Cum să scapi de dependența de computer.

Dependența de computer este pasiunea patologică a unei persoane pentru tehnologia computerelor și lumea virtuală. În unele cazuri, dependența este atât de puternică încât persoana se îndepărtează de el în fiecare zi. viata reala. Din fericire, sfaturile ajută la cum să scapi de el dependenta de calculator pe cont propriu acasă.

Problema a devenit de interes pentru oamenii de știință la sfârșitul secolului trecut. În același timp, dependența de computer continuă să se extindă, iar dependența oamenilor de computere crește în fiecare an. Esența problemei se rezumă la dependența oamenilor de internet și jocuri, care ocupă mult timp.

Astfel de persoane trăiesc în lumea virtuală și comunică cu interlocutorii virtuali. O persoană care se confruntă cu o problemă își pierde interesul pentru lumea reală. Bunăstarea fizică se înrăutățește, deoarece o astfel de distracție provoacă dureri severe în gât și spate.

Acest tip de dependență poate fi tratat cu succes dacă determinați cauzele apariției sale și identificați primele simptome. Lista lor este reprezentată de o dorință constantă de a vedea e-mailuri, de a vizita site-uri web și de a citi articole. Dacă nu există nicio modalitate de a juca jocuri sau de a vă conecta la Internet, apare o iritare severă.

Dependența de jocuri de noroc este cel mai comun tip de dependență de computer. Uneori, o persoană devine atât de cufundată într-un joc încât confundă lumea virtuală cu viața reală. Cel mai adesea, problema se confruntă cu copiii care sunt atrași de proiectele de jocuri prin efecte sonore și imagini luminoase.

Un plan pas cu pas pentru a depăși dependența

Voi împărți cinci sfaturi utile, care vă va ajuta să scăpați singur de dependență, să puneți lumea virtuală pe fundal și să vă întoarceți la viața reală.

1. Minimizați timpul petrecut pe computer. La început, nu renunțați complet la computer. Învățând să-ți dozezi timpul, îmbunătățește-te stare mentalăși să-ți îmbunătățești sănătatea.
2. Reduceți treptat timpul petrecut pe computer. Faceți un program de lucru și indicați timpul în care stați la computer. Setați alarma și opriți computerul după semnal. La început va fi foarte greu, dar cu timpul te vei obișnui și vei simți ușurare.
3. Un computer este un lucru bun, dar asta nu înseamnă că nu poate fi înlocuit cu ceva. Citiți cărți, discutați cu prietenii sau vizionați filme la televizor. Nu uitați să vizitați muzee, parcuri, cinematografe.
4. Găsiți un hobby care să nu implice computerele. Dacă devii foarte interesat de un hobby, uită de el jocuri pe calculatorși World Wide Web.
5. Tehnologia poate oferi oportunități bune de distracție. Citiți literatură dintr-o carte electronică, ascultați muzică pe player. Dacă nu vă plac cinematografele, mergeți mai des în parcuri și în aer liber. Faceți cunoștință cu prietenii, faceți sport, întâlniți oameni noi.

Atinge-ți obiectivul dacă îți dorești cu adevărat. Va trebui să intri într-o luptă inegală cu slăbiciunile tale, care au devenit mult mai puternice de-a lungul anilor. Dar, după ce te-ai stăpânit pe tine și ai recăpătat controlul asupra minții tale, vei câștiga libertate.

Sfaturi video

Cum poate un adolescent să scape de dependența de computer?

Adolescenții cad adesea în rețeaua diferitelor dependențe, inclusiv alcool, țigări și droguri. Și deși există propagandă activă imagine sănătoasă viața, societatea nu a reușit să protejeze tinerii de dependențe.

Un pericol suplimentar vine din dependența adolescenților de computer. Este greu să găsești o casă care să nu aibă calculator. De ce să fii surprins, pentru că tehnologia te ajută să câștigi bani, să studiezi și să te distrezi. Transferul de informații de mare viteză, comunicarea cu prietenii, filmele și jocurile sunt meritul tehnologiilor avansate cu care oamenii le folosesc mare placere.

Totul părea grozav, dacă nu pentru partea opusă a monedei. Pofta nereglementată pentru computere are un efect negativ asupra intelectualului și sănătatea fizică adolescenti, contribuie la distrugere sistemul nervos. Ca urmare, persoana dependentă de computer devine rănită și singură.

Rețelele sociale, jocurile online, stocarea nelimitată a informațiilor și tehnologiile de comunicare nu sunt toate exemple de ceea ce au acces tinerii. Pe fondul faptului că sistemul nervos al adolescenților nu este complet format și nu exclude posibilitatea de a fantezi și de a scăpa de realitate. Este în adolescenţă se formează ideea unei persoane despre bine, moralitate și rău. Fluxul de informații care provine din tehnologia informatică le distorsionează.

Dependența de computer are multe aspecte dăunătoare. În special, are un efect negativ asupra posturii, vederii și muncii organele interne. Puteți lista ore întregi, dar acest lucru nu va schimba situația.

Îmi propun să luăm în considerare semnele vizibile ale bolii și să determin modalități de a lupta cu ea în mod independent acasă.

Dacă un copil stă constant la computer, mănâncă prost și doarme greu, iar notele la școală au început să scadă, este posibil să fi căzut în rețeaua dependenței de computer. Semnele bolii pot include: lipsa de comunicare cu semenii în viața reală, iritabilitate, indiferență și izolare.

1. Un adolescent va renunța la cătușele dependenței de computer dacă își îndreaptă atenția către altceva. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că stilul dvs. de viață de familie vă va ajuta. Poate că este interesat de computer pentru că îi acordați puțină atenție sau nu îi împărtășiți interesele. Adunați-vă cât mai des posibil, ieșiți în natură, plimbați-vă cu bicicletele sau cu rolele.
2. Dacă timpul de grup este rar în familie, totul va trebui să se schimbe. Mai întâi, vorbește cu adolescentul tău. Drept urmare, el va înțelege că ești interesat de gândurile și treburile lui. Alternativ, invitați-vă copilul să vină cu un eveniment de familie sau să aleagă un loc pentru a petrece vacanțele de Anul Nou.
3. Călătoriile în familie, sporturile și plimbările îi ajută pe tineri să-și dezvolte noi priorități și obiective în viață. Este important ca relația să nu fie formală, ci prietenoasă și sinceră. Amintiți-vă, în cele mai multe cazuri, copiii se cufundă cu capul în abisul internetului din cauza lipsei de atenție și dragoste părintească.
4. Un alt motiv pentru dependența de PC este o combinație de eșecuri în comunicarea cu prietenii. În acest caz, ajută-ți copilul să câștige încredere și spune-i cum să nu-i fie frică de oameni.
5. Încearcă să-i explici adolescentului că viața virtuală nu este o ieșire și nu o soluție la probleme. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră își poate extinde cercul social. Înscrie-ți adolescentul într-un club sau trimite-l într-o tabără pentru copii.

Informații video

Cum să scapi de dependența de computer ca adult

Numărul de dependențe este de zeci. Unele dintre ele sunt simple, altele sunt dăunătoare. În special, timpul de nefuncționare se numește financiar sau dependență de dragoste atunci când o persoană este dependentă financiar de o altă persoană sau nu poate petrece un singur minut fără cealaltă jumătate. Dependența includ alcool, țigări și droguri.

Este greu de spus în ce categorie se încadrează dependența de computer. Se părea că computerul nu dăuna organismului la fel de mult ca băuturile alcoolice sau țigările. Cu toate acestea, prezența constantă la computer dă naștere la consecințe departe de a fi inofensive, așa că trebuie tratată.

Dacă un copil este prea interesat de computer, acest lucru este de înțeles. Dacă un adult se uită ore întregi la ecranul monitorului, uitând de lucrurile minunate pe care le oferă viața reală, acesta este un adevărat dezastru care poate distruge o familie.

Simptome și primele semne de dependență la adulți

Să vorbim despre simptomele bolii. Dacă cel puțin jumătate este prezentă, trebuie schimbat ceva. În astfel de condiții este imposibil să găsești o fată sau să te căsătorești. Dependența de computer este o cale către singurătate.

• Dacă un adult stă constant la un computer sau încearcă să stea pe un scaun de calculator cât mai repede posibil, este posibil să fi căzut într-o capcană. Pacientul motivează acest lucru cu un motiv serios - verificarea corespondenței, finalizarea următorului nivel din joc, actualizarea feedului prietenilor săi.
• Un dependent de computer are iritabilitate severă. O conexiune la Internet deconectată, o solicitare de ajutor sau înghețarea sistemului pot duce la o stare iritată.
• Dependentul se concentrează doar pe computer, nu controlează trecerea timpului. Chiar dacă înainte ar fi fost o persoană punctuală, acum stă deseori târziu și întârzie constant.
• Boala se manifestă și ca o dorință constantă de a reîmprospăta fila în browser, chiar și atunci când nu este necesară. Fanii jocului cumpără în mod regulat discuri noi sau descarcă fișiere de instalare de pe Internet. Acest lucru duce adesea la o risipă de bani.
• Un alt simptom al bolii este uitarea. O persoană care stă constant la un computer uită de promisiuni, întâlniri și muncă.
• Foarte des, dependenții chiar neglijează alimentația. Dacă există somon roz copt în cuptorul din bucătărie, aroma nu te va face să te ridici de pe scaun. Când senzația de foame devine foarte puternică, pacienții se mulțumesc cu gustări și alimente procesate.
• În primele etape ale bolii, o persoană petrece mai mult în fața ecranului monitorului și se culcă mult mai târziu. În viitor, s-ar putea să nu doarmă zile întregi.

Am enumerat simptomele dependenței de computer. Înainte de a începe tratamentul, stabiliți ce anume a cauzat dependența - internetul, jocurile sau altceva legat de tehnologia computerelor.

Metode de tratament la domiciliu

Dacă o persoană joacă în mod constant, determinați genul proiectelor dvs. de joc preferate. Dacă jocurile sunt dedicate tematicii sportului, cel mai probabil cauza dependenței este lipsa de împlinire în sport. În ceea ce privește jocurile cu împușcături, poate că persoana nu poartă ranchiună și încearcă să o elimine prin joc.

Unii oameni dispar ore întregi pe internet. Dacă o persoană comunică în mod constant pe o rețea de socializare, cel mai probabil există o lipsă de comunicare în viața reală. Adesea, astfel de oameni devin o personalitate dublă, aducând la viață idei care anterior nu puteau fi realizate.

1. Dacă doriți să rezolvați problema, mai întâi recunoașteți și înțelegeți boala. Desigur, dependentul nu va face acest lucru de unul singur și va nega oricând existența problemei. Cei din jurul tău ar trebui să te ajute.
2. Distrage atenția dependentului. Nu faceți acest lucru prin restricții și interdicții, deoarece pot apărea consecințe negative. Încercați să-l invitați la o plimbare sau, de exemplu, la

Deși computerele sunt dispozitive foarte utile și convenabile, acestea creează adesea dependență. În zilele noastre, mulți copii petrec prea mult timp pe computer. Dacă această problemă îți afectează copilul, probabil că este frustrant pentru tine ca părinte. Dependența de computer este atât de puternică încât a fost comparată cu dependența de droguri, iar utilizarea excesivă a computerului poate duce la probleme serioase în viitor. Ajutați-vă copilul să depășească dependența de computer, stabilind o limită a timpului petrecut pe computer, vorbiți cu copilul și găsiți împreună o activitate alternativă care să-i stârnească interesul.

Pași

Limitați-vă timpul pe computer

Setează o parolă pe computer pe care doar tu o vei ști. Copilul dumneavoastră va trebui să vă ceară permisiunea de a porni computerul și de a petrece timp pe el. Această metodă este deosebit de bună dacă copilul este încă mic și nu are nevoie de computer pentru a-și face temele. Dar pentru copiii mai mari, această metodă este utilă, mai ales dacă copilul are o dependență puternică de computer.

• Dacă nu ești acasă, poți pur și simplu să schimbi parola de pe computer în fiecare zi și să o trimiți copilului tău (de exemplu, prin SMS) atunci când poate petrece timp pe computer.

1. Instalați software-ul de control parental pe computer. S-ar putea să fii îngrijorat de faptul că copilul tău stă la computer în timp ce tu nu ești acasă. Dar puteți instala un program de control parental (sau un mod) pe computer, limitând astfel accesul la site-uri web. Aceste setări pot fi setate pe router, în Setări Windows sau printr-un site web (ex. Norton).

   Permiteți copilului să stea la computer numai după ce a terminat alte sarcini.Învață-ți copilul să stabilească priorități, solicitându-i să finalizeze teme pentru acasăși treburi înainte de a sta la computer. Fă o listă de verificare cu toate responsabilitățile și sarcinile pe care copilul tău trebuie să le îndeplinească în fiecare zi și atârnă această listă pe frigider. Învață-ți copilul să vadă timpul pe calculator ca pe un privilegiu, nu ca pe un drept.

   • În plus, puteți organiza un fel de activitate - o seară de familie sau unele interesante joc de familie- care trebuie completat inainte de a sta la calculator.
   • Spune-i copilului tău că, înainte de a se așeza să se joace pe computer, trebuie să îndeplinească sarcinile de pe listă. Când te întorci acasă de la serviciu, verifică dacă copilul tău a completat toate instrucțiunile tale. Dacă sarcinile de pe listă nu sunt finalizate, veniți cu o mică pedeapsă.
   • Este important să fiți de acord cu toate rudele (inclusiv cu celălalt părinte sau tutore) despre aceste reguli și, de asemenea, să discutați despre sistemul de recompense și pedepse pentru copil.

2. Încercați să creați zone fără computer. Permiteți copilului să folosească computerul numai în camere comune (cum ar fi lounge-ul sau lounge-ul). Nu permiteți copilului să stea la computer în camera lui sau în timpul cinei sau când familia petrece timp împreună.

   • Dacă aveți ocazia, asigurați-vă că copilul dumneavoastră are un computer pentru a face temele (dacă este necesar) și un al doilea computer pentru relaxare și joacă. Astfel, vei fi sigur că copilul tău nu te înșală și că de fapt își face temele. Pe computerul „de lucru”, toate site-urile de jocuri, rețelele sociale etc. ar trebui blocate.
   • Dacă ești îngrijorat că copilul tău folosește un laptop în camera lui când nu ești acasă, ia sau ascunde încărcătorul sau bateria și dă-i-o copilului tău doar când ajungi acasă.

3. Stabiliți limite pentru utilizarea computerului. Limitați timpul petrecut pe computer prin stabilirea unei limite de cel mult două ore pe zi (dacă copilul dumneavoastră are peste doi ani). Copiii sub doi ani nu ar trebui să petreacă mult timp în fața unui computer sau a unui televizor. Această regulă se poate aplica dacă copilul petrece timp la computer în alte scopuri decât cele educaționale. Setează un cronometru astfel încât copilul să știe cât timp se mai poate juca pe computer.

   • La început, puteți încerca să avertizați copilul cu 15 minute înainte, anunțându-l că timpul se apropie treptat de sfârșit.

Găsiți activități alternative

1. Oferiți copilului activități alternative. Joacă-te cu el jocuri de societate, mergeți la bibliotecă sau vizitați prietenii pentru a socializa. Daca copilul tau a devenit dependent de calculator, pregateste-te pentru o perioada dificila (mai multe zile sau saptamani) pentru ca creierul copilului nu mai raspunde la apelurile tale si va trebui sa il reinstructezi. Chiar dacă îi oferi copilului activități alternative, este posibil ca pur și simplu să nu le răspundă.

   • Permiteți-i copilului să aleagă un joc sau să-și exprime ideile despre ceea ce ar dori să facă.
   • Amintiți-vă că este destul de normal ca un copil să se plictisească, este chiar util pentru că îl încurajează pe copil să fie creativ și să se dezvolte.

2. Petreceți timp cu familia, lăsând telefoanele și computerele deoparte. Petreceți timp împreună în fiecare zi și, în acest timp, toți membrii familiei ar trebui să înceteze să mai folosească dispozitivele electronice. Acestea includ telefoane, computere și televizor. Organizați-vă în mod regulat cina de familie astfel încât să poți discuta cu familia, să te relaxezi și să râzi bine.

Se crede că această boală afectează în principal adolescenții și persoanele cu vârsta sub 35 de ani, dar există dovezi că de ea suferă și cei peste 50 de ani Psihologii și sociologii trag un semnal de alarmă, deoarece această boală este periculoasă, așa că este important de știut ce simptome indică despre prezența sa și cum să scapi de o astfel de problemă.

Dependenta de calculator

Experții spun că oricine dedică mai mult de 2-4 ore pe zi jocurilor video și divertismentului pe internet este probabil să sufere de această boală. de la computer este un fel de sclavie, o persoană nu mai acordă atenție comunicare socială, propria dezvoltare, nu este interesat de relațiile romantice și de prietenie. Tot ceea ce contează pentru el este să treacă de un nou nivel, să câștige bonusuri virtuale, să devină cel mai bun din joc și să studieze forumurile.

Semne ale dependenței de computer

În stadiile incipiente, este dificil să determinați prezența unei probleme, aceasta nu s-a manifestat încă în mod clar, dar există semne de dependență de computer care înseamnă că este timpul să discutați cu persoana despre prioritățile sale sau să o direcționați să vadă un psiholog. Aceste simptome includ:

1. Prezența iritației severe la o persoană bolnavă atunci când cei dragi încearcă să limiteze timpul în care se joacă sau navighează pe internet.
2. Dispoziție crescută în timpul perioadelor petrecute la computer.
3. Dependența de computer se manifestă prin faptul că o persoană evită comunicarea personală și preferă corespondența prin Internet sau rețelele sociale.
4. Pacientul refuză să iasă afară, nu este interesat de altceva decât de jocuri sau de a căuta ceva pe Internet, vorbește doar despre hobby-urile sale sau pur și simplu ignoră comunicarea cu rudele și prietenii.

Semnele enumerate sunt de bază, dar nici măcar prezența lor nu este întotdeauna o dovadă că dependența a început să se dezvolte. Uneori se întâmplă să se manifeste în dependenti de muncă sau persoane hiperresponsabile care stau în spatele monitorului și încearcă să completeze proiect important. Într-o astfel de situație, simptomele vor dispărea imediat după încheierea perioadei dificile asociate cu volume mari de muncă. Prin urmare, este important să clarificați împreună cu persoana iubită ce îi cauzează iritabilitatea și să monitorizați evoluția evenimentelor.

Cauzele dependenței de computer

Psihologii și fiziologii identifică doi factori principali care influențează debutul bolii. Potrivit cercetărilor, pot fi identificate următoarele cauze ale dependenței de computer:

1. Adaptare socială insuficientă, lipsa unui sentiment de securitate în comunicarea personală cu oamenii. Acesta este un factor psihologic; dependența de computer apare la adolescenții care nu au o apropiere cu părinții lor, nu au relații bune cu semenii și nu au un sentiment de valoare de sine.
2. Eliberarea hormonului plăcerii. Acest motiv este deja fiziologic atunci când se joacă sau se comunică într-un mediu confortabil, organismul sintetizează o substanță specială, poate crea dependență și persoana se străduiește să facă totul pentru a obține o nouă doză. Hormonul plăcerii în sine nu este rău, se eliberează atât la sport, cât și la consumul de ciocolată, consecințele negative încep doar atunci când oamenii renunță la orice altceva în încercarea de a-i stimula aspectul.

Etape ale dependenței de computer

Durata tratamentului depinde de cât de grav este. Există etape în dezvoltarea dependenței psihologice de jocurile pe calculator, fiecare dintre ele având propriile caracteristici distinctive:

1. Infatuare minoră. O persoană începe să se implice în joc, dar poate renunța la el dacă situația o cere. Iritarea și atitudinile negative față de alte domenii ale vieții nu au apărut încă.
2. Pasiune în creștere. Omul în propria ierarhie valori, acordă o prioritate din ce în ce mai mare jocurilor, se străduiește să petreacă mai mult timp la computer, dar tot nu neagă importanța altor domenii ale vieții.
3. Etapa atașamentului. Jocul devine din ce în ce mai interesant, dar nu este încă valoarea principală. O persoană controlează timpul petrecut la computer, dar o face din ce în ce mai puțin de bunăvoie.
4. Dependenta. Jocul devine cel mai important lucru din viața unei persoane atunci când încearcă să-l scoți de pe computer, încep isterizarea și agresivitatea se manifestă. Se străduiește să facă totul pentru a stimula producția de hormon al plăcerii.

Etapele dependenței de computer față de comunicarea în rețea și navigarea pe Internet sunt exact aceleași, dar este mai greu de observat dezvoltarea acestei boli, mai ales dacă despre care vorbim despre o persoană adultă care lucrează. Experții recomandă să consultați istoricul solicitărilor dvs. dacă bănuiți că există o problemă. Acest lucru va ajuta la determinarea dacă o persoană petrece timp rezolvând probleme specifice de muncă sau personale sau pur și simplu petrece timp online.

La ce duce dependența de computer?

Consecințele acestei boli sunt cele mai triste. Schimbările negative se manifestă nu numai în viața socială, ci și la nivel de carieră și fiziologic. Obiceiul prost dependența de computer provoacă apariția durerilor de cap, disconfort la omoplați și mușchii gâtului. Boala contribuie la dezvoltarea complexelor de inferioritate, a îndoielii de sine și a refuzului de a îndeplini sarcinile de serviciu. Toate acestea duc la faptul că o persoană își pierde viața, inclusiv perspectivele și oportunitatea de a întemeia o familie și de a-și construi o carieră.

Cum să scapi de dependența de computer?

Un psihoterapeut competent vă va ajuta să faceți față problemei. Tratamentul pentru dependența de computer include ședințe de hipnoză, conversații cu un specialist care vizează identificarea problemelor personale, clase de grupși finalizarea antrenamentelor. Timpul de recuperare depinde de stadiul în care se află persoana, de cât timp s-a dezvoltat boala, de ce complexe și caracteristici psihologice au dus la apariția acesteia. Puteți face față singuri problemei chiar de la început, când oamenii încă se controlează și își stabilesc prioritățile corect.

Dependența de jocuri pe computer

Astfel de probleme apar mai des în adolescență, și la bărbați între 30 și 35 de ani. Dependența de jocurile pe computer este adesea cauzată de nemulțumirea față de propria viață și lipsa de impresii vii. În stadiul inițial, cei dragi nu observă încă problema, ei cred că acesta este un hobby temporar care va trece rapid. Ar trebui să fiți atenți dacă o persoană începe să cheltuiască totul pentru joc timp liber. Un semn periculos este că refuză alte activități, comunicarea și își ignoră responsabilitățile, munca și prin casă.

Consecințele dependenței de jocuri pe computer

Adolescenții au probleme cu performanța academică, refuză să construiască relații sociale, în unele cazuri comit infracțiuni și nu pot deosebi lumea virtuală de lumea reală. La adulți, dependența de jocuri pe computer poate duce la distrugerea unei familii și a carierei, deseori, soțiile își lasă partenerii cu astfel de probleme, deoarece comportamentul unui bărbat seamănă adesea cu acțiunile unui copil. Sistemul de valori al bărbaților se schimbă, nu mai este loc în el pentru copii, căsătorie sau realizări materiale.

Cum să faci față dependenței de jocurile pe calculator?

În stadiile incipiente, limitarea timpului sau renunțarea completă va ajuta. În această perioadă, o persoană este încă capabilă să perceapă în mod adecvat starea reală a lucrurilor. Începând din stadiul de atașament, dependența psihologică de jocurile pe calculator poate fi tratată doar cu ajutorul unui specialist. Tot ceea ce pot face rudele este să ducă adolescentul la el sau să convingă un adult să viziteze acest medic.

Dependența de computer – networkholism

Dacă persoană apropiată petrece prea mult timp pe Internet, își face cunoștințe acolo și pur și simplu navighează pe Internet, poate că vorbim despre această problemă. Networkismul se caracterizează prin apariția neglijenței, neîndeplinirea sarcinilor de serviciu și gospodărești și apariția unei atitudini care este interesantă doar în virtualitate. O persoană începe adesea să cheltuiască bani pentru achiziționarea de echipamente suplimentare și să intre în mod constant online. Într-un stadiu incipient, programele care limitează timpul de acces la rețea și acțiunile care vizează crearea altor plăceri în viață vor ajuta.

Prevenirea dependenței de calculator

Ajută la prevenirea dezvoltării problemelor pași simpli. Lupta împotriva dependenței de computer începe cu faptul că cei dragi ar trebui să facă totul pentru a face o persoană să se simtă confortabil și fericit, nu doar online, mergând împreună, făcând sport, vorbind și având tradiții de familie- toate acestea se referă la acțiuni preventive. Este la fel de important să se stabilească o limită de timp pentru utilizarea Internetului, aceasta se face cu ajutorul unor programe speciale sau prin acord între parteneri sau copii și părinți.

Fapte interesante despre dependența de computer

Deși problema a apărut relativ recent, au apărut deja câteva cazuri șocante care arată clar importanța ei. Faptele despre dependența de computer indică faptul că adolescenții și adulții pot chiar să comită crimă din cauza acestei boli. Se stie ca:

1. În China, jocurile în care sunt cauzate răni fizice personajelor virtuale sunt interzise, ​​conform experților, acest lucru provoacă o creștere a infracțiunilor în rândul adolescenților.
2. Adolescentul american care și-a împușcat profesorii și colegii de clasă era dependent de computer. Nu și-a dat seama că de fapt comite o crimă.

Dependența de computer este periculoasă, așa că este important să monitorizați dacă cei dragi și prietenii dumneavoastră suferă de aceasta, iar autocontrolul atunci când utilizați internetul nu va fi de prisos. Dacă bănuiți prezența unei astfel de probleme, contactați imediat un psihoterapeut. Efectul pozitiv începe să apară imediat după prima ședință, tratamentul ajută, dar trebuie început în timp util.

Dependența de computer este problema modernă majoritatea copiilor și adolescenților. Deși adulții suferă adesea de ea. Deoarece a devenit atât de popular, să vorbim despre cum să scăpăm de dependența de computer. Pentru a face acest lucru, mai întâi vom analiza simptomele acestei boli, vom vorbi puțin despre cauze și, la final, vom „dezvălui cărțile” - vom numi toate metodele de tratare a dependenței de computer.

Simptomele dependenței de computer
Este foarte ușor de înțeles dacă aveți o dependență de computer. Trebuie să îndepliniți cel puțin două dintre următoarele puncte:

• Îți petreci cea mai mare parte a timpului liber la computer.


• Hobby-ul tău sunt jocurile pe calculator, pe care le joci de mulți ani.


• Ai prefera să stai la computer decât să te întâlnești cu prietenii.


• Majoritatea conversațiilor tale din „viața reală” sunt legate de computere, jocuri și programe.


• Nu îți poți imagina viața fără un computer, deși nu este un mijloc de a câștiga bani pentru tine.


• Ați pierdut prieteni adevărați din cauza petrecerii constante a timpului pe computer.

Cauzele dependenței de computer:
Dacă vrei să știi despre motivele dependenței tale de computer, atunci acestea sunt banale:

• Ai vrut să te retragi în propria ta lume pentru că cei din jurul tău nu te-au înțeles.


• În realitatea virtuală, totul este mai simplu - și este ușor și este, de asemenea, ușor să pleci făcând clic pe crucea roșie a ferestrei deschise.


• urmați tendința modei, temându-se altfel să nu fie înțeles greșit sau să rămână în urmă tinerilor moderni (acest lucru se aplică în special generației mai în vârstă).


• Nu ai prieteni adevărați, așa că vrei să găsești cel puțin cunoștințe virtuale de care ai fost interesat.


• Ești o persoană leneșă care preferă să stea acasă decât să se angajeze în sporturi active sau alte hobby-uri.

Motivele pot fi, desigur, enumerate la nesfârșit, dar acest lucru nu va rezolva problema până nu vom găsi modalități de a scăpa de dependența de computer.

3 moduri de a scăpa de dependența de computer

Pentru început, să dăm foarte sfat important- într-adevăr mod eficient tratamentul poate fi găsit doar după ce cunoașteți cauzele acestei dependențe.

1. Găsiți o alternativă în viața reală. Prima și cea mai corectă modalitate, în opinia noastră, de a scăpa de dependența de computer este căutarea unei alternative reale. Crede-mă în viața reală nu mai puțin jocuri interesante, pe care o poți juca singur sau în grup: bowling, biliard, jocuri de societate, ghicire, „Mafia”, etc. Dacă erai pasionat de unele jocuri în care personajele principale erau exclusiv eroii, atunci de ce să le dezvolți și să le îmbunătățești, când tu însuți poți deveni un personaj care necesită aceeași dezvoltare, atât în ​​sport, cât și psihic. Dacă ai fost purtat de rețelele de socializare sau de site-uri de întâlniri, atunci pur și simplu ai uitat cât de mult mai plăcută și mai interesantă este comunicarea reală. Da, într-o seară nu vei avea timp să discuti cu sute de prieteni, dar vei avea câteva întâlniri care vor lăsa o amprentă lungă în memoria ta.


2. Găsiți motivația și motivele pentru care ar trebui să renunțați la „online”. Următoarea metodă va fi motivația, iar pentru cei cărora nu le place acest cuvânt, îi vom redenumi motivele. La urma urmei, o persoană, în esență, este o creatură foarte leneșă, așa că iese din zona sa de confort pentru o perioadă foarte lungă de timp, chiar dacă îi poate face rău. Pentru a vă schimba viața, trebuie să vii cu un scop sau să găsești un motiv pentru care ar trebui să renunți la utilizarea computerelor. De exemplu, studiați informațiile despre cât de nocive sunt radiațiile computerului și computerul în general. Aflați despre ce boli puteți obține - poate vă veți reconsidera atitudinea față de computer. Fata de dragul căreia vrei să te schimbi în bine poate servi și ca motivație. Este dificil să dai sfaturi specifice aici; caută motivul/scopul/motivația ta.


3. Învață să-ți dozezi munca la computer. Un alt mod, sau mai degrabă o metodă de tratare a dependenței de computer, este reducerea treptat a timpului petrecut la computer. Pentru a face acest lucru, puteți inscripționa filmele/seriale preferate pe DVD, muzică pe CD-uri și puteți efectua căutări de bază pe Internet nu pe un computer, ci pe un telefon care este conectat la Internet. În plus, vă recomandăm să vă umpleți timpul liber cu ceva interesant sau incitant. Plimbare, citit, petrecut cu prietenii, lucru sau doar dormit. Încercați să creați mini-programe pentru lucrul la computer și, de asemenea, cereți familiei să vă monitorizeze și să vă sprijine.