Cum să atenuați starea și să tratați viitoarea mamă dacă apar crampe în timpul sarcinii. Ce să faci dacă îți crampe picioarele în timpul sarcinii? Cum să scapi de crampe în timpul sarcinii

Probabil că fiecare femeie știe cât de neplăcute sunt crampele, mai ales dacă apar în timpul sarcinii. Este important de știut că crampele, în special în timpul sarcinii, nu sunt considerate normale și indică faptul că în organism apar anumite modificări.

Ce sunt crampele?

Crampele sunt contracții musculare voluntare, în timpul cărora o persoană experimentează dureri de crampe destul de severe, manifestate în zona piciorului și a piciorului inferior. Spasmele altor mușchi ai brațelor, picioarelor și gâtului sunt extrem de rare.

Destul de des, gravidele au crampe la gambe, care apar noaptea sau dimineața devreme. Cele mai pronunțate crampe apar tocmai la mijlocul sarcinii, deoarece în acest moment are loc dezvoltarea activă a fătului, prin urmare nevoile acestuia cresc.

Cauzele crampelor în timpul sarcinii

Pentru a ameliora senzația neplăcută, este necesar să vă familiarizați mai bine cu motivele care pot declanșa apariția convulsiilor, care includ următoarele:

• o lipsă severă de microelemente importante în corpul unei femei (de exemplu, vitamina B). În primul trimestru, poate apărea o lipsă de microelemente valoroase ca urmare a unui apetit puternic, care este însoțit nu numai de o deschidere, ci și de o scădere bruscă a apetitului. În același timp, în al doilea și al treilea trimestru, majoritatea microelementelor sunt luate de bebeluș;
• Fumatul în exces, precum și diverse băuturi care conțin cofeină (incluzând și ceaiul tare), pot declanșa și dezvoltarea convulsiilor;
• provoacă convulsii și niveluri scăzute de glucoză din sânge. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care în timpul sarcinii este necesar să se respecte mesele fracționate, datorită cărora nivelul necesar de glucoză este menținut în sânge;
• atunci când sunt pronunțate, convulsiile apar adesea la femeile însărcinate;
• În timpul ultimului trimestru de sarcină, pot apărea crampe ca urmare a prezenței. Acest lucru duce la faptul că venele rănite pur și simplu nu sunt capabile să facă față singure sarcinii grele, drept urmare sângele stagnează în ele și începe formarea edemului. Din cauza circulației sanguine afectate, apar dificultăți alimentație adecvată mușchii - cantitatea necesară nu ajunge la ei nutrienti, produsele metabolice, de asemenea, nu sunt complet eliminate.

Toți factorii de mai sus pot provoca dezvoltarea convulsiilor. Destul de des provoacă convulsii și așa-numitul sindrom al venei cave inferioare. Cert este că, în acest caz, uterul, care se află în decubit dorsal, comprimă vena cavă inferioară. Ca urmare, se dezvoltă un flux venos slab, care, la rândul său, provoacă apariția unor crampe musculare destul de severe.

Cum să scapi de crampe în timpul sarcinii?

Dacă apar crampe severe în timpul sarcinii, poți să-i ceri ajutor soțului tău sau să faci față pe cont propriu. În acest caz, trebuie să trageți cu grijă și ușor mușchiul în care a apărut spasmul în sine. În niciun caz nu trebuie să intrați în panică, trebuie să încercați să vă relaxați și să respirați cât mai profund și calm posibil.

Dacă crampa apare direct în mușchiul gambei, trebuie să trageți ușor degetele de la picioare spre dvs. Această mișcare trebuie repetată de mai multe ori până când durerea dispare.

Ușurarea este adusă și de un masaj blând al mușchiului, datorită căruia se încălzește, prin urmare, se restabilește circulația corespunzătoare a sângelui. Mușchiul poate fi înțepat cu vreun obiect ascuțit sau ciupit puțin (trebuie să acționați cu mare atenție pentru a nu lăsa vânătăi dureroase sau deteriora integritatea pielii).

După ce apare ușurarea, trebuie să vă întindeți și să vă așezați picioarele pe o ușoară înălțime. Datorită faptului că se află în această poziție, procesul de scurgere a sângelui este restabilit, prin urmare, crampele dureroase dispar.

Merită să ne amintim că apariția convulsiilor care se dezvoltă pe fondul unei lipse severe de substanțe este de o importanță serioasă. De exemplu, cel mai adesea crampele apar atunci când apare deficiența de magneziu, care poate duce și la dureri severe de spate, precum și la creșterea tonusului uterin, care la rândul său provoacă.

Pentru început, este necesar să se abandoneze complet auto-tratamentul, deoarece acțiunile necalificate pot provoca doar o complicație a stării femeii.

Dacă sunteți deranjat în mod constant de crampe, ar trebui să solicitați ajutor cât mai curând posibil de la un medic care vă monitorizează evoluția sarcinii. Dacă este necesar, medicul poate prescrie o examinare suplimentară de către specialiști precum neurolog, terapeut, endocrinolog și va prescrie, de asemenea, studii clinice.

În aproape toate cazurile, medicul prescrie complexe de vitamine speciale sau medicamente care nu sunt capabile să dăuneze copilului nenăscut, dar în același timp ameliorează semnificativ starea femeii. Datorită aportului de vitamine, deficiența de nutrienți din corpul unei femei este compensată, a căror absență poate duce la formarea de crampe dureroase.

Dacă, în urma studiului, nu a fost prescris un tratament special, medicul poate da mai multe recomandări, în urma cărora starea viitoarei mame va fi atenuată semnificativ. În același timp, medicul va prescrie măsuri preventive simple, dar cele mai eficiente.

Femeile însărcinate ar trebui să-și amintească că, pentru a preveni dezvoltarea crampelor dureroase, este necesar să nu mai poarte încălțăminte incomodă. tocuri înalte. Dacă o femeie nu poate renunța complet la tocuri, atunci varianta ideala le va înlocui cu o pană sau platformă stabilă.

Multe femei nu renunță la muncă pe tot parcursul sarcinii și, din cauza activităților lor profesionale, sunt nevoite să stea în picioare perioade lungi de timp, rezultând stres crescut asupra picioarelor. În acest caz, pentru a reduce sarcina exercitată, se recomandă efectuarea în mod regulat destul de simplă, dar în același timp maximă. exerciții eficiente, datorită căruia circulația sângelui în mușchii picioarelor este normalizată.

Beneficiul vine din simpla rulare alternativă de la vârf la călcâi și spate. Este recomandat să efectuați acest exercițiu de mai multe ori la rând. De asemenea, puteți să vă ridicați pur și simplu în vârful picioarelor și apoi să vă lăsați înapoi pe podea. Dacă aveți ocazia să faceți o scurtă pauză la serviciu, este recomandat să ridicați picioarele cel puțin câteva minute.

Un masaj ușor va ajuta, de asemenea, la ameliorarea stresului asupra picioarelor, toate mișcările trebuie să fie cât mai moi posibil și să fie efectuate ținând cont de mișcarea sângelui venos prin vasele picioarelor - toate mișcările sunt direcționate de la picior la coapsă.

Dacă o femeie suferă de varice, se recomandă să poarte regulat ciorapi și colanți speciali antivaricoși. Utilizarea regulată a dușurilor de contrast aduce, de asemenea, beneficii.

Băile regulate cu adaos de sare de mare vor ajuta, de asemenea, la ameliorarea tensiunii și a scăpa de crampe; apa trebuie să fie caldă, dar nu fierbinte.

Pentru a evita crampele dureroase în timpul sarcinii, se recomandă să duceți un stil de viață activ - faceți regulat plimbări în aer curat, ceea ce este util și pentru dezvoltarea bebelușului, vizitați piscina și efectuați exerciții articulare speciale concepute pentru femeile însărcinate.

Pentru a preveni formarea de crampe în mușchii gambei, ar trebui să purtați șosete calde de lână noaptea.

Trebuie să acordați o atenție deosebită alimentației zilnice. Pentru a evita crampele neplăcute în timpul sarcinii, este recomandat să vă diversificați dieta obișnuită cu alimente care conțin calciu, magneziu și potasiu. Acestea includ cartofi, fasole, banane, pepene galben, sfeclă, stafide, caise, caise uscate, lapte, ficat de vită și broccoli. Potasiul se găsește și în cartofii gătiți în jachete.

Surse excelente de potasiu sunt legumele cu frunze verzi, diverse produse lactate, o varietate de leguminoase, gălbenușuri de ou, smochine și leguminoase.

În unele cazuri, medicul poate prescrie unei femei să ia medicamente speciale care includ calciu. Cu toate acestea, în niciun caz nu ar trebui luată de la sine.

În fiecare zi, corpul unei femei însărcinate are nevoie de aproximativ 450 mg de magneziu, care se găsește în aproape toate produsele de astăzi. Cea mai mare cantitate de magneziu se găsește în nuci, semințe întregi, toate leguminoasele, semințe de floarea soarelui, ceapă verde, morcovi și spanac.

Pentru a reumple glucoza, trebuie să adăugați la dvs dieta zilnica„carbohidrații simpli” sunt bomboanele, zahărul, prăjiturile și alte dulciuri. Dar nu ar trebui să exagerați cu dulciuri, pentru a nu câștiga 10 kilograme în plus, de care va fi destul de greu de scăpat după naștere.

În timpul sarcinii, nu este recomandat femeii să bea ceai tare și tot felul de băuturi de cafea, deoarece cofeina poate provoca o deshidratare gravă a mușchilor, care, în consecință, crește tensiunea musculară și provoacă crampe dureroase.

Prevenirea convulsiilor în timpul sarcinii

Pentru a preveni formarea de crampe în timpul sarcinii, se recomandă să respectați măsuri preventive destul de simple:

• în primul rând, trebuie acordată o atenție deosebită alegerii pantofilor, deoarece aceștia trebuie să fie cât mai confortabili (înălțimea tocului nu depășește 5 cm);
• în timpul odihnei, picioarele trebuie ridicate la o ușoară înălțare;
• înainte de culcare, faceți băi calde cu adaos de sare de mare;
• dacă în timpul sarcinii apare dezvoltarea unei boli atât de neplăcute precum venele varicoase, se recomandă utilizarea ciorapilor și colanților speciali, dar utilizarea lor trebuie discutată cu medicul dumneavoastră;
• ar trebui să încercați să evitați să puneți prea mult stres pe picioare, iar dacă trebuie să stați pe picioare mult timp, ar trebui să efectuați exerciții simple, dar cele mai eficiente (mai sus au fost descrise mai multe exerciții);
• începând cu al treilea trimestru, se recomandă să dormi pe partea stângă, deoarece datorită faptului că te afli în această poziție în timpul somnului, poți preveni compresia venei cave inferioare.

Cel mai adesea, crampele apar noaptea, iar pentru a ameliora un atac puternic, trebuie să trageți de mai multe ori degetele de la picior în care vă deranjează durerea, după care trebuie să vă relaxați cât mai mult piciorul.

După aceasta, tensiunea ar trebui să scadă puțin și crampa va elibera treptat mușchiul, apoi se efectuează un masaj ușor și blând, dar nu fi prea zelos.

Pentru a încălzi mușchiul pe timp de noapte, puteți folosi tencuiala de muștar, un simplu tampon de încălzire sau pur și simplu vă puteți pune piciorul înghesuit sub un jet de apă caldă. Puteți pur și simplu să vă plimbați prin cameră, ceea ce restabilește circulația sângelui.

Pentru a preveni crampele picioarelor pe timp de noapte, le puteți așeza pe o mică înălțime înainte de a merge la culcare - puneți o pernă mică, un suport sau o pătură simplă împăturită de mai multe ori sub picioare.

Dacă crampele vă deranjează în mod constant, nu trebuie să îndurați disconfortul sau să încercați să utilizați metode tradiționale. Faptul este că multe metode tradiționale nu numai că pot oferi o ușurare temporară, ci pot provoca și vătămări grave, prin urmare este strict interzis să încerci să efectuezi un tratament independent. Este imperativ să căutați ajutor de la un medic, deoarece numai el va putea stabili cauza care a dus la apariția convulsiilor, iar după eliminarea acesteia, devine posibil să scăpați complet de un fenomen atât de neplăcut precum convulsii.

Convulsii- Acestea sunt contracții musculare involuntare. Femeile însărcinate au cel mai adesea crampe în mușchii gambei (mușchii gambei mai rar, alți mușchi ai picioarelor, brațelor și gâtului pot avea spasme). În timpul unei crampe, o femeie simte o durere puternică și ascuțită în mușchi, care apare în principal noaptea în timpul somnului sau dimineața la trezire.

Informaţii Cele mai severe spasme musculare din timpul sarcinii apar în al doilea trimestru, când fătul crește activ și nevoile sale nutriționale cresc.

Cauzele crampelor în timpul sarcinii

Principalele motive Apariția spasmelor musculare la femeile însărcinate sunt:

1. Scăderea nivelului de micronutriențiîn corpul mamei (potasiu, magneziu) si vitamine(în principal vitamina B);
2. Scăderea nivelului de glucoză(zahăr) în sânge. Glucoza este principala sursă de energie pentru organism în timpul sarcinii, este cheltuită intens pentru nevoile mamei și ale fătului în creștere. O lipsă pronunțată de glucoză apare la mesele rare și mari, așa că femeile însărcinate sunt sfătuite să mănânce des, dar în porții mici;
3. Scăderea nivelului de hemoglobinăîn sânge;
4. Vene varicoase. În timpul sarcinii, fluxul sanguin crescut în pelvis crește sarcina asupra venelor extremităților inferioare. Din cauza deteriorării circulației sângelui în vene, nutriția musculară este perturbată, ceea ce este un fundal favorabil pentru dezvoltarea convulsiilor;
5. Sindromul venei cave inferioare(observat doar în al treilea trimestru). Când o femeie stă în decubit dorsal mult timp, uterul mare exercită presiune asupra venei cave inferioare. În acest sens, există o încălcare a circulației venoase și, în consecință, o încălcare a nutriției mușchilor gambei;
6. . Când fumați 10 sau mai multe țigări pe zi, se dezvoltă deficit cronic de oxigen, care are un efect negativ asupra stării mușchilor;
7. Consumând mai mult si alte bauturi cu cofeina (provoaca tensiune musculara si crampe).

Primul ajutor pentru convulsii

Dacă apare un atac de convulsii, este necesar:

1. Încercați să nu intrați în panică respira profund si calm;
2. Trage-ți degetele de la picioare spre tine de mai multe ori (se repeta pana scade durerea musculara);
3. Cu grijă masează mușchiul de la periferie spre centru, pentru a nu provoca un nou atac;
4. Întinde-te cu picioarele ridicate pentru a îmbunătăți circulația sângelui în mușchiul gambei.

Tratamentul convulsiilor la femeile gravide

Dacă apar crampe, trebuie să anunțați imediat medicul obstetrician-ginecolog care se ocupă de sarcină. Dacă este necesar, medicul va prescrie măsuri suplimentare de diagnostic (test de sânge biochimic, test de sânge pentru glucoză, analiza generala sânge etc.) și consultații cu specialiști (terapeut, chirurg).

Tratamentul pentru convulsii depinde de cauza care le provoaca. Da, când lipsa de microelemente și vitamine din organism, terapia va consta în normalizarea nutriției și luarea unui complex de multivitamine pentru a normaliza deficiența acestora:

1. Normalizarea nivelului de potasiu din organism. Cele mai bogate în potasiu sunt bananele, cartofii, broccoli și ficatul de vită. Dacă există un aport insuficient de potasiu din alimente, se prescrie tratament medicamentos: Asparkam,;
2. Suplimentarea deficitului de calciu. Acest microelement se găsește în cantități mai mari în produse lactate, legume verzi (conopidă, sparanghel, broccoli), fasole, ouă și nuci. Dintre medicamentele utilizate cel mai des în timpul sarcinii;
3. Creșterea cantității de magneziu din organism. Magneziul se găsește în multe alimente (semințe, nuci, leguminoase, verdeață, morcovi, terci de hrișcă). Tratamentul medicamentos include receptie.

A menține nivel suficient de glucoză în organism Femeii însărcinate i se prescriu mese fracționate. Baza dietei zilnice ar trebui să fie carbohidrații complecși (pâine brună, cereale, paste, fructe și legume). Ar trebui evitat carbohidrați simpli(dulciuri, prăjituri), pentru că cu un aport mare de zahăr din exterior, nivelul glucozei din sânge scade, ceea ce duce la crampe severe.

Cu anemie severă tratamentul constă în administrarea de suplimente de fier (de exemplu), care normalizează nivelul hemoglobinei din sânge. mângâiere ușoară de la picioare până la coapsă;

Contracțiile musculare dureroase la nivelul picioarelor sau brațelor nu sunt neobișnuite în timpul sarcinii. apar brusc și sunt deosebit de adesea deranjante viitoare mamăîn timpul repausului. Care sunt cauzele crampelor în timpul sarcinii și cum să le tratăm?

Cauzele crampelor în timpul sarcinii

Crampele pot depăși o femeie însărcinată din mai multe motive, acționând ca un fel de simptom al posibilelor tulburări din organism, începând cu lipsa anumitor microelemente și terminând cu complicații în timpul sarcinii. Principalele cauze ale crampelor în timpul sarcinii:

1. Lipsa de microelemente precum potasiu, magneziu, precum și vitamina B6, cauzată de:

• în primul rând, puternic, în care organismul pierde multe oligoelemente prin vărsături (de obicei în stadiile incipiente);
• în al doilea rând, nevoile crescânde făt în curs de dezvoltare(acest lucru este deosebit de pronunțat la mijlocul sarcinii);
• în al treilea rând, utilizarea necontrolată a diureticelor;
• în al patrulea rând, dezechilibrat, în care prea puține substanțe de care are nevoie intră în corpul femeii.

3. O tulburare care poate apărea din cauza lipsei de hrană, atunci când o femeie însărcinată mănâncă rar și în porții mari, sau „se sprijină” prea mult pe dulciuri.

4., mai ales dacă există o sarcină crescută pe picioare.

5. Consumul de băuturi care conțin cofeină, care provoacă deshidratare și tensiune musculară, ducând la dezvoltarea crampelor.

6. „Sindromul de compresie a venei cave inferioare”, în care uterul mărit apasă pe vena cavă inferioară și determină întreruperea fluxului venos din picioare. În acest caz, crampele încep să o chinuie pe femeia însărcinată, de obicei în al treilea trimestru, când se află întinsă pe spate sau pe partea dreaptă.

7. Diverse boli și complicații ale sarcinii.

Cum să te ajuți în timpul crizelor

1. Încercați să trageți încet și cu atenție, dar în același timp destul de ferm, spre dvs. degetele de la picioare ale piciorului în care mușchiul s-a contractat. După aceasta, relaxați-vă încet piciorul și apoi întindeți-vă din nou.
2. După ce crampa dispare, masează ușor mușchiul, încălzindu-l. De asemenea, puteți folosi un tampon de încălzire sau apă fierbinte pentru a încălzi mușchiul.
3. Pentru a restabili circulația sângelui, puteți să vă plimbați puțin prin cameră.
4. Pentru a evita reapariția crampelor, întindeți-vă cu picioarele ușor ridicate, folosind o pernă sau o pătură pliată.

Prevenirea și tratamentul convulsiilor în timpul sarcinii

Crampele sunt doar un simptom al anumitor tulburări din organism, așa că, dacă apar, ar trebui să consultați imediat medicul, care poate afla cauza contracțiilor musculare dureroase și poate prescrie tratament.

Dacă motivul este lipsa de microelemente și vitamine, atunci tratamentul se va reduce la o revizuire a dietei și completarea acesteia cu produsele necesare. În unele cazuri, medicul poate prescrie un complex de vitamine și minerale.

Apropo, în orice caz, dieta unei femei însărcinate ar trebui să includă următoarele: cereale (hrișcă și fulgi de ovăz), pâine și paste integrale, produse lactate fermentate, brânzeturi tari, pește, legume cu conținut scăzut de grăsimi și fructe în formă proaspătă și uscată, și, de asemenea, nuci în cantități mici. Pentru a menține nivelul normal de zahăr din sânge, ar trebui să mâncați des mese mici.

Pentru a nu provoca crampe la picioare, este important să respectați următoarele recomandări:

• poarta pantofi confortabili cu toc stabil care nu depaseste 5 cm;
• pentru varice, poarta colanti si ciorapi speciali (medicul tau te va ajuta sa ii alegi pe cei potriviti pentru tine);
• începând din al treilea trimestru, încercați să vă culcați pe partea stângă sau să puneți o pernă mică sub fesa dreaptă pentru a preveni manifestările „sindromului venei cave inferioare”;
• încercați să evitați încărcăturile grele pe picioare, iar dacă trebuie să stați în picioare mult timp, faceți exerciții de descărcare care ajută la restabilirea circulației sângelui în mușchii gambei (de exemplu, ridicați-vă degetele de la picioare și coborâți-vă pe picioare de mai multe ori);
• odihnește-te cu picioarele ușor ridicate;
• Faceți băi calde relaxante pentru picioare înainte de culcare, folosind, de exemplu, sare de mare.

Mai ales pentru- Ksenia Dakhno

Sarcina și nașterea sunt procese fiziologice destinate naturii. Dar, în ciuda acestui fapt, corpul unei femei se confruntă cu un stres crescut pe parcursul întregii perioade de naștere a unui copil. Crampele la picioare în timpul sarcinii sunt o problemă destul de comună.

Aproape fiecare femeie care așteaptă un copil îi întâlnește din când în când. De ce apar crampe la picioare la femeile însărcinate? Pot exista mai multe motive - pornind de la lipsa de vitamine și microelemente din organism, terminând cu un stil de viață sedentar și stagnarea fluxului sanguin la nivelul picioarelor.

În primul rând, atunci când luați în considerare problema crampelor la picioare la femeile însărcinate, trebuie să acordați atenție calității nutriției viitoarei mame. Lipsa cronică a anumitor vitamine și microelemente provoacă cel mai adesea dezvoltarea de crampe musculare ale gambei în timpul sarcinii.

Adesea, crizele apar ca răspuns la. Vărsăturile și salivația repetate duc la eliminarea excesivă din organism a nutrienților esențiali care sunt importanți pentru activitatea funcțională completă a sistemului muscular.

Bolile venoase nu provoacă crampe la picioare în timpul sarcinii foarte des, cu toate acestea, acestea nu trebuie ignorate. După procedurile de diagnostic, medicul ginecolog prescrie de obicei medicamente, sigur pentru fătul în curs de dezvoltare și salvator pentru viitoarea mamă.

Lipsa calciului, precum magneziul, afectează negativ toate procesele metabolice din organism. Aceste microelemente interacționează strâns unele cu altele. Cofeina și multe medicamente afectează absorbția calciului.

Alaturi de suplimentele de magneziu si calciu, viitoarei mame i se recomanda sa foloseasca alimente precum laptele, branza tare, branza de vaci, nuci, ierburi, oua si peste pentru a preveni crampele la gambe in timpul sarcinii.

Deficitul de potasiu determină inhibarea activității funcționale sistemul nervos, deoarece acest oligoelement este responsabil pentru transmiterea impulsurilor nervoase către fibrele musculare. Crampele la gambe în timpul sarcinii sunt primul și de înțeles semn al lipsei de potasiu în organism. Pe lângă sindromul convulsiv, care apare în orice moment al zilei, dar mai ales noaptea, o femeie poate observa simptome însoțitoare precum slăbiciune generală, somnolență, ritm cardiac lent etc.

Hipokaliemia se manifestă adesea deja în al 2-lea trimestru, dar mai des viitoarele mămici se confruntă cu această afecțiune în ultimele săptămâni de sarcină. Pe lângă suplimentele de potasiu, femeii i se recomandă să-și suplimenteze dieta cu caise uscate, nuci, leguminoase, alge marine și cartofi.

Lipsa vitaminei B6 (piridoxină) poate provoca, de asemenea, crampe la gambe în timpul sarcinii. Acest oligoelement participă la sinteza aminoacizilor, care sunt importanți pentru formarea compușilor proteici. În corpul viitoarei mame, cantitatea de vitamina B6 ar trebui crescută cu 30% față de nivelul ei dinainte de sarcină.

Lipsa piridoxinei determină iritabilitate crescută, tulburări ale tractului digestiv, apariția cariilor, toxicoză precoce și fenomene convulsive la nivelul mușchilor gambei. Nucile sunt bogate în potasiu, în special alune de pădure și cedru, cătină, pui, pește și rodie.

Însoțită de umflarea și zgură a lumenului vaselor venoase, duce și la apariția de crampe la picioare în timpul sarcinii pe timp de noapte. În plus, presiunea uterului în creștere asupra venei cave inferioare provoacă crampe în trimestrul 3 de sarcină.

Pot fi identificați și alți factori provocatori care influențează apariția crampelor la picioare la viitoarele mame:

• utilizarea necontrolată a diureticelor;
• stil de viață sedentar;
• lipsa de glucoză în organism;
• fumat;
• umflare;
• cofeină.

Primul ajutor pentru convulsii

Ce să faci dacă ai crampe la picioare în timpul sarcinii? În primul rând, ai nevoie de căldură. Femeia ar trebui să-și relaxeze membrele și să le aplice un tampon de încălzire sau o sticlă de apă caldă învelită într-un prosop.

Dacă nu este căldură la îndemână - de exemplu, o crampe a prins viitoarea mamă pe drum sau noaptea târziu - trebuie să întindeți mușchii picioarelor, trăgând picioarele spre dvs., apoi să vă relaxați și să vă întindeți din nou. Aceste manipulări trebuie repetate până când crampele dispar.

Adesea, crampele picioarelor în timpul sarcinii pe timp de noapte apar datorită stării lungi pe partea dreaptă sau pe spate, deoarece fătul exercită o presiune suplimentară asupra venei cave inferioare. În acest caz, se recomandă să dormi doar pe partea stângă.

Daca crampele sunt prea intense si persista o perioada indelungata, se pot calma cu ajutorul unei bai calde. Asemenea cazuri nu pot fi ignorate dacă reapar, este necesară consultarea cu specialiști precum ginecolog, flebolog, gastroenterolog etc.

Tratament

Tratamentul crampelor la picioare în timpul sarcinii depinde în întregime de cauza identificată a acestei patologii.

Deficiența microelementelor individuale din organism poate fi compensată prin luarea de complexe multivitaminice, o dietă selectată corespunzător și refuzul de a obiceiuri proaste. Mersul în aer curat ajută la îmbunătățirea absorbției calciului și vitaminei D.

Luarea multivitaminelor și prevenirea deficienței acestora trebuie efectuate în etapa de planificare a sarcinii, precum și pe toată durata acesteia. Nu neglijați complexele de vitamine sintetice. Cert este că nu toți nutrienții și microelementele provin din produse alimentare sunt absorbite în totalitate, mai ales dacă există probleme cu tractul digestiv sau tulburări metabolice.

Anemia poate fi tratată cu suplimente de fier; cursul tratamentului depinde de severitatea bolii. Există situații în care o femeie este forțată să lupte cu anemie și să ia aceste medicamente pe tot parcursul sarcinii.

Varicele necesită utilizarea de medicamente venotonice, purtarea de ciorapi speciali și aplicarea de bandaje elastice. Toate acestea sunt prescrise de medic în funcție de gradul varicelor.

Terapia selectată în mod corespunzător duce la eliminarea fenomenelor convulsive la nivelul picioarelor, la o scădere a simptomelor de toxicoză și la normalizarea funcționării sistemului nervos. Datorită acestui lucru copil nenăscut primește o cantitate suficientă de microelemente necesare creșterii și dezvoltării sale normale.

Prevenirea

Cu măsuri preventive în timp util, puteți evita apariția crampelor la picioare în viitor.

Adesea, în timpul somnului de noapte, gravidele sunt deranjate de senzații neplăcute la nivelul picioarelor, în special la nivelul mușchilor gambei. De ce apar și ?

CAUZE ALE CONVAZIILOR LA FEMEILE ÎNCĂRCÂNDICE

Deficitul de glucoză. Convulsiile la femeile însărcinate pot apărea și din cauza scăderii accentuate a nivelului de zahăr din sânge. Deoarece glucoza, fiind o sursă valoroasă de energie, este acum necesară nu numai viitoarei mame, ci și copilului în creștere, adesea nu există suficiente resurse.

Lipsa unei diete, mâncatul din mers și mesele târzii și grele ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de zahăr.

Vene varicoase. Situația este agravată de presiunea excesivă a fătului în creștere asupra venelor pelvine, ca urmare a cărei circulație a sângelui în extremitățile inferioare este slăbită. În același timp, accelerarea circulației sângelui în zona inghinală crește sarcina asupra arterelor și capilarelor.

Fumatul, abuzul de cafea și ceai puternice. Sub influența nicotinei, se dezvoltă o lipsă cronică de oxigen, ceea ce duce la spasme. Consumul excesiv de cofeină provoacă deshidratare musculară, ceea ce duce la pierderea elasticității și crampe.

Abuzul de medicamente deuretice folosite pentru a combate umflarea. Astfel de medicamente sunt o sabie cu două tăișuri. Pe de o parte, facilitează activitatea rinichilor și ameliorează cu adevărat umflarea. Pe de altă parte, dacă dozarea este incorectă, acestea elimină microelementele din corp împreună cu excesul de lichid, ceea ce provoacă crampe la nivelul picioarelor.

În unele cazuri, pot apărea convulsii pe fondul hemoglobinei reduse (anemie), cu exces de acid lactic și deficit de magneziu.

PREVENIREA CRAVIZEI ÎN TIMPUL SARCINII

Depositphotos

Desigur, este mai ușor să rezolvi problema înainte să apară. Pentru a evita crampele în timpul sarcinii, trebuie să:

• duce un stil de viață activ;
• mâncați corect în timpul sarcinii;
• luați un complex mineral care conține calciu și magneziu;
• face stretching, Pilates sau înot;
• faceți un masaj (frecați ulei vegetal încălzit cu câteva picături de ulei esențial în gambe și picioare, frământând cu vârful degetelor și frecându-vă cu degetele sau cu marginea palmei; faceți toate mișcările pe linii ascendente);
• utilizați creme și unguente răcoritoare speciale pentru greutatea severă a picioarelor (pentru prevenirea varicelor, produsele cu extract de castan de cal sunt cele mai potrivite).

CUM SĂ TRATAȚI CU CRAVIS ÎN TIMPUL SARCINII

Vizitați-vă medicul. El trebuie să determine dacă spasmele sunt efect secundar orice boală gravă.

Dacă spasmul este sever, stați pe piciorul înghesuit. Dacă durerea este prea ascuțită și chiar este dificil să te miști, trebuie cel puțin să tragi piciorul spre tine. Acest lucru trebuie făcut prin depășirea durerii.

Frecați mușchiul încordat, faceți mișcări de ciupit și bătaie. În unele situații, dacă mușchiul este amorțit, merită să folosiți un obiect perforant (ac sau ac).

Faceți o baie fierbinte de picioare cu sare de mare și muștar(dacă spasmele nu sunt cauzate de varice).

Depositphotos

Revizuiește-ți dieta. trebuie să fie echilibrat. Consumați carbohidrați lenți: cereale, pâine integrală, paste din grâu dur, legume și fructe proaspete. Dacă aveți o problemă cu crampele picioarelor, este mai bine să renunțați la carbohidrați rapidi: zahăr, dulciuri, produse de patiserie, deoarece provoacă o creștere a glicemiei și apoi o scădere bruscă. Și acest lucru este plin de spasme musculare.

Consumați produse lactate fermentate pentru a completa deficitul de calciu: brânză naturală de vaci, chefir, iaurt. Pentru a satura corpul cu potasiu, sunt potrivite fructele uscate, bananele, cartofii și ficatul de vită. Consumul de semințe, nuci, legume cu frunze verzi și morcovi poate oferi organismului dumneavoastră doza necesară de magneziu. De asemenea, nu va fi de prisos de utilizat.