Secretele taoiste ale iubirii dintre un bărbat și o femeie. Practici taoiste pentru bărbați
Majoritatea oamenilor în tinerețe sunt neglijenți cu privire la sănătatea lor și își ruinează corpul cu un stil de viață sedentar. obiceiuri proasteși dependențe alimentare. Datorită acestui fapt, deja la vârsta mijlocie o persoană se poate confrunta cu diferite boli și disfuncții ale organelor și sistemelor. În ceea ce privește bărbații, aceștia suferă adesea de tulburări de potență și erecție, preferând să-i trateze cu medicamente puternice.
Deoarece potența sexuală feminină este caracterizată de mai mult nivel înalt energie și deschidere, aproape toate textele sexuale pun mai mult accent pe educarea individului, astfel încât ambii parteneri să poată atinge același nivel de satisfacție. Puterea extraordinară a elixirului sexual Pentru majoritatea bărbaților, experiența sexuală este orgasmul împreună cu ejacularea, adică. modificări fiziologice cu un caracter mai degrabă mecanic. Sunt cunoscuți și din alte căi estice, legând munca cu energia sexuală cu dezvoltarea conștiinței, cum ar fi tantra.
Numeroase practici orientale oferă diverse exerciții și gimnastică care vizează antrenarea întregului organism, precum și prevenirea diferitelor boli, inclusiv impotența sexuală. Pe lângă binecunoscuta yoga, practicile taoiste au devenit foarte populare în rândul bărbaților pentru creșterea potenței și a libidoului, ceea ce ajută la recuperarea după operații și boli severe.
Cu toate acestea, informația că orgasmul și ejacularea sunt două lucruri complet diferite este încă surprinzătoare. Atât bărbații, cât și femeile nu sunt conștienți de aceste fapte anatomice. Această cunoaștere în practică se traduce în capacitatea unei persoane de a experimenta orgasme multiple, aducându-i mult mai mult Mai multă distracțieși, cu toate acestea, pe lângă capacitatea de a oferi partenerului o încântare completă. Taoiştii ştiau că ejaculările frecvente îi lipseau treptat pe oameni de toată vitalitatea. Foștii înțelepți au sugerat că o picătură de spermă avea aceeași vitalitate ca o mie de picături de sânge.
De ce are nevoie un bărbat de practici taoiste?
Pentru a evalua cât de mult sunt necesare practicile taoiste pentru bărbați pentru un anumit bărbat, acestea trebuie inițial împărțite în două grupuri. Primul grup de exerciții și antrenament este destinat acelor bărbați care se străduiesc să atingă echilibrul și confortul psiho-emoțional, satisfacția mentală și fizică. Al doilea grup este destinat celor care urmăresc îmbunătățirea calității vieții lor sexuale.
Astfel, din timpuri imemoriale, ei au căutat modalități de a preveni pierderea acestuia. Metoda taoistă a energiei sexuale îmbunătățește hormonii, proteinele, vitaminele, enzimele, mineralele și sarcinile electrice ale organismului. Datorită acestui fapt, toate funcțiile vitale cresc, deoarece energia nu mai este disipată în afara organelor genitale. Această cunoaștere explică de ce o persoană cu un orgasm vrea pur și simplu să adoarmă și să umple lipsa de energie. Iar marele secret al Kung Fu Sex este un sistem de exerciții efectuate în interiorul corpului care le permite oamenilor să rețină anumite substanțe în corpul lor.
Pentru referință! Indiferent de grupul selectat de practici taoiste, acestea vor ajuta în primul rând la întărirea sănătății unui bărbat, la creșterea longevității sale și la eliminarea bolilor existente.
Credințele spirituale și meditația ajută la găsirea unui echilibru între plăcerea sexuală și credință. Potrivit taoiștilor, foarte puțini bărbați sunt capabili să profite la maximum de energia lor sexuală internă. Pentru a obține astfel de abilități și cunoștințe, un bărbat trebuie să treacă prin trei etape ale practicii de cultivare:
Dacă sunt depozitate și recirculate corespunzător, devin o sursă de energie incomparabilă. Prevenirea pierderii acestei energii biochimice este posibilă prin abținerea de la ejaculare. Și aceasta, la rândul său, permite supraviețuirea unui orgasm unic, repetat de mai multe ori de-a lungul timpului îndelungat într-un act iubitor și acoperind întregul corp. Cu această metodă, puteți crește dragostea mai des decât înainte și faceți-o pentru beneficiile pentru sănătate. De asemenea, bărbații se pot răsfăța și își pot stimula partenerul mult mai mult, permițându-i să se încălzească în ritmul potrivit pentru ea, să se deschidă pe deplin și să se bucure de mai multă plăcere.
- Antrenament pentru controlul erecțiilor și abținerea de la ejaculare cât mai mult timp posibil.
- Redirecționarea energiei sexuale a ambilor parteneri direct către inimă, glandele inimii și creier.
- Învățați să schimbați energie foarte încărcată de la dvs. cu energia feminină ca supliment.
În absența unui partener pentru antrenament, taoiștii pot învăța un bărbat practicarea cultivării solitare. Ajută la controlul liber al energiei sexuale și, de asemenea, sprijină sănătatea și activitatea sexuală a unui bărbat.
O pereche de îndrăgostiți devine un adevărat generator de energie. Este o eliberare puternică și un schimb de forțe ale vieții care creează o legătură profundă între îndrăgostiți și un sentiment de legătură între ei și lume. Totuși, pentru a practica iubirea vindecătoare, nu este suficient să cunoști nici măcar cele mai avansate metode. Este important ca bărbații și femeile să-și deschidă inimile și trupurile față de ei - doar atunci energia poate curge în fiecare dintre iubiți și între ei. Singurul alchimist care transformă totul în aur este dragostea. Singura vrajă împotriva morții, a îmbătrânirii și a vieții plictisitoare este dragostea.
10 exerciții de aur pentru bărbați
practici taoiste reprezintă antrenamente și exerciții orientale cu scopul de a obține longevitatea, sănătatea bună și creșterea tonusului întregului corp, atât bărbaților, cât și femeilor. Exercițiile se bazează pe mișcări netede și ușoare pe care chiar și persoanele în vârstă le pot face în orice moment al zilei. Mai mult, după începerea cursurilor, primele rezultate se vor observa destul de repede.
Taoismul este cale spirituală din China antică, care a ajuns acum aproximativ 500 de ani. Sexualitatea taoistă a apărut ca o ramură a medicinei chineze, deoarece taoiștii erau înșiși medici și erau preocupați atât de sănătatea și armonia corpului, cât și de satisfacția sexuală.
Energia sexuală este unul dintre cele mai puternice tipuri de energie bioelectrică, iar ceea ce Occidentul numește entuziasm, taoiștii îl consideră generare de energie sexuală. Tehnicile sexuale Kung Fu se bazează pe cultivarea acestei energii sexuale și utilizarea ei pentru a crește energia întregului corp. Ele ne învață să mișcăm energia sexuală a regiunii genitale în tot corpul pentru a experimenta orgasme multiple, să le extindem în tot corpul, să îmbunătățim și să menținem sănătatea și să trăim într-o stare superioară de conștiință.
10 Exerciții taoiste pentru barbati:
O sursă de restaurare pentru curățarea elementelor uzate și asimilarea altora noi, stimularea schimbului de energie și a circulației sanguine, precum și controlul organele interne. Exercițiile fizice ajută la corectarea greutății, la îmbunătățirea funcțiilor sexuale ale unui bărbat și la creșterea tonusului întregului corp. Bărbatul se ridică drept, desfăcându-și picioarele la nivelul umerilor și își coboară brațele de-a lungul corpului. Creierul este eliberat de gânduri atunci când inspiră, bărbatul se ridică în picioare, îndreptându-și umerii, în timp ce își accelerează respirația prin gură și abdomenul inferior. Pe măsură ce expirați, trebuie să trageți în stomac, apoi să vă îndoiți genunchii și să vă lăsați pe călcâie.
Fuziunea dragostei dintre un bărbat și o femeie este baza artei taoiste a iubirii, deoarece se crede că se poate obține sănătatea perfectă și fericirea nesfârșită. Pe baza acestui principiu, taoiștii au transformat actul sexual în arta sublimă a intimității sexuale și a extazului spiritual.
Pentru inițierile taoiste, ca și pentru înțelepții întregului Orient, a face dragoste este un act sublim care ține de ordinea naturală a lucrurilor. Aceasta înseamnă mult mai mult decât o simplă uniune fizică: este o comunicare multidimensională care educă întreaga ființă a celor doi oameni dragi, generând transformări enorme la nivelul conștiinței. Cuplul este plasat în centrul universului: bărbatul și femeia sunt transformați în cele două forțe creatoare ale tuturor manifestărilor: Yang și Yin. Relațiile sexuale sunt perfect controlate și, pe lângă faptul că sunt extrem de plăcute și intense, creează sănătate, longevitate și forță spirituală.
Inhalarea-exhalarea se repetă de 16 ori. După aceasta, trebuie să inspirați și să nu eliberați aerul timp de un minut, după care corpul este scuturat cu relaxare musculară maximă. În același timp, picioarele sunt încă îndoite, brațele atârnă liber de-a lungul corpului. Trebuie să tremurați pentru a vă vibra articulațiile și mușchii, scuturând ușor testiculele. Apoi, îndoiți degetele când sunt îndreptate, acestea ar trebui să se umfle puțin, apoi agitați-le aproximativ un minut. Trebuie să repetați această practică de 2-3 ori pe zi timp de 3-5 minute.
Taoismul este cunoscut în Occident ca un sistem filozofic antic. Dar era și mult mai mult. Nu a fost doar teorie, ci practică. El a oferit nu numai principii și idealuri, ci și metode și tehnici specifice pentru transformare și creștere spirituală. Taoismul este așadar o filozofie a vieții în care viața este pe deplin și pe deplin realizată.
Ideea de bază a tradiției taoiste este că energia și vitalitatea omniprezentă sunt sursele vieții. În organizarea universală a lucrurilor și fenomenelor, omul este o ființă minusculă, aproape nesemnificativă și vulnerabilă, care nu poate spera la armonie sau la o viață fericită decât dacă trăiește în echilibru complet cu această sursă subtilă, subtilă, subtilă, subtilă a Vieții și Puterii. Pe baza acestei filosofii piramidale a fost construită știința misterioasă a miracolului taoist, cu prudență, spirit de „economie”, forță și implorare.
Opt diagrame - practică pentru amețeli, nevrastenie, tromboză la creier și dureri de cap etc.. În aceeași poziție ca și înainte, bărbatul își ridică treptat brațele până la linia umerilor, apoi își îndoaie încet picioarele la genunchi, în timp ce își ridică brațul stâng deasupra capului. Bărbatul își mișcă mâna dreaptă spre dreapta și în jos, întorcând-o ca și cum cu 45 de grade în timp ce își menține trunchiul într-o poziție dreaptă. În același timp, piciorul stâng este îndoit complet, iar piciorul drept doar la jumătate.
Pentru a nu întrerupe dragostea pentru cei care o iubesc, s-au dezvoltat metode precise de stăpânire a energiei sexuale prin așa-numita abstinență sexuală: aceasta include, în special, păstrarea spermei în corpul uman, fără excepția ejaculării sau poluarea nocturnă și, de asemenea, la femei, absența exploziilor speciale în timpul orgasmului și reducerea secrețiilor menstruale.
Trei principii de bază, rodul a mii de ani de experiență, care disting știința misterioasă a dragoste taoistă din alte teorii ale sexualităţii. O persoană trebuie să-și suspende complet înclinația sau dorința de a ejaculare, pasiunea febril vie și plăcerea iubirii, dar nu le domină niciodată.
Cu mâna dreaptă, bărbatul trebuie să deseneze simbolul „opt diagrame” în aer, apoi să facă un pas înainte cu piciorul drept și să-și îndoaie piciorul stâng pe jumătate. În continuare, mâna stângă ar trebui să se miște la stânga și în jos, desenând același simbol în stânga, dar în direcția opusă. În acest caz, trebuie să faceți un pas înapoi cu piciorul drept, îndoindu-l pe jumătate, în timp ce îl îndoiți complet pe celălalt. Fiecare mână realizează alternativ 8 desene ale simbolului într-un minut.
Ejacularea este plictisitoare și în niciun caz o afecțiune iubitoare a unei persoane, ea este absorbită de o pierdere uriașă de energie subtilă și fluide vitale, care mai devreme sau mai târziu duce la pofte și depresie. Un accent deosebit este pus pe importanța orgasmelor feminine multiple, mari, cervicale.
Aceste principii se regăsesc astăzi în toate lucrările sexologilor moderni. Kinsey în comportamentul sexual femeie feminină" Energia sexuală este disponibilă bărbaților 24 de ore pe zi, dar majoritatea bărbaților se abțin deoarece cred că se pot satisface sexual cu actul de iubire în câteva minute. Cel mai eliberator lucru pentru bărbați este să descopere că au acces deplin la această energie și o pot controla în orice moment. Michael Winn, instructor la Tao of Healing.
Zborul păsării roc pentru corectarea greutății. Bărbatul se ridică, ca și înainte, suge stomacul și îndoaie ușor ambele picioare la genunchi. Ridică mâinile deasupra nivelului piept, desenând în paralel o „cifră opt mincinoasă”, dar astfel încât mâna stângă să fie mai sus, iar cea dreaptă pare să se miște după ea. Aducând mâinile împreună lângă piept, modelul trebuie repetat în ordine inversă, astfel încât mâna dreaptă „să domine”. Fiecare mână ar trebui să scrie desenul de 8 ori.
Între abilitățile unui bărbat, cunoștințele bune ale unei femei nu sunt disponibile. Doar cei pricepuți și pricepuți sunt în culmea responsabilităților care vin odată cu a fi cu o femeie. - Discurs despre cel mai înalt Tao din ceruri. Nu ne gândim niciodată să învățăm să gătim fără o carte de bucate, dar din punctul de vedere al actului afectuos, bărbații și femeile din Occident trebuie să descopere lumea misterioasă a sexualității prin doar câteva imagini romantice fără speranță din filme și cu singura îndrumare privind televiziune.
O viață amoroasă armonioasă este considerată esențială pentru fericirea conjugală, iar în Est noilor căsătoriți li se dăruiau „cărți de dormitor” care demonstrau foarte clar cum puteau atinge această fericire. Sexul la Hollywood nu este sex autentic: doar sex rapid. Jenea rapidă, pasională surprinsă de majoritatea filmelor, în care femeia este instantaneu lubrifiată și imediat satisfăcută în câteva minute, poate fi o situație comică dacă nu influențează atât de mulți telespectatori care încearcă să imite acest mod nerealist de a face dragoste.
Țestoasa își retrage capul - o activitate pentru diabetici, pentru corectarea greutății și funcționarea tiroidei.În aceeași poziție, un bărbat trebuie să tragă puțin de stomac, îndoindu-și picioarele și ridicând brațele în fața lui paralel cu podeaua, cu palmele în jos. Brațele sunt ușor îndoite la coate, iar mâna stângă este trasă în semicerc în jos până la nivelul abdomenului, în timp ce se întoarce palma în sus. În acest caz, greutatea este transferată complet piciorului din partea opusă, bărbatul pare să se aplece înainte, întorcându-și ușor trunchiul înăuntru. partea stângă. La jumătate de pas, piciorul stâng se mișcă în aceeași direcție, îndoindu-l la genunchi.
Nu este de mirare că bărbații occidentali sunt obișnuiți ca filmele, televiziunea și pornografia să nu ejaculeze la fel de repede. Kinsey, a studiat ejacularea la mai puțin de două minute după penetrare. Taoismul subliniază, de asemenea, că simpla stăpânire a energiei sexuale nu aduce fericire sau satisfacție. Starea de dragoste este foarte importantă. Trebuie să facem dragoste dacă este dragoste, dacă nu simțim dragoste.
Chiar și starea de abstinență sexuală este mai ușor de menținut atunci când iubim și iubim. Se spune că într-o zi doi tineri căsătoriți care nu aveau copii s-au dus la Stăpân să-l întrebe de ce nu au putut avea un copil. După un moment de reflecție, Maestrul a răspuns: „Pentru că iubești prea mult”, arătând astfel că din iubire afectuoasă, profund spiritualizantă, ei au fost implicați în procese de sublimare a energiilor sexuale, astfel încât abstinența sexuală se făcea aproape de la sine.
În această stare, piciorul drept trebuie să se îndrepte, ținând piciorul complet pe podea. Mâna stângă tras înainte, aplecându-se în zona mâinii, astfel încât degetele să rămână orizontale pe podea. Mâna dreaptă coboară treptat, atingând coapsa cu degetul mare. Brațul stâng este îndreptat spre exterior și extins, descriind un cerc cu umărul. Ea este presată de piept, descriind un semicerc cu mâna.
Istoria este o mărturie minunată a puterii alchimice a iubirii în om, dându-i semnificații mai înalte tuturor acțiunilor umane, și mai ales relațiilor sexuale. Sexualitatea hrănește, îmbogățește și îmbogățește iubirea, iar iubirea îmbunătățește, nuanță și spiritualizează sexualitatea.
Pentru stăpânii poporului și serviciul excelent pentru cer, nimic nu este mai valoros decât moderația și abstinența. Cei care au succes în toate eforturile lor dobândesc putere și armonie care nu cunoaște limite. La prima vedere, arta taoistă a iubirii pare radical diferită de aproape toate conceptele occidentale despre sexualitate și tehnicile iubirii.
Bărbatul se lasă pe spate, apăsându-și mâna dreaptă pe partea dreaptă a pieptului, apoi se lasă pe spate cu trunchiul, arcuindu-și spatele și trăgându-și gâtul și stomacul. Acum umerii revin la poziția lor normală, cu ambele mâini bărbatul face un cerc în fața lui în jos și în sus, astfel încât articulațiile umerilor să se miște înainte și înapoi. Încă o dată ei descriu un cerc cu mâinile lor, dar într-o direcție diferită, în sus, înainte și înapoi. De îndată ce mâinile coboară la nivelul abdomenului, bărbatul ar trebui să-și rotească umerii înainte și înapoi și să-i lase în starea lor inițială.
Tao este înțelepciunea care durează mii de ani. Ideea de bază a filozofiei taoiste este că energia atotcuprinzătoare și vitalitatea vitală sunt sursa vieții. Atunci când organizează lucruri și fenomene universale, omul este o creatură minusculă, aproape nesemnificativă și vulnerabilă, nu poate spera la armonie și viata fericita, dacă nu trăiești în echilibru complet cu această sursă de subtilă macrocosmică, viață dublă și putere.
Tao este energia nesfârșită a naturii. Cine vrea să practice Tao-ul trebuie să fie cu adevărat relaxat, sau cu alte cuvinte, deschis și natural, pentru a putea intra în rezonanță perfectă cu această energie infinită. Arta taoistă a iubirii s-a construit pe scheletul acestei filozofii, în care nu existau artificii, plină de prudență, spirit de „economie”, forță și flexibilitate.
Trunchiul este întors spre dreapta, astfel încât mâinile să rămână deasupra pieptului, ca și cum ar ține o minge în ele. Greutatea este transferată pe piciorul stâng, iar piciorul drept trebuie să fie ușor ridicat, înaintând doar o jumătate de pas. Exercițiul se efectuează acum în partea dreaptăși așa mai departe în fiecare direcție de 4 ori.
Căprioare de exercițiu. Cu degetele mijlocii ale mâinilor unui bărbat, el trebuie să apese pe golul de la baza craniului și, de asemenea, să pună punct GV-16 pentru 49 de repetări la rând pentru a activa procesele creierului. Trebuie să inhalați aer prin nas, în timp ce vă puneți limba pe gingii în timp ce vă țineți respirația. În momentul expirării, bărbatul trebuie să-și miște limba în spatele rândului inferior de dinți.
Apoi, podeaua pelviană este tensionată și se ridică rapid în paralel cu o respirație profundă timp de aproximativ 15 secunde. În această stare, trebuie să înghețați timp de 10 secunde, apoi să vă relaxați complet în 5 secunde în timp ce expirați. Este foarte important să țineți degetele în preajmă în orice moment. degetul mare, postura ar trebui să rămână dreaptă. După finalizare, degetele se relaxează. În fiecare dimineață, după somn și seara înainte de culcare, repetă exercițiul Cerbului de 21 de ori.
Pe lângă activitățile de mai sus, exerciții precum „Broasca plutitoare” pentru glanda tiroidă, „Phoenix își întinde aripile” pentru a crește tonusul și energia vitală a ambelor sexe vor fi utile pentru sănătatea bărbaților și pentru funcționarea tuturor sistemelor și organelor. Acestea nu sunt toate exercițiile care sunt folosite în practicile orientale pentru a îmbunătăți funcțiile sexuale. Există multe videoclipuri pentru a învăța cum să faci exercițiile.
Exercițiile pentru longevitate și sănătate pe care le descrie Bian Zhizhong fac parte din sistemul taoist menit să mențină sănătatea și să întărească organismul. Sunt mișcări netede, calme, pe care oamenii le practicau în vremuri străvechi. Practicile taoiste sunt deosebit de bune pentru cei slăbiți de boală și pentru cei în vârstă. Nu aveți nevoie de vreme bună afară sau de mult spațiu pentru a le face. Puteți efectua practici taoiste în orice moment al zilei. În acest caz, veți obține rezultate bune imediat după începere.
Practicile sexuale taoiste, de exemplu, sunt foarte eficiente. Astfel, a fost înregistrat un caz cu un bărbat care, la vârsta de aproximativ 70 de ani, și-a pierdut activitatea sexuală. El a efectuat aceste exerciții în mod regulat timp de două luni, iar potența a revenit. Acest lucru demonstrează că practicile sexuale taoiste funcționează cu adevărat. Acum acest bătrân observă că simte că tinerețea îi revine.
Câteva despre Bian Zhizhong
Bian Zhizhong, autorul exercițiilor, are deja șaptezeci de ani. El efectuează practici taoiste de peste 40 de ani. Acest bărbat este acum la fel de puternic ca un bărbat sănătos de vârstă mijlocie. Vă aducem în atenție cele mai populare și interesante practici taoiste incluse în sistemul numit „10 Exerciții de Aur”.
„Sursa regenerativă”
Scopul acestui exercițiu este de a ajuta organismul să absoarbă elementele proaspete și, de asemenea, să scape de cele uzate. De asemenea, vei învăța să-ți controlezi organele interne, să stimulezi circulația sângelui și energia, ceea ce va crește vitalitatea. Acest exercițiu stă la baza celor ulterioare. De asemenea, este indispensabil pentru boli ale articulațiilor umărului și coloanei vertebrale, menstruații dureroase și tulburări gastrice. Poate fi recomandat în special celor care doresc să întărească tonusul corpului, precum și să schimbe greutatea și să îmbunătățească funcționarea sistemului reproducător. Practica taoistă nu dezvăluie secretele iubirii, dar chiar te ajută să te simți tânăr de multi ani. Începătorii ar trebui să fie foarte atenți la acest exercițiu. Trebuie repetat de 2 ori pe zi, de fiecare dată timp de 3-5 minute.
Descrierea exercițiului
Trebuie să stai drept, să cobori liber brațele de-a lungul corpului și să-ți așezi picioarele depărtate la lățimea umerilor. Privește drept înainte și relaxează-te. Mintea trebuie să fie liberă de gânduri.
Acum inspirați adânc, în timp ce vă îndreptați umerii și vă ridicați pe degetele de la picioare. Cel mai bine este ca începătorii să respire doar pe nas. Cu exerciții fizice regulate, după un timp vei putea face asta atât cu gura, cât și cu nasul și, de asemenea, vei putea folosi abdomenul inferior pentru asta. În timp ce expirați, încercați să vă trageți ușor înapoi pe călcâie, îndoind genunchii. Faceți 16 astfel de respirații.
Acum ține-ți respirația un minut, apoi scutură-ți tot corpul. Relaxează-ți mușchii în timp ce stai drept. Genunchii sunt ușor îndoiți, brațele atârnă liber de-a lungul corpului. Începeți să vă scuturați, vibrând fiecare articulație și mușchi din corpul vostru. În același timp, bărbații ar trebui să-și miște ușor testiculele în perineu, iar femeile ar trebui să-și țină vaginul ușor deschis (practicile femeilor taoiste sunt uneori ușor diferite de cele ale bărbaților). Ar trebui să îndoiți ușor degetele. Pe măsură ce le îndreptați, ar trebui să simțiți că se umflă. Trebuie să agitați aproximativ un minut, adică să faceți aproximativ 4 vibrații.
„Opt diagrame”
Acest exercițiu ne afectează întregul organism. Mișcările mâinilor activează foarte bine gâtul, articulațiile umerilor și omoplații. Este util în tratamentul trombozei cerebrale, durerilor de cap, amețelilor, neurasteniei și ajută la prevenirea și tratarea pleureziei, precum și a infarctului miocardic. Printre altele, aceste mișcări îmbunătățesc coordonarea și măresc calmul.
Stați drept, cu brațele atârnând liber de-a lungul corpului, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Privește înainte, eliberându-ți mintea de gânduri.
Ridicați încet ambele brațe până la nivelul umerilor. În același timp, imaginează-ți că ții o minge de baschet în fața ta. Îndoaie genunchii încet. Continuați să vă mișcați brațul stâng în sus până când acesta este deasupra capului. Mâna dreaptă se mișcă spre dreapta și în jos. Rotiți 45 de grade, astfel încât partea superioară a corpului să rămână dreaptă. Îndoiți-vă piciorul stâng complet și îndoiți-vă piciorul drept doar pe jumătate.
Acum, cu mâna dreaptă, descrie în fața ta în aer (adică pe partea dreaptă) simbolul numit „Opt Diagrame”. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți următoarele. Mâna dreaptă care se află acum în partea dreaptă jos ar trebui să fie ridicată în sus și înainte până când se află deasupra capului. Acum întoarceți palma înapoi și desenați un cerc cu mâna. Acum, de jos, descrieți o figură în formă de S în sus, făcând asta de-a lungul unui cerc imaginar, diametrul său vertical. Acum mâna ta dreaptă ar trebui să fie deasupra capului tău. Rotiți-l înainte și în jos pentru a face un alt cerc. Faceți un pas înainte cu piciorul drept, îndoiți-l complet și îndoiți piciorul stâng doar pe jumătate. După ce a făcut un cerc, mâna dreaptă este deasupra capului, cea stângă începe să se miște la stânga și în jos, descriind simbolul „Opt Diagrame” în aer, dar acum pe partea stângă. Aceste mișcări sunt identice cu cele efectuate cu mâna dreaptă, cu excepția faptului că ar trebui efectuate în sens invers.
După ce mâna stângă este deasupra capului, faceți o mișcare în jos cu mâna dreaptă. Piciorul drept face un pas înapoi. Îndoiți-o complet pe cea din stânga, îndoiți-o pe cea dreaptă pe jumătate. Acesta este sfârșitul exercițiului, îl puteți face din nou. Trebuie să o faci fără a te opri, alternativ maini diferite(ambele - 16, 8 mișcări fiecare). Timpul de finalizare este de aproximativ un minut.
„Zborul lui Roc”
Următorul exercițiu te va ajuta să scapi de el excesul de greutate, prin urmare este inclus mai ales des în practicile femeilor taoiste. Toate mișcările din el seamănă cu zborul unei păsări: mâinile în aer descriu o figură asemănătoare unui opt, întinsă pe o parte.
Stai drept. Picioarele tale ar trebui să fie depărtate la lățimea umerilor. Stai calm, trăgându-ți stomacul și îndreptându-ți pieptul. Îndoiți ușor genunchii.
Acum ridică ambele brațe la nivelul pieptului, în timp ce le folosești pentru a descrie o „figura opt mincioasă”. Cea din stânga, când descrii această figură din partea stângă a pieptului, ar trebui să fie deasupra, iar cea dreaptă ar trebui să pară să o urmeze. Când ambele mâini sunt direct în fața pieptului, schimbați-le pozițiile. Cel din stânga este acum dedesubt, cel din dreapta este deasupra. Descrieți figura opt din dreapta. Faceți acest lucru de 16 ori, schimbând alternativ poziția mâinilor. Apoi faceți următoarele exerciții. Practicile taoiste nu se limitează la asta.
„Țestoasa își retrage capul”
Cu acest exercițiu te poți întări sistemul nervos, scapă de excesul de greutate și de diabet. În ea, mișcarea de bază seamănă cu comportamentul unei țestoase care își ascunde capul sub coajă.
Stai drept, trage-ți stomacul, îndreaptă-ți pieptul. Îndoiți ușor genunchii, așezându-vă brațele de-a lungul corpului.
Cu palmele îndreptate în jos, ridică ambele brațe paralel cu solul în fața pieptului. Îndoiți ușor coatele. Cu mâna stângă, mișcă mâna stângă în jos într-un semicerc până la nivelul stomacului, apoi ridică-o cu palma ca și cum ai ține o minge. Mutați greutatea corpului pe piciorul drept. Aplecați-vă înainte, întoarceți-vă corpul ușor spre stânga. Acum mișcă piciorul stâng cu o jumătate de pas în aceeași direcție, îndoaie genunchiul. Piciorul drept trebuie extins. Piciorul este complet pe pământ. În același timp, întindeți brațul stâng înainte și îndoiți-l la încheietura mâinii. În acest caz, degetele ar trebui să fie orizontale față de sol. Coborâți mâna dreaptă până când vă atinge coapsa. Această poziție seamănă cu un bărbat care galopează pe un cal.
Întoarce-ți mâna stângă spre exterior cu palma, întinde-o, în timp ce umărul stâng ar trebui să descrie un cerc - articulația umărului se mișcă mai întâi în sus, apoi înapoi, apoi în jos. Apăsați mâna stângă pe aceeași parte a pieptului cât mai aproape posibil, desenați un semicerc cu mâna dreaptă. După aceasta, apăsați-l pe cel drept cât mai aproape de piept (în partea dreaptă), lăsați-vă pe spate cu partea superioară a trunchiului, îndoiți-vă spatele, trageți-vă stomacul și gâtul, ca o broască țestoasă care își ascunde capul sub ea. coajă.
Acum readuceți umerii în poziția lor normală (fă-o mai întâi înapoi, apoi înainte). Cu ambele mâini, faceți un cerc în fața pieptului: mai întâi în jos, apoi înainte și în sus. În timpul acestei mișcări, articulațiile umerilor se deplasează înapoi și apoi înainte, revenind la poziția inițială. Acum faceți un alt cerc cu ambele mâini. Desenați-l de data aceasta mai întâi în sus, apoi înainte și înapoi. Când mâinile sunt la nivelul stomacului, faceți o mișcare de rotație cu articulațiile umerilor, mai întâi înapoi, apoi înainte, readucendu-le în poziția inițială. După aceasta, repetați mișcările circulare.
Când umerii sunt la nivelul stomacului, ar trebui să vă întoarceți partea superioară a corpului la dreapta. Pune-ți mâinile în fața pieptului ca și cum ai ține o minge în fața ta. Mută-ți greutatea corpului pe piciorul stâng, ridică-ți piciorul drept și mișcă-l înainte cu o jumătate de pas, astfel încât postura ta să semene cu o persoană care galopează pe un cal. Din această poziție, puteți începe să efectuați exercițiul pe partea dreaptă. Toate mișcările coincid exact cu cele descrise mai sus. Cu toate acestea, acestea ar trebui să fie efectuate în direcția opusă. Faceți acest exercițiu de 4 ori în fiecare direcție, alternând direcțiile (de 8 ori în total). Virați la stânga pentru a o termina. În acest fel, vei reveni la poziția inițială.
„Dragon înotător”
Practicile taoiste pentru femei și bărbați includ următorul exercițiu. Îmbunătățește funcția rinichilor și întărește coloana vertebrală. În ea, mișcările seamănă cu coada unui dragon care se joacă în apă (practicile taoiste ale „10 exerciții de aur”, după cum probabil ați observat deja, imită adesea diverse animale). Ar trebui să faci trei cercuri cu mâinile în fața ta.
Cum să faci acest exercițiu?
Strângeți-vă coapsele strâns, picioarele ar trebui să fie aproape una de alta, iar gleznele să se atingă. Agățați-vă brațele lejer de-a lungul corpului, strângeți-vă degetele. Acum bagă bărbia, apoi zâmbește și gândește-te că ești încă tânăr (practica taoistă a „zâmbetului interior”).
Apăsați-vă strâns brațele pe laterale, îndoiți-le, îndoind palmele în fața pieptului, ca în rugăciune. Mâinile se deplasează acum spre stânga, astfel încât palma dreaptă să fie pe stânga. Acum ridică-ți cotul drept. În același timp, capul se mișcă spre stânga, iar coapsa dreaptă se mișcă spre dreapta. Întindeți-vă brațele în sus și spre stânga, apăsând palmele împreună. Ele trebuie ținute deasupra capului și apoi coborâte la dreapta capului. Când sunt în fața gâtului tău, vei face un cerc complet. Acum palma stângă este deasupra, degetele îndreptate înainte. Pe măsură ce îți încercuiești brațele, balansează-ți șoldurile de la dreapta la stânga, apoi revino în poziția centrală. Așezați-vă ușor ghemuit, îndoind genunchii, astfel încât centrul de greutate să se miște puțin mai jos.
Acum descrie un semicerc la dreapta și în jos cu palmele închise. Ca urmare, mâinile ar trebui să ajungă în fața pieptului (palma dreaptă acoperă palma stângă). Degetele arată înainte. Legănați-vă șoldurile spre dreapta în timp ce brațele se mișcă într-un semicerc. Apoi readuceți-le în poziția inițială. ghemuit, completați al doilea semicerc inferior.
Continuați mai departe spre dreapta și în jos, palma stângă ar trebui să fie deasupra dreaptă. Degetele arată înainte. După ce ați descris un semicerc cu brațele, balansați-vă șoldurile spre stânga, apoi întoarceți-le în poziția inițială. Centrul de greutate se mișcă din ce în ce mai jos. Acum ar trebui să fii la jumătatea drumului, completând al treilea semicerc.
Toate mișcările descrise mai sus merg de sus în jos. Să trecem acum la mișcări în direcția opusă - de jos în sus. Completați exercițiul în același mod. Acum repeta de 4 ori. În partea finală, când mâinile fac al treilea cerc și ajung în partea stângă a pieptului, continuă spre stânga și în sus. Coborâți-le lejer când sunt direct deasupra capului dvs.
"Broasca care inoata"
Cele 10 exerciții de aur taoiste includ următoarele, care vindecă glanda tiroidă. Imită mișcările unei broaște care înoată în apă.
Strângeți-vă coapsele strâns, punând picioarele apropiate, gleznele ar trebui să se atingă. Coborâți-vă brațele lejer de-a lungul corpului, strângeți-vă degetele pe ambele. Zâmbește cu bărbia înfiptă.
Acum ridică-ți brațele îndoite, astfel încât palmele să fie aproape de piept. Trebuie să închideți degetele, să îndoiți genunchii, să trageți gâtul și stomacul. Acum ești pe jumătate ghemuit. Ridicați ușor călcâiele. Întindeți-vă brațele înainte la nivelul pieptului, descrieți două cercuri cu ambele mâini în același timp și apoi întoarceți-le înapoi în poziția din fața pieptului. Amintiți-vă că faceți mișcări cu mâinile, precum o broască înoată.
În timp ce faci cercurile, amintește-ți să-ți scoți fundul și să-ți întinzi gâtul. Cu ambele mâini, faceți 8 mișcări circulare înainte, apoi în lateral și spre tine. După aceasta - de 8 ori invers, departe de tine. Când palmele sunt la piept, începeți o mișcare circulară. În timp ce faceți cercuri în sensul acelor de ceasornic, ar trebui să vă împingeți abdomenul superior și pieptul înainte, să vă îndreptați picioarele, să vă scoateți fesele și să vă întindeți gâtul. Se recomandă să faceți doar 16 mișcări.
„Fenixul își întinde aripile”
Practicile de bază taoiste pentru bărbați și femei (acest complex) completează următorul exercițiu. Cu ajutorul lui restabilim calmul, creștem energie vitală. Batitul aripilor unui Phoenix seamănă cu mișcările mâinii.
Făcând acest exercițiu, vei scăpa de emoția care a apărut după cele precedente. Prin urmare, completează ciclul care completează atât practicile femeilor taoiste, cât și cele ale bărbaților.
Picioarele sunt acum depărtate la lățimea umerilor, iar brațele atârnă liber de-a lungul corpului. Mușchii sunt relaxați, degetele sunt ușor îndoite.
Acum ridicați mâinile ca și cum ar fi o minge în ele (deasupra mâinii stângi este mâna dreaptă). Întoarceți dosul mâinilor unul către celălalt. Acum ridicați-l pe cel stâng cât mai mult posibil spre stânga și în sus, cu palma în jos. În acest moment, mutați-l pe cel drept în jos și spre dreapta cât mai mult posibil, cu palma în sus. În același timp, faceți o jumătate de pas spre stânga cu piciorul stâng, asumând o poziție de arcaș. Mutați-vă greutatea corpului la stânga, întoarceți-vă capul (arata ca un Phoenix care își întinde aripile).
Readuceți mâinile în poziția inițială. Ridicați-l pe cel drept cât mai mult posibil spre dreapta și în sus, cu palma în jos. În același timp, duceți-l pe cel stâng cât mai departe în stânga și în jos, cu palma în sus. În același timp, fă o jumătate de pas spre dreapta cu piciorul drept, luând poza arcașului.
Mută-ți greutatea corpului la dreapta, privește în jos, întorcându-ți capul ca un Phoenix care își desfășoară aripile. Repetați exercițiul de 4 ori în ambele direcții, de 8 ori în total.
Acestea sunt practicile taoiste de bază ale celor 10 exerciții de aur. Este mai bine să le executați împreună, dar le puteți face separat. Încearcă-l și vei simți singur ce sunt practicile taoiste de întinerire. Alții sunt, de asemenea, foarte interesante. De exemplu, practicile taoiste de îmbunătățire a vederii îi vor ajuta pe cei care au o vedere slabă. Astăzi, astfel de exerciții sunt deosebit de relevante pentru mulți. Practicile iubirii taoiste devin, de asemenea, din ce în ce mai populare.