Învățăm să ne scufundăm corect - apă puțin adâncă, sărind de la înălțime. Sub apă cu ochii deschiși? Uşor! Cum să înveți să înoți rapid și corect sub apă, ținându-ți respirația cât mai mult posibil Cum să te scufunzi cu capul întâi în apă

Dacă știi deja să înoți bine și chiar ai învățat cum să sari în apă cu o „bombă” sau „soldat”, atunci este timpul să înveți cum să te scufunzi! Mulți oameni cred că acest lucru este foarte dificil, dar odată ce stăpânești tehnica de scufundare și îți depășești frica, nu te vei simți mai rău decât un atlet cu experiență. Cum să înveți să scufundi? Citiți materialul nostru.

În primul rând, trebuie să te obișnuiești cu ideea că te vei scufunda cu susul în jos. Scapă de frica de apă și de înălțime. Pentru a te obișnui cu senzația că apa te „prinde”, încearcă să cazi înainte și înapoi în timp ce stai în apă.

Trebuie să vă scufundați dintr-o poziție în picioare. Piciorul de susținere ar trebui să stea ușor înainte, degetele de la picioare pot chiar să atârne ușor peste malul sau marginea laterală. Îndreptați-vă brațele și ridicați-le deasupra capului. Acum trebuie să împingeți de pe pământ și să vă scufundați. Amintiți-vă, nu trebuie să cazi doar în apă, ci trebuie să împingeți și să vă scufundați în ea. În primul rând, vârfurile degetelor intră în apă. Asigură-te că corpul tău este întotdeauna încordat, ca o sfoară, iar picioarele trebuie să fie împreună.

Este foarte important să vă monitorizați respirația. Înainte de scufundare, respira adânc și ține-ți respirația. Când vă scufundați și începeți să vă mișcați sub apă, veți dori să respirați, deoarece oxigenul se va epuiza. Pentru a vă face mai ușor să suportați acest lucru, trebuie să faceți două mișcări de înghițire fără a deschide gura și apoi să expirați ușor. Antrenorii cu experiență vă sfătuiesc, de asemenea, că această abilitate vă va oferi încredere în apă.

Sfaturi: cum să înveți să scufundi.

• În primul rând, învață să te scufunzi de la suprafața apei sau de la țărm și abia apoi încearcă să te scufunzi de pe un turn sau trambulină;
• Scapă de frica de apă și de înălțime. Frica este ceea ce îi determină pe oameni să se rănească, deoarece devin dezorientați în timpul scufundării;
• Trebuie să fii convins că adâncimea apei este suficientă pentru scufundări;
• Învață să deschizi ochii sub apă. Nici măcar apa sărată nu vă va dăuna ochilor;
• Pentru a-ți scufunda corpul în apă, ridică-ți picioarele mai sus;

• Stabiliți-vă un reper pe țărm. Acest lucru vă va permite să navigați drept și să păstrați cursul;
• Când înotați sub apă, mângâiați în jos și înainte. De asemenea, amintiți-vă să țineți picioarele deasupra capului pentru a preveni apa să vă împingă la suprafață;
• Fă-ți diverse teste. De exemplu, aruncați un obiect în apă și scufundați-vă după el. În acest fel, îți vei îmbunătăți propriile abilități de scufundare;
• Scufundați-vă numai în zonele care vă sunt familiare, evitați curenții subacvatici, acest lucru vă va ajuta să evitați;
• Amintiți-vă că pentru a învăța să vă scufundați corect și bine, trebuie să vă antrenați în fiecare zi.

Probabil că este dificil să găsești ceva mai frumos decât să tai prin spații moi și flexibile și să admiri lumea subacvatică uimitoare care conditii normale inaccesibile ochiului uman. Dar pentru a face acest lucru, trebuie să înveți să înoți și să o faci sub apă cu încredere și grație fantastice. Unii oameni pot avea probleme cu scufundarea în fund. Începătorii pur și simplu plutesc la suprafață. Sunt și cei care nu își pot deschide ochii acolo. Iar alții nu își vor putea ține respirația mai mult de zece secunde. Cum pot fi depășite toate aceste dificultăți?

Teorie și practică

Înainte de a te scufunda, trebuie să studiezi teoria scufundărilor și să înveți cum să o faci corect. De obicei, cursurile încep doar cu un partener experimentat. Ei fac asta alternativ. O persoană coboară, iar al doilea îl asigură în acest moment. După aceasta, partenerii se schimbă. Scufundarea fără oxigen este interzisă. Mai întâi trebuie să respirați adânc și apoi să vă scufundați încet. Acei începători care neglijează această regulă se pot sufoca. Creierul poate da pur și simplu o comandă reflexă de a inspira involuntar.

Scufundarea pentru o lungă perioadă de timp este foarte periculoasă. Cel mai bine este să faceți un plan înainte de a începe o scufundare care să țină cont de condițiile meteorologice. Orice înotător ar trebui să știe ce să facă dacă apare un pericol. Nu utilizați balast excesiv de greu. Acest lucru poate întârzia egalizarea diferențelor de presiune. Înainte de scufundare, este mai bine să scoateți tubul din gură.

Dacă apare durere de ureche, opriți scufundarea pentru a evita ruperea timpanelor. Este interzisă eliberarea rapidă a întregului aer. Acest lucru poate interfera cu alinierea. Nu ar trebui să priviți în jos în timp ce scufundați. Urcarea se face întotdeauna treptat. Între scufundări luați pauze de cel puțin douăsprezece ore. Pentru începători, este necesar un antrenament în apă mică.

Cum să înveți să te scufunzi în adâncuri?

Pentru a învăța cum să te scufunzi, trebuie să intri în piscină până la piept. Orice obiect care se scufundă poate fi plasat în partea de jos. Principalul lucru este că acest lucru este vizibil sub apă și ușor de obținut. Acum trebuie să încercați să-l obțineți de jos. Nu este nimic complicat în asta. Este mai bine să faceți acest exercițiu de mai multe ori pentru antrenament.

După aceasta, ar trebui să încercați să vă scufundați pentru lucrul cu capul în jos. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă la suprafață, faceți mișcări cu mâinile spre partea de jos și înainte. Capul coboară sub nivelul picioarelor. La început, pot apărea unele dificultăți în timpul antrenamentului. Acest lucru se explică prin faptul că lichidul încearcă să împingă corpul înapoi.

Va fi nevoie de ceva efort pentru a ajunge la fund. Fiecare scafandru cu experiență știe că este cel mai practic să înoate în brațe. Pe lângă faptul că este mai ușor să faci mișcări cu mâinile tale, corpul tău va înota singur în direcția corectă. Când obiectul din partea de jos este în mâinile tale, trebuie să faci o lovitură în direcția suprafeței. În acest fel, puteți ieși rapid. Acum puteți complica sarcina - ar trebui să puneți din nou obiectul în partea de jos și să vă depărtați la o anumită distanță. Trebuie să te scufunzi în apă și să încerci să ajungi la ea.

Cum să înveți să-ți ții respirația mult timp?

Primul antrenament ar trebui făcut pe uscat. Trebuie să respiri adânc și să încerci să nu respiri pentru o lungă perioadă de timp. Când simți că ai rămas fără aer, trebuie să-l lași încet pe gură.

Dacă totul este făcut corect, atunci ar trebui să apară un sunet de șuierat. După antrenament pe uscat, poți încerca să faci același lucru în apă.

Nu este nevoie să te scufunzi la început, doar coboară-ți fața sub suprafață. Trebuie să ne amintim că expirarea se face treptat. Această caracteristică va crește timpul petrecut sub apă. În același timp, respirația nu se oprește. Trebuie să încerci să ții aerul nu în gură, ci în plămâni. În caz contrar, nu veți putea să vă scufundați mai mult de câteva momente.

Cum să înveți să înoți rapid sub apă?

Pentru a învăța cum să înoți sub apă, trebuie să citiți o instrucțiune simplă:

1. Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că orice mișcare a corpului ar trebui să fie minimă. Este o greșeală să crezi că, dacă te clatina repede și mult, vei putea înota mai repede. În acest fel puteți fie să plutiți, fie să vă scufundați în fund.
2. Când înotați sub apă, este mai bine să faceți mișcări line. Mâinile tale ar trebui să pară să taie prin apă. Picioarele ar trebui să se miște relativ încet.
3. În înot, starea corpului joacă un rol important. Din acest motiv, este mai bine să-l relaxezi.
4. Pentru lecțiile inițiale, cel mai bine este să vizitați piscina. Orice înotător se simte în siguranță acolo.
5. Înainte de a începe să înveți să înoți sub apă, trebuie să stăpânești abilitățile de scufundări. Fără asta nimic nu va funcționa.

Secretele scufundărilor

De obicei, ideea de a învăța să fac scufundări vine oamenilor din apropierea apei în timpul vacanței. Un tip cu un tanc pe spate se prezintă ca instructor și se oferă să stăpânească totul într-un timp scurt. Auto-antrenamentul acasă, în orice caz, se termină în apă deschisă, așa că un începător va reveni cu siguranță la el.

De obicei, un curs complet de astfel de formare variază de la 20 la 25 de ore. Desigur, cu auto-studiu, acest timp crește de mai multe ori. După antrenament, pot apărea multe întrebări (ce tip de echipament este cel mai bine să cumpărați și unde, cu cine și când să faceți scufundări, cum să vă continuați antrenamentul). Instructorul rămâne unul dintre asistenții principali, și cel mai adesea singurul consilier. Din acest motiv, antrenamentele de acasă pot să nu fie eficiente.

Dar cel puțin poți învăța să faci snorkeling. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să luați muniție și echipament de scuba.

Cum să faci snorkeling sub apă?

Toată lumea a văzut la televizor cum scafandrii neînfricați precum Jacques-Yves Cousteau se scufundă în coloana de apă, dar nu toată lumea știe ce dificultăți pot apărea în timpul unei scufundări.

Prima dificultate este cum să-ți pui o mască?

Masca trebuie trasă peste cap, astfel încât să se potrivească suficient de strâns pe față, altfel aerul va pătrunde. Dar nu ar trebui să trageți elasticul prea tare, deoarece elasticul ar trebui să susțină doar masca. Principalul lucru care ține masca pe față este vidul. Trebuie doar să apăsați pe mască și să eliberați excesul de aer, apoi se va lipi de față și nu va merge nicăieri.

A doua dificultate este cum să ții telefonul?

Tubul trebuie ținut cu dinții tăi. Pentru a începe, atașați mijlocul tubului de mască, astfel încât să aveți un alt punct de ancorare pe lângă maxilar. Mușcă tubul și suflă aerul.

Nu ar trebui să existe apă în tub, altfel atunci când inhalați, va intra în gură și plămâni. Pentru a preveni acest lucru, țineți întotdeauna limba pe marginea tubului, astfel încât aerul care trece să lovească mai întâi limba și apoi să o înconjoare în plămâni. În acest fel veți simți mereu picături sau șuvoaie de apă cu limba și nu veți înghiți apă.

Țineți-vă capul astfel încât partea superioară a tubului să fie mereu expusă aerului. Dacă ai brusc apă în snorkel, scuipă snorkelul, plutește în sus, toarnă apa din el și continuă-ți înotul.

A treia dificultate este cum să previi transpirația mascai?

Masca se aburi din cauza diferenței de temperatură dintre corpul tău și apă. Deoarece temperatura apei este mai scăzută, condensul se acumulează în interior, chiar în fața ochilor tăi. Unii oameni sfătuiesc să clătiți interiorul paharului cu apă sărată sau chiar să scuipe pe el. Niciuna dintre aceste metode nu va funcționa, deoarece este un mit. Dacă sunteți enervat de aburirea sticlei, atunci nu cumpărați o mască cu nasul înăuntru, deoarece încă iese abur din ea când respiri. Cumpărați numai cu nasul separat și folosiți agenți speciali anti-aburire. De obicei sunt suficiente pentru 1-3 scufundări.

A patra dificultate este ce să faci dacă apă intră în mască?

Cu toții suntem oameni vii și fața noastră se mișcă, iar uneori din cauza mișcărilor faciale intră puțină apă înăuntru. Pentru a scăpa de ea, trebuie să vă răsturnați pe spate, să întoarceți paharul măștii orizontal la pământ și să suflați aer în mască cu nasul. Astfel, aerul va crea presiune și se va stoarce excesul de apă. Va funcționa doar pentru cei al căror nas este înăuntru.

A cincea dificultate este cum să vă împiedicați urechile să devină înfundate?

Când se scufundă chiar și la o adâncime de 2-3 metri, urechile încep să se umple. Trebuie să eliberați aerul din urechi care creează o presiune în exces. Ciupiți-vă nasul cu mâna și creați presiune a aerului în nas și urechi, astfel încât bulele în exces să vă părăsească și să se scufunde mai departe fără durere.

Cum să înoți sub apă cu ochii deschiși?

Există mai multe moduri de a înota și de a vedea ce se întâmplă în jurul tău. În primul rând, puteți privi aici cu ochii ușor deschiși. Este necesar să deschideți ușor ochii și să nu-i lărgiți. Nu-ți fie frică. Este complet inofensiv pentru sănătatea umană. Dar ar trebui să avertizați imediat că o piscină cu clor sau o mare sărată va avea un efect dăunător asupra membranei mucoase și o va irita. Este posibil să observați mâncărime în ochi și ușoară roșeață după o astfel de înot. Și, în sfârșit, imaginea în sine nu este foarte clară aici, așa că este mai bine să te înarmezi cu o mască sau ochelari speciali. Acestea sunt selectate pur individual în magazine specializate.

Jocuri pentru dezvoltarea scufundărilor

Există o serie de jocuri pentru dezvoltarea scufundărilor. Pentru a învăța rapid să înoți sub apă, este foarte bine să folosești jocuri, acestea ajută la oprirea atenției asupra jocului în sine și în acest moment organismul începe să învețe automat să înoate la nivel de reflexe. Unul dintre ei se numește „Cine se poate ascunde mai repede”. La semnalul instructorului, trebuie să vă așezați rapid și să vă scufundați în apă. La joc participă mai multe persoane. Un alt joc se numește „broaște mici”. Jucătorii sunt plasați într-un cerc. La cuvântul „Știucă!” „Micile broaște” trebuie să sară în sus, iar la comanda „Rață!” - aşezaţi-vă. Dacă cineva greșește, atunci el stă în centru și continuă jocul acolo. Există un joc numit „găsește comoara”, în care jucătorii învață să găsească un obiect și să se scufunde după el.

Ce greșeli nu ar trebui să faci?

Măsurile de siguranță nu trebuie neglijate. Toate echipamentele, ale dumneavoastră și ale partenerului dumneavoastră, trebuie verificate. Să îndepărtezi firele de păr care sunt în ochi, de exemplu, pare destul de drăguț și erotic. Cu toate acestea, este puțin probabil ca acest lucru să fie posibil sub apă. Este necesar să îndepărtați imediat părul de sub mască pentru a evita inundațiile și disconfortul din cauza asta.

Nu ar trebui să fiți într-o poziție verticală când scufundați. Capul de scafandru este un fel de cârmă. Când se află într-o poziție verticală, o persoană înoată de obicei doar în sus. O altă greșeală comună este un costum prea subțire. Trebuie amintit că trebuie să te scufunzi în lichid rece, umed, chiar dacă această acțiune este efectuată în latitudini tropicale.

In concluzie, trebuie spus ca in timpul primului antrenament o persoana va fi probabil timida si se poate simti nesigura. Acest lucru este greșit. Cel mai important este să te eliberezi de complexe și constrângeri și să urmezi scopul pe care ți-l-ai propus!

Mulți înotători susțin că scufundarea este mai ușoară decât înotul - pentru aceasta trebuie să vă simțiți încrezători sub apă și să dedicați timp antrenamentului.

Poți învăța să te scufunzi atât într-o piscină, cât și într-un corp de apă deschis cu un curent slab. Antrenamentul se desfășoară în mai multe etape - pregătire și scufundare.

Navigare rapidă prin articol

Pregătirea

Înainte de a învăța să scufundați trebuie să:

• Învață să-ți ții respirația timp de 10 secunde sau mai mult;
• Nu vă fie teamă să deschideți ochii în apă sau să-i protejați cu ochelari de protecție.

Scufundări la fața locului

Puteți învăța să vă scufundați într-un corp de apă puțin adânc sau în partea de mică adâncime a piscinei. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:

• Apăsând picioarele în partea de jos, întindeți-vă brațele înainte;
• Împingeți de pe podea, îndoind ușor corpul înainte și în jos;
• Când trunchiul intră sub apă, este important să ridicați picioarele în sus, întinzându-vă întregul corp într-o linie (atunci corpul va merge sub apă sub propria greutate). Dacă nu vă îndreptați complet, fesele vă vor menține corpul pe linia de plutire și nu veți putea să vă scufundați.

Pentru a efectua ultima acțiune a acestei etape, trebuie să-ți menții spatele și mușchii abdominali tonifiați.

Reguli

După încercări reușite de a te scufunda în apă dintr-un loc, poți trece la sărituri de la înălțime. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:

• Alegeți un corp de apă cu un nivel al apei mai mare decât înălțimea scafandrului;
• După ce ați scufundat dintr-un loc, trebuie să examinați fundul - nu ar trebui să existe obiecte străine care ar putea provoca răni;
• Ar trebui să începi de la o înălțime mică, făcând treptat săriturile mai dificile;
• Înainte de a sări, respiră adânc de câteva ori pentru a-ți satura plămânii cu oxigen;

Locul de contact cu apa trebuie să fie minim (trebuie să intri în apă treptat, începând cu vârful degetelor). Intrarea în contact cu apa cu o parte semnificativă a corpului poate duce la vânătăi și hematoame severe;

La adâncimea maximă de scufundare, urechile se pot bloca. Pentru a egaliza presiunea, trebuie să prindeți nasul cu degetele și să expirați prin el.

Ar trebui să evitați scufundarea în apă dacă aveți nasul care curge sau alte boli respiratorii, infecțioase sau inflamatorii.

Acest articol este oferit doar în scop informativ și nu poate fi folosit ca ghid de acțiune fără consultarea prealabilă a unui specialist calificat în domeniul relevant (medic și formator).

07.07.2015 | 1655

Dacă știi deja să înoți măcar puțin, este timpul să înveți să te scufunzi în apă. Îți voi spune cum să faci asta.

La 7 ani, părinții mei m-au trimis la secția de scufundări. Apoi nu știam încă să înot, dar nu îmi era frică de apă dacă simțeam fundul sub picioare. Așa că eram sigur că, chiar dacă nu aș putea înota nici măcar un metru, mă voi putea ridica pe picioare în orice moment.

Cu toate acestea, în timpul orelor de scufundări, au fost folosite diferite tactici pentru a-i învăța pe copii să înoate. În general, ei nu ne-au învățat asta acolo. Pur și simplu ne-au pus cercuri mici de cauciuc în jurul taliei noastre și, folosind un băț lung, ne-au împins din lateral aproape în centrul unei piscine de 5 metri.

Dacă copilul și-a vâslit cumva instinctiv brațele și picioarele în lateral, atunci la următoarea lecție a fost deja învățat să sară în apă din lateral. Deocamdată, desigur, cu un salvator, dar destul de independent. În acest caz, săritorul a trebuit să-și țină respirația câteva secunde.

De ce spun asta? Și, în plus, să înveți să-ți ții respirația sub apă și să te scufunzi este mult mai ușor decât înotul: nu trebuie să exerciți o cantitate mare de forță fizică pentru a face acest lucru. Deci, chiar dacă în prezent nu puteți înota mai mult de 3 metri pe cont propriu și numai ca un câine, încercați să învățați să vă scufundați sub apă.

Învață să-ți ții respirația

În primul rând, în timp ce sunteți pe uscat, respirați adânc și încercați să nu respirați cât mai mult timp posibil. Când simțiți că mai aveți foarte puțin aer, începeți să-l expirați încet pe gură. Dacă faci totul corect, vei scoate un șuierat în acest moment.

După ce ați exersat pe uscat, încercați să faceți același lucru în apă. Nu te scufunda încă, pune-ți fața în apă.

Amintiți-vă: expirația ar trebui să fie graduală. Acest lucru vă va prelungi timpul sub apă și nu vă va afecta respirația. Și încearcă să ții aerul nu în spatele obrajilor (cum fac adesea începătorii fără experiență), ci în plămâni. În caz contrar, nu vei putea sta sub apă mai mult de câteva secunde.

Este mai bine să înveți imediat să te scufunzi cu ochii deschisi, așa că cumpărați ochelari de înot în avans. Și nu vă fie teamă să deschideți ochii asupra lor. Chiar dacă puțină apă dintr-o piscină, mare sau lac ajunge pe membrana mucoasă a ochilor, nu se va întâmpla nimic rău. Persoanele cu ochi mai puțin sensibili înoată sub apă fără ochelari.

Învățați să vă scufundați în apă

Când ai învățat să-ți ții respirația, intră în apă până la piept și aruncă un obiect care se scufundă, cum ar fi o piatră sau o jucărie, în fundul piscinei sau al rezervorului. Principalul lucru este că îți este ușor să observi acest lucru. Acum încearcă să-l iei de jos. Vezi, nu este atât de greu!

Faceți acest exercițiu de mai multe ori și apoi încercați să scufundați pentru acest obiect cu capul în jos. Pentru a face acest lucru, întinde-te pe apă ca și cum ai fi de gând să înoți și, făcând o lovitură în jos și înainte cu brațele, coboară capul în apă, astfel încât să fie sub nivelul picioarelor tale.

În această etapă, pot apărea la început dificultăți. Apa va încerca să te împingă la suprafață, așa că va fi nevoie de ceva efort pentru a ajunge la fund.

Cel mai convenabil mod de a înota sub apă este brața („stil broaște”). În acest fel, îți va fi ușor să mângâiești cu mâinile, iar corpul tău va pluti în direcția corectă.

Când primiți un obiect de jos, faceți o lovitură spre suprafața apei - și veți ieși rapid.

Apoi complicați exercițiul: aruncați din nou obiectul în jos, îndepărtați-vă de el câțiva metri și, scufundat în apă, încercați să înotați până la el. În același timp, amintiți-vă că trebuie să înotați nu „prin atingere”, ci cu ochii deschiși.

Când reușiți să finalizați acest exercițiu, puteți considera că ați învățat să vă scufundați. Tot ce rămâne este să vă îmbunătățiți abilitățile.

Complicați treptat exercițiile: în timpul unei scufundări, încercați să obțineți mai multe obiecte de jos. Și după aceea poți învăța să te scufunzi în apă din partea joasă.

Dar amintiți-vă că adâncimea din piscină sau rezervor nu trebuie să fie mai mică decât înălțimea dvs., iar fundul trebuie să fie impecabil curat.

Când săriți din lateral, nu vă fie teamă să vă scufundați cu capul înainte în timp ce vă întindeți brațele înainte. Într-un astfel de moment, mulți oameni devin lași și „zboară” înainte cu tot corpul, lovind suprafața apei. Chiar doare. Iar când te scufunzi ușor cu capul în jos, vei intra cu grijă în apă și nu vei simți niciun disconfort, ci doar plăcere.

Învață să înoți și să te scufunzi, pentru că lumea subacvatică, de exemplu, marea este atât de interesantă!

Când deja te simți confortabil să sari în piscină, atunci următorul pas este să înveți cum să te scufunzi. Scufundarea cu capul întâi este entuziasmant și, pentru că vă ajută să vă scufundați mai adânc și să înotați mai repede, vă introduce într-o nouă latură a înotului în piscină. A învăța să scufundi poate fi puțin înfricoșător la început. Întregul proces de învățare va fi mai ușor dacă exersezi ghemuit pe uscat și ai pe cineva să te supravegheze și să te îndrume. Pentru a învăța cum să te scufunzi corect în piscină, mergi până la capăt și devii un scafandru priceput, vezi pasul 1.

Pași

Partea 1

Găsiți o piscină adâncă. La scufundări, mai întâi te scufunzi în apă cu capul, așa că pentru a nu o lovi și a te răni la cap sau la spate, adâncimea piscinei trebuie să fie suficientă. Conform standardelor Crucii Roșii, 2,7 metri reprezintă o adâncime bună pentru scufundări. Asta dacă vrei să fii extrem de atent; de fapt, multe piscine au o adâncime a zonei de scufundări de 2,4 metri. Nu vă scufundați niciodată într-o piscină care are mai puțin de 2,4 metri adâncime.

• Dacă nu sunteți sigur de adâncimea piscinei, este mai bine să nu vă scufundați în ea. Este foarte dificil să determinați cu ochi adâncimea piscinei. Găsiți o piscină care are o adâncime clar marcată. În majoritatea cazurilor, la piscină va fi afișat un semn care indică faptul că scufundările sunt permise.
• Nu vă scufundați în lacuri, iazuri sau alte corpuri de apă naturale decât dacă zona a fost inspectată și eliberată pentru scufundări. Adâncimea acestor corpuri naturale de apă este foarte variabilă și pot exista roci în apă pe care nu le puteți vedea de pe țărm.