Spate sănătos cu Tatyana Dudina. Terapie yoga „coloana vertebrală sănătoasă” cu Tatyana Dudina, canalul TV „Live” - „„o persoană este la fel de tânără precum coloana vertebrală este tânără” (c)

Locul de desfasurare: Moscova, districtul Odintsovo, la 12 km de MKAD

Telefon: 8-916-111-74-19 (Tatiana)

Site: yogadudina.ru

Spate sănătos cu Tatyana Dudina

Clasă de master despre terapia yoga și munca individuala cu fiecare participant.

Clasa este predată de un instructor de yoga certificat - Tatyana Dudina:

• Terapeut yoga certificat cu peste 12 ani de experiență.
• Autor și prezentator al cursului „Yoga Therapy for a Healthy Back” și al altor popularePrograme DVD Owl Film.
• Autor al lecțiilor video „Healthy Spine” pe canalul TV „Live”.
• Specialist principal în yoga al proiectuluiYoga&Seychelles - excursii de yoga de lux în Seychelles.

Prima mana:

Dudina Tatyana: « În timpul practicii mele de yoga terapie, am putut să ajut mulți oameni să scape de durerile de spate. Unii în persoană la întâlniri personale, și chiar mai mulți oameni în absență, prin programe și articole video. Un număr mare dintre ei au venit la mine după ce au vizitat mulți medici și au încercat multe medicamente și proceduri scumpe. Și am venit cu regula că efectul cel mai durabil poate fi obținut doar printr-un set de măsuri. De exemplu, dacă o persoană are mușchii spatelui slabi și multe sisteme ale corpului funcționează în dizarmonie, atunci procedurile și medicamentele fizioterapeutice vor fi inutile.

Această clasă de master este concepută nu numai pentru cei care au deja probleme cu spatele, ci și pentru cei care doresc să prevină astfel de probleme ».

Ce vei primi la master class?

• Abordare individuală

Dacă completați un chestionar special înainte de curs, atunci la master class Tatyana va evidenția mai bine posibilitățile de terapie yoga în cazul dvs. și vă va arăta, de asemenea, o variantă a complexului pe care o puteți utiliza.

• Mini grup.

Cursurile se țin într-un mini-grup de cel mult 6 persoane.

• Eficiență ridicată.

Veți primi un set clar, bine structurat de exerciții pentru 15-20 de minute, adaptate în mod special la caracteristicile și sarcinile dvs. Pentru acest complex poți exersa acasă și poți beneficia în fiecare zi.

• Împreună cu Tatyana tu fa exercitiile care ti se potrivesc si iti poti repeta cu usurinta complexul acasa.

• Oportunitatea de a pune o întrebare Tatyana, primiți recomandări personaleși vorbește cu ea într-un cadru informal.

• Comunicare intr-o companie placuta si un mediu prietenos

• După oră, te așteaptă ceai aromat cu dulciuri sănătoase! Vă puteți relaxa și relaxa într-o atmosferă confortabilă.

Imediat după finalizarea cursului de master:

• Te vei simți mult mai bine (pentru că durerile de spate vor scădea sau chiar vor dispărea)
• Simțiți o gamă crescută de mișcare și mai puțină rigiditate
• Simte-te mai încrezător, pentru că acum poți face față singur durerilor de spate!

La o lună după finalizarea cursului de master:

• Nevoia de medicamente
• Îmbunătățirea stării de spirit și a calității vieții
• Normalizează somnul și reduce anxietatea
• Silueta va deveni mai subțire și postura se va îmbunătăți
• Te vei simți încrezător în tine și în abilitățile tale
• Vei avea mai mult timp liber, pentru că nu mai trebuie să pierzi timpul vizitând chiropracticieni si osteopati.

Pentru cine este potrivit cursul?

Cursul este potrivit pentru oricine îi pasă de sănătatea lor. Pentru a trece, nivelul tău de fitness poate fi orice experiență în yoga, de asemenea, nu este necesară.

Cursul va fi foarte eficient pentru afecțiuni precum osteocondroză, hernii, proeminențediscul intervertebral, hipertonicitate musculară și durere asociată acestora.

Contraindicatii:

Contraindicațiile pentru anumite exerciții pot fi anomalii în structura vertebrelor, osteoporoza, sindromul arterei vertebrale, prezența tumorilor, stenoza canalului spinal, instabilitatea vertebrală, precum și bolile necompensate ale sistemului cardiovascular, stările febrile acute. Dacă nu ești sigur dacă terapia yoga este potrivită pentru tine, scrie o întrebare la , WhatsApp sau Viber 89161117419). Specialistul nostru vă va sfătui.

Recenzii.

Tatyana, am cumpărat de la tine un curs de yoga pentru coloana vertebrală pentru căau început durerile de spate și probleme cu coloana, mai ales noaptea dimineața era greu să mă ridic din pat, mi-a luat mult timp să mă readuc pe picioare.

După cursul tău de yoga pentru tratamentul coloanei cervicale și yoga pentru spate, după prima oră de curs, am simțit că căldura s-a răspândit pe toată coloana vertebrală și pe tot spatele meu și m-am simțit mult mai bine.

Am exersat acest sistem timp de două săptămâni, rezultatele au fost excelente. Pentru început, am făcut exerciții pentru coloana cervicală, mișcările au fost toate ușoare și accesibile, după aceea am trecut la exerciții pentru întreg spatele, dar principalul lucru în acest exercițiu este că Tatyana îmi amintește să zâmbesc și să continui să fac se exercita usor, usor cu odihna.

Momentan, durerile de spate au încetat, pot dormi noaptea, iar pentru mine acesta este principalul lucru. Vă mulțumesc foarte mult pentru cursurile dumneavoastră de sănătate a spatelui. Mulțumim pentru munca ta pentru noi, leneșii

- Tatiana -

*******

Bună, Tatyana!

Vă sunt foarte recunoscător pentru cursurile de yoga terapie pentru spate. Anterior, am fost implicat în sporturi mai energice, precum modelarea etc. După 50 de ani, îmi doream ceva mai calm, dar în același timp eficient. Mai mult, au fost probleme cu spatele meu. Știu că pot fi rezolvate doar prin crearea unui corset muscular. Am început să caut soluții și te-am văzut pe canalul „Live”, Tatyana. După prima lecție mi-am dat seama că yoga mă va ajuta. În plus, am cumpărat cursuri de yoga terapie pentru a nu depinde de programele de televiziune și am început să exersez. Simt ușurință nu numai în spate, ci în tot corpul.
De asemenea, îmi place foarte mult zâmbetul și prietenia ta, cea mai detaliată prezentare a fiecărei ipostaze. Mulțumesc foarte mult!

- Lyudmila -

*******

Nu făcusem yoga înainte de această călătorie.
Trebuie să spun că am fost foarte plăcut surprins! Am crezut că yoga este ceva foarte plictisitor și neinteresant, m-am gândit că voi număra minutele până la sfârșitul orei. Totul s-a dovedit a fi exact invers! Cursurile sunt foarte interesante și interesante! Tatyana explică totul foarte clar, verifică cu atenție corectitudinea execuției, acordă o mare atenție siguranței la accidentare, încercând în același timp să găsească o abordare individuală pentru toată lumea. Pentru yoghinii avansați, el oferă exerciții și recomandări pentru dezvoltarea și îmbunătățirea practicii.

Irina Novikova (participant la turneul LUXURYoga martie-aprilie 2017)

*******

Mulțumesc Tatyana pentru minunatele practici zilnice, atât de îngrijite și blânde. Vă mulțumim pentru atât de profesionalism și abordare individuală a tuturor! Pentru atenție, sensibilitate, dorință de a răspunde la toate întrebările și pentru a vă saluta în fiecare dimineață cu zâmbete!

Iulia Polishchuk (participant la turneul LUXURYoga ianuarie 2015)

*******

Profesorul de yoga Tatyana este un profesor neobișnuit de strălucitor, deschis și talentat. În timpul orelor de yoga, ea reușește să ofere exerciții în concordanță cu antrenamentul tău individual, și asta în ciuda faptului că în grup sunt mulți oameni, și face acest lucru cu grijă, discret și neobservat de ceilalți. În timpul orelor de yoga teoretice cu Tatyana, am învățat multe despre care mulți oameni nu știu, ceea ce a confirmat încă o dată profesionalismul ei.

Natalia Batetnikova (participant la turneul LUXURYoga mai 2014)

*******

Am făcut un tur de yoga doar de dragul sănătății mele spate. Deoarece Sunt nou în yoga, așa că eram puțin îngrijorat, dar s-a dovedit că toate grijile mele erau nefondate. Tatiana este foarte atentă la toată lumea și la tot ce faci. Il recomand cu drag tuturor incepatorilor, cat si celor carora le pasa de sanatatea lor. Tanya, sunt foarte, foarte recunoscătoare, pentru că... in doar 2 saptamani am vazut rezultat real!!! Senzație de a doua naștere în spate. Sper pentru munca mea grea și să continui să studiez acasă. Și îmi va fi dor sincer de perioadele de seară pe care le-am iubit)

Ulyana Yuferova (participant la turul de yoga iulie 2013)

*******

Tatyana dedică mult timp sănătății, explicând de ce anumite lucruri sunt importante, oferă o înțelegere a ceea ce este yoga, acordă atenție fiecărui participant, ceea ce inspiră respect și încredere. În plus, dragostea ei de viață, optimismul, frumusețea internă și externă te încarcă nu numai cu interes și dragoste pentru yoga, ci și cu o atitudine pozitivă în general.

Nelya Nazarova (participant la turul de yoga august 2013)

*******

Tatyana, bună seara! Am osteocondroza coloanei toracice si cervicale. Amețelile periodice și tensiunea frecventă a gâtului au provocat anxietate. S-a întâmplat să fiu chiar nevoit să stau în pat câteva zile.

Am început să merg la un curs de yoga, dar în curând mi-am dat seama că fără o abordare atentă sau individuală a mea, aș putea ajunge în probleme. Și așa s-a întâmplat curând. După un început prea activ, mi s-a „întors” spatele și a trebuit să-mi revin timp de 2 săptămâni.

La început am încercat cursul tău pentru începători, nu mi s-a părut suficient - am cumpărat un curs pentru a ajuta la osteocondroză și acum studiez calm și fericit acasă, uneori din două în două, alteori în fiecare zi. Alternez cursuri - "Dureri de spate " Și "Osteocondroza ».

Am simțit o ușurare clară în zona gâtului, a apărut libertatea de mișcare și a dispărut teama de a deveni incapacitate din cauza amețelii. Simt că corpul meu este în formă bună, postura mea s-a îmbunătățit , cred că am început să mă rețin altfel.

Dar ceea ce este cel mai interesant și neașteptat este că am început să dorm suficient în mai puțin de 7 ore, în timp ce înainte nici măcar 8 ore nu era suficient pentru mine. În plus, urmăresc videoclipurile tale scurte care apar pe Facebook, salvează și folosesc câteva.
Deoarece Am fost de ceva vreme la un curs de yoga, apoi îmi doresc ceva mai complex și mai serios, dar înțeleg că asta necesită și o abordare individuală. Recomand cursul dumneavoastră tuturor celor pe care îi cunosc cu probleme similare. iti doresc succes!

- Cu stimă, Olga -

*******

Aș dori să-mi exprim profunda recunoștință lui Tatyana pentru profesionalismul, optimismul și consecvența ei în clasă.

Organizator: Tatyana Dudina

Terapie și lucru individual cu fiecare participant.

Clasa este predată de un instructor de yoga certificat - Tatyana Dudina:
Terapeut yoga certificat cu peste 12 ani de experiență.
Autor și prezentator al cursului „Yoga Therapy for a Healthy Back” și al altor programe populare pe DVD Owl Film.
Autor al lecțiilor video „Healthy Spine” pe canalul TV „Live”.
Specialist de top în yoga al proiectului Yoga&Seychelles - excursii de yoga de lux în Seychelles.

Prima mana:
Dudina Tatyana: „În timpul practicii mele de yoga terapie, am reușit să ajut mulți oameni să scape de durerile de spate. Unii în persoană la întâlniri personale, și chiar mai mulți oameni în absență, prin programe și articole video. Un număr mare dintre ei au venit la mine după ce au vizitat mulți medici și au încercat multe medicamente și proceduri scumpe. Și am venit cu regula că efectul cel mai durabil poate fi obținut doar printr-un set de măsuri. De exemplu, dacă o persoană are mușchii spatelui slabi și multe sisteme ale corpului funcționează în dizarmonie, atunci procedurile și medicamentele fizioterapeutice vor fi inutile.
Această clasă de master este destinată nu numai celor care au deja probleme cu spatele, ci și celor care doresc să prevină astfel de probleme.”

Ce vei primi la master class?

Abordare individuală
Dacă completați un chestionar special înainte de curs, atunci la master class Tatyana va evidenția mai bine posibilitățile de terapie yoga în cazul dvs. și vă va arăta, de asemenea, o variantă a complexului pe care o puteți utiliza.

Mini grup.
Cursurile se țin într-un mini-grup de cel mult 6 persoane.

Eficiență ridicată.
Veți primi un set clar, bine structurat de exerciții pentru 15-20 de minute, adaptate în mod special la caracteristicile și sarcinile dvs. Puteți practica acest complex acasă și obțineți beneficii în fiecare zi.

Împreună cu Tatyana, vei face exercițiile care ți se potrivesc și îți poți repeta cu ușurință complexul acasă.

O oportunitate de a pune o întrebare Tatyana, de a primi recomandări personale și de a comunica cu ea într-un cadru informal.

Comunicare intr-o companie placuta si un mediu prietenos

După oră, te așteaptă ceai aromat cu dulciuri sănătoase! Vă puteți relaxa și relaxa într-o atmosferă confortabilă.

Imediat după finalizarea cursului de master:
Te vei simți mult mai bine (pentru că durerile de spate vor scădea sau chiar vor dispărea)
Simțiți o gamă crescută de mișcare și mai puțină rigiditate
Simte-te mai încrezător, pentru că acum poți face față singur durerilor de spate!

La o lună după finalizarea cursului de master:

Nevoia redusă de medicamente
Îmbunătățirea stării de spirit și a calității vieții
Normalizează somnul și reduce anxietatea
Silueta va deveni mai subțire și postura se va îmbunătăți
Te vei simți încrezător în tine și în abilitățile tale
Vei avea mai mult timp liber, pentru că nu mai trebuie să pierzi timpul vizitând chiropracticienii și osteopatii.

Pentru cine este potrivit cursul?

Cursul este potrivit pentru oricine îi pasă de sănătatea lor. Pentru a trece, nivelul tău de fitness poate fi orice experiență în yoga, de asemenea, nu este necesară.
Cursul va fi foarte eficient pentru afecțiuni precum osteocondroza, herniile, proeminența discului intervertebral, hipertonicitatea musculară și durerea asociată acestora.

Contraindicatii:
Contraindicațiile pentru anumite exerciții pot fi anomalii în structura vertebrelor, osteoporoza, sindromul arterei vertebrale, prezența tumorilor, stenoza canalului spinal, instabilitatea vertebrală, precum și bolile necompensate ale sistemului cardiovascular, stările febrile acute. Dacă vă îndoiți că terapia cu yoga este potrivită pentru dvs., scrieți o întrebare la Această adresă de e-mail este protejată de spamboți. Pentru a o vizualiza, aveți nevoie de JavaScript activat, WhatsApp sau Viber 89161117419). Specialistul nostru vă va sfătui.

Ce ai nevoie pentru a ajunge la clasa de master:

1. Înregistrați-vă la master class (scrieți la Această adresă de e-mail este protejată de spamboți. Pentru a o vizualiza trebuie să aveți JavaScript activat, WhatsApp sau Viber 89161117419)
2. Obțineți feedback (poate aveți contraindicații)
3. Puteți plăti în avans sau la master class (dacă plătiți în avans există o reducere de 15%)

Taxa de participare:
Standard 2800 rub.

Ce este inclus in pret:

Premium 3900 rub.

Ce este inclus in pret:
 master class „The Most tehnici eficienteîmpotriva durerilor de spate" (durata 2,5 ore)
 analiză individuală și recomandări personale
 set de exerciții selectat individual
 „tea party” după oră veți găsi ceai aromat cu dulciuri sănătoase.
 Cadou, programul DVD „Spăl sănătos” de Tatyana Dudina
 Bonus: Transfer de la stația de metrou Park Pobedy la locul evenimentului (trebuie să rezervați un loc în mașină în avans)

Clasa de master va avea loc în studioul de yoga de acasă al Tatyanei Dudina din Lesnoy Gorodok (districtul Odintsovo, la 12 km de șoseaua de centură a Moscovei).
După înregistrarea la curs vei primi o hartă detaliată!

Salutări!

Dacă v-ați uitat la recenzia mea, atunci cel mai probabil sunteți familiarizat cu problemele de spate direct. Acest flagel al societății moderne ocolește puțini oameni - un stil de viață sedentar sau, dimpotrivă, stres excesiv, genetică, supraponderali, lipsa de nutrienți în organism, răni - toate acestea nu fac decât să prelungească cozile la neurologi, al căror „client” ultimii ani semnificativ mai tineri.

Din pacate, simt acelasi lucru in privinta asta gardian tânăr. Osteocondroza cervicală și manifestările vasculare periodice asociate cu aceasta (cum ar fi amețeli, pete în ochi, dureri de cap apăsătoare) aduc o varietate veselă în viața mea.

Dar mi-am dat seama de un lucru lucru simplu: mișcarea este viață. Și dacă în tinerețe această frază este percepută exclusiv ca un aforism al vechiului Aristotel, atunci odată cu vârsta se transformă într-o atitudine câștigată cu greu de „homo sapiens” drept... Dacă vrei să trăiești nu într-o formă aplecată în durere , faceți exerciții fizice.

Unul dintre programele de fitness care vizează restaurarea și întreținerea bunăstareînapoi (și noi împreună cu el), este Terapie yoga „Coloana vertebrală sănătoasă” cu Tatyana Dudina.

Programul este difuzat pe canalul ZHIVI TV, este disponibil în videoteca de pe site-ul său (contra cost, cu excepția primelor două lecții), iar dacă încercați, îl găsiți și pe torrente. Am un abonament pentru că îmi plac multe dintre programele de pe acest canal (de exemplu, „gimnastică comună” ).

Până în prezent a fost doar filmat un sezon - 15 lecții de 25 de minute . Se pare că nu se vede nicio continuare.

Care este esența terapiei yoga „Coloana vertebrală sănătoasă”?

Cursul video de gimnastică „Healthy Spine” se bazează pe cele mai simple asane din hatha yoga. O atenție deosebită este acordată coloanei vertebrale, regiunilor cervicale și lombare. Lecțiile video online de Yoga Therapy vă vor ajuta să faceți față problemelor de spate, osteocondrozei și să vă întăriți corsetul muscular.

Conduce cursuri Tatyana Dudina - antrenor de hatha yoga și terapie yoga . Acesta este probabil cel mai pozitiv instructor pe care l-am întâlnit vreodată. Mi se pare că e țesută toată din pace, iar vocea ei este atât de lină și vâscoasă încât ai putea adormi chiar pe saltea (dacă nu pentru exerciții). Zâmbetul literalmente nu părăsește fața ei.

În același timp, abordarea ei față de yoga nu poate fi numită frivolă. Pe site-ul ei, ea recunoaște:

„...Yoga este un instrument foarte puternic pentru schimbarea corpului; cu ajutorul lui te poți vindeca, dar poți și schilodi. Din păcate, după ce am vizionat multe „clipuri-yoga-gratuit-super-cursuri” nu mă simt doar trist, dar și speriați, astfel că 90% dintre instructorii de yoga nu au cunoștințele necesare de anatomie și biomecanică și predau cu greșeli mari Acest lucru duce la un număr mare de răni și reduce eficacitatea practicii...” (Tatyana Dudina).

Și are perfectă dreptate. În ciuda faptului că practic de câțiva ani, ambele răni, care au avut loc în diferite perioade ale vieții mele, sunt legate în mod specific de yoga. Există mai multe motive pentru aceasta - explicații insuficiente din partea instructorului, neînțelegere din partea mea, demonstrarea unei tehnici sincer periculoase pentru efectuarea asanelor, încălzire de proastă calitate, precum și dorința mea ireprimabilă de a merge înainte cu orice preț. și depășește limitele posibilităților... Cu toate acestea, nu am renunțat la practică pentru că încă cred că, în ciuda deficiențelor mele, yoga are mult mai multe beneficii decât rău. Totul este despre o abordare competentă, atentă.

Acest program are ca scop nu numai îmbunătățirea sănătății, ci și reducerea leziunilor atunci când se lucrează cu spatele la minimum. Toate exercițiile sunt foarte moi, blânde, definiția li se potrivește perfect "terapeutic". Multe dintre ele pot fi găsite în cursurile de terapie cu exerciții fizice. Aceasta include o varietate de „pisica”, „câine cu fața în jos”, „poza copilului”, „cobră” ușoară, rotații ale diferitelor părți ale corpului pentru a îmbunătăți mobilitatea articulațiilor, deviațiile și îndoirile laterale.

Centurile de yoga sunt adesea folosite ca echipamente suplimentare. (în locul căreia puteți folosi o curea dintr-un halat sau orice altă „curea”) la îndemână. Pe de o parte, acest lucru ajută la ușurarea exercițiului și, pe de altă parte, vă ajută să vă depășiți puțin capacitățile:

O atenție deosebită este acordată picioarelor și genunchilor , deoarece starea coloanei vertebrale depinde și de mobilitatea acestora.

Fiecare clasă include o serie de răsturnări plăcute. din poziție culcat. Îți plac aceste exerciții? Îmi place pur și simplu - senzațiile plăcute sunt garantate. Mușchii se întind și coloana vertebrală devine mai mobilă.

Se pune accent pe respectarea reglementărilor de siguranță , adică prezentatorul explică, printre altele, cum să treci corect de la o poză la alta cu cea mai mică încărcare pe spate și articulații. Antrenamentul decurge lin și uniform, fără smucituri. Instrucțiunile pentru fiecare exercițiu sunt amănunțite. Datorită tuturor celor de mai sus, programul este potrivit și pentru persoanele în vârstă.

Și, desigur, deoarece aceasta este yoga, la sfârșitul fiecărei ore, elevii vor face shavasana - o „poziție cadavrală” relaxantă.

Pentru cine este potrivit și în ce scopuri acest program??

Toate exercițiile din acest curs sunt atât de simple încât nu necesită practic niciun efort - mai ales de la cei care nu mai sunt noi în lumea fitness-ului. Programul nu vă va ajuta să vă construiți masa musculară sau să pierdeți în greutate. Dar este exact ceea ce este necesar atunci când, din anumite motive, o persoană nu poate finaliza un antrenament complet, dar dorește totuși să facă exerciții (și trebuie doar să o facă pentru a fi mai ușor) - de exemplu, are dureri de spate sau o persoană se recuperează după o boală.

Am dat peste terapie cu yoga când am avut o exacerbare a osteocondrozei - gâtul meu era limitat în mișcare pe o parte și eram afectat de dureri de cap. Medicul neurolog nu mi-a interzis antrenamentul, dimpotrivă, m-a sfătuit să fac yoga (excluzând tot felul de activități intensive precum sărituri, mișcări bruște etc.).

Am studiat astfel: o lecție dimineața ca exercițiu și încă una sau două seara. În ciuda ușurinței complexului, după exerciții te simți mai bine, circulația sângelui este restabilită, te simți mai proaspătă și mai energică. Într-un cuvânt, este mai plăcut decât dacă mă întind pe canapea și sufăr din cauza faptului că nu mă simt bine. Astfel, programul m-a ajutat să supraviețuiesc unei perioade acute în care nu puteam suporta o încărcătură completă. Totuși, aici trebuie să te ghidezi după bunăstarea ta și recomandările medicului. Sunt unul dintre cei cărora (pe propria răspundere) nu le place să renunțe la antrenament, chiar și atunci când sănătatea mea nu este ideală - în acest fel încerc să mă ajut, să-mi refac energia. Dar fiecare decide singur.

Recomand programul Yoga Therapy „Coloana vertebrală sănătoasă”, nu luminilor de fitness, ci celor care abia încep să exerseze, se recuperează de o boală sau pur și simplu ar dori să-și ajute coloana vertebrală.

Vă mulțumim pentru atenție!

Ma bucur pentru fiecare dintre voi.

Cu stimă,

Catherine.

Tatyana Dudina, care practică terapia yoga de câțiva ani, vă va ajuta să vă vindecați coloana vertebrală. După terminarea cursului ei, vei simți diferența de la primele lecții.

Cât de des în viață trebuie să ne asigurăm că dacă soarta ne-a permis să ne întâlnim persoana potrivita, acesta ar putea fi începutul a ceva frumos și profund. Este mult mai rău pentru cei care nu au întâlnit o astfel de persoană. De exemplu, o fetiță își dorea foarte mult să cânte la pian, dar profesorul, tânăr și leneș, cu puține cunoștințe de psihologie a copilului, într-o „lecție” a descurajat orice dorință de a învăța muzică. Cealaltă fată a fost mult mai norocoasă. Totul în viața ei a coincis atât de bine încât, literalmente, prin destinul însăși, ea a fost destinată să devină profesoară de yoga și să predea cursuri la televizor pentru un public uriaș. Numele acestei fete deja crescută este Tatyana Dudina, iar cursul ei „Coloana vertebrală sănătoasă” a devenit o adevărată revelație și o mană cerească pentru mulți oameni cu probleme musculo-scheletice.

Începutul unei cariere

Tatyana a avut noroc să s-a născut într-o familie direct legată de yoga. A fost învățată yoga, iar tatăl ei, fiind psihanalist, și-a dedicat cercetările aspecte psihologice această practică misterioasă. Erau multe cărți în casă pe această temă complexă și au existat conversații legate de acesta într-un fel sau altul, așa că Tatyana și-a absorbit literalmente interesul pentru yoga cu laptele mamei sale.

A avut noroc nu numai cu părinții ei, ci și cu primul ei profesor de yoga. S-a dovedit a fi o fată tânără, o entuziastă, care a trezit în Tatyana un interes puternic pentru cursurile practice de yoga. După ce a început să practice la vârsta de 15 ani, ea a plonjat cu capul în această atmosferă fascinantă și deja la 17 ani a decis să-și dedice viața yoga.

Fata a mers să studieze la Academia de Sisteme de Sănătate Tradiționale (acum ITSO), unde a primit o educație completă și cuprinzătoare, studiind anatomia, pranayama, predarea teoriei și manuscrisele yoghine indiene antice. După o pregătire atât de amănunțită, ea a urmat și cursuri de yoghină la Institutul de Psihologie Integrativă pentru Dezvoltare Profesională și la Institutul American de Cercetare Vedică.

Anterior, Tatiana a predat yoga în cluburi de fitness, iar acum lucrează în domeniul terapiei yoga pentru coloana vertebrală. Potrivit Tatyana Dudina, terapia yoga schimbă literalmente oamenii în fața ochilor noștri, nu doar îndreptându-și fizic spatele îndoit, ci și schimbându-și viziunea asupra lumii, atitudinea față de ei înșiși și față de ceilalți.

Curs video pe canalul „Live”.

Odată cu apariția canalului de televiziune „Live”, terapia yoga a intrat în viața multor oameni. Curs „Yogaterapie. Healthy Spine” cu Tatyana Dudina este conceput pentru acele persoane care, din mai multe motive, nu pot sau nu doresc să efectueze exerciții asociate cu sarcini serioase, dar doresc să aibă un corp sănătos, în formă și un spirit vesel.

Exercițiile pentru curs sunt concepute astfel încât să fie ușor de făcut pentru oameni, dar astfel încât rezultatul să fie destul de vizibil. Coloana vertebrală este centrul energetic al corpului nostru și suportul întregului corp. Dacă este sănătos, iar corsetul muscular care îl înconjoară este dens și puternic, multe boli pur și simplu nu pot apărea. Exercițiile de yoga ajută la dezvoltarea nu mușchilor superficiali mari, ca atunci când îi „pompează” prin ridicarea greutăților, ci mușchii profundi și cei mai importanți care formează suportul principal al tuturor. organele interne. Datorită acestui fapt, totul în organism începe să funcționeze corect, așa cum a intenționat natura.

Pentru cei care nu pot urmări cursurile la televizor, există un videoclip cu cursul „Yogoterapie. Coloana vertebrală sănătoasă.” Îl puteți descărca și continua să studiați independent, în orice moment convenabil. Datorită veseliei și optimismului Tatyanei Dudina, mulți oameni au început deja yoga. Răsplata lor a fost un corp sănătos, puternic și aceeași atitudine de afirmare a vieții și veselă față de viață ca tânărul lor profesor de yoga.

Exerciții pentru coloana vertebrală

Trebuie să începeți să practicați vizitând un medic, Tatyana le amintește încă o dată acelor oameni care doresc să se alăture practicilor yoghine, dar au unele probleme de sănătate. Nu poți face mișcare în timpul oricărei exacerbări și trebuie neapărat să asculți recomandările medicale pentru a nu obține o experiență negativă încă de la prima lecție.

În cadrul cursului „Terapia yoga. Coloana vertebrală sănătoasă” la început nimeni nu dă exerciții complexe. Gimnastica articulară este folosită pentru încălzire. Scopul lor este de a normaliza funcționarea completă a coloanei vertebrale. Nu este un secret pentru nimeni că, din cauza stilului nostru de viață și a lipsei de mobilitate, articulațiile majorității oamenilor sunt „rigide”, inflexibile și imobile. Din această cauză, mulți oameni suferă de dureri de spate, genunchi și gât. Cu ajutorul gimnasticii articulare, este posibil să le creșteți mobilitatea, să „despărțiți” depozitele de sare și să creșteți producția de fluid articular. Ca urmare, o persoană devine mai flexibilă, coloana vertebrală devine „elastică”, mușchii se întinde și durerea articulațiilor încetează să-i deranjeze.

În etapa următoare, ei trec la efectuarea de asane în decubit dorsal. Acest lucru vă ajută să vă îndreptați spatele cu stres minim asupra coloanei vertebrale. Întinderea mușchilor îi face mai mobili, ajută articulațiile să se miște mai bine, ceea ce mai târziu face posibilă trecerea la următoarele tipuri de asane - crunch-uri și întărirea abdomenului.

Yoghinii cred că spatele nu poate fi sănătos dacă o persoană are abdomene slabe. Prin urmare, se acordă multă atenție unor astfel de exerciții. Răsucirile ajută la dezvoltarea și întărirea mușchilor oblici, drept urmare o persoană dobândește un corset muscular puternic și, ca urmare, o postură excelentă și o coloană vertebrală sănătoasă (încercați-l).

Cu fiecare lecție, complexitatea exercițiilor crește constant, dar disponibilitatea videoclipurilor disponibile gratuit vă ajută să reveniți la mai multe exerciții simple fără a te supraîncărca. Potrivit Tatyana Dudina, terapia cu yoga poate face minuni numai dacă persoana însuși dorește acest lucru.

Cursul practic și accesibil „Coloana vertebrală sănătoasă” este o alternativă excelentă la antrenamentul într-un club de fitness, precum și o modalitate de a-ți menține corpul în formă bună în orice moment. timp liber, fie acasa, la dacha sau in vacanta.

Din ce în ce mai mult mai multe persoane Astăzi oamenii își îndreaptă atenția către acest tip de vindecare a corpului, cum ar fi terapia yoga. Motivele pentru aceasta sunt:

Stilul de viață sedentar (de birou) al multora dintre noi, care provoacă o postură proastă,

Antrenamentul de fitness analfabet care duce la răni și boli grave,

Alimentație slabă care contribuie la creșterea în greutate excesul de greutate, care ne afectează negativ articulațiile.

Ce oportunități ne oferă terapia yoga? Care sunt contraindicațiile? Cât de repede poți scăpa de boli cu ajutorul terapiei yoga?
Terapeutul de yoga practicant certificat Tatyana Dudina răspunde la aceste întrebări și la multe alte întrebări.

EY: Tatyana, de ce ai ales terapia yoga dintre multele tipuri de yoga?

Tatyana Dudina: Când am făcut cunoștință cu terapia științifică yoga, mi-a captat imaginația. Această știință interesantă explică exact modul în care asanele (posturile) și alte metode de yoga afectează corpul. Doar imaginați-vă! Se dovedește că anumite poziții de yoga pot modifica tensiunea arterială, pot încetini bătăile inimii sau pot stimula producția anumitor hormoni. Și dacă știi despre această influență și știi să o folosești, poți trata cu succes multe boli! Acest lucru este deosebit de important pentru mine, pentru că atunci când clienții mei vin la mine cu cuvinte de recunoștință, aceasta este cea mai bună recompensă pentru mine.

EY: Mă întreb cum au aflat oamenii de știință despre acest efect al yoga asupra corpului?

Tatyana Dudina:În India, există institute științifice speciale de yoga (Institutul Sri Yogendra din Bombay, Institutul Kaivalya Dham din Lanavala), care, cu o atenție deosebită, efectuează cercetări asupra efectelor tehnicilor de yoga asupra corpului uman. De exemplu, au fost efectuate mai multe studii privind schimbarea poziției organelor în timpul uddiyanei (o retracție yoghină specială a abdomenului) și umplerea intestinelor în timpul basti (o procedură de curățare yoghină). Un număr mare de studii au fost dedicate influenței mantrei Om asupra diferiților parametri ai funcționării corpului uman (de exemplu, modificări ale nivelului ritmului cardiac, nivelul hormonilor de stres din sânge). Unele studii durează câteva decenii! Începând cu anii 60 ai secolului XX, cercetările au continuat în Occident. În acest moment, câteva mii de astfel de studii au fost deja efectuate!

Rezultatele acestor studii sunt folosite de terapeuții yoga moderni care recunosc abordarea științifică a yoga. Pentru terapia științifică cu yoga, este important nu numai să știi ce asana specifică să folosești pentru o anumită boală, ci și să poți descrie mecanismul de acțiune al fiecărei poziții sau tehnica respiratiei pentru tot corpul.

EY: Tatyana, unde ai studiat yoga?

Tatyana Dudina: Cunoașterea mea cu yoga s-a întâmplat în copilărie. Bunicul meu a fost serios implicat în yoga - a practicat tehnica hatha. Tatăl meu a studiat yoga ca filozofie și psihologie, așa că în casa noastră existau multe cărți și literatură diferite pe această temă. Toate mi s-au părut foarte interesante, iar ilustrațiile pentru ei au fost misterioase și fermecatoare. Pe măsură ce am crescut, am început să particip la fiecare curs de yoga, convenție și program de antrenament de orice fel. Acum ocupă un teanc considerabil de certificate de la aceste evenimente loc de cinste pe raftul meu. Printre acestea: International Yoga Federation (International Yoga Federation), certificate Ashtanga Yoga Center, American Institute of Vedic Research. Mai exact în terapia yoga, am primit diplome de la Academia de Sisteme Tradiționale de Sănătate și de la Institutul de Psihologie Integrativă de Dezvoltare Profesională în cadrul programului „Terapia Yoga ca metodă de psihologie integrativă orientată pe corp”.

Îi sunt foarte recunoscător bunicului meu pentru că m-a ajutat să înțeleg responsabilitatea unui profesor de yoga! El a spus că nu poți preda până nu ai cel puțin cinci ani de experiență în spate. Că trebuie să fii foarte responsabil în ceea ce faci. Că este necesar să ne îmbunătățim constant. El a vorbit despre cât de important este să nu încetezi să exersezi independent, să nu fii leneș și să lupți pentru noi cunoștințe.

Lucrez mereu doar cu un diagnostic pus de un medic profesionist. Atunci când creez un set de exerciții de yoga pentru o anumită persoană, mă bazez pe informațiile obținute din diverse surse și studii științifice, pe cunoștințele profesorilor mei și pe propria mea experiență.

EY: Este terapia yoga o nouă direcție în yoga?

Tatyana Dudina: Un astfel de fenomen precum terapia yoga există de foarte mult timp! Textele antice yoghine, cum ar fi Yoga Sutra ale lui Patanjali, descriu condiții care sunt obstacole în calea yoga. Printre aceste obstacole sunt denumite bolile și sunt descrise modalități de a le elimina, adică. de fapt terapie yoga.

Texte medievale precum Hatha Yoga Pradipika, Dhevanda Samhita, Yoga Vasishtha, Yoga Yajnavalkya Samhita scriu despre influența asanelor și pranayama (exerciții de respirație) asupra sănătății umane și efectul lor asupra diferitelor boli și oferă, de asemenea, recomandări specifice privind modalitățile de eliminare a acestora. încălcări.

Astfel, putem concluziona că terapia yoga este poate o știință la fel de veche ca și yoga în sine!

EY: Există contraindicații pentru terapia yoga?

Tatyana Dudina: De regulă, există contraindicații pentru cursurile de yoga într-un grup. Dacă vorbim despre seturi de practici yoghine selectate individual, putem spune că practic nu există contraindicații. De exemplu, chiar si pacientii imobilizati la pat pot face shavasana (tehnica de relaxare yogica) sau yoga nidra. În acest caz, efectul pozitiv al vizualizării și al lucrului mental cu sistemul muscular va contribui la îmbunătățirea stării de spirit și a bunăstării și la o recuperare rapidă.

EY: Cu ce ​​boli te abordezi cel mai des?

Tatyana Dudina:În zilele noastre, mulți oameni suferă de boli cauzate de stres. Cum ar fi hipertiroidismul, tahicardia, hipertensiunea arterială, gastrita, ulcerul gastric etc. Multe patologii asociate cu coloana vertebrală, de exemplu, diverse tipuri tulburări de postură. Este foarte frecvent să se trateze leziunile după incorect yoga: cel mai adesea acestea sunt hernii și proeminențe ale discului intervertebral în diferite părți ale coloanei vertebrale.

EY: Te referi la răni după auto-studiu?

Tatyana Dudina: Nu, vreau să spun, cursuri în cluburi de fitness și chiar centre de yoga cu instructori care nu au urmat o pregătire adecvată și nu înțeleg regulile de bază ale biomecanicii. Mulți instructori urmează cursuri de 2 zile și încep să predea la o săptămână după începerea antrenamentului. Sunt și cei care se antrenează de cel mult 1-2 luni și nu au deloc certificate. Din păcate, această situație nu este reglementată de nimeni și aproape oricui i se poate permite să predea.

Sub îndrumarea unui instructor analfabet chiar și cele mai simple asane vă pot dăuna foarte mult sănătății! De exemplu, îndoirea incorectă, care se face în mod regulat și cu efort, poate provoca mai întâi proeminență, iar ulterior o hernie de disc!

EY: Da, situația este foarte neplăcută...

Dar să revenim la terapia yoga: este posibil să ajutăm pe toată lumea?

Tatyana Dudina: Există boli de combatere, care sunt multe metode în yoga. Astfel de boli includ, de exemplu, vene varicoase și tahicardie. Yoga are multe moduri de a influența cauzele acestor boli. Dar, de exemplu, scolioza este greu de tratat, deoarece aceasta este o schimbare structurală a oaselor, este dificil să faci ceva în acest sens. În general, yoga, precum Ayurveda, precum și toate practicile orientale, funcționează încet, dar sigur. Rezultatul depinde nu numai de terapeutul yoga, ci și de persoana însuși, de dorința și regularitatea sa de a practica.

Vedem schimbări uimitoare la clienții care fac sport în mod regulat. Îmbunătățirea de durată a bunăstării. Unii chiar par mai tineri!

Principalul lucru este dorința, credința și aspirația. Și atunci totul se va rezolva!

EY: Cum merge lecția? Cât de des ar trebui să faci terapie cu yoga?

Tatyana Dudina:Înainte de a începe cursurile, facem o consultație. La care sunt clarificate toate caracteristicile sănătății unei persoane și dorințele sale. Apoi, ținând cont de toate caracteristicile, creez un set individual de tehnici de yoga. Complexul durează 15-20 de minute. Văd surpriza ta! ...în general, terapia yoga diferă de hatha yoga prin faptul că trebuie luată ca medicament de 2-3 ori pe zi. Prin urmare, complexele de terapie yoga conțin doar metode de yoga care afectează direct cauza bolii. Făcând exerciții fizice regulate și des, este destul de ușor să obțineți un efect de durată asupra sănătății.

EY: Asta este. o persoană practică independent acasă, folosind un complex selectat individual?

Tatyana Dudina: Absolut corect. Practicantul poate practica oriunde și la un moment convenabil. Vă puteți întâlni cu un terapeut yoga de 1-2 ori pe lună pentru a corecta complexul și a răspunde la întrebări. Rezultatele de la astfel de cursuri sunt mai mari, dar costul, dimpotrivă, este mai mic comparativ cu orele cu instructor de 2 ori pe săptămână timp de 1,5 ore.