Care sunt cele mai bune suplimente alimentare din lume? Aditivi bioactivi: beneficiu sau rău? Produse nutriționale Hero, urși Yummi, multivitamine, toate aromele și culorile naturale de fructe
O mulțime de oameni. Fiecare are punctul lui de vedere, dar vom încerca să nu ne agățăm de aceste discuții, ci să aflăm singuri cel mai important lucru, ce este și care suplimente alimentare sunt cele mai bune în acest moment.
Suplimentele alimentare sunt un complex de biologic substanțe active, care se consumă împreună cu alimente pentru a îmbogăți alimentația umană.
Unii oameni consideră în mod eronat suplimentele alimentare ca fiind medicamente, dar NU sunt un medicament. Un medic vă poate prescrie un supliment alimentar pentru a vă îmbogăți dieta, care vă va ajuta să faceți față mai repede bolii, în combinație cu pastile, dar nu vă va vindeca.
Cele mai bune suplimente alimentare ar trebui să conțină următoarele componente:
- Produse de fermentare
- Minerale și vitamine,
- Analogi sintetici ai produselor alimentare naturale, naturale.
- Fructe de mare,
- Produse apicole
- Plante medicinale pure din punct de vedere ecologic.
- antioxidanti,
- Aminoacizi.
Cele mai bune suplimente alimentare:
Bio-magneziu
Reglează multe procese biochimice din organism, de exemplu, absorbția calciului din intestine, absorbția vitaminelor, fosforului și potasiului.
Refacerea deficitului de magneziu în organism, creșterea funcțiilor de protecție ale organismului, îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular, este, de asemenea, luată pentru căderea părului, osteoporoză, iritabilitate excesivă și tulburări de somn, metabolismul lipidelor și carbohidraților.
Un comprimat conține 20 mg de magneziu.
Bio-zinc
Completarea lipsei de zinc din organism, normalizarea metabolismului grăsimilor, protejează organismul de viruși și agenți patogeni.
Recomandat persoanelor cu miopie, hipertensiune arterială, diabet, ulcer gastric, anemie, diaree, memorie proastă, boli dermatologice de origine neinfecțioasă, vegetarieni pentru creșterea nivelului de zinc din organism.
Un comprimat conține 5 mg de zinc.
Bio-cupru
Promovează producerea hormonului feminin - estrogen, formează țesut osos, senzații gustative, ajută la formarea globulelor roșii, conferă pielii și părului un aspect sănătos.
Restabilirea nivelului de cupru pentru scolioză, anemie, infertilitate, tulburări ciclul menstrual, mărirea glandei tiroide pentru a reduce hormonul tiroxină, întârzierea dezvoltării sexuale la fete.
un comprimat conține 2 mg de cupru.
Bio-mangan
Participă la absorbția de către organism a calciului și fosforului, la metabolismul adecvat al zahărului și grăsimilor și protejează organismul. Normalizează activitatea imunitară a organismului, favorizează absorbția vitaminelor B1 și E și joacă un rol serios în timpul alăptării.
Creșterea nivelului de mangan din organism, cu artrită, osteoporoză, în special la vârstnici, oboseală cronică, slăbiciune și iritabilitate, supraponderali, nivel ridicat grăsimi în sânge, o tendință la convulsii și dezvoltarea mentală încetinită.
Un comprimat conține 2 mg de mangan
Bio-potasiu
Ajută la funcționarea inimii și a sistemului endocrin, menține țesutul nervos în formă, îmbunătățește performanța și procesul de gândire.
Refacerea potasiului în organism, îmbunătățirea funcționării mușchiului inimii – miocard, în cazul tulburărilor de tensiune arterială și pentru menținerea tonusului corpului.
Un comprimat conține 69 mg de potasiu.
Selenochel
Promovează procesele metabolice, vindecarea rănilor, contracarează efectele toxice ale metalelor grele și întinerește organismul.
Cu creștere lentă a copiilor, infertilitate masculină (în cazuri frecvente), căderea părului, creșterea slabă a unghiilor, reducerea functie de protectie organism, tulburări hepatice, dermatită și eczeme.
Un comprimat conține 0,21 mg de seleniu.
Chromochel
Ia parte la metabolismul carbohidraților, hormonal, enzimatic și grăsimilor. Îmbunătățește starea de bine, digestia, ajută la pierderea excesului de greutate.
Pentru a îmbunătăți metabolismul, activitatea sistemului cardiac, întărirea sistemului imunitar, cu scăderea funcției sexuale la bărbați, oboseală, insomnie, dureri de cap.
Un comprimat conține 100 mcg de crom.
Kobakhel
Cobaltul face parte din vitamina B12, crește nivelul de hemoglobină din sânge, printr-o mai bună absorbție a fierului în organism, ajută la sinteza proteinelor, formează hormoni în glanda tiroidă și participă la diviziunea celulară.
Restabilirea nivelului de cobalt din organism, combaterea oboselii, slăbiciunii, oboselii și memoriei slabe. Ajută la anemie B12, întârzierea dezvoltării în copilărie, boli neuropsihiatrice.
Un comprimat conține 0,08 mg de cobalt.
Calcihel
Calciul este materialul de construcție al oaselor, dinților și tendoanelor noastre. Participă la contracția și relaxarea mușchilor, participă la funcționarea sistemului cardiovascular și nervos și sporește rezistența organismului la stimuli externi.
Pentru dureri de oase, mușchi, crampe, tulburări de creștere, fracturi, oboseală, slăbiciune, hipocalcenoză, urolitiază, alergii și tulburări ale sistemului imunitar.
Un comprimat conține 408 mg de aspartat de calciu.
Ce companii produc suplimente alimentare de cea mai înaltă calitate?
- - APIFARM
- AD MEDICINE Limited
- Vision International People Group
De unde să cumpărați suplimente alimentare de calitate?
Prima și regula de bază nu este în magazine. Cel mai bine este să faceți acest lucru într-un centru de diagnostic, unde, după un diagnostic complet al corpului dvs., medicii vă vor recomanda ce medicamente sunt cele mai bune să utilizați în lupta împotriva bolii.
Deoarece astfel de centre angajează specialiști familiarizați cu calitatea produselor, efectele acestora și produse noi utile, ei vă vor putea oferi un sfat bun. Cumpărare aditivi alimentari După ce te-ai consultat cu un medic autorizat, poți fi liniștit cu privire la sănătatea ta.
Prietenii mei, mai scriu o lecție despre suplimentele alimentare, care sper că îmi va ușura viața.))) Cert este că primesc de la voi un număr imens de link-uri către diverse medicamente de la iHerb, și nu numai, cu o cerere de evaluare a acestora. Câte mărci au trecut deja prin mine și câte au fost calculate!
În general, ca urmare a comunicării, înțeleg că sunt necesare cele mai de bază informații despre cum să comparați diferite suplimente alimentare și să faceți alegerea corectă.
Dragii mei, de fapt, acest lucru este foarte simplu - aceasta este o problemă de aritmetică pe care am rezolvat-o cu toții în clasa a II-a liceu. Principalul lucru este să acordați atenție numerelor indicate pe borcane. Să folosim un exemplu. Să luăm colagenul nostru preferat, despre care primesc și un milion de întrebări și despre care este timpul să scriu întrebări frecvente.))) În curând.)))
Ar fi corect să nu comparăm numărul de porții sau tablete și costul acestora. Pentru a compara corect medicamentele, trebuie să calculați costul unei unități de substanță activă(în acest caz, costul este de 1 mg) în fiecare medicament.
Deci, citim despre pudra de colagen:
Dimensiunea porției: 1 lingură (6.600 mg)
Porții per recipient (porții per pachet): 30
Preţ - $12.26.
Să ne amintim de aritmetică. Calculăm câte mg sunt conținute în borcan - înmulțiți numărul de mg dintr-o porție cu numărul de porții:
6600 mg x 30 de porții = 198.000 mg colagen per borcan.
Pentru a obține costul de 1 mg, trebuie să împărțiți costul medicamentului la numărul de mg din borcan.
12,26 USD/198.000 mg = 0,000062 USD per 1 mg de colagen
Citiți despre tabletele de colagen:
Dimensiunea porției: 6 comprimate (6.000 mg)
Porții per recipient: 42
Preţ- $19.70.
În mod similar, calculăm costul de 1 mg aici:
6.000 mg x 42 de porții = 252.000 mg de colagen per borcan.
19,70 USD/252.000 mg = 0,000078 USD per 1 mg de colagen.
Deci, 1 mg de pudră de colagen costă cu 20% mai puțin. Acesta este deja un motiv bun pentru a alege această opțiune.
Ei bine, să comparăm mai departe în funcție de alte criterii. De exemplu, forma medicamentului. Pulberea și lichidul sunt mai bine absorbite, dar ușor mai puțin confortabil de luat. Ele, de regulă, sunt cea mai ieftină formă de medicament, deci sunt interesante. Capsule mai bine decât pastilele, pentru că Capsula se dizolvă rapid în stomac și începe rapid să acționeze, dar sunt și mai scumpe decât tabletele. În plus, atunci când luați medicamentul cu alimente, rata de absorbție nu este atât de critică. Să vedem dacă dimensiunea porției este convenabilă și dacă ni se potrivește, în medicamentul în care costul de 1 mg s-a dovedit a fi cel mai profitabil. Cântărim toate argumentele pro și contra în contextul costului, decidem dacă suntem dispuși să plătim în exces pentru o formă mai avansată sau mai convenabilă a medicamentului și luăm o decizie!
Dacă comparăm medicamentele din diferiți producători, atunci diferența de preț a 1 unitate de substanță activă poate varia destul de semnificativ. Dacă comparăm medicamentele Herb cu cele vândute în Rusia și CSI, atunci pe iHerb prețurile sunt uneori de sute (!!!) de ori mai mici. Dacă luați ceva pe care l-ați cumpărat de la companii online din țara dvs., comparați medicamentele așa cum am arătat mai sus.
ȘI Apropo, VOI POVESTI DESPRE CĂTEVĂ trucuri PE CARE COMPANIILE DE REȚEA LE UTILICE.
PRIMUL TRUC. Indicat greutatea tabletei,și nu substanța activă. De ce avem nevoie de ea? Greutatea tabletei cu umplutură este o informație complet inutilă. Dar nu există greutatea substanței active. De ce crezi? Da, pentru că există o cantitate nesemnificativă din el acolo. De ce să te concentrezi pe asta?! Și de ce să te deranjezi să te încarci cu aceste informații - oricum, cu siguranță nu te vei face rău cu acest manechin. Și vei plăti bani foarte decent.
AL DOILEA TRUC. Greutatea substanței active este încă indicată, dar nu există informații despre cât se ridică norma zilnică. Ca rezultat, vezi o listă decentă de vitamine, micro și macroelemente, lucruri miraculoase... Da, da, există spirulina magică, chlorella și multe alte plante vindecătoare de peste mări, lecitină, probiotice, toate vitaminele, mineralele, dar daca incepi sa verifici cat este asta din norma zilnica... rezulta ca este in jur de 2-10%. Cand medicii spun ca suplimentele sunt inutile, atunci in ceea ce priveste ACESTE SUPLIMENTE sunt de acord cu ele. Și, în același timp, vă amintiți care este prețul?! De ce se întâmplă asta? Ei bine, pentru că o companie de rețea care vinde suplimente alimentare nu este o farmacie. Indiferent ce spun ei, dar O companie de rețea este o variantă a unei piramide financiare, unde produsul stă la baza EXISTENTEI SA LEGALE. Asta e tot. Nimeni nu te va trata. Prin urmare, produsul ar trebui să fie cât mai ieftin de produs, dar cât mai scump posibil pentru cumpărător. Ce crezi des despre asta? Crezi că dacă un produs este scump, trebuie să fie un produs minune. Este o iluzie.
Prietenii mei, respect networkerii! Sunt muncitori grei! Aceasta este o muncă foarte dificilă - vânzări directe... Dar trebuie să înțelegeți esența acestui fenomen. Și din moment ce sunteți destul de norocos să cunoașteți iHerb, unde toate aceste medicamente miraculoase sunt vândute în doze de FUNCȚIONARE pentru 5-10 dolari în loc de 50-70 și mai mult, mi-ar plăcea să înțelegeți diferența și să nu încercați să plătiți bani gigantici. pentru manechini din imensitatea patriei tale .
Crede-mă, ABSOLUT tot ce cumperi la prețuri astronomice de la utilizatorii tăi este pe iHerb. Repet, în doze de lucru, este de câteva ori, de zeci și sute de ori mai ieftin pe unitatea de substanță activă! Mai mult, de la diferiți producători - alegeți pe oricine căruia îi este cel mai mult inima, care este optim în ceea ce privește prețul și calitatea.
În general, luați în considerare, dragii mei, abordați alegerea unui produs cu o minte sobră, care operează nu cu emoții și cuvintele vânzătorilor analfabeti de suplimente alimentare, ci cu cifre și cunoștințe.
Vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea. De ce? Alimentele pe care le consumăm, chiar dacă sunt proaspete și organice, nu au aceeași valoare nutritivă. Mai simplu spus, pământul produce alimente cu mai puține cantități necesare. nutrienti.
Cele mai bune suplimente alimentare - multivitamine dozate ideal
Prima și cea mai importantă adăugare la dietă sunt multivitaminele, care sunt consumate zilnic.
Unii oameni cred că vitaminele și mineralele nu mai sunt eficiente, merită să încerce unele dintre cele mai recente inovații care au un efect mai puternic. Nu vă gândiți la vitaminele și mineralele esențiale ca fiind învechite sau ineficiente. De la vitamina A la zinc, organismul se bazează în totalitate pe nutrienți pentru a menține sănătatea optimă. Puteți trăi fără unele dintre cele mai recente ierburi amazoniene, de exemplu, care, după cum ni se spune, vindecă totul, dar nu puteți trăi fără vitamine și minerale.
Apropo, multivitaminele sunt de obicei mult mai ieftine decât extractele din plante și plante. Trebuie să știți că nu toate multivitaminele sunt create la fel - unele oferă doze minime de nutrienți, în timp ce altele oferă doar cantitatea potrivită dintr-un spectru complet de vitamine și minerale.
Diferența este în dozaj, primul tip se bazează pe cantitatea zilnică recomandată de autoritățile guvernamentale, al doilea se bazează pe doza zilnică ideală, bazată științific, depășind normele stabilite de guvern și care vizează optimizarea sănătății.
Doza de vitamine și minerale la acest nivel este protejată de deficiențe și optimizează:
Motive pentru a lua o multivitamine de la David Letterman:
- Te simți obosit în mod regulat.
- Te afli într-o ceață mentală constantă și nu poți gândi limpede.
- Unghiile și pielea arată decolorate și vechi.
- Sistemul nervosîn „discord”.
- Trăim într-un mediu toxic.
- Solurile sunt epuizate de nutrienți importanți și ajung să producă alimente similare.
- Nu ai ocazia sa cumperi alimente organice, mananci fructe si legume bogate in pesticide.
- Excludeți fructele și legumele din dieta dvs.
- Vrei să trăiești mai mult și să fii mai sănătos.
Cele mai bune suplimente alimentare - omega-3, bogate în uleiuri sănătoase
Al doilea supliment alimentar important este acizii grași omega-3. Probabil ați auzit multe despre ei din mass-media.
Mai simplu spus, acestea sunt grăsimi bune și sănătoase, numite uneori grăsimi esențiale pentru că sunt esențiale pentru sănătate și corpul uman nu le creează. Prin urmare, omega-3 poate fi obținut doar prin dietă sau luând suplimente alimentare (ulei de pește).
Cercetările științifice arată beneficiile pentru sănătate ale acizilor grași omega-3:
- Susține sănătatea mintală.
- Stimulează abilitățile cognitive.
- Reduceți riscul de boli cardiace și atacuri de cord.
- Reduce inflamația sistemică. Este numitorul comun al tuturor bolilor legate de vârstă - cancer, boli de inimă și diabet. Reducerea nivelului de inflamație cronică din organism este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a menține sănătatea optimă.
Cele mai bune suplimente alimentare - CoQ10 ubiquinol
CoQ10 (coenzima) complet redus este al treilea supliment alimentar important. Contribuția sa cântărește mult asupra sănătății și bunăstării fiecărui adult.
Ce este coenzima? „Co” înseamnă „cu” sau „împreună”, iar enzimele accelerează toate reacțiile chimice din organism care susțin viața.
Coenzima CoQ10 interacționează cu enzimele (enzimele) din interiorul mitocondriilor celulelor pentru a crea energia ATP necesară pentru funcționarea celulelor. Cu alte cuvinte, ajută centralele celulare - mitocondriile - să ardă combustibilul mai eficient. Dacă nivelul CoQ10 este scăzut, o persoană se confruntă cu oboseală și epuizare. Fiecare celulă, țesut și organ va avea de suferit pentru că au nevoie de ATP - o sursă universală de energie.
CoQ10 este cel mai bine cunoscut pentru beneficiile sale asupra sănătății cardiovasculare. Merită să știți despre asta, pentru că... inima necesită mai multă energie decât orice alt organ. Dar CoQ10 are alte beneficii. Rezultatele studiilor clinice au arătat:
- Ajută la numeroase boli cardiace.
- Încetinește progresia bolii Parkinson. Are un efect protector asupra funcționării creierului și a sistemului nervos.
- Benefic pentru astm si boli pulmonare cronice, afectiuni oculare.
- Ajută cu diabetul și sindromul metabolic.
- Crește vigoarea în oameni sanatosi, încetinește îmbătrânirea sistemului imunitar.
CoQ10 este sintetizat în organism, dar pe măsură ce îmbătrânim, este sintetizat în cantități mai mici. Testele pe țesuturi au arătat că nivelurile atinge vârful la vârsta de douăzeci de ani și apoi scad constant după aceea.
Vrei să adaugi 9 ani vieții tale? Cercetările arată că CoQ10 face acest lucru posibil!
Cele mai bune suplimente alimentare - probiotice 
Al patrulea și ultimul cel mai important supliment alimentar este un produs probiotic. Merită să știți că supraviețuirea omului depinde de capacitatea intestinelor de a extrage proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale din alimente.
Dacă sănătatea acestui organ este compromisă, indiferent cât de sănătoasă ai urma o dietă, nu vei obține tot ce ai nevoie din alimente. În plus, cea mai mare parte a sistemului imunitar - aproximativ 70% - este localizată în tractul gastrointestinal.
Compoziția bacteriilor din intestine afectează funcționarea organului în sine și a sistemului imunitar în ansamblu. Cu cât există mai multe bacterii sănătoase, cu atât sistemul tău imunitar este mai puternic și cu atât sistemul digestiv funcționează mai bine.
Pentru început, evitați următoarele lucruri, care reduc nivelul bacteriilor benefice și le cresc pe cele patogene:
- consumul excesiv de alcool;
- fumat;
- stres;
- consumând alimente bogate în toxine și sărace în nutrienți.
Pentru a restabili microflora, utilizați produse probiotice care furnizează lactobacili și bifidobacterii - cel puțin 10 miliarde de unități formatoare de colonii (CFU).
Pe baza materialelor:
- http://blog.lifeextension.com/2012/01/10-reasons-take-multivitamin.html
- http://blog.lifeextension.com/2014/11/4-must-have-supplements.html
- http://www.lifeextension.com/Magazine/2013/1/CoQ10-The-Longevity-Factor/Page-01
Într-un articol anterior, candidatul la științe medicale, medic naturist, osteopat Alexander Ivanov a vorbit despre ce sunt suplimentele alimentare și cum sunt clasificate și a atins, de asemenea, probleme reglementare legislativă producerea si comercializarea suplimentelor alimentare in tara noastra. Noul articol va vorbi despre concepțiile greșite comune despre suplimentele alimentare și utilizarea acestora. El a atins, de asemenea, criteriile de alegere a suplimentelor alimentare la cumpărare.
Alexander Ivanov vorbește despre concepțiile greșite comune despre suplimentele alimentare și utilizarea acestora Foto: Irina Erokhina
MITUL Nr. 1. Suplimentul alimentar este homeopatia
În mintea multor oameni obișnuiți, suplimentele alimentare (BAA) și homeopatia sunt cam același lucru. Dar suplimentele alimentare nu sunt remedii homeopate!
Homeopatia este o ramură a medicinei alternative care se bazează pe principiul asemănării, adică tratamentul cu doze microscopice ale unei substanțe active (literalmente câteva molecule dintr-un medicament sau otravă), care într-o doză puțin mai mare poate duce la îmbolnăvire sau chiar moartea trupului. Homeopatia în țara noastră este recunoscută ca o pseudoștiință.
Suplimentele alimentare se bazează pe concentrate de substanțe biologice naturale sau identice cu cele naturale, care sunt destinate includerii în compoziție. produse alimentare sau direct în dietă pentru a completa vitaminele, mineralele, antioxidanții și alte substanțe benefice. Cu alte cuvinte, suplimentele alimentare sunt destul de materiale, utilizarea lor are o bază mare de dovezi.
MITUL nr. 2. Suplimentul alimentar este un medicament
Din păcate, în munca mea întâlnesc oameni care înlocuiesc administrarea medicamentelor prescrise de un medic cu suplimente alimentare. Amintiți-vă că este inacceptabil să luați suplimente alimentare ca medicament sau în loc de medicament! Orice supliment alimentar este, de fapt, un produs alimentar, deși concentrat într-o singură capsulă. Suplimentele alimentare pot fi folosite ca prevenire a bolilor la persoanele sănătoase sau, după cum este prescris de un medic, suplimentar ca terapie complementară (împreună cu medicamente), dar nu pot fi principalul tip de tratament! Vânzătorii de suplimente alimentare care pretind că suplimentul lor alimentar vă va vindeca de toate bolile mint și comit fraude.
În articolul anterior, am vorbit deja despre diferența dintre un supliment alimentar și un medicament este important să citiți adnotările (o mică bucată de hârtie în pachet sau o notă pe ambalaj), ce tip de medicament; cumpără este: „medicament” sau „aditiv biologic activ”.
MITUL nr. 3. Suplimentele sunt ÎNTOTDEAUNA RĂU, TE POȚI FĂRĂ FĂRĂ ELE
Prejudecata la aditivi s-a format din cauza legislației imperfecte în ceea ce privește producția și vânzarea de suplimente alimentare, precum și din cauza publicității agresive a vânzătorilor fără scrupule.
Există și o categorie de oameni care cred că putem obține tot ce ne trebuie din alimente. Au, desigur, dreptate. Totuși, în acest caz, dieta noastră ar trebui să fie echilibrată optim în ceea ce privește compoziția nutrienților. Ești sigur că dieta ta este echilibrată optim? Chiar și sportivii profesioniști, a căror alimentație este atent supravegheată de medicii sportivi și nutriționiștii, folosesc suplimente alimentare.
Datele din literatură și propriile mele observații au arătat că oamenii, chiar și cu o dietă variată, care nu se renunță la nimic din punct de vedere alimentar, suferă în continuare de o deficiență a anumitor componente din organism (de exemplu, vitamina D sau magneziu). De aici concluzia: dieta noastră modernă trebuie echilibrată cu suplimente. Dar acest lucru trebuie făcut cu înțelepciune, împreună cu un medic. Este bine dacă ai o dietă mixtă și mănânci mai mult sau mai puțin variat, dar există grupuri speciale de oameni: cei care se epuizează după diete, vegetarieni stricti (vegani), precum și femeile însărcinate și care alăptează. În astfel de situații, luarea suplimentelor alimentare este pur și simplu necesară.
MITUL Nr. 4. Suplimentele sunt INUTILE PENTRU CĂ NU SUNT ABSORBITE DE CORP
Există o părere că multe vitamine și minerale nu sunt absorbite de organism și aceasta este o risipă de bani. Cu toate acestea, un grup de cercetători a publicat un articol în revista științifică autorizată Nutrients 2017/9 (12) intitulat „Contribuția suplimentelor alimentare la valoare nutritivă dieta la adulți”. Oamenii de știință au comparat nivelurile de vitamine (A, C, E, D, K, acid folic, grupa B) și minerale (calciu, magneziu, fier, seleniu, zinc, fosfor, cupru) la oameni din diferite grupe de vârstă, iar într-un grup oamenii nu au folosit suplimente alimentare și au primit toți nutrienții cu alimente, în timp ce în celălalt, pe lângă alimente, au luat suplimente alimentare. Studiul a inclus 10.698 de adulți, excluzând femeile însărcinate și care alăptează, din 2009 până în 2012. Participanții au fost împărțiți în trei grupe de vârstă: 19-50 de ani ( n= 5793), 51–70 de ani ( n= 3330) și ≥71 de ani ( n= 1575). Ca urmare a examinării repetate în al doilea grup, conținutul de 15-16 nutrienți din 19 studiati în organism a fost mai mare decât în primul grup, iar inadecvarea pentru 10 din 17, 6 din 17 și 8 din 17 nutrienți în rândul oamenilor vârsta ≥71 a scăzut semnificativ între 51–70 și, respectiv, 19–50 de ani. Astfel, utilizarea suplimentelor alimentare a crescut conținutul de nutrienți benefici din organism, ceea ce este important pentru prevenirea bolilor și creșterea speranței de viață. Oamenii de știință au remarcat că este deosebit de important să se utilizeze suplimente alimentare la grupele de vârstă mai înaintată (peste 70 de ani), deoarece indicatorii lor nutriționali sunt mai răi decât la vârsta tânără și mijlocie.
MITUL nr. 5. TOATE SUPLIMENTELE SUNT SINTETICE ȘI DĂUNATĂ PENTRU SĂNĂTATE
În producția de suplimente alimentare se pot folosi diverse metode tehnologice: extracție, uscare, fermentare, măcinare, sinteza chimică etc. Suplimentele alimentare naturale sunt absorbite mai bine decât cele sintetizate chimic (de exemplu, vitamina C), deoarece sunt „naturale” produsul poate conține molecule „corecte” ale aceleiași vitamine C, și nu copiile acesteia sub formă de izomeri care nu funcționează în condițiile organismului. Prin urmare, ar trebui să se acorde preferință suplimentelor alimentare de origine naturală. Utilizarea suplimentelor alimentare prescrise de un medic în doze terapeutice este sigură pentru sănătate, chiar dacă sunt sintetice.
MITUL Nr. 6. Suplimentele alimentare sunt „fuflomicinele”, care nu au eficacitate dovedită
Utilizarea multor suplimente alimentare este justificată clinic și dovedită de numeroase studii. De exemplu, luați aceeași vitamina D. Una dintre cele mai recente recenzii Cochrane privind utilizarea vitaminei D conține informații că aportul regulat de vitamina D reduce semnificativ riscul de exacerbare a crizelor de astm bronșic la copii și adulți.
Pentru referință: Cochrane este o organizație internațională non-profit care studiază eficacitatea tehnologiilor medicale (tehnologii de sănătate) prin evaluarea critică, analizarea și sintetizarea rezultatelor cercetării științifice folosind o metodologie riguroasă, sistematică, pe care Colaborarea o îmbunătățește constant. Organizația publică rezultatele acestor studii sub formă de revizuiri sistematice Cochrane în baza sa de date, Biblioteca Cochrane. Centrele Cochrane lucrează în cele mai respectate centre academice - universități, ministere și agenții de sănătate, educație și știință din întreaga lume, aducând o contribuție critică la informarea dezvoltării de ghiduri/recomandări clinice bazate pe dovezi, politici de sănătate (definiția Cochrane este preluată din Wikipedia).
MITUL Nr. 7. Suplimentele sunt dăunătoare pentru organism în orice doză
În ciuda faptului că vitaminele și mineralele sunt vitale pentru organism, prea multe dintre ele pot fi, de asemenea, dăunătoare. Prin urmare, înainte de a utiliza acest sau acel supliment alimentar, recomand întotdeauna să consultați un medic competent. La fel ca atunci când utilizați medicamente, când luați suplimente alimentare, doza, timpul de administrare, durata cursului și compatibilitatea sunt importante. Este important să cunoaștem compatibilitatea anumitor vitamine și minerale. De exemplu, atunci când se iau doze mari de vitamina E (1500–2000 UI pe zi), nivelul trigliceridelor din sânge crește, ceea ce contribuie la ateroscleroza vasculară; în plus, sinteza vitaminei K în intestin este întreruptă, agregarea trombocitelor în sânge este perturbată, ceea ce poate duce la sângerare.
CE TREBUIE SĂ ȘTIȚI CÂND CUMpărați un supliment alimentar
Piața este plină de suplimente alimentare în orice farmacie veți vedea zeci și chiar sute de medicamente de la diferiți producători și în diferite game de preț. Care sunt regulile pentru alegerea suplimentelor alimentare de înaltă calitate? Despre câteva criterii am vorbit deja mai sus, le vom aminti din nou aici, acest lucru este important.
Regula #1
Suplimentele alimentare sunt vândute în farmacii și magazine fără prescripție medicală, cu toate acestea, atunci când cumpărați un medicament sau un produs, trebuie să vă consultați medicul pentru contraindicații. De exemplu, unele suplimente alimentare au efect coleretic (extract de frunze de ciulin), care este contraindicat in caz de litiaza. Suplimentele alimentare nu sunt un mijloc de automedicație!
Regula #2
Ambalajul medicamentului trebuie să aibă un marcaj de calitate GMP - aceasta este o garanție că produsul a fost fabricat conform unei rețete stricte.
Regula #3
Orice medicament trebuie să aibă un certificat de conformitate și să fie înregistrat în registrul federal al suplimentelor alimentare. Acest lucru poate fi verificat pe site-ul web corespunzător.
Regula #4
Cumpărați suplimente alimentare de la mari producători cu o bună reputație, care sunt prezenți pe piață de mult timp și s-au dovedit.
Regula #5
Dați preferință suplimentelor alimentare naturale (extracte, extracte, liofilizate etc.) decât medicamentelor sintetice cu o listă mare de amelioratori și conservanți.
Regula #6
Nu cumpărați suplimente alimentare la mâna a doua, nu sunteți de acord să cumpărați un „medicament minune” după o examinare dubioasă într-un cadru de casă.
SISTEMUL DE SĂNĂTATE „7 D” DUPA IVANOV
În sistemul meu de sănătate „7 D”, salut „dopajul” rezonabil. Ce înseamnă? După cum arată practica, dieta majorității oamenilor nu este ideală și, pentru a armoniza nutriția, este necesară identificarea deficiențelor și completarea acestora. Recomand să te testezi pentru deficiențele de macroelemente (fier, calciu, fosfor, magneziu) și microelemente (zinc, seleniu, sulf, crom, cupru, litiu, iod) în organism și, de asemenea, să verifici nivelul de vitamina D, B12, acid folicși, dacă portofelul vă permite, indicele omega-3. Identificarea microelementelor se poate face folosind dispozitivul Oligoscan sau folosind păr. Orice altceva arată ca sânge. Testarea microelementelor și vitaminelor este necesară pentru toți cei care se confruntă cu oboseală constantă, tulburări de somn, depresie și sunt supraponderali sau, dimpotrivă, subponderali. Și, de asemenea, tuturor celor care plănuiesc o sarcină.
Subiectul utilizării suplimentelor alimentare este destul de extins în articolul meu am încercat să acopăr principalele probleme ale utilizării lor cât mai complet și fiabil posibil. Cred că vom atinge acest subiect în publicațiile viitoare, vorbind despre vitamine și minerale în nutriție.
Suplimente alimentare pentru vasele de sânge - complexe de substanțe biologic active care sunt utilizate pentru prevenire boli cardiovasculare, care este adesea cauzată de dieta dezechilibrata. Oamenii de știință au demonstrat că există o relație clară între aportul insuficient al anumitor compuși în organism și apariția patologiilor cardiace și vasculare. Luarea suplimentelor alimentare ajută la compensarea lipsei de compuși benefici pentru inimă și vasele de sânge. Ce remedii sunt cele mai eficiente? Evaluarea noastră, bazată pe recenzii de la pacienți și medici, vă va ajuta să aflați.
Cele mai bune suplimente alimentare pentru vasele de sânge
Atunci când alegeți suplimente alimentare pentru vasele de sânge, acordați atenție compoziției. Facilități bune trebuie să conțină antioxidanți (vitamine C, A și E, coenzima Q10, bioflavonoide), aminoacid esențial lizină, extracte de plante (ginkgo biloba, seminte de struguri, usturoi, păducel).
- Vitamina C este un antioxidant natural bine-cunoscut. Cu utilizarea regulată, reduce nivelul de colesterol și trigliceride. Întărește pereții vaselor de sânge, prevenind fragilitatea acestora (mai ales în combinație cu bioflavonoide). Activează vitaminele A și E, care sunt și antioxidanți puternici.
- Dihidroquercetina și alte bioflavonoide acționează în mod similar cu vitamina C și îi sporesc activitatea. Compușii îmbunătățesc microcirculația sângelui și ajută la creșterea elasticității pereților vasculari. De asemenea, dihidroquercetina previne creșterea nivelului de colesterol, reduce vâscozitatea sângelui și îmbunătățește saturația cu oxigen a celulelor.
- Coenzima Q10 (cunoscută și sub denumirea de ubichinonă) este un antioxidant eficient care face parte din lipidele membranelor celulare și din alte elemente structurale ale celulelor. activitatea enzimelor care asigură funcţionarea normală a celulelor miocardice. Coenzima este integrată în structura lipoproteinelor, prevenind oxidarea acestora, prevenind astfel dezvoltarea aterosclerozei.
- Lizina este un aminoacid esențial care previne depunerea lipoproteinelor în pereții vasculari. În anumite concentrații, lizina leagă lipoproteinele deja depozitate, reducând dimensiunea plăcilor de ateroscleroză.
- Extractul de Ginkgo biloba conține substanțe unice - ginkgolide, care previn formarea cheagurilor de sânge. Produsele cu ginkgo biloba au un efect vasodilatator, antiaritmic, antioxidant, îmbunătățesc microcirculația în țesutul cerebral, refac structura pereților vasculari și reduc permeabilitatea acestora. În plus, extractul de plantă reduce frica, crește anxietatea și neliniștea, îmbunătățește memoria și încetinește deteriorarea abilităților mentale în stadiile incipiente ale bolii Alzheimer.
- Extractul de usturoi reduce sinteza colesterolului si a lipidelor si stimuleaza excretia acestora din organism. Prin reducerea coagulării sângelui, reduce riscul apariției cheagurilor de sânge. Normalizează nivelul zahărului din sânge și prezintă proprietăți antioxidante.
- Extract din samburi de struguri. Conține polifenoli valoroși, aminoacizi esențiali (inclusiv lizina), PP, vitamine din grupa B, bioflavonoide, antociani și alți compuși benefici. Extractul întărește pereții vaselor de sânge, le crește elasticitatea și reduce permeabilitatea.
- Extract de păducel. Conține quercetină și alte flavonoide (utile pentru vasele de sânge), colină (normalizează nivelul colesterolului), hiperozidă (îmbogătește celulele miocardice cu ioni de potasiu, îmbunătățește procesele energetice din inimă).
Avantaje
Suplimentele alimentare conțin numai ingrediente naturale. Utilizarea lor regulată și pe termen lung:
- reduce riscul de a dezvolta hipertensiune arterială, boli coronariene, accident vascular cerebral și infarct miocardic;
- reduce frecvența atacurilor la pacienții cu angină pectorală;
- este o metodă eficientă de prevenire și suplimentară tratament complex ateroscleroza;
- previne dezvoltarea insuficiență venoasăși vene varicoase;
- crește rezistența la stres fizic.
Defecte
Pentru ca suplimentele alimentare să aibă un efect pozitiv, acestea trebuie folosite timp îndelungat, în cursuri. În plus, toate suplimentele alimentare pentru vasele de sânge trebuie luate cu mesele, ceea ce nu este întotdeauna convenabil, mai ales dacă este recomandat să bei produsul de 3 sau mai multe ori pe zi. Și, în sfârșit, produsele pot provoca reacții alergice din cauza intoleranței individuale la una sau alta componentă.
Evaluarea celor mai bune suplimente alimentare pentru vasele de sânge
| Evaluare | #1 | #2 | #3 |
| Nume |  | ||
| Puncte | |||
| Efect blând asupra corpului | Ușurință în utilizare | Popularitatea producătorului | Îmbunătățirea funcției inimii și normalizarea tensiunii arteriale | Întărirea cuprinzătoare a corpului |
Suplimentul alimentar include capsule de trei tipuri: „dimineața”, „ziua” și „seara”, care diferă ca compoziție. Capsulele de dimineață conțin lecitină, nicotinamidă, acid folic, vitaminele B1, B2, B5, B6, B12, biotină, oxid de magneziu. Capsulele pentru utilizare în timpul zilei includ vitamina E și capsulele de pește de seară conțin vitaminele C și E, izoflavone, licopen, iod, zinc, seleniu și crom. Un complex special conceput asigură organismului toate substanțele necesare sistemului cardiovascular pe parcursul zilei. Recomandat pentru normalizarea nivelului de colesterol și a activității funcționale a sistemului cardiovascular.
- Compoziție multicomponentă, care crește riscul de reacții alergice.
- Cost ridicat - 1300 de ruble per pachet.
Un supliment alimentar pe bază de coenzimă și extract de ginkgo biloba are un efect antioxidant și vasodilatator pronunțat, stimulează metabolismul celular și circulația cerebrală. Recomandat pentru prevenirea și terapia complexă a insuficienței cardiace, bolilor coronariene, infarctului miocardic, hipertensiunii arteriale și aterosclerozei.
- Are un efect complex. Are un efect pozitiv asupra inimii și vaselor de sânge și este recomandat și pentru diabet, obezitate, sindrom de oboseală cronică, astm bronșic și alte boli respiratorii și infecții cronice.
- Ajută la sângerarea gingiilor, boala parodontală, parodontoza.
- Coenzima este disponibilă într-o formă solubilă în grăsimi, care este mai stabilă și mai ușor de digerat decât formula solubilă în apă.
- Un produs accesibil, întotdeauna ușor de obținut.
- Cost ridicat - prețul unui pachet de 100 de capsule este în medie de 2.200 de ruble.
Suplimentul alimentar contine extracte de trifoi rosu si paducel, vitamina C si PP (acid nicotinic), rutina. Produsul ajută la normalizarea tensiunii arteriale, reduce nivelul de colesterol, întărește pereții vasculari și reduce riscul apariției cheagurilor de sânge.
- Reduce eficient nivelul colesterolului (de la 7,7 la 5,7 pe lună de utilizare).
- Reduce tinitusul, amețelile, normalizează bătăile inimii, reduce sensibilitatea la schimbările condițiilor meteorologice.
- Are proprietăți generale de întărire, iar răcelile apar mai rar după utilizare.
- Convenabil de luat - doar două capsule pe zi.
- Preț accesibil - 400 de ruble per pachet de 60 de capsule.
- Este necesară utilizarea pe termen lung.
- Unii pacienți se plâng de lipsa efectelor declarate de producător.
Suplimentul alimentar contine o doza mare de extract de paducel, potasiu si magneziu (sub forma de aspartat). Folosit pentru normalizarea tensiunii arteriale și a funcției cardiace. Acțiunea păducelului este completată de potasiu și magneziu, a căror deficiență poate duce și la dezvoltarea patologiilor cardiovasculare.
- Normalizează tensiunea arterială și reduce frecvența atacurilor de tahicardie.
- Îndepărtează aritmia.
- Crește performanța.
- Calmează sistemul nervos.
- Pentru a obține efectul, trebuie să luați 4 tablete pe zi, ceea ce nu este foarte convenabil, iar un pachet de 40 de tablete este suficient doar pentru 10 zile.
- Prețul este accesibil pentru un pachet (aproximativ 200 de ruble pentru 40 de tablete), dar cursul minim lunar este destul de scump - 600 de ruble.
Un produs pe bază de bioflavonoid dihidroquercetină ajută la restabilirea microcirculației în țesuturi, crește elasticitatea și reduce fragilitatea pereților vasculari, are un efect antioxidant pronunțat, reduce vâscozitatea sângelui, previne formarea trombilor, scade nivelul de colesterol și favorizează saturația cu oxigen a celulelor. Folosit pentru prevenirea bolilor cardiace și vasculare, ca parte a terapie complementară cu boală ischemică, hipertensiune arterială.
- Nu ajută întotdeauna, doar cu forme ușoare de insuficiență venoasă.
- Pentru ca efectul să fie mai pronunțat, trebuie utilizat în combinație cu gelul Venokorset.
- Puțin scump - aproximativ 700 de ruble pentru un pachet de 60 de capsule (pentru o lună de utilizare).
Concluzii
Dintre gama largă de suplimente alimentare, nu este ușor să alegeți un produs bun, eficient, care funcționează cu adevărat și să nu aibă efect placebo. Faptul este că eficacitatea și siguranța multor suplimente alimentare nu a fost confirmată, deoarece produsele, spre deosebire de medicamente, nu sunt supuse unor studii clinice adecvate.
Dar mai este un punct. Orice medicament este supus înregistrării și apoi reînregistrării (la fiecare 5 ani). Acestea sunt proceduri complexe și costisitoare. Iar suplimentele alimentare sunt mult mai ușor de înregistrat din punct de vedere birocratic și mai ieftine din punct de vedere economic.
Prin urmare, pentru a economisi timp și bani, multe companii farmaceutice își înregistrează produsele ca suplimente alimentare (dacă, desigur, compoziția o permite). Există multe exemple - vitamine de la mărcile Doppelgerz, Multi-Tabs, vitamine Duovit de la compania slovenă KRKA, vitamine pentru ochi Strix și altele. Anterior, erau medicamente, dar după reînregistrare statutul s-a schimbat: produsele au început să fie produse ca suplimente alimentare. În același timp, compoziția, recomandările de utilizare și calitatea au rămas la același nivel.
Situația este similară cu suplimentele alimentare pentru vasele de sânge. Prin urmare, ratingul nostru nu a inclus produse de calitate îndoielnică care sunt distribuite prin Internet. Medicamentele enumerate de noi pot fi achiziționate de la farmacie. Acestea conțin acele componente a căror eficacitate a fost dovedită în studii clinice. De exemplu, Doppelhertz Cardio System conține un complex de vitamine și minerale, ulei de pește (abilitatea sa de a reduce colesterolul și de a întări sistemul imunitar a fost confirmată de mult timp).
Nu există nicio îndoială cu privire la suplimentul alimentar cu extract de ginkgo biloba. În farmacii există multe produse pe bază de ginkgo biloba, înregistrate ca medicamente(Bilobil, Memoplant, Tanakan). Acestea sunt medicamente pentru îmbunătățirea circulației cerebrale, pe care medicii le includ adesea în scheme complexe de tratament pentru bolile cardiovasculare.
Medicamentele pentru vene (Detralex, Phlebodia) sunt făcute pe bază de flavonoide, iar dihidroquercetina, care face parte din suplimentele alimentare, este, de asemenea, un flavonoid și are un efect benefic asupra venelor. Beneficiile extractului de struguri și ale păducelului pentru inimă sunt, de asemenea, binecunoscute.
Utilizarea suplimentelor alimentare de înaltă calitate ajută la menținerea sănătății și a funcționării normale a sistemului cardiovascular. În plus, multe suplimente alimentare pentru vasele de sânge au un efect general de întărire și previn dezvoltarea diabet zaharatși alte boli grave. Dar pentru ca un supliment alimentar să beneficieze organismul, trebuie îndeplinite două condiții. În primul rând, trebuie să beți produsul pentru o lungă perioadă de timp și în mod regulat, în cursuri. În al doilea rând, suplimentul trebuie să fie de înaltă calitate. Vă recomandăm să cumpărați acele produse care sunt vândute prin lanțul de farmacii, și nu prin resursele de pe Internet.