Cum să-ți faci viața interesantă și bogată? Cum să începi să faci viața mai strălucitoare, mai interesantă și mai bogată? Sfaturi despre cum să-ți faci viața mai interesantă.

Ei locuiesc la Paris, călătoresc tot timpul, au părăsit biroul prăfuit pentru totdeauna, s-au căsătorit cu o celebritate, își dezvoltă propria afacere, practică viata simpla, călătoresc prin țară cu seminarii și toți bloggerii visează să le intervieveze. Eroii de pe internet și foștii colegi de clasă au vieți incredibil de interesante. Nu ca al nostru.

Mulți oameni susțin că nu ar trebui să crezi frumoasa fotografie pe rețelele de socializare și invidiază oamenii a căror viață este bună. Dar puțini oameni își schimbă atenția asupra cum să-ți faci viața mai interesantă. Prin urmare, astăzi vreau să vorbesc despre modul în care noi, simplii muritori, putem adăuga mai multă luminozitate și varietate vieții noastre de zi cu zi.

După ce m-am gândit bine la întrebare, am ajuns la concluzia că ideea este să nu începi să te sufoci de încântare și evenimente incitante, ci să vă regândiți realitatea și să începeți să vă bucurați de ceea ce avem.

Ce te împiedică să faci viața luminoasă și interesantă?

Adesea simțim nemulțumiri, dar o luăm de la sine înțeles. Înțelegem că ceva trebuie să se schimbe, dar nu îl schimbăm. Sau vom face schimbări, dar oprim. Acest lucru este parțial vinovat pentru atitudinile greșite, care ne împiedică să facem viața interesantă și să facem pași către ceea ce iubim.

O viață interesantă este scumpă.Aici trebuie să spun că toate cele mai bune lucruri din viață sunt gratuite, dar știm că banii oferă confort și totul este mult mai simplu atunci când nu trebuie să te gândești la asta. Călătoria costă bani, un spațiu frumos costă bani, iar cafeaua delicioasă într-o ceașcă elegantă, care arată bine pe Instagram, nu este gratuită. Dar nu întotdeauna. Găsi locuri frumoase puteți fi foarte aproape, puteți decora spațiul cu propriile mâini și, în același timp, puteți învăța cum să preparați singuri o cafea delicioasă.

Lipsa de timp.A fi mereu ocupat nu este o scuză pentru a nu conduce viata interesanta. Cel mai important lucru este să găsești dorința. Fură-ți timpul pentru aventură și plăcere. Începeți cu 15 minute.

Nevoia de a planifica.Toate cele mai interesante evenimente sunt de obicei spontane. Planificarea poate distruge interesul, mai ales dacă este întârziat.

În așteptarea condițiilor potrivite.Când termin reparația, o voi găsi nou loc de muncă, când copiii cresc și când încep să trăiesc. Când va deveni un rezultat, nu vom mai exista.

Interesant este important și spectaculos.Nu poți transforma viața într-o nuntă sau o zi de naștere continuă. Viața este viața de zi cu zi, sunt lucruri simple, este viața de zi cu zi. Dar fiecare zi are momente plăcute. Învață să observi, să apreciezi și...

Rezistenta interioara.Cât de des refuzăm oferte interesante? Mergi la o plimbare, mergi la o cafenea sau participi la un master class? Ne plângem de plictiseală, dar refuzăm ceea ce vă poate diversifica viața de zi cu zi.

Gânduri că nu suntem suficient de atractivi pentru a avea o viață interesantă.Rușinerea corpului, pozitivitatea corpului, obiectivizarea femeilor și bărbaților. Nici măcar nu sunt sigur că înțeleg toate cuvintele. Dar aceste concepte, într-o măsură sau alta, contribuie la formarea ideii noastre că doar oamenii atractivi pot avea o viață interesantă. Flori, atenție, cadouri, complimente. Este atât de interesant! Și, de asemenea, comentează în spiritul „ce au găsit la ea (el)”, urătorii, persecutorii. Poate nu vrei asta. Cum ar trebui să arătăm? Asa ca ar fi placut sa te uiti in oglinda si ai vrea sa iti faci un selfie (nu este necesar). Dacă acest lucru nu se întâmplă, este timpul să vă lucrați la respectul de sine și să mergeți mai departe către o viață vibrantă.

Mișcarea este în direcția greșită.Cu excepția cazului în care definiția dvs. de interesant implică transformarea vieții de zi cu zi într-o parodie și mai mare a vieții. Să nu credeți că bârfele și intrigile vă pot face zilele mai luminoase. Că jocurile video pot face asta. În timp ce bârfim și stăm în fața monitorului, alții trăiesc. Deși, poate că se opresc și să discute despre viața altor oameni și să se joace. Pur și simplu nu petrec prea mult timp cu asta.

După ce ați scăpat de atitudinile greșite, puteți încerca din nou să aduceți mai multă varietate și strălucire în viața voastră.

A trăi o viață obișnuită este normal

Totul nu poate fi bine tot timpul. Ne-am săturat de probleme și necazuri, așa că ne este frică să schimbăm ceva. Ne este frică să ne părăsim locurile de muncă, să ne mutăm într-un oraș nou sau să lansăm propriul nostru proiect. Internetul spune că toată lumea, începând cu Margot, în vârstă de 18 ani, și terminând cu pensionara Innokenty, și-a părăsit de mult zona de confort, și-a părăsit slujba plictisitoare și s-a mutat în oraș mareși a lansat un startup de succes. Sau invers - au renuntat la tot, au plecat in sat, au devenit fermieri si acolo se contopesc cu natura in fiecare zi. Și doar noi, tu și eu, suntem încă așezați la noi orăşel micși mergi la treaba noastră plictisitoare să ne ștergem pantalonii.

Este în regulă să stai pe loc și să nu vrei să schimbi nimic atâta timp cât nevoile tale de bază de hrană, confort și siguranță sunt îndeplinite. Merg la serviciu în fiecare zi, ceea ce uneori mă obosește, locuiesc într-un orășel, am o vacanță fixă, așa că nu pot zbura când și unde vreau. Dar sunt fericit și îmi găsesc viața interesantă. Eu însumi îl suplimentez cu lucruri care lipsesc. Dar dacă trebuie vreodată să-mi schimb radical stilul de viață și mediul, așa să fie.

Munca nu trebuie să fie interesantă

Dacă nu sunteți unul dintre cei care își permit să nu muncească, încercați să vă reconsiderați atitudinea față de muncă. Munca ar trebui să aducă bani și nu ar trebui să te îmbolnăvească. Nu vreau să discut acum despre suma de bani și despre emoțiile negative. Nu există șefi ideali, așa cum nu există un loc de muncă ideal. Întotdeauna vor exista oameni cu care nu suntem de acord, totul devine plictisitor în timp.

Munca noastră ar trebui să fie plătită, iar când părăsim biroul, ar trebui să ne simțim în continuare ca niște ființe umane. Măcar puțin.

Puțini oameni merg la birou ca și când ar fi o vacanță. Oamenii care au transformat un hobby într-o sursă de venit pot experimenta și o pierdere a interesului. Munca independentă în realitate nu este atât de bună și poate să nu fie potrivită pentru cei care nu sunt pregătiți să-și asume responsabilitatea.

Cunosc fete independente care lucrează câteva ore pe zi pentru plăcerea lor. Dar în spatele lor este un soț care merge într-un birou prăfuit și câștigă principala sumă pentru a hrăni familia, sau părinți care sunt gata să întrețină. Cei care câștigă suficient muncesc atât de mult încât s-ar putea să nu-ți placă. Am trecut și eu prin asta și îmi amintesc zilele de lucru de 15 ore ca pe un vis urât.

Au loc crize și nemulțumiri. Dacă ești împovărat de munca ta, încearcă să înțelegi - chiar te-ai săturat de asta, sau este o mască pentru o emoție mai complexă? Sau poate că este timpul să vă relaxați sau să vă schimbați împrejurimile? Sau vrei doar să fii ca ceilalți?

Când vine vorba de a ne câștiga existența, nu trebuie întotdeauna să alegem. Când renunțăm la ideea că avem ghinion la serviciu, ne dăm seama că există multe lucruri în afara ei care ne vor ajuta să umplem vidul și să ne facă viața interesantă.

Nu mai alimentați anxietatea Anxietatea ne face să confundăm lucrurile groaznice imaginate cu realitatea. frica constantă îndreptată spre viitor nu permite cuiva să simtă interes pentru prezent. Toate acestea se pot întâmpla, poate veni o serie proastă. Sau nu.

În copilărie, am căzut, ne-am rupt genunchii, ne-am rupt membrele și ne-am îmbolnăvit. Dar tot s-au cățărat în copacul acela înalt, au sărit peste acel gard, au băut apă rece ca gheața de la robinet. În timp, pierdem acea neînfricare copilărească, gândirea noastră devine fixă ​​și ne îndepărtăm de Țara Minunilor.

Excitarea și frica pot fi un indicator excelent că este timpul să facem ceea ce ne este atât de frică. Mii de oameni fac asta în fiecare zi. Dacă nu merge, poți oricând să spui pe un ton victorios: Ei bine, ți-am spus! Sau asa am crezut eu!

Când încetăm să facem ceva care prezintă un potențial risc, renunțăm la ceva care poate aduce bucurie.

Răsfățați-vă

Interesul pentru viață începe cu interes și iubire de sine. Ai grijă de tine și apoi creează neplăceri. Și apoi ai grijă din nou de tine.

Începeți cu lucruri simple. Fii atent la ceea ce folosești și purtați. Încearcă să alegi haine numai din țesături naturale, fă-ți timp să ai grijă de tine, încetează să mai bei sifon dulce, să mănânci semifabricate și produse care sunt făcute în timp ce nu te uiți. Nu este vorba despre a renunța la ceea ce iubești, nu va funcționa. Este vorba despre a învăța să-ți respecti corpul. Mie și soțului meu ne plac foarte mult hamburgerii, dar nu-i cumpărăm, ci îi facem acasă. Cotleturile le pregătim singuri, alegem singuri legumele și folosim un sos în care avem încredere. Nu este cel mai sănătos aliment, dar avem un control cel puțin parțial asupra calității sale.

Produsele de înaltă calitate nu costă întotdeauna mai mult, dar pentru a elimina consecințele consumului necontrolat de cârnați, cârnați și fast-food, va trebui să plătiți. Suntem demni materiale naturale. Merităm ca textile bune să ne atingă pielea, merităm să mâncăm alimente delicioase de calitate și să avem grijă de noi.O persoană care se iubește și se respectă este puțin probabil să trăiască o viață neinteresantă.

Acum face-te inconfortabil

Schimbați rutele tradiționale, ascultați muzică neobișnuită, întâlniți oameni noi, cumpărați produse necunoscute, gătiți mâncăruri noi, citiți poezie în loc de proză, . Uneori, aceasta este cheia pentru a trezi interesul pentru ceva nou.

Asigură-te că viața ta este deja interesantă

În cele mai bune momente, nu am chef să fac poze sau să filmez nimic. Dar uneori este foarte util. Pe parcursul unei luni sau al unui sezon, capturați tot ce doriți să vă amintiți. Literalmente forțați-vă. Când te uiți prin colecția ta de momente fericite, îți vei da seama că ai deja tot ce ai nevoie pentru o viață interesantă.

Explorează-ți dorințele

Suntem destul de complexi, iar creierul se joaca constant cu noi. Dacă ne acceptăm toate gândurile așa cum sunt, nu vom înțelege ce se află în spatele lor. Prin urmare, încerc mereu să înțeleg ce se află în spatele dorințelor și nemulțumirii mele. Când vreau o rochie nouă, știu că nu vreau doar lucru nou, vreau un loc unde să-l pot pune. Adică, este timpul să intri în oameni pentru a socializa și a aduce puțină secularitate în viața ta.

Gândește-te la ceea ce îți place la viața oamenilor interesanți. Că nu trebuie să meargă la muncă în fiecare zi? Au o viață socială activă? Au o grămadă de bani? Prieteni? Călătoresc? Ce anume iti place asa de mult? Cel mai probabil este o personalitate. Oricât de frumos trăiește o persoană, dacă este goală și superficială, nu îi vei urmări activitățile. Trebuie doar să încerci să devii cineva cu care este interesant să fii.

Călătorește la îndemâna brațului

Nu toată lumea are ocazia să călătorească în jurul lumii. Dar îți poți adapta dorințele la realitate. Explorați locul în care locuiți, faceți excursii, vizitați orașe mici, petreceți noaptea lângă râu cu corturi. Deși nu avem ocazia să plecăm în vacanță, încercăm să explorăm tot ce se află în țară. Lacuri, parcuri, terasamente, castele, ferme, atractii locale.

Participați la maratoane și provocări, continuați să învățați

Este gratuit. Acest lucru face viața mult mai interesantă și aduce mari beneficii. Writer's Summer, maratonul la care particip, m-a inspirat energie nouă. Nu durează mai mult de 15-30 de minute pe zi pentru a scrie texte, procesul este incitant, dă noi emoții și te ajută să te înțelegi.

Participați la cursuri de master, învățați să tricotați, să coaseți, să cântați, să dansați. Acesta ar putea fi un maraton sportiv, un proiect foto 365, un maraton de caligrafie sau pictură în acuarelă. Internetul ne fură adesea timpul, dar, în schimb, ne oferă o cantitate incredibilă de oportunități de a învăța ceva nou gratuit și de a ne dezvolta talentul comunicând cu oameni care au aceleași idei.

Ia un animal de companie

O pisică sau oricine. Orele dedicate îngrijirii animalului tău de companie vor da roade atunci când vei realiza cât de mult mai bogată și mai strălucitoare a devenit viața ta. În plus, vei avea șansa de a întâlni alți proprietari de animale de companie.

Cu toții urmărim viețile unor oameni interesanți. Cel mai probabil, nu vom putea să participăm la o petrecere de la Hollywood sau să lansăm un bestseller, s-ar putea să nu putem cumpăra o vie în sudul Italiei, dar s-ar putea să regândim realitatea și să ne smulgem de pe canapea pentru fă-ți viața mai strălucitoare și mai interesantă folosind mijloace accesibile.

Viața este un lucru uimitor.

Pentru unii oameni, se desfășoară calm, încet și seamănă mai mult cu un iaz cu apă stagnată. În timp ce pentru alții fierbe de evenimente pline de evenimente, asemănătoare cu un râu de munte.

Merită să vă gândiți cum să vă faceți viața interesantă, plină de culori strălucitoare, pentru că nu ne este prea mult timp acordat de sus pentru a ne bucura de ea.

Înainte să știi, te vei trezi în pragul bătrâneții, regretând că ai existat doar și nu ai trăit la maximum.

Înțelegerea faptului că vrei să-ți faci viața interesantă înseamnă deja să faci jumătate de pas către succes...

Dacă ești interesat de acest subiect, dacă te-ai gândit serios cum să faci viața luminoasă și interesantă, ai făcut progrese semnificative către succes.

La urma urmei, majoritatea oamenilor trag o existență gri de multi ani, fără să încerci măcar să-ți pictezi viața cu culori strălucitoare.

În timp ce ești tânăr (indiferent - în suflet sau în trup), trebuie să folosești bunăstare iar spiritele bune sunt cele mai benefice pentru tine, viața este interesantă.

Dacă ai reușit să-ți faci viața interesantă, asta înseamnă că:

• vei vedea și vei experimenta mult mai mult decât alți oameni;
• După mulți ani, nu vei regreta timpul pierdut;
• vei găsi ceva de spus urmașilor tăi;
• stabiliți contacte utile;
• îmbunătățiți-vă starea de spirit, scăpați de izbucnirile de iritare, letargie și apatie, care sunt inerente celor care duc o viață plictisitoare;
• vei colecta o mare de impresii și emoții vii necunoscute altora;
• veți obține o experiență nouă incomparabilă, iar aceasta este mult mai scumpă decât multe lucruri materiale.

Inna și-a dat seama că irosește darul neprețuit al tinereții la vârsta de 19 ani.
Era studentă, nu avea probleme financiare din cauza părinților săi bine câștigați, avea tot dreptul să se bucure de viața studențească, dar în schimb ducea o viață plictisitoare și monotonă: acasă - universitate, universitate - acasă.
Și nici participarea periodică la petrecerile studențești nu a făcut-o fericită. La un moment dat, fata și-a dat seama că trebuie să facă ceva, să-și schimbe viața.
Și ea a început să acționeze:

1. A făcut o listă de dorințe.
2. Am identificat acele dorințe care sunt cel mai ușor de realizat și am început cu ele.

Treptat, lista ei s-a extins. Visele realizate au făcut loc altora noi, experiența acumulată, în apropiere au apărut oameni interesanți cu care nu a fost niciodată plictisitor.
Până la vârsta de 25 de ani, fata a avut deja o experiență atât de variată și interesantă, cu care mulți bătrâni de patruzeci de ani nu se puteau lăuda. În plus, și-a găsit un loc de muncă pe care îl iubea în industria turismului, s-a căsătorit cu un bărbat care era și el interesat de viață și de a încerca ceva nou.
Viața și-a găsit sens!

După cum poți vedea, principalul lucru pe care trebuie să-l faci este să realizezi că trăiești incorect, că viața ta nu poate fi numită interesantă. După ce îți dai seama de acest fapt, va fi mai ușor de înțeles în ce direcție trebuie să te miști și ce trebuie făcut pentru a schimba totul în bine.

Un ghid de acțiune despre cum să-ți faci viața interesantă

Cu siguranţă, instrucțiuni detaliate Nimeni nu îți va da cum să faci viața interesantă. Pentru că rețeta fericirii este individuală pentru fiecare.

Dar, sper, după ce ai citit articolul vei înțelege în ce direcție trebuie să te îndrepți.

1. De unde să începi să-ți faci viața interesantă?

Primul lucru de făcut este să realizezi că viața ta nu este atât de interesantă pe cât ți-ai dori să fie. Fără a accepta acest fapt, nimic nu va funcționa.

Apoi începem să acționăm conform acestui plan:

№	Element de plan	Implementarea
1.	Faceți o listă cu ceea ce vă place	De exemplu, imi place: - viteza; - excursii; - mancare delicioasa; - art. Acum ai deja direcțiile în care trebuie să te realizezi pentru a-ți face viața interesantă.
2.		Amintește-ți atât visele tale din copilărie, cât și ceea ce tânjește dragul tău acum. Desigur, nu totul din această listă poate fi implementat, dar multe puncte, sunt sigur, pot fi implementate.
3.	Fă o listă cu cele mai profunde dorințe ale tale.	Citiți din nou ambele liste și evidențiați primul element de implementat. Începeți cu ceva extrem de simplu, deoarece în stadiul inițial, complicațiile inutile vă pot determina să renunțați la implementarea ulterioară a planului.

De asemenea, ar fi bine să obțineți sprijinul unei persoane care are aceleași idei, de exemplu, cel mai bun prieten sau un tip. Astfel, vă puteți susține și inspira reciproc.

2. Pași de bază pentru a-ți face viața interesantă.

Nu-ți poți face viața interesantă fără a implementa etapele principale. Fără acțiune este dificil să te simți o persoană fericită.

Da, te poți angaja în autohipnoză despre cât de minunat este totul cu tine, dar vei putea să te înșeli doar până când vei întâlni viața cu adevărat incitantă a altei persoane.

Deci, cum să-ți faci viața interesantă:

7 sfaturi utile și 5 posibile dificultăți despre cum să-ți faci viața interesantă

La început este dificil să-ți dai seama cum să faci viața interesantă, strălucitoare, bogată, dar nu nebună și autodistructivă.

Vei fi ajutat de sfaturile oamenilor care au reușit să-și schimbe viața, să aducă o mulțime de lucruri interesante în ea, dar în același timp să mențină adecvarea și instinctul de autoconservare.

Acei oameni care au trecut deja prin experiența de a-și transforma existența plictisitoare într-o viață interesantă sunt gata să dea sfaturi neofiților:

Cum să faci viața luminoasă și interesantă?

Sfaturi care te vor face să uiți pentru totdeauna
despre monotonie și viața de zi cu zi gri.

c) Dificultăți pe care le poate întâmpina o persoană când se gândește la cum să-și facă viața interesantă.

Nu-ți promit că totul va decurge cât mai bine și, cu valul unei baghete magice, viața ta se va transforma din plictisitoare și gri în interesantă și strălucitoare.

Va fi greu, va trebui să faci o mulțime de greșeli, va veni un moment în care vei dori să renunți la tot și să-i dai drumul.

Dar, dacă abordezi totul cu înțelepciune, rezultatul îți va depăși toate așteptările.

Iată o serie de greșeli care nu ar trebui să fie făcute de cei care doresc să-și facă viața interesantă:

Dacă vrei să-ți faci viața cu adevărat interesantă, va trebui să depășești unele temeri, precum înălțimile sau comunicarea cu străinii.

Dacă nu faci asta, vei pierde multe bucurii. Și ar trebui să te pregătești pentru faptul că va fi mult mai multă adrenalină în viața ta. Nu trebuie să-ți fie frică de asta.

Pierde adecvarea.

Da, scopul tău este strălucitor, uneori chiar emoții ascuțite, dar nimeni nu a anulat încă instinctul de autoconservare. Nu este nevoie să-ți riști viața în zadar în căutarea cantității maxime de adrenalină.

La urma urmei, nu va trece mult până când îți pierzi viața însăși, atunci cu siguranță nu se va întâmpla nimic mai interesant.

Petrece mai multi bani ce castigi?

Desigur, evenimentele interesante din viață nu se întâmplă atât de des gratuit, dar este o prostie să înnebunești, strângând credite pentru, de exemplu, călătorii, fără să te gândești cum le vei oferi.

Dacă nu ai destui bani pentru călătorii de lux în străinătate, călătorește economic în țara ta de origine sau învață cum să câștigi mai mult.

Ignora viata realaîn căutarea emoțiilor strălucitoare.

Desigur, ar trebui să existe evenimente interesante în viața fiecărei persoane, dar dacă, în căutarea lor, ignori șansa de a obține un loc de muncă bine plătit sau de a-ți găsi cealaltă jumătate, atunci te-ai jucat prea mult într-un aventurier liber. ? Totuși, nu ar trebui să te desprinzi prea mult de realitate.

Făcând alegeri greșite.

Întreaga noastră viață constă în alegeri. Dezvoltarea ulterioară a evenimentelor depinde de ce decizii luăm.

Dacă doriți să faceți chiar aceste evenimente interesante, alegeți-l pe cel potrivit: o excursie, nu o renovare a bucătăriei, cursuri extreme de conducere, nu o rochie scumpă etc.

Dacă înțelegi ce vrei și ce îți aduce plăcere, va fi mult mai ușor să-ți dai seama cum să-ți faci viața interesantă și bogată. Tot ce trebuie să faci este să urmezi chemarea inimii tale.

Articol util? Nu rata cele noi!
Introduceți adresa dvs. de e-mail și primiți articole noi pe e-mail

Nu-l pierde. Abonați-vă și primiți un link către articol în e-mailul dvs.

Fiecare dintre noi, mai devreme sau mai târziu, își dă seama că viața a devenit prea complexă - s-au acumulat prea multe în ea: lucruri, oameni, obligații, gânduri, evenimente. Decizia de a schimba acest lucru pare logică, dar complexitatea reală a unor astfel de schimbări este de multe ori mai mare decât se aștepta. Și când ne confruntăm cu dificultăți, revenim la status quo-ul. Viața noastră nu este atât de rea încât să putem inventa probleme suplimentare pentru noi înșine într-o viață deja dificilă.

Dar această abordare este fundamental greșită. Amânând o decizie, apropiem doar momentul în care greutatea poverii vieții ne va rupe. Și când se va întâmpla acest lucru, va veni momentul înțelegerii - înțelegerea că, da, nu va funcționa. Trebuie să te concentrezi pe ceva și să renunți la ceva. Trebuie să încerci tot posibilul să schimbi ceva și să uiți de ceva, lăsând-o în trecut. Deține ceva și renunță la ceva.

A trăi pur și simplu nu înseamnă a trăi într-o pirogă în mijlocul pădurii, a te plimba în cârpe și a mânca ciuperci și fructe de pădure. A trăi pur și simplu înseamnă, mai degrabă, a trăi fără excese ostentative, a putea scăpa de inutilul, de ceea ce a devenit o povară grea, fie că este vorba de bogăție materială sau de gânduri negative.

De ce ar trebui să scapi?

Lista ta personală poate fi uriașă, așa că iată doar câteva exemple:

• Gânduri intruzive, neproductive
• Oameni pesimiști
• Pânză
• Mâncare proastă
• Odihnă neproductivă
• Prostie pierdere de timp

Aruncă o privire sobră la felul în care trăiești. Chiar ai nevoie de tot ce ai? Asta te face fericit?

Cum să începi să trăiești mai ușor

Iată câteva sfaturi eficiente, pe care îl puteți folosi chiar acum.

Stabiliți obiective pentru luna următoare

Desigur, ar trebui să existe și obiective pe termen lung, dar totuși să se concentreze pe luna următoare. Acest lucru vă va ajuta să vedeți viitorul apropiat așa cum doriți să-l vedeți, precum și să planificați să scăpați de vechile obiceiuri și să dobândiți altele noi. Da, ar trebui să existe și o simplitate extremă cu obiectivele.

Poartă cu tine un caiet peste tot

Acum aproape fiecare persoană are o duzină de aplicații de productivitate pe laptop, telefon sau tabletă. Și există atât de multe lucruri care distrag atenția și atrăgătoare în aceste gadget-uri. Prin urmare, nimic nu poate înlocui un notebook obișnuit.

Ai o sarcină nouă pentru azi? Notează-l. Încercați să vă urmăriți cheltuielile? Creați o secțiune în caiet pentru aceasta și introduceți cheltuielile acolo. Ai o idee? Pune-l aici ca să nu uiți.

Este simplu și instrument eficient, care vă va face viața mult mai ușoară.

Mănâncă aceeași mâncare

Dacă nu ești un bucătar profesionist sau un gurman obsesiv, este o prostie să petreci mult timp mâncând și gândindu-te la asta. Citiți mai multe cărți populare despre și în avans și decideți ce veți mânca pentru cel puțin luna următoare. Acest lucru vă va permite să nu vă deranjați capul cu astfel de fleacuri și, de asemenea, să economisiți energie mentală și timp.

Declara unele locuri din apartament o zona de ordine

Care ar putea fi zonele? Evident bucataria si mesele de lucru. Acestea pot fi noptiere, o chiuveta si un hol. Poate că ai propriile tale păreri despre această chestiune.

Aceste locuri ar trebui să fie aranjate imediat de îndată ce apare un articol suplimentar pe ele. Oricât de neplăcut ar fi, după o cină copioasă trebuie să speli vasele. A doua zi dimineata iti vei fi recunoscator.

Creați un ritual de dimineață

Poate consta din mai multe sarcini:

• Meditaţie
• Vizualizarea
• Tinerea unui jurnal.
• Citirea afirmațiilor
• Citirea cărților
• Exerciții de dimineață

Toate aceste tipuri de activități te vor salva de cel mai rău gunoaie -. Dacă totul este curat și clar în capul tău dimineața, atunci îți va fi mult mai ușor să observi dezordinea în toate celelalte domenii ale vieții tale.

Dezabonați-vă de la e-mailuri inutile, notificări etc.

Nu ajungeți niciodată la asta, dar ar trebui să alocați doar câteva minute, astfel încât acestea să nu vă distragă atenția de la chestiuni importante în viitor. Multe dintre buletine informative sunt complet inutile și probabil nici nu vă veți aminti când și de ce v-ați înscris pentru ele.

Pregătește-ți singur mâncarea cu o seară înainte

De obicei, este atât de puțin timp dimineața și, în plus, probabil ați urmat sfaturile noastre și v-ați format un ritual de dimineață. Cu cât este mai puțin timp pentru a pregăti micul dejun, cu atât mai bine.

Mutați-vă documentele în cloud

Serviciile cloud au multe avantaje, unul dintre principalele este că nu mai trebuie să iei o unitate flash cu tine. Puteți accesa și lucra cu toate fișierele dvs. de pe orice computer.

Planificați-vă activitățile sportive

De obicei nu este suficient timp pentru asta. Și asta duce la faptul că nu mergem la alergare sau la sală. Reduceți efortul și pașii pe care trebuie să îi parcurgeți pentru a... Acum știi de unde să începi și de ce ai putea avea nevoie.

Ascultă cărți audio

Astfel poți absorbi mai mult informatii utileși economisiți timp citind cărți. Viața devine mult mai ușoară atunci când te angajezi în educația ta în momente în care nu erai în stare fizic să o faci înainte.

Nu deschideți mai mult de trei file

Dacă doriți să fiți mai productiv și să evitați irosirea energiei mentale, dezordinea browserul. În acest fel, vei scăpa de multitasking și vei începe să te concentrezi pe un singur lucru.

Păstrați articolele pe verticală

Acesta este un sfat de la Marie Kondo: în loc să stivuiți hainele, depozitați-le vertical. În acest fel, veți găsi instantaneu ceea ce aveți nevoie, în loc să pierdeți timpul încercând să trageți ceva de jos.

Faceți o listă de lucruri de făcut seara.

În loc să pierzi minute prețioase de dimineață, fă o listă de lucruri de făcut înainte de culcare. Te vei culca cu deplina liniste sufleteasca, stiind ca ai totul planificat pentru ziua urmatoare.

Stop

Majoritatea oamenilor doresc să absoarbă cantitatea maximă de informații, dar doar o mică parte din aceasta este utilă. Fără grabă: acordă-ți câteva minute pentru a te gândi la alte domenii ale vieții tale. În acest fel, îți poți gestiona timpul cu înțelepciune și nu irosești energia cu activități inutile.

Dacă doriți un plan detaliat pe care să îl puteți începe acum, iată instrucțiuni pas cu pas.

Pasul unu: Faceți inventarul

Mai întâi trebuie să știi cu ce demoni te vei lupta. Clasificați-le și faceți liste. Acesta ar putea fi un loc de muncă, un apartament, relații cu oamenii. Nu încercați să configurați nimic timp de câteva zile, doar colectați informații. E multă muncă de făcut.

Pasul doi: Provocați-vă la 21 de zile

Desigur, nu vă veți putea simplifica viața în fiecare domeniu în weekend. Este nevoie de ceva global, de un fel de provocare. Și trebuie să o accepți.

De ce 21 de zile? În primul rând, mulți psihologi spun că acesta este numărul de zile necesare pentru a insufla un obicei (în general, intervalul variază de la o săptămână la două luni). În al doilea rând, aceasta este o perioadă destul de lungă de timp în care te poți gândi la toate domeniile vieții tale.

Fiecare zi a provocării dvs. ar trebui să se concentreze pe un domeniu. De exemplu:

• Prima zi: viața personală
• Ziua a doua: soluții
• Ziua a treia: haine
• Ziua a patra: viața digitală
• Ziua a cincea: acasă
• Ziua a șasea: muncă
• Ziua a șaptea: sănătate

De exemplu, să luăm a doua zi, în care trebuie să simplificăm deciziile. Ce ar trebui să însemne asta? Și faptul că jumătate din deciziile pe care le luăm cu mare dificultate pot fi automatizate. Pentru a evita să vă faceți griji cu privire la ce să mâncați la micul dejun dimineața, decideți din timp meniul pentru săptămâna următoare. Cumpărați șosete identice cu șase luni în avans. Înainte de a merge la supermarket, fă o listă de cumpărături și urmează-o când te afli în magazin.

La ce va duce asta? Vei înceta să mai irosești energie valoroasă pe soluții care nu realizează puțin sau nimic. În schimb, veți începe să vă concentrați pe ceva important: dacă trebuie să vă schimbați locul de muncă, să vă mutați, să vă creați propria afacere.

Și trebuie să faci asta timp de 21 de zile. Dacă azi trebuie să îți simplifici garderoba, hotărăște-te că vei arunca 50% din tot. Acest lucru va aduce ordine semnificativă, atât în ​​casă, cât și în cap.

După 21 de zile, cel mai probabil vei simplifica foarte mult multe dintre sarcinile tale. Și asta va duce la rezultate uimitoare: mai mult timp și energie va rămâne pentru lucrurile importante. Și tocmai pentru asta a început totul.

Pasul trei: Nu mai faceți cumpărături impulsive

Acum puteți cumpăra impulsiv nu numai în centrele comerciale, ci și pe internet. La urma urmei, este mai rapid și mai ușor, doar faceți clic pe butonul „Comanda”. Și cu atât este mai dificil să te controlezi.

Când te gândești să faci o achiziție, oprește-te pentru o secundă și pune-ți câteva întrebări:

1. Ce cred că voi primi dacă cumpăr asta? Mai multă fericire? Mai multă încredere?
2. Este adevărată această credință?
3. Cum mă afectează această credință? Este util să crezi în el sau nu?
4. Ce s-ar întâmpla dacă nu aș avea această credință?

Gândiți-vă la faptul că, dacă cumpărați acest produs, veți pierde ocazia de a cheltui bani pe ceva mai important. Este într-adevăr cel mai valoros lucru pe care îl poți cumpăra chiar acum? Nu ar fi mai bine să lași această sumă deoparte?

Pasul patru: familiarizează-te cu viața ta digitală

Obținem o mulțime de beneficii folosind internetul și gadgeturile noastre. Dar, în același timp, un astfel de comportament poate distrage atenția. Petrecem mai mult timp tehnologiei decât ar trebui. ÎN ultimii ani Trăim pe pilot automat: tehnologia îndepărtează concentrarea și stinge conștientizarea.

Iată ce trebuie să faci mai întâi:

• Reduceți numărul de aplicații exact la jumătate. S-ar putea să credeți că toate programele sunt necesare, dar în adâncul sufletului știm că acest lucru nu este adevărat.
• Verifică-ți e-mailul de două ori pe zi, nu mai mult.
• Deconectați-vă de la Internet câteva ore pe zi și, de asemenea, mergeți la o dietă digitală, care poate dura o zi sau două.
• Nu mai salvați prea multe informații „pentru orice eventualitate”. Este mai bine să utilizați un singur serviciu cu marcaje.
• Descărcați extensia Momentum, care vă va ajuta să evitați să fiți distras de lucruri inutile.

Pasul cinci: Urmați regulile lui Leo Babauta

Popularul blogger Leo Babauta este foarte bine versat în minimalism, simplitate și productivitate: majoritatea articolelor sale sunt dedicate acestor subiecte.

El și-a format mai multe reguli care trebuie urmate zilnic. Ele fac viața mult mai ușoară, ameliorează stresul și vă limpezesc capul.

Regula unu: faceți câte un lucru pe rând

Închideți toate dispozitivele inutile, lăsați telefonul deoparte și concentrați-vă doar pe o singură sarcină. Citiți acest articol acum, așa că nu vă lăsați distras de nimic altceva, altfel nu veți afla sfaturile și vă veți pierde timpul.

Dacă decideți că este timpul să verificați mesajele de pe rețelele sociale, faceți-o, dar fiți pe deplin conștienți și decideți în avans cât timp va dura să faceți acest lucru. Când mergeți la plimbare, nu trebuie să vă gândiți la muncă: există doar natură, uitați-vă și ascultați-o. Un lucru pe rând: spălați o farfurie, scrieți o propoziție, citiți fără distracție. Așa este idee simplă că funcționează.

Regula a doua: folosiți pauzele în muncă pentru mini-meditații

Când ați terminat o sarcină, nu vă grăbiți să o faceți pe următoarea, luați o pauză. Bucură de ea. Fii atent la cum te simți, la ce se întâmplă în jurul tău, la ce tocmai ai făcut, la ce intenționezi să faci.

Dacă trebuie să mergeți într-o altă clădire, acordați atenție lumea din jurul nostru, natura, oameni. Bucură-te complet de aceste minute, vei mai avea timp să lucrezi. Aceasta este mini-meditație: să fii complet în momentul actual.

Regula a treia: Eliberarea unui angajament

Suntem atât de ocupați și spunem „da” atât de des, încât obligațiile noastre se adună mai repede decât putem ține pasul cu ele. Vă puteți simplifica în mod semnificativ viața renunțând la o singură obligație.

Pune-ți întrebări: ce provoacă anxietatea și nu îți permite să te simți întreg? Există ceva ce nu faci care îți consumă toată energia? Renunță la el măcar pentru o vreme și concentrează-te pe ceva productiv.

Regula a patra: fii atent când comunici cu oamenii

Apel unei persoane dragiși faceți o întâlnire cu el. Elimina telefon mobil, dă drumul la toate gândurile care nu au legătură cu întâlnirea și doar fii cu el. Ascultă-l. Deschide-ți inima.

Dacă faci asta în fiecare zi, viața ta va fi plină de sens, bucurie și momente fericite.

Regula Cinci: Eliberați un spațiu

Găsiți doar o zonă mică în apartamentul dvs. și curățați-o. De exemplu, o masă de lucru sau de bucătărie. Veți simți imediat o mare ușurare și vă veți limpezi capul.

Regula șase: Înainte de a te angaja, fă ceva pentru tine.

Aceasta ar putea fi meditație sau jurnal. Această practică vă va pune în ordine și vă va permite să vă ocupați de alte lucruri cu mai multă conștientizare.

Regula șapte: stabiliți limite pentru unele lucruri

Chiar dacă faci ceva plăcut, este ușor să exagerezi și să-ți petreci mai mult timp decât ar trebui. Este și mai rău dacă este o activitate neplăcută sau de rutină. De aceea ai nevoie de limite.

De exemplu, vă puteți limita lectura online la 30 de minute o dată. Sau bea o ceașcă de cafea pe zi. Permite-ți dulciuri doar în weekend.

Fii atent la ceea ce iti place - acestea sunt situatiile cele mai usor de exagerat.

Regula opt: tratați fiecare sarcină ca fiind foarte importantă

Fiecare lucru pe care îl faci ar trebui să fie văzut ca parte a ceva mai important pe termen lung.

Te speli pe maini? Ia-ți doar trei secunde pentru a aprecia acest moment. Ai apă caldă și săpun, fii recunoscător sorții pentru asta. Acest lucru este valabil pentru orice: a scrie, a răspunde la un e-mail, a face un duș, a se juca cu bebelușul, chiar și a plăti facturile. Toate acestea merită toată atenția, bucuria și recunoștința.

Cărți

• „Arta de a trăi simplu. Cum să scapi de exces și să-ți îmbogățești viața.” Dominique Loro
• „Esenţialism” Greg McKeon
• „Viața fără efort” de Leo Babauta
• „Puterea simplității. Un ghid pentru crearea de strategii de marketing eficiente de Jack Trout și Steve Rivkin
• „Regulile locurilor de muncă. Principiile universale ale succesului de la liderul Apple”
• „Magia de a face ordine” de Marie Kondo
• „Minimalismul. Viață fără gunoi” Irina Sokovykh
• „Scântei de bucurie. Simplu viata fericitaînconjurat de lucrurile tale preferate” Marie Kondo
• „Kakebo. Sistem de management japonez bugetul familiei» Raul Serrano

Oricât de paradoxal ar suna, simplitatea în viață este greu de realizat. Ar trebui să devină starea ta interioară și abia apoi să dobândească expresie în interior simțul fizic. Așa că încearcă să nu complici lucrurile, distrează-te lucruri simple si fii constient.

Vă dorim mult succes!

Imaginați-vă: farmaciștii au inventat o „pastilă fericită” care ne face veseli, lipsiți de griji și generoși fără niciun fel efecte secundare. Pe Pământ domnea pacea și prosperitatea generală; străzile sunt pline de zâmbete, iar rafturile farmaciilor sunt goale - la urma urmei, fericirea respinge infecția, previne atacurile de cord, îmbunătățește memoria, reduce durerea...

Deci, nu am ajuns încă în aceste vremuri strălucitoare. Dar am ajuns deja la punctul de a înțelege că „nivelul fericirii” din corp poate fi crescut cu ajutorul unor tehnici simple și cunoașterii propriului psihic. Aici, citește-l - și vei primi un zâmbet pentru fiecare sfat util.

01. Fantezează...

...despre mine. Există un astfel de exercițiu psihoterapeutic „Cea mai bună versiune a ta”. Marchează un punct în viitorul tău (într-un an, peste cinci ani – alege-te pe tine însuți) și imaginează-te în acel moment – ​​nu așa cum ești acum, ci așa cum vrei să fii (în limitele posibilului). Ai scăpat de lucruri inutile, ai realizat tot ce ți-ai propus - cum te descurci acolo, în noua ta calitate? Ține minte impresiile tale sau, mai bine, notează-le. Această tehnică crește motivația și, prin urmare, nivelul de satisfacție cu viața - la urma urmei, este întotdeauna mai distractiv să mergi dacă știi unde și de ce mergi.

02. Nu te concentra pe bani

Profesorul de economie de la Universitatea din California de Sud, Richard Easterlin, a dovedit rusul proverb popular„Banii nu cumpără fericirea”: într-adevăr, cu cât salariul unei persoane este mai mare, cu atât mai puține satisfacții aduc lucrurile care pot fi cumpărate cu aceste megarule. Dacă autoritățile sunt în încă o dată se oferă să-ți mărească rata - refuză. Mai bine, cereți ceva ca recompensă care vă va îmbunătăți cu adevărat viața. De exemplu, posibilitatea de a lucra pe un program flexibil și de a nu fi nevoit să te târâști la birou în fiecare zi. Angajații cu cap de ou de la Universitatea Stanford (SUA) prezintă rezultatele cercetării: un astfel de program vă va aduce mai multă fericire decât alte 10.000 de ruble.

03. Pedala

Am scris de multe ori despre „alergatorul”. Dar au ascuns faptul că există și „înălțimea unei persoane cocoțate pe o bicicletă de exerciții” (pur și simplu nu sună la fel de frumos). Deci: oamenii de știință de la Universitatea Stanford au descoperit că dacă pedalezi aparatul de exerciții cu un ritm de 50 rpm timp de cel puțin 15 minute, starea ta de spirit va crește cu 19%. Nu s-a stabilit încă exact ce mecanism funcționează aici: fie este eliberarea de endorfine (care vă ajută să rezistați mai mult pe simulator), fie este accelerată producția unei proteine ​​​​utile în organism numită „factor neurotrop al creierului”. , sau toate împreună - nu vă faceți griji. Principalul lucru este că funcționează.

Ascultându-ne respirația

Nu are rost să aștepți izbucniri de fericire dacă capul tău este plin de mici gânduri neplăcute și anxietăți - și ele roiesc și roiesc... Pentru a curăța creierul de acest gunoaie, fanii practicilor meditative sugerează exercițiul „Respirația conștientă” . Stai în tăcere, închide ochii și concentrează-ți toată atenția asupra modului în care inspiri, cum aerul îți pătrunde în plămâni și se străduiește din ce în ce mai jos, cum se întoarce... Ia toate colțurile creierului tău pentru această muncă, deplasând toate alte gânduri.

10 minute de respirație conștientă sunt semnificativ mai eficiente în calmarea oamenilor. sistemul nervosși inhibă centrii de anxietate din creier decât „să stai în tăcere, permițând gândurilor să curgă liber”, spune publicația științifică Journal of Research in Personality.

Ai respirat? Ți-ai curățat creierul? Expiră adânc, gândește-te la ceva profund plăcut și calm - oceanul, femeia pe care o iubești, cârnați cu muștar și varză murată. Acum deschide ochii și continuă ziua.

04. Spune mulțumesc

Un alt experiment din revista Emotion: oameni care au scris măcar unul scrisoare de multumire pe săptămână (mulțumesc pentru ajutor, pentru muncă, pentru darul tău - nu contează), după un timp de această practică au început să spună că s-au simțit mai fericiți - și, în general, viața a mers cumva mai bine. Reprezentanți ai grupului de control al experimentului care au descris pur și simplu evenimentele pe hârtie saptamana trecuta, nu am simțit un asemenea val de fericire (adică nu este procesul de scris în sine). Și trucul principal este că scrisoarea de mulțumire nici măcar nu trebuie trimisă destinatarului, nu afectează efectul experienței.

05. Nu te forța în limite

Singurele lucruri care contează și pentru care merită să vă faceți griji sunt termenele limită reale și finale pentru finalizarea muncii pe care ți-a stabilit-o șeful. Și să-ți programezi ziua oră cu oră după voința ta înseamnă să te introduci într-o goană artificială. Jurnalul de Personalitate și Psihologie Socială a publicat un studiu care arată că angajații care și-au stabilit întotdeauna termene stricte intermediare („Pot face asta în mai puțin de două ore”) au fost, în medie, mai puțin fericiți decât cei care nu au făcut acest lucru („ Voi lucra la acest proiect până când voi fi mulțumit de rezultat.” Limitele de timp îți afectează negativ creativitatea și capacitatea de a te bucura de viață, dar principalul lucru este că este oarecum stupid: îți stabilești un termen limită, îl încalci și din această cauză stai în depresie.

06. Încearcă lucruri noi

Oamenii de știință susțin că orice plăcere devine plictisitoare și orice bucurie devine mai puțin intensă în timp (au inventat chiar și termenul de adaptare hedonică pentru a descrie acest fenomen). Să spunem din experiență: așa este. Încearcă ceva nou în fiecare săptămână - un produs, un film. Chiar și un nou exercițiu pe care nu l-ați făcut niciodată înainte va fi de folos.

07. Mănâncă Bucurie

Da, am scris despre asta de multe ori. Dar fără acest ingredient rețeta fericirii va fi incompletă. Deci: pestele gras contine foarte multi acizi omega-3, care reduc stresul; - magneziu care imbunatateste starea de spirit; în curcan, mazăre și carne de porc grasă - triptofan liniștitor. Ați văzut vreodată un film de groază italian sau grecesc trist? Nu! Și totul pentru că dieta mediteraneană face minuni.

08. Fii în lumină

Ești încrețit și mohorât dimineața? În mod evident, nu aveți suficientă lumină pentru a vă curăța corpul de melatonina „hormonului somnului”. Deschide draperiile și ia micul dejun lângă fereastră. Locuiești la Moscova și toamna doar Luna strălucește în afara ferestrei tale? Plasați mai multe surse de lumină în apartamentul dvs. și folosiți lămpi cu o temperatură de culoare de 6500 K - acesta este cel mai apropiat analog artificial al luminii soarelui la amiază de original.

09. Bucurați-vă de moment

Încercați acest lucru: data viitoare când veți ieși afară, observați tot ce este plăcut în jurul vostru - priveliști, sunetele, mirosurile (o fată care alergă va trece pentru o „privăre frumoasă”). Aruncă din cap toată munca și momentele stresante - bucură-te de împrejurimile tale. Emoțiile pozitive pe termen scurt cresc starea de spirit și satisfacția față de viață în general.

10. Ai grijă de prietenia ta

Revista Emotion a desfășurat un experiment: un grup de tovarăși experimentali a încercat diferite (dovedite științific!) modalități de a-și crește nivelul de fericire și le-a dat evaluări. Deci, următoarea metodă a ocupat primul loc în clasament (ca cea mai eficientă și mai puternică): restabilirea și întărirea legăturilor cu vechii prieteni. Detalii importante: cei care au apreciat beneficiile legăturilor vechi s-au întâlnit cu prietenii în persoană (și nu pe rețelele de socializare), des (și nu o dată pe an la aniversarea școlii) și au petrecut mult timp în această companie (de la 40 de minute).

11. Dans

Două lovituri, trei trântituri - și deja zâmbești! Potrivit oamenilor de știință britanici, oamenii care au dansat doar cinci minute au fost cu 16% mai fericiți după aceea. Combinația dintre mișcare și muzică provoacă un val de endorfine. Nu poți începe să dansezi chiar acum? Studiul mai spune că starea de spirit poate fi îmbunătățită prin simpla ascultare a muzicii la un tempo rapid (puteți, de asemenea, să vă zvâcniți umerii, să pocniți din degete și să vă călcați cu picioarele sub masă).

12. Ieși în aer liber

Dacă ziua ta de lucru durează din zori până în zori - scuipă, rupe hârtiile, aruncă un computer în capul șefului tău și mergi la picnic. „Toată lumea știe că plimbările în mediul rural sau doar în parcuri sunt „foarte benefice”, spune Elizabeth Nisbet, profesor asistent de psihologie la Universitatea Trent (Canada). „Dar puțini oameni înțeleg că drumețiile în pădure sau munți înlocuiesc cu adevărat antidepresivele.” Și dacă din motive obiective nu te poți elibera, măcar adaugă puțină vegetație în birou și acasă - s-a dovedit că colegii (și membrii gospodăriei) înconjurați de flori și ficus sunt mult mai drăguți și mai calmi decât locuitorii din camerele goale. .

13.

Oamenii de știință britanici (cine altcineva?) au forțat un grup de subiecți să mănânce în fiecare zi banane, mere și clementine. După 10 zile, conform rezultatelor testelor, subiecții experimentali au prezentat o creștere cu 32% a nivelului de fericire – comparativ cu grupul de control, care a consumat ciocolată timp de 10 zile. Poate că acest rezultat se explică prin faptul că aceste fructe conțin multă vitamina C, care îmbunătățește starea de spirit.

14. Nu compara

„Oamenii fericiți nu au tendința de a se compara pe ei înșiși și viețile lor cu ale altora”, spune Sonja Lyubomirsky, profesor de psihologie la Universitatea din California. „Și invers, de fiecare dată când crezi că vecinul tău are o casă mai bună, iar colegul tău de la catedră câștigă mai mult, te simți nefericit.” Așa că uită de vecini, colegi etc., sau compară-te doar cu cei care au lucruri și mai rele decât tine.

15. Zâmbește

Și nu contează dacă nu există niciun motiv: zâmbește oricum. Universitatea de Stat din Kansas (SUA) a constatat că oamenii care au zâmbit în timpul unui test dificil au fost mai mulțumiți de rezultatele acestuia. Ei bine, în general, o relație inversă între zâmbet și dispoziție a fost descoperită cu mult timp în urmă: chiar dacă te forțezi să rânjiți, după câteva minute starea ta de spirit se va îmbunătăți mistic.

16. Numără-ți contactele

Sexul este o activitate grozavă care îmbunătățește atât tonusul, cât și starea de spirit. Dar cât de mult stimulează? Experții de la Universitatea din Colorado raportează rezultatele unui studiu: cu 44% mai multe șanse ca oamenii care „fac dragoste” cel puțin o dată pe săptămână să fie mai fericiți decât cei care trebuie să se descurce singuri. De ce folosesc experții un limbaj atât de complex? Pentru că fericirea nu stă doar în sex. Și chiar și pentru cel mai atrăgător Don Juan, atmosfera grea din birou a doua zi dimineață poate strica jubilația post-coitală.

17. Schimbați rutele

Călătoria către și de la locul de muncă este o rutină zilnică obositoare și nimeni nu este mulțumit de asta. Oamenii de știință canadieni raportează: orice drum care durează o oră sau mai mult te înnebunește inexorabil și îți ruinează starea de spirit. Dacă nu puteți schimba adresa de acasă sau de la serviciu, măcar din când în când schimbați traseul prin care ajungeți în locul dorit. Orice schimbare în rutină are un efect benefic asupra percepției noastre asupra acestei rutine (chiar dacă trebuie să te trezești puțin mai devreme în „ziua schimbării”).

18. Vrei să lucrezi!

Nimic nu vă poate suge toată bucuria mai repede și mai uscat decât o bucată de hârtie cu textul „17 lucruri pe care TREBUIE să le fac astăzi”. Lucrurile nu vor dispărea și nu vă vom sfătui să renunțați la tot și să mergeți la Leningrad. Singura opțiune pentru tine aici este să-ți imaginezi că VREI să faci aceste lucruri. Folosește întotdeauna acest cuvânt exact („Vreau!”) și, de asemenea, imaginează-ți cât de mulțumit vei fi după ce termini această listă, cât de mult beneficii vei aduce tie și altora. Ei bine, în aceeași listă, la punctul 18, puteți scrie: „Voi face toată munca - voi declara o zi liberă pentru mâine”. Gândește pozitiv, pe scurt.