Cum să creșteți fertilitatea la femei folosind remedii populare. Cum să creșteți fertilitatea și să vă creșteți șansele de a rămâne însărcinată

Foto: Renjith Krishnan/Rusmediabank.ru

Multe cupluri, mai devreme sau mai târziu, se gândesc la planificarea familială și la a avea copii. Totuși, luni și ani trec, iar sarcina mult așteptată nu are loc niciodată...

Dacă ambii soți sunt sănătoși, atunci motivul lipsei sarcinii poate fi scăzut. În acest caz, situația poate fi corectată prin simplu și moduri accesibile fără a recurge la medicamente. Deci, haideți să vorbim despre cum să vă creșteți fertilitatea rapid și eficient.

Cuvântul „fertilitate” se traduce literal ca fecunditate, fertilitate. Astfel, fertilitatea înseamnă capacitatea organismului de a concepe un copil. O scădere a fertilităţii este influenţată de mulţi factori, dintre care cele mai negative efecte sunt:

fumat;
alcool;
somn slab;
boli ale sistemului genito-urinar;
dezechilibru hormonal;
alimentație deficitară, lipsă de vitamine;
caracteristici ale stilului de viață.

Cum să crești fertilitatea?

Pentru a vă îmbunătăți fertilitatea, trebuie doar să urmați câteva sfaturi.

A scăpa de obiceiuri proaste

Nutriție și produse sănătoase

Nu este un secret pentru nimeni că ceea ce mâncăm și bem ne afectează întregul organism, bunăstarea și funcționarea. La fel este și cu fertilitatea: există alimente care măresc capacitatea de a concepe, iar altele, dimpotrivă, care reduc capacitatea de a concepe un copil.

Produsele care conțin nitrați, coloranți, conservanți și pesticide duc la scăderea fertilității atât la femei, cât și la bărbați. Desigur, în lumea modernă Este imposibil să mănânci doar alimentele „potrivite”, dar merită totuși să renunți la fast-food, sifon și alimente procesate atunci când plănuiești o sarcină.

Dar în ceea ce privește cafeaua, este un produs foarte interesant, deoarece reduce fertilitatea feminină și, dimpotrivă, crește fertilitatea masculină. Deci, la femeile care beau 2 cesti de cafea pe zi, capacitatea de a concepe scade de 1,5 ori, iar la barbatii care beau aceeasi cantitate de cafea, aceasta creste! Mai mult, la bărbați, băutori de cafea, fertilitatea este mai mare decât cea a celor care au renunțat la cofeină.

Femeile sunt sfătuite să bea ceai verde- contine antioxidanti care au un efect pozitiv asupra intregului organism. Mai mult, femeile care beau în mod regulat ceai verde au de 2 ori mai puține șanse decât altele să sufere de infertilitate. Dar, de asemenea, este de nedorit să abuzați de el, deoarece ceaiul verde interferează cu absorbția acidului folic. Și această vitamină este pur și simplu de neînlocuit pentru femeile care planifică o sarcină. Prin urmare, nu beți mai mult de 2 căni de ceai verde pe zi.

Nu uitați de apa curată cu lămâie! De ce? În primul rând, lămâia vă va oferi vitamina C, iar în al doilea rând, lămâile ajută la alcalinizarea mediului vaginal și, prin urmare, mai puțin ostil spermei.

De asemenea, femeile care doresc să rămână însărcinate rapid trebuie să mănânce produse din soia la începutul ciclului (acestea apropie și intensifică ovulația), dar în a doua jumătate a ciclului este mai bine să le evite.

Sfera intimă a vieții

De importanță nu mică este, de asemenea. De exemplu, intimitatea intimă care are loc de 2-3 ori pe săptămână va ajuta la creșterea fertilității. Este nevoie de o pauză de câteva zile pentru ca reînnoirea spermatozoizilor să aibă loc, ceea ce înseamnă că numărul de spermatozoizi viabili crește și șansele de concepție cresc.

De asemenea, cei care vor să devină părinți cât mai repede ar trebui să înceteze să mai folosească lubrifianți. Medicii spun că toți lubrifianții (și chiar și lubrifianții naturali, cum ar fi saliva) afectează semnificativ motilitatea spermatozoizilor, împiedicându-i să se deplaseze prin vagin și să fie fertilizați. Prin urmare, în timp ce planificați o sarcină, renunțați la toți lubrifianții.

Tendințele occidentale moderne pătrund din ce în ce mai mult în viața noastră. Unul dintre canoanele occidentale persistente este instalarea și concentrarea în primul rând pe o carieră și avansare în rânduri.

Un loc pentru o familie în aceste planuri ar trebui să apară undeva între 30 și 35 de ani. Dar să privim asta din punct de vedere fiziologic. Are „Mama Natură” vreo contradicție în această chestiune?

Din punct de vedere medical, fertilitatea masculină la 30–35 de ani este la un nivel normal și rareori poate avea probleme. Dar pentru femei acest lucru este mai dificil.

ÎN ultimii ani, conform statisticilor, a crescut numărul femeilor care au probleme în a concepe înainte de 30 de ani, ca să nu mai vorbim după vârsta de 30 de ani.

În legătură cu această tendință, femeile au nevoia să se gândească la fertilitatea lor.

Fertilitatea este capacitatea unei femei sau a unui bărbat matur sexual de a avea descendenți. Adică, fertilitatea feminină presupune capacitatea unei femei de a concepe, a avea și

De ce crește fertilitatea?

Obstetricienii și ginecologii recomandă insistent femeilor de afaceri moderne să se gândească cu atenție ce nivel de fertilitate vor avea în momentul dorit al concepției.

Este demn de remarcat faptul că fertilitatea este afectată de mulți factori pe care fiecare femeie ar trebui să-i înțeleagă. Inclusiv

Fetele de 20-25 de ani cu o sănătate ideală pot rămâne însărcinate într-o singură perioadă ciclul menstrual este de 20%. Odată cu vârsta și sub influența altor factori, această probabilitate scade.

În aceste cazuri, apare nevoia de a crește fertilitatea. Acest articol descrie modalități de a îmbunătăți fertilitatea și greșelile comune care o reduc.

Ce factori afectează negativ capacitatea de a concepe?

În primul rând, este de remarcat faptul că o femeie care trebuie să ducă un stil de viață corect. O rutină zilnică adecvată, o dietă echilibrată și absența obiceiurilor proaste au un efect pozitiv asupra fertilității.

Următorii factori pot reduce fertilitatea:

• Cafea tare. Cercetările medicale au dovedit că nivel înalt cofeina din sânge poate afecta negativ fertilitatea. Prin urmare, femeile care planifică o sarcină vor trebui să renunțe la o ceașcă de cafea tare dimineața.
• Alcool. Asigurați-vă că controlați cantitatea de alcool pe care o consumați. Băuturile alcoolice au un efect inhibitor asupra fertilității și pot avea un efect negativ asupra dezvoltării embrionului.
• Fumatul de tutun. Tutunul crește nivelul de estradiol din sânge, ceea ce reduce fertilitatea cu 30%. Dacă ambii parteneri fumează, atunci fertilitatea scade pentru ambii.
• Luarea de analgezice. Dacă o femeie ia medicamente din spectrul analgezic în timpul ovulației, efectul lor poate afecta negativ prostaglandinele, ceea ce afectează negativ și capacitatea de a concepe.
• Consumul excesiv de dulciuri. Cele cu un „dinte de dulce” vor trebui să lupte activ cu obiceiul lor prost atunci când încearcă să rămână însărcinate. Fast-food-urile și dulciurile cresc nivelul de zahăr din sânge, crescând astfel producția de adrenalină. Adrenalina blochează progesteronul, care este responsabil pentru concepție. În consecință, este mai dificil pentru embrion să se atașeze de pereții uterului.

• Salturi de greutate. Pierderea bruscă în greutate sau, dimpotrivă, creșterea bruscă în greutate contribuie la dezechilibrul hormonal din organism. În consecință, producția de omone se realizează cu abateri, ceea ce implică perturbări ale ciclului menstrual și lipsa ovulației.
• Dietele. Oricât de stupid ar părea, un anumit număr de femei decid să țină o dietă înainte de sarcină pentru a nu se îngrașa. supraponderali. Dieta este o schimbare serioasă pentru organism. Prin urmare, este evident că după aceasta organismul nu este imediat pregătit pentru sarcină. Ginecologii recomandă încetarea dietelor cu câteva luni înainte de a încerca să conceapă.
• Douături. Dușurile frecvente distrug natural și îi schimbă echilibrul alcalin. Ca urmare, riscul unei boli precum vaginoza bacteriană crește. Microflora vaginală perturbată poate interfera, de asemenea, cu trecerea normală a spermei.
• Alegerea greșită a contraceptivelor hormonale. Contracepția hormonală trebuie selectată individual și cu ajutorul unui medic ginecolog. Acest lucru va asigura că nu există efecte secundareși manifestări nedorite.

Fertilitatea partenerului sexual - cum să creșteți

Femeile trebuie să înțeleagă că, chiar și cu o sănătate excelentă, absența obiceiurilor proaste și respectarea tuturor instrucțiunilor medicului, fertilitatea partenerului afectează și rezultatul concepției.

Enumerăm în tabel câteva recomandări de bază despre cum să creșteți nivelul de fertilitate la un partener sexual:

Factorii care afectează fertilitatea masculină	Explicaţie
Regularitatea actului sexual.	Medicii ginecologi spun că numărul optim de relații sexuale pe săptămână este de 4. Cu o asemenea regularitate, motilitatea spermatozoizilor crește la bărbați. Și este de 83%. La mai multe relații sexuale pe zi, numărul de spermatozoizi produși scade (adică are loc efectul opus).
Organul genital masculin trebuie păstrat la rece.	Organul genital masculin trebuie păstrat la rece Bărbaților nu li se recomandă să poarte trunchi de baie strâmți și haine strânse, mai ales pe vreme caldă. Astfel de lucruri contribuie la acumularea de căldură în exces în zona testiculelor. Și acest lucru afectează negativ procesul de spermatogeneză.
Este momentul potrivit al anului.	Acest punct este util pentru acele cupluri care înțeleg motivul încercărilor lor nereușite de a concepe. La sfârșitul toamnei și la începutul primăverii, bărbații produc mai multă spermă. Începutul toamnei și sfârșitul verii se caracterizează prin creșterea motilității spermatozoizilor.

Înțelepciunea populară este foarte bogată și diverse recomandări pentru a crește fertilitatea.

Cele mai multe dintre ele implică o dietă echilibrată și consumul anumitor alimente din dieta ta zilnică.

Să descriem în tabel dieta femeilor care doresc să rămână însărcinate:

Produse necesare	Decodare
Menținerea unei diete fără gluten	La 6% dintre femei, infertilitatea este cauzată de o boală precum boala celiacă. Trecerea la o dietă fără gluten asigură sarcina în decurs de 1 an.
Ceai verde	Nu puteți bea mai mult de 2 căni de ceai verde pe zi. Antioxidanții săi au un efect pozitiv asupra întregului organism.
Apă cu lămâie	Apa simplă cu lămâie poate crește alcalinitatea mediului vaginal. Într-un astfel de mediu, spermatozoizii pătrund mai ușor în uter.
ouă	Acest produs are un efect pozitiv asupra mucoasei vaginale.
Fructe de mare	Datorită fosforului, zincului și fierului pe care le conțin, calitatea sexului se îmbunătățește.
Nuci	Crește activitatea sexuală.
Soia	Se recomanda consumul de soia in prima jumatate a ciclului menstrual. Apropie și intensifică ovulația.

Fiecare este că, dacă aveți probleme cu concepția, ar trebui să consultați un medic pentru sfat și nu să vă automedicați.

Dacă o femeie a luat contraceptive hormonale, atunci problemele legate de concepție pot fi discutate numai după 12 luni de încercări regulate de a rămâne însărcinată, care nu au avut succes.

Acesta este un aspect al sănătății noastre care pare să funcționeze în toate circumstanțele. Tot ce ai nevoie este un partener și gata, apare sarcina. Dar nu totul este atât de roz, de fapt, orice stres afectează capacitatea unei femei de a concepe. Dacă încercați să rămâneți gravidă, atunci sfaturi simple pe tema „Cum să îmbunătățiți fertilitatea?” va veni la îndemână.

1. Ai grijă la greutatea ta. Alături de celelalte riscuri pe care le prezintă, excesul de grăsime corporală poate duce la supraproducția anumitor hormoni, care pot perturba ovulația. Ciclul tău devine mai puțin regulat, ovulația are loc mai rar și acest lucru duce la scăderea șanselor de a rămâne însărcinată. Pe de altă parte, prea puțină grăsime va împiedica organismul să producă suficienți hormoni pentru a ovula lunar. Exercițiile fizice vă vor ajuta să controlați excesul de greutate, dar nu exagerați. La femeile care se exagerează exerciţii fizice(alergare pe distanțe lungi sau sportivi profesioniști), ciclul este întrerupt mai des decât de obicei.

2. Mănâncă corect. Nutriție adecvată crește șansele de concepție. Asigurați-vă că includeți în alimentație alimente care conțin cantități suficiente de proteine, zinc, fier și vitamina C, deoarece lipsa acestor substanțe prelungește ciclul menstrual (prin urmare ovulația are loc mai rar) și crește riscul de avort spontan. Sportivii suferă mai ales adesea de deficit de zinc. Alimente bogate în proteine ​​- carne, ouă, fasole, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Vegetarienii pot obține destui aminoacizi mâncând regulat orez și fasole sau cartofi prăjiți cu tofu.

3. Renunță la fumat. . Toxinele din țigări dăunează ouălor unei femei, interferând cu procesele naturale de fertilitate și implantare. În plus, ele provoacă îmbătrânire prematură ovarele. Aceasta înseamnă că ovarele unei femei de 30 de ani își îndeplinesc funcțiile ca la o femeie de 40 de ani și, prin urmare, sunt mai puțin fertile. Experții notează că fumatul provoacă daune ireparabile sănătății unei femei, dar atunci când te lași de fumat, poți restabili o anumită funcție ovariană.

4. Monitorizează-ți ciclul menstrual. Un ciclu menstrual normal durează de la 25 la 35 de zile. Trebuie să începi să numeri în prima zi a menstruației. Dacă ciclul este vizibil mai lung - de exemplu, 42 de zile, se poate presupune că ovulația are loc mai puțin frecvent decât este necesar. Când ești gata să concepi, identifică-ți fereastra fertilă - perioada în care ar trebui să fii singură cu soțul tău pentru a concepe. Zilele fertile ale unei femei sunt de obicei ziua ovulației și cu 4-5 zile înainte de aceasta, dar nu după. Dar să nu credeți că ovulația are loc exact în a 14-a zi a ciclului. Studiile au arătat că poate apărea în ziua 6 sau 24. Cum să determinați când ovulați? Cumpărați un test special de la farmacie care determină prezența anumitor hormoni în urină sau notați-vă temperatura bazală zilnic.

5. Calm și numai calm! Stresul și depresia vă pot interfera cu fertilitatea. Un studiu danez pe 393 de cupluri care încercau să rămână însărcinate a constatat că femeile sunt mai puțin predispuse să rămână însărcinate în decurs de o lună. stres psihologic. Experții bănuiesc că stresul, precum activitatea fizică grea, modifică nivelul hormonilor, făcând ciclul neregulat. Trebuie să înveți să faci față stresului folosind tehnici de relaxare. De exemplu, meditație, înot sau yoga. Poți să vezi un terapeut sau să te gândești la hobby-ul tău, care te ajută să te calmezi.

6. Evitați alcoolul. Din ce în ce mai multe cercetări arată că consumul de alcool are un impact negativ asupra fertilității femeii, ca să nu mai vorbim de faptul că în primele etape ale sarcinii, dozele mari de alcool sunt foarte periculoase pentru dezvoltarea fătului. Alcoolul modifică nivelul de estrogen, ceea ce poate interfera cu implantarea ouălor, deși un pahar de vin de calitate la cină este considerat de mulți oameni de știință a fi inofensiv pentru fertilitate. De asemenea, asigurați-vă că luați în considerare reducerea consumului de băuturi cu cofeină. Un studiu recent publicat în Jurnalul American de Obstetrică și Ginecologie a constatat că femeile care beau 2 căni de cafea sau mai mult pe zi au de două ori mai multe șanse de a suferi un avort spontan decât cele care nu beau cafea deloc. Concluzia: dacă vrei să ai un copil, duce un stil de viață sobru și renunță la cafea.

7. Fii activ în pat. Cercetările arată că femeile care fac dragoste în mod regulat (cel puțin o dată pe săptămână) au cel mai adesea un ciclu menstrual clar și ovulație stabilă.

8. Nu face duşuri. Acest lucru poate distruge bacteriile normale, protectoare și poate schimba echilibrul. Dusul necontrolat crește riscul de vaginoză bacteriană.

9. Alegeți pastilele hormonale potrivite.În mod surprinzător, pastilele alese cu înțelepciune vă pot îmbunătăți fertilitatea. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care suferă de fibrom uterin. Pastilele hormonale încetinesc creșterea țesutului uterin în afara uterului. Odată ce încetați să luați pastilele, ciclul dumneavoastră va reveni la normal în aproximativ o lună.

Sperăm că sfaturile noastre vă vor ajuta să rămâneți însărcinată. Dar rețineți că acest articol conține doar informații generale și nu are scopul de a înlocui sfatul unui profesionist calificat.

Fertilitatea (fecunditatea) - capacitatea unei persoane de a concepe copil sănătos. Fertilitatea bărbaților și femeilor depinde de mulți factori, sănătatea generală, vârsta, stilul de viață și așa mai departe. Indiferent dacă urmați un tratament de fertilitate sau încercați să rămâneți însărcinată în mod natural, vă puteți crește fertilitatea și vă puteți crește șansele de a rămâne însărcinată.

Cum să creșteți fertilitatea la bărbați și femei și să vă creșteți șansele de a rămâne însărcinată.

Urmăriți-vă greutatea corporală.

Menținerea unei greutăți sănătoase este foarte importantă pentru un nivel hormonal normal. Atât excesul, cât și subponderea pot interfera cu concepția.

si tu femeile slabe poate exista o lipsă a menstruației și a ovulației (eliberarea unui ovul din ovar, la femeile obeze, excesul de țesut adipos duce la creșterea nivelului anumitor hormoni, cicluri neregulate și ovulație rară); Tratamentele de fertilitate sunt adesea ineficiente la femeile obeze și, de asemenea, sunt mai susceptibile de a pierde sarcina. stadii incipiente.

Greutatea normală se calculează folosind indicele de masă corporală: greutatea în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în metri. Un indice de masă corporală variază în mod normal între 18,5 și 24,9, mai puțin este considerat subponderal, mai mult este considerat supraponderal.

De asemenea, este important ca bărbații să-și monitorizeze greutatea. Unele studii arată că pe măsură ce indicele de masă corporală crește, numărul de spermatozoizi scade.

Cu toate acestea, cei care plănuiesc o sarcină nu ar trebui să slăbească cu ajutorul medicamentelor, suplimentelor alimentare, postului și activității fizice extreme, deoarece acest lucru poate agrava problema.

Acordați o atenție deosebită dietei dvs.

Nutriția adecvată ajută la menținere greutate normalăși obțineți tot ce aveți nevoie nutrienti, vitamine și minerale. Obiceiurile alimentare proaste contribuie la dezvoltarea unor boli grave și reduc șansele unei sarcini normale.

De exemplu, sare excesivă în dietă crește tensiunea arterială, iar excesul de greutate și supraalimentarea cresc riscul de diabet de tip 2.

Pentru un cuplu care își dorește să rămână însărcinată după 35 de ani, și cu atât mai mult de 40 de ani, este deosebit de important să-și monitorizeze alimentația, deoarece pot avea probleme legate de vârstă (hipertensiune arterială, diabet).

Știința medicală a acumulat, de asemenea, o mulțime de date despre efectul dietei asupra fertilității. De exemplu, multe studii au demonstrat beneficiile acidului folic în prevenirea malformațiilor și pierderilor fetale. sarcina timpurie, precum și un nivel adecvat al acestei vitamine în organism este asociat cu un tratament mai reușit al infertilității. Cm. " " .

Se stie ca alimentatie sanatoasaîmbunătățește calitatea spermei la bărbați și crește fertilitatea la femei. Pentru a crește șansele de sarcină, este necesar să se evite alimentele excesiv procesate (conserve, chipsuri, cereale instant), să se limiteze zahărul rafinat, produsele din făină, grăsimile trans (se găsesc în cofetărie, produse de patiserie).

De asemenea, ar trebui să vă limitați aportul de cofeină, care se găsește în ceai, cafea, băuturi energizante. Cafeaua și ceaiul tare nu sunt permise mai mult de două căni pe zi. Baza dietei ar trebui să fie: pește de mare, păsări de curte, fructe, legume, ierburi, cereale integrale. Nucile (nuci, caju, migdale) sunt foarte sănătoase.

Menține o activitate fizică normală.

Jogging pe distanțe lungi, sporturi profesioniste poate afecta negativ ciclul menstrual al unei femei și poate reduce șansele acesteia de a rămâne însărcinată. Dar moderat activitate fizică util, reduce stresul, vă permite să vă controlați greutatea.

Exercițiile fizice sunt, de asemenea, benefice pentru bărbați, dar din nou cu moderație, deoarece antrenamentele epuizante în sală și exercițiile prelungite pot crește riscul de infertilitate.

Renunțați la obiceiurile proaste.

Au fost efectuate studii privind efectul fumatului asupra parametrilor spermatozoizilor. Fumatul afectează negativ motilitatea spermatozoizilor, iar numărul spermatozoizilor este în special mai rău la cei care fumează mai mult de 10 țigări pe zi.

De asemenea, fumătorii au un număr mai mare de spermatozoizi anormali. Există dovezi că fumatul reduce rezultatul de succes al FIV și ICSI. De asemenea, riscul de a nu reuși sarcina crește pentru cuplurile care fac FIV dacă femeia fumează.

Femeile care fumează își epuizează cantitatea de ouă mai repede și pot experimenta menopauza mai devreme. În plus, crește probabilitatea avortului spontan precoce.

Bărbații și femeile care au dificultăți în a concepe ar trebui să renunțe la fumat. Dacă ai fost diagnosticată cu infertilitate și te gândești să folosești tehnologii de reproducere asistată, ar trebui să faci toate eforturile pentru a renunța la dependență.

Alcoolul poate avea un impact negativ și asupra capacității unui cuplu de a avea copii.

Alcoolismul la bărbați înrăutățește calitatea spermei. Există, de asemenea, dovezi că consumul de alcool atât de către bărbați, cât și de către femei reduce șansele de sarcină dacă sunt utilizate tehnologii de reproducere asistată.

Consumul de doze mari de alcool la o femeie afectează negativ rezerva ovariană (rezerva de ouă), dar chiar și consumul moderat de alcool poate afecta capacitatea de a concepe. În prezent, doza sigură de alcool nu este cunoscută.

Merită să ne amintim că efectele negative ale alcoolului asupra fătului pot începe după implantare, astfel încât femeile care planifică o sarcină sunt sfătuite să evite consumul total de alcool.

În cazul însămânțării artificiale, bărbații trebuie să se abțină de la alcool cu ​​cel puțin o săptămână și, de preferință, cu o lună înainte de a dona spermă pentru FIV.

Faceți sex în zile favorabile.

Se știe că eliberarea unui ou are loc o singură dată în timpul ciclului menstrual. Un ovul este capabil de fertilizare timp de 24-36 de ore, iar spermatozoizii îl pot „așteapta” în trompele uterine maxim 5 zile.

Se dovedește că perioada în care poți rămâne însărcinată este destul de scurtă. Pentru a obține o sarcină, trebuie să faceți sex în mod regulat, de exemplu, de două sau trei ori pe săptămână și de patru ori înainte și în timpul ovulației, la două zile sau în fiecare zi.

Cu toate acestea, ejacularea prea frecventă, cum ar fi în fiecare zi sau de mai multe ori pe zi, poate duce la un număr scăzut de spermatozoizi în materialul seminal, reducând șansele de sarcină. Dacă un bărbat are probleme cu spermatozoizii, atunci este recomandabil să consultați un specialist despre cât de regulat să faceți sex.

Ovulația poate fi determinată folosind teste speciale sau alte metode. Cm. " " .

Învață să-ți faci față emoțiilor.

Legătura dintre stres și infertilitate nu a fost încă dovedită cu precizie, dar tensiunea nervoasă poate afecta nivelul hormonilor din organism. Oamenii de știință sugerează, de asemenea, că gestionarea stresului poate afecta rezultatele FIV.

Utilizați tehnici de relaxare. Meditația, yoga, masajul de relaxare ajută la a face față emoțiilor negative și distrage atenția de la probleme. Această abilitate va fi utilă și în timpul sarcinii, când viitoare mamă depășită de anxietatea și neliniștea asociate cu situația ei.

Evitați munca dăunătoare.

Femeilor care planifică o sarcină și femeilor însărcinate nu li se recomandă să lucreze în ture de noapte, deoarece acest lucru poate afecta negativ producția anumitor hormoni.

De asemenea, se știe că plumbul și pesticidele afectează negativ fertilitatea și expunerea temperaturi ridicateîn stadiile incipiente ale sarcinii (când s-ar putea să nu știi încă despre asta) poate duce la malformații fetale.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați.

Unele medicamente pot reduce capacitatea de a concepe atât la bărbați, cât și la femei. Dacă sunteți forțat să luați medicamente, consultați-vă medicul pentru a vedea dacă sunt sigure pentru cei care plănuiesc să rămână însărcinați.

Uneori, o scădere a fertilității este asociată cu schimbări legate de vârstă sau cu probleme de sănătate la un bărbat sau o femeie, atunci simpla schimbare a obiceiurilor, dietei și stilului de viață nu este suficientă pentru a crește șansele de a rămâne însărcinată.

Dacă nu ați rămas însărcinată în decurs de un an (șase luni dacă femeia are peste 35 de ani) de activitate sexuală regulată fără contracepție, atunci este indicat să contactați un specialist în infertilitate.

Populația Europei îmbătrânește treptat, dar inexorabil. În Europa de Est și în țările dezvoltate din Europa de Vest, rata mortalității este mai mare decât rata natalității. În Europa de Est, totul este clar: un nivel de trai scăzut nu contribuie la dorința de a avea mai mulți copii. Dar de ce atunci numărul de locuitori din mai bogate Europa de Vest se micsoreaza?! Și această situație va fi observată în următorii treizeci de ani. Cum să lupți cu dispariția? Ce contribuție poate aduce fiecare persoană grijulie? Întrebarea nu este numai condiţiile sociale, dar și în fertilitatea noastră.

Ce este fertilitatea?

Pe scurt, fertilitatea este capacitatea de a se reproduce, adică de a se reproduce. Acest concept este considerat în primul rând ca un concept medical. În acest sens, se disting fertilitatea masculină și feminină.

Ce este fertilitatea la femei?

Principalele componente ale capacității unei femei de a se reproduce sunt caracteristicile calitative și cantitative ale ouălor. Starea celorlalți este, de asemenea, importantă organele de reproducere- trompele uterine, uterul, fara de care o femeie nu poate nici sa conceapa si nici sa nasca un fat.

Ce este fertilitatea la bărbați?

Fertilitatea masculină- acestea sunt caracteristicile de calitate ale spermatozoizilor care vă permit să concepeți urmași sănătoși. De asemenea, suferă modificări odată cu vârsta, dar nu la fel de ireversibile ca la femei.

Care este diferența dintre fertilitatea masculină și cea feminină? Principala diferență este în limitele de vârstă. Vârsta de reproducere a femeilor este limitată: de la 15 la 55 de ani (de fapt - 18 - 40 de ani). Dincolo de aceste cifre, procentul de urmași sănătoși scade semnificativ. La bărbați, în ciuda scăderii cantității de testosteron și a altor elemente biochimice, fertilitatea rămâne până la vârsta de 70 de ani, deși în istorie sunt cunoscute și cazuri de paternitate ulterioară.

În general, fertilitatea masculină în comparație cu fertilitatea feminină este foarte puțin studiată. De exemplu, majoritatea oamenilor cred că, pentru urmașii sănătoși, principalul lucru este că femeia este tânără (cel puțin până la 35 de ani), iar vârsta bărbatului nu contează. Studii recente au arătat că varsta masculina joacă un rol nu mai puțin decât cel feminin: odată cu vârsta, un bărbat crește probabilitatea apariției spermatozoizilor deformați care poartă anomalii genetice.

O altă întrebare este că ouăle feminine sunt înzestrate cu capacitatea de a repara ADN-ul spermatozoizilor deteriorat sau de a respinge astfel de spermatozoizi cu avort spontan. După 35 de ani, ovulele femeilor își pierd această calitate, iar riscul de a avea copii cu sindrom Down, schizofrenie și alte tulburări crește.

Cum să crești fertilitatea la femei?

Trebuie să înțelegeți ce reduce calitățile reproductive ale unei femei și, în primul rând, să minimizați influența fiecărui factor.

Deci, pe lângă vârstă, mulți factori influențează abilitățile reproductive ale femeilor:

Boli ginecologice;
- exces de greutate;
- infecții, inclusiv infecții genitale;
- obiceiuri proaste.

Cum să crești fertilitatea la bărbați?

La fel, fiecare om ar trebui să aibă grijă de sănătatea sa și să neutralizeze toți factorii nocivi. Fertilitatea masculină este afectată de:

Alimentație dezechilibrată și nesănătoasă;
- obiceiuri proaste (tigari, alcool, droguri, steroizi);
- supraîncălzirea testiculelor (consecințele unei băi, baie fierbinte, lenjerie strâmtă, laptop în picioare).

Ambilor parteneri!

Există factori care influențează atât criteriile de fertilitate feminine, cât și masculine:

Medicamente (antibiotice sau alte medicamente care interferează cu reproducerea celulară);
- boli (infectii genitale, diabet zaharat, boli de rinichi, anomalii tiroidiene, tulburări metabolice);
- efectele nocive ale mediului extern, inclusiv stresul.

Amplificatori de fertilitate

Pentru a restabili sau a crește acest indicator, primul pas este să consultați un medic. Va ajuta la tratarea tuturor bolilor sexuale și la eliminarea factorilor care au un efect dăunător asupra fertilității. Dar există câteva activități pe care oricine le poate face, și anume:

1. Aveți conversații regulate cu un partener viata sexuala(1 dată la trei zile);

2. Mentineti o alimentatie echilibrata si rationala (cu legume, paine integrala, fructe, carne slaba si peste, fructe, lactate, fructe de mare). De asemenea, ar trebui excluse toate tipurile de conserve, alimente grase, marinate și alimente afumate. Și fără diete cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate - acest lucru se aplică ambelor sexe.

3. Renunță complet la produsele din tutun și la alcool.

4. Luați microelemente și vitamine. Sub formă de aditivi alimentari, seleniu, magneziu, zinc, arginină, acid folic, vitaminele B12, C, B6 și E.

5. Îmbunătățiți starea fizică cu exerciții de dimineață. Doar fără fanatism.

6. Este mai bine ca bărbații să poarte haine largi (lenjerie intimă), și, de asemenea, să evite băile, saunele și alți factori care supraîncălzi testiculele.

7. Monitorizează-ți starea psihologică, vizitează antrenamente psihologice, unde sunt învățați să păstreze controlul și să elibereze stresul.

8. Femeile nu trebuie să folosească analgezice în perioada ovulației, deoarece acestea pot perturba procesul de fertilizare.

9. Reduceți sau evitați complet băuturile cu cofeină.

10. Consumă aproximativ 2 litri de apă pe zi.

Respectand aceste reguli zilnic, si cu sprijinul unui medic, dupa 2 luni va exista un motiv de sarbatorire a conceptiei bebelusului mult asteptat.

În același timp, industria farmacologică a dezvoltat o serie de medicamente care pot crește și mai mult șansele ca soții să devină părinți.

Medicamente care îmbunătățesc fertilitatea

Acestea includ diverse suplimente alimentare, precum și complexe de vitamine și minerale care au capacitatea de a crește fertilitatea:

Pregnoton (femei);
- Spermactin;
- Spematon (bărbați);
- Vitrum;
- Microelemente: seleniu, magneziu si zinc;
- Tribestan;
- Centrum;
- Vitamine: C, acid folic, B.

Există de asemenea medicamente speciale cu efecte diferite, contribuind la creșterea ratei reproductive a unui cuplu căsătorit:

1. Stimulanti ale ovulatiei.
2. Gonadotropine.
3. Inhibitori ai secreţiei de prolactină.
4. Estrogeni și gestageni.

Toate medicamentele de mai sus pot fi luate numai sub supravegherea unui medic care a efectuat o examinare completă a corpului pacientului și a prescris o terapie complexă.

Rezumând toți factorii de creștere a fertilității, putem rezuma: fertilitatea este un fel de indicator al nivelului de sănătate al unei persoane. Prin urmare, pentru o auto-reproducere fericită, trebuie, în primul rând, să aveți grijă de propria sănătate: să vă odihniți corespunzător, să duceți un stil de viață activ, să consumați mancare sanatoasa. Și nu numai de dragul nașterii urmașilor, ci de-a lungul vieții.