De ce e bine să fii singur. Liber și singur: cum să fii un bărbat singur de succes Cum să nu mai fii un bărbat singuratic

Ești frumoasă, deșteaptă, bogată, nu arată rău, l-ai citit pe Vișnevski, ai mers la Goa. Dar de ce sunt toți cei din jur în cupluri și familii, iar tu ești încă singur? De ce nu te cunoaște nimeni și, dacă te cunoaște, e cineva atât de înfricoșător încât ar fi mai bine dacă nu te cunoaște?

În noul episod al programului „Takeaway Psychology”, împreună cu cel mai categoric psiholog din lume, Pavel Zygmantovich, ne vom ocupa doar de asta!

Anume:

De ce rudele tale îți reproșează în mod constant singurătatea, nepoții pretențioși și cum să răspunzi pentru a nu jigni;
ce este „în neregulă” cu cei care nu se pot cunoaște între ei (privind în viitor, să spunem că aceasta nu este cu siguranță „stâncă” sau „o coroană a celibatului”!);
„singuratatea pe Internet” – cu cine comunicăm efectiv pe rețelele sociale și ale căror voci le auzim;
ar trebui să „racai” înăuntru când întâlnești pe cineva care va fi sufletul tău pereche ideal;
și există chiar parteneri care se completează perfect sau avea dreptate marea Faina Georgievna?

Atenţie! Aveți JavaScript dezactivat, browserul dvs. nu acceptă HTML5 sau aveți instalată o versiune mai veche a Adobe Flash Player.

Trebuie să încerci din greu să rămâi singur lumea modernă V oraș mare. Când o persoană se plânge că este singură, înseamnă că a încercat din greu să fie singură.

Atunci de ce dorința de a evita singurătatea astăzi este numită psihoză de masă?

Mijloacele de persuasiune în masă sunt de vină pentru tot. Imagini despre relații romantice, cântece, filme și programe sunt afișate peste tot. Se formează ideea că toată lumea are relații. Începe să simți că și tu ar trebui să fii într-o relație, indiferent dacă vrei sau nu. La o anumită vârstă, părinții încep să facă forță pentru acest lucru.

Desigur, există un mecanism biologic care împinge o femeie să aibă copii. Pe de altă parte, nu se poate spune că aceasta este o nevoie de netrecut. Capul este capabil să analizeze: poate este adevărat că nu ai nevoie de o relație acum? De exemplu, ai terminat recent relatie dificila. Trebuie să sari în altele noi? Poate că este mai bine să așteptați un an, să vă recuperați și apoi să intrați într-o relație? Sau poți ceda în fața psihozei în masă „Sunt singur”. Apropo, există o ușoară creștere a cazurilor de sinucidere pe 14 februarie tocmai din cauza acestei psihoze în masă.

Ce ar trebui să le spui părinților care cer nepoți?

Este normal ca un părinte să-și dorească nepoți. Aceasta va însemna că ați transmis materialul genetic. Dar există încă o mulțime de motive non-biologice care au dreptul să existe. Părinții nu vorbesc din răutate. Când ești întrebat când te vei căsători și vei avea un copil, oamenii de multe ori consideră că este necesar să fie indignați: de ce te deranjezi, o să-mi dau seama și eu. Dar acestea sunt cuvinte. Ce se întâmplă dacă un părinte îți spune: „Mi-aș dori să ai un copil”. Dacă îți spun ceva, în afară de a fi indignat sau de a tace, poți răspunde: „Mulțumesc că îți faci griji pentru mine, înțeleg că vrei asta”. Este suficient. În același timp, nimeni nu interferează cu teritoriul tău.

Când toți cei din jurul unei persoane se întâlnesc, se căsătoresc și nimic nu merge pentru această persoană, acesta începe să se gândească: „Par a fi normal, am o slujbă, nu sunt înfricoșător, sunt deștept, citesc cărți. Ce e în neregulă cu mine?” Este legitimă această întrebare?

Întrebarea este nereușită. Dacă e ceva în neregulă cu tine, de ce să trăiești? În cazul femeilor, problema poate fi împărțită în două părți: tehnologie și psihologie. Din punct de vedere al tehnologiei: femeile nu știu să cunoască oameni. Ei au o idee vagă despre cum are loc cunoașterea. Un bărbat vede o femeie, își face curaj, se apropie de ea, fac schimb de numere de telefon - totul este clar. Pentru o femeie, întâlnirile se întâmplă așa: eu, apoi ceață și apoi căsătorită.

De exemplu, femeile nu știu că trebuie să facă cel puțin trei contacte vizuale și să zâmbească o dată pentru ca un bărbat să înțeleagă că se poate apropia. Bărbaților le este frică să facă cunoștințe și, cu cât un bărbat este mai decent, cu atât îi este mai frică, pentru că nu a întâlnit mulți oameni. Sarcina unei femei este să demonstreze unui bărbat că totul este normal.

Prima privire este un accident. A doua privire este o verificare (nu a fost o coincidență atunci?). A treia privire - totul este bine, pare să mă placă. Dacă te uiți la un bărbat pentru a treia oară și începe să se leagăne, înseamnă că capătă curaj. Atingerea finală este un zâmbet din partea ta. Asta înseamnă că totul este în regulă, poți zăbovi puțin, încetini, de exemplu, să scotoci în poșetă. Atunci omul va veni. Este clar că acest lucru nu garantează un rezultat 100%, dar este mai bine să cunoști astfel de lucruri pur tehnice.

Nu-i sperie pe bărbați când o femeie ia inițiativa de a se cunoaște?

Acest lucru îl șochează pentru că i se întâmplă pentru prima dată. Mi se pare că este mai obișnuit când un bărbat se cunoaște mai întâi, dar nu pot spune că este rău când o femeie se cunoaște prima. Un alt lucru este că pentru asta o femeie trebuie să se ferească mai mult și este mai ușor să organizezi situația, astfel încât bărbatul însuși să vină în întâmpinarea ei.

Multe femei își doresc ca cunoștința să aibă loc frumos. Un bărbat trebuie să se apropie cu pricepere, să se prezinte cu pricepere și să vorbească frumos. Dar trebuie să înțelegi că bărbații nu ajung să se cunoască atât de des încât să existe calm și ușurință atunci când se vor cunoaște. Toate acestea sunt dezvoltate prin exerciții lungi, care necesită mult mai mult de 200 de abordări. Dacă un om a făcut două mii de abordări și prezentări și face primele două mii, de ce nu s-a oprit mai devreme? E doar interesat să se apropie.

Dacă un bărbat se întâlnește frumos, este foarte probabil ca nimic să progreseze dincolo de o poveste de dragoste trecătoare. Iar un bărbat care, în principiu, este interesat de o relație, își dorește o familie și copii, se întâlnește cu oameni inutil. Trebuie să dăm o șansă bărbaților care nu sunt foarte pricepuți la cunoștințe. Ei înțeleg că nu poți să întrebi „cum te cheamă” sau „pot să te cunosc”, iar primul lucru care apare este „cum să ajungi la bibliotecă”.

Fetele merg în perechi, iar bărbații merg singuri. Nu este ușor pentru un bărbat să întâlnească două femei deodată. Prin urmare, un alt detaliu tehnic: dacă mergi cu scopul de a te familiariza, atunci, cel mai probabil, singur.

Poate timiditatea explică popularitatea întâlnirilor pe site-urile de întâlniri?

Cert este că există o pauză între contacte. Un bărbat vine să întâlnească pe cineva în viața reală și trebuie să spună ceva. Și pe un site de întâlniri, se uită la o fotografie și se gândește timp de 15 minute ce să scrie. Apoi primește răspunsul și se gândește din nou. Dar, în general, site-urile de întâlniri nu sunt cea mai bună opțiune. Conform statisticilor, există 20% dintre cunoștințele de succes și 80% dintre cele nereușite. Dar aș spune că sunt doar 5% dintre cunoștințele de succes. Oamenii inteligenți nu stau pe site-uri web, ci se apropie de fete viata reala. Chiar dacă nu ies prea mult în oraș, la serviciu pot trece în liniște de la conversațiile de afaceri la alte subiecte.

Statisticile site-urilor de întâlniri în sine spun că sarcina lor principală este romanțele pe termen scurt, aventurile de o noapte, sexul de o singură dată. Aș spune că cel mai probabil există un bărbat pe un site de întâlniri care are o soție și se gândește să-și găsească pe altcineva.

Când întâlnesc fete, unii se prefac că nu sunt cei cu care vorbesc și se îndepărtează. Deși este singură, mi-ar plăcea să te cunosc. Ce ar putea fi în spatele acestui comportament?

Când o femeie se simte interesată de ea însăși, de foarte multe ori începe să-i fie teribil de frică. Există o teamă că cunoștința va avea loc, relația va începe și apoi se va deteriora și totul va fi rău. Pentru că oamenii cred că totul ar trebui să fie bine în viața lor și că ar trebui să aibă întotdeauna succes, ei încearcă să evite situațiile în care ar putea deveni fără succes. De asemenea, încearcă să evite relațiile în care ar putea deveni fără succes. Dacă brusc există riscul să nu funcționeze, de ce să începeți? Adesea, aceasta este o decizie inconștientă: apare gândul „ce se întâmplă dacă nu funcționează?”, apare frica și fata pleacă.

S-ar putea să-i fie teamă nu că nu va funcționa, ci că un străin se apropie de ea: „Cu ce ​​intenții se apropie?” Aceste gânduri fulgeră într-o fracțiune de secundă, dar declanșează anumite emoții.

Oamenii au o selectivitate foarte mare. Suntem singura specie cu o selectivitate atât de mare. Specia noastră are o perioadă uriașă de copilărie și este foarte important cu cine o petrecem. Bărbații au de obicei mai puține cerințe pentru căsătorie, înțeleg mai puțin care căsătorie este bună și care este rea. Bărbații au o imagine clară despre întâlniri, în timp ce femeile au o imagine neclară. Cu căsătoria e invers. Un bărbat este mult mai puțin pretențios cu o femeie. Dar o femeie, din moment ce va trebui să nască mai târziu, alege un bărbat foarte serios, iar acest lucru este normal. Ea exagerează nivelul solicitărilor, ceea ce este și normal. Dar psihicul ridică atunci nivelul atât de sus încât nimeni nu poate interveni.

E înfricoșător cu străinii. Dar dacă îți cunoști colegul de mult timp, interesul se poate trezi treptat.

Acesta este un mod complet normal. Cu cât avem mai multe experiențe pozitive împreună, cu atât mai bine. Așa se maturizează treptat sentimentele. Dar nu poți să te uiți la colegul tău de departe pentru ca el să ghicească singur. Aici aveți nevoie de puțin mai mult de trei vizualizări, făcând constant ceva împreună.

Poate că nu ar trebui să refuzi imediat, ci să mergi la o întâlnire cu persoana respectivă.

Un bărbat nu știe să cunoască oameni, așa că trebuie să i se ofere o șansă. Nu se pricepe foarte bine să-și continue cunoștințele. Prin urmare, multe femei au ideea că nu este interesant să fie alături de el. Femeile spun că ar trebui să te încremenească. Datorită selectivității ridicate, femeile nu sunt interesate de marea majoritate a bărbaților. Dar atunci când lovește, aceste gene sunt atât de puternice încât sparg apărarea psihicului. De regulă, acest lucru nu se termină foarte bine: marea majoritate a romanturilor cu jug care duc la căsătorie se termină prin divorț, dacă chiar duc la căsătorie.

Dar afectează un număr mic de oameni. Dar, în principiu, puteți construi o căsnicie cu un număr mare de oameni, trebuie doar să „testați” bărbatul, să-i oferiți o șansă. Două sau trei întâlniri nu sunt obligatorii, chiar dacă plătesc pentru tine. Deciziile pot fi luate la a treia sau a patra dată.

Bărbații la întâlniri fac adesea o greșeală gravă. Unde să mergi la o întâlnire? Într-o cafenea, un restaurant bun. Ce vei face acolo cu femeia? Sunt foarte puțini maeștri care pot comunica strălucit cu practic străin. La întâlniri trebuie să mergi unde poți face ceva. cauza comuna. Nu într-o cafenea sau într-un cinema, ci, de exemplu, biliard, bowling, o clasă de master despre gătit bucătăria thailandeză, fotografie, olărit, călărie, mers la un festival de îngrijire, jocuri simple. jocuri de societateîn timp ce aștepta mâncarea într-o cafenea. Există ceva despre care să glumiți, ceva despre care să vorbiți, ceva pentru a înveseli pauza și oamenii se simt bine împreună. Atunci nu va trebui să dai o altă șansă, femeia va înțelege pur și simplu că ești un bărbat grozav.

Utilizatorii cer să dezminți mitul despre sufletul pereche.

Oamenii au o credință ciudată în capul lor că viața ar trebui să fie ușoară pentru ei. Acest lucru este susținut de faptul că atunci când ne uităm la alți oameni și îi vedem că reușesc ceva, ne gândim că este ușor și ei sunt norocoși. Acest concept despre ceea ce ar trebui să fie ușor se transferă la relațiile conjugale. Se pare că există o astfel de persoană cu care este întotdeauna bine, mai ales că ai experiența de a te îndrăgosti.

Dar când te îndrăgostești, părțile creierului care sunt responsabile pentru gândirea critică funcționează mai rău, iar acele părți care sunt responsabile pentru atractivitatea sexuală funcționează mai bine. Apoi rugozitatea nu este observată, iar apoi ochii „se deschid”. Experiența a ceea ce poate fi bine și apoi rău duce la ideea că acești oameni greșesc cumva, dar undeva există o persoană potrivită cu care așa va fi întotdeauna cazul.

Căsătoria este muncă, nu va fi niciodată altfel. Căutarea unui suflet pereche este o încercare de a scăpa de acest partener și de a găsi pe cineva cu care să fie ușor. Nu va fi ușor, nu se întâmplă. Este ușor doar când stai întins singur pe canapea. Există o a doua jumătate a cuplului, dar aceasta este complet diferită. Și această jumătate poate deveni mult mai mult mai multe persoane decât o singură persoană.

Cum se caracterizează singurătatea pe internet? Este posibil să apelați comunicarea acolo completă? Cu cine comunică o persoană cu adevărat online?

Cu tine. Când se vorbește în realitate, se folosesc mai multe sisteme de semnalizare. Când comunicăm prin Internet, niciunul dintre sisteme nu funcționează, comunicăm cu un semn și nu cu alte persoane. Semnele de pe ecran ne fac să fantezim unul despre celălalt și să speculăm.

Când citim, pronunțăm afirmația cu propria noastră intonație și punem accent. Se dovedește că fiecare înțelege diferit.

Nu ne putem baza pe textul scris atunci când comunicăm cu o persoană, este doar un mijloc de schimb de informații. Tinerii rezolvă acum relațiile și se cunosc între ei prin intermediul rețelelor de socializare. Nu este nevoie să comunicați prin VKontate sau Facebook, scrieți acolo strict la obiect. Problemele complexe, în special, nu pot fi clarificate prin corespondență. Când avem relații sociale mai degrabă decât emoționale, ne menținem în limite și speculăm puțin mai puțin, așa că există puțin mai puține șanse de a face greșeli.

Programe de conducere: psiholog și scriitor

Unii oameni preferă să fie singuri. Își prețuiesc foarte mult spațiul personal și se simt cel mai confortabil atunci când nu este nimeni altcineva în preajmă. Dacă decideți să trăiți ca o persoană singură, trebuie să găsiți modalități de a vă umple timpul cu activități productive. Dar nu lăsați modul de viață detașat să vă împiedice să vă bucurați de lumea exterioară. Poți fi singur și totuși să duci o viață fericită și sănătoasă.

Pași

Partea 1

Găsiți modalități productive de a petrece timp singur. Singuraticii petrec adesea timp singuri pentru a se reîncărca după ce au petrecut mult timp socialând. Frumusețea de a fi singur este că poți face tot ce vrei. Dar din moment ce vei petrece mult timp singur cu tine, învață să gestionezi acest timp cu înțelepciune.

Treziți-vă devreme. Dacă ai colegi de cameră sau locuiești cu părinții tăi, poate fi dificil să găsești intimitate. Încercați să vă treziți cu o jumătate de oră până la o oră mai devreme decât restul gospodăriei. Folosiți acest timp pentru a vă concentra asupra zilei următoare sau pentru a face ceva creativ.

Discutați cu prietenii apropiați și familia numai când este necesar. Doar pentru că ești un singuratic nu înseamnă că nu-ți plac oamenii. S-ar putea să ai câțiva prieteni apropiați, trebuie doar să fii singur, iar familia ta trebuie să înțeleagă asta.

Găsește-ți un loc în care să te retragi atunci când trebuie să scapi de toate. Cea mai bună opțiune– o cameră separată cu ușă, de exemplu un dormitor. Dacă nu vă puteți folosi dormitorul în acest scop, încercați să găsiți un alt loc privat unde să vă izolați de restul lumii.

Partea 2

Găsește ceva ce poți face singur. Mergeți la un film sau la un restaurant nou. Du-te la o cafenea și citește acolo. Doar pentru că ești singur nu înseamnă că trebuie să stai acasă și să nu ieși. Nu trebuie să vorbești cu cineva, doar să găsești unul pentru tine. activitate interesantăși fă-o.

Pune-ți căștile. A fi singuratic nu înseamnă să te închizi într-o cameră pentru tot restul vieții. La un moment dat va trebui să ieși afară în oameni. Dacă vrei să nu te atingă nimeni în astfel de momente, pune-ți căștile și pornește melodia preferată.

• Dacă trebuie să luați un autobuz pentru a ajunge la locul de muncă sau la școală, luați o carte cu dvs. Dacă stai cu căștile puse și citești o carte, majoritatea oamenilor vor înțelege că trebuie să fii lăsat în pace.

1. Încercați să comunicați cu oamenii din când în când. S-ar putea să nu doriți să o faceți tot timpul, dar cercetările arată că interacțiunea socială moderată este bună pentru toată lumea. Poți să rămâi fidel cu tine însuți și să te conectezi în continuare cu oamenii.

   Vino cu o modalitate de a scăpa. Dacă ajungi să mergi la un eveniment social, cum ar fi o petrecere cu prietenii, probabil că vei dori să pleci înaintea tuturor. Nu este nimic în neregulă să vrei să mergi acasă și să petreci timpul confortabil. Faceți aranjamentele necesare pentru a pleca înaintea tuturor și nu uitați să le spuneți câțiva prieteni apropiați.

Te simți singur și singur? Obosit de singurătate? 10 sfaturi pentru oamenii care se simt singuri...

Singurătatea este dăunătoare sănătății tale

„Singuratatea este un risc mai mare de morbiditate si mortalitate decat fumatul”, spune Nicholas Epley, profesor asistent de stiinte comportamentale la Universitatea din Chicago. Cercetările arată că singurătatea accelerează îmbătrânirea, crește tensiunea arterială și creează anxietate.

Dacă o persoană este singură din cauza naturii sale timide (este incomod cu oamenii, o persoană introvertită), atunci este util pentru el să cunoască „Micile trucuri” pentru a obține succesul în relații.

Iată zece moduri de a nu mai fi singur

Este fericit căsătorit, dar se simte singur pentru că nu petrece suficient timp cu familia sau prietenii. Este un introvertit și evită să cunoască oameni! Deci, dacă ești singur și știi că acest lucru se datorează propriilor obiceiuri și stil de viață, atunci nu ești singur.

Unul dintre cele mai bune moduri A nu mai fi singur înseamnă a-ți da seama cu ce tip de singurătate te lupți. De exemplu, sunt adesea singur din punct de vedere existențial, dar rar îmi simt singurătatea. Şi tu?

Pentru a depăși singurătatea, trebuie mai întâi să-ți dai seama de ce te simți atât de singur.

Explorați cele trei tipuri de singurătate

1) Singurătatea care apare ca urmare a separării de cei dragi: ești departe fizic de familie și prieteni,

2) Singurătatea absolută, care este rezultatul credinței că nimeni nu te înțelege - nu vrea să înțeleagă,

3) Singurătatea existențială, „un fapt de bază al existenței umane: golul pe care îl simțim atunci când realizăm că nimeni nu ne poate ajuta atunci când avem cea mai mare nevoie de ajutor”.

1. Nu mai fii singur, mergi la oameni

Contactul uman de bază, cum ar fi petrecerea timpului la un bar sau o cafenea, poate ajuta la singurătate. Conectarea cu persoane care au aceleași idei vă poate face mai ușor să vă despărțiți de prietenii apropiați. Conexiunile sociale pot reduce singurătatea. Diverse tipuri este nevoie de singurătate sfaturi diferite pentru a depăși singurătatea.

2. „Umanizându-ți” singurătatea

Oferirea animalelor de companie, plantelor sau obiectelor neînsuflețite cu caracteristici umane oferă un beneficiu psihologic puternic. Obiectele umanizate cresc sentimentul de conexiune.

Amintiți-vă de personajul lui Tom Hanks în rolul Away: a trăit patru ani pe o insulă și doar volei i-a ținut companie; l-a sunat pe prietenul său Wilson. Fără Wilson, probabil că nu ar fi supraviețuit pe insulă. Și cu Wilson, mentalul și sănătatea fizică rămas neatins. O modalitate creativă de a nu mai fi singuratică este să te împrietenești cu obiecte... dar aceasta nu ar trebui să înlocuiască oamenii adevărați!

3. Câine robot și comunicare cu un câine viu!

Aibo este un câine robot: dă din coadă și reacționează când oamenii îl sună. William Banks, profesor de medicină geriatrică la Universitatea Saint Louis, a monitorizat Aibo și un câine viu pe nume Sparky în casele de bătrâni. Și apoi a comparat sentimentele de singurătate și comunicare la persoanele în vârstă. „Cel mai surprinzător lucru a fost că ei (Sparky și Aibo) au funcționat aproape la fel de bine în ceea ce privește atenuarea singurătății și crearea de emoții pozitive în rezidenți”, a spus Banks.

4. Orice creează comunicare poate ajuta la ameliorarea singurătății.

Plimbarea câinelui în fiecare zi ajută la depășirea singurătății. În plus, astfel de plimbări sunt o modalitate de a cunoaște oameni, te ajută să-ți cunoști vecinii. Ai un câine? Odată ce ai un câine sau un alt prieten cu patru picioare, îl vei iubi - și cu siguranță va ajuta la reducerea sentimentelor de singurătate.

5. Alegerea unui proiect vă va distrage atenția de la a vă simți singur

Aproape toată lumea are o listă de lucruri pe care își doresc întotdeauna să le facă, dar niciodată nu au suficient timp. Sortați-vă CD-urile, puneți fotografii vechi în albume, curățați-vă dulapul, plantați niște flori. Proiecte ca acestea s-ar putea să nu te facă să te simți singur, dar îți pot distrage atenția de la sentimentele tale. Acesta este motivul pentru care stabilirea și atingerea obiectivelor este atât de importantă! Un sentiment de scop și de realizare poate ușura sentimentele de valoare de sine scăzută care însoțesc uneori singurătatea.

6. Ieși din zona ta de confort

Aventurile din oraș variază probabil de la o seară de poezie deschisă, karaoke cu microfon, vizitarea unei săli de degustare de vinuri la un curs de yoga, voluntariat pentru evenimente speciale, mersul la un muzeu sau la o galerie de artă sau la un curs de dans. Nu vă faceți griji că călătoriți singur - este mai bine să participați la această activitate ca turist independent: scopul dvs. este să deveniți mai accesibil și mai deschis pentru a vorbi cu oameni noi. A învăța cum să inițiezi conversații cu oamenii te poate ajuta să te simți mai puțin ciudat.

7. Decide dacă ești introvertit sau extrovertit

Oamenii cu o trăsătură de personalitate introvertită se bucură de singurătate și de compania altor unul sau doi indivizi (mulțimile îi epuizează). Oamenii extrovertiți sunt înzestrați cu alte trăsături de caracter. Pentru o astfel de persoană, cu cât sunt mai mulți oameni, cu atât mai bine! Dacă sunteți introvertit, un bar zgomotos sau un curs de kickboxing nu poate decât să vă sporească disconfortul. Dacă ești extrovertit, atunci s-ar putea să nu fie eficient pentru tine în lupta împotriva singurătății. Luați în considerare personalitatea dvs.

8. Spune-le prietenilor tăi că au o „pălărie” minunată

Cel mai bun mod de a ieși din izolare este să găsești o modalitate de a-i înțelege pe ceilalți și de a-i ajuta să te înțeleagă. Pentru a intra în legătură cu o persoană nouă, completați-vă întâlnirile cu complimente sincere și prietenoase. „Pălărie minunată. De unde l-ai luat? „A împărtăși informații despre tine, precum și dorința de a afla mai multe despre noua ta cunoștință, este un sfat creativ pentru că te obligă să interacționezi!

9. Organizați un club Lonely Hearts

Nu trebuie să-ți numești clubul așa, dar dacă îți place sportul, coacerea sau poezia, atunci organizează un club în jurul intereselor tale. Prietene, am înființat un club de carte pentru că știam că există iubitori de carte. Acum ne întâlnim regulat în casa cuiva, vorbim și nu ne mai simțim singuri. Un grup de afinitate îți oferă atenție și te conectează cu oameni care au aceleași idei.

10. Doar cei singuri, în mod miraculos, pot înceta să fie singuri

Nu toate sentimentele neplăcute trebuie depășite sau reparate. Uneori te simți singur sau trist - și aceasta este o parte sănătoasă a ființei umane. Uneori, a fi singur este pur și simplu necesar. După ceva timp, sentimentele tale de singurătate vor dispărea.

Dacă ești singur, sunt șanse să crezi că ești un învins.

Indiferent cât de succes și deștept ai fi, singurătatea te face să simți că nu meriți să fii în preajma oamenilor. Acest lucru te face să crezi că vei fi întotdeauna respins de oameni, oricât de curajos ai fi să-i atingi.

Aceasta este o nebunie și poți ieși din ea.

De fapt, singuratatea este doar un semnal care iti aminteste ca nu iti satisfaci nevoia de comunicare. Acest lucru vă provoacă puțină durere, astfel încât să mergeți mai departe pentru a vă satisface nevoile. La fel ca durerea foametei sau a setei, durerea lipsei de comunicare are o valoare biologică pentru supraviețuire.

Nu ar trebui să interpretezi greșit de ce ești singur. Înțelege că nu ești un învins, părăsește această interpretare, schimbă credința „oamenii singuri sunt perdanți” cu una mai pozitivă.

Lucrul trist este că mulți oameni își pierd abilitățile sociale și devin foarte repulsivi doar din cauza fricii de respingere. Ei se convin că nu se încadrează în grup, că nu sunt necesari. Se plasează într-o capcană cu patru pereți din care trebuie să iasă.

Singurătatea mentală

Acesta este motivul pentru care majoritatea prietenilor noi nu îți vor satisface imediat nevoia emoțională. Dacă ești singur, ai nevoie de o conexiune profundă. Ai nevoie de cineva care să te asculte și să te înțeleagă. ŞI vesti bune adică, se poate realiza rapid.

Explora:

Mergeți acolo unde eșecul este puțin probabil

Când ești singur, simți că mulți te vor respinge. Așa că nu v-aș sfătui să căutați locuri extrem de dificile de comunicat. Începeți cu cele mai simple:

Cauta si singuri

Dacă ești singur, nimeni nu te va înțelege mai bine decât cineva care trece prin același lucru.

Alăturați-vă unui grup caritabil care nu vă va consuma tot timpul. Și dacă îți place, continuă să-i ajuți pe alții. Acest lucru te va face să te simți important și cu siguranță îți va face să dispară singurătatea. Acesta este cel mai simplu mod.

Dezvăluie-ți secretul

Fă-o cu adevărat. Când întâlnești pe cineva nou, spune-i un mic secret. Ei nu vor ști că este un secret și îți va fi ușor.

Identificați de ce vă este rușine. Exemple: „Nu ies prea des”, „Sunt un singuratic”, „Petrec prea mult timp acasă... etc.”

Fă asta și observă cum te simți. Te vei simți liber și încrezător.

Cel mai important, singurătatea ta va scădea. Îți vei da seama că ești doar om, la fel ca oricine altcineva. Și că ești bine!

Soluție pentru a depăși singurătatea

Dacă vrei să nu mai fii singur, trebuie să ACȚIONEȘTI.

Ia-ți calendarul, stabilește ora la care îți vei rezolva problema.

Nu-mi pasă cum o faci, doar fă-o. Faceți un plan simplu și implementați-l.

De exemplu, ați putea decide ca începând de astăzi, duminica și joia, să vizitați organizații de caritate!

Poți să dansezi în fiecare săptămână.

Puteți face lucruri mai provocatoare, cum ar fi să mergeți la un bar sau un club de noapte cel puțin o dată pe săptămână.

Iată idei pentru a întâlni oameni noi:

„Singuratatea este cea mai mare inamic principal pe drumul fericirii. Acesta este un obstacol care adesea ni se pare de netrecut. Cu cât mă gândesc mai mult la subiectul fericirii, cu atât îmi dau seama că problema singurătății nu trebuie subestimată sau ignorată. Cu toate acestea, „a fi singur” și „a fi singur” nu sunt același lucru. Singurătatea devastează și drenează puterea, dar singurătatea energizează și te pune într-o dispoziție creativă.

Dacă mi s-ar cere să numesc cheia principală viata fericita, aș răspunde fără ezitare – legături puternice cu oamenii din jurul meu. Când ei lipsesc, ne simțim singuri.

A ajuta pe alții și a simți că cineva are nevoie de tine este un sentiment foarte vindecator.

Când am scris cartea „Mai bine decât înainte” despre obiceiuri și formarea lor, m-am gândit dacă ne pot ajuta să facem față acestei probleme? Iată câteva obiceiuri pe care trebuie să le dezvolți pentru a te proteja de singurătate.

1. Ajută-i pe alții

Găzește copiii prietenilor tăi, astfel încât aceștia să poată merge în sfârșit la cina romantica. Alăturați-vă unei excursii de caritate în orfelinat, ia un câine. A ajuta și a simți că cineva are nevoie de tine este un sentiment foarte vindecator. Pentru a obține fericirea, este important nu doar să primiți sprijin, ci și să îl oferiți.

2. Vorbește cu oamenii

Mentineti contactele cu colegii – mergeti impreuna la pranz, invitati-i la o cafea si nu refuzati singuri astfel de invitatii, nu ratati evenimentele corporate. Înscrieți-vă la instruire de grup, mergeți la seminarii și traininguri educaționale. Acolo, pe lângă dobândirea de abilități și cunoștințe utile, veți putea comunica cu oameni care au aceleași idei.

3. Dormi suficient

Tulburările de somn sunt unul dintre primele semne de singurătate. Nu poți adormi mult timp, te trezești adesea noaptea, iar ziua nu poți scăpa de starea de somn? Ieși din acest cerc vicios. Lipsa cronică de somn nu numai că te împiedică să intri în contact cu alte persoane, ci este și motivul constant stare rea de spirit, care subminează foarte mult sistemul imunitar.

Cel mai important lucru este să te culci în același timp. Acesta este singurul mod în care se poate forma un obicei.

Ce să fac? Iată câteva dintre trucurile mele preferate: cu 30 de minute înainte de a merge la culcare, lasă-ți smartphone-ul și laptopul (lumina albastră de pe ecranele lor perturbă somnul), fă un duș cald și aplică cremă de corp. Complet, inclusiv tocuri. Observ că, odată ce îmi iau câteva minute în plus pentru a aplica crema pe picioare și le masez ușor, mă simt complet relaxată. Dar cel mai important este să te culci în același timp. Acesta este singurul mod în care se poate forma un obicei.

4. Rămâi deschis

Singurătatea ne face secreti, suspicioși și posomorâți. Oamenilor singuri le este mai greu decât oamenii obișnuiți să ia contact cu oameni noi. Dacă observi astfel de schimbări în tine și percepi fiecare nouă cunoștință negativ în avans, atunci încearcă să devii mai deschis. Obișnuiește-te să fii primul care începe o conversație, zâmbind baristelor din cafenele și vânzătorilor din magazine.

5. Pune-ți întrebările potrivite

Nu te întreba: „Ce e în neregulă cu mine?” sau „Când se va sfârși asta?” Întrebare corectă, care merită să vă întrebați - „De ce mai exact am nevoie pentru a nu mai fi singur?” Poate doar ai nevoie cel mai bun prieten. Sau un partener romantic. Sau vrei să faci parte dintr-un mare și grup prietenos. Sau poate că pur și simplu nu-ți place să trăiești singur într-un apartament gol?

Există multe cauze și tipuri de singurătate. Nu toți oamenii vor să aibă prieteni apropiați dacă au soț sau soție. Nu tuturor oamenilor le place marile companii, unii preferă să-și petreacă timpul în compania celor mai apropiați. Dar odată ce ești sincer cu tine însuți și înțelegi ce anume îți lipsește pentru a fi fericit, va fi foarte ușor să învingi singurătatea. Cu ajutorul acestor obiceiuri, de exemplu.”

Despre autor

Gretchen Rubin- avocat, blogger, autor al cărții „Better than before” (Crown, 2015). Site-ul ei.