Proporțiile siluetei unei femei. Siluetă feminină ideală: proporții și criterii de frumusețe

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru asta
că descoperi această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă FacebookŞi VKontakte

site-ul web Am găsit 5 moduri de a calcula greutatea optimă pe care o folosesc profesioniștii de fitness.

Metoda 1. Indicele Quetelet

Dacă îți cunoști indicele de masă corporală, poți judeca dacă ești obez sau subponderal. Indicele este calculat pentru bărbați și femei adulți între 20 și 65 de ani. Rezultatele pot fi false pentru femeile însărcinate și care alăptează, sportivi, vârstnici și adolescenți (sub 18 ani).

Numărul rezultat va fi indexul dvs. Norma pentru bărbați este 19-25. Pentru femei - 19-24.

Metoda 2. Volume

Indicele Quetelet arată destul de bine cantitatea de grăsime din organism, dar nu indică modul în care este distribuită grăsimea, cu alte cuvinte, nu oferă o imagine vizuală. Dar vă puteți verifica idealitatea corpului folosind o altă formulă.

Distribuția grăsimii corporale este determinată de raportul: circumferința taliei (la nivelul buricului) împărțit la volumul feselor. Norma pentru bărbați este 0,85; pentru femei - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Luând în considerare vârsta

S-a dovedit că greutatea bărbaților și femeilor ar trebui să crească treptat odată cu vârsta - acesta este un proces fiziologic normal. Kilogramele pe care unii le consideră „în plus” s-ar putea să nu fie chiar așa. Puteți folosi o formulă bazată pe vârstă pentru a vă determina greutatea optimă.

P este înălțimea în acest caz, iar B este vârsta în ani. Greutatea corporală = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

Metoda 4. Formula lui Broca

Una dintre cele mai populare metode de calculare a greutății ideale este formula lui Brock. Se ține cont de raportul dintre înălțime, greutate, tipul corpului și vârsta unei persoane.

Formula lui Broca pentru persoanele sub 40 de ani: înălțimea (în cm) minus 110, după 40 de ani - înălțimea (în cm) minus 100.

În acest caz, persoanele care au un tip de corp astenic (cu oase subțiri) trebuie să scadă 10% din rezultat, iar persoanele care au un tip de corp hiperstenic (cu oase late) trebuie să adauge 10% la rezultat.

Cum să-ți determini tipul de corp? Este suficient să măsurați circumferința celui mai subțire loc de pe încheietura mâinii cu un centimetru.

Metoda 5. Formula lui Nagler

Există o formulă Nagler care vă permite să calculați raport perfect greutatea și înălțimea. Pentru o înălțime de 152,4 cm ar trebui să existe 45 kg de greutate. Pentru fiecare inch (adică 2,54 cm) peste 152,4 cm ar trebui să fie încă 900 g Plus încă 10% din greutatea rezultată.

Metoda 6. Formula lui John McCallum

Una dintre cele mai bune formule a fost creată de expertul metodolog John McCallum. Formula sa se bazează pe măsurarea circumferinței încheieturii mâinii.

1. Circumferința încheieturii mâinii înmulțită cu 6,5 este egală cu circumferința pieptului.
2. 85% din circumferința pieptului este egală cu circumferința șoldului.
3. Pentru a obține circumferința taliei, trebuie să luați 70% din circumferința pieptului.
4. 53% din circumferința pieptului este egală cu circumferința șoldului.
5. Pentru circumferința gâtului trebuie să luați 37% din circumferința pieptului.
6. Circumferința bicepsului este de aproximativ 36% din circumferința pieptului.
7. Circumscripția piciorului inferior este puțin mai mică de 34%.
8. Circumferința antebrațului trebuie să fie egală cu 29% din circumferința pieptului.

Dar nu datele fizice ale tuturor vor corespunde exact acestor rapoarte, numerele au o valoare medie statistică.

Încă câteva opțiuni pentru raportul înălțime și greutate:

1. Fizicul este considerat ideal dacă circumferința taliei este cu 25 cm mai mică decât circumferința șoldului, iar circumferința șoldului este aproximativ egală cu circumferința toracelui.
2. Circumferința taliei ar trebui să fie egală cu: înălțimea în centimetri - 100. Adică, o femeie de 172 cm înălțime va fi construită proporțional dacă circumferința taliei este de 72 cm, circumferința șoldului și a pieptului este de aproximativ 97 cm, adică dacă poartă marimea hainelor 48.
3. Dacă circumferința șoldului este mai mică decât circumferința pieptului, iar circumferința taliei este cu 20 cm mai mică decât circumferința șoldului, atunci această cifră se numește „măr”. Dacă circumferința pieptului este mai mică decât circumferința șoldului, iar circumferința taliei este cu 30 cm sau mai mică decât circumferința șoldului, aceasta este o figură în formă de pară.
4. Pentru femei și fete de înălțime medie - de la 165 la 175 cm - această observație s-a dovedit a fi corectă. Circumferința taliei lor în centimetri este aproximativ egală cu greutatea lor în kilograme. Un kilogram de pierdere în greutate are ca rezultat o scădere a mărimii taliei cu un centimetru.

Salutare tuturor, tuturor și peste tot! Triunghi, dreptunghi, oval - nu, nu avem o lecție de geometrie, doar am decis să mă uit la un subiect foarte interesant pentru doamne - figura feminină ideală, cum este? În ea vom analiza în detaliu ce tipuri de corp există, care sunt trăsăturile lor și diferențele fundamentale între ele și vom studia, de asemenea, problemele antropometriei și proporțiile corecte. Articolul va fi util nu numai celor care vor să știe cum arată o figură feminină ideală, ci și celor care sunt interesați să o construiască.

Deci, toți sunt asamblați, așa că putem începe, să mergem.

Antropometria: figura feminină ideală

După cum am spus mai devreme, este timpul să avem grijă de domnișoare. Ei bine, pentru că... Sexul puternic este deja conștient de al lor, atunci rămâne să-i educăm pe tovarășii noștri fideli, adică pe această problemă „formală”. Voi fetelor. Figura feminină ideală și tipuri de figuri feminine (articolul urmator) subiecte foarte interesante, deoarece pe baza acestor informații poți oricând să alegi garderoba potrivită pentru tine, să o creezi pe cea potrivită și să stabilești cât de aproape (sau departe) ești de ideal.

Ei bine, haideți să ne aruncăm cu capul înainte în problemele compoziției corporale și teoria diferitelor numere și tabele de antropometrie.

Pentru femeile cu tipuri de corp, totul este mult mai complex și mai curbat. Am ales în mod special această formulare pentru că... somatotipurile lor depășesc cele trei cunoscute: ectomorf, mezomorf, endomorf. Sau, mai degrabă, ar fi mai corect să spunem acest lucru - toate acele calcule care sunt asociate cu trinitatea menționată mai sus le sunt aplicabile, plus că au propriile lor „trucuri” specifice legate de unele forme geometrice si fructe. Complet confuz?... ei bine, să ne dăm seama, dar mai întâi câteva cuvinte despre proporțiile ideale.

Standarde frumusețe feminină pentru 20 secolele s-au schimbat dramatic: femeile „duluțe” cu formele lor rotunjite erau la modă, existau domnișoare grațioase cu curbe netede și, desigur, femei subțiri cu trăsăturile lor unghiulare. Ce vă spun, ar fi bine să vă demonstrez clar.

Acest lucru se referă la standardele moderne, dar în teoria lui Leonardo da Vinci, volumele individuale nu joacă niciun rol, cel mai important lucru este raportul lor corect. Orice femeie (și pentru un bărbat, și chiar pentru un câine) sunt cunoscute numerele prețuite „90-60-90”, care sunt considerate a fi standardul unic unificat al frumuseții feminine. Majoritatea doamnelor se străduiesc să-și „ajusteze” centimetrii la aceste rame.

Într-adevăr, conform desenului lui Da Vinci - „Vitruvimen” (persoana in cerc), proporțiile ideale ale corpului sunt luate în considerare atunci când distanța de la sol până la marginea superioară a simfizei pubiene este jumătate din cifră, până la mameloane - 3/4 . Aceste. Se pare că cel masculin seamănă cu un triunghi, iar cel feminin seamănă cu o clepsidră. În standardul „90-60-90”, volumele pieptului și șoldului sunt egale, iar raportul talie-șold nu depășește 0,85 – coeficientul echilibrului endocrin.

Cu toate acestea, merită să înțelegeți că numerele nu sunt standardul proporțiilor ideale pentru femei, ci doar unul dintre cele mai favorabile și avantajoase rapoarte care vă subliniază feminitatea; Cu alte cuvinte, „90-60-90” nu este simetria de aur și nu este un panaceu pentru toată lumea, nu ține cont diverse tipuri constitutia femeii (nu un set de legi :)), date genetice.

Siluetă feminină ideală: trei tipuri de corp

În general, este reprezentat fizicul feminin 3 tipuri principale:

• astenic (cu oase subțiri, 1) – un analog al ectomorfului;
• normosthenic (normosseous, 2) – analog al mezomorfilor;
• hiperstenic (cu oase mari, 3)- analog al endomorfului.

Să ne uităm la fiecare dintre ele mai detaliat.

Tip astenic

Reprezentanții tipici sunt subțiri. Au membre lungi, oase subțiri, „carne” mică (absența totală a depozitelor de grăsime), mușchi slab dezvoltați. Sunt energici, agili în natură și ușoare în greutate (cu creștere 165-175 cm, abia ajunge 45-50 kg). Un regim de nutriție îmbunătățită nu duce la creșterea în greutate pentru o perioadă lungă de timp, orice kilogram este greu de realizat. Metabolism (procese metabolice) decurge destul de repede, adică energia este cheltuită mai repede decât este acumulată.

Cel mai adesea, reprezentanții acestui tip au șoldurile înguste și o talie subțire. Printre cei mai importanți reprezentanți se numără: Keira Knightley, Kate Moss, Nicole Kidman, Tina Turner.

Tip normostenic

Cel mai corect tip, din punct de vedere al raportului dintre dimensiunile corpului principal. Proporționalitate corectă în volumele pieptului, taliei și șoldurilor. Există „carne pe os” (s-a dovedit a fi cumva canibal :)). Mult mai eficient (comparativ cu ectomorfii) se câștigă masa musculară. Metabolismul este normal (viteza medie), grăsimea subcutanată se pierde destul de ușor din activitatea aerobă (toate tipurile de cardio). Cele mai frumoase figuri feminine sunt cele de acest tip de corp.

Reprezentanții de acest tip includ: Halle Barry, Monica Bellucci, Melanie Griffith.

Tip hiperstenic

Cele mai masive femei, atât în ​​ceea ce privește greutatea, cât și lățimea oaselor. Au șoldurile largi sânii mari, umeri medii și talie subțire. De multe ori nu au înalt (membre scurte). Aceste. Acestea sunt domnișoare atât de „doborâte”. Metabolismul este destul de lent, astfel încât aceștia câștigă grăsime mai repede decât mușchi. Arata foarte feminin si sexy. Reprezentanți tipici: Marilyn Monroe.

Pentru a determina tipul aproximativ de corp, trebuie să luați un metru și să măsurați circumferința încheieturii mâinii. Pentru fiecare tip este diferit, în special: astenica - 16 cm, normostenică – 16-18.5 cm; hiperstenici – mai mult 18.5 cm.

Nota:

Trebuie avut în vedere că cel mai adesea, conform unor măsurători, o persoană depășește categoria sa tipică - acest lucru este normal, aveți doar un tip de corp mixt. Evidențiați semnele principale (predominante) și construiți pe acestea atunci când creați un program de antrenament, planuri de nutriție etc.

Antropometria nu este doar tipul de corp, este și greutatea corectă, înălțimea, lungimea picioarelor și, bineînțeles, raportul piept-șold-talie. Despre toate acestea vom vorbi mai departe.

Siluetă feminină ideală: înălțime și picioare corecte

Înălțimea este unul dintre puținii indicatori care nu pot fi antrenați. Se obișnuiește să se vorbească despre următoarele gradații de creștere în raport cu femeile:

În general, pentru tipul astenic, variază de la 168 la 172 cm, pentru lată/normă dezosată din 166 la 170 cm Din punct de vedere al proporțiilor corecte, înălțimea și lungimea piciorului sunt într-un anumit raport. În special, dacă lungimea membrelor inferioare este mai mică de jumătate de înălțime, atunci ești „cu picioare scurte” :), dacă mai mult, atunci proporțiile sunt îndeplinite. Cred că a apărut o întrebare rezonabilă - cu cât mai mult? Pentru astenici - pe 6-9 cm, pentru normostenici – 4-6 cm, hiperstenică – pe 2-4 cm.

Notă (exemplu):

Tipul corpului – normostenic, înălțimea – 170 cm, lungimea ideală a piciorului = 89-91 cm.

Lungimea piciorului trebuie măsurată de la gât până la proeminența femurului (vezi imaginea).

Pe lângă lungimea picioarelor, unele dintre componentele care îi determină „corectitudinea” sunt:

• diametrul piciorului la gambe;
• diametrul piciorului la gleznă;
• circumferința piciorului la șold.

Masă formele ideale arata asa:

Ultimul parametru, care contribuie și la „calitatea” picioarelor, este strâmbătatea acestora sau, mai degrabă, prezența a trei goluri. Acestea sunt determinate după cum urmează: stați în fața oglinzii într-o poziție de „antrenament fizic” - călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate. Ar trebui să observați trei goluri: primul este mai aproape de șolduri în partea de sus ( 1 ); al doilea - sub genunchi ( 2 ); al treilea - în zona gleznei ( 3 ) . În alte locuri, picioarele ar trebui să convergă, împreună.

Să trecem la următorul parametru.

Figura feminină ideală: p greutate corectă

Probabil cea mai „dureroasă” caracteristică care este monitorizată de fete aproape în fiecare zi. Spune-mi ce fată nu vrea să reseteze cel puțin 1-2 kilogram? Fetele sunt foarte sensibile la creșterea în greutate și încearcă în toate modurile posibile să o mențină la un nivel constant. Cu toții știm foarte bine formula standard pentru calcularea greutății corporale corecte:

Greutatea corporală = înălțimea omului – 110 cm (pentru femei).

Cu toate acestea, aceasta este o formulă prea simplă care ia puțin în considerare (de exemplu, ea nu ia în considerare tipul corpului, vârsta etc.)(indicele de masă corporală, IMC)– cea mai progresivă variantă.

IMC = greutate (kg) / [înălțime (m)] 2

Rezultatele sunt comparate cu datele tabelare.

De exemplu: vârsta – 25 ani, inaltime - 170 cm, greutate - 75 kg. IMC = 75/(1,7*1,7) = 25,95 – limita superioară a greutății corporale normale.

Nu trebuie să uităm că greutatea corporală depinde și de vârsta unei persoane. Pentru femei in varsta de la 15 la 40 De ani de zile, există tabele speciale de raporturi de greutate și înălțime în funcție de tipul corpului (vezi tabelul).

Coeficienții dați nu sunt altceva decât raportul dintre greutate (g) și înălțime (cm) și arată cei mai preferați parametrii cu vârsta. Pentru acele domnișoare care au probleme cu matematica și nu prea doresc să se deranjeze cu cifre și calcule, următorul grafic vă va permite să vă determinați categoria de greutate.

Greutatea ideală este, desigur, bună, dar nivelul își face și propriile ajustări la „corectitudinea” figurii. grăsime subcutanată, care trebuie să fie în proporție strictă. În medie, procentul de grăsime corporală „ideal” pentru femei ar trebui să fie între 14% la 24% . Pentru a măsura nivelul de grăsime subcutanată, trebuie să mergeți la farmacie și să cumpărați un „șubler de grăsime” - un dispozitiv de șubler. După aceasta, stai drept și urmărește pliul de grăsime pe stomac. (2 cm la dreapta buricului, pliu vertical)și măsurați-i grosimea, în mod ideal ar trebui să fie 1-2 cm În loc de șubler, puteți folosi un metru obișnuit, dar rezultatele vor fi mai puțin precise.

Ei bine, am ajuns la cei mai „deliciosi” parametri feminini, și anume...

Piept, talie și șolduri

Corectitudinea fizicului și gradul în care maxilarul unui bărbat scade atunci când vede o femeie :) depinde în mare măsură de circumferința ei. Toți acești indicatori sunt de obicei numiți într-un singur cuvânt - albi. În special pentru voi, frumusețile mele, am întocmit un tabel rezumativ al tipurilor de corp (vezi tabel).

Dacă luăm în considerare toate aceste cifre în termeni procentuali, rezultă că proporțiile ideale pot fi considerate acelea în care volumul taliei în comparație cu volumul șoldului este 60-70% . Aceste. volumul taliei (cm) împărțit la volumul șoldului (cm) și coeficientul ar trebui să fie 0,6-0,7 .

Nota:

Vă dau câteva exemple femeile idealeîn ceea ce privește raportul talie-șold: Venus de Milo 0,7 ; Kylie Minogue 0,7 (63/89) ; Claudia Schiffer 0,67 (62/92) ; Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5) .

Medicina are propria sa viziune asupra albilor ideali se crede că coeficientul de echilibru endocrin = 0,85 - acesta este indicatorul raportului dintre circumferința taliei și șoldurile, care indică „corectitudinea” figurii (atât din punct de vedere estetic cât și medical).

Deoarece Fetele sunt mari fashioniste și am menționat mai întâi garderoba, ar fi de neiertat din partea mea să ignor un astfel de subiect precum cumpărăturile, sau mai degrabă, luând corect toate măsurătorile necesare corpului tău. Prin urmare, am decis să ofer o hartă completă de măsurare. Privind la ea; Puteți lua cu ușurință măsurătorile necesare și vă puteți alege cu încredere garderoba (și nu numai în magazinele rusești).

Deci, am luat în considerare problemele antropometriei și „trei de aur” ale principalelor tipuri de corp, dar formele femeilor noastre sunt atât de diverse încât pur și simplu nu se încadrează într-un cadru strict și, prin urmare, vom considera cele mai „tradiționale”. ” tipuri de figuri feminine, dar în următorul articol complet.

Postfaţă

Astăzi am ajuns să știm care este silueta feminină ideală. Permiteți-mi să vă fac un mic rezumat „filosofic”.

Datorită dominației revistelor lucioase, canalelor de modă și „editori-chirurgi” plastici - Photoshoppers, femeie modernă se simte putin (sau poate multe) nu este confortabil, adică divorțat de realitate. I se pare că pierde pe toate fronturile în fața divelor „retușate” de pe copertă. Da, poate așa este, dar nimeni nu te împiedică să te schimbi și să-ți dobândești propria individualitate și entuziasm. Ei bine, asta este instrumentele necesare pentru schimbare, vă voi oferi literalmente în articolele următoare. Așa că urmărim buletinul informativ și monitorizăm mailul :).

Asta e tot, m-am bucurat să scriu pentru voi, dragi fete. Ne vedem din nou!

PS. Să nu trecem pe lângă butoanele de partajare deja plictisitoare cu prietenii și să facem clic activ!

Cu respect și recunoștință, Dmitri Protasov.

Conceptul de frumusețe este indisolubil legat de conceptul de armonie. Când toate părțile figurii umane se potrivesc armonios, persoana arată bine. Dacă greutatea, înălțimea și silueta dvs. sunt în echilibru între ele, aceasta nu este doar o garanție a atractivității, ci și un indicator multa sanatate, deoarece excesul de greutate, ca și lipsa acestuia, este plin de probleme, mai ales cu vârsta.

Deasupra adăugării armonioase corpul uman a fost gândit de mințile străvechi. În special, genialul artist și inventator Leonardo da Vinci a descris o figură umană cu picioarele depărtate și brațele întinse în lateral, care este înscrisă într-un pătrat, iar pătratul, la rândul său, este înscris într-un cerc. Probabil că acest desen vă este familiar. Ce a vrut să spună geniul? El a derivat o relație matematică între proporțiile corpului uman, iar oamenii încă folosesc rezultatele muncii sale.

Astăzi vă vom spune:

• cum să afli dacă greutatea, înălțimea și silueta ta sunt ideale;
• ce este astenia, normostenia și hiperstenia;
• ce este un calculator de greutate, indicele de masă corporală;
• ce indici de masă corporală există;
• Cum se determină obezitatea.

Înălțimea, greutatea, dimensiunile corpului și proporțiile

Prima și cea mai simplă modalitate de a determina dacă greutatea ta se încadrează în norma fiziologică este să scazi 100 din înălțimea ta dacă ești bărbat și 110 dacă ești femeie. Se crede că, dacă cifra rezultată este egală cu greutatea ta sau puțin mai mică, atunci totul este în ordine. Cu toate acestea, această tehnică nu ia în considerare doi factori importanți:

• Mușchiul este mult mai greu decât grăsimea. Prin urmare, la sportivi, parametrii de înălțime, greutate și silueta nu sunt în aceeași proporție ca la persoanele cu mușchi slab dezvoltați;
• Osul este, de asemenea, mult mai greu decât grăsimea, așa că persoanele cu „oase late” au, de asemenea, proporții diferite de greutate, înălțime și formă. „Os subțire”, în consecință, înseamnă că ar trebui să cântăriți mai puțin decât oamenii de aceeași înălțime cu un os mare.

După cum puteți vedea, stabilirea unei relații clare între greutatea și înălțimea unei persoane nu este atât de ușoară. Cu proporțiile părților corpului, totul este mult mai simplu. Iată câteva semne care vă pot ajuta să determinați cât de bine se potrivesc greutatea, înălțimea și forma dvs.:

• Fă un pumn și măsoară circumferința. Ar trebui să fie egală cu lungimea piciorului tău;
• Comparați circumferința gâtului și a taliei. Gâtul ar trebui să fie exact de două ori mai subțire;
• Comparați circumferința gâtului și a încheieturii mâinii. Gâtul ar trebui să fie exact de două ori mai gros;
• Comparați lungimea piciorului cu lungimea antebrațului. Ele trebuie să fie egale;
• Comparați înălțimea cu lățimea umerilor. Înălțimea ar trebui să fie de patru ori mai mare.

Înainte de a trece la calculatorul de greutate, indicele de masă corporală și alte calcule, să stabilim ce tip de schelet este al tău. În funcție de grosimea oaselor, oamenii sunt împărțiți în trei categorii:

• astenica;
• normosthenics;
• hiperstenici.

Este inutil să înțelegeți concepte precum greutatea, înălțimea și silueta fără a vă determina tipul scheletic. Pentru a face acest lucru, înarmați-vă cu o bandă de măsurat. Măsurați circumferința încheieturii mâinii de-a lungul osului proeminent. Deci, să setăm tipul de schelet:

• Daca circumferinta incheieturii tale este intre 13 si 15 cm, esti astenic;
• Dacă în intervalul de 15 până la 18 cm, ești normostenic;
• Daca circumferinta incheieturii tale depaseste 18 cm, esti hiperstenic.

Figura feminină 90-60-90: ideal sau amăgire?

Cu toții am auzit că o cifră de 90-60-90 este considerată ideală pentru o femeie, dar cât de armonios se încadrează această afirmație în formula relației dintre greutatea, înălțimea și silueta unei persoane? Raspundem:

• În primul rând, pentru ca silueta unei femei să pară armonioasă și proporțională, este suficient ca circumferința taliei să fie cu cel puțin 25 cm mai mică decât circumferința pieptului și a șoldului, adică dacă în loc de o cifră de 90-60-90 fata are parametri, de exemplu, 85-60-85 sau 90-65-90, nu va arăta mai puțin atractiv;
• În al doilea rând, circumferința taliei este direct legată de înălțime. O fată a cărei înălțime este de 150-155 cm poate avea o talie de 50 de cm Și dacă o fată a cărei înălțime este de 185-190 cm are o talie de 60 de cm, va părea nefiresc, ca și cum ar fi pe cale să se rupă în jumătate. . Prin urmare, atunci când se determină parametrii ideali ai unei figuri feminine, înălțimea trebuie luată în considerare.

Cum se determină obezitatea: IMC și Calculator de greutate

IMC este indicele de masă corporală, cunoscut și sub numele de indicele Quetelet. Este numit după omul de știință care a derivat această formulă pentru greutate, înălțime și silueta:

IMC=greutate (în kg)/înălțime (în m) pătrat

Să presupunem că ai 1,7 m înălțime și cântărești 60 kg. Atunci indicele tău Quetelet este 20,76, ceea ce se încadrează în norma fiziologică. Dacă IMC-ul tău este între 19 și 25, atunci nu există niciun motiv medical pentru care să-ți faci griji. La urma urmei, chiar și cu un indice de 25, este puțin probabil să fii amenințat diabet zaharatși hipertensiunea arterială, la care sunt predispuse persoanele obeze. Când despre care vorbim despre obezitate, IMC depășește 30. Dacă indicatorul este în intervalul de la 25 la 30, atunci există supraponderali, care se poate transforma în curând în obezitate, al cărei IMC în cazuri grave poate fi peste 42. Deja cu un indice Quetelet de 26, merită să vă gândiți să vă aduceți greutatea, înălțimea și silueta în conformitate cu standardele recomandate.

Există o modalitate mai precisă de a determina obezitatea. Pentru a-l folosi, am stabilit anterior ce tip de schelet este al tău.

Deci, dacă ești astenic, atunci:

• cu o înălțime de 150-165 cm, pentru fiecare centimetru de înălțime ar trebui să existe 315 grame de greutate;
• cu inaltimea de 166-175 cm – 325 grame;
• cu o înălțime de 176 și peste - 335 de grame.

Dacă ești normostenic, atunci:

• cu inaltimea de 150-165 cm – 340 grame;
• cu inaltimea de 166-175 cm – 350 grame;
• cu o înălțime de 176 și peste - 360 de grame.

Dacă sunteți hiperstenic, atunci:

• cu inaltimea de 150-165 cm – 365 grame;
• cu inaltimea de 166-175 cm – 375 grame;
• cu o înălțime de 176 și peste - 385 de grame.

Articole populare Citiți mai multe articole

02.12.2013

Cu toții ne plimbăm mult în timpul zilei. Chiar dacă avem un stil de viață sedentar, tot mergem - până la urmă, noi...

610267 65 Mai multe detalii

10.10.2013

Cincizeci de ani pentru sexul frumos este un fel de piatră de hotar, trecerea pe care fiecare secundă...

Pe tot parcursul multi ani Locuitorii de pe întreaga planetă se întreabă: „Care sunt proporțiile ideale? corp feminin?. Se pare că 90-60-90 cu care suntem obișnuiți nu a fost întotdeauna un exemplu de silueta ideală.

Proporțiile corpului nu ar trebui să fie identice pentru toți indivizii de sex frumos, deoarece există diferite tipuri de constituție corporală pe care Mama Natură ni le-a acordat.

Cercetările au arătat că există trei tipuri principale de corp feminin:

1. Astenic, adică cu oase subțiri.
   Toți proprietarii unui astfel de corp, de regulă, au picioare și brațe alungite, un gât subțire și practic nicio masă musculară. Fetele de acest tip de corp nu sunt predispuse la supraponderali, sunt energice și foarte active.
2. Normostenic – normoscheletic.
   Acest tip este considerat cât mai aproape de ideal, deoarece toate părțile corpului arată proporționale și armonioase.
3. Hiperstenic – cu oase mari.
   Fetele din această constituție se caracterizează prin dimensiuni transversale crescute ale corpului: umerii, osul șoldului și pieptul au un aspect ușor larg. Sistemul osos este îngroșat și, prin urmare, greu. Despre astfel de oameni spun adesea că „au o mână grea”, dar acest lucru este de fapt adevărat. De obicei, persoanele cu acest tip de corp au picioare ușor scurte. Și sunt predispuși la exces de greutate.

Dacă vrei să știi de ce tip ești, găsește rapid o bandă de măsurare și măsoară circumferința încheieturii mâinii. Dacă centimetrul tău a arătat o cifră mai mică de 16 cm, atunci ești clasificat drept astenic, o cifră în intervalul de la 16 la 18,5 cm indică un tip normoscheletic, dar dacă ai văzut numărul de 18,5 cm pe banda de măsurat, atunci ai devenit proprietarul unui tip hiperstenic despre fizic. Uneori puteți găsi tipuri mixte de constituție corporală.

Proporții ideale: chiar există?

Atractivitatea corpului unei femei este o problemă foarte dificilă, așa că este imposibil să spunem în unanimitate că proporțiile corpului ar trebui să fie aceleași. Pentru că unui bărbat îi place o femeie cu bustul mare, în timp ce altuia îi va fi absolut indiferent.

Dar, în ciuda acestui fapt, există încă unele proporții ideale care sunt considerate cele mai atractive pentru sexul puternic. Acești indicatori au fost culesi pe parcursul multor ani, prin studii de lungă durată și numeroase anchete sociale la care au participat doar bărbați.

Talie rafinată care atrage bărbații

După cum știți, mulți bărbați iubesc fete zvelte care se laudă cu o talie subțire.

Tabelul de mai jos vă va ajuta să aflați dacă sunteți norocosul proprietar al unei talii de viespe.

Din nou, vorbim de medii bazate pe sondaje sociale. Sunt bărbați care nu sunt încântați de formele sofisticate, ci, dimpotrivă, iubesc doamnele cu siluete curbate.

Cum ar trebui să fie șoldurile și pieptul tău pentru a avea o silueta ideală?

Dacă știți circumferința pieptului și a șoldurilor, atunci acest lucru vă va ajuta și să determinați „corectitudinea” corpului. Acest indicator se mai numește și „înțelepciuni”.

Dacă aveți o construcție osoasă normală, atunci indicatorii care pot fi calculați după cum urmează vor fi considerați normali: luați circumferința pieptși adăugați 80-100 mm, șoldurile „ideale” ar trebui să fie cu 250-300 mm mai mari decât circumferința taliei.

Dacă ai o constituție corporală cu oase subțiri, atunci cu o circumferință a pieptului de 840-860 mm, norma bustului va fi cu 40-60 mm mai mare decât aceste valori.

Profesorul de științe psihologice Devendra Singh a obținut același succes în cercetare la începutul anilor 90. Dar doar proporționalitatea sa dintre șolduri și talie a fost calculată ca procent. Dacă te bazezi pe teoria lui, atunci talia ideală este considerată a fi una care este cu 60-70% mai mică decât volumul șoldurilor.

Dacă doriți să vă calculați singur proporțiile, atunci trebuie să vă împărțiți mărimea taliei la dimensiunea șoldului, iar dacă coeficientul rezultat este în intervalul de la 0,6 la 0,7, bucurați-vă, aveți o formă perfectă. Și apropo, proporțiile ideale ale corpului feminin erau în Venus de Milo și Nud de Rubens - fiecare aveau 70%. Dar dintre oamenii pe care îi cunoaștem, Claudia Schiffer – 68%, Cindy Crawford – 68%, Kylie Minogue – 69% au primit astfel de proporții.

Din punct de vedere medical, proporționalitatea circumferinței taliei cu circumferința șoldului nu trebuie să depășească coeficientul de echilibru endocrin, care, la rândul său, este egal cu 0,85. Prin urmare, dacă talia ta nu depășește 85% din șolduri, atunci silueta ta este în ordine perfectă atât din punct de vedere estetic, cât și medical.

Creștere grațioasă

Dacă vorbim despre această componentă, sau mai exact despre inaltime ideala, apoi este împărțit în cinci grupe: statură mică– 1,5 m și mai jos, sub înălțimea medie – 1,51-1,56 m, inaltime medie– 1,57-1,67 m, înălțime – 1,68-1,75 m, foarte înalt – 1,76 m și mai sus.

Cu toate acestea, acești indicatori sunt puțin depășiți astăzi, deoarece s-a produs accelerarea tineretului modern. Ca urmare, se pot observa următoarele cifre: pentru fizicul normostenic și hiperstenic este de 1,66-1,7 m, iar pentru fizicul astenic este de 1,68-1,72 m.

Cum ar trebui să arate picioarele perfecte?

Acum să vorbim despre picioarele „fără cusur”. Se pare că există un anumit tipar între înălțimea omului și lungimea membrelor sale inferioare. Picioarele scurte sunt cele care au mai puțin de jumătate din lungimea întregului corp. De regulă, picioarele care sunt puțin mai mari decât jumătate din corp sunt considerate aproape ideale.

Pentru fetele care aparțin tipului hiperstenic, picioarele ideale sunt jumătate din corp plus 20-40 mm, pentru o constituție normostenică - jumătate din înălțime plus 40-60 mm, iar pentru cele care au un fizic astenic - jumătate din lungimea întregului corp plus 60 -90 mm. De exemplu, ai o constituție osoasă normală și o înălțime de 170 cm, acum calculăm: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, acestea sunt picioarele care sunt considerate ideale.

Este necesar să se măsoare lungimea picioarelor de la podea până la proeminența osului șoldului. Dacă sunteți binecuvântat cu picioare care sunt puțin mai scurte decât norma de mai sus, atunci acest lucru poate fi corectat cu pantofi cu toc sau cu platformă. Și apropo, alegeți înălțimea tocului pe baza dimensiuni perfecte, acest lucru vă va ajuta să atrageți atenția sexului opus.

În ceea ce privește circumferința mușchiului gambei, coapsei și gleznei, acești indicatori depind și de compoziția corpului.

Tabelul în care prezentăm aceste proporții este prezentat mai jos.

În plus, dacă picioarele sunt „standard”, atunci trei goluri ar trebui să fie vizibile între ele. Pentru a testa acest lucru, stați în fața unei oglinzi lungi, astfel încât să puteți fi văzut la toată înălțimea, și închideți picioarele, apăsând călcâiele împreună și depărtând degetele de la picioare. Dacă sunteți proprietarul unor picioare perfecte, atunci ar trebui să vedeți un decalaj între articulațiile genunchilor și gambe, altul între genunchi și șolduri și o treime între gambe și gleznă. Și în alte locuri, picioarele ar trebui să fie apăsate strâns unul pe celălalt.

Așa că ne-am dat seama de o problemă care este atât de importantă pentru noi, femeile. După cum puteți vedea, proporțiile ideale sunt departe de a fi un model standard pe care toată lumea ar trebui să-l urmeze. Fiecare fată are propriile picioare, piept, talie și șolduri ideale, trebuie doar să determinați ce tip de corp sunteți.

Prin urmare, fetelor, nu urmați prototipurile. Vă dorim din tot sufletul să aveți proporții ideale!

Oh, ce binecuvântare să știu
că sunt perfectă
sa stii ca sunt ideala!

Ai luat o decizie fermă de a slăbi, ți-ai măsurat toate circumferințele, te-ai cântărit, iar acum te confrunți cu întrebarea: „La ce te străduiești? Care sunt parametrii ideali ai corpului? Și chiar dacă ești mulțumit de corpul tău, ți se potrivește greutatea, este totuși interesant să te compari cu anumite idealuri, să afli cât de aproape ești de ele.

Și aici se dovedește brusc că există multe idealuri de frumusețe care sunt radical diferite unele de altele. Conceptul de frumusețe al unui asiatic este foarte diferit de nevoile unui european. În plus, idealurile de frumusețe se schimbă în timp. Amintiți-vă de celebrele statui ale antichității, picturile lui Rubens, paradele sportive din vremurile URSS. Nu este adevărat că acești oameni sunt puțin grași în ochiul modern? Pe de altă parte, modelul cult al Twiggy anilor 60 și chiar modelele feminine moderne par prea subțiri. Și parametrii unei păpuși Barbie, dacă ar fi făcută în mărime naturală, ar fi 95-34-85. Vă puteți imagina? Talie 34 cm?

Cum se fac măsurători?

Câteva reguli simple vă vor ajuta să vă dați seama cum și unde să vă măsurați corect:

• luați măsurători bandă de măsură moale - acest lucru vă va permite să măsurați toate cercurile cu precizie milimetrică. Este important ca toate măsurătorile să fie luate numai cu banda dvs. Marcați capătul benzii cu un marker pe partea pe care o utilizați pentru măsurători. De ce este acest lucru important? Benzile centimetrice sunt un lucru destul de ieftin. Producătorii pot fi puțin „hacky” atunci când le fac. Se întâmplă ca marcajele de la diferite capete ale benzii să fie aplicate neuniform, astfel încât 30 cm pe o parte nu vor fi întotdeauna egali cu 30 cm pe cealaltă. Măsurați-vă banda periodic folosind o riglă, deoarece se poate întinde sau micșora în timp. Păstrați banda rulată pentru a reduce riscul de deformare.
• Toate faceți măsurători pe mușchii „reci”. , de preferință la aceeași oră a zilei. Măsurați întotdeauna un loc, în partea cea mai largă. Banda de măsurare trebuie poziționată strict perpendicular pe osul principal și nu oblic.
• Nu te măsura în fiecare zi. Faceți măsurători în mod optim o dată pe săptămână .
• Fă-o pentru tine „selfie” o dată pe lună pentru a vedea schimbări în silueta ta.
• Tine un jurnal, înregistrați-vă cu atenție datele - acest lucru vă va ajuta să vă monitorizați vizual progresul.

În Grecia antică se gândeau astfel:

În antichitate, celebrul filosof și matematician antic Pitagora a dezvoltat regula „Secțiunii de Aur”. Această regulă a fost folosită de oamenii de știință antici în multe domenii ale cunoașterii, inclusiv anatomie.

Conform acestei reguli, parametrii unei figuri ideale, indiferent de sexul unei persoane, ar trebui să se coreleze între ei, după cum urmează:

• circumferința gâtului este de două ori mai mare decât circumferința încheieturii mâinii;
• circumferința taliei este de două ori mai mare decât circumferința gâtului;
• lungimea piciorului și lungimea antebrațului sunt aceleași (măsurați-vă antebrațul de la osul cotului până la încheietura mâinii cu o bandă de măsurat, comparați cu lungimea piciorului, veți fi surprinși!);
• Lățimea umerilor este egală cu 1/4 din înălțime.

Care sunt proporțiile corporale ideale ale contemporanilor?

Ce fel de stiinta moderna parametrii unui ideal sănătos? Pentru a calcula exact valorile corporale ideale, trebuie să te bazezi pe trei indicatori: înălțime, vârstă, dimensiunea încheieturii mâinii. Niciunul dintre acești indicatori nu depinde de greutate. Grăsimea nu se acumulează pe încheieturi. Practic, când o măsurăm, măsurăm os. Acesta este un parametru foarte important care va răspunde la întrebarea: ce tip de corp aveți - ușor, mediu sau greu.

• Tip ușor (figura cu oase subțiri) - încheietura mâinii unei femei este mai mică 14,5 cm, bărbații au mai puțin 18 cm;
• Tip mediu (figura normală) - încheietura mâinii unei femei este de la 15 cm până la 18 cm, într-un bărbat de la 18 la 20 cm;
• Tipul greu (figura cu oase late) - încheietura mâinii unei femei este din 18,5 cm până la 20,5 cm, un bărbat are mai mult 20 cm.

Greutatea ta ideală

Există multe metode și formule pentru calcularea greutății tale ideale. Cel mai precis calcul se bazează nu numai pe indicatorii de înălțime, ci și pe tipul corpului, iar vârsta este luată în considerare. Toate metodele de calculare a greutății ideale, avantajele și dezavantajele lor, precum și exemple, consultați articolul „Greutate ideală”.

Figura feminină ideală, din punct de vedere științific

1.Proporții ideale pentru femei, relevante astăzi:

La sfârșitul secolului al XIX-lea, doctorul, antrenorul și promotorul sportiv rus Alexander Konstantinovich Anokhin a dezvoltat standarde fizice proporționale pentru femei. Potrivit acestora, toți parametrii unui corp ideal sunt calculați pe baza înălțimii unei femei. Pe baza acestor standarde, puteți afla cu ușurință proporțiile dvs. ideale:

Natura nu ne înzestrează pe toți cu figuri perfecte, ci cu ajutorul exerciții simple Acasă sau în sală, există întotdeauna posibilitatea de a atinge idealul.

2. Sânii înalți și fermi!

Parametri ideali sânul feminin o problemă destul de controversată. Există cunoscători atât pentru sânii mari, cât și pentru cei mici. Vom fi interesați de răspunsul sănătos la această întrebare, în funcție de vârsta femeii și tipul ei de corp:

Din păcate, dimensiunea sânilor este ajustată în jos doar atunci când slăbești. Va ajuta să faceți atractivă această parte seducătoare a corpului feminin îngrijirea în timp util a pielii.

3.Unde vom face talia?

Mândria fiecărei femei zvelte a fost și va fi întotdeauna o talie subțire sau, după cum se spune altfel, o talie de viespe. Următorul calcul al mărimii taliei a fost găsit pe Internet, depinde de dvs. să decideți, dar cred că „Conform lui Anokhin” calculul este mai complet (a se vedea punctul 1):

4. Șolduri frumoase, subțiri!

Vezi circumferința șoldului aici:

Corpul ideal al unui bărbat, conform științei

Spre deosebire de canoanele feminine ale frumuseții, figura masculină ideală din punctul de vedere al grecilor antici sau al contemporanilor noștri este practic același lucru. Principalul lucru în corpul unui bărbat este un fizic proporțional, iar corectarea naturii se poate face foarte bine în sală, dacă doar există o dorință. Fizicul proporțional al unui bărbat (pe baza formulelor lui McCallum, un culturist american și autor de cărți despre culturism) este:

1. Volumul pieptului este format din 6,5 volume ale încheieturii mâinii
2. Volumul șoldurilor este de 85% din volumul toracelui
3. 34% din volumul pieptului este volumul piciorului inferior
4. Talia trebuie să fie de 70% din volumul pieptului
5. Biceps - 36% din piept
6. Volumul șoldului - 53%
7. Antebrațele reprezintă 29% din volumul pieptului
8. Gât - 37%.

Dacă comparați cu atenție acești parametri cu cei din Grecia antică, poate fi urmărită aceeași formulă a „raportului de aur”.

Un alt culturist american, Joe Weider, a dezvoltat un sistem de parametri în care proporțiile ideale pentru bărbați sunt calculate pe baza raportului dintre greutate (kg) și înălțime (cm). Greutatea nu este luată ca reală, ci ca ideală, al cărei calcul a fost discutat mai sus. Te ajută să-ți atingi greutatea ideală