Ce să faci dacă ești foarte timid? Sunt timid?

Fiecare persoană are propriile neajunsuri și temeri. Prin urmare, dacă ești chinuit de întrebarea: ce să faci dacă ești foarte timid? - Asta cea mai buna reteta: încetează să-ți fie frică de problema ta și rușine de ea, regăsindu-te doar în situații mai ridicole. De fapt, sunt multe fete care sunt modeste pe dinăuntru, dar în realitate nu ai spune niciodată asta despre ele. Ideea este că ei știu să-și ascundă competent atitudinea. Pentru a deveni la fel, va trebui să vă reconsiderați puțin părerile și manierele.

În primul rând, nu vă speriați de băieți. Oamenii în general, prin natura lor, sunt astfel încât atunci când văd pe cineva mai slab decât ei înșiși, încearcă să se afirme pe cheltuiala lor. Dar, în realitate, nu ești mai rău decât toți ceilalți. Și, într-un fel, este și mai bine, amintiți-vă asta, nu există oameni cu un set complet calitati ideale. Gândește-te de ce această persoană este negativă față de tine și vrea să te jignească. Este posibil ca aceasta să fie doar invidie, ceea ce înseamnă că persoana în mod subconștient își dă seama că este inferioară ție într-un fel.

Între timp, băieților le plac oamenii încrezători. Prin urmare, nu ar trebui să fii timid într-o companie nouă. Nu ești sfioasă să vorbești cu vechii prieteni, nu-i așa? Atunci comportă-te natural și aici. Poartă-te ca și cum ai ști că într-o oră vor fi toți la picioarele tale. Dar nu exagera – trebuie să fii încrezător, autosuficient și nu încrezător în tine.

Fiecare persoană are propria sa aromă, datorită căreia se regăsește în orice companie. Ar putea fi un simț al umorului, bunătate, inteligență. Gândește-te cu atenție la ce calități te iubesc prietenii tăi, la ce te laudă în mod constant și pentru care te evidențiază. Îndreptați această armă către noile cunoștințe, îmbunătățiți-vă calitățile pozitive și într-o zi vă veți da seama că această trăsătură specială a devenit punctul vostru forte.

Într-o companie normală, părțile tale pozitive vor fi întotdeauna apreciate. Așa că nu uitați să le folosiți. Compania unei fete care se uită în tăcere la podea și nu poate continua o conversație va plictisi pur și simplu noi cunoștințe. Vor avea impresia că fetei pur și simplu nu-i place compania și îi tratează cu lipsă de respect.

Așa că uită de frică dacă vrei să te alături firma noua. S-ar putea să nu fie ușor și va trebui să-ți aduni voința într-un pumn. Încearcă să fii tu însuți, nu-ți agăța capul într-o companie nouă, nu te trânti, nu arăta ca o victimă nefericită.

De asemenea, multe fete nu sunt mulțumite de aspectul lor și au o mulțime de complexe din această cauză. Încearcă să-ți schimbi garderoba, fă coafura noua, schimba stilul. Asigură-te că părțile tale pozitive eclipsează toate neajunsurile. Învață să-ți evidențiezi cele mai importante momente. De asemenea, este o idee bună să faci sport: dans, aerobic – tot ceea ce îți va afecta aspectul.

Amintiți-vă, sunteți o persoană care cu siguranță va avea ceva special în tine. Nu încercați să copiați pe cineva, asta îi va face pe alții să râdă. Fii fermecător, dulce, amuzant, grandios și încrezător. Atunci băieții înșiși vă vor acorda atenție și nu va trebui decât să alegeți.

Este mai bine să începeți să rezolvați o problemă cu analiză. Prin urmare, fă-ți timp să-ți amintești și să notezi toate situațiile în care te simți constrâns. Fii foarte specific. În loc să „vorbiți cu oamenii”, specificați despre ce fel de oameni vorbiți: străini, membri de sex opus sau cei cu autoritate.

Când împărțiți o problemă în părți, pare mai rezolvabilă.

Apoi încercați să clasați situațiile pe care le-ați notat în ordinea creșterii anxietății (a suna un străin este probabil mai puțin anxioasă decât a vorbi în fața unui public).

Pe viitor, această listă poate fi folosită ca un plan de combatere a timidității. Începând cu mic, vei depăși situații din ce în ce mai dificile pentru tine. Și cu fiecare nouă victorie, sentimentul de încredere va crește, iar timiditatea, în consecință, va scădea.

2. Captați-vă punctele forte

O altă listă care te va ajuta în lupta cu jena ar trebui să privească calitățile tale pozitive. De regulă, cauza timidității este... Luptă-l fără milă amintindu-ți de propria ta strălucire (aceasta nu este o glumă).

Încercați să găsiți dezavantajul chiar și la deficiențe. Poate că îți va fi dificil să conduci un monolog lung, dar ești un ascultător excelent. Această abilitate de comunicare poate și ar trebui să fie folosită.

3. Decideți asupra unui obiectiv

Orice acțiune devine mult mai eficientă atunci când are un scop. Este clar că jena constantă interferează cu viața ta, dar trebuie să-ți explici exact cum interferează cu tine. Este posibil ca scopul formulat să devină un imbold pentru depășirea vechii probleme.

Chiar dacă interpretez, scriu și găzduiesc o emisiune radio, sunt un introvertit la suflet. Dar, în calitate de șef al companiei, a trebuit să vorbesc despre produsele și serviciile noastre. Mi-a cerut să ies din carapacea mea și să transmit un mesaj lumii. Mi-am depășit timiditatea realizând că numai eu mă puteam asigura că mesajul meu a fost livrat corect. După ce mi-am dat seama de acest fapt, am luat măsuri pentru a face vorbitul în public și a întâlni oameni noi mai ușor pentru mine.

Eric Holtzclaw

4. Exercițiu

Abilitățile trebuie perfecționate, iar cele care interferează cu viața trebuie să fie sistematic eradicate. Toate acestea se aplică atât sociabilității, cât și timidității. Iată câteva idei pe care le poți folosi ca un fel de antrenament.

• Reprogramați-vă. Imaginează-ți că timiditatea ta este un program din creierul tău care este lansat ca răspuns la anumite situații, iar tu, ca utilizator de computer, ai puterea de a influența acest proces. Încearcă să mergi înapoi și să faci opusul cu care te-ai obișnuit. Vrei să te ascunzi într-un colț la o petrecere? Intră în adâncul lucrurilor. Te-ai surprins crezând că iei o poziție defensivă într-o conversație? Încercați să puneți interlocutorului câteva întrebări.
• Vorbește cu străinii.Încercați să vorbiți cu cineva cel puțin o dată pe zi străin(mai bine cu un trecător la întâmplare). Probabil că nu îl veți mai vedea niciodată, așa că nu ezitați să vă ascuțiți abilitățile de comunicare cu el.
• În general, comunicați mai mult.Încercați să profitați de orice ocazie pentru a vă conecta cu oamenii. Spune glume, acceptă să vorbești, salută oamenii pe care îi întâlnești des, dar nu îi saluti niciodată.
• Încălziți-vă înainte de o conversație importantă. Doriți să vorbiți cu o anumită persoană la o petrecere, dar vă este frică să o abordați? Exersați asupra persoanelor prezente care provoacă mai puțină jenă. Dacă vorbim despre cunoașterea, încercați să le spuneți tot ce aveți de gând să le spuneți în fața persoanei dorite. După o astfel de repetiție, va fi mai ușor să vorbești.
• Și fiți întotdeauna pregătiți pentru a vorbi în public. Dar nu te limita la a repeta discursul. Vizualizează-ți succesul viitor cu publicul tău. Acest lucru vă va oferi încredere.

5. Concentrați-vă pe ceilalți

Problema cu oamenii timizi este că se gândesc prea mult la ei înșiși și la impresia pe care o vor face celorlalți. Încearcă să redirecționezi fluxul gândurilor de la tine către ceilalți. Fii interesat, întreabă, empatiză. Când ești concentrat pe o altă persoană, anxietatea legată de propriul tău comportament dispare în fundal.

6. Încearcă lucruri noi

Ieși din zona ta de confort. În primul rând, acest pas va avea un impact pozitiv asupra stimei de sine, iar în al doilea rând, îți va diversifica viața. Te poți înscrie la o secție de sport sau la cursuri de artă. O altă opțiune grozavă sunt atelierele de improvizație. Astfel de activități ajută la relaxare.

7. Urmăriți-vă limbajul corpului

contact vizual, postura corecta, vorbirea tare și clară, precum și un zâmbet și o strângere fermă de mână le comunică celorlalți că sunteți încrezător și deschis. Mai mult, cu aceste semnale îți păcăli puțin creierul și începi cu adevărat să te simți mai liber.

8. Spune „nu” mai rar

S-au spus multe despre. Dar oamenii timizi, dimpotrivă, ar trebui să evite. Refuzul lor (exprimat atât în ​​cuvânt, cât și în acțiune) este adesea dictat de frica de necunoscut și de o frică nerezonabilă de rușine. Dacă vrei să nu mai fii timid, învață să spui „da” oportunităților pe care le oferă viața.

.

10. Nu-ți face publicitate timidității.

Nu ar trebui să vă concentrați atenția dvs. și a celorlalți asupra faptului că aveți probleme cu comunicarea. În acest fel, te etichetezi și întăriți subconștient atitudinea că timiditatea este trăsătura voastră permanentă.

Chiar dacă alții îți observă jena, prefă-te că este un accident, vorbește despre asta în mod frivol și nu ca pe o problemă serioasă. Începi să roșești? Spuneți că aceasta este o caracteristică a corpului dvs. și nu o reacție la stres. Și nu te descrie niciodată străinilor ca pe o persoană timidă. Lăsați-i să-și formeze propria opinie și să vă observe celelalte caracteristici mai interesante.

Știi alte modalități de a nu mai fi timid? Povestește-ne despre ele în comentarii.

Sunt foarte timid... Nu știu cum să mă descurc cu asta, vreau să fiu eu însumi, înțeleg asta, dar nu pot... Când comunic cu oameni noi, încep să mă prefac că sunt ceva, purtând de parcă nu înțeleg ce, asta respinge oamenii și nu pot înțelege ce sunt eu cu adevărat... Mai mult, acum am intrat la facultate, îmi continui studiile după clasa a IX-a - am intrat cu doi foști colegi, dar ei am picat examenele, acum merg acolo pe 1 septembrie sunt singur, nu cunosc pe nimeni deloc, sunt incredibil de ingrijorat, vreau sa studiez acolo, dar mi-e teama de cum se vor dezvolta relatiile mele in noua echipă... sunt foarte îngrijorat de asta. Ce să faci, cum să te comporți?
Evaluare:

Amina, varsta: 15 / 08.06.2012

Amina, și eu am fost timid. Dar apoi mi-am spus, de ce sunt jenat de ei? Da, pentru că mă consider mai jos decât ei, mă uit la ei parcă de jos! Și apoi m-am gândit - Să se uite toată lumea la mine și să vrea să fie ca mine! Imaginează-ți că ai o mare valoare în tine, dar alții nu o au. Această valoare te va face mai încrezător în orice companie, chiar prezidențială. Ați văzut vreodată un credincios simțindu-se timid sau speriat în compania unor oameni de rang înalt? Nu. Credința este aceeași valoare.
Cu dragoste,
Tortila

Tortilla, varsta: multi / 08.08.2012

Salut Amina! Este prima dată când aud asta nume rar, la început chiar părea că era o greșeală de tipar în el, dar am căutat-o. Numele înseamnă „a te simți în siguranță”. După părerea mea, o astfel de fată nu ar trebui să se teamă de nimic).
Nu ești foarte timid, asta e în ordinea vârstei tale, asta e sensibilitatea feminină și primii pași în viata adulta când totul nou și necunoscut te sperie.
Doar nu confunda timiditatea și modestia. Acesta din urmă face o fată foarte frumoasă, timiditatea strică viața, despre asta vorbești.
De când ți-ai publicat postarea, în acest moment am început să citesc o carte legată de problema ta și o să scriu sfaturi despre ea care sper să te ajute. Și pe măsură ce textul avansează, stilul va avea puțin de suferit: ceva va fi spus de mine pentru tine și ceva în general, impersonal, ceva dintr-o carte.
Oamenii timizi gestează mai rar atunci când comunică, sunt mai puțin emoționați, sunt mai predispuși la influență și disciplina, sunt certați mai puțin pentru greșelile lor, dar primesc și puține recompense.
Oamenii timizi cer mai puțin ajutor atunci când sunt întrebați de ce, răspunsul le transmite autonomia și închiderea.
Se pare că astfel de copii la școală nu reprezintă o problemă pentru profesori, dar acest lucru le poate aduce unele dificultăți în viața ulterioară.
Un lucru interesant: timiditatea face ca o persoană să-și piardă puterea de vorbire, memoria și capacitatea de a percepe frumusețea. Dimpotrivă, o persoană liberă percepe normal lumea din jurul nostru, acordând atenție la tot ce este luminos.
Trebuie să cunoști diferiți oameni despre care nu știi nimic, să te împrietenești cu cineva și nu ai cum să o ocolizi. Pentru a face acest lucru, tu însuți trebuie să faci primul pas: „Numele meu este Amina, care este al tău?”
A face cunoștință și a începe o conversație sunt primii pași pe drumul spre prietenie. De asemenea, pentru ca tu să fii puțin timid să te deschizi în fața străinilor, ai nevoie de un sentiment de siguranță și încredere. Dacă dai peste cineva care este la fel de timid, nu te va înțelege imediat, va începe să spună ceva încet și să-și amintească, chiar să tacă. Dacă dai peste o persoană deschisă, atunci prin acțiunea ta îi vei crea prima impresie ca persoană deschisă, iar acesta este un plus pentru tine, iar în viitor, dacă vei continua să comunici cu el, incertitudinea ta va dispărea departe de la sine.
La început, ar trebui să vă abțineți de la subiecte personale, evaluări și să nu puneți prea multe întrebări deodată, deoarece acest lucru poate înstrăina persoana și acțiunile voastre vor părea ostile. Și totul se datorează faptului că ei înșiși pot fi închiși și timizi în interior, deși s-ar putea să nu vorbească despre asta.
Înțelege asta echipa noua, stabilirea de noi contacte este întotdeauna un risc, dar consecințele lui nu sunt aceleași ca și când un angajat al Ministerului Situațiilor de Urgență își asumă un risc, salvând viața cuiva într-o situație extremă. Situația ta este destul de comună viata de zi cu zi. Cel care face primul pas către riscă să fie neînțeles și neacceptat, dar este mai bine să facă ceva și apoi să câștige ceva experiență decât să rămână inactiv. În acest fel, făcând propriile alegeri, începem să ne controlăm destinul, și nu invers, atunci când circumstanțele externe ne poruncesc.
Există, de asemenea, un lucru atât de rău, cum ar fi să te compari cu alții, ca idolii, cu care chiar ți-ar plăcea să fii. Pe această cale se cultivă invidia, se dezvoltă nemulțumirea față de sine și se pierde timpul pentru autodescoperirea. Mulți oameni supradotați nu sunt obiecte potrivite pentru comparație, dacă sunt deosebit de dotați de natură atât pe plan extern, cât și pe plan intern. Și faptul că încerci cumva să arăți nenatural este destul de natural. Nu te pot sfătui cum să te comporți aici, pentru că poate te lupți cu timiditatea ta?
Într-o carte, un tip spune că există o modalitate prin care oamenii timizi să capete inițiativă - acesta este modul de a acționa, ca și cum te arăți așa cum ești, fără să te gândești la ce vor crede ei despre tine. Și dintr-un anumit motiv, oamenii de astăzi nu îi respectă pe cei care se îndoaie înaintea tuturor, care se conformează în toate, ci pe cei care sunt inflexibili și își urmăresc obiectivele.
Încurajează simțul umorului în ceilalți și în tine, pentru că râsul este propriile greșeli timiditatea și slăbiciunile sunt bine tratate.
Treptat, ca actorii, te vei obișnui cu rolul. persoană deschisă, îți va deveni familiar, iar cei din jur te vor aprecia pentru asta!
PS sa dovedit cumva fragmentar, dar cum a iesit)

trecator Konstantin, varsta: 21 / 08.10.2012

Am uitat sa scriu altceva. Orice activitate legata de munca in public ajuta foarte mult la scaparea de timiditate. Cel mai simplu este distribuirea pliantelor și nu este atât de complicat încât să trebuiască să te coplești pe tine însuți.
Am văzut multe din astea pe străzi oraș mare. Salariul acolo este mic, adolescenții lucrează acolo cu jumătate de normă. Ideea este că atunci când distribuiți pliante, uitați-vă la reacțiile oamenilor. Este diferit pentru fiecare, de regulă, mulți încearcă să pretindă că nu te văd. Iar distribuitorii înșiși, am observat, sunt timizi, uneori se întorc, mai ales când vine vorba de persoane de sex opus.
Dar aceasta este doar timiditate la nivel de senzații, deși pare că ei se uită la tine și se gândesc, de ce stă el sau ea aici? Deși doar pare, fiecare are propriile gânduri și treburi în cap și rareori se gândește cineva la asta.
Și dacă încerci să spui ceva în timp ce te uiți în ochii unui trecător, atunci treptat frica de străini ar trebui, teoretic, să dispară.

Mama spune constant că sunt timid, că am multe complexe. Dar sunt gata să mă cert și să mă cert cu ea. Ea și cu mine avem concepte complet diferite despre această calitate a caracterului.

Dacă nu comunic despre viața mea cu prima persoană pe care o întâlnesc sau, uneori, pot pur și simplu să tac sau nu am mulți prieteni - asta nu înseamnă absolut că sunt timid. Pot fi.

La un moment dat, m-a forțat să mă angajez în introspecție și să-mi dau seama dacă eram timid sau nu.

Ce este timiditatea în conceptul meu?

Așa înțeleg timiditatea. Aceasta este o anumită lipsă de încredere în sine, un sentiment incomod în orice companie, prezența unui sentiment de tensiune, frică, constrângere.

Recent, fratele meu mi-a prezentat iubita lui. Am văzut toate semnele de timiditate în ea. Era foarte nervoasă, încordată, se juca în mod constant cu inelul și nu putea scoate niciun cuvânt. Când o întrebam despre ceva, cu siguranță se înroși. Toate simptomele de jenă sunt pe față.

Este destul de dificil să mi le atribui. Nu experimentez acest tip de stres nici în public, nici când interacționez cu străini. O voi găsi perfect limbaj comun cu oricine, dacă mă interesează persoana respectivă.

Crize periodice de tăcere, un număr mic de prieteni - acest lucru este influențat de alți factori care nu pot fi clasificați ca timiditate.

Pseudo-timiditatea mea

Deci, de ce uneori nu pot comunica într-o companie, de ce nu îmi fac mulți prieteni sau de ce sunt închis de prima persoană pe care o întâlnesc? Mi-am dat seama. Și la asta am ajuns.


A nu fi prea vorbăreț în companie – asta este timiditate? Uneori pur și simplu nu vrei să vorbești. Sunt unele situații care te neliniștesc și te obligă să cauți o cale de ieșire din situația actuală. Și începi să le redai constant în capul tău. În general, când am probleme serioase, nu am timp de comunicare.

Al doilea motiv pentru tăcerea mea este că nu există interese comune. Uneori te regăsești în companii cu care nu ai deloc interese comune. Puteți vorbi despre vreme, natură și tot. Acest lucru completează cercul. Și asta absolut nu înseamnă că sunt timid, doar că nu am despre ce să vorbesc.

De exemplu, înainte, când m-am trezit în compania unor mame tinere care discutau despre copiii lor, am tăcut pentru că nu le împărtășeam entuziasmul. Nu aveam un copil la acea vreme și nu înțelegeam cum poate cineva să admire scutece murdare sau un apartament pictat. Acum pot să vă povestesc timp de o oră despre scutece, suzete și veste pentru bebeluși. Dar înainte, nu am văzut nimic interesant în asta!

Inchis de la comunicarea cu prima persoana pe care o intalnesti - asta este timiditate? Mama poate opri prima persoană pe care o întâlnește pe stradă și îi poate spune despre toată viața ei. Chiar până unde sunt banii în apartament. Și acest lucru nu este deloc amuzant pentru cei dragi. Am întâlnit de mai multe ori o situație în care deschiderea ei excesivă mi-a dăunat foarte mult vieții.

Din cauza ei, nu am putut merge la universitatea la care visam. I-a spus primei persoane pe care a întâlnit-o că tutorele meu este membru al comisiei de admitere. Ea s-a lăudat. Ei bine, așa s-a întâmplat, fără prietenie sau poziție specială. Pregătire excepțională! Adepții au raportat acest lucru instituției de învățământ. A fost un scandal. Mai mult, nu doar eu am suferit, ci și profesorul meu.

Sau altă situație. Mama mea se plimbă adesea cu fiica mea pe terenul de joacă în timpul zilei. Când am venit acolo seara cu fiica mea, sa dovedit că toată lumea mă cunoștea deja - ce mă port acasă și cum mănânc și alte detalii din viața mea despre care nu voiam să vorbesc deloc.

Sunt mai secretă și nu mă voi dedica străiniîn detaliile vieții mele personale. Și nu cred că asta e timiditate!

Un cerc restrâns de prieteni înseamnă timiditate? Eu cred că o persoană poate avea unul sau doi prieteni, nu mari. Restul sunt cunoscuți. Mama mea crede contrariul. Pentru ea, acesta este un simptom clar de timiditate.

Când se întoarce din vacanță, vorbește despre mulțimea de oameni pe care i-a întâlnit acolo. Dimpotrivă, nu întâlnesc mulți oameni în vacanță. Și motivul este banal - plec în vacanță ca să scap de oameni.

Meseria mea este de așa natură încât sunt constant într-un fel de ciclu. Mii de apeluri, oameni constante, unele evenimente. M-am săturat de asta și nu am nevoie de cunoștințe în vacanță. Da, așa mă odihnesc. Și asta e timiditate?

În general, disputa noastră este încă deschisă! Poate ne poți judeca? Poate sunt chiar timid, dar nu vreau să recunosc?

Pentru a primi cele mai bune articole, abonați-vă la paginile lui Alimero pe

Întrebare către un psiholog

am 14 ani. De fapt, sunt o fată activă. și dansez și cânt la chitară. dar chiar și într-un asemenea număr de cercuri îmi este foarte greu să mă împrietenesc cu oamenii. Chiar și din clasa mea am un singur prieten. Sunt foarte deschis cu ea. dar uneori chiar încep să-mi fie rușine de ea. Îmi este deosebit de dificil să comunic cu băieții. Am un iubit. când mergem îmi spune ceva. ascult. Noi vorbim, dar el face cea mai mare parte a vorbirii. și mă întreabă de ce nu-i spun nimic. În general, de ce nu comunic prea mult cu el? uneori mi se pare că s-a plictisit de mine. Mi-e frică să nu-l pierd. si in general, lipsa mea de incredere in sine si timiditatea incepe sa ma enerveze. Chiar vreau să scap de asta. citeste mai deschis pentru oameni. pentru a facilita comunicarea și a face prieteni. devin mai interesante. Puteți vorbi cu mine despre o mulțime de lucruri. dar timiditatea mea nu-mi permite să fac asta. și așa pot fi foarte interesant. de exemplu prin corespondență. Mă spun cool. dar în viață nu sunt așa. Îmi este mai ușor să comunic prin Internet. decât în ​​viața reală.
Chiar vreau să scap de asta. Am citit o mulțime de cărți despre asta. dar nimic nu a funcționat. Ba chiar le-am rugat părinților mei să facă o programare la psiholog. dar psihologul nu m-a ajutat prea mult. și nu a încercat să mă ajute. banii erau mai importanți pentru el.
și îmi pierdusem complet speranța. că pot deveni mai încrezător în mine. va rog ajutati. Toată speranța este la tine.

Raspunsuri de la psihologi

Dragă Nika, capacitatea de a comunica eficient depinde de mulți factori: de la trăsăturile înnăscute de caracter (o tendință de a comunica sau de a se retrage), de la cine a comunicat copilul în primele luni de viață și de modul în care alții au reacționat la primele aspirații ale bebelușului. să comunice cu ei, din stima de sine, care se dezvoltă la vârsta de 4-5 ani etc.

Prin urmare, munca unui psiholog în situația dumneavoastră va consta din două părți. Primul este lucrul cu complexe vechi, etanșeitate, stima de sine scăzută, al doilea este formarea de noi calități pe care vrei să le dezvolți în tine.

Acum sunteți la o vârstă în care o persoană se străduiește să se îmbunătățească, își reconsideră calitățile personale și se modelează. Există o cantitate mare de literatură pe această temă. Puteți începe prin a citi Dale Carnegie (căutați pe Internet în formă electronică sau împrumutați-l de la bibliotecă).

Dacă nu există nicio oportunitate sau dorință de a contacta din nou un psiholog, atunci puteți face următoarele. Stabilește-ți câteva sarcini mici pentru a începe. De exemplu, mai întâi învață să vorbești despre tine. Dă-ți o sarcină, de exemplu, timp de 10-15 minute în fiecare zi pentru a-i spune ceva prietenului tău. Gândește-te la asta ca la un experiment științific. Încearcă, chiar dacă nu iese bine la început. Dar amintiți-vă, dacă nu exersați niciodată, nu veți învăța niciodată.

Și cel mai important. Trebuie să lucrezi la îmbunătățirea stimei de sine. Ia o bucată de hârtie, notează ce calități ar trebui să ai fata perfecta. Alături, notează ce calități ai deja. La restul va trebui lucrat. Crede în tine, că totul se va rezolva pentru tine.

De asemenea, puteți scrie următoarele fraze de 10-20 de ori în fiecare dimineață și în fiecare seară: „Prietenii mei mă iubesc și mă apreciază pe zi ce trece comunicarea mea devine mai eficientă, sunt încrezător în mine, sunt capabil să fac față tuturor problemelor”. Expresii ca acestea se numesc afirmații. Îți poți inventa propriile tale, dar nu ar trebui să conțină particule „nu” și „nici”.

Mult noroc pentru tine.