Nu, nu mă pot „calma doar”: cum fac față tulburării de anxietate. Nu mă pot descurca. Nu mă pot descurca

La prima vedere, conceptul de disciplină poate să nu pară direct legat de viața spirituală. Și acest lucru este adevărat dacă percepem relația cu Dumnezeu ca ceva abstract - ca „credință în suflet”. Dar pentru viața creștină, care este tocmai o viață plină cu Hristos, disciplina este una dintre calitățile absolut necesare. ŞI despre care vorbim nu numai despre rutina elementară zilnică, regimul muncii și odihnei, regularitatea rugăciunii, ci și despre lucruri mai profunde, interioare.

Setați traiectoria

De multe ori întâlnim în viața noastră faptul că suntem prinși prin surprindere de anumite împrejurări sau ispite neplăcute și cădem iar și iar sub presiunea acestor ispite, în urma cărora devenim descurajați și chiar uneori complet disperați, pentru că nu putem înțelege de ce se întâmplă așa: la urma urmei, ne rugăm, luăm în considerare anumite aspecte pentru viitor, dar cu toate acestea nu putem face față absolut ceea ce ne învinge. Dacă este așa, atunci motivul, cel mai probabil, trebuie căutat fie în mândria cuiva, care are nevoie de astfel de lecții de smerenie, în vanitate, care poate fi atât de greu de înfruntat, fie... într-o lipsă de disciplină internă .

Ce este disciplina oricum? Cred că oameni diferiti cu acest cuvânt vor apărea asocieri diferite, dar în general similare. De exemplu, îmi imaginez tineri studenți ai Școlii Militare Suvorov mergând pe stradă. Vor fi în formă, în formă și vor avea un anumit calm care nu este atât de comun în rândul adolescenților. Nu vreau să spun prin asta că școala Suvorov este forma perfecta antrenament, dar acesta este un exemplu clar al faptului că o persoană disciplinată extern, în timp, începe să se deosebească intern de cei care neglijează disciplina. Prin urmare, ar fi greșit să echivalăm disciplina doar cu ascultarea de regulile exterioare și, prin urmare, să îi diminuăm importanța - acesta este ceva care ar trebui să pătrundă întreaga viață a unei persoane: gândurile sale, viziunea asupra vieții, atitudinea față de oameni, față de lume, față de Dumnezeu.

În curtea bisericii se întâlnesc uneori oameni a căror viață creștină nu este altceva decât un flux haotic, incontrolabil, și sunt convinși că tocmai așa ar trebui să fie prin fire. Și în același timp, de regulă, se poate observa că au mari dificultăți în a realiza cele mai comune lucruri pentru un creștin. Și acest lucru nu este surprinzător. Aici putem da următoarea analogie simplă: dacă noi, după ce am dormit prea mult sau, din alt motiv, am pierdut timpul, cădem nepregătiți în ziua noastră de lucru obișnuită, ca într-un flux - oameni, evenimente, împrejurări - care ne ridică și ne poartă , atunci, mai degrabă În general, această zi va fi dificilă. Și dimpotrivă: dacă ne-am forțat să ne trezim la timp, ne-am pregătit, ne-am rugat, dacă am planificat din timp o anumită secvență de sarcini pentru ziua respectivă, atunci acele sarcini pe care trebuie să le îndeplinim în timpul zilei sunt mult mai ușoare. Desigur, viața își face propriile ajustări, dar, cu toate acestea, atunci când există o anumită traiectorie dată, aceasta ne oferă posibilitatea de a trăi mult mai integral.

Ruletă pentru minte

Probabil, aproape fiecare persoană este învățată încă din copilărie normele de bază: urmăriți unde mergeți, nu vă întoarceți capul în toate direcțiile, nu vă agitați brațele. În același mod, ar trebui să ne edificam pe noi înșine având grijă de acest tip de disciplină numită disciplină mentală. Sfinții părinți compară mintea cu o pasăre, care nu poate rămâne o clipă într-un loc și zboară neîncetat din ramură în ramură, din copac în copac, parcă ar căuta ceva. Desigur, cu excepția harului lui Dumnezeu, nimic nu ne poate opri complet mintea, să-i dea un sentiment complet de a fi aici și acum și o înțelegere completă a ceea ce înțelege. Dar, cu toate acestea, o anumită cantitate de muncă este încă necesară omului aici.

Cumpără o lesă de ruletă pentru mintea ta

Poate cel mai important lucru în dezvoltarea disciplinei mentale este capacitatea de a o concentra asupra a ceea ce facem la un moment dat. Dacă citim o carte, principalul lucru pentru noi ar trebui să fie textul acesteia; dacă vorbim cu o persoană, în acest moment trebuie să ne distragem atenția de la orice altceva și să ne concentrăm mintea asupra interlocutorului; dacă ne odihnim mintea, atunci în această perioadă scurtă, de regulă, trebuie să ne odihnim. În practică, toate acestea se dovedesc adesea a fi dificile. Prin urmare, este necesar – în sens figurat, desigur – să dobândești o lesă de ruletă pentru mintea ta; Acum există unii pentru câini de talie mică: pe el animalul de companie pare să meargă liber, dar se poate îndepărta de proprietar zece metri, nu mai mult. În același mod, trebuie să ne tragem constant mintea mai aproape de noi înșine, permițându-i să gândească liber. Treptat, se va obișnui cu acest regim, va deveni ceva firesc pentru el și nu va trebui să-l căutăm în „pubele de gunoi” și să-l întoarcem din „scăpările” lui.

Și trebuie să ții cont și de această regularitate: pentru a înțelege ceva, trebuie să te uiți atent la el. Trebuie să-ți obișnuiești mintea să privească ceea ce vrea să înțeleagă, mult timp, cu atenție, să se cufunde în acest fenomen, să descopere relații interne în el. Îmi amintesc că unul dintre prietenii mei, care s-a pensionat, a împărtășit: petrecând mult timp acasă, a început brusc să observe din ce erau făcute podeaua lui și, după ceva timp - ce fel de gunoi era blocat între aceste scânduri. Și acesta este un exemplu clar despre cum să învățăm să vedem ce se întâmplă în noi înșine: trebuie să ne obișnuim mintea să „locuiască” în noi, și nu doar să ne uităm în noi înșine pentru o perioadă scurtă de timp, ca o persoană ocupată care nu trăiește cu greu casa se uită în spațiul apartamentului său. Atunci nu vom ști doar ce și unde avem, dar ne vom putea, de asemenea, să ne eliberăm inimile de niște lucruri mici blocate în timp.

Nu vărsați ceea ce avem

Pe lângă disciplina minții, există și disciplina simțurilor. Ar putea fi surprinzător pentru unii că sentimentele necesită disciplină. Dar, de fapt, o persoană trebuie să fie capabilă să-și înfrâneze sentimentele, astfel încât acestea să nu preia puterea asupra lui. Aceasta este o deprindere esențială, inclusiv pentru viața creștină, deoarece un număr foarte mare de oameni se încurcă în păcat pentru că nu pot face față atașamentului față de cineva sau nu pot depăși sentimentul de frică care le paralizează sufletul.

Sentimentele trebuie hrănite, inclusiv oferindu-le o anumită limită

A-ți disciplina sentimentele nu înseamnă a le strânge ca pe un arc: asta va duce doar la o cădere la un moment dat. Dar sentimentele trebuie cultivate, inclusiv stabilirea unei anumite limite pentru ele. Și dacă în circumstanțe dificile ne este uneori dificil să facem acest lucru, în momentele simple de viață ne este accesibil și ne permite să dobândim o abilitate. Suntem fericiți, este bine - putem fi fericiți, dar asta nu înseamnă că trebuie să cântăm cântece sau să râdem pe toată strada. Dacă ceva ne irită, putem fi supărați, dar acest lucru nu ne dă dreptul de a ataca pe nimeni. Și aceasta nu este o emasculare a vieții noastre, ci de fapt un lucru complet natural.

Nu este nevoie să vărsăm tot ce este în noi în jurul nostru. Orice sentiment trebuie verificat de Evanghelie, încearcă să înțelegi dacă este după Dumnezeu sau nu după Dumnezeu și, în funcție de aceasta, stabilește-i locul în viața ta și atitudinea ta față de el. Această abilitate este greu de supraestimat - la urma urmei, tocmai atunci când sunt purtați de sentimente, oamenii fac cele mai grave greșeli, care uneori duc la consecințe tragice.

„Dacă ar fi fost împușcați pentru asta?”

Se întâmplă ca o persoană să vină și să spună: „Dar pur și simplu nu mă pot disciplina.” Ce poți spune la asta?

Sunt convins că orice persoană capabilă poate accepta pentru sine anumite reguli disciplină și ține-te de ele. Există, de exemplu, oameni care întârzie constant și consideră aceasta patologia lor aproape congenitală, cu care se pot împăca doar. Dar este suficient să ne amintim vremurile relativ recente și foarte triste ale cultului personalității pentru ca țara noastră să înțeleagă: nu există o tendință irezistibilă de a întârzia. În acei ani, lipsa de a se prezenta la timp la serviciu amenința cu probleme până la acuzații penale inclusiv - iar oamenii, indiferent de angajare, reușeau cumva să ajungă la timp. Prin urmare, când ni se pare că nu vom învăța niciodată să nu facem ceva, merită să ne punem întrebarea: „Dacă am fi împușcați pentru asta?” Cel mai probabil, ne vom răspunde că da, atunci am putea. În niciun caz nu aprob astfel de metode, dar dacă am putea să o facem atunci, atunci, în principiu, o putem face acum.

Când vin încercările, învățarea disciplinei este deja foarte dificilă. Noi, preoții, trebuie să vorbim adesea cu oameni care sunt aduși la biserică de o serie întreagă de nenorociri: și-au pierdut locul de muncă, au fost trădați de un prieten apropiat, unul dintre membrii familiei lor s-a îmbolnăvit... Și o persoană disciplinată a orice șansă de a ieși dintr-o astfel de situație: se poate opri radical, de exemplu, în cheltuieli, își poate crește programul de lucru și poate profita la maximum de timpul rămas pentru recuperare, își poate supraviețui durerii în așa fel încât să rămâne activ și folositor celorlalți - și în cele din urmă, în această aderență la rațiune și rugăciune către Dumnezeu, viața lui se va îndrepta. Și dacă o persoană nu și-a putut refuza anterior plăcerea de a sta întins pe canapea în detrimentul afacerilor, în detrimentul întregii sale vieți, ca Oblomov, atunci într-o astfel de situație se va retrage complet în visele sale Oblomov - și va muri. Și dacă am simți această amenințare, dacă am înțelege pe deplin care ar putea fi consecințele relaxării noastre, nu i-am permite niciodată să ne stăpânească.

Este important să distingem anxietatea de stres. Stresul este o reacție la pericol factori externi sau amenințări. Cu anxietate, începi să te temi de cele mai inofensive lucruri.

Anxietatea poate fi ascunsă în spatele altor probleme, cum ar fi depresia.

Meditația, respirația profundă și tehnicile de relaxare te pot ajuta să faci față unui atac de anxietate.

De asemenea, este important să te izolezi în timp, să te concentrezi pe ceva sau să dai drumul la emoții.

Weekendul trecut am participat la Dragon Con, cea mai mare petrecere din Atlanta pentru tocilari ca mine. Sâmbătă, a trebuit să părăsesc evenimentul să mă panichez, să simt inutilitatea existenței mele și să plâng până am fost epuizat. Apoi m-am întors în vacanță. Aceasta este viața mea cu un diagnostic de tulburare de anxietate generalizată.

Potrivit Institutului American de Sănătate Mintală, tulburările de anxietate reprezintă un spectru destul de larg de boli. Tulburarea de anxietate generalizată este cea mai frecventă tulburare.

Anxietatea apare atunci când creierul tău începe să se teamă de lucruri obișnuite, cum ar fi socializarea sau efectuarea plăților de utilități.

Este important să distingem tulburările de anxietate de stresul obișnuit. Stresul este un răspuns spontan de luptă sau fugi la factori externi periculoși sau amenințări. Stresul este normal.

Anxietatea apare atunci când creierul tău începe să se teamă de lucruri obișnuite, cum ar fi socializarea, plata facturilor la utilități sau mersul la muncă după weekend. Anxietatea activează aceleași părți ale creierului care declanșează răspunsul de luptă sau fugi, iar tu nu ai niciun control asupra acesteia. Acest lucru vă afectează capacitatea de a lua chiar și cele mai simple decizii și de multe ori multiplică problemele pentru care vă îngrijorați. Iată câteva dintre lucrurile pe care le-am învățat în timp ce mă confrunt cu anxietatea.

Anxietatea se poate ascunde în spatele altor probleme

În copilărie nu mergeam la multe vacanțe. Nu am fost la propria mea absolvire sau la petrecerile școlare în general. Acesta este probabil motivul pentru care primul meu „coming out” când aveam douăzeci de ani s-a dovedit a fi un coșmar. Am fost invitat la o petrecere de Halloween. Iubesc această vacanță, așa că am decis că mă voi distra de minune. Dar nu știam cum și cu cine trebuia să comunic.

Am fost invitată de o fată drăguță pe care am cunoscut-o la filme, dar nu cunoșteam pe nimeni altcineva. Eram prea nervos să vorbesc cu cineva, iar pentru toți cei prezenți eram un tip ciudat pe care nimeni nu-l cunoștea (cel puțin așa simțeam). În cele din urmă, m-am ascuns de toată lumea, ghemuită pe un scaun din cel mai îndepărtat colț. Nu cea mai bună amintire a mea. Întorcându-mă acasă, am încercat să înțeleg ce nu a mers prost și am ajuns la concluzia că de vină era depresia mea. Dacă nu m-aș simți atât de amorțit, aș avea ceva de discutat cu acești oameni strălucitori de fericire. M-am înșelat: am avut ceva de discutat cu ei. Mi-a plăcut Halloween-ul, am fost încântată de costume și muzică. Mi-era frică să vorbesc cu cineva. Anxietatea mea era ascunsă insidios în spatele depresiei.

Depresia și anxietatea mea erau două probleme separate, dar împletite

În realitate, depresia și anxietatea mea erau două probleme separate, dar împletite. Din cauza depresiei, am evitat socializarea pentru că legăturile sociale mi s-au părut inutile. Izolându-mă, am ajuns în punctul în care nu am știut să duc o conversație simplă. Din această cauză, am început să simt o anxietate acută când cunosc oameni noi.

Am dat vina pe depresie pentru că mi-a furat energia de a socializa cu oamenii și nu mi-am dat seama că aveam o problemă separată pe lângă depresie – tulburarea de anxietate socială – care necesita strategii și tratamente complet diferite.

Relația dintre problemele de sănătate mintală nu este întotdeauna evidentă. Dacă ești răcit, știi care sunt simptomele. Tulburările de anxietate pot apărea fie independent, fie în combinație cu alte boli.

Asociația pentru Anxietate și Depresie din America notează că tulburările de anxietate pot însoți alte boli mentale sau fizice, cum ar fi tulburările de alimentație, tulburările de somn, ADHD(tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție), durere cronică și chiar stres prelungit. În cazul meu, anxietatea sa dovedit a fi un bonus pentru un client obișnuit.

Nu te poți „calma doar”, dar poți încerca

Cele mai urâte cuvinte pentru cei cu tulburări de anxietate sunt variante ale expresiei „doar calmează-te”. Nu putem „doar să ne așezăm”. Și dacă ar putea, nu am vorbi despre o tulburare de anxietate. Am auzit „doar calmează-te” de atâtea ori încât m-a înfuriat.

La începutul carierei mele de scriitor, locuiam într-un hostel. Cineva a scris odată un comentariu răutăcios pe blogul meu. În general, se consideră normal să-ți faci griji pentru aceste lucruri, dar am avut o durere atât de insuportabilă încât am început să plâng în hohote peste chiuveta din bucătărie. Un prieten m-a întrebat dacă ar trebui să merg în camera mea să mă calmez. Ca răspuns, am țipat că nu mă pot calma, că nici nu-și putea imagina cum ar fi să fii sub stres constant (ceea ce, desigur, este o prostie completă, dar chiar așa simțeam la acea vreme).

Am țipat că totul era groaznic și că nimic bun nu se va întâmpla vreodată în viața mea

Mi-am plâns slabele mele abilități de scris și am jurat că nu voi mai scrie niciodată. Am țipat că totul era groaznic și că nimic bun nu se va întâmpla vreodată în viața mea. În cele din urmă m-am prăbușit pe podea în mijlocul bucătăriei și am izbucnit în plâns. Prietenul meu, spre meritul lui, a stat cu mine până când am început să respir normal.

Cuvântul „calmează-te” încă mă irită, dar episodul din bucătărie m-a ajutat să-mi dau seama că prietenul meu nu merita să fie tratat așa – încerca să mă ajute. Mai mult, a identificat corect că trebuie să găsesc un loc mai sigur unde să-mi pot face față anxietății. „Doar calmează-te” nu este un sfat rău în sine, pur și simplu nu funcționează pentru persoanele cu tulburări de anxietate. O persoană obișnuită se poate „doar să se calmeze” făcând o intrare adâncă, numărând până la zece sau transportându-se mental într-un colț de paradis. Dar pentru noi nu este cazul.

Practicând relaxarea, îți antrenezi creierul să nu respingă opțiunea „calmează-te” ca străină.

Cu toate acestea, este și important pentru noi să ne învățăm corpul să răspundă diferit la anxietate, deoarece aceasta duce la creșterea ritmului cardiac, a respirației rapide și a tensiunii musculare. Merită să stăpânești tehnicile de meditație, respirație profundă și relaxare și să le practici în fiecare zi, indiferent de nivelul tău de anxietate. Nu trebuie să vă așteptați la rezultate imediate de la practici, iar acestea nu vor rezolva problemele o dată pentru totdeauna. Tulburările de anxietate necesită intervenție medicală calificată.

În ciuda acestui fapt, prin practicarea relaxării, antrenăm creierul să nu respingă opțiunea „calmează-te” ca fiind străină. O parte a problemei cu tulburările de anxietate este că nu putem trece de la o stare de frică la o stare de calm. Dar cu cât practicăm mai mult tehnici de relaxare, cu atât această stare devine mai naturală. Din experiența mea, am învățat că, chiar dacă „calmarea” nu este ceva ce îmi pot spune să fac, este totuși un indiciu că am un atac de anxietate și că trebuie să fac ceva.

Anxietatea are un obicei groaznic de a apărea atunci când te aștepți mai puțin. Când devin emoționat și încep să mă speriez și să intru în panică dacă cineva îmi spune să mă „calmez”, știu că este timpul să iau măsuri decisive. Bineînțeles, nu număr până la zece, doar părăsesc situația și scap de atac până când anxietatea îmi scade.

Faceți un plan pentru a face față convulsiilor

Într-o zi, când prietenul meu de la hostel a primit oaspeți, am început să am un atac de anxietate. Nu-mi mai amintesc ce a cauzat-o - poate a început fără un motiv.

În timp ce stăteam singur în camera mea, am început să hiperventilez. M-am speriat: atacul a fost mai grav decât de obicei, dar frica mea nu a făcut decât să înrăutățească situația. Nu puteam chema ajutor pentru că abia puteam să respir. Până la urmă am reușit să împing scaunul de ușă și s-a rupt cu o bubuitură. Acest lucru a atras atenția prietenului și a oaspeților săi. Unul dintre ei a sunat ambulanţă, care m-a speriat și mai tare, iar atacul s-a intensificat. Mai târziu am discutat ce să facem în situații similare în viitor.

Tulburarea de anxietate se poate manifesta în diferite moduri, dar a avea un plan de gestionare a atacurilor vă poate ajuta.

Anxietatea este inconfortabilă. Dacă se întâmplă un atac când ești singur, este înfricoșător. Când anxietatea te lovește în public, comportamentul tău în timpul unui atac poate provoca neînțelegeri printre alții și poate duce la probleme. Tulburările de anxietate se pot manifesta în moduri diferite, dar un plan de gestionare a atacurilor vă poate ajuta.

Este important de reținut că atacurile severe de anxietate durează aproximativ 10 minute, rareori până la 30 de minute. Unii oameni au dificultăți de respirație, alții experimentează stres brusc. În cele mai multe cazuri, atacul dispare de la sine.

Ce ajută la convulsii

1. Opriți situația: Dacă puteți controla situația, încercați să faceți o pauză. Lasă discuția deoparte dacă te afli în mijlocul unei conversații dificile. Nu continua o ceartă cu cineva la care îți pasă. Trageți-vă pe marginea drumului dacă conduceți.
2. Izolați-vă din sursa stresului: încercați să vă retrageți într-un loc liniștit cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp.
3. Concentrează-te pe altceva: acest lucru poate fi dificil din cauza naturii atacurilor de anxietate, care te determină să stai pe gânduri teribile, dar este totuși de mare ajutor. Dacă îți distragi atenția și gândurile de la subiectul anxietății, corpul tău va reveni la normal mai repede.
4. Alternativă: eliberați-vă emoțiile.Ţipăt. Strigăt. Uneori, când anxietatea te copleșește, trebuie să o eliberezi. Corpul tău va deveni în curând obosit: nu poate rămâne într-o stare de tensiune pentru totdeauna și cu siguranță nu după cinci minute de țipat.

Această metodă nu este potrivită pentru orice situație. Dacă aveți dificultăți de respirație sau vă aflați într-un loc public, acesta nu este cel mai bun cel mai bun mod. Dar dacă ești singur, te poate ajuta să-ți faci față rapid emoțiilor.

Problemele tale nu sunt de obicei ale altor persoane.

La fel ca majoritatea populației lumii, primele mele relații romantice au fost teribile. Acum înțeleg că în multe privințe a fost vina mea. Copilăria mea nu a fost tipică sau normală și m-a lăsat să mă simt respins și să experimentez multă amărăciune. Bineînțeles, când am avut o prietenă pentru prima dată, am perceput-o ca fiind sursa mea personală de aprobare și sprijin. Am studiat împreună la facultate la departamentul de regie. Într-o zi, prietenul meu a sugerat să mergem la un festival local de film. Ideea de a merge într-un loc zgomotos și aglomerat și de a „întâlni oameni noi” suna terifiant. Dar m-am hotărât, mizând pe faptul că iubita mea mă va sprijini în momentele grele.

Nu am putut face față situației. Nu am comunicat cu nimeni și, în cele din urmă, i-am spus iubitei mele că o voi aștepta în mașină. M-a întrebat cum mă simt, am vorbit puțin, dar m-a lăsat singur în mașină să mă „odihnesc” și s-a întors la festival.

Motivul pentru care nu am fost de acord a fost pentru că nu m-am confruntat cu tulburarea mea de anxietate.

M-am simțit abandonat și trădat. Cum a putut să mă lase în pace? Când ne-am întors acasă, am avut o mare ceartă. După aceea, relația noastră nu a durat mult. Acum este evident pentru mine că motivul dezacordului nostru a fost că nu am rezistat tulburării mele de anxietate. Nu era vina prietenei mele că mă simțeam anxioasă și, dându-i vina pe ea, nu făceam decât să înrăutățesc problema. Cel mai rău efect al unor astfel de acuzații este că îi înstrăinează pe oamenii care vor să ajute.

Aceasta a fost o lecție bună pentru mine. Am crezut că motivul problemelor mele au fost oamenii din jurul meu și am găsit scuze pentru mine: „prietenul meu este insensibil”, „prietena mea nu-i pasă de mine”. Când ești copleșit de anxietate, abilitatea ta de a evalua cu sobru situația dispare. Dacă ne imaginăm că totul este din cauza altora, devine mult mai ușor, dar acest lucru complică foarte mult relațiile noastre cu cei dragi.

Uneori, oamenii din jurul tău îți pot distruge serios viața. Dacă ai o slujbă groaznică, e mai bine să-ți cauți altul. Dacă te simți rău după ce ai vorbit cu un prieten, ar trebui să te gândești dacă o astfel de prietenie este necesară. Dar totuși, este mai bine să amâni luarea unor astfel de decizii, așteptând până în momentul în care nu ești susceptibil la emoții. Dacă suferiți de o tulburare de anxietate, nu vă fie teamă să căutați ajutor profesional. Principalul lucru este să nu lăsați anxietatea să vă preia viața. Apreciază-ți pe cei dragi, amintește-ți că ei îți doresc bine. Lupta cu tulburările de anxietate este dificilă, dar recuperarea este încă posibilă.

Despre autor

Eric Ravenscraft– blogger, scrie pentru portalul Lifehacker.

Bună, uv. membrii forumului.

Voi împlini în curând 31 de ani și m-am apropiat de această vârstă ca o femeie complet neînsemnată, ruptă, incapabilă de a face față cu mine, poate o femeie nesănătoasă psihic. Nu sunt medic, așa că nu mă pot diagnostica, dar înțeleg clar că starea mea nu este normală. Asta mă sperie.

Chiar dacă am făcut-o deja pentru o lungă perioadă de timp Citesc acest forum (multe mulțumiri creatorilor săi, precum și specialiștilor și utilizatorilor obișnuiți de forum care ajută oamenii de aici!), nu mă pot abține.

A fost o vreme când am consultat personal un psihoterapeut. L-am vizitat o singură dată. Am stat de vorbă 1 oră, după care mi s-au prescris câteva medicamente. Am încercat să le iau, dar se pare că nu erau potrivite pentru mine, pentru că... Mă simțeam groaznic din partea lor - puteam dormi zile întregi, iar când nu dormeam, nu înțelegeam absolut nimic, totul era într-o ceață groaznică - puteam ieși în stradă pentru niște afaceri și pe jumătate să uit unde și de ce mergeam. Am fost foarte speriat de această afecțiune, am sunat la doctor, i-am spus cum acţionează aceste medicamente asupra mea (din moment ce efectul trebuia să fie invers), mi-a sugerat să le iau încă o săptămână, dar nu am făcut asta. Mi-a fost frică. În plus, am un copil care avea 3,5 ani în acel moment și pur și simplu nu puteam să fiu într-o stare atât de inadecvată, îmi era frică pentru copil și nu era nimeni care să mă ajute cu ea. Nu m-am dus la următoarea întâlnire cu psihoterapeutul. Și am încetat să iau medicamente.

Știu că se obișnuiește să îți indice cererea aici... Aș vrea să ies cumva din starea mea psihologică actuală. Și nu știu cum să o fac. Am încercat eu însumi. de multe ori, dar nu imi merge, dupa fiecare „smucitura” alunec din ce in ce mai jos. Acest lucru face atitudinea mea față de mine din ce în ce mai rea.

Starea în sine: apatie totală, lipsă de interes total pentru viață, un sentiment de vinovăție constant, insuportabil, coroziv pentru faptul că mi-am distrus atât de idiot viața, familia, dezgustul de sine pentru slăbiciunea mea, lipsa de voință, prostia. De fapt, sunt dezgustat de mine însumi acum. Fără forță fizică. Slăbiciune severă și dureri de mers pe tot corpul. Nu dorm normal, pot și mănânc, dar aproape că nu simt gustul - parcă aș mesteca vată.. când încerc să fac ceva, să mă trag cumva, rămân fără abur literalmente într-o jumătate de oră.. Sunt atât de obosit din punct de vedere fizic încât mă culc și mă întind. Încep să mă doară capul, spatele și stomacul. Acum nu pot face față responsabilităților de bază ale gospodăriei - curățare, gătit, spălat, îngrijire a copilului. Nu fac nici măcar jumătate din ea și ceea ce fac o fac cu toată puterea mea. Cel mai rău lucru pe care îl pot face acum este să-i arăt fiicei mele atenție, dragoste și căldură. O iubesc foarte mult, dar acum... sunt ca o carapace, iar înăuntru există un gol și o întuneric căscată. Ea îmi spune ceva, dar de fiecare dată când nu mă pot concentra asupra cuvintelor ei, nu prind deloc conversația, apoi întreb din nou, vede că mama e în apropiere, dar parcă nu e acolo. Se întâmplă să-i citesc o carte noaptea și, după ce am terminat de citit-o, poate imediat să-mi spună ceva despre ce a citit, dar nici nu știu, nu-mi amintesc, nu am prins ce fel. de basm citim.

Citesc constant orice subiect de pe acest forum. Tot. Ai putea spune băutură excesivă. Multă vreme nu am putut înțelege de ce. Apoi mi-am dat seama că așa fugeam de realitatea mea. Am citit si gandurile mele sunt in situatia autorului subiectului. Dacă nu citesc, încep să mă gândesc la mine, la viața mea... disperare, durere, panică, frică și un sentiment teribil de vinovăție cad asupra mea.

Nu știu ce altceva ar fi util să scriu acum...
Când am citit forumul, am identificat unele dintre problemele mele psihologice... sau caracteristici... Îmi pare rău, este dificil să-mi exprim gândurile corect acum.
Am o fixare orală foarte rigidă. Am citit subiectul „Nu sunt o pisică...”, dar nu am putut citi totul. Mi-a fost greu. Când am citit-o, am plâns mult, unele părți ale subiectului au deschis literalmente niște răni interne, a rezonat puternic, uneori am strigat cu voce tare. Am ajuns cam la jumătatea drumului. Și nu am mai putut să o fac. Chiar și din punct de vedere fizic a fost greu - mă durea capul, mă simțeam rău... Dar din subiect mi-am dat seama că țipam 100% și eram foarte fără speranță. Acest lucru a dus la disperare.

Ieri am citit de la uv. Kreslava în jurnalul ei despre masochiști. Și m-am văzut și pe mine în descriere.

De asemenea, am o predispoziție teribilă la dependențe. Scuze dacă formularea nu este corectă. Sufar foarte mult din cauza dependentei psihologice de alti oameni. Alcoolul nu a fost niciodată o problemă. Dar eu fumez. Acum - multe. Și mă sperie și pe mine. Știu că îmi afectez grav sănătatea, dar nu pot să renunț.
Fratele meu are o dependență de alcool. Suntem cumva... disfuncționali... Deși am crescut într-o familie completă, prosperă, nimeni nu a băut.

Obișnuiam să cred că am probleme cu stima de sine – că este scăzută. Dar acum înțeleg că nu este așa. Mă evaluez destul de adecvat. Și evaluarea scăzută a sinelui este corectă.

Pentru a spune simplu, mă simt lipsit de valoare. Mă urăsc. Și mi-e frică... La urma urmei, fiica mea crește. Și în starea mea actuală, pur și simplu nu pot să-i dau exemplul și educația potrivite. Este oribil.

Nu am fost mereu așa. Anterior, eram o persoană complet diferită, deși o mare parte din starea mea actuală, problemele mele psihologice, au existat încă din copilărie. Cu toate acestea, aceasta a fost în versiunea ușoară, ca să spun așa, și nu m-a împiedicat foarte mult să trăiesc destul de bine. Acum totul a crescut la proporții gigantice și a înlocuit viața însăși. eu nu traiesc.

Ultima dată editat de Chalykushu; 08.03.2015 la ora 12:24.

Bună ziua, Olga! Deci crezi că nu am nevoie să caut ajutor de la un specialist? Tratați această afecțiune. Dar s-ar putea să nu dispară niciodată. Mai mult, acum comunicarea noastră s-a reluat, ne sunăm regulat. Când vorbim la telefon, mă simt atât de relaxat, atât de calm. Dacă sună seara, eu adorm normal în noaptea aceea. E ca un drog. (Chiar am încetat să mai fiu supărat pe el pentru trădarea lui. Ei bine, da, tipul este furios, încearcă să fugă de bătrânețe, sau poate că este doar confuz, poate fi și înțeles. La urma urmei, dacă am căzut brusc înăuntru iubire, ei bine, cum să-ți spui inimii... altceva este o chestiune de standarde morale, dar acesta este un subiect separat). Nu mă pot decide să refuz deloc comunicarea, dar nici nu vreau să sufăr. Și chiar dacă se enervează și se întoarce, nu vreau să depind atât de mult de această relație. Dar cum să faci asta?

1. Da, îmi place foarte mult tot ce fac. Desenez și brodez de mulți ani și întotdeauna mi-a făcut o mare plăcere. Deși a existat un moment în care mâinile mele au cedat atât de mult încât nici nu am putut face asta. Dar au forțat situatii de viata- zilele de naștere ale rudelor și prietenilor. Era necesar să se facă cadouri. M-am forțat, apoi am prins din nou gustul și acum lucrez cu mare plăcere. Ei bine, ca să nu mint, probabil că voi spune că da, într-o oarecare măsură, mă ajută să-mi distrag atenția. Deși, știi, am observat asta când fac ceva nou loc de muncă, mă gândesc mereu cum ar comenta Serghei, ce ar spune, adică când lucrez, mă mai gândesc la el. Prin urmare, aceasta nu este o modalitate de a vă distra, este o activitate cu adevărat plăcută și preferată.

2. In ceea ce priveste apartamentul si dacha. Nu pot evita să merg la dacha, pentru că... Trebuie să o ajut pe mama, iar fiica și nepoata mea sunt în vacanță acolo, au nevoie de ajutor. Dar îmi este atât de greu acolo, pentru că există multă comunicare cu familia și diferite griji, nu am timp să mă gândesc prea mult. Dar într-un apartament este mai dificil. Ieri am ieșit pe balcon, a rămas o piesă neterminată. Mi-am amintit cum ne-am agitat împreună pe acest balcon, cum am discutat cum să-l facem mai frumos și mai confortabil pentru pisici (am șase dintre ele, toate alese, patru dintre ele mi-au fost aduse de Serghei). Mă gândesc: acum nu o voi termina niciodată, dacă doar Seryozha ar fi fost aici acum, l-ar termina... Apoi deodată m-a cuprins o astfel de furie, pentru că „Sunt leneș”, chiar nu s-ar putea termina imediat . Și apoi imediat lacrimi, n-au terminat-o atunci, pentru că s-au repezit în dormitor... și apoi nu au ajuns la el.

3. Nu știu ce să spun aici. chiar nu inteleg inca...

4. Cât despre sex... Am mare încredere. Niciodată în viața mea nu s-a rezolvat nimic cu niciun bărbat până când a apărut Serghei. Mama spunea mereu că nu ai nevoie de el, nu este bărbatul tău, ești atașat de el doar din cauza sexului. Dar voi spune asta: și din cauza sexului! Când a trecut un an și jumătate, după ce a plecat, la insistențele prietenilor, am încercat să cunosc bărbați. Și (nu voi minți), au existat câteva contacte. După care m-am despărțit fără milă de ei, pentru că nu am simțit nimic... deloc!!!