Descărcați postura de prezentare. Învață să te îmbraci pentru vreme

Așa arată casa: o fereastră.

În fiecare zi la fereastra cinematografului.

Fiecare casă are acea casă

Haide, amintește-ți de el...

Iubesc foarte mult casa asta

Negru - alb și culoare,

Sunt gata să stau până noaptea -

Draga mea, draga mea.

Aparent inofensiv

Sunt într-o cutie

Într-o cutie mică

Într-un dulap sau pe un raft,

Le poți folosi

Dar nu este indicat pentru copii.

Oamenii să fie atenți!

Sunt foarte înfocați.

Mașina roșie se grăbește

Are o echipă curajoasă alături de ea.

01 semnalul sună,

Deci cineva a fost rănit

Fum negru se revarsă pe fereastră -

Este foarte înfricoșător

Din acțiune greșită.

Acest dezastru natural are loc.

Vine vaporul -

Înainte şi înapoi

Și în spatele lui există o suprafață atât de netedă -

Nu se vede nicio rid.

El mormăie și șuieră,

Ca un animal zdruncinat,

Dar acum merg pe jos

Sunt întotdeauna îngrijită.

Arată ca un fruct faimos

Foarte fragil la aspect.

Trebuie să atingeți cu atenție

Brusc se arde.

Toată lumea o are în bucătărie,

Pe coridor se afla si...

Această peră nu poate fi tăiată,

Și cu atât mai mult, nu-l mânca.

E un prieten bun în casă

El știe totul în lume...

Numai că nu are picioare, nici brațe,

Dar el discută.

Mă trezesc dimineața devreme

Și îl pornesc

Ascult știrile

Eu beau ceai.

Patru sori albaștri

Au ars și au ieșit:

Supa de varză, compotul, clătitele sunt gata,

Nu e nevoie de soare până mâine.

E un tip gras aici,

Cu butoiul tău,

Sfârâie și fierbe

Le spune tuturor băieților:

Și... Bea ceai verde, toată lumea.

5. PLOSE PENTRU COPII

"joaca cu focul"

"joc pe carosabil"

"siguranta apei"

"ciclism"

A ȘAPTEA ZI„AJUTĂ UN PRIETEN”

1 minut de sănătate „Postura este baza unui mers frumos”

Conversatie - dialog

Crezi că ar fi posibil ca pantalonii sau o rochie să stea în picioare singuri?

Pentru a le împiedica să stea pe podea ca o cârpă, trebuie să fie puse pe ceva sau pe cineva. La fel, o persoană ar fi fără formă și urâtă dacă nu ar avea un schelet. Scheletul este suportul nostru. Pare fragil, dar este de fapt foarte durabil. Scheletul nu servește doar ca suport pentru organism, ci și protejează organele interne.

Uită-te la poză. Numiți părțile scheletului, arătați unde se află. (Craniu, scheletul membrului superior, cutia toracică, scheletul membrului inferior, coloana vertebrală)

DESPRE oameni slabi Ei spun: „El este doar piele și oase”. Se poate întâmpla asta cu adevărat? Dacă ar fi așa, atunci persoana nu s-ar putea mișca. Pentru a alerga, a merge, a ridica greutăți și chiar a clipi, o persoană are nevoie de mușchi. Mușchii sunt principalii oameni puternici. Îl fac să se miște. Când un mușchi se contractă, acesta acționează ca o pârghie asupra osului și determină mișcarea osului.

Mușchii seamănă cu niște șoareci care aleargă sub piele. Acesta este motivul pentru care cuvântul „mușchi” este foarte asemănător cu cuvântul „Șoarece”. Acesta provine de la cuvântul „șoarece”, iar mușchiul provine de la cuvântul latin „musculus”, adică șoarecele mic.

Ce ajută la întărirea mușchilor?

Ce în afară de exerciții poate întări oasele și mușchii? Care medic ne vine în ajutor? (Doctor Mâncare sănătoasă)

Ce alimente ar trebui să mănânci? (Cele care conțin cantități mari de săruri de calciu sunt brânza de vaci, laptele; legumele și fructele sunt de asemenea utile)

Crezi că e frumos să te uiți la o persoană slabă?

Bineînțeles că e frumos. Persoanele zvelte sunt plăcute ochiului. Dar nu este vorba doar despre frumusețe; o persoană zveltă are un schelet bine format. Cu o postură corectă, este mai ușor pentru inimă și alte organe importante să funcționeze.

Poziția corectă nu este dată unei persoane de la naștere, ci este dobândită de el. Se dezvoltă în copilărie și adolescență, iar după optsprezece ani este foarte greu să-și corecteze deficiențele, deoarece în copilărieȚesutul cartilajului din vertebre nu a fost încă înlocuit cu os. De aceea adulții îți spun tot timpul: „Nu vă cocoșa spatele. Stai drept!” Poziția incorectă îți face spatele strâmb și inestetic. Dacă înveți să stai drept ca un copil, atunci nici la o vârstă mai înaintată nu vei suferi de dureri de spate.

Vă permite să mențineți postura la nivelul coloanei vertebrale - nucleul principal al corpului. Curge pe mijlocul spatelui. Acesta este un trunchi flexibil format din 33 de oase - vertebre. Coastele sunt atașate de vertebră.

Câte coaste ai numărat? (12 perechi)

Ce treabă fac coastele? (protejați organele interne de deteriorare)

Crezi că un copil își poate forma o postură corectă singur sau, dimpotrivă, o poate deforma?

De ce coloana vertebrală este curbată la copii?

Prin urmare, cel mai bine este să înveți să-ți monitorizezi postura și să previi orice abateri. Pentru a vă simți sănătos și vesel, amintiți-vă aceste cuvinte prețuite:

Îmi voi salva sănătatea

Mă voi ajuta!

Ce trebuie făcut pentru a avea o postură bună?

1. Efectuați exerciții pentru întărirea mușchilor trunchiului.

Întinderea coloanei vertebrale.

Întindeți-vă de 8 ori

Întinde-te înainte de 8 ori

Îndoiți-vă de 8 ori

Întindeți-vă de 8 ori

2. Stați corect la o masă, birou sau scaun, fără să vă cocoșați.

3. Când transportați obiecte grele, trebuie să vă încărcați brațele uniform.

4. Dacă purtați un rucsac sau o servietă într-o mână, un umăr va deveni mai jos decât celălalt.

5. Dormi pe un pat tare cu o pernă joasă.

6. Stai cu spatele cât mai drept posibil. La fiecare 15 minute de stat la masă, trebuie să vă schimbați poziția, să vă mișcați picioarele și brațele și să vă întindeți.

7. Privește-te în oglindă în fiecare zi, ceea ce îți va spune ce fel de postură ai.

Mersul unei persoane cu postură dreaptă, mișcări flexibile și măsurate este frumos și sănătos. Brațele se mișcă în ritm cu picioarele. Ei nu ar trebui să fie relaxați sau legănați. Picioarele sunt aproape paralele la mers. Mersul caracterizează destul de exact cultura generală a unei persoane. În carte, care a fost publicată încă din 1812, autorul scrie: „Dacă umbli ca cocoșii indieni, târându-ți picioarele, te vor considera leneș. Nu merge pe degete ca și cum ai dansa. Nu bateți prea mult din brațe, ca niște aripi, pentru a putea merge mai repede. Dacă mergi cu cineva, atunci încearcă să mergi în același ritm cu el, nu te apropii prea mult de el și nu te îndepărta atât de mult încât să nu-l auzi. Urmărește-ți pasul pentru a nu păși accidental în noroi și a-ți stropi însoțitorul. Această precauție este la fel de utilă pentru tine...”

Trebuie evitat un mers nepăsător, șocănitor și tocat-dansător. Legănarea excesivă a brațelor și balansarea umerilor nu adaugă frumusețe nici mersului unei femei, nici mersului unui bărbat. Un cap tras în umeri arată urât.

Vorbește despre cum ar trebui să meargă o persoană.

Cum ar trebui să ai grijă de postura ta?

2. Operațiunea Ajută un prieten

În procesul de curățare a curții școlii.

3. Jocuri în aer liber

„Squat Tag”, „Heron”, „Limping Crow”, „Stubborn Backpack”

„Pentru sine - către un vecin!”, „Stăpânul Găurii”

4. Excursie în natură

Performanță valeologică „COPACI SUNT VINDECATORI”

PERSONAJELE

Profesor Leaf Oak

artar mesteacan

Pine Aspen

PROFESOR LISTIK: Salut baieti! Ne-am întâlnit din nou în pădure. Cunoști copacii care cresc în pădurea ta? Ghici.

Cu cât sunt mai multe inele, cu atât chiriașul este mai în vârstă (Copac)

Cine este fata asta? Nu o croitoreasă. Nu o meșteșugărească.

Ea însăși nu coase nimic, dar poartă ace tot timpul anului (Molid)

Albina ia cea mai delicioasă miere din floarea mea.

Și toată lumea mă jignește, îmi smulg pielea subțire (Linden)

Ce fel de copac este acolo - nu bate vânt, dar frunza tremură (Aspen)

Ea a devenit verde primăvara, a făcut plajă vara, a purtat corali roșii toamna (Rowan)

Nu e de mirare că această fashionistă s-a aplecat peste apă.

Toată vara se uită la râu și se admiră (Willow)

Fetele stau în rochii albe, șaluri verzi (Mesteacăn)

O mamă are o mie de fii și le-a dat fiecăruia câte un vas, dar nu a luat unul pentru ea.

(stejar si ghinde)

Ne vom întâlni copaci – vindecători. De ce se numesc asa? Faptul că copacii au o anumită energie şi proprietăți vindecătoare, știau strămoșii noștri. Ei au identificat copaci speciali, „venerați” în pădure: stejar, mesteacăn, pin. Asculta. Ce spun copacii despre ei înșiși prin foșnetul frunzelor lor.

MESTEACENS: Vindecătorii cred că sunt o sursă de energie și vitalitate. Ameliorează oboseala și consecințele stresului minor. Comunicarea cu alți copaci de foioase este, de asemenea, utilă: salcia calmează, iar plopul dă claritate în gândire.

PIN: Am un efect benefic asupra persoanelor bolnave, slăbite. În plus, mulți arbori de conifere emit substanțe volatile speciale - fitoncide.

molid: Particularitatea fitoncidelor este că suprimă dezvoltarea microbilor, îmbunătățind astfel sănătatea mediu. Zada, pinul, molidul, ienupărul și cedrul produc o cantitate imensă de fitoncide. Arborii de foioase includ mesteacănul, plopul, cireșul, păducelul și arțarul.

PROFESOR LEAF: În plus, plantațiile mari ale acestor plante oferă și un serviciu sanitar - curăță aerul de praf. De exemplu, pe un hectar, plantațiile de molid rețin până la 32 de tone de praf pe an, de pin - 35 de tone, de mesteacăn - 55 de tone.

STEJAR: Aspectul plantelor are și un efect estetic și psihologic. Cele activatoare includ copaci cu forma de coroană piramidală răspândită - stejar, plop, salcâm.

Arţar: Copacii cu o coroană ovală sau de umbrelă plângătoare, precum a mea, ulmul, teiul, salcia, frasinul, mesteacănul, sunt considerați calmanți.

ASPEN: Am o semnificație de bun augur ca arbore, plin de abundență de viață, frunzele mele se leagănă mereu, vorbesc între ele. Am fost mult timp considerat un copac care salvează de toate spiritele rele.

PROFESOR LISTIK: Copacii sunt cu adevărat surse de energie și au efecte diferite asupra sănătății și dispoziției umane. Dacă vă sprijiniți de un astfel de copac „binevoitor”, apăsați palmele și partea din spate a capului de el, veți simți un val de putere, proasta dispoziție și slăbiciunea fizică se vor retrage.

Sunt anumite reguli comunicarea cu copacii. Alege cel mai puternic și ramificat copac cu frunzele sale. Ocoliți-l de departe. Simțiți simpatie și bunăvoință față de el. Apoi începe să te apropii. Stând lângă un copac, ca și cum ar fi trimis întregul corp către trunchi și coroană - apăsați-vă spatele, spatele capului, palmele - „contopește” cu el. Simțiți rădăcinile copacului, mișcarea sucurilor de sub pământ în sus pe trunchi și răspândirea lor peste frunzele coroanei. Simt ca energie solară coboară și se repezi de-a lungul frunzelor în rădăcinile sub pământ. Așa are loc marele ciclu între cer și pământ și schimbul lor. Încercați să vă conectați la acest schimb, imaginându-vă ca parte a unui copac și experimentați valul de energie solară și pământească în interiorul vostru. Imaginați-vă cum frunzele vă mângâie părul, simțiți-vă coroana capului. La plecare, nu uita să mulțumești copacului și să-i mângâie trunchiul cu mâna.

Amintiți-vă, băieți, plantele pot ajuta o persoană să-și reumple vitalitatea, dar numai atunci când fiecare dintre noi învață o cultură a comunicării cu plantele și, desigur, între noi. Fii sănătos!

PROFESOR: Acum vom juca jocuri.

„La copacul tău” (numele copacului, iar copiii aleargă la el)

„Botanist orb” (Cu ochii închiși, recunoașteți un copac după o frunză)

„Recunoaște-mă” (recunoașteți arborele după descriere)

„Găsește-mi mama” (du conurile la copacul dorit: pin, molid, zada)

REZULTAT: Ce nou ai învățat în această lecție?

Ce îți amintești cel mai mult?

5. Conversație: „Mișcarea cercetașilor”

Istoria mișcării copiilor: cercetași și amuzanți.

În 1908 Două evenimente semnificative au avut loc în Imperiul Rus. Prima este apariția decretului lui Nicolae al II-lea privind crearea detașamentelor amuzante. Și în al doilea rând, publicarea cărții lui R. Baden-Powell „Young Scout”.

Primul detașament amuzant a fost organizat de inspectorul școlilor publice Lutskevich de la copiii de 8-14 ani din orașul Bakhmut (Artyomovsk, regiunea Donețk).

Asociațiile sportive militare de tineret s-au implicat în principal în antrenament și gimnastică. Au început să fie create echipe amuzante nu numai la școli și garnizoane, ci și la bateriile de artilerie, navele și chiar la brigadele de pompieri. Toate cheltuielile pentru uniforme și pregătirea copiilor au fost acoperite de trezorerie, iar ofițerii au devenit profesori.

Cercetașia rusă, care s-a dezvoltat în paralel, a avut propriile sale caracteristici distinctive. Printre acestea se numără prezența unui hrisov cavaleresc, care a formulat calități morale cercetași: altruism, sacrificiu de sine, onestitate, devotament, disciplină etc.

Elementele de bază ale cercetașii au fost conturate în cartea lui R. Baden-Powell sub forma unor conversații simple și accesibile în jurul focului. Poate de aceea cercetașul ca sistem educațional a găsit un mare răspuns nu numai în rândul tinerilor, ci și al ofițerilor patrioti, care în acei ani îndurerau înfrângerea din războiul ruso-japonez.

Atunci a fost creată prima patrulă de cercetași ruși în orașul Pavlovsk de lângă Sankt Petersburg. L-au numit „Castori”. În mare parte, datorită eforturilor primilor cercetași, precum căpitanul de stat major al batalionului Life Guards O.I. Pantyukhov, căpitanul cartierului general V.G. Zakharchenko și alții, au fost determinate direcțiile de activitate ale cercetașilor ruși:

dezvoltarea calităților spirituale, morale, individuale (antrenarea memoriei, voinței, organelor de simț, educarea caracterului);

serviciul statului (abilități în asistența practică a armatei și a populației);

educație religioasă;

educație fizică (formație militară, drumeții, exerciții fizice);

educație pentru muncă (stăpânirea diferitelor specialități și abilități practice)

Metoda de conducere sistem educațional Cercetașii au acum un așa-numit joc lung, care acoperă tot timpul pe care un anumit cercetaș este în trupă.

Scopul jocului - „insuflarea tinerilor a unei atitudini cavalerești față de ceilalți, a iubirii și devotamentului față de Patria Mamă, a unei atitudini grijulii față de toți oamenii” Tot aici a fost posibilă aplicarea cu succes a sistemului de îndrumare a copiilor prin copiii înșiși. Cercetașii au învățat să facă incendii, să construiască colibe și treceri, să pună semne rutiere, să se ascundă în păduri și câmpuri, să urmărească „violatorii” și să raporteze ceea ce au văzut, să navigheze cu busolă, soare, stele, să semnalizeze cu steaguri, lumină, sunet, să pună stinge incendiile, acordă primul ajutor îngrijire medicală... În urma rezultatelor concursului, se ținea de obicei o ceremonie ceremonială de premiere pentru cei care s-au remarcat. În acest scop, a fost dezvoltat un sistem special de recompensă sub formă de insigne și dungi pe uniforma cercetașului.

Este destul de evident că apariția cercetașiei și a sportului în Rusia a fost rezultatul recunoașterii rolului special al mișcării copiilor în implementarea sarcinilor educaționale formulate de stat. Conținutul principal al ordinii sociale corespunzătoare a fost educația fizică și pregătirea militară a copiilor și tinerilor. Munca cercetașilor a ținut cont caracteristici de vârstă, s-au creat condiții pentru autorealizarea adolescenților, au fost crescuți cercetași din rândul cercetașilor înșiși.

La începutul secolului al XX-lea, cercetașii s-au arătat a fi gardieni activi ai tradițiilor.

Dar în anii puterii sovietice, munca mișcării cercetași a fost pierdută. În prezent, mișcarea cercetașilor a fost reînviată într-un număr de școli rusești. În orașul Saratov există o trupă de cercetași „Minstrel”.

Cuvântul „cercetaș” înseamnă „cel care conduce calea, un pionier, un cercetaș”. Cercetașii sunt patrioți, pentru că nu fără motiv motto-ul lor este: „Întotdeauna gata pentru Rusia!”

Programele și taberele de cercetăși sunt pline de romantism, aventură, descoperire, jocuri și competiții în curs de dezvoltare. Fiecare tabără este o ocazie excelentă de a te testa pe tine, abilitățile și caracterul tău - la urma urmei, cercetașii nu au bone și fac totul singuri: își pun corturi, toacă lemne, gătesc mâncare la foc, fac noduri de mare etc. .

Salutul cercetașului Salutul se face cu mâna dreaptă prin îndreptarea și unirea celor trei degete mijlocii și plasarea degetului mare peste degetul mic în partea dreaptă a vizierei căciulii sau, dacă purtați o pălărie de cercetaș, prin atingerea marginii borului pălăria din partea dreaptă. Trei degete simbolizează cele trei părți ale Promisiunei solemne (TO) - datoria față de Patria, societate și natură, datoria față de sine și datoria față de ceilalți. Degetul mare pe degetul mic înseamnă că cei puternici trebuie să-i protejeze pe cei slabi, iar cel mai tânăr trebuie să se supună celui în vârstă. Mâna dreaptă din semnul scout este la nivelul capului și ușor în lateral.

A OPTA ZI„VREAU SA STIU TOT”

POSTURA CORECTA – CHEIA UNUI STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS.

Școala Gimnazială MKOU Blagoveshchensk

Profesor de biologie de cea mai înaltă categorie

Gușchina Svetlana Sergheevna

RELEVANȚA PROBLEMEI

Conform Organizația Mondială asistență medicală, 48% dintre copiii de pe planeta noastră au un fel de curbură a coloanei vertebrale, care ulterior le afectează postura și provoacă diverse probleme de sănătate.

Celebrul lingvist și doctor V. Dal a definit conceptul de postură astfel: „postura este armonie, măreție, decență, frumusețe...” Și într-adevăr, a spune că postura este poziția obișnuită a corpului este complet insuficient. Cercetările arată că postura reflectă nu numai fizicul, ci și stare mentală, starea de spirit, caracterul unei persoane. Capul coborât și spatele cocoșat ale unui copil spun nu numai despre el însuși, ci și despre părinții săi. Este evident că nu au făcut prea multe eforturi pentru a-l obișnui cu gimnastica încă din copilărie, nu au dezvoltat în el obiceiul de a sta la masă, de a merge și de a-și ține capul corect. Și nu pentru că nu le pasă suficient. Cel mai adesea, adulții nu acordă importanță acestui lucru, sperând că postura se va forma de la sine.

POSTURĂ

Postură - Aceasta este poziția obișnuită a corpului când stați în picioare, mergeți, șezând. Formarea posturii unei persoane continuă pe toată perioada de creștere.

Curbele naturale ale coloanei vertebrale se formează la vârsta de 6-7 ani din viața unui copil. Ele joacă un rol foarte important în protejare organele interne iar creierul de la șocuri și comoții, deoarece coloana vertebrală dobândește capacitatea de a se ridica atunci când picioarele se mișcă.

Poziția corectă

– Aceasta nu este doar frumusețe, este, în primul rând, cel mai important indicator al sănătății umane. Când se înrăutățește, funcția de respirație și circulația sângelui este perturbată, activitatea ficatului și a intestinelor devine dificilă, procesele oxidative scad, ceea ce duce la scăderea performanței fizice și psihice. Defectele posturale cauzează adesea tulburări de vedere (astigmatism, miopie) și modificări morfo-funcționale ale coloanei vertebrale, ducând la scolioză, cifoză și osteocondroză.

Semne postura corecta

O persoană cu o postură corectă:

• își ține capul drept
• spatele lui este drept,
• umerii la același nivel și ușor trași înapoi,
• stomacul este tras înăuntru,
• Pieptul este ușor împins înainte.

Semne de incorectă

postură

capul este extins dincolo de axa longitudinală a corpului (capul coborât);

umerii aduși înainte, ridicați (sau poziție asimetrică a umerilor);

spate rotund, piept scufundat; stomacul este proeminent, pelvisul este în spate;

curba lombară este excesiv crescută.

Dacă nu mențineți o postură corectă, acest lucru poate duce la urmatoarele complicatii : 1. Dureri în partea inferioară a spatelui, osteocondroză și chiar scolioză (curbura coloanei vertebrale). 2. Respirație și circulație afectate, deoarece funcția pulmonară este limitată din cauza pieptului aplecat și scufundat. 3. Copilul va fi mai scund datorită cocoșării. 4. Discurile intervertebrale sunt în permanență tensionate, nutriția lor este perturbată și, prin urmare, creșterea este întârziată. 5. Dureri de spate, dureri de gât și dureri de cap. Un școlar, care stă la birou, își înclină constant capul înainte, provocând încordarea mușchilor spatelui și gâtului. Pentru a scăpa de senzațiile neplăcute, copilul începe să se zvârcolească, să se aplece, să-și îndoaie picioarele sau să-și încrucișeze picioarele. Datorită înclinării constante a capului înainte, apar migrene și devine din ce în ce mai dificil să evitați o astfel de aplecare obișnuită. 6. Aplecarea duce la oboseală cronică, deoarece circulația sângelui și respirația sunt afectate și există o tensiune constantă în mușchi.

Cauzele posturii proaste:

• Mușchii slabi ai corpului;

• Obiceiul posturilor incorecte;
• Mobilier în școli și acasă care nu respectă standardele de igienă;
• haine și încălțăminte incomode;
• Cauze congenitale sau ereditare;
• Boli și răni din trecut;
• Repaus pasiv;
• Mic activitate motorie.

POZIȚIA COLONEI COLONALE Incorectă

1. Organizarea corectă a locului de muncă al elevului

Scaun. - spătarul scaunului este deasupra umerilor,

Scaunul este dur și nivelat, înălțimea sa ar trebui să fie egală cu lungimea tibiei (dacă picioarele nu ajung pe podea, atunci trebuie să puneți o bancă sub picioare),

adâncimea scaunului - nu mai mult de 4/5 din lungimea șoldurilor.

Masă. Înălțimea desktopului ar trebui să corespundă înălțimii (blatul mesei este la nivelul cotului brațului îndoit). Ar trebui să existe loc sub masă pentru picioarele întinse. Poziția picioarelor trebuie schimbată periodic: îndoire - întindere. Nu este recomandat să stai cu picioarele încrucișate (de la șold la coapsă) ca adulții.

Coatele trebuie să se sprijine liber pe birou (adică pe blatul mesei, care este situat la nivelul plexului solar). Urmăriți distanța de la ochi până la caiet (carte) - optim 30 cm.

2. Citirea.

Este recomandabil să așezați cărțile pe un suport special la distanță de braț de ochi. Dacă cartea se află în fața copilului pe masă, de obicei situată la dreapta sau la stânga, atunci înclinarea și întoarcerea obișnuită a capului este foarte Pe termen scurt va suprasolicita coloana cervicală a elevului. Și părinții își vor frământa creierul căutând cauza durerilor de cap.

3. Scrisoarea.

Caietul ar trebui să fie poziționat corect la un unghi de 30 de grade - cu o astfel de înclinare, ceea ce „iese din stilou” poate fi văzut clar. În caz contrar, plasarea caietului te va forța să înclini mai mult capul și să-ți întorci corpul de-a lungul axei.

4. Iluminat.

Lampa de masă este varianta ideala pentru a ilumina suprafața de lucru: lumina trebuie să cadă din stânga și din față, fără a crea umbră. Puterea recomandată a lămpii este de 60 wați.

Iar lumina naturală și amplasarea mesei mai aproape de fereastră vă permit să profitați la maximum de orele de lumină.

5. Somn.

• Poziția în timpul somnului nu este mai puțin importantă decât poziția corpului în timpul zilei. Coloana vertebrală ar trebui să se odihnească bine peste noapte. Acest lucru este posibil dacă coloana vertebrală este susținută în toate părțile și stă întinsă drept, fără a se lăsa lăsat, dacă copilul doarme pe o parte sau menține toate curbele fiziologice când este culcat pe spate.
• Este mai bine să dormi pe un suport semirigid, pe o saltea elastică. Mai mult, este necesar să se țină cont de corespondența plinătății copilului, a greutății sale corporale și a grosimii patului. O saltea relativ tare este potrivita pentru un copil gras, greu, una mai moale pentru unul slab.
• Un element foarte important al patului este perna. Ar trebui să fie mic și elastic. Mobilierul folosit de copil trebuie să fie adecvat înălțimii acestuia.

6 . Necesitatea de a transporta genți grele cu manuale .

7. Dezvoltarea cunoștințelor de bază privind prevenirea tulburărilor posturale:

Nu poți sta în fața televizorului pe un scaun sau o canapea prea moale. Scaunul trebuie să fie la o înălțime de jumătate de metru de podea; Când mutați lucruri grele pe o distanță considerabilă, este mai bine să le purtați pe spate, de exemplu într-un rucsac, decât în ​​mâini sau într-o geantă peste umăr; Când ridicați ceva greu, trebuie să vă îndoiți picioarele, nu spatele etc.

Spate îndoit (greșit)

spatele drept (corect)

EXERCIȚII PENTRU FORMAREA POSURII CORECTE

ÎN POZIȚIE ÎN STEI

Stai cu spatele la perete, atingându-l cu spatele capului, omoplații, pelvisul și călcâiele. Mențineți această poziție timp de 5 s. Ține minte și, încercând să nu-l rupi, fă un pas înainte, apoi înapoi.

Stând pe un perete, trage piciorul, îndoit la genunchi, spre stomac cu mâinile, fără a pierde contactul cu peretele.

Stând lângă un perete, întinde-ți brațele înainte. Ridicați piciorul drept înainte fără a pierde contactul cu peretele.

SF OYA ON GENUNCHII

Pune-ți brațele drepte pe podea. Arcuindu-vă spatele, țineți-l timp de 5-7 secunde; îndoiți-vă în talie, țineți apăsat timp de 3-5 secunde.

Așezați-vă brațele drepte pe podea, trageți picioarele drepte înapoi (alternativ) și capul, aplecându-vă partea inferioară a spatelui

Întins pe burtă

Pune-ți brațele îndoite pe podea. Întinzându-vă brațele și fără a vă ridica șoldurile de pe podea, înclinați capul pe spate cât mai mult posibil. apleacă , țineți așa timp de 3-5 secunde, reveniți la i. p.

Pune-ți mâinile la spate. Ridica cap , umerii și picioarele; aplecați-vă, întoarceți-vă la i. p.

CU UN OBIECTUL PE CAP

Stând cu un obiect pe cap și menținând poziția corectă a trunchiului, ridicați-vă pe degetele de la picioare, întoarceți-vă la i. p.

Picioarele împreună, brațele înainte. Do V se aruncă înainte cu dreapta, apoi cu stânga n Wow.

Picioarele împreună, mâinile pe talie. Așezați-vă și întoarceți-vă la i. p.

ÎN VIS

Balanțați picioarele drepte la stânga și la dreapta („Pendul”)

Întoarce corpul la dreapta și la stânga ca m mult mai mult. Picioare drepte împreună

Atârnat pe un perete sau bar de gimnastică

Prezentarea „Poziția corectă este cheia sănătății” conține materiale despre dezvoltarea și menținerea unei posturii corecte.

Scopul prezentării este de a lua în considerare influența posturii asupra sănătății umane, de a identifica semnele unei posturii corecte și încălcarea acesteia.

Sunt prezentate regulile posturii regale și exerciții pentru dezvoltarea acesteia.

Descărcați:

Previzualizare:

Pentru a utiliza previzualizările prezentării, creați un cont Google și conectați-vă la el: https://accounts.google.com

Subtitrările diapozitivelor:

„Poziția corectă este cheia sănătății” Completat de: profesor al instituției de învățământ municipal Școala Gimnazială nr. 15 Pavlova Natalya Aleksandrovna Instituția de învățământ municipală „Școala Gimnazială nr. 15”

Poziție corectă - o poziție obișnuită la ușurință om în picioare când este capabil să-și țină trunchiul și capul drept fără tensiune cu ușoare curburi naturale ale coloanei vertebrale. Mușchii puternici ai spatelui, flexibilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor sunt importante pentru o postură corectă. Mușchii puternici, elastici, ajută la menținerea aranjamentului normal al organelor interne și, prin urmare, a funcționării lor sănătoase în timp. Ce este postura?

Influența posturii asupra sănătății umane Poziția proastă este însoțită de perturbarea activității tuturor organelor interne, de o capacitate vitală mică a plămânilor și de fluctuații ale presiunii intratoracice. Acest lucru afectează negativ funcția atât a sistemului cardiovascular, cât și a sistemului respirator. Slăbiciunea mușchilor abdominali și poziția îndoită a corpului provoacă tulburări în fluxul de bilă și motilitatea intestinală. Acest lucru duce la perturbarea proceselor digestive și la zgură a organismului, scăderea imunității, răceli, oboseală și dureri de cap. Persoanele cu spatele plat sunt susceptibile la microtraume constante ale creierului în timpul mersului, alergării și altor mișcări. Acest lucru duce la oboseală rapidă și dureri de cap frecvente.

Testează postura corectă Cel mai simplu mod Evaluează-ți postura făcând următoarele: Stai cu spatele aproape de un dulap sau de perete. Închideți picioarele, priviți drept înainte (capul ar trebui să atingă dulapul). Mâinile în jos. Dacă palma nu trece între spatele inferior și perete, atunci postura ta este bună; in caz contrar, muschii abdominali sunt slabi si stomacul trage coloana inainte (lordoza).

Cu o postură corectă, capul și trunchiul sunt situate pe aceeași verticală, umerii sunt întoarse, ușor coborâți și la același nivel, relieful gâtului (de la ureche până la marginea umerilor) este simetric pe ambele părți, curbura fiziologică a coloanei vertebrale este exprimată în mod normal, pieptul este ridicat (puțin proeminent), stomacul retras, picioarele îndreptate la articulațiile genunchiului și șoldului, picior fără deformare cu o crestătură vizibilă pe lateralul arcului intern. Semne de postură corectă

La evaluarea posturii se înregistrează următoarele puncte: Poziția capului: Fie că se află pe aceeași linie verticală cu corpul, fie aplecat înainte, fie înclinat în lateral (la dreapta sau la stânga). Starea centurii umărului relieful gâtului – linia de la tragusul urechii până la marginea umărului este egal curbată pe ambele părți sau o parte este mai lungă decât cealaltă; umerii – la același nivel sau un umăr este ridicat și celălalt este coborât; umerii sunt întinși sau aplecați înainte, iar dacă sunt aplecați, atunci la fel sau unul este mai mare decât ceilalți omoplați - la același nivel sau unul este mai înalt; dacă performează și dacă performează, atunci la fel sau încă unul.

Coloana vertebrală Are curbe fiziologice normale sau există lordoză cervicală și lombară (convexitate înainte), cifoză toracică și sacrococcigiană (convexitate înapoi). Principala caracteristică a posturii corecte este aranjarea simetrică a părților corpului față de coloana vertebrală: Pieptul în față și în spate nu are adâncituri sau proeminențe; stomacul este simetric, iar buricul este situat în centrul său; sfarcurile - pe aceeași linie; omoplații sunt la același nivel în raport cu coloana vertebrală; nivelul centurii scapulare și crestelor iliace pe aceeași linie orizontală; Liniile taliei sunt aceleași pe ambele părți.

Mobilitatea coloanei vertebrale Evaluată în poziție în picioare. Când vă aplecați înainte, măsurați distanța de la capătul degetului mijlociu până la podea. Dacă subiectul nu poate ajunge la podea cu vârful degetelor, notează: minus atâția centimetri; dacă poate să-și pună palma pe podea, scrie: plus atâția centimetri. Mobilitatea de îndoire înapoi a coloanei vertebrale este măsurată prin distanța de la a șaptea vertebră cervicală până la începutul pliului intergluteal cu îndoirea maximă înapoi a corpului

Rezistența de forță a mușchilor extensori ai spatelui este evaluată în funcție de timpul necesar pentru a menține jumătatea superioară a corpului și capul în poziția „înghițire”. Timpul normal aproximativ de ținere a corpului pentru copiii de 7-11 ani este de 1,5–2 minute, pentru adolescenți – 2–2,5 minute, pentru adulți – 3 minute.

Tulburări posturale Curbura coloanei vertebrale Abaterile de la postura normală se numesc tulburări sau defecte posturale. Cifoza (curbura) și lordoza (concavitatea) duc la aplecare, iar scolioza (îndoire) duce la curburi laterale ale coloanei vertebrale și modificări funcționale ale sistemului musculo-scheletic. Spate normal Poziția proastă poate apărea în două planuri - sagital (vedere laterală) și frontală (vedere dreaptă). Anomalii în plan sagital

Tulburările posturale care reflectă o creștere a curburii coloanei vertebrale includ: aplecarea - o creștere a cifozei toracice (curbura) și o scădere a lordozei lombare (concavitatea cu spatele aplecat și rotund, pieptul se scufundă, umerii, gâtul și capul). sunt înclinate înainte, stomacul este proeminent, fesele sunt turtite, omoplații proeminențe ca aripi. lordotic - spate rotund - cifoza toracica crescuta (curbura) in absenta completa a lordozei lombare (concavitate). Pentru a compensa abaterea centrului de greutate de la linia mediană, o persoană cu o astfel de postură stă de obicei cu genunchii ușor îndoiți. Cu spatele rotund-concav, capul, gâtul și umerii sunt înclinați înainte, stomacul iese în afară, genunchii sunt complet extinși, mușchii din spate a coapselor sunt întinși și subțiri în comparație cu mușchii din față a coapselor. . cifotic - spate rotund-concav - o creștere a tuturor curbelor coloanei vertebrale, precum și a unghiului pelvisului. îndreptat - spate plat - aplatizarea lordozei lombare (concavitate), în care înclinația pelviană este redusă, iar cifoza toracică este slab exprimată. În același timp, pieptul este deplasat înainte, partea inferioară a abdomenului este proeminentă, omoplații sunt în formă de aripi - colțurile și marginile lor interioare rămân în spate.

Tulburări în plan frontal Scolioza este o încălcare tipică a posturii în plan frontal - postură asimetrică, atunci când nu există simetrie între jumătatea dreaptă și stânga a corpului. Coloana vertebrală în acest caz este un arc, cu vârful îndreptat spre dreapta sau spre stânga, iar „triunghiurile taliei” - spațiul dintre articulația cotului brațului suspendat și talie - devin diferite datorită faptului că un umăr și omoplatul este coborât Spate rotund Spate plat În formă de șa

Încălcarea formei picioarelor La determinarea formei picioarelor, examinatul își pune călcâiele împreună și stă drept. În mod normal, picioarele se ating la articulațiile genunchiului cu o formă de O, articulațiile genunchiului nu se ating cu o articulație a genunchiului;

Forma picioarelor 1 este normală (axa membrului inferior este normală). 2 - Deformare în formă de O a membrului inferior (varus). 3 - în formă de X (deformarea membrului inferior (valgus). Perturbarea formei picioarelor. Piciorul este un organ de sprijin și de mișcare. Există picioare normale, turtite și plate. La examinarea piciorului, suprafața de sprijin acordați atenție lățimii istmului care leagă zona călcâiului cu antepiciorul. În plus, acordați atenție axelor verticale ale tendonului lui Ahile și călcâiului. Aspect picioare a) Amprentele tălpii sunt normale. b) Pentru picioare plate.

Reguli ale posturii regale. Exerciții pentru a dezvolta o postură corectă.

Prima regulă. Întotdeauna și în orice circumstanțe, „ține-ți spatele”. Spatele trebuie să fie drept, atât când mergi, cât și când stai. Un spate drept este un simbol al echilibrului mental, un spate îndoit indică o scădere a vitalității. Exercițiul 1 Poza bebelușului. Îngenuncheați pe covoraș. Brațele sunt întinse, palmele față în față. Coboară încet fesele pe călcâie și întinde brațele în fața ta. Apăsați-vă palmele pe podea. Când gâtul se relaxează, reveniți la poziția inițială. Faceți acest exercițiu de 6 ori.

A doua regulă. Rotiți umerii și coborâți omoplații în jos. Poziția corectă necesită să mergi cu capul sus. Exercițiul 2 Poza războinicului. Un picior este la 3-4 picioare în fața celuilalt, brațele în lateral, spatele drept. În timp ce inspirați, îndoiți piciorul care este în față. Ne întindem înainte și ne blocăm degetele deasupra capului. Faceți acest exercițiu de 6 ori pe fiecare picior.

A treia regulă. Nu vă îndoiți în talie. Un stil de viață sedentar contribuie la postura „senilă”. Dacă încerci să te ridici de pe un scaun fără a schimba înclinarea spatelui, atunci vei vedea o bătrână în oglindă. Exercițiul 3 Poza șopârlă. Îndoaie un picior în fața ta, celălalt în spatele tău. Ne sprijinim mâinile pe podea, trunchiul se întinde în sus - perpendicular pe podea. Pe măsură ce expirați, coborâți trunchiul până la genunchi. Faceți acest exercițiu de 6 ori pe fiecare picior.

A patra regulă. Mersul ar trebui să fie ușor. Un mers greu și greu afectează nu numai articulațiile, ci și starea pantofilor. Să nu credeți că a fi gras înseamnă întotdeauna să fii greu. Mersul „pe o sfoară” subliniază, de asemenea, balansarea lină și lentă a șoldurilor. Este neted, ca un pendul - stânga, dreapta... Nu ar trebui să-ți răsuci șoldurile în mod deliberat, pare vulgar. Exercițiul 4 Poziția podului. Întinde-te pe spate, cu brațele strânse perpendicular pe podea. Ne întindem mâinile spre tavan, ridicându-le de pe podea. În timp ce inspirați, ridicați pelvisul de pe podea și întindeți osul pubian spre tavan. Pe măsură ce expirați, ne întoarcem la poziția inițială. Faceți acest exercițiu de 6 ori.

A cincea regulă. Când se mișcă, umerii plutesc drept înainte. Este util să te plimbi cu o carte pe cap. Aceasta, apropo, întărește mușchii gâtului, elimină bărbia dublă și oferă capului o postură mândră. 1. Ridicarea coastelor. I.P. întins pe spate. Picioarele sunt drepte. Mâinile de-a lungul corpului. Fără a vă deschide capul, umerii și fesele de pe podea, îndoiți coloana vertebrală înainte și în sus pentru a vă desfășura coastele. Rămâneți în această poziție timp de 5-7 cicluri de inspirație-expirație. Exercițiul 5

A șasea regulă. Pasul ar trebui să fie larg, încrezător, dar din vârf. Dacă doriți să obțineți o călătorie cu adevărat moale, purtându-vă cu mândrie și deschis corpul înainte, atunci sarcina de la călcâi ar trebui să fie transferată într-o altă parte a piciorului - mai aproape de deget. Întinderea extensorilor spinali (inferior spatelui). Pentru a efectua acest exercițiu veți avea nevoie de o centură de halat sau de o coardă de sărit. I.P - culcat pe spate, îndoiți picioarele și plasați cureaua în mijlocul coapsei. Coatele lipite de podea. Aruncă-ți picioarele înapoi, în timp ce folosești mâinile pentru a trage genunchii spre nas. Țineți apăsat timp de 8 numărări. Coborâți până la poziția de pornire. Exercițiul 6

A șaptea regulă. Amintiți-vă de episodul din filmul „Office Romance” - „All in!” Bagă-ți burta și strânge-ți fesele. Un secret este că este mai ușor să „absorbi” stomacul pe stomacul gol. Absența unei senzații de supraalimentare contribuie în general la ușurință în întregul corp și la un mers zburător, neîncărcat cu calorii suplimentare. Poza modificată a porumbeilor. I.P - întinde un picior înapoi într-o despicare, genunchiul îndreptat spre podea; Întinde celălalt picior, îndoit la genunchi, înainte (în fața ta). Făcând acest exercițiu, vei simți o întindere semnificativă în spatele coapselor. Efectuați exercițiul pe celălalt picior.

A opta regulă. Nu fiţi timizi. Adesea, motivul pentru a te apleca este că mersul cu o postură regală și privirea oamenilor drept în ochi este foarte dificil din punct de vedere psihologic. Este mai ușor să te ascunzi, să-ți bagi capul în umeri și să nu atragi atenția inutilă. Străduiește-te întotdeauna pentru o postură mândră, un aspect drept, ușor provocator și încredere absolută în fiecare mișcare. Criss-cross Din poziția inițială, întins pe burtă, ridicați alternativ brațul drept - piciorul stâng și piciorul stâng - brațul drept. Efectuați de 15-20 de ori pentru fiecare parte alternativ.

A noua regulă. Aflați cum să porți haine. Mersul depinde de starea de spirit, de mediu, de îmbrăcăminte și chiar de coafură. Părul, adunat într-un nod greu la ceafă, trage involuntar capul puțin înapoi, îndreptând în același timp umerii și coloana vertebrală. Țesăturile ușoare „curgătoare” ale fustei și ale mantiei fac ca mișcarea să arate ca un zbor, curgând lin în jurul figurii din față în locurile sale cele mai avantajoase. Nautilus I.P - ne ridicăm în genunchi. Ca și în versiunea anterioară „în cruce”, tragem genunchiul stâng spre mâna dreaptă și apoi îl tragem în sus. Mai întâi, faceți 15-20 de abordări pentru o parte, apoi faceți același lucru pentru cealaltă.

A zecea regulă. Doar respect de sine și sentiment stima de sine, venind din interior, sunt capabili să facă regalitatea să devină statul tău permanent. Caută-ți sufletul și găsește-ți cea mai mare putere. A zecea regulă. Doar respectul de sine și stima de sine, venite din interior, pot face ca regalitatea să devină starea ta permanentă. Caută-ți sufletul și găsește-ți cea mai mare putere.

Verificați postura întregii familii. -Selectați un set de exerciții pentru a dezvolta o postură corectă. Teme pentru acasă

Prevenirea dezvoltării tulburărilor posturale și a scoliozei ar trebui să fie cuprinzătoare și să includă: dormitul pe un pat dur, culcat pe burtă sau pe spate. corectarea corectă și precisă a încălțămintei: (picioare plate, picioare club) organizare și aderență strictă modul corect zi (ora de somn, de veghe, de mâncat etc.) activitate fizică constantă, inclusiv plimbări, exerciții exerciţii fizice, sport, turism, înot. refuzul unor asemenea obiceiuri proaste precum: stând pe un picior, poziție incorectă a corpului în timp ce stați (la birou, birou, acasă pe un scaun etc.) control asupra încărcăturii corecte și uniforme a coloanei vertebrale atunci când purtați rucsacuri, genți, serviete etc.

Mușchii abdomenului inferior sunt cei care formează o postură frumoasă și ne permit să ne menținem spatele drept. Presa este baza unei posturi frumoase Lucrul la o postură frumoasă ar trebui să înceapă cu antrenarea mușchilor abdominali. Urmăriți exerciții simple pe toate grupele de mușchi abdominali și în orice circumstanțe, trageți stomacul și încercați să mențineți mușchii ușor încordați. Pentru o postură corectă, trebuie să stai corect Amintiți-vă: Efectuați exerciții simple pentru toate grupele de mușchi abdominali și, în orice circumstanțe, trageți stomacul și încercați să mențineți mușchii ușor încordați. Pentru a avea o postură corectă, trebuie să stai corect. Mușchii abdomenului inferior sunt cei care formează o postură frumoasă și ne permit să ne menținem spatele drept. Presa este baza unei posturi frumoase Lucrul la o postură frumoasă ar trebui să înceapă cu antrenarea mușchilor abdominali. Ține minte

Literatura 1. Enciclopedia frumusetii si sanatatii. Postura perfecta. 2. Niki Levick Reguli ale posturii regale. 2011. 3.O. Barasheva. Poziția corectă este cheia succesului în viață. – M., 2000. 4. Bragg P. Programul de sănătate a coloanei vertebrale. – M., 1998. 5. Tulburări posturale. – M., 1999.

Vă mulțumim pentru atenție!

Note de clasa pentru clasa a II-a

Subiect: „Poziția corectă este cheia sănătății.”

Ţintă:

Atrageți atenția elevilor asupra problemei menținerii posturii.

Sarcini:

Fă-ți o idee despre postura corectă și identifică cauzele încălcării acesteia.
- Dati recomandari pentru prevenirea tulburarilor posturale.

A menționainteres pentru problemele de sănătate.
Echipament:

Computer, proiector, prezentare, postere, „margaretă” cu sfaturi, produse, vedete de diferite dimensiuni.

Progresul clasei :

Salutări.

Discursul de deschidere al profesorului.

Băieți, vreau să încep ora de curs din pildă.

Într-o zi trei rătăcitori mergeau. Pe drum au fost prinși pe vreme rea. Au văzut casa și au bătut. Proprietarul le-a deschis și a întrebat:

Cine eşti tu?

Sănătate, dragoste, bogăție. Lasă-ne să intrăm să ne încălzim.

Păcat, dar avem un singur loc liber. Mă voi duce și mă voi consulta cu familia mea despre cine dintre voi să-l las să intre.

Mama bolnavă a spus:

Să lăsăm Sănătatea să intre.

Fiica a sugerat să lase Iubirea să intre, iar soția - Bogăția. În timp ce se certau între ei, rătăcitorii au dispărut.

Autodeterminarea activității.

Băieți, uitați-vă cu atenție la tablă (pe afișe sunt proverbe despre sănătate)

Care dintre rătăcitori crezi că este astăzi în clasa noastră? (Sănătate).

Da, într-adevăr, astăzi vom vorbi despre sănătate.

Sănătatea este fericire în viața oricărei persoane. Nu degeaba oamenii spun: Bani pierduti - nimic pierdut, timp pierdut - mult pierdut, sănătate pierdută - pierdut totul.

Băieți, ce înseamnă să fii sănătos? (a fi puternic, puternic, rezistent, abil, zvelt).

Băieți, pentru a afla subiectul clasei noastre de astăzi, vă sugerez să ghiciți ghicitoarea:

Trebuie să fie sănătos

Școlarii noștri…….(înapoi).

Slide 2.

Astăzi vom vorbi despre spate, despre postura corectă și frumoasă.

„Poziția corectă este cheia sănătății.”

Imaginează-ți doi tineri.

Un tânăr merge, se aplecă, are spatele rotund, capul plecat, picioarele îi târăsc, de parcă ar încerca intenționat să-și frece tălpile cât mai repede posibil.

Și iată un altul: mersul este elastic, picioarele se desprind ușor de pe sol, trunchiul este drept, umerii sunt îndreptați, capul este ridicat.

La cine e mai plăcut la privit?

(studiu raspunsuri)

Da, a doua persoană este chipeș și impunător.

Persoanele zvelte sunt plăcute ochiului. Dar nu este vorba doar despre frumusețe; o persoană zveltă are un schelet format corect. Cu o postură corectă, inima și alte organe importante funcționează mai ușor. Poziția corectă nu este dată unei persoane la naștere, ci este dobândită de el. Se produce în copilărie și adolescență, după 18 ani este foarte greu să-și corecteze deficiențele, deoarece în copilărie țesutul cartilajului din coloana vertebrală nu a fost încă înlocuit cu os. De aceea toți adulții spun în mod constant: „Nu vă cocoșa spatele. Stai drept!” Poziția incorectă îți face spatele strâmb și inestetic. Dacă înveți să stai drept în copilărie, atunci nici la o vârstă mai înaintată nu vei suferi de dureri de spate și de spate.

Oamenii de știință au efectuat o observație. Sa dovedit că dacă o persoană scurt, dar stă drept, apoi pare mai înalt. Dar înalt, dar aplecat - mai scund.

Ce este postura?

Slide 3.

Postura este postura obișnuită a unei persoane în picioare sau așezate.

Slide 4.

Poziția corectă într-o poziție în picioare înseamnă că umerii noștri sunt ușor pe spate și trunchiul nostru este drept.

Când stăm, o postură bună înseamnă că spatele nostru este drept și capul ridicat.

Postura este influențată în primul rând de coloana vertebrală - un organ axial. Coloana vertebrală nu este doar miezul corpului nostru. Împreună cu scheletul, servește la protejarea organelor interne de daune externe.

Slide 5.

Băieți, cine are o postură frumoasă? (răspunsurile elevilor)

Da, balerinii, gimnastele, patinatorii artistici și modelele de modă au o postură frumoasă corectă.

Slide 6.

Băieți, uite cine a venit la noi?

Putem spune că are o postură frumoasă?

Băieți, ridicați mâna dacă vreți să știți ce reguli trebuie să urmați pentru ca postura dumneavoastră să fie corectă și frumoasă.

Profesor:

Toată lumea știe că alfabetul învață cititul,
Greu, dar cea mai importantă abilitate pentru copii.
Dar Aibolit are un alfabet diferit,
Ea îi învață pe copii obiceiurile potrivite:
Cum să evitați răceala
Păstrează auzul și vederea,
Temperați, dezvoltați
Și rămâne sănătos.
Deschide mai des ABC-ul sănătății!

Aflați sfaturi importante și aplicați-le în viață!

Slide-urile 7,8.

Sfatul #1: „Stați-vă corect la birou”

Băieți, cum ar trebui să stați la birou? (răspunsurile elevilor)

Când este așezat corect, capul este ținut drept, umerii sunt întoarse, stomacul este asezat, picioarele sunt la nivel pe podea, călcâiele sunt împreună.

Aruncați o privire băieți:
Stai corect?
Spatele tău ar trebui să fie drept
Ca o coardă de chitară

Îți vei uni picioarele
Ține-ți capul drept.
Ei bine, ca să nu obosim
Poza trebuie schimbată
Și aproximativ treizeci de minute mai târziu,
Nu fi prea lene să te plimbi.

- Băieți, desigur, ați observat că în clasa noastră există birouri de diferite înălțimi. Selecția corectă mobilierul are, de asemenea, o mare importanță în menținerea posturii.

Slide 9.

Sfat #2: Faceți sport!

De ce trebuie să faci sport? (răspunsurile elevilor)

Pentru a se dezvolta cu succes,
Trebuie să faci sport.
Din educația fizică,
Vei avea o silueta subțire.

Ne este util fără îndoială
Tot ce tine de miscare.
De aceea băieți,
Vom face exerciții.

Pentru ca postura ta să fie corectă, trebuie să te miști, să joci în aer liber, să te angajezi în educație fizică și sport.

Mersul pe jos, ciclismul sau patinajul cu role ajută la întărirea coloanei vertebrale și la menținerea unei poziții corecte. Alternează corect sesiunile de studiu (munca) cu odihna. Este util să folosiți cu înțelepciune exercițiile sportive precum schiul și jocurile sportive.

Exerciţii fizice.

Vă sugerez să ascultați această melodie minunată și să vă mișcați!

Slide 10.

Sfat #3: Dormi pe un pat tare.

Băieți, de ce trebuie să dormiți pe un pat tare? (răspunsurile elevilor)

Ai grijă de coloana vertebrală
Dimineața, după-amiaza și chiar și noaptea.
Ca să nu doară oasele,
Dormi pe un pat tare.

Slide 11.

Sfatul #4. Păstrați o rutină zilnică.

De ce trebuie să urmezi o rutină zilnică? (răspunsurile elevilor)

Câți dintre voi păstrați o rutină zilnică?

Întărește-ți corpul

Fiecare familie știe

Trebuie să existe o rutină pentru ziua respectivă.

Daca te straduiesti
Urmați rutina -
Vei studia mai bine
Mai bine te-ai odihni.

Slide 12.

Sfatul #5. Merge la înot.

Înotul și gimnastica în apă sunt deosebit de benefice pentru spate. înot - remediu eficient corectarea posturii proaste și a scoliozei.

Slide 13.

Sfat #6: Transportați încărcăturile corect.

Băieți, cum ar trebui să transportați încărcăturile corect? (răspunsurile elevilor)

Sarcina este grea și mare,
Nu-l purta singur în mână.
Distribuiți în mod egal
În două mâini
Și mergi pe drumul tău.

Slide 14.

Băieți, care este cel mai bun mod de a transporta manuale și toate rechizitele școlare?

(in rucsac)

Mulți tipi merg cu o geantă pe umăr. Acest lucru afectează negativ coloana vertebrală. Greutatea rucsacului elevului clasele primare ar trebui să cântărească 2 kg 700 g.

Sfatul #7. Alegerea corectă a pantofilor și îmbrăcămintei.

Slide 15.

Pantofii selectați corespunzător conferă piciorului o restricție, un spațiu închis, care contribuie la formarea corectă a piciorului, ceea ce va ajuta pe viitor la evitarea rănilor și la formarea mersului corect.

Sfatul #8. Mănâncă corect!

Băieți, care este dieta potrivită? (răspunsurile elevilor)

Slide 18.

Slide 16.

Pentru a menține postura este necesar alimentație adecvată. Mesele trebuie sa fie: variate, regulate, bogate in legume si fructe si fara graba.

Mulți tipi refuză alimentele care conțin vitamineD(ficat, ulei de pește, gălbenuș de ou etc.)

VitaminaDnecesare pentru a se asigura că oasele sunt puternice și se dezvoltă corespunzător.

Știm că toată lumea are întotdeauna nevoie de alimente sănătoase:
Diverse produse - legume și fructe.
Și ține minte poziția ta, prietene,
Foarte produs util- brânză de vacă!

Moderația este necesară și în alimentație,
Ca să nu se întâmple acea nenorocire neașteptată.
Trebuie să mănânci la ora stabilită,
Un pic pe zi, de mai multe ori.

Băieți, vă sugerez să jucați jocul acum„Puneți cumpărăturile”.

Există produse alimentare în fața ta.

Sarcina: împărțiți aceste produse în două părți.

Primul - produse care sunt bune pentru sănătate.

A doua - produse nocive pentru sănătate.

Și acumSfat #9: Ai grijă la pasul tău!

Slide 17.

Băieți, de ce trebuie să vă urmăriți mersul? (răspunsurile elevilor)

Slide 18.

De exemplu, femeile din Orient și Africa poartă vase cu apă și coșuri cu fructe pe cap, fără să le sprijine deloc cu mâinile. Aceste femei se disting prin suplețea și postura mândră.

Slide-urile 19,20.

Dar, din păcate, nu toată lumea își urmărește postura.

Băieți, aceste ipostaze pot fi numite corecte?

De ce?

Priviți pozițiile care contribuie la formarea unei posturi incorecte.

Unii copii se confruntă cu o postură proastă. În viitor, se poate dezvolta scolioză.

Slide 21.

Ce este scolioza?

Scolioza este o curbură laterală a coloanei vertebrale.

Semne de scolioză:

Coloana vertebrală este curbată.

Umerii sunt înclinați.

Bazinul este distorsionat.

Ascultă o poveste despre scolioză.

O poveste despre scolioză.

Într-o țară îngrozitoare - țara Bolilor, în sus din Munții Brokeback trăia - a existat un vrăjitor foarte dăunător și rău, Scolioză. Era foarte scurt, avea o cocoașă mare și foarte brate lungi. Dar cel mai neplăcut lucru la el era chipul lui: mereu posomorât și încruntat, de culoare verzuie cu ochii roșii, probabil de furie. Scolioza nu a zâmbit sau a râs niciodată și nu a suportat zâmbetele și râsul oamenilor.

Când a zburat din bârlogul său și a zburat deasupra așezărilor umane, și-a pus o pălărie invizibilă și, prin urmare, niciunul dintre oameni nu l-a văzut vreodată. Dar când scolioza a auzit râsete umane, sau a văzut oameni zâmbind, i s-a părut că râd de el, de înfățișarea lui urâtă. Din această cauză, i-a urât pe toți oamenii! Ura mai ales oamenii frumoși, zvelți și sănătoși.

S-a gândit și a gândit și a venit cu o modalitate de a face rău oamenilor. El a preparat o poțiune de vrăjitorie care îi făcea pe oameni să semene cu scolioza însuși. Scolioza a împroșcat poțiunea pe spatele oamenilor, iar coloana vertebrală s-a curbat treptat, a crescut o cocoașă, iar brațele le-au căzut sub genunchi. Oamenii au încetat să zâmbească și să râdă. Desigur, atunci când ai o astfel de cifră, nu e de râs.

Și în aceste zile, răul vrăjitor Scoliosis zboară invizibil printre oameni și își stropește poția pe ei.

Dar această poțiune nu funcționează pentru toată lumea! Nu are niciun efect asupra sportivilor și oamenilor care își urmăresc mereu postura.

Gândiți-vă, băieți, va funcționa poțiunea pentru voi?Scolioza?

Oamenii au creat multe proverbe și zicători despre sănătate.

Băieți, explicați sensul proverbului.

„Un bărbat este la fel de tânăr ca coloana vertebrală”

(te vei simți tânăr atâta timp cât coloana vertebrală este sănătoasă)

Partea practică.

Băieți, vreți să știți dacă postura voastră este corectă?

(elevul sunat de la clasă)

Se verifică dacă se înclină.

Folosind o bandă de măsurare, măsurați distanța dintre punctele extreme ale umerilor, mai întâi de la piept, apoi de la spate. Dacă rezultatele sunt aproximativ aceleași - totul este în ordine, dacă al doilea număr este mult mai mare decât primul - există o aplecare.

Verificăm curbura coloanei vertebrale.

Stați cu spatele la perete, apăsați ferm călcâiele, fesele și omoplații pe perete. În această poziție, palma trebuie să treacă între perete și partea inferioară a spatelui. Dacă trece un pumn, postura ta este proastă.

Slide 22.

Prevenirea scoliozei.

Slide 23.

Există seturi de exerciții pentru dezvoltarea unei posturii corecte.

Slide 24.

Un set de exerciții de kinetoterapie.

Niciodată nu este prea devreme și niciodată prea târziu pentru a începe să fii sănătos. Este mai bine să faci acest pas azi decât mâine.

Slide 25.

Student 1:

Rădăcină, trunchi de copac -

Izvorul întregii vieți,

Trunchiul vieții unei persoane -

Aceasta este coloana vertebrală.

Student 2:

După ce am tras concluziile acum,

Stai ferm.

Să merg pe pământ

Tu cu o postură mândră.

Reflecţie.

Băieți, ce părere aveți despre ora noastră de curs?

Fiecare aveți stele de trei dimensiuni pe birou. Să ne creăm propriul cer înstelat. Evaluează-ți sentimentele despre ora de curs alegând o stea mărimea potrivită. Cu cât trăiești mai multe emoții pozitive, cu atât mare stea poti alege.Apoi notează 3 până la 4 sfaturi care te vor ajuta să menții o postură bună. (Elevii lipesc stele pe o bucată de hârtie Whatman pregătită în prealabil pe tablă).

Aș dori să închei ora de clasă cu aceste cuvinte:

Ne-am născut să trăim în lume mult timp,

Trist și cântă, râzi și iubește.

Dar pentru ca toate visele să devină posibile,

Cu toții trebuie să ne menținem sănătatea.

Slide 26.

Ai grijă la poziția ta!