Calculul IMC folosind formula lui Quetelet: determinarea normei și a abaterilor ținând cont de vârstă. Raportul înălțime/greutate la femei

Indicatorii slabi de greutate la fete sunt nemulțumirea față de ele însele și aspectul lor. Expresia „ greutate ideala» apare din ce în ce mai des în programele de televiziune și publicațiile online.

Totuși, acestea nu sunt doar cuvinte și un tribut adus tendințelor modei, ele sunt cheia unei sănătăți bune și a unui aspect atractiv.

Care este greutatea ideală pentru fete

Conceptul de „greutate ideală” este folosit ca sinonim pentru „figura ideală” - acest lucru este greșit. Figura ideală este un concept convențional care se schimbă în mod tradițional în timp:

În secolul al XVII-lea, figura ideală a unei femei era considerată a fi forme și volume curbate, pe care artistul flamand Rubens le iubea atât de mult.

Oamenii de știință, nutriționiștii și medicii ajung la concluzia că greutatea ideală pentru o persoană este strict individuală. Vorbind despre normele și idealurile de greutate, conceptul de greutate normală, care depinde de:

1. genul și caracteristicile de vârstă;
2. fizic;
3. dezvoltarea masei musculare.

Constanta si modificari in greutate la fete

Constanța greutății normale arată că toate procesele din organism au loc armonios, iar stilul tău de viață este corect. Abaterile în stilul de viață duc la modificări ale greutății, apariția unor boli și sănătate precară.

O creștere a greutății corporale poate fi o dovadă a unor boli:

1. sistemul endocrin;
2. inimi;
3. rinichi

Excesul de greutate poate fi cauzat de supraalimentarea și lipsa exercițiilor fizice, ceea ce poate duce la boli grave.

Pierderea bruscă în greutate afectează negativ organismul, ducând la epuizare și dezvoltarea bolilor.

Menținerea greutății la un nivel ideal este o condiție pentru o viață sănătoasă și împlinită.

Cum să-ți determini greutatea ideală

Există formule și metode care sunt folosite pentru a calcula greutatea normală. Toate sunt aproximative. Dar fiecare dintre ele va prezenta abateri semnificative de la normă.

Cea mai cunoscută metodă este Formula lui Broca, propus de un om de știință francez în 1850.

1. Trebuie să vă măsurați înălțimea (în centimetri).
2. Scădeți 100 din acest număr dacă înălțimea dvs. este sub 165 de centimetri;
   1. 105 cu inaltime de pana la 175 cm.
   2. 110 cu o înălțime mai mare de 175 de centimetri.
3. Trebuie să-ți calculezi tipul corpului măsurând circumferința mâinii.
   1. Cu valori mai mici de 15 centimetri, o persoană aparține grupului de astenici,
   2. 15-18 centimetri pentru normostenici,
   3. O circumferință a mâinii mai mare de 18 centimetri este tipică pentru hiperstenici.
4. Tipul de corp rezultat ar trebui să fie luat în considerare atunci când se determină greutatea normală finală.
   1. Daca ai un fizic astenic, numarul obtinut in urma scaderii trebuie redus cu inca zece procente.
   2. Pentru hiperstenic – crește cu 10%.
   3. Pentru persoanele cu o constituție normală, cifra nu se modifică.

Indicele de masă corporală Quetelet - calculator online

Formula lui Quetelet a fost obținută experimental în 1869 în Belgia. Este considerat mai obiectiv în comparație cu precedentul.

Indicele se calculează folosind formula:

Greutatea corporală (în kilograme)/înălțimea măsurată în metri pătrați.

Valorile obținute sunt interpretate astfel:

1. Un indice mai mic de 18 indică subpondere;
2. Indicele de la 18 la 25 pentru greutatea normală;
3. Indicele de la 25 la 30 pentru supraponderali;
4. Un indice mai mare de 30 indică obezitate.

Cantitatea de grăsime corporală

De asemenea, merită să acordați atenție cantității de țesut adipos din organism ca procent.

1. 16-23% grăsime la fetele sportive;
2. Peste 35% este o rată a obezității.

Se crede ca greutatea ideala este cea pe care o aveai la 18 ani. Este indicat să-l păstrați pe viață. Dar dacă v-ați îndepărtat de ideal în ultimii 15-20 sau mai mulți ani, nu ar trebui să vă străduiți să reveniți la el cu orice preț. La urma urmei, la fiecare 10 ani de viață, cheltuiala energetică a organismului scade cu aproximativ 10%. În consecință, la fiecare 10 ani adăugăm aproximativ 10% (5–7 kg): mai întâi din acea greutate ideală, mai târziu din cea pe care o avem. Și ar trebui să slăbești cu atenție, concentrându-te pe același 10%, doar în decurs de un an. În plus, este mai bine să nu te mai străduiești pentru o greutate de optsprezece ani, ci să-ți calculezi noul ideal folosind una dintre formulele medicale.

Formula lui Brocca

Greutate ideală pentru bărbați = (înălțimea în centimetri – 100) · 1,15.

Greutate ideală pentru femei = (înălțimea în centimetri – 110) · 1,15.

Exemplu: Greutatea ideală a unei femei de 170 cm înălțime = (170 – 110) · 1,15 = 69 kg.

Cu siguranță această formulă le va aminti multora de vechiul „înălțime minus 100” pentru bărbați și „înălțimea minus 110” pentru femei. Aceasta este cu adevărat o versiune îmbunătățită a acelei formule vechi. Cert este că versiunea anterioară impunea tuturor să fie modele de fitness și nu ținea cont nici de vârstă, nici de tipul de corp. Prin urmare, nici persoanele cu oase grele și mușchi mari, nici femeile cu șolduri și sâni clar definite nu s-ar putea încadra deloc în el. Prin urmare, oamenii de știință au reelaborat vechea formulă Brocca și, în forma sa actuală, pare destul de realistă.

visul lui Lorenz

Greutatea ideală a unei femei = (înălțimea în centimetri – 100) – (înălțimea în centimetri – 150) / 2.

Exemplu: Greutatea ideală a unei femei de 165 cm înălțime = (165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Greutate ideală – 57,5 ​​kg!

Vă rugăm să rețineți că această formulă a fost dezvoltată doar pentru femei și nu este în niciun caz potrivită pentru sexul puternic. La prima vedere, este prea solicitant la greutate în comparație cu formula îmbunătățită Brocca și mai degrabă indică exact greutatea ideală când aveai optsprezece ani. Cu toate acestea, este complet în concordanță cu indicele de masă corporală (IMC), așa că este destul de posibil să îl utilizați. Dacă sunteți supărat de numerele propuse, atunci uitați de el și folosiți o altă formulă. Apropo, încă nu se potrivește femeilor mai înalte de 175 cm.

Masa Egorov-Levitsky

Greutatea corporală maximă admisă

Exemplu: O femeie de 45 de ani cântărește 76 kg cu o înălțime de 170 cm Nu este deloc mult, este mai puțin decât maximul admis!

Compilatorii medicali au ținut cont de tot ce era posibil: sex, vârstă, înălțime. Doar limita inferioară de greutate nu a fost limitată. Dar acest lucru este de înțeles - tabelul vă ajută să aflați dacă sunteți supraponderal și nu dacă este subponderal. În opinia noastră, cea mai cuprinzătoare și echilibrată abordare a greutății ideale.

indicele Quetelet

Index = greutate în grame / înălțime în centimetri.

Aceasta este, de asemenea, o metodă de estimare a greutății tale existente, aproape de metoda IMC descrisă mai sus. Nu e de mirare că au același autor. Aici, rezultatul obținut trebuie comparat și cu tabelul, totuși, în această opțiune, se ia în considerare și fizicul. Se poate determina foarte simplu: stai in fata unei oglinzi, trage-ti stomacul cat mai mult posibil si aseaza doua rigle sau doar palmele pe cele doua coaste inferioare. Ele formează un unghi. Dacă este mai degrabă tocită (mai mult de 90 de grade), aveți o construcție mare. Dacă este aproape drept, fizicul este normal. Dacă unghiul este ascuțit, fizicul este considerat subțire.

Exemplu: Indicele greutate-înălțime al unei femei de 45 de ani care cântărește 70 kg și o înălțime de 160 cm, corpul mare = 70.000 / 160 = 437,5. Aceasta este o greutate normală pentru ea. Iar dacă ar fi cu 6 ani mai tânără sau ar avea alt tip de corp, ar fi considerată prea grasă!

Această formulă impune respect pentru că ia în considerare mulți factori: vârsta și tipul de corp. Poate fi folosit la orice înălțime, trebuie doar să fii sincer cu tine când îți evaluezi tipul de corp. În orice caz, mutarea cu 5-10 puncte mai aproape de limita superioară a indexului tabelului este un motiv pentru a vă ajusta dieta și a vă deplasa mai mult.

Calculul Quetelet sau indicele de masă corporală (IMC)

Indicele de masă corporală (IMC): greutate în kilograme / (înălțime în metri x înălțime în metri).

Această formulă evaluează greutatea existentă și indică în ce direcție ar trebui schimbată. Să vă reamintim că, pentru a pătra un număr, pur și simplu îl înmulți cu el însuși. Comparați rezultatul cu tabelul.

Exemplu: IMC al unei femei cu o înălțime de 170 cm și o greutate de 72 kg = 72 / 1,7. 1,7 = 24,9. Este supraponderală, este încă departe de obezitate, dar trebuie cel puțin să nu ia kilograme, și chiar mai bine să slăbească 3-4 kg.

Când îți compari greutatea cu IMC, trebuie să cunoști câteva caracteristici care, de regulă, nu sunt menționate nicăieri. Această formulă este corectă pentru persoanele de înălțime medie (bărbați - 168-188 cm și femei 154-174 cm). Pentru cei care sunt mai scunzi, greutatea ideală este cu 10% mai mică decât greutatea „formulă”, iar pentru cei înalți, este cu 10% mai mare. În plus, această formulă poate „minți” atunci când îi evaluează pe cei care fac exerciții fizice de cinci sau mai multe ori pe săptămână. Avantajul incontestabil al IMC este că nu indică un ideal mitic, ci estimează greutatea și înălțimea reale.

Comentarii (10)

Am 39 de ani.. Greutatea mea cu inaltimea 1.64 61 kg este normala sau prea mare??

Fetelor, cu siguranță ar trebui să faceți sport, indiferent de vârsta pe care o aveți! Anna scrie că, după operație, medicii nu i-au permis, așa că - am făcut două operații abdominale, după a doua operație au fost trei zile de terapie intensivă, probleme grave la coloana cervicotoracică și medicii au mai spus că nu trebuie încordat, etc. M-au tratat pana la a 2-a grupa de dizabilitati..... si m-au abandonat. Greutatea mea a fost întotdeauna sub normal, deși nu am părut niciodată slabă. Ca să fie mai scurtă, o să spun că după o suferință prelungită m-am apucat de sport după sistemul Bubnovsky, o fac din 2012, acum am 55 de ani, greutate 60 kg și înălțime 166 cm Fără burtă , fără pliuri, celulita și orice altceva nu se observă)))) )) Ira a spus corect, puteți cântări 52 kg, dar dacă mușchii sunt flăci, atunci aspectul nu va fi atât de mare. Așadar, Anechka, nu te mai chinui cu tot felul de diete, găsește gimnastica lui Bubnovsky pe internet, începe să exersezi și. crede-ma. veți dori să trăiți!)))) Acestea nu sunt doar cuvinte, au fost testate pe sine. Nu aș putea merge fără ajutor, dar acum pot doar să zbor! Succes tuturor!))))) Și, apropo, nu m-am chinuit niciodată cu diete, doar m-am ținut de el după operație. Sunt pentru mese separate: dacă proteine ​​- atunci doar cu legume, carbohidrați la fel - cu legume. Mai mult, carbohidrații sunt consumați în prima jumătate a zilei. veverițe - a doua jumătate a zilei.

Ei bine, am slăbit de la 60 la 49 (49.500) Și din nou aproape că mi-am pierdut viața. Acum blugii sunt 25, port XXS-XS, bineînțeles, mi-au rămas la fel fă-mă fericit dacă ținem o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi, nu mi-am căzut părul în doar câteva zile, a căzut atât de mult, încât nu mi-a mai rămas aproape nimic pe cap , greutatea mea a început să se apropie de pragul de 50 kg Doar datorită faptului că stomacul și corpul meu nu mai au nevoie de porții normale de mâncare și mănânc puțin, eu personal încă mă țin Nu mă consider un schelet, dar colegii mei insistă că am o boală, din moment ce încă nu văd imaginea reală: că m-am transformat într-o pungă de oase. Dar sunt nebun, îmi regret părul simt foarte trista o depresie si mai profunda nu mai simt fericirea de la nicio pierdere in greutate ar fi mai bine sa raman la nivelul meu anterior cu parametrii: 85-70-92 părul era foarte frumos, des, toată lumea a luat-o razna de invidie. Acum sunt ca o pisică cu pielea uscată, cu părul căzut, un aspect plictisitor și o lipsă totală de dorință de a trăi Mi-am pierdut toate direcțiile în viață, puterea (chiar și doar pentru a merge), mi-am pierdut memoria (la propriu), am pierdut o fiică de care am nevoie pentru a trăi să stau ore în șir în curte după serviciu și în weekend și să am grijă de ea, trebuie să-mi fac temele cu ea, trebuie să mă întâlnesc cu ea seara la școală, trebuie să car genți de la magazine, trebuie să gătesc pentru ea... Toate acestea au devenit pur și simplu insuportabile Și înainte chiar am alergat fericit și am mers cu ea, și-mi făceam temele cu plăcere, și am controlat perfect totul. Deja îmi este rușine de oameni se uită ciudat la mine. Și de unde voi lua mijloacele de a trăi dacă nu muncesc și sunt din nou în concediu medical căzând (deși mult mai mult), până când voi începe să mănânc grăsimi animale și mai multe, pur și simplu am secat. Nu am murit de foame, ci am renunțat la grăsimi și carbohidrați, ceea ce, de fapt, asta ar trebui să faci dacă vrei să slăbesc, voi fi din nou dolofan cu obrajii groși, dar fără păr am nevoie de toate astea... Acum colegii mei doar se bucură: „Ei bine, ai slăbit, iar acum vei cheltui mulți bani pentru recuperare...” Am cheltuit deja mulți bani pe vitamine și Mi-am făcut o mască foarte eficientă și se pare că s-a îmbunătățit. În general, întreaga mea viață este un mare stres, totuși, vârsta este vârsta și, odată cu vârsta, am început să înduram mult mai ușor tot ceea ce era perceput și depășit înainte de noul an M-am simțit din ce în ce mai rău, am încetat să dorm, mi-am pierdut pofta de mâncare, am încetat să mă iubesc pe mine în timpul vacanțelor de Anul Nou, iar după vacanță am fost deja într-o depresie gravă a fost greșit cu mine, mi se părea că fie mă voi îmbolnăvi grav, fie că eram distrasă și pierdută în tristețe, voi ajunge sub o mașină, așa că m-am îmbolnăvit în viață Colegii nu au înțeles ce mi s-a întâmplat brusc, de ce mă schimbasem atât de radical și dintr-o fată veselă, veselă, s-a transformat într-o persoană atât de îndurerată macar 5 ani sa se recupereze Si asta cu o alimentatie echilibrata si liniste deplina Si nu pot decat sa visez la linistea acasa, ma tiranizeaza atat de mult, incat eu insumi sunt surprins ca am trait pana la 32 de ani. vechi Dacă familia mea ar fi fost priza și sprijinul meu, aș fi putut face față mai ușor la toate problemele de la locul de muncă. Dar se dovedește că am fost singură toată viața sistemele de viață a fost pur și simplu inevitabil. Nimeni nu poate suporta asta.

Înălțimea mea este 1,67 și cântăresc 52 kg. Mie părțile laterale și stomacul sunt bombate din cauza grăsimii

Nu sunt mai inalta de 160 cm, 32 de ani, o femeie care a nascut treaba este foarte monotona, in 6 ani am ingrasat aproape 60 de kilograme, dar, vai. nu subțire, în general, am prea multă grăsime, deși am fost mereu (genele orientale ale mamei sunt ca Anastasia Zavorotnyuk în mod normal, dar asta nu este un indicator de nimic). e atât de grăsime... Și-i peste tot Și-mi sînt picioarele pline în coapse 38, și uneori pe coapse treceau cu greu și deși toți vecinii mi-au continuat să-mi spună miniatură și subțire să mă privesc în oglindă. Mai mult, toate acestea sunt grase, și nu doar os lat, acoperit cu un strat subțire de piele, cam 181 cm, toată lumea spune, scheletică, dar îmi place mai mult decât atunci când era la greutatea ei normală, dar din anumite motive arată ca o piatră (mai ales în comparație cu familia mea, unde toată lumea este mică și cu oase înguste, niciodată nu am cântărit atât de mult). de asemenea, nu am ocazia să fac sport și nu vreau. Și am ratat câteva săptămâni, totul va pluti și chiar mai rău. t alerg și mă încordez (după operații, am văzut întotdeauna soluția în slăbit până la 42-44 și aproape că am slăbit cu constituția îngustă). o mărime inexistentă, arătam ca un bolnav de cancer sau ca un elev de clasa întâi, oamenii îmi șopteau neplăcut la spate Dar mi-a plăcut și 45. Cea mai bună greutate, după cum am observat, pentru aproape toată lumea - 50. Și înalt și scund. iar cele mici arată normal în ea. Nici o alimentație adecvată, nici restricția nu au ajutat un gram. În același timp, nu părea să fie nicio abatere gastromonală, dar gândul că la 32 de ani am 60 și cât de mult voi deveni la 35-40 m-a făcut să mă simt groaznic. .Atunci m-am imbolnavit foarte tare, 7 zile nu am mancat si nu am mai baut 6 kg Acum am 52-53, nimic mai jos Merita sa mananc macar o bucata de ceva, plus 1 kg , plus 1 kg trebuie să mor de foame Dar toată lumea a apreciat, sunt deja slăbit. Acum port 40-42 Și obrajii mei au devenit mult mai mici (și sunt foarte mari în ei înșiși, 48-50 vor fi grozavi! ea încearcă să slăbească, dar silueta ei este un triunghi inversat. Partea de sus este uriașă, partea de jos este largă, dar aplatizată, picioarele ies dintr-un corp mare, iar brațele sunt chiar subțiri fi mai slabă, dar slăbesc din cap până în picioare în proporție. Chiar și mâinile și circumferința capului, toate mănușile și mingile sunt late - picioarele. Nu sfătuiesc pe nimeni să slăbească așa, îmi împărtășesc povestea.

Sunt un bărbat în vârstă, am peste 60 de ani, acum am 58 de ani, înălțimea 150. Acum 7 ani aveam 75 de kg, m-am îmbolnăvit și am stat 4 luni în spital, unde am slăbit până la 48 kg și arătam ca un schelet acoperit. în piele, deși după toate calculele am fost de greutate normală. Deci totul este individual. Acum vreau să slăbesc 3 kg, dar nu mai mult.

Am peste 50 de ani, aveam 75 de ani, după o lungă boală am slăbit până la 48 de ani, acum am înălțimea de 150 (era mai mare în tinerețe). Deci, în ciuda presupusei mele greutăți „normale”, arătam ca un schelet acoperit de piele. Acum, dupa 6 ani, am 58 kg, arat normal, totusi vreau sa dau jos 3 kg, voi fi si mai normal, dar nu mai mult, ca sa nu ma mai transform in schelet. Deci totul este individual.

LOVI CU PICIORUL! Toată lumea a înnebunit?

cu o înălțime de 166, poți cântări 66 de kg, dacă faci sport, nu atârnă nimic Poți să cântărești 56 de kg fără sport, zici că a slăbit până la 52 și încă nu este zveltă pierdea mai ales mușchi, nu grăsime.

Acesta este un fel de prostie. Cu o înălțime de 166, greutatea normală este de la 52 la 66? Prietena mea avea 56 de greutate, iar pe spate erau pliuri de grăsime, laterale groase și pliuri sub sâni și, în același timp, îi atârna stomacul. Deci este normal pentru înălțimea 166? Acum a slăbit până la 52 de ani și încă nu arată ca un mesteacăn zvelt.

Toți cei care slăbesc sunt interesați de problema normalității. Ce greutate este considerată normală pentru tine? Există o serie de formule pe care le puteți folosi pentru a determina măsura în care greutatea corporală corespunde uneia sau alteia medii statistice. La urma urmei, toate aceste formule se bazează pe o persoană obișnuită. Prin urmare, atunci când se recurge la ele, trebuie să realizeze clar că orice formulă pentru greutatea normală este condiționată.

În realitate, fiecare dintre noi are propria noastră valoare individuală, predeterminată genetic, a greutății corporale optime, care depinde de totalitatea caracteristicilor structurale înnăscute ale țesuturilor și organelor corpului în ansamblu.

De exemplu, există trei tipuri de corp - astenic (cu oase subțiri/ectomorf), normostenic (normal/mezomorf) și hiperstenic (cu oase late/endomorf).

Pentru a vă determina tipul, trebuie să vă măsurați circumferința încheieturii mâinii.

• Mai puțin de 16 cm - astenic;
• 16-18,5 cm - normostenic;
• Mai mult de 18,5 cm - hiperstenic.

• Sub 17 cm - astenic;
• 17-20 cm - normostenic;
• Mai mult de 20 cm - hiperstenic.

Pe lângă tipurile de corp, fiecare dintre noi este programat să aibă o anumită greutate. Acest program este activat de mamă în timpul sarcinii. Se crede că, dacă a câștigat în greutate în exces în timpul sarcinii, atunci copilul poate avea dificultăți în controlul greutății corporale în viitor. De-a lungul vieții noastre, stabilim și un program diferit cu programele noastre greșite. Atunci când slăbesc, mulți se confruntă cu așa-numitul punct de echilibru sau punct de referință, atunci când folosesc metode sănătoase, iar dacă reușesc, nu-l pot menține.

De exemplu, ai cântărit 90 kg, ai slăbit până la 55 kg, vrei să slăbești încă 5 kg, dar indiferent ce faci, nu funcționează. În același timp, chiar și luând o pauză de la dietă și de micile vacanțe, nu te îngrași mai mult de 3-5 kg, pe care apoi le pierzi ușor. Este posibil să fi atins punctul de echilibru, iar depășirea lui s-ar putea să te coste scump. Când corpul este supus unui stres constant, iar dieta, antrenamentul și cerințele ridicate față de sine sunt stres constant, riscul crește. Este important să te asculți pe tine și pe nevoile corpului tău.

Dacă nu țineți cont de individualitatea corpului și a fizicului, atunci în calcule aproximative puteți utiliza următoarele formule simple (autor P.P. Broca, 1871):

Pentru bărbați

(Inaltime in cm - 100) x 0,9 = greutate ideala.

Pentru femei

(Inaltime in cm - 100) x 0,85 = greutate ideala.

Există o altă formulă care poate fi folosită atât pentru bărbați, cât și pentru femei:

(Inaltime in cm - 100) = greutate ideala.

Exemplu: Dacă înălțimea ta este de 152 cm, greutatea ta ar trebui să fie 152 - 100 = 52 kg.

Există o altă formulă:

Inaltime in cm x Volumul bustului in cm / 240 = greutate ideala.

Exemplu: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nu uita ca este totusi necesar sa tii cont de tipul tau de corp femeile au in mod natural mai multa grasime decat barbatii.

Prin urmare, puteți utiliza următoarele date pentru a vă determina greutatea ideală:

Pentru bărbați

Pentru femei

Formulele de greutate ideală vă ajută să vă dați seama cât timp puteți pierde în greutate. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că doi oameni cu exact aceeași greutate pot arăta complet diferit. Ideea aici nu este despre înălțime sau tipul corpului, ci despre compoziția corpului - raportul dintre mușchi și grăsime. Uită-te la fotografie.

Țesutul adipos este mai voluminos decât țesutul muscular. De aceea fata din stanga arata mai curba decat fata din dreapta, desi au aceeasi greutate. Și de aceea este atât de important să ne străduim nu atât pentru a pierde în greutate, ci pentru a întări mușchii prin antrenament de forță și.

Același număr de pe scară poate avea semnificații diferite. 80 kg cu o înălțime de 190 cm este norma. Dar același 80 kg la 160 cm este deja prea mult, mai ales pentru o femeie. Așa că concentrarea numai pe kilograme nu este suficientă. În mod ideal, ar trebui luate în considerare înălțimea, sexul, vârsta și stilul de viață al unei persoane. În acest sens, pentru a determina norma și patologiile, ei folosesc un astfel de concept precum IMC.

Ce este

IMC este o abreviere pentru indicele de masă corporală. În engleză sună ca indicele de masă corporală (IMC). Acesta este un parametru care reflectă gradul în care greutatea și înălțimea unei persoane corespund. Vă permite să evaluați în mod obiectiv dacă are kilograme în plus, dacă suferă de epuizare sau dacă totul este normal. Cel mai adesea folosit în două cazuri.

În al doilea rând, calcularea IMC este necesară pentru a-ți controla silueta, a o corecta și, dacă se abate de la normă, a lua măsurile corespunzătoare.

Formula general acceptata

Acum este folosită oficial formula IMC, dezvoltată la mijlocul secolului al XIX-lea de Adolphe Quetelet, sociolog și statistician din Belgia. Ia in calcul doar doi parametri - inaltimea si greutatea, ceea ce nu il face ideal pentru identificarea kilogramelor in exces sau lipsa. Și totuși, de multe decenii a fost folosit în medicină.

Formula de calcul Quetelet arată astfel:

• m (greutate) = 80 kg;
• h (înălțime) = 1,6 m;
• metri pătrați: 1,6 x 1,6 = 2,56;
• I = 80 / 2,56 = 31,25.

Aceasta completează calculul indicelui de masă corporală: este egal cu 31,25. Ne amintim această cifră și o comparăm cu indicatorii normali, conform tabelului de mai jos.

Normă și abateri

Pe site-ul oficial al OMS există un tabel special care arată atât norma IMC, cât și abaterile. Folosind-o, căutăm în ce categorie ne-am încadrat cu I = 31,25.

Nu ne-am încadrat în indicele de masă corporală normal, iar tabelul nu mai arată doar kilogramele în plus, ci obezitatea de clasa I (poate găsi o prezentare generală a clasificărilor obezității).

Deci calcularea IMC și compararea datelor obținute cu norma nu este deloc dificilă. Problema este că formula este deja depășită, iar tabelul OMS nu reflectă toți factorii. Aceasta înseamnă că rezultatele pot să nu fie complet corecte.

Pentru adulți

Deoarece greutatea este influențată de factori de gen și vârstă, au apărut tabele în care puteți vedea norma și abaterile de la ea separat pentru femei și bărbați, și chiar ținând cont de vârstă. După cum notează experții, aici datele sunt mai precise și mai corecte.

Pentru bărbați în funcție de vârstă

Pentru femei, ținând cont de vârstă

Depinde doar de sex

Depinde doar de vârstă

Orice lucru sub normal este subponderal. Aceasta înseamnă că trebuie să câștigi urgent kilogramele care lipsesc. Dacă rezultatul depășește cu 5 unități parametrul indicat în tabel, sunteți supraponderal. Dacă diferența este mai mare de 5, ar trebui să căutați ajutor calificat, deoarece cel mai probabil vorbim despre.

Pentru copii

Pentru a calcula IMC pentru copii, veți avea nevoie de aceeași formulă, dar tabelul, în consecință, va fi diferit. La un copil, procesele metabolice decurg mult mai repede, iar costurile energetice sunt de câteva ori mai mari decât la adulți. Prin urmare, este imperativ să folosiți alte standarde.

Pentru băieți

Pentru fete

Salturile de la 7 la 9 ani se explica prin pregatirea organismului pentru adolescenta si pubertate.

Determinarea regulată a IMC al copilului permite părinților să-i controleze greutatea și să prevină prompt atât epuizarea, cât și apariția kilogramelor în plus (citiți despre caracteristicile obezității infantile).

Calculul greutății ideale

Puteți afla greutatea corporală ideală folosind diverse formule care folosesc diferiți parametri pentru calcule.

Denumirea generală (R - înălțime):

• Indicele Bornhart: R în centimetri x (înmulțire) cu circumferința toracelui în centimetri / (împarte) la 240;
• Indice Breitman: R în centimetri x 0,7 - 50 kg;
• Indicele Broca–Bruksht: pentru femei R în centimetri – 100 – (R în centimetri – 100) / 10; pentru bărbați R în centimetri – 100 – (R în centimetri – 100) / 20;
• Indicele Davenport: greutate în grame / R în centimetri pătrați;
• Indicele Korovin: trebuie să măsurați grosimea pliului pielii lângă coasta a 3-a (normal 1-1,5 cm) și la nivelul buricului (normal 1,5-2 cm);
• Indicele Noorden: R în centimetri x 420 / 1.000;
• Indicele Tatonya: R în centimetri - (100 + (R în centimetri - 100) / 20).

Există și un mic adaos la formula Broca-Bruckst: după rezultatul obținut, trebuie să măsurați volumul încheieturii mâinii, iar dacă este mai mic de 15 cm, scădeți 10% din greutatea ideală; la 15–18 cm nu schimbam nimic, daca mai mult de 18, crestem greutatea ideala obtinuta conform formulei cu 10%.

Folosind orice formulă, calcularea greutății corporale ideale este ușor. Principalul lucru este să trageți concluzii obiective după compararea rezultatelor obținute cu numerele reale. Dacă diferența în ambele direcții (mai mult/mai puțin) este mai mare de 5 kg, atunci există probleme pe care este mai bine să începeți imediat rezolvarea.

Notă importantă!

Vă atragem atenția asupra faptului că, în diferite surse, datele privind norma și abaterile IMC pentru bărbați, femei și copii, ținând cont de vârstă, pot diferi destul de semnificativ, cu excepția tabelului general recomandat de OMS. Faptul este că parametrii sunt calculați folosind diferite metode și formule - de unde diferența într-o unitate. În acest sens, tuturor părinților li se recomandă să folosească datele pentru copii doar ca ghid și, în caz de îndoială, asigurați-vă că consultați un medic pediatru fără a lua măsuri independente.