Rutina zilnică a preșcolarului în familie. Caracteristici ale creării unei rutine zilnice pentru un sugar, preșcolar, elev de clasa întâi și adolescent

Nimic nu ușurează munca celulelor nervoase din creier,

ca o anumită rutină zilnică.

I. P. Pavlov .

Rutina zilnică corectă joacă un rol important în viața unui copil. Deja la vârsta preșcolară este necesar să se obișnuiască copilul cu o rutină zilnică, altfel, pe măsură ce cresc, copiilor le este greu să perceapă ceea ce li se cere, și anume organizarea corectă a timpului de veghe și somn.

Copiii preșcolari adoră stabilitatea, iar cea mai mică schimbare a rutinei începe să-i obosească. Nu numai copilul ar trebui să trăiască conform anumite reguli, dar și oamenii care se află în apropiere.

Să vorbim despre rutina zilnică aproximativă a unui preșcolar.

1. Pentru ca copilul să întâlnească noua zi cu buna dispozitie, ar trebui să aibă un somn bun, ceea ce înseamnă că trebuie să respecte durata somnului nopții, apoi trezirea dimineața nu va fi atât de dificilă.

2. Un mic set de exerciții te va ajuta să saluti cu bucurie noua zi. Începeți-vă ziua cu exerciții fizice.

3. Nu trebuie să uităm de regulile de igienă personală – procedurile de apă de dimineață.

4. Ar trebui să se aloce un anumit timp pentru a mânca o masă echilibrată și să existe suficient timp pentru a nu te grăbi și a mesteca bine mâncarea.

5. Copil vârsta preșcolară petrece o anumită perioadă de timp în grădiniţă, acolo se dezvoltă în joc, primește o anumită cantitate de cunoștințe, abilități și abilități.

6. Este necesar să acordați o atenție deosebită plimbărilor în aer curat – plimbările de vară sunt mai lungi decât cele de iarnă, dar trebuie să fie prezente în rutina zilnică!

7. Nu uitați de somnul în timpul zilei - la grădiniță, copilul trebuie să se odihnească. De asemenea, este necesar să aranjați un timp de liniște acasă în timpul sărbătorilor și în weekend. Și părinții ar trebui să dea un exemplu copiilor lor - asta este foarte punct important. La urma urmei, comportamentul tău este chiar modelul care ar trebui să fie prezent în educație.

8. Fiecare familie ar trebui să aibă o anumită perioadă de timp pentru activități cu copiii - acest lucru este important pentru dezvoltarea proceselor cognitive la copil.

Din tot ce s-a spus, rezultă că familia este cea care trebuie să acorde o mare atenție implementării modul corect zi cu copiii lor.

Este important de știut că regimul corect este, în primul rând, o distribuție rațională a timpului cu diverse tipuri de activități ale copilului. Respectarea acestui regim nu numai că va dezvolta punctualitatea și responsabilitatea bebelușului, ci va contribui și la dezvoltarea personalității. Corpul unui preșcolar într-o anumită perioadă de timp se pregătește pentru activitatea pe care trebuie să o desfășoare și multe procese fiziologice (adormit, trezire, digerarea alimentelor) vor avea loc cu costuri minime energie, nervi și timp. Cu alte cuvinte, o rutina zilnica bine gandita face din copilul tau o persoana disciplinata, crescand performantele si in acelasi timp influentand pozitiv sanatatea si activitatea sa psihica.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra unor puncte.

1. Somn. Somnul adecvat este un factor important nu numai pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea psihică a copilului dumneavoastră. Nu fii niciodata lipsit de somn din cauza unei schimbari in planurile tale sau a capriciilor bebelusului tau. Durata somnului său, de regulă, depinde de condițiile create de adulți. Copiii ai căror părinți i-au învățat să-i culce la aceeași oră în fiecare zi de obicei adorm într-un timp minim scurt. Este imposibil să nu observați cum se schimbă caracterul copilului pe măsură ce se apropie ora de culcare stabilită. Copilul devine foarte capricios, plângăcios, letargic. Pentru ca bebelușul să adoarmă la timp, adulții trebuie să-și „umple” ziua cu activitate fizică, comunicând cu semenii de pe stradă, la grădiniță.

2. Mersul afară. Plimbările zilnice lungi la aer curat și jocurile active cu copiii sunt un element indispensabil în rutina zilnică a unui copil, deoarece plimbările îi întăresc corpul și afectează mediul psihologic al copilului. În plus, în timp ce se plimbă pe stradă cu semenii, primește multe informații și câștigă experiență în comunicarea și comportamentul cu oameni diferiti. Plimbările sunt deosebit de importante pentru copiii care nu frecventează grădinița.

Durata plimbării depinde direct de vârstă, anotimp și vreme. În sezonul rece, trebuie să petreci cel puțin 2-4 ore afară, iar vara copilul poate fi cât mai mult în afara casei. Primăvara și vara, activitatea fizică crește, frecvența excursiilor în diferite parcuri cu carusele, tobogane și bare orizontale crește, oferind astfel animalului tău oportunitatea de a se dezvolta. Trebuie să te întorci de la o plimbare cu cel puțin jumătate de oră înainte de masă, pentru ca micuțul să-l poată scoate cu calm. îmbrăcăminte exterioară, odihnește-te puțin și spală-te pe mâini.

3. Nutriție. Unul dintre punctele principale ale rutinei zilnice este alimentația. Alimente nutritive- aceasta este cheia sănătății copilului dumneavoastră. Probabil că nu merită să reamintești că ceea ce îți hrănești copilul trebuie să fie de o calitate excepțională, proaspăt și sănătos. Alimentația trebuie să fie echilibrată, combinând proteine, grăsimi și vitamine în cantități egale. Dar trebuie să fii atent la carbohidrați. Aproape toți copiii iubesc dulciurile, așa că trebuie să vă asigurați că copilul dumneavoastră nu le mănâncă în exces. Învață-l să cumpere o anumită „doză” de bomboane, prăjituri și chifle și explică-i că trebuie să poată „câștiga” următoarea bomboană. Astfel copilul va ști când să se oprească și nu va cere constant dulciuri. Carbohidrații sunt principalele surse de energie, dar în cantități mari pot duce la obezitate la copil și pot provoca, de asemenea, carii frecvente.

Amintiți-vă că următoarele microelemente ajută la dezvoltarea normală a copilului dumneavoastră: magneziu, sodiu, fier, fosfor, calciu, iod; prin urmare, alimentele trebuie selectate ținând cont de prezența acestor elemente în ea, care afectează direct creșterea oaselor, dinților și unghiilor. Este indicat sa ii dai copilului alimente care contin multe proteine ​​in prima jumatate a zilei in combinatie cu grasimi, acestea persista mult timp in stomac si necesita o cantitate mare de suc gastric pentru a le procesa. Dar pentru cină, copiilor ar trebui să li se ofere exclusiv alimente ușor digerabile. Acestea pot fi produse lactate sau cereale ușoare, deoarece noaptea, după cum știți, procesul de digestie încetinește semnificativ.

4. Nu uitați de jocuri, activități educative și creative. La crearea unei rutine zilnice, se recomanda alocarea timpului pentru joaca independenta, activitati comune si jocuri cu parintii sau persoane apropiate lui. De regulă, în prima jumătate a zilei, părinții sunt ocupați cu treburile casnice, așa că atunci când creați un program, este mai bine să includeți jocul independent înainte de prânz. Desigur, poți să-l implici pe micuțul tău în munca ta, de exemplu, să faci plăcinte. Drept urmare, bebelușul vă va ajuta cu entuziasm și vă va petrece timp emoționant. Pentru fiecare vârstă, trebuie selectate propriile forme de activitate de joacă (de exemplu, pentru un copil de doi ani, acestea ar trebui să aibă loc într-un mod jucăuș, să fie de scurtă durată și să nu fie obositoare). O condiție prealabilă pentru dezvoltarea intelectuală și culturală a unui copil este dezvoltarea și activități educaționale- lecții.

Învață-ți copilul să urmeze o rutină zilnică și să alterneze corect între stres și odihnă, laudă-ți copilul mai des, înconjoară-l cu grijă și afecțiune, iar apoi te va încânta mereu cu bună dispoziție și entuziasm.

Materialul a fost prelucrat de I. V. Skubiy, psiholog educațional

Rutina zilnică este alternanță diverse tipuri activitati: odihna, somn, alimentatie, a fi in aer curat. Și dacă într-o instituție preșcolară regimul este respectat cu strictețe, atunci sâmbăta și duminica sunt adesea încălcate regulile unei vieți ordonate. Drept urmare, luni dimineața, cei mai mulți copii arată obosiți sau, dimpotrivă, prea entuziasmați.

Nu doar copilul, ci și părinții suferă de încălcarea regimului. Împreună cu copilul tău, cheltuiești prea multă energie, obosești mai repede și nu ai timp să faci nimic. Concluzia este simplă: aderarea la regim face viața mai ușoară atât ție, cât și copilului tău.

Din deal în deal

Rutina zilnică a unui preșcolar nu este o invenție artificială a medicilor și profesorilor. Se bazează pe observații precise ale fiziologiei unui preșcolar și modificări ale activității sale pe parcursul zilei și săptămânii. Se știe că performanța maximă se manifestă la un copil de la 8.00 la 12.00Şi de la 16.00 la 18.00, iar minimul este la orele 14.00-16.00. Prin urmare, activitățile care necesită stres mental sunt planificate cel mai bine în prima jumătate a zilei.

Până la sfârșitul săptămânii, performanța copilului scade și oboseala crește. Acest lucru este valabil mai ales pentru acei copii care frecventează grădinița. Nu este nimic surprinzător în asta - la urma urmei, echipa de copii copilul trebuie să-și „frâneze” dorințele și emoțiile, să-și controleze activitate motorie. Toate acestea necesită o cheltuială uriașă de energie nervoasă. Nu este un secret pentru nimeni că copiii se pot sătura de comunicarea intensă cu semenii lor. Prin urmare, tratați cu înțelegere și respect faptul că copilul dumneavoastră are nevoie de relaxare acasă sâmbăta și duminica.

Învață de la copilul tău!

• durata maximă de veghe continuă - 5,5-6 ore;
• vis - 12,5-12 ore(din care 2-2,5 ore apare în timpul somnului de zi);
• patru mese la intervale 3,5-4 ore.

Este foarte important ca regimul de acasă să coincidă cu regimul instituției preșcolare. Află cum este rutina zilnică a copilului tău la grădiniță. S-ar putea să fii surprins – el însuși îți va spune ce faci greșit acasă și te va ajuta să-ți ajustezi rutina.

Și încheiem acest mic memento cu un tabel care indică principalele etape ale zilei unui preșcolar in functie de grupa lui de varsta.

Rutina zilnică a copilului este adaptată la circumstanțele vieții, precum și la ritmul, obiceiurile și planurile familiei: atât copilul însuși, cât și părinții săi.

Amintiți-vă: o rutină zilnică este o modalitate de a distribui timpul între activități de-a lungul zilei. Sarcina lui nu este de a supraîncărca copilul la maximum, ci de a-și echilibra rutina zilnică astfel încât corpul și sistemul nervos al bebelușului să nu fie supraîncărcate, astfel încât orice tip de activitate să fie benefică și să nu epuizeze copilul. Perioadele de muncă și de studiu ar trebui combinate cu odihnă, somn și mâncare.

Avantaje și dezavantaje ale unei rutine zilnice

Nu toți psihologii și pediatrii sunt de acord cu privire la beneficiile introducerii unei rutine zilnice clare în viața unui copil. Există atât pozitive, cât și recenzii negative cu respectarea regimului. Alegerea rămâne la părinți doar ei pot înțelege dacă rutina zilnică are un efect pozitiv asupra copilului lor sau dacă sunt mult mai multe aspecte negative.

Feedback negativ:

• Respectarea unui regim strict este contrară biologiei naturale: corpul copilului își înțelege intuitiv nevoile, iar regimul nu este o necesitate.
• Un regim este un fel de violență și constrângere pentru a face „lucru corect”. Nu orice preșcolar beneficiază de regim psihologic.
• Un copil este o persoană creativă, cu individualitate și deschidere. Iar regimul este restricțiile de care părinții au nevoie uneori de mai mult.

Feedback pozitiv:

• Menținerea unei rutine zilnice pentru un preșcolar este calea către un corp sănătos: o singură dată pentru mese, plimbări în aer curat și somn.
• Medicii cred că aderarea la regim este cea care promovează sănătatea; Totul are timpul lui: mâncatul, dormitul, mersul pe jos, iar corpul se obișnuiește cu asta - somnul devine sănătos, iar apetitul se îmbunătățește.
• Este rutina care ajută la organizarea timpului copilului, ceea ce înseamnă că totul va fi previzibil și planificat și, ca urmare, preșcolarul nu va avea un sentiment de neputință de a ajunge în situații neașteptate, nu va fi nicio agitație și anxietate.
• Un copil care este obișnuit cu o rutină are nevoie de mai puțin control. Acest lucru este bun atât pentru părinți, cât și pentru preșcolari.
• Este rutina de zi cu zi care devine adesea „coaful de salvare” care salvează copilul în noua lume a școlii. Aceasta este stabilitatea și imuabilitatea care dă încredere.
• O rutină ajută adesea la construirea autodisciplinei.

Este important să înțelegeți că rutina zilnică a unui copil nu este un program strict, atunci când trebuie să respectați termenul limită pentru a finaliza o sarcină în cea mai apropiată secundă; cale bună satisface nevoile bebelusului. Pe măsură ce copilul crește, rutina lui zilnică se poate și ar trebui să se schimbe.

Pentru fiecare familie, regimul va fi construit în funcție de ideile lor despre activitățile necesare copilului, hobby-uri și tradiții.

Înainte de cel mai important eveniment pentru copil - intrarea la școală - sarcina părinților este să-și rearanjeze rutina zilnică în avans, astfel încât să o schimbe minim în scoala elementara. Copilul ar trebui să doarmă suficient, să meargă la plimbare și să-și facă temele nu seara târziu, ci dinainte. Astfel încât un preșcolar nu poate doar să studieze, ci și să dedice timp pentru jocuri, hobby-uri sau activități preferate.

Când vă creați rutina zilnică, amintiți-vă:

• Flexibilitatea rutinei zilnice este importantă;
• caracterul rezonabil al pregătirii sale;
• Este necesar să pornești de la interesele și nevoile copilului tău.

Învățăm copilul la rutina zilnică

Dacă se întâmplă ca copilul dvs. să nu urmeze rutina zilnică sau, dintr-un motiv oarecare, rutina sa s-a rătăcit sau pur și simplu nu se potrivește bine în noile circumstanțe ale vieții unui preșcolar, atunci este necesar să o schimbați.

Acest lucru trebuie făcut treptat:

• Joacă-te cu copilul tău, învățându-l o rutină. Jocurile și competițiile te vor ajuta foarte mult. Folosește postere colorate, ceasuri amuzante și originale, ceasuri deșteptătoare, programe colorate etc.;
• Nu vă abateți de la regim în niciun caz (sosirea oaspeților nu este un motiv pentru a schimba regimul);
• Acordați atenție modului în care se simte copilul (dacă este bolnav, faceți ajustările necesare în rutina zilnică);
• Nu înlocuiți jocurile și plimbările cu un computer, tabletă sau televizor;
• Dați un exemplu - asigurați-vă că urmați singur rutina, altfel copilul va vedea că rutina zilnică nu este necesară.
• Modul intuitiv. Dacă vă uitați îndeaproape la copilul dvs., veți observa că acesta se ridică adesea și se culcă cam la aceeași oră, se joacă și se plimbă. Părinții care resping rutina zilnică acceptată își creează adesea propria lor fără să-și dea seama.

Ce oferă rutina zilnică a unui copil?

• Fiecare medic pediatru le spune părinților că rutina zilnică a unui preșcolar este baza sănătății copilului și nu doar un moment temporar în viață - rutina va ajuta la dezvoltarea, învățarea și creșterea fără a dăuna sănătății.
• Rutina zilnică afectează și ea sănătatea psihologică copil. Dacă copilul tău adoarme și se trezește în el timpuri diferite, asta înseamnă că este treaz cantități diferite ore. Ca urmare, oboseală, iritabilitate, posibile manifestări de agresivitate și imunitate slăbită.
• Rutina organizează copilul și îl ajută să-și atingă obiectivele. Dacă vrea să învețe să cânte la chitară sau la șah, în programul său va apărea timp pentru lecții și, în consecință, copilul se îndreaptă spre scopul său.
• Rutina zilnică a unui copil este importantă și pentru un adult. Mai mult, la început este puțin mai necesar părinților, deoarece contribuie la un control mai bun al timpului lor. Atunci copilul are nevoie de regim.
• Un copil care a trăit după o rutină încă din copilărie nu îi trece prin cap să refuze să se culce, să mănânce sau să iasă la plimbare. Copilul însuși va adera de bună voie la rutina zilnică, deoarece aceasta este cheia stabilității și calmului, care sunt atât de importante pentru el. Dimineața, copilul are timp să se îmbrace încet, nimeni nu-l grăbește. În timpul zilei, ritmul vieții în familie este previzibil - totul decurge pașnic și fără conflicte. Seara, părinții își pot dedica timp singuri.

În timp, regimul se schimbă ușor. Cantitatea de somn scade, copilul încetează să doarmă în timpul zilei sau doarme mai puțin. Dar amintiți-vă că un copil are nevoie de mai mult somn decât un adult.

Somnul bebelușului

• Copiii sub 5 ani trebuie să doarmă mai mult de 12 ore pe zi;
• pentru un bebeluș ceva mai mare: de la 5 la 6, somnul de la 11 ore este deja potrivit;
• Un preșcolar trebuie să tragă un pui de somn o dată în timpul zilei până la 6 ani.

Particularitățile somnului unui copil sunt determinate de tot ceea ce îl înconjoară. Sunete, mediu acasă, educație. O serie de copii percep nevoia de a merge la culcare cu reticență, uneori cu agresivitate. Bebelușul nu știe sau nu înțelege că lipsa regulată de somn este adesea cauza sănătății sale precare, lipsei de dispoziție, capriciilor frecvente și are un impact extrem de negativ asupra sănătății sale generale. Ceea ce se reflectă în mod clar nu numai asupra stării sistemul nervos, dar și în slăbirea imunității întregului organism în ansamblu.

Ne culcăm și ne trezim la timp

• Adesea copilul vrea să termine ceea ce făcea (se joacă, desenează etc.). Prin urmare, spuneți-i copilului dumneavoastră în avans (cu 10-15 minute înainte) că trebuie să vă culcați curând. Iar când vine acest moment, du-ți copilul în pat, nu te lăsa convins să te mai joci puțin sau lacrimi că nu a terminat poza.
• Regula conform căreia copilul trebuie să-și schimbe singur hainele va ajuta la trecerea treptat a copilului de la joacă la somn. Pregătește (întinde) patul pentru pat, pune jucăria ta preferată sub pătură.
• Cele mai multe cel mai bun modÎncurajează-ți copilul să sară rapid în pat și să se pregătească de culcare - acesta este un ritual de citire a unei cărți noaptea într-o îmbrățișare cu mama sau tata.
• Cel mai bine este dacă copilul se trezește imediat după trezire. Dar nu uitați, dacă este necesar, să lăsați cinci sau zece minute pentru ca bebelușul să treacă de la somn la stare de veghe, pentru că unii oameni au nevoie de timp pentru a se trezi.
• Apoi lăsați copilul să se îmbrace singur. Pe tot parcursul preșcolarului, copiii ar trebui să dezvolte obiceiul de a se îmbrăca, de a se spăla și de a-și pieptăna părul după somn.

Am scris deja despre asta. Acest articol vă poate fi util.

Reguli de bază pentru crearea unui regim

• Regimul ar trebui să fie potrivit și confortabil pentru tine și copil.
• Este important să țineți cont de ritmurile biologice ale bebelușului și să nu le schimbați.
• Nu există o rutină „corectă”, există un posibil plan. Te poți trezi devreme sau, dimpotrivă, să-ți construiești rutina astfel încât să fii sigur că vei dormi suficient.

Daca rutina de culcare, mancare, timp pentru invatare, mers si joaca se repeta zilnic, are un efect benefic asupra tuturor proceselor fiziologice din organism si asupra sistemului nervos al copilului Se stie ca absenta unei rutine normale afecteaza afectiunea a unui preșcolar: copilul obosește și se simte letargic sau, dimpotrivă, prea entuziasmat.

Posibilă rutină zilnică pentru un copil de 1-3 ani. Mama și copilul

Posibilă rutină zilnică pentru un preșcolar de 4-6 ani. Însuși copilul!

Rutina zilnică pentru copiii preșcolari

« om sanatos acolo este lucrul cel mai de preț

opera naturii"
(T. Carlyle)

Rutina zilnică este de mare importanță pentru sănătatea și dezvoltarea fizică a copiilor. O rutină zilnică este un sistem de distribuire a perioadelor de somn și veghe, a meselor, a procedurilor de igienă și sănătate, a cursurilor și a activităților independente ale copiilor în funcție de vârsta lor. Starea de spirit veselă, veselă și în același timp echilibrată a copiilor depinde în mare măsură de respectarea strictă a regimului. Întârzierile în a mânca, a dormi și a mers pe jos au un impact negativ asupra sistemului nervos al copiilor: aceștia devin letargici sau, dimpotrivă, excitați, încep să fie capricioși, își pierd pofta de mâncare, au probleme în a adormi și dorm neliniștit.

Una dintre cele importante caracteristici distinctive educație la grădiniță de acasă - acesta este regimul la grădiniță.Rutina zilnică într-o instituție de învățământ preșcolar este o durată rațională și o alternanță rezonabilă a diferitelor tipuri de activități și odihnă pentru copii pe durata unei șederi de 12 ore la grădiniță.

La grădiniță, totul este supus unei rutine prestabilite. Și acesta este un plus sigur. La urma urmei, o astfel de sistematicitate obișnuiește cu ordinea, precizia și ordinea.Principiul principal al construirii unui regim într-o instituție de învățământ preșcolar este respectarea acestuia cu caracteristicile psihofiziologice ale copiilor legate de vârstă.Consumul cantității potrivite de alimente în același timp promovează creșterea unui organism sănătos.

Urmărirea unei rutine zilnice, desfășurarea tuturor elementelor sale constitutive întotdeauna în același timp, contribuie la dezvoltarea unor obiceiuri utile, conexiuni puternice condiționate care facilitează trecerea de la o activitate la alta. Corpul copilului se pregătește, parcă, pentru tipul de activitate pe care va trebui să o desfășoare la un anumit moment. Un regim corect care să corespundă capacităților copilului legate de vârstă îmbunătățește sănătatea, asigură eficiența, implementarea cu succes a diferitelor activități și protejează împotriva suprasolicitarii.

Regimul crește eficiența tuturor proceselor biologice care au loc în organism și formează bioritmuri. În același timp, corpul nu este practic expus la stres, deoarece nu i se întâmplă nimic neplanificat.

Urmărirea unei rutine zilnice te învață să fii organizat și disciplinat. Starea de sănătate depinde de cât de corect este organizată rutina zilnică. dezvoltarea fizică, starea de spirit.

Pentru copiii crescuți la grădiniță, ziua este supusă unui program strict cu plimbări și jocuri în aer liber prescrise, gimnastică, un set de măsuri de igienă, somn obligatoriu în timpul zilei etc.

Performanța bună în timpul zilei este asigurată de o varietate de activități și alternarea acestora. Din punct de vedere fiziologic, acest lucru se explică prin capacitatea cortexului cerebral de a lucra și de a se odihni simultan. În fiecare moment individual, nu întreaga suprafață funcționează, ci zonele individuale, și anume cele care se ocupă de această activitate, zonele rămase ale cortexului sunt în repaus în acest moment. Când natura activităților se schimbă, câmpul de excitabilitate optimă se mișcă și sunt create condiții pentru restul zonelor funcționale anterior ale cortexului cerebral.

În timpul zilei, activitatea și performanța copilului nu sunt aceleași. Se știe că performanța maximă se manifestă la un copil de la 8.00 la 12.00 și de la 16.00 la 18.00, iar minim - la 14.00–16.00 Prin urmare, OUD care provoacă oboseală severă la copii sunt planificate în prima jumătate a zilei, în timpul orelor de performanță optimă.

Performanța este ambiguă pe tot parcursul săptămânii. Luni este scăzut. Acest lucru poate fi explicat prin adaptarea copilului la regimul de grădiniță după o ședere de două zile acasă, când în majoritatea cazurilor regimul obișnuit este semnificativ perturbat. Cei mai buni indicatori de performanță se observă marți și miercuri, iar începând de joi se deteriorează din nou, atingând cea mai scăzută performanță vineri și sâmbătă. În consecință, până la sfârșitul săptămânii are loc o creștere treptată și constantă a oboselii. Într-o anumită măsură, acest lucru se datorează duratei lungi a stării sedentare a copiilor angajați în jocuri liniștite, munca gospodărească și munca educațională.

Printre măsurile de prevenire a oboselii pot fi luate în considerare o creștere a componentei motorii și o distribuție rațională (ținând cont de dinamica performanței) a OUD-urilor în timpul săptămânii, care sunt deosebit de obositoare pentru copii.

La un copil obișnuit cu o rutină strictă, nevoia de hrană, somn și odihnă apare la anumite intervale și este însoțită de modificări ritmice în activitățile tuturor. organele interne. Corpul, așa cum spune, se adaptează în avans la activitatea viitoare, astfel încât se desfășoară destul de eficient, fără risipă inutilă de energie nervoasă și nu provoacă oboseală pronunțată. Un copil, obișnuit să trăiască după o rutină încă din copilărie, o urmează de bunăvoie. Nu-i trece prin cap că poate refuza să meargă la culcare când este timpul.

Dacă ritmul în orele de mâncare, dormit, mers se repetă zi de zi, diferite tipuri activitate, atunci aceasta are un efect benefic asupra stării sistemului nervos și asupra modului în care se produc toate procesele fiziologice în organism. La copii instituții preșcolare regimul este pe deplin implementat. Dar acasă (atât pentru copiii care nu frecventează, cât și pentru grădinițe), nu este întotdeauna respectat. S-a observat că lipsa unei rutine zilnice adecvate în weekend afectează starea copilului la grădiniță de luni: se simt o oarecare oboseală, letargie (sau, dimpotrivă, excitabilitate crescută), bebelușul tinde să doarmă mult mai mult în timpul zilei. decât în ​​alte zile...

Comportamentul copilului la grădiniță, starea de spirit și performanța lui depind direct de modul în care activitățile și somnul lui sunt organizate în familie în zilele obișnuite și, de asemenea, în weekend. Prin urmare, cred că organizatoric serios și munca educaționalăîn rândul părinţilor să eficientizeze regimul de acasă şi să-l alinieze cu cel stabilit la grădiniţă. Atenția părinților trebuie atrasă asupra organizării unei plimbări de seară, a unui somn de noapte, iar în weekend să se odihnească corespunzător în aer și să reglementeze vizionarea programelor de televiziune, mai ales înainte de culcare.

Respectând astfel de reguli simple, tu și copilul tău nu veți pierde minute minunate de timp, folosindu-le bucuroși pentru a fi împreună, a face o plimbare și a se juca.

Componente ale rutinei zilnice

La implementarea momentelor de rutină, este necesar să se țină seama și de caracteristicile individuale ale copilului (durata somnului, preferințele gustative, caracter, ritm de activitate etc.). Cu cât mai aproape de caracteristici individuale copilul este în regim preșcolar, cu cât se simte mai confortabil, cu atât starea de spirit este mai bună și activitatea lui este mai mare.

Principalele componente ale regimului într-o instituție de învățământ preșcolar sunt: ​​somnul, starea în aer liber (plimbarea), activitățile educaționale, activitățile de joacă și odihna la alegere ( timp liber), aportul alimentar, igiena personală. Conținutul și durata fiecăreia dintre componente, precum și rolul acestora în anumite perioade de vârstă se schimbă în mod natural, dobândind noi trăsături caracteristiceși caracteristici.

Exerciții de dimineață. Ziua copilului ar trebui să înceapă cu exerciții de dimineață. O rutină tipică de exerciții de dimineață include mersul pe jos, exerciții de respirație, întoarceri, aplecări, genuflexiuni, sărituri scurte sau alergare și mersul din nou. Un copil îi face plăcere să facă exerciții dacă îi dai aspectul unui joc și faci exercițiile cu el.

O.UD.

OUD, care provoacă oboseală severă la copii, este planificată în prima jumătate a zilei, în orele de performanță optimă. Până la sfârșitul săptămânii, performanța copilului scade și oboseala crește. Acest lucru este valabil mai ales pentru acei copii care frecventează grădinița. Nu este nimic surprinzător în asta - la urma urmei, într-un grup de copii, bebelușul trebuie să-și „frâneze” dorințele și emoțiile, să-și controleze activitatea motrică. Toate acestea necesită o cheltuială uriașă de energie nervoasă. Nu este un secret pentru nimeni că copiii se pot sătura de comunicarea intensă cu semenii lor. Prin urmare, tratați cu înțelegere și respect faptul că copilul dumneavoastră are nevoie de relaxare acasă sâmbăta și duminica.

Organizarea corectă a activităților educaționale cu copiii preșcolari include uniforma de joc, utilizarea pe scară largă a materialului vizual, momentele motorii contribuie cel mai mult dezvoltare eficientă copii și previne oboseala. Clasele ar trebui să fie interesante în conținut și variate în structură, ținând cont caracteristici de vârstă copii.

Mâncând. O componentă obligatorie a regimului este aportul alimentar, care se organizează ținând cont de pauzele între micul dejun, prânz, ceaiul de după-amiază și cină în decurs de 4 ore. Respectarea strictă a orelor de masă stabilite servește ca stimul condiționat pentru reflexul alimentar și asigură secreția de sucuri digestive și pofta de mâncare bună.

Este inacceptabil ca copiii să stea la masă așteptând mâncare și după ce o mănâncă - acest lucru contribuie la oboseală.

Dacă hrăniți copilul în același timp, organismul va ști deja când va ajunge mâncarea și se va pregăti pentru acest timp: crește secreția de salivă, suc gastric și enzime.

Astfel, alimentele vor fi digerate mai eficient, iar nutrienții vor fi absorbiți mai bine. Iar bebelușul va putea evita multe probleme digestive.

Principala cerință pentru organizarea meselor este regularitatea strictă și promptitudinea - baza pentru un apetit bun la un copil. Alimentele preparate sunt livrate într-un recipient special, etichetat, sigilat. Asistentul profesorului se spală bine pe mâini cu săpun, se îmbracă cu halat și eșarfă curate și spală mesele cu apă fierbinte și săpun. Profesorul se asigură că copiii își spală mâinile cu săpun și le șterg. Mesele trebuie să aibă loc întotdeauna într-un mediu calm.

Copiii care frecventează grădinița primesc nutriția necesară pe zi, în funcție de vârsta lor. Dieta de acasă a unui astfel de copil „organizat” ar trebui să completeze, și nu să înlocuiască, dieta grădiniței. În acest scop, profesorii postează meniul zilnic în fiecare grupă pentru ca părinții să se familiarizeze cu acesta. Prin urmare, atunci când îți iei copilul acasă, nu uita să-l citești și încearcă să-i oferi copilului tău acasă exact acele alimente și feluri de mâncare pe care nu le-a primit în timpul zilei. În weekend și sărbătoriîncercați să rămâneți la meniul grădiniței.

Plimbare. O plimbare este un element al regimului care le oferă copiilor posibilitatea de a face exerciții active și de relaxare completă. În rutina zilnică, ar trebui să includeți cu siguranță timp pentru plimbările zilnice în aer curat. Cu cât copiii petrec mai mult în aer liber, cu atât sunt mai sănătoși copil sănătos Pot exista circumstanțe excepționale: ploi abundente, îngheț puternic cu vânt puternic. Pe site sunt organizate jocuri și observații ale naturii. Este important ca copiii să nu se supraîncălzească sau să se răcească. Activitate de joc Copiii care se plimbă trebuie să fie sub controlul și îndrumarea unui profesor.

Vis. Indiferent cât de eficient este structurat regimul - cu dozarea sarcinilor, trecerea la diferite tipuri de activitate, cu o creștere a componentei motorii, în timpul zilei indicatorii activității biologice a copilului scad inevitabil, ceea ce dictează necesitatea schimbării activului. stare de a dormi.

Studiul fiziologilor de somn a relevat că nu este omogen, ci este format din două faze alternative. Faza lentă este mai lungă (aproximativ 75-80% din durata totală a somnului) este faza somnului profund (fără vise, când celulele corticale se odihnesc, dar alte sisteme sunt active, în special, există o eliberare puternică a creșterii). hormoni în sânge și în aceste ore copiii cresc.

A doua fază - somnul REM - este o stare activă a celulelor corticale, în timpul căreia informațiile primite în timpul zilei sunt procesate, analizate și selectate pentru stocare în memoria pe termen lung.

Procesul de a adormi este complicat și prelungit dacă copiii sunt supraexcitați. Amurgul, stimulii sonori înăbușiți, intestinul și vezica urinară goale, un duș sau o baie caldă, pastelul curat confortabil și manipularea blândă a copilului contribuie la somnul normal. Înainte de a merge la culcare, camera este bine ventilată în funcție de vreme, ferestrele sunt lăsate deschise în timpul somnului, ar trebui să existe liniște în cameră, țipetele și jocurile zgomotoase; Este important ca copiii să aibă pijamale și cămăși din bumbac.

Obișnuindu-se să adoarmă și să se ridice în același timp, copilul își îmbunătățește foarte mult calitatea somnului. De regulă, copiii care au o rutină adorm mai repede, nu se trezesc noaptea și se simt veseli și activi toată ziua.

întărire. Vizată îmbunătățirea reacțiilor de apărare ale organismului, creșterea rezistenței la boli și a rezistenței la fluctuațiile de temperatură. Forma eficientăÎntărirea aerului este o plimbare dimineața, când copiii sunt expuși la radiații ultraviolete. Copiii sănătoși sunt întăriți de soare în timpul jocurilor într-o zonă de lumină și umbră și lumină solară difuză. LA proceduri de apă Copiii sunt introduși treptat, începând cu dușuri locale și frecări umede. În primul rând, te învață să te speli pe față, să te speli pe mâini (până la cot, gât cu apă temperatura camerei. Apoi trec la proceduri speciale. Turnarea picioarelor se face după un pui de somn. (temperatura nu mai mică de 20 de grade). Dusurile generale (dusurile) in sezonul cald sunt necesare dupa o plimbare, apoi intarirea actioneaza ca o procedura igienica.

Activitate independentă gratuită a copiilor. Copiilor trebuie să li se aloce timp special pentru activități independente gratuite ale copiilor: desen, decupat, modelare, proiectare, numărare, SRI etc.

Rutina zilnică este considerată corectă dacă oferă suficient timp pentru a efectua toate elementele necesare vieții și performante ridicate pe toată perioada de veghe, previne dezvoltarea oboselii, crește rezistența generală a organismului.

Regimul se dovedește a fi util și din punct de vedere psihologic. Copiii sunt conservatori; nu le place prea mult inovația. Dacă un copil are o rutină, se simte încrezător și protejat. Știe ce va face în viitorul apropiat și asta îl liniștește.Încălcarea regimului afectează negativ sistemul nervos al copiilor: aceștia devin letargici sau, dimpotrivă, excitați, încep să fie capricioși, își pierd pofta de mâncare, au probleme în a adormi și dorm neliniștit.

Un regim corect care să corespundă capacităților legate de vârstă ale copilului îmbunătățește sănătatea, asigură eficiența și implementarea cu succes a diferitelor activități.De aceea,Este necesar să-i învățați pe copii să urmeze o rutină zilnică vârstă fragedă, când este mai ușor să dezvolți obiceiul de organizare și ordine, munca sistematică și odihnă adecvată, petrecând cât mai mult din ea în aer curat. Acest lucru trebuie făcut treptat, consecvent și zilnic.

Dacă regimul este întocmit corect, atunci copilul este activ în perioadele alocate pentru veghe, are un apetit excelent și cere să mănânce „la program”, este într-o stare echilibrată și adoarme ușor, iar când se trezește este din nou vesel și activ.

Un copil, obișnuit să trăiască după o rutină încă din copilărie, o urmează de bunăvoie. Nu-i trece prin cap că poate refuza să meargă la culcare când este timpul. Dacă s-a culcat la ora 9 seara și nu mai târziu de o jumătate de oră mai târziu a adormit profund, atunci dimineața nu trebuie să-l trezești - el însuși se trezește vesel și vesel.

Copilul are suficient timp să se îmbrace calm, iar părinții nu trebuie să-l grăbească sau să-și exprime nemulțumirea față de încetineala lui. În timpul zilei, ei nu pierd timpul cu invitații repetate, convingeri de a sta la masă sau de a merge la plimbare. Ziua în familie începe și se termină calm, sunt excluse toate situațiile conflictuale legate de aderarea la regim. Părinții folosesc complet orele de seară pentru afaceri.

Dacă ritmul în orele de mâncare, dormit, mers și diverse activități se repetă zi de zi, atunci acesta are un efect benefic asupra stării sistemului nervos și asupra modului în care au loc toate procesele fiziologice în organism.

În instituțiile preșcolare, regimul este pe deplin implementat. Dar acasă (atât pentru copiii care nu frecventează, cât și pentru grădinițe), nu este întotdeauna respectat.

S-a observat că lipsa unei rutine zilnice adecvate în weekend afectează starea copilului la grădiniță de luni: se simt o oarecare oboseală, letargie (sau, dimpotrivă, excitabilitate crescută), bebelușul tinde să doarmă mult mai mult în timpul zilei. decât în ​​alte zile...

Pe parcursul a 4 ani preșcolari, regimul se schimbă ușor. Scade oarecum cantitatea zilnică somn, în principal din cauza somnului în timpul zilei. Dar nu trebuie să uităm că un copil are nevoie de mai mult somn decât un adult.

Somnul unui copil preșcolar

Un copil sub 5 ani ar trebui să doarmă 12,5-12 ore pe zi, la 5-6 ani - 11,5-12 ore (din care aproximativ 10-11 ore noaptea și 1,5-2,5 ore ziua). Timpul alocat somnului nocturn este de la 9-9 ore 30 minute seara la 7-7 ore 30 minute dimineata.

Copiii preșcolari dorm o dată pe zi. Se pun la culcare ca sa se trezeasca la 15-15 ore 30 minute. Nu este recomandabil să organizați un pui de somn în timpul zilei mai târziu - acest lucru ar duce inevitabil la o oră de culcare mai târziu, noaptea.

O stare de veghe de șase ore după-amiaza este exact perioada de timp în care copilul se va juca suficient pentru a simți nevoia de odihnă.

Caracteristicile somnului unui copil sunt determinate în mare măsură de condițiile de creștere.

Nevoia de a merge la culcare este percepută uneori ca o pacoste; copilul cere voie să se joace mai mult, să se uite la televizor. Fiind refuzat, el stare rea de spirit merge să se spele, să se dezbrace, se frământă îndelung, nu adoarme, iar dimineața trebuie să fie trezit, lipsindu-l de o parte din odihna necesară.

Lipsa sistematică de somn afectează negativ starea de spirit a copilului, duce la capricii și are un efect dăunător asupra stării sistemului nervos central.

Prin urmare, este atât de important, folosind mijloace pedagogice și igienice adecvate, să întăriți nevoia de somn a copilului, să induceți un sentiment de plăcere când merge la culcare și să-l învățați să adoarmă rapid, fără influențe suplimentare.

Ce înseamnă să ajutăm la rezolvarea acestor probleme?

În primul rând, obiceiul de a urma o rutină zilnică s-a dezvoltat încă din prima copilărie. De obicei copilul vrea să finalizeze cumva ceea ce face (și acest lucru nu poate fi decât binevenit). Prin urmare, ar trebui să-ți avertizi copilul din timp, cu 10-15 minute înainte, că trebuie să te culci curând. Și când vine acest moment, insistați ca copilul să nu zăbovească.

Trecerea treptată de la joacă la somn este facilitată de obiceiul copilului de a se dezbraca singur. Până la vârsta de trei ani, un copil se poate dezbraca aproape independent și își poate împături hainele cu grijă. În următorii ani, aceste abilități sunt îmbunătățite.

Cele mai bune haine pentru dormit sunt pijamalele, care, in functie de anotimp, pot fi flanelete, tricotate sau chintz. În zilele caniculare, copiii pot dormi în chiloți (dar nu în cei în care s-au jucat).

În toate anotimpurile anului, în timpul zilei, dacă este posibil, copilul ar trebui să doarmă în aer. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci el trebuie să fie îmbrăcat și acoperit în așa fel încât fereastra, traversa sau aerisirea să poată rămâne deschise pe toată durata somnului. (Temperatura aerului din cameră nu trebuie să scadă sub plus 15°).

De asemenea, este foarte important să oferiți acces la aer proaspăt în timpul somnului de noapte. Dacă iarna camera devine prea rece, ar trebui să fie bine aerisită înainte ca copilul să fie culcat.

Este indicat ca copilul să se trezească imediat după trezire. Trebuie avut în vedere că trecerea de la somn la starea de veghe are loc diferit la copii: pentru unii este aproape instantanee, în timp ce pentru alții durează 5-10 minute pentru a se trezi în sfârșit.

Să te îmbraci și să închizi toți nasturii este ceva mai dificil pentru un copil decât să te dezbraci. De-a lungul vârstei preșcolare, copiii ar trebui să își întărească abilitatea de a se îmbrăca și de a-și spăla și pieptăna cu grijă părul după somn.

În fiecare an, în rutina zilnică, vei dedica din ce în ce mai mult timp activităților speciale cu copilul tău, astfel încât la copiii de șase ani să se țină zilnic două, uneori trei cursuri cu durata de la 25 la 35 de minute fiecare.

La desfășurarea cursurilor, se acordă o mare importanță organizării mediului extern: o cameră bine ventilată, iluminare suficientă și corectă a suprafeței mesei (fereastra sau lampa trebuie să fie situate în partea stângă), dimensiunea mesei și scaun corespunzător înălțimii copilului. Un obiect de dimensiuni mici (carte, imagini) care este văzut de copii trebuie să fie la cel puțin 30 cm distanță de ochii copilului.

Plimbări

Mențiune specială trebuie făcută despre plimbări.

O plimbare, suficient de lunga, efectuata zilnic, este cel mai important mijloc de imbunatatire a sanatatii copilului, a dezvoltarii deplina si fizica a acestuia. În sezonul rece, copilul ar trebui să meargă cel puțin 3-4 ore pe zi. Dacă vremea este nefavorabilă, plimbarea poate fi scurtată, dar nu anulată.

Problema vremii (temperatura aerului, umiditatea, puterea vântului) în care un copil poate merge cu beneficii iarna nu este complet rezolvată. În multe privințe, decizia sa depinde de condițiile naturale în care trăiește copilul. De exemplu, în nordul țării noastre, unde iarna este lungă și severă, copiii de vârstă preșcolară mare
mers pe ger 30-35.

În grădinițele din Norilsk, care educă copiii care provin nu numai din zona de mijloc, ci și din regiunile sudice ale CSI, copiii de vârstă preșcolară senior merg la plimbare dacă nu bate vânt și la minus 40 de ani. Desigur, în înghețuri severe, copiii merg mai puțin decât în ​​alte zile. Înainte de plimbare, fața copilului este unsă cu vaselină. Dacă îi este frig, i se cere să meargă în casă pentru o perioadă scurtă de timp (aproximativ cinci minute) și să se încălzească. Dar chiar și plimbările de 15-20 de minute la temperaturi foarte scăzute ale aerului oferă un exercițiu emoțional și fizic bun.

În sezonul rece, mobilitatea unor copii este limitată prin îmbrăcarea incorect sau înfășurarea prea mult. Când îi pun „o sută de haine” unui copil, părinții sunt ghidați de intențiile bune: „Altfel se va răci și se va îmbolnăvi”. Dar, de fapt, un copil ale cărui haine voluminoase îl împiedică să se joace cu semenii săi, să arunce bulgări de zăpadă, să facă „femei” de zăpadă sau să coboare cu sania pe un deal, nu numai că pierde bucuria acestor activități, dar începe să rămână semnificativ în urmă în dezvoltarea fizică. . La astfel de copii, adaptabilitatea organismului la frig și căldură și rezistența la efectele microorganismelor dăunătoare scad. Adesea sunt fie prea subțiri, fie prea grase.

Dezvoltarea fizică nearmonioasă duce la o întârziere în îmbunătățirea abilităților motorii.