Cum să scapi de persoana iubită. Cum să uiți de bărbatul pe care îl iubești. Întoarce-te la viață
Așa că s-a întâmplat acest eveniment, împărțind viața în două jumătăți - „înainte” și „după”. Înainte de a te despărți de persoana iubită, a existat un sentiment de încredere că ești cel mai bun, au fost momente minunate care, se pare, nu pot fi uitate niciodată, au existat speranțe și planuri pentru viitor.
Și după - după doar cenușă de la aceste planuri, lacrimi în pernă și priviri simpatice prost ascunse ale celor dragi. Cum să uiți o persoană iubită - trei pași simpli pentru a-ți proteja „eu” de traume psihologice profunde și pentru a face mai ușor să ieși din această stare?
În al doilea rând, ar trebui să încercați să conectați numele pe care tocmai l-ați învățat cu cel pe care îl cunoașteți deja. Nu contează dacă linkul este complet stupid, este doar important să găsești un fel de conexiune care să ajute la păstrarea numelui în memorie. De exemplu, poate un tip se numește James, iar prietenul tău de liceu se numea James și, deși acest tip poartă o cămașă albastră, liceu James a fost vreodată doar negru, așa că nu a purtat niciodată albastru. Este o asociere stupidă, dar s-ar putea să vă ajute să vă amintiți.
O ieșire pentru sentimente
În cele din urmă, trebuie să încercați să vă asociați numele cu altceva. Nu contează dacă linkurile pe care le faci sunt ciudate sau ciudate. Nu trebuie să spui nimănui. De fapt, cel mai bine este probabil să nu spui nimănui, mai ales noului tău prieten! Dar legăturile vor ajuta la crearea unei rețele a memoriei tale, iar această rețea va înceta să-și mai spună numele atunci când va veni momentul să le prezinte altcuiva.
- Trebuie să începi prin a scoate din spațiul tău de locuit tot ceea ce seamănă cu bărbatul care te-a părăsit. Cadouri de la fostul tău, lucrurile lui, scrisorile, numerele de telefon - toate acestea nu ar trebui să-ți atragă atenția.
- Scoate-l din contactele tale de pe rețelele de socializare și nu te măgulește cu speranța iluzorie că poate te va scrie sau te va suna. Nu va scrie sau nu va suna. Și dacă asta se întâmplă, atunci, cel mai probabil, pentru a-ți prelungi chinul. Unii bărbați - manipulatori - au această particularitate - se bucură de suferința morală a femeilor atașate de ei.
Dacă tot crezi că separarea este temporară, iar firul care te leagă este încă puternic, ia o pauză. Are nevoie de tine - va găsi o modalitate de a găsi și de a încerca să o ia de la capăt, chiar dacă este eliminat din toate contactele tale. Și dacă nu, de ce ai nevoie de un astfel de partener de viață?
Ceea ce nu ar trebui să faci niciodată
Și dacă sunteți sceptic, încercați acest test rapid. Pun pariu că vă puteți aminti de James, care nu este Jonah, și probabil vă puteți aminti văr Maria. Dar vă amintiți numele cititorului care a pus întrebarea? Dacă aveți un fenomen psihologic cotidian despre care ați dori să scrieți în aceste rubrici, vă rugăm să ne contactați.
Cum să uiți de tipul pe care îl iubești
Începem cu o introducere bazată pe lucrare și dedicăm un capitol duelului ca instrument fundamental de încheiere în cadrul terapiei. După procesul punctual, continuăm progresia închiderilor, mai întâi a ședinței, și se încheie cu închiderea terapiei. Găsirea de informații despre închiderea în terapie devine o provocare, datele sunt rare sau inexistente și, atunci când sunt disponibile, destul de imprecise. Și adevărul este că închiderea, în orice moment al terapiei sau situației, pare să răspundă la parametrii pur personali, mai degrabă decât la cei clinici sau științifici.
- Nu încerca să-i atragi privirea pentru a-l privi din nou. fostul sot sau un tip cu care ai avut cândva o relație puternică. Lui, vederea ochilor tăi nefericiți, care nu pot fi ascunși de niciun machiaj, îi poate oferi o plăcere nespusă și chiar îi poate ridica stima de sine, dar vei redeschide iar și iar o rană emoțională proaspătă. Ai nevoie de ea?
- Cum să uiți persoana iubită? Nu vă limitați cercul social la familia sau cel mai bun prieten, sau, cel mai rău dintre toate, propria voastră societate. Treci peste tine și încearcă să fii mai des în societate.
Este mai bine dacă apari peste tot cu „echipament de luptă” complet - păr, machiaj, pantofi scumpi bine îngrijiți, haine moderne, bijuterii de costume.
Desigur, din când în când vă veți irita sufletul, uitându-vă la cupluri fericite și gândindu-vă că sunteți singuri, dar, cu toate acestea, „ieșirea” vă va ajuta să vă luați mintea de la gândurile grele. Dar vederea unei femei fermecatoare reflectata in oglinda iti va da incredere in tine.
Prima definiție a dicționarului Academiei Regale a „avizului” este: „Dezvăluie sau clarifica ceea ce este închis sau ascuns”. Ideea este că numai terapia este să descoperim ceea ce este ascuns care ne împiedică să mergem mai departe într-un anumit domeniu al vieții noastre. Și deoarece terapia în sine este continuă, este închisă forțat. Închide fiecare sesiune, închide anumite procese, închide rănile emoționale, poate închide relații, locuri de muncă, proiecte și, în final, închide procesul terapeutic în sine.
Sau nu? Doliu este un proces de care avem nevoie pentru a procesa o pierdere majoră din viața noastră - o persoană iubită, o posesie sau chiar un vis sau un ideal. Pe măsură ce avansăm și ne schimbăm în noi, disperăm de vechile comportamente, moduri de relaționare, obiective de viață etc. unele dueluri vor fi hotărâte în mod deliberat, altele se vor face inconștient, iar altele vor apărea ca urmare a noilor schimbări.
O nouă întâlnire este cel mai bun remediu pentru singurătate
Cât de convenabil ar fi dacă am avea o funcție similară cu butonul „Șterge” de pe tastatura unui computer. Unu, doi - a șters totul din memorie, începe de la capăt!Din păcate, multe femei rezolvă problema cum să nu mai iubești o persoană care nu te iubește prin încercări și erori, și nu greșelile altora, ci greșelile lor.
Și închiderea luptei este fundamentală, așa că asta e calea de urmat. Elisabeth Kübler-Ross, la „Duel și durere”, spune: Când trecem printr-un duel, credem în mod eronat că putem lăsa totul terminat, dar doliu nu este un proiect cu început și sfârșit, este o reflectare a unui pierdere care nu dispare niciodată, noi doar învățăm să trăim cu o astfel de pierdere. Unde se potrivește durerea este ceva individual și se bazează adesea pe cât de departe am ajuns să integrăm pierderea.
Este foarte important de știut că asta nu înseamnă că motivul muribundului dispare, ci că știe să coexiste cu pierderea. Acest proces durează uneori mult timp pentru că, așa cum spunea Freud, „Ceea ce odată a devenit viu se agață cu tenacitate pentru a menține existența.” Aceasta este definiția noastră a ceea ce va căuta să depășească. În timp ce în unele cazuri să ne luăm la revedere va fi ceva la care ne-am dori să cedăm și ne vom simți ușurați, în altele va exista multă durere și rezistență. Dar în orice caz, închiderea luptei trebuie să fie pozitivă, sau dacă o astfel de închidere nu are loc.
Christina (eroina noastră) s-a despărțit de soțul ei, pe care l-a iubit foarte mult încă de la școală, l-a iubit atât de mult încât a închis ochii semne evidente infidelitate. Nu am vrut să cred până când i-am văzut din greșeală corespondența, și nu cu unul, ci cu mai mulți rivali deodată. Ultima picătură au fost cuvintele despre naivitatea ei pe care infidelul le-a descris-o pe soția sa prietenelor sale.
Alăturați-vă unui grup de interese
Poate pentru că mai avem facturi restante, caz în care ar fi important să luăm în considerare ce apare; pentru că nu îndrăznim să închidem teama că a rămâne fără obiectul doliu ne cufundă într-o situație insuportabilă care ar trebui să facă față acestei frici; sau pentru că ne luăm la revedere „ușor” și ne gândim că indiferența și un anumit coridoxism sunt sinonime cu închiderea. Acest tip de închidere va face ca problema să fie asociată cu obiectul șters pentru o perioadă de timp, dar nu va fi închisă; se va întoarce mai târziu să apară.
La scurt timp după ce a decis să-și părăsească soțul, un tip frumos a apărut în viața ei. Nu, nu a promis nimic și se pare că el însuși fugea de sentimente rupte, dar optimismul și dragostea de viață a unui tânăr atrăgător, petrecându-se distractive împreună, au ajutat la vindecarea unei răni ale inimii în cel mai scurt timp posibil. . Această relație s-a epuizat după câteva luni, dar o poveste de dragoste trecătoare te-ar putea ajuta să-ți uiți rapid fostul soț și să-ți recapete încrederea în atractivitatea ta.
Acest proces este foarte personal și are caracteristici de care pacientul le dorește sau are nevoie. Există multe modalități de a spune la revedere, dar cele mai eficiente sunt cele care apar dintr-o nevoie reală a pacientului. Onno Van der Hart spune în Farewell Rituals in Mourning Therapy: Căutarea de acte și obiecte simbolice nu este o chestiune de naivitate din partea terapeutului, ci o modalitate de a afla ceea ce clientul simte că este adecvat și semnificativ.
După ceremonia de rămas bun, clientul efectuează un ritual de curățare, precum baie sau duș. Aceasta marchează succesul fazei de tranziție. Închidere: A termina sau a termina ceva. Închiderea unei sesiuni nu pare să necesite multă atenție, deoarece este ceva cronometrat, măsurabil și specific. Cu toate acestea, închiderea ședințelor conține informații care sunt de mare importanță pentru procesul terapeutic atât pentru pacient, cât și pentru terapeut.
Aceste sfaturi despre cum să uiți de persoana iubită nu se vor potrivi tuturor, iar această metodă nu îi va ajuta pe toți să-și ia rămas bun de la trecut pentru totdeauna. Nu ar trebui să mergi la extreme și să vezi fiecare bărbat nou ca un panaceu pentru melancolie.
Sufletul uman nu este o jucărie, dar dacă ambii parteneri nu sunt serioși în privința dragostei lor, de ce să nu încerci acest remediu pentru singurătate? Principalul lucru este să nu exagerați în căutarea iubirii și să nu vă aduceți noi probleme pe cap din cauza promiscuității.
Și terapeutul este cel care trebuie să ofere structură, forță și încredere în terapie. La toate acestea putem adăuga propriile reacții ale terapeutului la închiderea ședinței, cum ar fi teama de a „taia” pacientul în punct important, dorind să acopere unele descoperiri revelatoare sau fapte semnificative în acest proces sau gândind egoist dacă nu-și dedică „încă câteva minute” când pare că are nevoie. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să fii cât mai sincer posibil și să pui pe masă ceea ce apare de partea pacientului și să reconsideri observarea a ceea ce se întâmplă cu terapeutul.
Nu ar exista fericire, dar nenorocirea ar ajuta
Cum să renunți la o persoană dragă? Pentru a face acest lucru mai ușor, gândiți-vă la faptul că nimic nu se întâmplă întâmplător în viața noastră.O putere despre care încă nu avem o idee clară (unii o numesc zeu sau înger păzitor), încearcă să aibă grijă de noi dacă nu o oprim să facă acest lucru.
În acest caz, tot ce ține de închidere mi se pare primul material pentru proces, deoarece reflectă într-un mod simplu, mai multe comportamente și gânduri sau emoții asociate cu „terminarea sau oprirea a ceva”. Închidere: Vindecă o rană sau o durere.
Începem aici prin a observă că nu toate modalitățile de psihoterapie realizează muncă emoțională. Cu toate acestea, este aproape sigur că în toate procesele, fie că este vorba de terapie, clientul are emoții neexprimate sau procese emoționale conflictuale pentru el. Să presupunem că vor exista mereu emoții în joc, excluzând unele patologii care necesită o altă atenție pe lângă psihoterapie. De aceea cred că emoțiile merită propriul spațiu, pentru că avem o mulțime de oameni care au o educație care păstrează un fel de expresie emoțională, și mai ales unele specifice, la margine, departe și cu suficientă frică.
Cine știe, poate că această relație, pe care te străduiești din greu să o menții, îți va aduce astfel de necazuri în viitor, încât cea de astăzi va părea o umbră palidă.
Și, dimpotrivă, poate că soarta ți-a pregătit ceva special - noi oportunități, persoana vieții tale, o întâlnire cu tatăl viitorilor tăi copii minunați, dar pur și simplu nu te poți opri să iubești un bărbat care nu te-a apreciat niciodată cu adevărat. .
Acest lucru va aduce o parte din terapie legată în mod necesar de exprimarea emoțională. Având în vedere acest lucru, prima precizare va fi pentru terapeuți și este că dacă o persoană nu și-a rezolvat expresia și nu face față emoțiilor, este puțin probabil să fie pregătită să ajute pe cineva în acest sens. Spune mai detaliat de Carl Rogers: Capacitatea mea de a crea relații care să faciliteze dezvoltarea altora ca ființe umane independente este o funcție a dezvoltării pe care am realizat-o.
Până acum, principala mea ocupație în viață a fost cea de actriță și profesoară de teatru. Ceva destul de comun în ambele clase și în industrie este că atunci când lucrezi cu partea emoțională a unui personaj, se declanșează o emoție care nu este relevantă pentru muncă, dar este complet personală.
Cum să uiți tipul pe care îl iubești? Mângâie-te în înțelepciunea: „Tot ceea ce se face este în bine”. Și abia după ani și decenii vei înțelege că aceste sfaturi nu au fost în zadar și totul s-a dovedit cu adevărat în bine.
Dar cum renunți la persoana pe care o iubești? Psihologia inconștientului oferă foarte sfaturi eficiente Cum să încetezi rapid să suferi din cauza despărțirii de persoana iubită. Trebuie să-ți repeți în mod regulat că te simți ușurat și gata să te bucuri de viață, chiar dacă tu însuți nu crezi încă. Prin urmare, îi dai subconștientului tău o sarcină și acesta o îndeplinește.
Trucuri secrete ale psihologilor
Are o anumită logică, deoarece materialul de lucru al unei actrițe este propria ei capacitate de exprimare forme diferite comportament și emoții. A vedea și a simți răul pe care „deschiderea” unei persoane îl poate provoca după ce a fost expus emoțional într-un mediu nesigur este unul dintre motivele care m-au determinat să mă interesez de gestionarea emoțiilor în scopuri sănătoase.
Pe lângă faptul că știi să-ți gestionezi propria expresie. În primul rând, emoțiile de la locul de muncă sunt delicate și, prin urmare, necesită protecție, onestitate și încredere pentru a le atinge. Ar fi important să rețineți că nu puteți face rău nimănui sau nimănui, nici măcar pe unul singur. Cu toate acestea, ele pot fi neașteptate și încă nu știm dacă această legătură există sau nu. Ceea ce este important atunci când se întâmplă acest lucru este permisiunea, respectul și empatia. Permiterea emoțiilor să se exprime prin intermediul unei persoane poate chiar să ne ofere informații importante despre aceasta și despre procesul ei terapeutic.
În curând vei putea cu adevărat să nu te mai gândești doar la nenorocirea ta și să începi să renunți la fostul tău soț sau la bărbatul iubit.
Ceea ce nu ar trebui să faci niciodată
Dacă sfatul gravat pe inelul regelui Solomon „Totul trece, și acesta va trece” nu ajută, unele fete merg la extreme - căutând alinare în fundul paharului. Totul începe destul de inofensiv, adunările de seară cu prietene simpatice, însoțite de o cantitate mică de alcool bun, ajută la ameliorarea rapidă a durerii mentale.Dar dacă folosești această rețetă în mod regulat, poți coborî foarte repede într-un fenomen atât de insidios precum alcoolismul feminin. Apropo, este mult mai dificil de vindecat decât cel al unui bărbat.
Când lucrăm cu emoțiile, este important ca acestea să fie exprimate până la epuizare. Vom însoți pacientul până când își va desăvârși expresia, dacă rămâne la jumătatea drumului, nu va fi închis și va fi un rest inconfortabil în el. Vă vom oferi un mediu priceput prin care să exprimați emoțiile și vă vom însoți cu respect, alături și fără îndrumare, foarte atent la modul în care se întâmplă. Pentru că va ști doar când valul emoțional s-a terminat și ne va spune.
Când a trebuit să lucrez de exemplu la rabie în terapie, m-a ajutat foarte mult să simt că terapeutul meu mă încurajează să-mi exprim emoțiile tare și clar, dar să respect dacă există frică și începe cu firul vocii. Fiecare persoană poate alege ce confort este potrivit pentru ea, dar dacă nu există confort după munca emoțională, nu este sfârșitul. Deși această afirmație poate părea exagerată, trebuie să luăm în considerare că uneori emoțiile blocate sunt foarte vârstă fragedă, și am salvat-o tocmai de frica de consecințe nocive, pe care l-am experimenta atunci când îl exprimăm.
Gândește-te singur, ai vrut să auzi următoarele cuvinte de la fostul tău soț: „Știam asta...”, sau „Am făcut ceea ce trebuia despărțindu-mă de ea”? Mai bine să regrete că a pierdut o femeie de succes și atrăgătoare.
Mai bine încercați să găsiți un psiholog care să vă spună cum să nu mai priviți înapoi pentru totdeauna. Psihologia este știința sufletului, așa că tratează-ți rănile mentale cu un profesionist.
Cum să uiți o persoană dragă?
Când o persoană este foarte tânără, una dintre cele mai grave consecințe pe care le poate suferi este „neglijarea”. Cu toate acestea, îl folosim drept comparație pentru a ști că în funcție de modul în care au fost produse, există multe leziuni, adâncimea lor, caracteristicile, locația etc. precum şi diverse procese de vindecare.
Există trei tipuri de vindecare, prima, a doua și a treia intenție, de la complicație minoră la complicație majoră, în funcție de care rana. În cazul emoțional nu este cazul, vor exista emoții care trebuie înțelese și exprimate, iar cu asta, rana care s-a format va fi închisă de „prima intenție” cu o cusătură curată. Puteți lucra în sesiune pentru a exprima ceea ce nu a fost spus și odată trimis și numai dacă simțiți nevoia să faceți acest lucru, deschideți o nouă conversație cu cuplul.
Este indicat să alegeți pentru acest caz nu un bărbat, ci o femeie, ea va aprofunda mai bine în mișcările subtile ale sufletului feminin rănit.
Chiar dacă sfatul unui psiholog nu te ajută să-ți recuperezi soțul sau persoana iubită, ele pot ajuta cu siguranță gândurile tale să nu se învârte în jurul aceleiași probleme.
Cum să comunici cu fostul tău soț
Se întâmplă adesea să fie imposibil să vă despărțiți complet și să nu vă vedeți niciodată fostul soț. Copii de rând, o afacere comună - toate aceste împrejurări te fac să comunici și să te enervezi de fiecare dată când vezi pe cineva atât de aproape de tine, dar acum un complet străin.
În locul contactului dorit, între voi se va ridica un zid puternic de alienare, care vă va răni atunci când încercați să-l rupeți. Înțelege că ești condus de dependența psihologică și trebuie să încerci să scapi de ea.
Evaluează cât de mult ai câștigat pierzând, deși o persoană dragă, dar nu și persoana ta. Invită-ți prietenii în vizită, vizitează adesea părinții, călătorește și mergi unde vrei fără să te uiți la dorințele altora, cumpără haine și produse cosmetice pe gustul tău - și multe, multe alte oportunități au apărut acum.
Și totuși, un bărbat prețuiește libertatea de alegere. Menținând aspectul unei relații de prietenie, mai păstrezi șansa de a-l întoarce cuiva care deja și-a regândit viața fără tine. Singura întrebare este, acum vrei?
După ce te-ai despărțit de persoana iubită, încearcă, în ciuda gravității pierderii, să-ți păstrezi individualitatea și demnitatea. Din anumite motive, ți-a dat soarta posibilitatea de a fi singur? Și amintiți-vă - tot ceea ce nu ne rupe ne face mai puternici.
Ai avut de toate: plimbări sub lună, cine la lumina lumânărilor, sex pasional - într-un cuvânt, romantism! Și apoi, într-o clipă, toate acestea au dispărut. „Te las”, aceste cuvinte triste cad de pe buzele tale iubite și întreaga lume din jurul tău se prăbușește. Cum să-ți revii din asta? Cum să uiți bărbatul pe care îl iubești? Cele mai eficiente și de lucru metode - doar pentru tine!
Plan de acțiune
Pentru început, ar trebui să realizezi că nu vei putea uita rapid bărbatul pe care îl iubești. Totuși, el a ocupat un loc important în viața ta, ai petrecut mult timp cu el și nu dispare atât de ușor. În prezent, vă confruntați cu o pierdere persoană semnificativă, în consecință, vor exista unele sentimente negative, iar încercarea de a le uita sau de a le îndepărta este inutilă și poate chiar dăunătoare.
Conștientizarea realității a ceea ce se întâmplă
De foarte multe ori, o femeie nu poate uita bărbatul pe care l-a iubit cândva din cauza propriei reticențe de a merge mai departe. Desigur, asta înseamnă să treci prin experiențe neplăcute - este mult mai ușor să rămâi în iluziile frumoase ale unui trecut fericit. Este posibil să aveți o reticență în a accepta ceea ce se întâmplă - aceasta este o reacție de șoc și negare. Poate dura până la două săptămâni, dar orice se prelungește mai mult este deja distructiv pentru tine.
De ce nu vrem să realizăm despărțirea? Pentru că odată cu aceasta vine un sentiment de fatalitate a pierderii. Înțelegi că nu poți schimba nimic și dragostea a dispărut. Desigur, un astfel de gând este foarte, foarte greu! Dar numai prin această cale poți să-ți uiți bărbatul iubit și să-ți începi viața din nou.
Ce va ajuta la accelerarea procesului? Vorbește cu alții despre despărțirea ta. Acum nu este momentul să te gândești că îți plângi sau îți enervezi prietenii - a vorbi despre pierderea ta ajută la conștientizarea acesteia. Spune-le cât de rău te simți și ce îți lipsește după despărțire. Iar când etapa inițială de șoc și negare s-a încheiat, aruncă din viața ta tot ceea ce îți amintește de „fostul” tău și te împiedică să-l uiți: cămăși, suveniruri, CD-uri, cărți, poate chiar cadouri. Acesta din urmă, apropo, nu este necesar - doar dacă te-a jignit grav. Un compromis rezonabil ar fi să le ascundeți deocamdată, iar când procesul începe, le puteți scoate - la urma urmei, v-ați iubit cândva, iar aceste lucruri sunt o amintire a acelei perioade strălucitoare.
În era tehnologiei informației, nu se poate să nu țină cont de numărul de legături cu o persoană iubită cândva care fac dificilă uitarea de el. Dacă mai devreme acestea erau lucruri pe care le lăsase în grabă în apartament și un număr de telefon într-un caiet, acum există mult mai multe astfel de fire de informare: o pagină pe rețelele de socializare, contacte pe Skype și ICQ, mesaje text etc. Va trebui să scapi de toate acestea, altfel vei avea dorința de a-i scrie ceva sau de a-ți demonstra starea de depresie pentru a provoca vinovăție. Toate acestea nu ajută la uitarea celui iubit cândva.
O ieșire pentru sentimente
După realizarea separării, conform logicii lucrurilor, ar trebui să înceapă a doua etapă - stropirea emoțiilor. La urma urmei, cum e cu noi? Omul este o creatură mândră și nimeni nu ar trebui să-și vadă suferința și nimeni nu este interesat de ea. Dar toate astea sunt o prostie! Prietenii adevărați vor simpatiza și empatiza întotdeauna unei persoane dragi care se află într-o situație dificilă. Este pur și simplu imposibil să uiți de asta! Prin urmare, nu ezitați să vă întristați cu ei. Dar nu ar trebui să mergeți prea departe și să fugiți de experiența durerii către prieteni în etapele inițiale - vă va depăși în continuare într-o formă sau alta.
Pe lângă tristețe, cel mai probabil vei da dovadă de agresivitate, pentru că l-ai iubit atât de mult pe acest ticălos, iar el ți-a răsplătit atât de mult! Sentimentele sunt destul de naturale și de înțeles. De asemenea, nu ar trebui să fie reținuți, deși impulsul inițial apare - desigur, nu este bine să fii supărat pe oameni și se pare că tu însuți ești de vină pentru ceva. Dar ai dreptul la agresiune! Poți să țipi la un scaun gol, să-i scrii o scrisoare furioasă „fostului” tău și să arzi sau să distrugi orice dintre lucrurile lui care rămân cu tine. Poți chiar să-l suni și să spui lucruri urâte - doar când este treaz, altfel nu va fi o expresie a emoțiilor, ci deliriorile unei femei beate.
În general, nu ar trebui să vă strângeți emoțiile într-un corset strâns, pentru că într-un fel sau altul vor izbucni - poate sub formă de simptome nevrotice, tulburări psihosomatice și probleme în comunicarea cu bărbații. Există un lucru bun exercițiu psihologic, al cărui scop este de a experimenta sentimentele tale și de a te îmbina cu ele. Lăsați-vă emoțiile înăuntru, deveniți conștienți de ele și aduceți-vă la căldură albă. După aceea, întreabă-te: „Ce vrei acum?” Este posibil să aveți dorința de a sparge sau de a distruge ceva - nu-l reține. Bate o pernă, rupe hârtie sau țesătură, sparge vase, strigă obscenități - doar ascunde obiectele de valoare în avans.
Treptat, intensitatea emoțională se va diminua. Rezultatul exercițiului conform schemei „corp-emoții-minte” ar trebui să fie apatia și reticența de a se mișca, mușchii „lanoși”, devastare în interiorul sufletului și în cap. Nu ar trebui să vrei să mergi sau să vorbești - ca și cum totul din interior ar fi fost aspirat cu un aspirator. Totuși, poate fi diferit: tot felul de gânduri îți vor intra în cap, dar corpul tău va rămâne încordat. Nu ar trebui să vă fie frică de asta, doar că uneori exercițiul nu funcționează prima dată. Repetați-l după ceva timp și vă veți atinge scopul.
Întoarce-te la viață
Timpul trece și a treia etapă a separării începe în viața ta - „vindecarea rănilor emoționale” și revenirea la viață. Apropo, nu vei putea să uiți imediat de experiențele tale, dar treptat ele vor înceta să mai aibă putere asupra ta și vor apărea doar sporadic. La început, acest lucru este facilitat prin evitarea a tot felul de puncte „memorabile”: locul primului sărut, prima aniversare, o cafenea preferată etc. ... În primul rând, există șansa de a-ți întâlni „fostul” acolo și, în al doilea rând, după experiența principală a durerii, nu este nevoie să te rănești din nou. Din același motiv, nu ar trebui să-i întrebi pe prietenii comuni despre cum se simte - nu ești cu adevărat interesat de asta, nu-i așa?
Nu ar trebui să stai în pat dimineața, mai ales dacă ești îngrijorat de tot felul de gânduri rele. Deveniți activ la serviciu sau la școală - cel mai probabil, ați neglijat aceste zone, iar acum este timpul să vă recuperați. Sună-ți prietenii și prietenele - doar că de data aceasta nu în scopul de a plânge, ci pentru a ne distra cumva împreună. Mergeți la un bar sau club, dansați toată noaptea și veniți acasă dimineața.
Citiți mai multe și vizionați filme - nu doar melodrame proaste, ci ceva strălucitor, interesant și important. Mergi la cumpărături cu cel mai bun prieten al tău și cumpără niște ținute ucigașe. Înscrie-te la un curs de desen sau la un curs de dans - în general, fă ceva ce ți-ai dorit de mult timp, dar pentru care nu ai avut suficient timp. Da, un alt sfat grozav - în loc să fii trist pentru „fostul” tău și să încerci să-l uiți, ridică-ți abdomenul. Melancolia va trece cu timpul, dar abdomen plat va fi un bonus imens pentru noua ta viață. Pe langa asta, activitate fizică promovează producerea de hormoni ai bucuriei și, în general, structurează bine timpul.
Asimilare pozitivă
Etapa finală a oricărui proces de criză este asimilarea acestuia sau, în termeni științifici, asimilarea. Era ceva bun în relația ta, din anumite motive era nevoie de ele. Gândește-te la aceste aspecte, amintește-ți momentele pozitive ale relației tale - dar nu pentru a deveni trist și a intenționa să te întorci la „fostul tău”, ci pentru a învăța o lecție utilă.
De exemplu, era un porc rar, te mințea constant, țipa și împrumuta bani. S-ar părea, ce lecție utilă poate fi învățată din asta? Și faptul că acum știi exact cu ce bărbați nu ar trebui să te încurci. Și speranța că se va schimba ar trebui să fie ruptă imediat din boboc. Acest lucru nu se va întâmpla, așa că datorită problemelor din prezent fosta relatie, știi exact ce vrei de la viitor.
În plus, faptul separării în sine este important. Amintiți-vă citatul celebrului filozof german Friedrich Nietzsche: „Ceea ce nu ne ucide ne face mai puternici”? Avea al naibii de dreptate! Și psihologii adaugă că astfel de experiențe profunde și puternice te ajută să simți plinătatea vieții și, de asemenea, contribuie la creșterea personală. Nicio criză de viață sau conștientizarea de sine nu este completă fără așa ceva. Principalul lucru este să nu amâni și să nu te blochezi în durere.
Creare
Etapa finală, ajutând la uitarea bărbatului iubit. Dacă toate celelalte sunt obligatorii și inevitabile, atunci aceasta este voluntară. Dar merită folosit dacă vrei să-ți schimbi viața în bine și să devii fericit după despărțirea de fostul tău. Stresul sever, așa cum am scris mai sus, eliberează rezerve interne uriașe de energie, care ar fi bine să le folosiți pentru ceva util și important.
Creația poate fi exprimată în orice. Exemplul pe care l-am dat despre antrenamentul și construirea siluetei tale este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să-și canalizeze energia într-o direcție pașnică. În general, crearea propriei înfățișări este numărul unu pe lista lucrurilor importante de făcut pentru viitorul apropiat. Într-un fel sau altul, despărțirea de fostul tău, cel mai probabil, ți-a afectat stima de sine și nu cel mai bun mod crește-o decât să se transforme într-o frumusețe uluitoare. Actualizați-vă garderoba, tunsește-te nouă, cumpără niște lac de unghii nou - toate aceste lucruri te vor transforma și poate îl vor face să-și muște din coate.
Dar nu trebuie să te sinucizi în sală de cinci ori pe săptămână. Dacă sportul nu este treaba ta, poți începe să-ți decorezi apartamentul. De acord, fiecare fată visează la un interior șic. De ce să nu-ți faci un cadou? Citește articolele relevante, cumpără materiale, invită-ți prietenele în vizită - și începe să-ți decorezi viața!
Puteți obține și un animal de companie (dacă, desigur, nu aveți deja unul). Pisica va fi o sticlă excelentă cu apă fierbinte care toarce în serile răcoroase de primăvară, iar câinele va fi un prieten loial care necesită multă grijă și atenție. Pur și simplu nu va mai fi timp să te plictisești! Astfel, cel mai important lucru în această etapă este să simți paternitatea propriei vieți și să înveți să o creezi. Nu contează ce metodă alegeți - învățarea unei limbi străine sau windsurfing - în orice caz, ar trebui să vă aducă plăcere și bucurie.
Posibile dificultăți și modalități de a le rezolva
O, dacă ar fi atât de ușor să uiți de bărbatul pe care-l iubești! "Cu siguranţă! - crezi tu. — Este ușor pentru autorii articolului să vorbească despre acest subiect. Dar, de fapt, a face acest lucru este mult mai dificil decât a enumera câteva sfaturi. La urma urmei, sunt atât de multe capcane pe această cale!” Vrem să vorbim despre ei.
- Există o clasă de oameni care nu le hrănesc cu pâine - lasă-i să sufere după pofta inimii.
Rolul victimei are o serie de bonusuri care nu sunt evidente la prima vedere. În primul rând, despărțirea de un „fost” devine un motiv pentru a primi multă atenție și grijă de la ceilalți. Femeile încep să se comporte deosebit de afectuos - desigur, la urma urmei, fiecare dintre ele a experimentat dragoste nefericită! În plus, încercarea de a uita un bărbat iubit este perfectă pentru a fi opțional și a uita de responsabilitate. Prieten care cere ajutor? În niciun caz, te-ai despărțit de persoana iubită! Colegul tău așteaptă un raport? Iată un alt lucru - ești absolut incapabil să faci nimic. Cel mai trist este că rolul victimei te strânge foarte mult și te devastează, nepermițându-ți să mergi mai departe.
- Poate fi foarte dificil pentru o femeie când persoana iubită recent se desparte brusc de ea fără niciun motiv.
Și este și mai greu dacă după ceva timp s-a răzgândit despre despărțirea ta și a decis să te recupereze. Desigur, puteți fi de acord, dar atunci nu poate fi exclusă posibilitatea ca o poveste similară să se repete. Dacă te hotărăști ferm să-ți ții loc și să nu te mai implici în această natură volubilă, în cel mai dificil moment al trăirii unei despărțiri, scrie-ți o scrisoare. În ea, spune-ți în detaliu - cel din viitor - despre ce tip neplăcut a fost „fostul” tău, câte lucruri urâte ți-a făcut și cât de urât te-a tratat când s-a despărțit. Ulterior, când vine dorința de a restabili relația, recitiți scrisoarea, folosind-o ca inoculare împotriva credulității.
- Intrigi de la „fostul”
Opțiunea opusă este dacă a decis să se despartă de tine și chiar să-ți strice viața. Nu este clar de ce ești pedepsit așa, dar trebuie să trăiești cu asta cumva. Încercați pe cât posibil să vă protejați de posibilitatea de a fi jignit de el. Nu vă încrucișați cu „fostul” nicăieri pentru ca el să nu vă strice starea de spirit: schimbați cafenelele, barurile, cluburile și sala de sport preferate. Reacționează cu un zâmbet la micile sale trucuri murdare, de parcă un băiat huligan dăunător ar încerca să te enerveze (de fapt, așa stau lucrurile). Dar dacă vorbim despre lucruri mai serioase, gândiți-vă la pârghia asupra „fostului”. Totuși, trebuie să te protejezi, așa că nu ezita să implici autoritățile în situații adecvate și să folosești cunoștințele tale împotriva lui - dar numai în limitele autoapărării permise din punct de vedere moral.
- Atacurile universale de tristețe sunt inevitabile atunci când încercați să uitați un bărbat cândva iubit
Această tristețe are un anumit beneficiu - devii mai puternic. Cu toate acestea, acest lucru nu vă ușurează din punct de vedere mental! Cum îți poți permite să menții un nivel acceptabil de tristețe fără a aluneca într-o melancolie neagră? Folosește un remediu pentru tristețe - note cu o porție de fericire pentru fiecare zi. Luați o sută de bucăți mici de hârtie colorată și scrieți ceva plăcut pentru dvs. pe ele: un compliment, o descriere a ceva bun și frumos, o atitudine de afirmare a vieții. Vă garantăm că acest lucru va lumina în mod miraculos perioada de dezamăgire și melancolie din viață care urmează inevitabil despărțirii.
- Întâlniri zilnice cu „fostul”
Acest lucru se întâmplă de obicei dacă lucrați împreună. Acesta este un test dificil pentru cei care tocmai au experimentat o dezamăgire în dragoste, dar nu te grăbi să alergi la șeful tău și să scrie o scrisoare de demisie. Vă puteți nominaliza pentru promovare sau pur și simplu vă puteți transfera într-un alt departament. Cine știe - poate că această despărțire va fi fatidică în cariera ta? Și nu uita să te relaxezi după acele momente în care îți atrage atenția.
- „Ei scot o pană cu o pană...”
Când le ceri prietenilor tăi sfaturi despre cum să-l uiți pe bărbatul pe care îl iubești, ei recomandă adesea să te arunci într-un nou roman uimitor. Opțiunea pare interesantă, dar numai de departe. Da, acest lucru poate împinge cu adevărat toate, toate, toate gândurile posibile despre „fostul” tău din cap. Dar gândește-te! În primul rând, nu este corect față de celălalt bărbat - nu este vina lui că încerci să-ți uiți vechea dragoste cu ajutorul lui. În al doilea rând, chiar dacă nu aveți intenția de a folosi o persoană, bagajele din trecut vă vor împiedica pur și simplu să construiți o relație normală. În al treilea rând, dacă ceva nu merge bine (și riscul ca acest lucru este foarte mare), riști să devii și mai deprimat. Ai nevoie de ea?
Amintește-ți că nu trebuie să fii o doamnă de fier insensibilă. Orice femeie îți va spune că despărțirea de un bărbat iubit și nevoia să-l uite este una dintre cele mai dificile experiențe din viață. Dar cu siguranță vei trece peste asta. La urma urmei, milioane de fete înainte de a face asta și alte milioane încă mai trebuie să o facă!
Trimite
Rece