказать читателям о пользе пения.

Оздоровление печени

Воздействие пения на печень и другие внутренние органы связано с вибрацией, которую создают звуковые волны. Экспериментально установлено, что лишь пятая часть данных волн направлена наружу, а 80% колебаний проникает внутрь тела и стимулирует работу органов брюшной полости. При пении у человека интенсивно поднимается и опускается диафрагма, и эти движения способствуют своеобразному массажу печени, желчного пузыря и кишечника. В результате усиливается отток желчи, оптимизируется пищеварение, снижается вероятность развития застойных процессов, активизируется выведение токсинов из организма.

Защита от стресса

В Древнем Египте с помощью хорового пения лечили бессонницу и нервное возбуждение. Музыка и сегодня помогает врачам, работающим с пациентами, которые страдают психическими расстройствами, эмоциональной нестабильностью, мигренью, неврозами, депрессией и фобиями. Пением полезно заниматься при коррекции заикания и других нарушений речи.

Когда человек поет, его мозг усиленно продуцирует эндорфины, называемые гормонами радости. Пение повышает жизненный тонус, усиливает способность к концентрации внимания, увеличивает физическую и интеллектуальную активность.

Лечение болезней дыхания

Систематические занятия вокалом тренируют диафрагму и мышцы, ответственные за движение ребер при дыхании, оптимизируют процесс вентиляции легких. Правильное пение требует быстрого вдоха и медленного, постепенного выдоха. При этом увеличивается концентрация углекислого газа в крови, что способствует активизации иммунной системы. Человек становится более устойчивым к сезонным простудным заболеваниям.

В последнее время врачи заинтересовались использованием пения для лечения таких недугов, как хронический бронхит, пневмония и бронхиальная астма.

Повышение тонуса и продление жизни

Среди оперных певцов не случайно очень много долгожителей: первое, чему учат будущего исполнителя – правильное дыхание и самоконтроль. Без этого человек не может выдержать многочасовое напряжение, связанное с участием в классическом спектакле.

В результате певцы овладевают навыками регулировки вдоха и выдоха, правильной работы диафрагмы, у них увеличивается активный объем легких, укрепляется сердечная мышца. Подобных результатов можно достичь и при любительском пении; важно только грамотно подойти к вопросу постановки голоса.

С началом учебного года большинство родителей ломает голову над тем, чем занять свое чадо после школы. При этом каждая мама мечтает, чтобы новое увлечение приносило ребенку не только удовольствие, но и пользу для здоровья. Редакция 4mama расскажет о том, почему так полезно быть солистом школьного хора.

Пение улучшает настроение

Ученые доказали, что во время пения в головном мозге вырабатываются гормоны счастья эндорфины. Благодаря им улучшается настроение, появляется радость, повышается жизненный тонус, исчезают следы усталости и стресса. Так что, если ваш малыш проявляет интерес к музыке, попробуйте записать его в школьный хор. Уверены, что такое занятие принесет чаду сплошное удовольствие, сделав его эмоциональным и открытым.

Пение насыщает организм кислородом

Во время пения в организм поступает огромное количество кислорода. Это позволяет улучшить кровообращение всего организма, нормализовать сердцебиение и артериальное давление. Поэтому специалисты рекомендуют заниматься хоровым пением тем детям, которые испытывают слабость, головные боли и имеют бледную кожу.

Пение повышает иммунитет

Научно доказано, что у любителей петь реже болит горло. К тому же, хоровые вокалисты практически не подвержены простудным заболеваниям. Улучшение кровообращения способствует укреплению стенок сосудов, благотворно влияет на голосовые связки и лимфоузлы, что, в свою очередь, повышает местный иммунитет.

Исцеляющая сила звуков известна человечеству уже с древних времен. Вокал не только благотворно влияет на организм человека, но и позволяет настроиться на особую - эмоциональную волну.

И даже если ваш ребенок никогда не свяжет свою жизнь с музыкой, навыки пения даруют огромную пользу в его развитии. Возможно вы будете удивлены, но при помощи пения развивается не только слух, голос, дикция или дыхание, но и память.

Итак, почему же пение полезно для здоровья? 5 фактов от столичного музыкально-художественного центра .

Почему петь полезно? 5 фактов

1. Во время пения организм человека обогащается кислородом, а это способствует улучшению кровообращения и повышению тонуса мышц
2. Обогащенный кислородом мозг лучше усваивает информацию, развивается память, а это так необходимо для успевающего ребенка
3. Пение снимает эмоциональную нагрузку и стресс, а в некоторых случаях позволяет избавиться от заикания и даже лишних килограммов. Чем не повод заняться пением вместе с ребенком?
4. Пение позволяет получить мощный прилив энергии за счет раскрытия эмоции. Не даром говорят - спеть, значит вылить душу
5. Пение помогает избавиться от эффекта "зажатой челюсти" - то есть улучшить дикцию, развить речь и освободить от внутренних зажимов

Если вы уже бросились искать хорошую школу вокала в Хельсинки, то не спешите. Мы все любезно собрали для вас здесь.

Вокальная студия Familylandia

На занятиях пения дети учатся красиво петь и двигаться под музыку. С помощью занятий пения развивается слух, голос, дикция, дыхание, память. На занятиях также дети и взрослые познают основы нотной грамоты, основы сценического мастерства, учатся пользоваться микрофоном. Дети подготавливаются к выступлениям на различных концертах, праздниках и фестивалях.

Многим людям очень нравится заниматься вокалом. И с помощью этого увлечения можно для себя приобрести существенную пользу. Вокал позволяет подтянуть мышцы лица, восстановить нервную систему и, наконец, просто ощутить себя свободным человеком. Психологи не перестают утверждать, что наилучшим способом повышения качества собственной жизни является обыкновенная радость ей. Пение представляет собой тот инструмент, благодаря которому можно почувствовать радость жизни. можно смело причислять к разряду антидепрессивных мер на ряду с йогой, занятиями расслабляющей гимнастикой и сеансами беседы с психологом. Все большее количество взрослых людей желают освоить навыки профессионального пения. Причем это желание появляется даже у очень серьезных и состоявшихся в жизни личностей. И здесь играет роль не стремление обрести певческую карьеру, а необходимость решения проблем, связанных с физическим и психологическим благополучием. У пения не может быть побочных эффектов. Но результат в плане достижения гармонии будет виден очень отчетливо. Практически любой человек может освоить певческое искусство.

И если даже вы поначалу не будете попадать в ноты, то не стоит сразу же отказываться от этого занятия. Если желание заниматься пением у вас появилось, то значит вас к этому подтолкнули внутренние мотивы. В результате занятий пением возможно освободиться от внутренних зажимов или блоков. Вокал обязательно раскрепостит поющего и позволит ему лучше понять себя, а также функционирование своего тела. Голосовые связки можно назвать замечательным природным инструментом, который может издавать изумительные по силе и частоте звуки. Осознав это, женщины обычно меняют укоренившееся представление о себе и тех возможностях, которыми они обладают. Если до занятий пением человек был чрезмерно зажатым и неуверенным в себе, то при практических вокальных занятиях происходит его раскрытие и устранение страхов. Жизнь постепенно начинает наполняться ощущением свободы. Это приводит к тому, что человек становится более спокойным, счастливым и радостным. И далеко не все из людей хотят познать искусство вокала ради возможности блистать на сцене. Многие приходят на занятия ради общения, обретения понимания и за простым человеческим участием.

И преподаватель при этом начинает выступать в роли своеобразного психотерапевта. способна оказывать на человека целебный эффект сама по себе. А если человек еще и смог «дать истинный звук», тогда мышцы тела сразу подтягиваются, воздух проталкивается, и сразу чувствуется небывалая эйфория. Многие не могут сдержать слез от такой радости. Вокал интересен как процесс и с физиологической точки зрелости. Можно сказать, что это настоящая разминка для всего тела. Сперва при отсутствии привычки к пению может наблюдаться усталость в ногах, животе, спине и в челюсти. Для обретения более удобного положения и возможности контролировать звук, тело необходимо настроить, как это бывает с музыкальными инструментами. Учась вокалу, человек неизбежно учится и правильному дыханию. При этом плечи не должны подниматься, а воздух должен идти преимущественно из живота. Новичкам преподаватель предлагает вначале освоить особые дыхательные упражнения. Пение приводит к активной работе мышц живота. Ведь именно на них должен опираться столб воздуха при выходе из легких. При пении важно также правильно открывать свой рот.

Звуки не должны «вываливаться» или «западать». И для этого следует научиться правильно расслаблять челюсть и вести работу над артикуляцией. Пение звуков должно быть аккуратным и очень отчетливым. Есть серия специальных упражнений, в результате которых развивается гортань. Пение требует обязательного действия резонаторов. Чтобы звук был глубоким и максимально объемным, поющий человек должен вести его через головной и грудной резонаторы. Многим по непонятной причине кажется, будто при пении обязательно нужно корчить какую-то гримасу. Однако для положительных результатов петь следует с выражением на лице радости. Улыбка постепенно войдет у вас в привычку. А в результате этого вы сможете лучше регулировать собственные эмоции. Если заниматься вокалом по два-три раза в неделе, то можно приобрести в плане здоровья существенные преимущества. Во-первых, интенсивной будет вентиляция ваших легких.

Правильное вокальное дыхание активно насыщает кислородом кровь. Возможно, что на первых из занятий вы почувствуете легкое головокружение. Но как только пение станет вашей привычкой, столь неприятные симптомы исчезнут. Вокал улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Это приводит к выравниванию цвета лица и повышению тонуса кожи. Занятия пением могут даже улучшить жизнь, если человек болен бронхиальной астмой, тонзиллитом или хроническим бронхитом. В результате регулярного пения улучшается речевая техника. Вокал требует жесткого соблюдения ритма. Поэтому пение особенно полезно тем из людей, чей голос чрезмерно тихий, а речь характеризуется невнятностью. Ряд логопедических проблем вокал тоже может решить. К примеру, это позволит вам избавиться от заикания. Пение эффективно подтягивает фигуру. Ведь при этом процессе требуется держать спину прямо. Со временем так называемая «вокальная стойка» становится условным рефлексом. Поющим людям постоянно приходится вести «работу лицом».

Это может существенно замедлить внешнее старение. Мимические мышцы обретают отличный тонус. Замечено, что поющие люди выглядят гораздо моложе своего истинного возраста. Пение учит человека держать под контролем собственные эмоции и властвовать над собой. А такой навык весьма полезен в жизни и может выручить в непростых ситуациях. Профессиональные педагоги не слишком приветствуют ситуацию, если обучение пению происходит на групповых занятиях. Они больше склонны доверять результатам индивидуальной работы. Однако такое правило не применимо к тем из людей, которые поют в рамках хора. Сольное пение требует, чтобы человек проявлял свою индивидуальность. Но пение в хоре преследует иную цель. Здесь нужно уметь слиться с голосами других поющих. И по этой причине хоровое пение можно назвать наиболее сильным психотерапевтическим видом вокала.

Но человек должен исходя из степени своего комфорта определиться с тем, где ему удобней петь: в хоре или сольно. Хор можно условно представить как миниатюрный социум. Но общение в нем происходит на более позитивных и открытых тонах. И здесь весомую ценность приобретает умение слушать, а также предоставлять поддержку ближнему. Хоровое пение объединяет людей. Вы можете сами выбрать, будете ли вы учиться эстрадному вокалу или же академическому. В их основе лежат две составляющие: опора и дыхание. Разница выражается в том аспекте, что академический вокал образует собой прикрытий тип звука, когда голос идет словно «в купол». В эстрадном и народном пении голосовой аппарат максимально приближен к речевому положению. Профессионалы полагают, что более серьезную подготовку дает академическое пение. И певцы, научившиеся петь таким образом, могут в результате исполнять и народные песни, и эстрадные. Переучиться же наоборот не выйдет. Существует ряд принципиально иных техник пения в стиле

Пение является не только приятным и позитивным занятием, но и лечебной методикой, польза которой для здоровья подтверждена многочисленными исследованиями. Благотворное влияние пения на человека , применяются в клиниках для лечения респираторных заболеваний у детей и взрослых, в том числе хронических бронхитов, бронхиальной астмы. Современные психологи утверждают, что лучший способ повысить качество своей жизни – нужно просто начать ей радоваться. Умело подобранная музыка оказывает положительное влияние на целенаправленную деятельность человека, способствуя такой ритмической настройке организма, при которой физиологические процессы протекают более эффективно. Даже простое прослушивание музыки изменяет настроение человека и отражается как внутри семьи, так и в обществе.

• Кардиологи отмечают благотворное влияние пения на сердечный ритм, кровоснабжение мышцы сердца.
• Неврологи и психологи рекомендуют петь при стрессах, нервных расстройствах, используют вокальные упражнения во время восстановления после инсульта.
• Специалисты по вокалу всегда говорят, что искусство пения – это прежде всего умение правильно дышать. В отличие от обычного дыхания во время пения задействуется большая часть дыхательной мускулатуры, тренируется диафрагма, улучшается дренаж легких. Кроме того, при пении сам процесс дыхания происходит несколько по-другому.

Исцеление пением

Исцеление пением используется во всем мире

• Влияние пения на здоровье человека, используется для лечения и профилактики как физических, так и психических расстройств: неврозов, фобий, депрессий, бронхиальной астмы, головных болей и т. д.
• На Руси с помощью пения осуществлялось лечение больных. Для этого больного сажали в центр круга и водили вокруг него хороводы.
• Таким образом, все звуки, извлекаемые из человеческих душ, сливались в одну положительную волну, достигали больного, и он выздоравливал.
• Да и не случайно древнегреческий бог Аполлон был одновременно покровителем медицины и музыки.

Влияние пения помогает избавляться от стрессов. Современные ученые обнаружили, что в мозге человека, во время пения вырабатываются эндорфины, вещества, благодаря которым человек ощущает радость, умиротворение, прекрасное настроение и повышенный жизненный тонус. Таким образом, с помощью пения можно вызвать и выразить те или иные чувства. При помощи пения можно привести в порядок легкие улучшить кровообращение и цвет лица, исправить осанку, улучшить дикцию и постановку разговорной речи, даже исправить такой дефект, как заикание. Положительные эмоциональные переживания при звучании приятных мелодий усиливают внимание, активизирует эмоциональную центральную нервную систему и стимулирует интеллектуальную деятельность. Даже простое прослушивание музыки изменяет настроение человека.
Одни произведения успокаивают и умиротворяют, другие поднимают настроение. Мелодичная, негромкая, умеренно медленная, минорная музыка оказывает успокаивающее действие. Так что пойте каждый день, желательно протяжные песни. Совсем не обязательно делать это громко, попадать в ноты. Пение имеет влияние на мозг и доставляет удовольствие, а все сопутствующие преимущества от него вы получите по умолчанию.