Igiena prezentării corecte a posturii pentru copii. Prezentare pe tema „postură frumoasă”
POSTURA UMANĂ Completat de elevul clasei a X-a Vlada Kiseleva, Instituția Municipală de Învățământ” Liceu Nr. 13" G. Kimry, regiunea Tver. Director: Platonova L.A.
Postura este poziția obișnuită a corpului când stați în picioare, mergeți, șezând; se formează în procesul de creștere, dezvoltare și educație (în perioada de la 5 la 18 ani). Poziția balerinelor, precum și a sportivilor implicați în gimnastica artistică și ritmică și înotul sincronizat poate servi drept model.
Semne de postură corectă: capul ridicat; cutia toracică dislocat; umerii - la același nivel; când sunt privite din spate, capul, gâtul și coloana vertebrală formează o linie verticală dreaptă; Privită din lateral, coloana vertebrală prezintă ușoare depresiuni în regiunile cervicale și lombare (lordoză) și o ușoară convexitate în regiunea toracică (cifoză).
Semne de postură incorectă: capul este extins dincolo de axa longitudinală a corpului (capul coborât); umerii aduși înainte, ridicați (sau poziție asimetrică a umerilor); spate rotund, piept scufundat; stomacul este proeminent, pelvisul este în spate; curba lombară este excesiv crescută.
Cum se detectează un defect: copilul trebuie să se dezbrace, să stea drept (călcâiele și degetele de la picioare împreună) și să-și coboare brațele. Stând la câțiva pași în spatele lui, trebuie să examinați cu atenție axa coloanei vertebrale (ar trebui să fie strict verticală), să comparați nivelurile umerilor, omoplaților, pliurilor fesierelor și ale genunchilor. Asimetria indică o postură proastă. Examinările regulate pot evidenția cele mai mici abateri de la normă.
Postura incorecta Postura incorecta cauzeaza apariție timpurie osteocondroză, situație nefavorabilă organele interne(cu scăderea funcţiilor lor). De exemplu, obiceiul de a se apleca creează o postură care comprimă pieptul, respirația devine superficială și frecventă. Acest lucru îngreunează funcționarea plămânilor și nu permite ca organismul să fie alimentat cu oxigen în volumul necesar. Scolarii cu o postură proastă au, de regulă, un sistem musculo-scheletic slăbit, ligamente inelastice și abilități reduse de absorbție a șocurilor ale extremităților inferioare și, cel mai important, ale coloanei vertebrale. Acest lucru face ca copiii să nu poată tolera activitate fizică, obosește-te repede, plângi de dureri de spate.
Tipuri de tulburări posturale: Tulburările posturale sunt abateri ale poziţiei coloanei vertebrale. Spate rotund: cifoza toracică este crescută și lordoza lombară este ușor redusă. Această condiție se numește aplecare. Spate plat: curbele toracice și lombare sunt reduse, capacitatea de absorbție a șocurilor a coloanei vertebrale este redusă. Spate în formă de șa (rotund-concav): cifoza toracică și lordoza lombară sunt crescute, abdomenul este proeminent.
Manifestări ale curburelor laterale ale coloanei vertebrale Posibilitatea dezvoltării scoliozei este deosebit de mare la vârsta de 11-15 ani, când scheletul crește rapid, iar sistemul muscular rămâne în urmă în dezvoltarea sa. În această perioadă, postura este afectată de dormitul pe un pat moale, poziția incorectă a trunchiului în timp ce stați și stând în picioare și sarcina neuniformă asupra coloanei vertebrale. Unul dintre motivele posturii proaste la copii varsta scolara- pozitia incorecta a sezutului la birou in timpul orelor de scoala, precum si atunci cand faceti temele sau cititul.
Măsuri preventive: Când susțineți lecții scrise și orale, sprijiniți-vă spatele pe spătarul unui scaun. Încercați să stați drept, fără să vă înclinați capul sau partea superioară a corpului înainte, pentru a nu vă încorda mușchii. Când se lucrează mult timp în șezut, este necesar să-ți schimbi poziția mai des, să te ridici și să te plimbi prin cameră și să organizezi sesiuni de educație fizică. Nu stați în fața televizorului pe un scaun sau o canapea prea moale. Scaunul trebuie să fie la o înălțime de jumătate de metru de podea. Când mutați obiecte grele pe o distanță semnificativă, este mai bine să le purtați pe spate, de exemplu într-un rucsac, decât în mâini sau într-o geantă de umăr. Când ridicați ceva greu, trebuie să vă îndoiți picioarele, nu spatele.
Corectarea posturii: Exercita ajuta la normalizarea posturii. Cu toate acestea, efectul poate fi așteptat doar cu o implementare sistematică și pe termen lung. Utilizare: antrenament în fața unei oglinzi (autocontrol vizual); controlul reciproc al celor implicați; adoptarea posturii corecte si corectarea defectelor in apropierea peretelui, atunci cand la senzatiile muschi-articulare se adauga senzatii tactile la contactul cu peretele.
Cursuri: În partea pregătitoare a orelor se folosesc exerciții de formații și schimbări, exerciții de respirație și mers pe jos. Partea principală folosește exerciții care oferă general și rezistență forță mușchii spatelui, abdomenului și pieptului. Pozițiile de pornire folosite în această parte a lecției sunt culcat și îngenuncheat. La sfârșitul părții principale există de obicei un joc în aer liber. În partea finală se folosesc exerciții de alergare, mers, coordonare și respirație. Este recomandabil să includeți jocuri de atenție în această parte a lecției, cu condiția să se mențină postura corectă. În timpul lecției ar trebui să folosiți și exerciții de echilibru și exerciții generale de dezvoltare: pentru mușchii spatelui, abdomenului, feselor; de tracţiune; cu băț de gimnastică, cerc; pe peretele de gimnastică; înot (brasă), etc.
Slide 1
Slide 2
Completat de: Anastasia Brazhkina, Ulyana Teslina, elevă în clasa a IV-a „A”. Şef: Reşetnikova I.A.
Poziția frumoasă este cheia sănătății!
Slide 3
Scopul lucrării:
Familiarizați-vă cu conceptul de postură; Aflați despre formarea corectă a acestuia; Află ce metode există pentru a corecta postura; Observați formarea posturii la elevii școlii noastre; Prezentați elevilor recomandările specialiștilor privind menținerea și corectarea posturii.
Slide 4
Etape de cercetare:
Literatură științifică; Internet; Conversatie cu lucrător medical; Cercetarea documentelor medicale; Rezumând.
Slide 5
Ce este postura?
Postura este poziția obișnuită a corpului în timpul mersului, stării în picioare, stând și lucrând. Poziția corectă se caracterizează prin: poziția normală a coloanei vertebrale, aranjarea simetrică a umerilor și omoplaților, ținerea dreaptă a capului și picioarelor drepte fără aplatizarea picioarelor.
Slide 6
Tipuri de postură:
1 – normal; 2 – îndreptat; 3 – cifotic; 4 – lordotic; 5 – aplecat; 6 – scoliotic.
Slide 7
a) „înplecat” b) „spate rotund” c) „spate concav” d) „spate rotund-concav” e) „spate plat” f) „spate plat-concav”
Slide 8
Slide 9
Așezați-vă corect la birou: - spatele biroului trebuie să fie înclinat înapoi la un unghi de 110 de grade; - marginea superioară a spătarului să fie la nivelul mijlocului omoplaților; - inaltimea scaunului trebuie sa corespunda cu lungimea egala a picioarelor. Control – coatele vertical pe masă, al treilea deget al mâinii ar trebui să ajungă la colțul exterior al ochiului.
Slide 11
Problemă.
Una dintre cele mai acute probleme asociate cu problemele de sănătate ale copiilor în perioada școlară a vieții lor ar trebui considerată postura proastă. Potrivit statisticilor, 80% dintre școlari au dizabilități până la sfârșitul studiilor anii de scoala. Școlarii cu vârsta cuprinsă între 6-7 și 12-15 ani sunt cei mai sensibili la scolioză, la această vârstă scheletul crește foarte repede. Nu este surprinzător faptul că mușchii proiectați să susțină coloana vertebrală într-o poziție dreaptă nu pot face față sarcinii. Elevii se aplecă deasupra birourilor lor, se cocoșează, un umăr devine mai sus decât celălalt, iar coloana vertebrală se deformează. Într-un stadiu incipient, un astfel de defect poate fi încă corectat, cu toate acestea, dacă acest lucru nu este făcut la timp, medicii pot doar diagnostica scolioza.
Slide 13
Slide 14
Dacă pui o carte mică pe cap și mergi de-a lungul liniei, în momentul în care postura ta se dovedește a fi incorectă, cartea va cădea.
Slide 15
Observatii in clasa a IV-a
În clasa a 4-a „a”, din 19 elevi, 5 persoane nu au finalizat sarcina
La 4 clasa „B”, din 15 ore, 4 persoane au picat La 4 clasa „B”, din 20, 6 persoane au picat.
Slide 17
Cel mai simplu mod de a vă evalua postura este următorul. Stai cu spatele aproape de un dulap sau perete. Închideți picioarele și priviți drept înainte (capul ar trebui să atingă peretele). Mâinile în jos în lateral. Dacă corpul tău este în contact cu suprafața peretelui în patru puncte - spatele capului, omoplații, fesele, călcâiele, atunci postura ta este bună; in caz contrar, muschii abdominali sunt slabi si stomacul trage coloana inainte (lordoza).
Slide 18
Postura - spate zvelt.
Rezultatele studiului arată că elevii de clasa a IV-a au o postură proastă
Slide 19
Examinarea posturii
Privit din spate, se determină următoarele: - înclinarea generală a corpului în lateral; - pozitia capului (inclinatie in lateral); - simetria centurii scapulare; - poziţia omoplaţilor în raport cu coloana vertebrală; - devierea coloanei vertebrale de la linia mediană spre dreapta și stânga
Slide 20
Numărul elevilor din clasa a IV-a a gimnaziului nostru cu postură proastă
1% 9% clasa a IV-a
Slide 21
Slide 22
Motive care pot duce la o postură proastă
au un impact negativ asupra formării posturii conditii nefavorabile mediu; factori sociali și igienici, în special, șederea prelungită a copilului într-o poziție incorectă a corpului; activitate fizică insuficientă a copiilor (hipodinamie); îmbrăcăminte irațională; inconsecvența mobilierului cu înălțimea copilului.
Slide 23
Slide 24
Atenție!
Dacă postura ta este proastă, nu ar trebui să te grăbiți imediat să „pompăm mușchii” și să „trageți ligamentele”. Exercițiile trebuie selectate în conformitate cu starea inițială a corpului, a coloanei vertebrale și a mușchilor plini. Activitatea fizică excesivă pentru un corp slăbit este aproximativ aceeași cu lăcomia pentru un organism care moare de foame.
Slide 25
„Nu-ți ține capul ca și cum ar fi fost înțepenit de un țeapă și nu-l balansa dintr-o parte în alta, nu-ți încrucișează brațele peste piept, nu le apăsa pe părțile tale coatele, nu învârtiți ventilatorul în mâini, nu vă jucați cu degetele, nu vă îndreptați părul.” Ține-ți corpul drept ea, nu aluneca pe marginea scaunului, nu te agita ca si cum ai sta pe ace, nu-ti incruciseaza picioarele.”
Slide 26
Siluetă subțire Spate drept
Frumos rulou de umeri
Mișcare liberă
Privire deschisă
Slide 27
Activități de lecție cultura fizica.
La fiecare lecție de educație fizică efectuăm exerciții care ajută la dezvoltarea deprinderii unei posturi corecte. Pentru prevenirea și corectarea tulburărilor posturale se folosește gimnastica corectivă, care permite formarea unei posturi corecte și stabilizarea tulburărilor funcționale existente ale coloanei vertebrale. Dezvoltarea și consolidarea deprinderii unei poziții corecte are loc în timpul efectuării diferitelor exerciții (de luptă, de dezvoltare generală), timp în care se menține în mod necesar poziția corectă a corpului. Stilul de execuție exerciții de gimnastică iar cerințele pentru tehnica mișcării dau motive pentru a considera gimnastica ca un fel de „școală a posturii”.
Note de clasa pentru clasa a II-a
Subiect: „Poziția corectă este cheia sănătății.”
Ţintă:
Atrageți atenția elevilor asupra problemei menținerii posturii.
Sarcini:
Fă-ți o idee despre postura corectă și identifică cauzele încălcării acesteia.
- Dati recomandari pentru prevenirea tulburarilor posturale.
A menționainteres pentru problemele de sănătate.
Echipament:
Computer, proiector, prezentare, postere, „margaretă” cu sfaturi, produse, vedete de diferite dimensiuni.
Progresul clasei :
Salutări.
Discursul de deschidere al profesorului.
Băieți, vreau să încep ora de curs din pildă.
Într-o zi trei rătăcitori mergeau. Pe drum au fost prinși pe vreme rea. Au văzut casa și au bătut. Proprietarul le-a deschis și a întrebat:
Cine eşti tu?
Sănătate, dragoste, bogăție. Lasă-ne să intrăm să ne încălzim.
Păcat, dar avem un singur loc liber. Mă voi duce și mă voi consulta cu familia mea despre cine dintre voi să-l las să intre.
Mama bolnavă a spus:
Să lăsăm Sănătatea să intre.
Fiica a sugerat să lase Iubirea să intre, iar soția - Bogăția. În timp ce se certau între ei, rătăcitorii au dispărut.
Autodeterminarea activității.
Băieți, uitați-vă cu atenție la tablă (pe afișe sunt proverbe despre sănătate)
Care dintre rătăcitori crezi că este astăzi în clasa noastră? (Sănătate).
Da, într-adevăr, astăzi vom vorbi despre sănătate.
Sănătatea este fericire în viața oricărei persoane. Nu degeaba oamenii spun: Bani pierduti - nimic pierdut, timp pierdut - mult pierdut, sănătate pierdută - pierdut totul.
Băieți, ce înseamnă să fii sănătos? (a fi puternic, puternic, rezistent, abil, zvelt).
Băieți, pentru a afla subiectul clasei noastre de astăzi, vă sugerez să ghiciți ghicitoarea:
Trebuie să fie sănătos
Școlarii noștri…….(înapoi).
Slide 2.
Astăzi vom vorbi despre spate, despre postura corectă și frumoasă.
„Poziția corectă este cheia sănătății.”
Imaginează-ți doi tineri.
Un tânăr merge, se aplecă, are spatele rotund, capul plecat, picioarele îi târăsc, de parcă ar încerca intenționat să-și frece tălpile cât mai repede posibil.
Și iată un altul: mersul este elastic, picioarele se desprind ușor de pe sol, trunchiul este drept, umerii sunt îndreptați, capul este ridicat.
La cine e mai plăcut la privit?
(studiu raspunsuri)
Da, a doua persoană este chipeș și impunător.
Persoanele zvelte sunt plăcute ochiului. Dar nu este vorba doar despre frumusețe; o persoană zveltă are un schelet format corect. Cu o postură corectă, inima și alte organe importante funcționează mai ușor. Poziția corectă nu este dată unei persoane la naștere, ci este dobândită de el. Se dezvoltă în copilărie și adolescență după 18 ani, este foarte greu să-și corecteze deficiențele, deoarece în copilărieȚesutul cartilajului din coloana vertebrală nu a fost încă înlocuit cu os. De aceea toți adulții spun în mod constant: „Nu vă cocoșa spatele. Stai drept!” Poziția incorectă îți face spatele strâmb și inestetic. Dacă înveți să stai drept în copilărie, atunci nici la o vârstă mai înaintată nu vei suferi de dureri de spate și de spate.
Oamenii de știință au efectuat o observație. Sa dovedit că dacă o persoană scurt, dar stă drept, apoi pare mai înalt. Dar înalt, dar aplecat - mai scund.
Ce este postura?
Slide 3.
Postura este postura obișnuită a unei persoane în picioare sau așezate.
Slide 4.
Poziția corectă într-o poziție în picioare înseamnă că umerii noștri sunt ușor pe spate și trunchiul nostru este drept.
Când stăm, o postură bună înseamnă că spatele nostru este drept și capul ridicat.
Postura este influențată în primul rând de coloana vertebrală - un organ axial. Coloana vertebrală nu este doar miezul corpului nostru. Împreună cu scheletul, servește la protejarea organelor interne de daune externe.
Slide 5.
Băieți, cine are o postură frumoasă? (răspunsurile elevilor)
Da, balerinii, gimnastele, patinatorii artistici și modelele de modă au o postură frumoasă corectă.
Slide 6.
Băieți, uite cine a venit la noi?
Putem spune că are o postură frumoasă?
Băieți, ridicați mâna dacă vreți să știți ce reguli trebuie să urmați pentru ca postura dumneavoastră să fie corectă și frumoasă.
Profesor:
Toată lumea știe că alfabetul învață cititul,
Greu, dar cea mai importantă abilitate pentru copii.
Dar Aibolit are un alfabet diferit,
Ea îi învață pe copii obiceiurile potrivite:
Cum să evitați răceala
Păstrează auzul și vederea,
Temperați, dezvoltați
Și rămâne sănătos.
Deschide mai des ABC-ul sănătății!
Aflați sfaturi importante și aplicați-le în viață!
Slide-urile 7,8.
Sfatul #1: „Stați-vă corect la birou”
Băieți, cum ar trebui să stați la birou? (răspunsurile elevilor)
Când este așezat corect, capul este ținut drept, umerii sunt întoarse, stomacul este asezat, picioarele sunt la nivel pe podea, călcâiele sunt împreună.
Aruncați o privire băieți:
Stai corect?
Spatele tău ar trebui să fie drept
Ca o coardă de chitară
Îți vei uni picioarele
Ține-ți capul drept.
Ei bine, ca să nu obosim
Poza trebuie schimbată
Și aproximativ treizeci de minute mai târziu,
Nu fi prea lene să te plimbi.
- Băieți, desigur, ați observat că în clasa noastră există birouri de diferite înălțimi. Selecția corectă mobilierul are, de asemenea, o mare importanță în menținerea posturii.
Slide 9.
Sfat #2: Faceți sport!
De ce trebuie să faci sport? (răspunsurile elevilor)
Pentru a se dezvolta cu succes,
Trebuie să faci sport.
Din educația fizică,
Vei avea o silueta subțire.
Ne este util fără îndoială
Tot ce tine de miscare.
De aceea băieți,
Vom face exerciții.
Pentru ca postura ta să fie corectă, trebuie să te miști, să joci în aer liber, să te angajezi în educație fizică și sport.
Mersul pe jos, ciclismul sau patinajul cu role ajută la întărirea coloanei vertebrale și la menținerea unei poziții corecte. Alternează corect sesiunile de studiu (munca) cu odihna. Este util să folosiți cu înțelepciune exercițiile sportive precum schiul și jocurile sportive.
Exerciţii fizice.
Vă sugerez să ascultați această melodie minunată și să vă mișcați!
Slide 10.
Sfat #3: Dormi pe un pat tare.
Băieți, de ce trebuie să dormiți pe un pat tare? (răspunsurile elevilor)
Ai grijă de coloana vertebrală
Dimineața, după-amiaza și chiar și noaptea.
Ca să nu doară oasele,
Dormi pe un pat tare.
Slide 11.
Sfatul #4. Păstrați o rutină zilnică.
De ce trebuie să urmezi o rutină zilnică? (răspunsurile elevilor)
Câți dintre voi păstrați o rutină zilnică?
Întărește-ți corpul
Fiecare familie știe
Trebuie să existe o rutină pentru ziua respectivă.
Daca te straduiesti
Urmați rutina -
Vei studia mai bine
Mai bine te-ai odihni.
Slide 12.
Sfatul #5. Merge la înot.
Înotul și gimnastica în apă sunt deosebit de benefice pentru spate. înot - remediu eficient corectarea posturii proaste și a scoliozei.
Slide 13.
Sfat #6: Transportați încărcăturile corect.
Băieți, cum ar trebui să transportați încărcăturile corect? (răspunsurile elevilor)
Sarcina este grea și mare,
Nu-l purta singur în mână.
Distribuiți în mod egal
În două mâini
Și mergi pe drumul tău.
Slide 14.
Băieți, ce e mai bine să porți la manuale și gata? rechizite școlare?
(in rucsac)
Mulți tipi merg cu o geantă pe umăr. Acest lucru afectează negativ coloana vertebrală. Greutatea rucsacului elevului clasele primare ar trebui să cântărească 2 kg 700 g.
Sfatul #7. Alegerea corectă a pantofilor și îmbrăcămintei.
Slide 15.
Pantofii selectați corespunzător conferă piciorului o restricție, un spațiu închis, care contribuie la formarea corectă a piciorului, ceea ce va ajuta pe viitor la evitarea rănilor și la formarea mersului corect.
Sfatul #8. Mănâncă corect!
Băieți, care este dieta potrivită? (răspunsurile elevilor)
Slide 18.
Slide 16.
Pentru a menține postura este necesar alimentație adecvată. Mesele trebuie sa fie: variate, regulate, bogate in legume si fructe si fara graba.
Mulți tipi refuză alimentele care conțin vitamineD(ficat, ulei de pește, gălbenuș de ou etc.)
VitaminaDnecesare pentru a se asigura că oasele sunt puternice și se dezvoltă corespunzător.
Știm că toată lumea are întotdeauna nevoie de alimente sănătoase:
Diverse produse - legume și fructe.
Și ține minte poziția ta, prietene,
Foarte produs util- brânză de vacă!
Moderația este necesară și în alimentație,
Ca să nu se întâmple acea nenorocire neașteptată.
Trebuie să mănânci la ora stabilită,
Un pic pe zi, de mai multe ori.
Băieți, vă sugerez să jucați jocul acum„Puneți cumpărăturile”.
Există produse alimentare în fața ta.
Sarcina: împărțiți aceste produse în două părți.
Primul - produse care sunt bune pentru sănătate.
A doua - produse nocive pentru sănătate.
Și acumSfat #9: Ai grijă la pasul tău!
Slide 17.
Băieți, de ce trebuie să vă urmăriți mersul? (răspunsurile elevilor)
Slide 18.
De exemplu, femeile din Orient și Africa poartă vase cu apă și coșuri cu fructe pe cap, fără să le sprijine deloc cu mâinile. Aceste femei se disting prin suplețea și postura mândră.
Slide-urile 19,20.
Dar, din păcate, nu toată lumea își urmărește postura.
Băieți, aceste ipostaze pot fi numite corecte?
De ce?
Priviți pozițiile care contribuie la formarea unei posturi incorecte.
Unii copii se confruntă cu o postură proastă. În viitor, se poate dezvolta scolioză.
Slide 21.
Ce este scolioza?
Scolioza este o curbură laterală a coloanei vertebrale.
Semne de scolioză:
Coloana vertebrală este curbată.
Umerii sunt înclinați.
Bazinul este distorsionat.
Ascultă o poveste despre scolioză.
O poveste despre scolioză.
Într-o țară îngrozitoare - țara Bolilor, în sus din Munții Brokeback trăia - a existat un vrăjitor foarte dăunător și rău, Scolioză. Era foarte scurt, avea o cocoașă mare și foarte brate lungi. Dar cel mai neplăcut lucru la el era chipul lui: mereu posomorât și încruntat, de culoare verzuie cu ochii roșii, probabil de furie. Scolioza nu a zâmbit sau a râs niciodată și nu a suportat zâmbetele și râsul oamenilor.
Când a zburat din bârlogul său și a zburat deasupra așezărilor umane, și-a pus o pălărie invizibilă și, prin urmare, niciunul dintre oameni nu l-a văzut vreodată. Dar când scolioza a auzit râsete umane, sau a văzut oameni zâmbind, i s-a părut că râd de el, de înfățișarea lui urâtă. Din această cauză, i-a urât pe toți oamenii! Ura mai ales oamenii frumoși, zvelți și sănătoși.
S-a gândit și a gândit și a venit cu o modalitate de a face rău oamenilor. El a preparat o poțiune de vrăjitorie care îi făcea pe oameni să semene cu scolioza însuși. Scolioza a împroșcat poțiunea pe spatele oamenilor, iar coloana vertebrală s-a curbat treptat, a crescut o cocoașă, iar brațele le-au căzut sub genunchi. Oamenii au încetat să zâmbească și să râdă. Desigur, atunci când ai o astfel de cifră, nu e de râs.
Și în aceste zile, răul vrăjitor Scoliosis zboară invizibil printre oameni și își stropește poția pe ei.
Dar această poțiune nu funcționează pentru toată lumea! Nu are niciun efect asupra sportivilor și oamenilor care își urmăresc mereu postura.
Gândiți-vă, băieți, va funcționa poțiunea pentru voi?Scolioza?
Oamenii au creat multe proverbe și zicători despre sănătate.
Băieți, explicați sensul proverbului.
„Un bărbat este la fel de tânăr ca coloana vertebrală”
(te vei simți tânăr atâta timp cât coloana vertebrală este sănătoasă)
Partea practică.
Băieți, vreți să știți dacă postura voastră este corectă?
(elevul sunat de la clasă)
Se verifică dacă se înclină.
Folosind o bandă de măsurare, măsurați distanța dintre punctele extreme ale umerilor, mai întâi de la piept, apoi de la spate. Dacă rezultatele sunt aproximativ aceleași - totul este în ordine, dacă al doilea număr este mult mai mare decât primul - există o aplecare.
Verificăm curbura coloanei vertebrale.
Stați cu spatele la perete, apăsați ferm călcâiele, fesele și omoplații pe perete. În această poziție, palma trebuie să treacă între perete și partea inferioară a spatelui. Dacă trece un pumn, postura ta este proastă.
Slide 22.
Prevenirea scoliozei.
Slide 23.
Există seturi de exerciții pentru dezvoltarea unei posturii corecte.
Slide 24.
Un set de exerciții de kinetoterapie.
Niciodată nu este prea devreme și niciodată prea târziu pentru a începe să fii sănătos. Este mai bine să faci acest pas azi decât mâine.
Slide 25.
Student 1:
Rădăcină, trunchi de copac -
Izvorul întregii vieți,
Trunchiul vieții unei persoane -
Aceasta este coloana vertebrală.
Student 2:
După ce am tras concluziile acum,
Stai ferm.
Să merg pe pământ
Tu cu o postură mândră.
Reflecţie.
Băieți, ce părere aveți despre ora noastră de curs?
Fiecare aveți stele de trei dimensiuni pe birou. Să ne creăm propriul cer înstelat. Evaluează-ți sentimentele despre ora de curs alegând o stea mărimea potrivită. Cu cât trăiești mai multe emoții pozitive, cu atât mare stea poti alege.Apoi notează 3 până la 4 sfaturi care te vor ajuta să menții o postură bună. (Elevii lipesc stele pe o bucată de hârtie Whatman pregătită în prealabil pe tablă).
Aș dori să închei ora de clasă cu aceste cuvinte:
Ne-am născut să trăim în lume mult timp,
Trist și cântă, râzi și iubește.
Dar pentru ca toate visele să devină posibile,
Cu toții trebuie să ne menținem sănătatea.
Slide 26.
Ai grijă la poziția ta!
Svetlana Karlina
Prezentare „Formarea posturii la copii vârsta preșcolară»
Vârsta preșcolară- cel mai bun moment pentru "lansa" abilităţile umane când formare personalitatea copilului apare cel mai repede. Multe vor depinde de modul în care copilul își petrece această perioadă a vieții în viitor. Educaţie fizică copiii preșcolari trimiși, în primul rând, pentru a proteja viața și a promova sănătatea, dezvoltarea fizică deplină, formare abilități motrice și dezvoltarea calităților fizice, dezvoltarea deprinderilor culturale și igienice, cultivarea obiceiurilor pentru un ritm ordonat de viață.
Una dintre cele mai frecvente abateri în dezvoltarea fizică pe parcursul perioadei vârsta preșcolară sunt defecte posturale. Postură o persoană nu afectează doar frumusețea figurii sale, întregul său aspect, dar are și un impact direct asupra sănătății sale. Când se înrăutățește, funcția de respirație și circulația sângelui este perturbată, activitatea ficatului și a intestinelor devine dificilă, procesele oxidative scad, ceea ce duce la scăderea performanței fizice și psihice. Defecte postură provoacă adesea tulburări de vedere (astigmatism, miopie). Prevenirea lor este sarcina nu numai a pediatrilor, ci și a profesorilor.
Publicații pe această temă:
Vorbind despre sănătatea unui preșcolar, nu ne putem abține să nu insistăm asupra acestui lucru problemă importantă ca tulburări posturale. Potrivit cercetării științifice.
Vârsta preșcolară este perioada de formare a posturii. La această vârstă, formarea structurii osoase nu este încă completă. Scheletul mai mare al unui copil.
Prezentare „Formarea unui stil de viață sănătos la copiii preșcolari” Scopul proiectului: formarea imagine sănătoasă viata copiilor prescolari. Obiectivele proiectului: crearea unui mediu favorabil care să ofere...
Prezentare „Formarea cunoștințelor privind regulile de circulație la copiii preșcolari” Predarea copiilor regulile de circulatie joacă rol importantîn prevenirea accidentelor rutiere. Copiii nu au nicio reacție de apărare.
Jocuri și exerciții de joacă pentru dezvoltarea abilităților de postură corectă la copiii de vârstă preșcolară primară. Importanța unei posturii corecte nu poate fi supraestimată. Baza posturii corecte este coloana vertebrala sanatoasa. El este suportul întregului organism.
Consultație pentru părinții copiilor cu postură proastă. Prevenirea tulburărilor posturale și a picioarelor plate la copii Prevenirea tulburărilor posturale și a picioarelor plate la copii. Postura este poziția liberă a unei persoane în poziție verticală. Poziția corectă.
O coloană vertebrală sănătoasă, o postură corectă, un piept bine format, precum și mușchii simetric și suficient de dezvoltați sunt.