Yigitingiz bilan ajrashishni qanday engish mumkin. Sevganingizdan ajralish yoki eringizdan ajralishdan qanday omon qolish kerak - bosqichma-bosqich ko'rsatmalar

Birgalikda yashash yoki hatto sherik bilan uzoq muddatli munosabatlar boshqa odam sizning eng kichik qarorlaringizning bir qismiga aylanishini anglatadi. Bugun kechki ovqatga nima yeysiz? Bo'sh vaqtingizni qanday o'tkazasiz? Siz kim bilan do'stsiz? Sevgi munosabatlari tugagach, sizni boshqa savol qiziqtirayotganini tushunasiz: sevganingiz bilan xayrlashishdan qanday omon qolish kerak?

Nega bunchalik og'riyapti?

Sevimli odam bilan xayrlashish - bu juda og'riqli tajriba, uni hissiy va ma'naviy yo'qotishlarsiz engish juda qiyin. Psixologik jihatdan ajralish nafaqat er-xotinning ajralishi, balki barcha orzu va umidlarning qulashi sifatida ham qabul qilinadi. Ko'pincha, yaqin odam bilan tanaffus hatto jismoniy o'limdan ham og'riqli bo'lib chiqadi, bu hech bo'lmaganda qaytarib bo'lmaydi. Og'riq keltiradigan munosabatlar chidab bo'lmasdir, lekin qiynoqchi bilan xayrlashish ko'pincha xiyonat sifatida qabul qilinadi va tashlab ketilgan odamning o'ziga bo'lgan hurmati va mag'rurligiga putur etkazadi.

Zamonaviy jamiyatda erkak do'sti bilan ajralish yoki eri bilan ajrashish ko'pincha ayol uchun haqoratdir. Ayol uzoq muddatli munosabatlarga ko'proq qiziqadi, deb ishoniladi, shuning uchun u oilani saqlab qolish uchun hamma narsani qilishi kerak (va imkonsiz). Bu, agar erkak o'z ixtiyori bilan oilani tark etsa ham, nazarda tutiladi. Erkak o'zini ayol tashlab ketganini ko'rgan holatlar haqida nima deyish mumkin! Shuning uchun, yaqin odam bilan xayrlashgandan so'ng, ayol ko'pincha aybdorlik hissi va pastlik majmuasi bilan azoblanadi.

Albatta, bu tajribalar haqiqat emas. O'zaro munosabatlarning tugashi, qayg'uli voqea bo'lsa ham, juda keng tarqalgan. Xo'sh, nima uchun og'riq keltiradigan yoki hech bo'lmaganda sheriklardan birining rivojlanishiga yo'l qo'ymaydigan munosabatlarni davom ettirish kerak?

Nima qilish mumkin?

Dunyo bo'ylab ko'plab juftliklar har kuni munosabatlarini to'xtatishga qaror qilishadi va bu mutlaqo normaldir. Yana bir savol shundaki, ajralish paytida juda ko'p kuchli salbiy his-tuyg'ular paydo bo'ladi va yuzaga keladigan muammolarni hal qilish zarurati paydo bo'ladi. Psixologlarning maslahati sizga eringizdan ajralish yoki yigitingizdan ajralishdan imkon qadar og'riqsiz qanday omon qolish kerakligini aytadi.

• Ajralish faktini qabul qiling. Dastlabki zarbadan so'ng, siz o'zingiz uchun keraksiz afsuslanishni boshlaysiz yoki aksincha, o'zingizning xafagarchilik, g'azab va qayg'u tuyg'ularingizni ichingizda yashirib, o'zingizga chekinishingiz mumkin. Shunday qilib, ajralishdan keyin tiklanishning birinchi qadami - bu vaziyatning haqiqatini tan olish va o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida haqiqatan ham halol bo'lish;

• Bu ham o'tib ketishini tushuning. Biz sevganimiz bilan ajrashganimizda, biz ko'pincha hayot tugaganini his qilamiz va biz boshqa hech qachon seva olmaymiz. Ammo, ertami-kechmi, har qanday og'riq o'tib ketadi va siz uchun butunlay boshqa odam bilan yangi munosabatlar o'rnatish uchun imkoniyatlar ochiladi. Ushbu o'zgarishlarni minnatdorchilik bilan qabul qilishga tayyor bo'ling!

• Sizga sherigingizni eslatadigan hamma narsadan xalos bo'ling. Sizning umumiy o'tmishingiz doimo sherigingizni eslatib turishi ajablanarli emas. Mana uning sevimli kosasi va siz bu rasmni birinchi ta'tilingizda birga sotib oldingiz... O'zingizda kuch toping va sizga og'riqli va salbiy xotiralarni qaytaradigan hamma narsani tashlang yoki bering. Ulashgan fotosuratlarni yashiring, mebelni o'zgartiring, shkaf va soch turmagini o'zgartiring, yangi do'stlar toping va har doim xohlagan narsani qilishni boshlang!

• Yolg'izlikni sovg'a sifatida qabul qiling. Nihoyat, siz o'zingiz bilan yolg'iz qolasiz! Bu haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni tushunish uchun ajoyib vaqt. Vaqtingizni xohlaganingizcha o'tkazish imkoniyatidan rohatlaning, o'zingizni erkalashni va o'zingizga kichik kutilmagan hodisalar taqdim etishni boshlang;

• O'zingizning rivojlanishingiz uchun motivatsiya sifatida og'riqdan foydalaning. Kuchli tajribalar insonning o'sishi va etuk shaxs bo'lishiga imkon beradi. Bundan tashqari, bu qanchalik og'riqli ekanligini bilish, ajralishni boshdan kechirayotgan boshqalarni qo'llab-quvvatlash uchun kuch topishga yordam beradi. O'zingizning misolingiz bilan siz boshqalarga ular ham ajralishdan keyin omon qolishi va baxtli va erkin odamlar bo'lishi mumkinligini ko'rsatishingiz mumkin;

• O'zingizga tiklanish uchun vaqt bering. Singan qo'lni davolash uchun taxminan olti hafta kerak bo'ladi. Singan yurakdan davolanish ancha uzoq davom etishiga tayyor bo'ling - lekin bu abadiy bo'lmaydi. Bu jarayon odatda bir yil yoki undan ko'proq vaqtni oladi. Ammo, agar siz ikki yildan keyin ham ajralish azobini boshdan kechirishda davom etsangiz, bu sizning sherigingizga bo'lgan his-tuyg'ularingizni to'liq tushuna olmaganligingizni ko'rsatadi va bu sizni hissiy boshsizlikka olib keldi. Bunday holatda, salbiy tajribalaringizni bartaraf etishga va tiklanish yo'liga kirishga yordam beradigan psixoterapevtdan professional yordam so'rang;

• Sizning his-tuyg'ularingiz to'kilmasin. Ajralishlar odatda og'riq, g'azab, aybdorlik va chuqur qayg'u kabi ko'plab salbiy his-tuyg'ular bilan birga keladi. Agar his-tuyg'ularingizni ifoda eta olmasangiz, ular sizni ichkaridan yo'q qilishni boshlaydilar. Shuning uchun, o'zingiz ishonadigan odamni toping va ular bilan tajribangizni baham ko'ring. Bunday odam professional psixolog bo'lsa yaxshi bo'ladi. Salbiy his-tuyg'ularingiz devorini buzmaguningizcha, u barcha ijobiy his-tuyg'ularingizni to'sib qo'yadi. Sizning qayg'ungizni to'liq yig'lay olish shifo jarayonining juda muhim qismidir;

• O'tmishdan voz keching. Ba'zi odamlar, hatto ajrashganidan bir necha yil o'tgach, sobiq sherigi qaytib keladi degan xayol bilan o'zlarini ko'rishni davom ettiradilar. Bu eshikni yoping! Og'riqni boshdan kechiring va keyin uni qo'yib yuboring. Bu sizga harakat qilish uchun kuch topishga yordam beradi. Oldingi munosabatlarning xotiralarini saqlab, hayotingizda yangi bosqichni boshlash va yangi sherik topishga ruxsat bermaysiz;

• Tanaffus qiling. Og'riqli ajralishdan so'ng darhol yangi ishqiy munosabatlarga shoshilmaslik kerak. Ajralishdan keyin og'riqdan qochishga urinish sizni munosabatlardagi xatolaringizni qayta-qayta takrorlashga olib keladi. Shoshilinch munosabatlar har doim falokat bilan tugaydi, chunki siz ularga noto'g'ri sabablarga ko'ra kirasiz. Yangi sherik qidirishni boshlashdan oldin, ajralishdan to'liq tiklanishingizni kuting. Vaqt o'tkazing va o'zingiz va fikrlaringiz bilan yolg'iz qoling. Biroz vaqt o'tgach, siz o'zingizning muvaffaqiyatsiz munosabatlaringizga butunlay boshqa ko'zlar bilan qarashingiz mumkin, bu sizga boshqa odam bilan xato qilmaslikka yordam beradi;

• Yordam guruhini toping. Hech kim yolg'iz ajralishni boshdan kechira olmaydi. Ha, bu shart emas! Ishonishingiz mumkin bo'lgan odamlardan yordam so'rang. Ular sizni tushunish, qabul qilish va hozirgi voqealarga ochiq munosabatda bo'lish imkonini beradi. Yomon munosabatda bo'lganingizda psixologik travma olganingiz uchun, sog'lom munosabatlar orqali davolanishingizning eng oson yo'li. Qarindoshlaringiz va yaqin do'stlaringizdan yordam so'rang!

• Taslim bo'lmang. Agar sizni qo'llab-quvvatlaydigan hech kimsiz butunlay yolg'iz qolsangiz ham, haqiqiy muvaffaqiyatsizlik har yiqilganingizda o'rnidan turishga harakat qilishdan voz kechish ekanligini tushuning;

• Quvvat manbasini toping. O'zingiz uchun bardosh berishga va oldinga intilishga yordam beradigan biror narsani toping. Ba'zilar uchun bu Xudoga, boshqalar uchun ijodkorlik, boshqalar uchun esa o'z-o'zini rivojlantirishda ma'noni ko'rishi mumkin.

Albatta, sevganingiz bilan xayrlashish eng qiyin, hissiy va stressli vaziyatlardan biridir. Hech kim yo'qotishlarsiz sevgi munosabatlarining uzilishini to'liq boshdan kechirmaydi, ammo bu maslahatlardan foydalanib, hayotingizdagi bu daqiqani osonroq o'tkazishingiz mumkin.

Birozdan so'ng

Ehtimol, haqiqiy ajralishdan bir muncha vaqt o'tgach, shoshilinch masalalarni hal qilish uchun sobiq sherigingiz bilan uchrashishingiz kerak bo'ladi. Agar siz turmush qurgan bo'lsangiz, hech bo'lmaganda ajralishingizni rasman rasmiylashtirish uchun har qanday holatda ham buni qilishingiz kerak bo'ladi. Bunday vaziyatda o'zini qanday tutish kerak?

Sobiq eringizga g'azab va og'riq kabi salbiy his-tuyg'ularingizni ko'rsatmaslikka harakat qiling, unga biznes sherigi sifatida munosabatda bo'ling. Bunday vaziyatda dushmanlik hech kimga (advokatlardan tashqari) foyda keltirmadi. Agar siz ikkalangiz o'zingizni madaniyatli tutsangiz, ajrashish jarayoni ancha og'riqli bo'ladi. Farzandlaringiz bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir. Eringiz bilan munosabatlaringiz allaqachon o'tmishda bo'lsa-da, u hali ham ota-ona bo'lib qolmoqda. Sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan madaniyatli munosabatda bo'ling, faqat farzandlaringiz uchun.

orqali Ajralishdan biroz vaqt o'tgach, barcha og'riqli tajribalar o'tmishda ekanligini tushunasiz. Endi siz xotirjamlik bilan hayotingizning yangi bosqichiga kirish va o'zgarishlarni qabul qilish imkoniyatiga egasiz. Faqat bir necha yil o'tadi va siz hayotingizni bu odamsiz tasavvur qila olmasligingiz va doimo u bilan yaqin bo'lishingizdan hayratda qolasiz. Ishoning, siz buni qila olasiz! Og'riqli tanaffusni boshdan kechirganingizdan so'ng, siz kuchliroq odamga aylanganingizni his qilasiz. Mustaqil yashashga to'liq qodir ekanligingizga, har qanday qiyinchilik va muammolarni engishga qodir ekanligingizga amin bo'lasiz.

Inson dastlab ijtimoiy mavjudot bo'lib, u o'z turi bilan aloqa qilmasdan yashay olmaydi. Shuning uchun bizning butun hayotimiz bir qator uchrashuvlar va xayrlashuvlardir. Va kelajakda odamlar bilan munosabatlaringiz muqarrarga qanday munosabatda bo'lishingizga bog'liq.

Avvaliga siz sevgingiz ob'ektida faqat eng yaxshi va eng chiroyli narsalarni ko'rasiz. Ammo har birimizning hayotimizda shunday vaqt keladiki, biz xayrlashishimiz kerak. Buning sabablari ko'p bo'lishi mumkin. Ammo ularning eng tushunarsizi - yaqin kishining ketishi. Ko'p savollar boshingizni to'ldiradi, fikrlar chalkashib ketadi va hayot ohangdor kul rang tus oladi.

O'zaro munosabatlar qancha davom etganiga qarab, ajralish boshqacha bo'lishi mumkin.

Bir necha oy davom etgan romantikani buzish qiyin. Ammo ikki kishi hali ham ikkinchi yarmining barcha afzalliklari va kamchiliklarini bilishmaydi va shuning uchun yo'qotish ko'lamini ishonchli baholay olmaydi. Sevimli odamni yo'qotish qiyin, lekin bu davrda siz hali bir-biringizni tanimagan edingiz, lekin siz allaqachon ajralishga muvaffaq bo'ldingiz. Bu ko'p narsani aytadi. Hayot yo'lida siz noto'g'ri odamni uchratdingiz.
3 yildan ortiq davom etadigan nikoh munosabatlari. Bu nikohning o'ziga xos an'analari va tushunchalariga ega bo'lgan allaqachon shakllangan oila. Bunday juftlarni ajratish qiyin. Ehtiros va sevgi hali so'nmaganga o'xshab, hamma narsani to'g'irlash va oilaviy hayotni yana "qayta yozish" mumkin. Lekin bu noto'g'ri tushuncha. Agar biror kishi ketsa, demak, u bugun siz bilan noqulay. Aytgancha, oilangizni tark etishga qaror qilish juda qiyin. Ayniqsa, erkak. Axir, qanchalik qo'pol tuyulmasin, inson juda dangasa mavjudotdir va siz hali ham odatiy divan, televizor va oshxonani noma'lumga o'zgartirishga qaror qilishingiz kerak. Demak, u bugun o'z qarorini qabul qilmagan. Bu puxta o'ylangan va hisoblangan harakat.
Va nihoyat, eng qiyin va fojiali ajralishlar turmush qurgan yoki 10 yildan ortiq munosabatlarda bo'lgan odamlarga xosdir. Bular ba'zan ular orasida bir xil narsani o'ylaydigan mustahkam juftliklardir. Bu erda shunday yaqin aloqa borki, har bir yarmi haqiqatan ham butun bir narsaning bir qismidek his qiladi. Bunday kuchli aloqalarni buzish juda qiyin bo'lishi mumkin. Va ular ketayotganga ham, ketayotganga ham. Ko'pincha, bu bolalar bo'lgan nikohlar. Ota-ona munosabatlarining buzilishidan eng ko‘p jabr ko‘radiganlar ham ulardir. Agar kattalar qiyinchilik bilan bo'lsa-da, ketayotgan odamning harakatini tushuna olsalar, buni bolalarga tushuntirib bo'lmaydi.

Tushunish kerak bo'lgan birinchi va eng muhim narsa shundaki, siz sevganingiz bilan ajrashganingizdan keyin tushkunlikka tushmasligingiz kerak. Bu allaqachon tushunarsiz vaziyatni yanada yomonlashtiradi. O'zingizni engishga harakat qiling va ajralishni boshdan kechirgan odamlarning maslahatlariga amal qiling.

Bu vaqtda bosh va qalbda sodir bo'layotgan tartibsizlikni so'z bilan tasvirlab bo'lmaydi. Savollar javob olish uchun navbatda turibdi. Ulardan eng intruzivlari:

- Nega?

- Nima uchun?

- Nega men bilan bu sodir bo'ldi?

Bu savollarning barchasiga javoblar sirtda yotadi. Siz shunchaki bir-biringizga to'g'ri kelmaysiz va sabab faqat sizlardan biri emas. Ikkala sherik ham har doim ajralish uchun aybdor. Va bu siz bilan sodir bo'ldi, chunki siz yo'lda sizning taqdiringizga aylanishi kerak bo'lgan noto'g'ri odamni uchratdingiz. O'z-o'zini tanqid qilishga berilmang, o'zingizni ayblamang va achchiq fikrlarga berilmang.

Yig'ilgan barcha salbiy narsalarni bir marta tashlang, achchiq-achchiq yig'lang, o'zingizni xonangizda bir kunga qulflang va o'zingizga, sevganingizga achining. Lekin faqat bir kun. Uzoq vaqt davomida o'ynamang va o'zingizga achinmang. Aks holda, siz depressiyaga tushib qolasiz, natijada o'zingizga shubha va o'zingizni past baholaysiz. Onangizga yoki eng yaxshi do'stingizga qayg'u haqida ayting, lekin hech qanday holatda ijtimoiy tarmoqlarda sevganingiz bilan ajralish haqida. Shunday bo'lsa-da, bu juda samimiy voqea bo'lib, "xayrli odamlarni" xursand qilmasligi kerak.

Xafa bo'ldingizmi? Yetarli! O'zingizni birlashtiring va kundalik ishlaringizga kirishing. O'zingizni majburlash siz uchun juda qiyin bo'ladi, lekin bu haqiqatan ham hissiy stressdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Endi biz "buni tugatishimiz" kerak. Tushunib olingki, eng boshidayoq yuragingizda yonayotgan munosabatlarning tiklanishi uchun umid nurini yo'q qilish yaxshiroqdir. Bu siz sevgan insoningizga ikkinchi imkoniyat bermaysiz degani emas. Inson xato qilishi mumkin bo'lgan aqlli mavjudotdir, shuning uchun sizning ehtirosingiz faqat o'zingiz xohlasangiz, sizga qaytishi mumkin. Faqat bugun bor narsangiz bilan murosaga keling va sevganingizning qaytishini iltimos qilish haqida o'ylashga yo'l qo'ymang. Xo'rlanmang. Agar biror kishi shunday qaror qilsa, demak uning qarori hurmat qilinishi kerak. Agar uni chindan ham sevsangiz, qo'yib yuboring. Uning ketish vaqtini sevgi hikoyangiz dostonidagi "nuqta" deb hisoblang.

Hech qachon sevganingizni qaytarishga yordam beradigan rejalar tuzmang. Bundan tashqari, buni ayyorlik bilan qiling. Yolg'on ertami-kechmi oshkor bo'ladi va faqat yomonlashadi. O'zingizga bo'lgan hurmatni yo'qotmang, sevganingizning oyog'i ostida yotmang va uning qaytishini iltimos qilmang. Shunda siz boshqalar oldida va o'zingizdan juda uyalasiz.

Agar siz sog'lom fikr va aqlga asoslangan holda harakat qilishga qaror qilsangiz, o'z oldingizga qo'ygan maqsadingizdan chetga chiqmang. Obsesif fikrlardan xalos bo'ling, masalan:

- Shunga o'xshash narsani yana qayerdan topsam bo'ladi?

- Men hech qachon o'zimni yaxshi his qilmayman;

- Bu Yerda hozir bo'lishim kimga kerak;

- Men boshqa hech kimni sevmayman.

Rave! Vaziyatni kuchaytirmang, uyingizdagi eski axlat kabi keraksiz fikrlarni boshingizdan olib tashlang. Ular fikrlar moddiy ekanligini to'g'ri aytishadi. Ular faqat og'riq keltiradi, lekin ular hech qanday foyda keltirmaydi.

Bizning azob-uqubatlarimiz 90% fantaziyalarimizdir, biz uni qayta-qayta boshdan kechiramiz. Barcha tajribalaringizni qog'ozga yozing va ularning har biri uchun bu haqiqat ekanligiga 5 ta fakt keltiring. O'z obsesyonlaringizdan bittasini ham oqlay olishingiz shubhali.

Psixologlarning sevganingiz bilan ajralishdan omon qolish va umidsizlikka tushmaslik bo'yicha maslahatlari aniq - o'zingizni keraksiz fikrlardan chalg'itadi.

O'zingizni boshqa odamlar bilan muloqot qilishga majburlang. E'tiboringizni ularning muammolari va savollariga qaratishga harakat qiling. O'zingizni dunyodan uzib qo'ysangiz, o'zingizni faqat burchakka olib borasiz va tajribangiz bilan yolg'iz qolasiz. Agar sizning ishingiz odamlar bilan muloqot qilishni o'z ichiga olsa, bu juda yaxshi. Atrofingizdagi kimgadir g'azablansangiz ham, o'zingiz haqingizda fikr yuritishingiz mumkin. Bu daqiqa, ayniqsa, ota-onaning "qanotini" yana bir bor his qilish uchun qulay bo'ladi. Siz uzoq vaqtdan beri uyingizda bo'lganmisiz? Hamma narsani tashlab, onam va dadamga boring. Tug'ilgan joylaringiz bo'ylab sayr qiling, bolaligingizdan beri bo'lmagan joylarga tashrif buyuring. Ota-onangiz bilan gaplashing, oilaviy stolga o'tiring. Qadimgi do'stlar bilan uchrashing, o'smirlik davridagi baxtli daqiqalar va voqealarni eslang. Bu tinglashga arziydigan haqiqatan ham tasdiqlangan maslahat.
O'zingizni boshqacha his qilishga harakat qiling. Soch turmushingizni, uslubingizni, bo'yanish uslubingizni, kiyimingizni yoki xatti-harakatingizni o'zgartiring. Sevganingizdan ajralish davrida o'zingiz ustida o'tkazgan har qanday tajribalar, albatta, muvaffaqiyatga erishadi. Zero, inson ruhiy kasallik davrida o‘z hayotini o‘zgartirishga o‘zini bag‘ishlagan g‘ayrati eng qisqa vaqt ichida natija berishi mumkin.
Hech narsa yordam bermayaptimi? Fikrlar sizni kechayu kunduz qiynashda davom etadimi? Uzoq safarga boring. Yangi odamlar, yangi mamlakatlar va tabiat - bularning barchasi yarador yurakka ruh uchun balzam kabi quyiladi. Sizning sharoitingiz va vositalaringiz imkon berganicha sayohat qiling. Qanchalik uzoqroq bo'lsa, shuncha yaxshi. Sohilda yoting, restoranlar va tungi klublarga boring, diqqatga sazovor joylarni tomosha qiling, hayotni saqlab qolish uchun xaridlar bilan shug'ullaning. Umuman olganda, fikrlaringiz bilan yolg'iz qolmaslik uchun hamma narsani qiling. Eng muhimi, voqealarning bu chalkashligida siz o'z qiyinchiliklaringizni unutishingiz mumkin, ammo yangi munosabatlar bilan tanishish imkoniyati ham mavjud.
Yaxshi amallar qiling! Bolalar uyiga boring va bolalar bilan o'ynang, Qariyalar uyiga tashrif buyuring, buvingizga yo'lni kesib o'tishga yordam bering yoki do'kondan non sotib oling. Yaxshi ishlarni qilish orqali biz o'zimizni hurmat qilishni boshlaymiz va hamdard va yordamchi inson bo'lish qobiliyatimiz bilan faxrlanamiz. Bu o'z-o'zini hurmat qilishni sezilarli darajada oshiradi va befoydalik va yolg'izlik hissini chalg'itishga yordam beradi. "O'zingizni buzg'unchilikka tashlash" va fanatizm kuchaygan boshqa odamlarning mumkin bo'lmagan muammolarini qabul qilishning hojati yo'q. Ishoning, endi sizga yordam kerak.
Bu maslahat adabiy qobiliyatga ega bo'lganlar uchun ko'proq. Dardingizni qog'ozga nasrda to'kib tashlang yoki sevganingiz bilan xayrlashish haqida she'r yozing. Ehtimol, bu tajriba hayotingizni tubdan o'zgartiradi va muvaffaqiyatli yozuvchi bo'lishingizga yordam beradi. Bundan tashqari, sizning hayot tajribangiz hali ham butun hayotini oldinda bo'lganlar uchun bebahodir. Bu ish kimgadir buzilmasligiga va qiyin paytlarda muammo tug'dirmasligiga yordam beradi.

Sevimli odamingiz ketganida qanday harakatlar qilmaslik kerak?

O'zingizning yaqinlaringizni va bu qiyin vaziyatda sizga yordam berishni xohlaydiganlarni itarib yubormang. Ularning yordamini qabul qiling va baxtsizlikda yolg'iz qolmang. Atrofingizdagi barchani itarib yuborsangiz, muammolaringiz bilan yolg'iz qolasiz. Va keyin depressiyadan chiqish siz uchun ancha qiyin bo'ladi. Albatta, yuqorida tavsiflangan tavsiyalarga amal qilish tavsiya etiladi, lekin nima qilmaslik kerakligini ham bilishingiz kerak.

Hech qachon sobiq ehtirosingizga qaramay, yangi munosabatlarni boshlamang. Sizning hissiy tajribalaringiz yangi sherigingizga sezilarli bo'ladi va bu uning g'ururi va his-tuyg'ulariga zarar etkazadi. Bundan tashqari, siz bu vaziyatda ongli ravishda harakat qilishingiz va his qilishingiz dargumon. Bu romantika boshqa ajralishga mahkum bo'ladi. Bir-ikki baxtsizlikni boshdan kechirish va hatto sizni sevgan odamni xafa qilish ham o'zingizga bog'liq.
Sizni tashlab ketgan kishiga nisbatan qalbingizda qasos rejalarini to'plamang. Qasos zaif va ahmoqlarning qurolidir. Bu past tuyg'udan yuqoriga ko'taring. Qolaversa, endi sizga befarq bo'lgan odamni qanday qilib "ilmoq" qilish mumkin? Natijada siz o'zingizni masxara qilishdan qo'shimcha azob chekasiz. Bundan tashqari, siz hech narsa qilmayotganingizni ko'rib, sevgilingiz to'g'ri tanlov qildimi yoki yo'qmi, yana bir bor o'ylaydi.
Barcha fotosuratlar va video albomlaringizni bir joyga qo'ying. Yirtmang, yuvmang yoki tashlamang, shunchaki yashiring va bu joyni bir muddat unuting. O'zingizni yaqin bo'lgan baxtli vaqtlaringiz xotiralari bilan qiynamang. Bu fikrlar shunchaki o'z tajribangizdan qochishingizga imkon bermaydi va siz yana haqiqatdan xayollar olamiga qochib ketasiz. Bilingki, agar siz o'tmishda o'zingizni baxtli his qila olgan bo'lsangiz, kelajakda sizni bundan ham katta baxt kutmoqda.
Va eng muhimi! Taqdir sizni yuzma-yuz keltirsa ham o'zingizni hurmat bilan olib borishga harakat qiling. O'zaro munosabat so'ramang. Agar u sizning yoningizda bo'lmasa, unda shunday bo'lsin.
Bolalar. Ota-onasining ajralishidan eng ko'p jabr ko'rganlar ana shulardir. Ular birinchi bo'lib oyoqlarini yo'qotadilar va endi hech qachon avvalgidek bo'lmasligini tushunadilar. Yomon bo'lishi mumkin, qiyin bo'lishi mumkin, lekin oila birga bo'lgan vaqtdagidek emas. Ular kelajakdan qo'rqishadi va endi ular nafaqat ruhiy muvozanat haqida, balki tushkunlikka tushishning oldini olish haqida ham o'ylashlari kerak. Agar siz yaqinda ajrashgan bo'lsangiz va qo'lingizda bolalaringiz bo'lsa, hech qachon ularning his-tuyg'ularini manipulyatsiya qilmang. Oilasini tashlab ketgan odam faqat farzandlari uchun hech qachon unga qaytmaydi. Aksincha, ularga muloqot qilish imkoniyatini bering. "Xoin"ning o'zi bu hayotda nimaga muhtojligini tushunsin. Bundan tashqari, bolalar ular uchun hech narsa o'zgarmaganligini tushunishadi. Hech kim o'lmadi yoki hayotini tark etmadi, hamma narsa o'z joyida qoldi, faqat hozir siz alohida yashaysiz.

Eng yomon noto'g'ri tushuncha "agar nima bo'lsa ...". O'zingizni xushomad qilmang! Vaqtni orqaga qaytara olmaysiz va o'tmishda nima qilganingizdan qat'iy nazar, agar biror kishi chiqib ketsa, demak, u uzoq vaqt davomida bu rejani amalga oshirgan.

Yeseninni eslaysizmi? Men afsuslanmayman, qo'ng'iroq qilmayman, yig'lamayman, hamma narsa oq olma daraxtlarining tutuni kabi ketadi ...

Shu tariqa azob-uqubatlaringiz o‘tadi va bugun yuragingizni yirtayotgan tuyg‘u xotiralari o‘chib ketadi.

O'zaro munosabatlar buzilganda, hatto odamning o'zi buni xohlasa ham, ajralish juda qiyin. Chuqur muammoga duch kelmasdan, ajralishdan omon qolish uchun o'zingizni torting va vaqt sinovidan o'tgan psixologlarning tavsiyalariga amal qiling.

1. O'zingizni xafa qilishiga yo'l qo'ying

Sizning munosabatingiz tugadimi? Keyin o'zingizni bir oz xafa bo'lishga imkon bering va darhol chalg'itishga urinmang, nima bo'lganiga e'tibor bermang, o'zingizni ishga soling. O'zingizni uyda yoping va sevimli musiqangizni tinglang yoki do'stlaringizni taklif qiling, gaplashing, kimningdir kamzuliga yig'lang, nihoyat! Biroq, o'zingizni tutmang va to'rtta devor ichida qulflangan holda, yo'qotishni uzoq vaqt saqlashni xohlamang.

2. Barcha ko'priklaringizni yoqib yuboring

O'zaro munosabatlar tugaganligini va uni yangilashning iloji yo'qligini bilib, u bilan bog'liq bo'lgan hamma narsadan qutuling: sovg'alar, fotosuratlar, oldingi munosabatlarni eslatuvchi narsalar. Siz, albatta, berilgan uzuk yoki oltin bilaguzukdan keskin xalos bo'lishingiz mumkin, lekin haddan oshmang. Siz qimmatbaho sovg'alarni sobiq sevgilingizga qaytarishingiz, ularni lombardga olib borishingiz yoki umumiy fotosuratlar bilan birga uzoqdagi tortmaga qo'yishingiz mumkin, o'zingizga olti oy yoki bir yil davomida u erga qaramaslikka va'da berishingiz mumkin.

Odamlar ajrashgandan keyin yana birga bo'lishadi degan umidda o'zingizni tasalli bermang. Hech kim kutilmaganda ketmaydi. Sizning eringiz shoshilinch ravishda (o'z-o'zidan janjaldan keyin) uydan yugurib chiqib, do'stingizga borishi mumkin, lekin u albatta qaytib keladi. Bunday hissiy daqiqalar hatto nikohni mustahkamlaydi. Ammo uzoq muddatli munosabatlarning buzilishi ongli ravishda sodir bo'ladi - bu qaror sovuq bosh bilan, xotirjam holatda qabul qilinadi.

3. Yaqinlaringizdan yordam so'rang

Sevganingiz bilan ajrashishni mustaqil ravishda qanday engish haqida fikringiz bormi? Buni qilishning hojati yo'q. Do'stlar, tanishlar va hamkasblar bilan tez-tez muloqot qilish sizni keraksiz tashvishlardan xalos qiladi. Shu bilan bir qatorda, siz ajralishdan muvaffaqiyatli omon qolgan odamlar bilan ijtimoiy tarmoqlarda muloqot qilishni boshlashingiz mumkin.

O'zingizni yomon his qilayotganingizni yashirmang, maslahat yoki yordam so'rashdan uyalmang. Bu o'zingizga chekinishdan, ruhiy holatingizni buzishdan va depressiyaga tushishdan yaxshiroqdir.

4. Baxtli bo'lish uchun sabab toping

Sevimli odam bilan ajralishdan qanday omon qolish kerakligini aytib, psixologlar o'zingizni xursand qilish yo'lini topishni maslahat berishadi. Siz o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanishingiz, uyni ta'mirlashni boshlashingiz, har kuni o'zingizga "rivojlanish va o'zgarish vaqti" berishingiz mumkin - bu sport zaliga borish, kurslarga borish yoki kitob o'qish yoki she'r yozish bo'ladi. Bu kabi yoqimli mashg'ulotlar fikringizni boshqa narsalardan olib tashlashga va sizni ijobiylik bilan to'ldirishga yordam beradi.

5. Qarshilik qilib bo‘lmas bo‘ling

Ajralishdan so'ng, odamlar hayotning ma'nosini qaytarib olishlari va baxtli bo'lishlari mumkin, shuning uchun o'zingizdan voz kechmang. Ko'pgina ayollar bunday vaziyatda katta xatoga yo'l qo'yishadi: ular tashqi ko'rinishiga g'amxo'rlik qilishni to'xtatadilar. Ammo chiroyli manikyur va benuqson soch turmagi bilan xafa bo'lish yanada yoqimli. Ajralishdan keyin yangi munosabatlarni boshlashni yoki aksincha, eringizni qaytarib olishni xohlaysizmi? Yoki siz hech kimga muhtoj emassiz va o'zingiz uchun yashashni xohlaysizmi? Har holda, tepada turing. Muntazam ravishda go'zallik saloniga, sport zaliga tashrif buyuring, soch turmagingizni o'zgartiring, yoga qiling yoki massaj kursini oling.

6. O'z oldingizga yangi maqsadlar qo'ying

Qanday qilib erkak bilan ajralishdan omon qolish va uni unutish kerak? Rejalaringizni ko'rib chiqing, chunki biz ikkita bo'lganimizda, biz umumiy ko'rsatmalarga amal qilamiz va doimo murosaga kelamiz. Agar xohlasangiz, lekin sizning sevganingiz bunga qarshi bo'lsa, unda sumkalaringizni yig'ish vaqti keldi. Siz hech qachon kasbingizni tashlab, o'zgartirishga yoki, masalan, mashina sotib olishga qaror qildingizmi? Harakat qiling! Endi sizni hech kim bezovta qilmaydi.

Asosiy narsani tushuning - hayotingiz faqat sizga bog'liq. Va bu qanday bo'lishini o'zingiz hal qilasiz.

7. Tajriba

Agar siz depressiyaga tushib qolish o'rniga, hayotdan zavqlansangiz, rivojlansangiz va tadbirlarda qatnashsangiz, yangi munosabatlar yoki ajralishdan keyin og'riqdan xalos bo'lish sizni kutmaydi. Bunda sizga jasur tajribalar yordam beradi. Ayollar uchun bu imidjning tubdan o'zgarishi, erkaklar uchun bu ko'chirish yoki yangi mebel sotib olishdir. Yoki yashirincha raqsga tushishni orzu qilganmisiz, lekin uyatchan edingizmi?

Shunday qilib, munosabatlarning tugashi - yangi sevimli mashg'ulotni topish uchun ajoyib vaqt.

8. Kechiring va qo'yib yuboring

Erkak bilan ajralishdan qanday omon qolish haqida o'ylayotgan ayol uchun uni kechira olishini tasavvur qilish qiyin. Kutib turing. Ammo vaqt o'tishi bilan bunday daqiqalar muqarrar ravishda keladi. Siz kechirayotganingizni va odamni qo'yib yuborishingizni his qilasiz, chunki siz uning tanlovini hurmat qilasiz va unga yomonlik tilamaysiz.

Ajrashganingizdan so'ng, siz odamni ta'qib qilmasligingiz va qaysi biringiz aybdorligini aniqlashga harakat qilishingiz kerak. O'z qadr-qimmatingizni saqlang va mag'rurligingizni unutmang. Sizni haqorat qilganingiz uchun qasos olmang - bu bilan siz sobiq sevgilingizga u sizni tark etish qarorida haq ekanligini tushunishiga imkon berasiz. O'tmishda tugatilgan munosabatlarni tark etish yaxshidir, ularni yaxshiroq narsalar yo'lida rivojlanish bosqichi sifatida qabul qiladi.

Va nihoyat, bir maslahat. Yangi romantikalarni boshlashga shoshilmang: eski sevgi kishanlaridan qutulmaguningizcha va o'zingizni tushunmaguningizcha, siz to'liq huquqli yangi munosabatlar qura olmaysiz.

Ajralish va unutish ish bermaydi; sindirish va og'riqni his qilmaslik ishlamaydi; ajralish va baxtli va farovon yashash ham xayoldir.
Ajralish sevganingiz bilan siz faqat uni engishingiz mumkin. Ushbu kasallikning og'irligi sizning hayotingizdan yirtib tashlashingiz kerak bo'lgan yaqin odamga bog'lanish kuchiga bog'liq.Biri bu xastalikdan olti oyda tuzalib ketsa, ikkinchisi butun umr azob chekadi, u kishi bilan hech qachon aloqani uzmaydi, tuzalmaydi. Uzoq muddatli shikastlanish sabablari: o'zaro bog'liqlik, pessimizm, aqliy dangasalik yoki shunchaki sevgan insoningizga yaqin bo'lish, uni sevish va sevishingizni butun borlig'ingiz bilan his qilish zarurati. Bunday ehtiyojni ko'mib bo'lmaydi. Ha, bu odamlar uchun tabiiydir. Bundan xabardor bo'lish, uyalmaslik, hatto sevish istagi va qobiliyati bilan faxrlanish muhimdir.
U bilan juda ko'p aloqada bo'lgan muhim odamni unutishning yagona yo'li bor: qochish, boshingizni ustunga urish yoki boshqa jarohat olish, bu esa amneziyaga olib keladi. Shuning uchun unutishga urinmaslik yaxshiroqdir. Ammo dahshatli haqida nima deyish mumkin g'azab, xafagarchilik, aybdorlik, qo'rquv, umidsizlik, qayg'u, tushkunlik, qadrsizlik hissi, bo'shliq? - Ajralishni yengib chiqing.

KATARIZ

Ajralish har doim halokatli va salbiy his-tuyg'ularning kuchli bo'roni bilan birga keladi. Ular orasida yetakchi g'azab va norozilik. Ko'pincha odam bu his-tuyg'ularni halokatli usullar bilan o'chirishga harakat qiladi: alkogol, giyohvandlik, ochko'zlik. Ochko'zlik va ichki bo'shliqni to'ldirish vositasi sifatida. Bu his-tuyg'ularni bostirish xavflidir – psixosomatikada buziladi yoki depressiyaga olib keladi, ichkaridan yo'q qiladi. Bu his-tuyg'ularni faqat tashqariga chiqarib tashlash mumkin: qichqiriq, yig'lash, yig'lash orqali siz to'shakni katlanmış sochiq yoki tennis raketkasi bilan urishingiz yoki mushtlaringiz bilan yostiqlarni urishingiz mumkin. Agar aql bovar qilmaydigan hissiy stress o'rniga jismoniy zaiflikni boshdan kechirsangiz, vazifa bajariladi.
Katarsisning yana bir usuli– oqar suv ostida turib, achchiq-achchiq yig‘lashdir. Bundan tashqari, hissiyotlar va jismoniy faollikni oshirish o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik mavjud. Yugurish, suzish, boks salbiylikni tashlashga yordam beradi va kuchli jismoniy harakatlarda his-tuyg'ularni "tashlab qo'yish" kerak;

KECHIRING

G'azab va xafagarchilik sizni kechirishga to'sqinlik qiladi. Va bu muhim emas: u (u) ketdi yoki siz. Ajralish holatlarida, agar bir-biri bilan hissiy aloqa saqlanib qolsa, qalbda doimo norozilik va g'azab mavjud. Bu his-tuyg'ular siz ajralishingiz kerak bo'lgan odamga kuchli qaramlik tuzog'ini hosil qiladi. G'azab va xafagarchilikdan qutulish orqali siz bu odam haqida o'ylashning obsesif istagidan xalos bo'lasiz, azob-uqubatlarga chidash mumkin bo'ladi.©Siz o'qiyotgan maqola muallifi Nadejda Xramchenko/
G'azab, g'azab - bular sizni bir-biringizga bog'laydigan kishanlardir. Bu odamga xat yozing, undagi barcha shikoyatlaringizni tasvirlab bering va ular uchun ularni kechiring. Xat yuborishning hojati yo'q.
Nega uni sevib qolganingizni, u (u) sizga nima berganini eslang. Sizga baxt tilayman va o'zingizni qo'yib yuboring. Sobiq (lar)ingizga mehr bilan munosabatda bo'ling. Bu arziydigan, ulug'vor harakat bo'lib, u kuchli, rivojlangan shaxsiyatdan dalolat beradi, u isterik zaif irodali xarakterga ega emas, uning xo'rlanishi hatto achinish ham uyg'otmaydi.
Faqat kechirish orqali siz sevganingiz bilan aloqani zaiflashtirasiz va g'azab va xafagarchilik bilan sizni abadiy bog'laydigan qattiq arqonni to'qasiz. Bu qiyin hayotiy vaziyatdan munosib tarzda chiqib ketish muhimdir.

QAROR QABUL QILING

Ikkilanishlar, shubhalar, chayqalishlar: "Agar hammasi yaxshi bo'lsa-chi", tebranishlar: "Unda biz birga bo'ldik"– keyin ular ajralishdi” butunlay beqaror, jarayonni kechiktirdi ajralish, natijada, melanxolik, depressiya, befarqlik. Ko'p jihatdan, bu Elizabet Rossning so'zlariga ko'ra, yo'qotish, yaqin odamning o'limi bosqichini eslatadi. Ammo, agar siz chiday olmasangiz va yana birga bo'lsangiz, ehtimol "Asal oyi" dan eyforiya davri siz zaiflikni ko'rsatganingiz va qochib ketgan narsangizga kelganingizdan afsuslanish bilan almashtiriladi va endi hamma narsa tartibda ketmoqda. yana aylana.
Bu erda biz ajratishimiz kerak. Adashib qoldi munosabatlar – ma'lum vaqt oralig'ida tanaffus qiling, dam oling. O'rnatmoqchimisiz munosabat – qilgan xatolaringizni tahlil qiling va boring! Ammo agar siz haqiqatan ham ajrashsangiz, bu isteriya portlashi yoki muammolardan qochish emas, balki ongli qarorning natijasi bo'lishi kerak " Sindirish; ayrilish; to'xtatish». Qaror qabul qiling va unga qat'iy rioya qiling. Sizning vazifangiz– usiz yashashni o'rganing sevgan kishi, uni hayotingizdan butunlay yo'q qilish, u bilan aloqalarni uzish. Keting, bir-biringizga qo'ng'iroq qilmang, yozishma qilmang, ijtimoiy tarmoqlarda unga qaramang, u haqida so'ramang va bir-biringiz bilan uchrashuvlar qidirmang, bormang unutilmas joylarga. "Ha, bu ajoyib edi, lekin bu o'tmishda." Unga yordam yoki maslahat so'ramasdan, barcha muammolaringizni o'zingiz hal qiling. O'z-o'zini hurmat qilish va o'zingizni kamsitmaslik muhimdir. U bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan yangi odatlarni shakllantiring. Faol bo'ling, yangi hayotingizni yarating va yarating. Kuniga 2 soat qayg'u va yo'qotishdan katarsis, qolgan vaqt esa turli tadbirlar bilan to'ldirilishi kerak, shunda kechqurun siz charchoqdan tushib, darhol uxlab qolasiz. Sizda azoblanishga vaqtingiz bo'lmasligi kerak. Biroq, agar siz hali ham uyqusizlikdan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, to'liq uxlay olmayman deb o'ylab, yotoqda yotmang, lekin o'rningizdan turib biror narsa qiling yoki o'qing va yotishdan 3 soat oldin kompyuterga tegmang.
Biror narsani toping, siz uchun yashashingiz kerak bo'lgan odam, buni har doim qiyin paytlarda eslang.

MUNOSABATNI TAHLIL QILING

Tuyg'ular yo'qolishi bilanoq, siz o'tmishdagi munosabatlaringizni tahlil qilishni boshlashingiz kerak. Nega birga bo'ldingiz? Nega ajrashishingiz kerak edi? Kim qanday xatolarga yo'l qo'ydi? Ularni qanday tuzatish mumkin edi? Sizning juftligingiz baxtli edimi? Bu savollarga o'zingiz uchun halol, xolis, his-tuyg'ularsiz javob bering. Hech kimni qoralash uchun emas, balki hamma narsani amalga oshirish, shaxsiy rivojlanishning yangi bosqichiga o'tish uchun.
Agar ajralishdan 3 oy o'tgach, his-tuyg'ular soviganidan so'ng, neytral hududda uchrashuv bo'lib o'tsa, yaxshi bo'lardi, u erda siz hamma narsani muhokama qilishingiz mumkin, shuning uchun birga bo'lolmaysiz. Bir-biringizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishga harakat qiling, agar sobiq turmush o'rtog'ingizning hayoti yaxshiroq ketayotganiga hasad qilmang. Yomon narsalarni shaxsan qabul qilmang. Xatolardan xulosa chiqaring. Hayot uzoq va ajralishlar muqarrar. Bu sizning shaxsiy tajribangiz va hayotingizning bir qismidir.

ENERGIYANI TIKLASH

Ajralish odatda insonning hayotiy energiyasini oladi va uni qayta tiklash kerak. Mamlakatda sayr qilish, tabiiy suv havzalarida suzish, hayvonlarni davolash, gipoterapiya, hayvonlar bilan har qanday aloqa va ot minish, sayohat, ekskursiyalar, teatr, ko'rgazmalar, muzeylar, ijobiy odamlar bilan muloqot, ekstremal sport, yoga, meditatsiya. Ro'yxat hali juda uzun bo'lishi mumkin. Qayta tiklashning o'z yo'lini tanlang. 4 element printsipi mukammal ishlaydi. Har kuni siz 4 ta elementga tegishingiz kerak: suv, tuproq, olov, havo. O'z yo'llaringizni kashf eting. Misol uchun, agar u suv bo'lsa, unda dushda oqayotgan suv ostida turing, barcha og'riqlarni yuving va yig'lang. Siz ko'l qirg'og'ida suv yuzasiga qarab o'tirishingiz mumkin. Yong'in– bu olov, yoki shamning alangasiga qarash va uzoq ibodat yoki "Otamiz" ni 10 marta o'qish mumkin. Yer– yalangoyoq o't ustida yuguring yoki bog'da ishlang. Havo– Balkonda turib, havoda chuqur nafas oling yoki undan ham yaxshiroq, qishloqda. Siz yana ko'p narsalarni topishingiz mumkin, asosiysi har kuni to'rtta element bilan bog'lanishdir.

ROZATLAR HAQIDA, YOKI TASHIRISHGA KETISH HAQIDA

Ajralish paytida salbiy va buzg'unchi his-tuyg'ular miqyosdan chiqib ketadi va depressiv fon kayfiyati paydo bo'ladi. Ijobiy munosabatda bo'lishni maqsadingizga aylantiring. Bu erda zavq sizning yordamchingiz bo'ladi.©Siz o'qiyotgan maqola muallifi Nadejda Xramchenko/
Bir varaq qog'ozni oling va zavq sayyorasini chizing. Unda sizga zavq keltiradigan 15 narsani belgilang. Sizga juda ko'p tuyuladimi? Agar u ishlamasa, siz shunchaki dangasa odamsiz. Ufqlaringizni kengaytiring va hayotda sizga quvonch keltiradigan narsani toping. Har kuni o'zingizga zavq bag'ishlashga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, agar sizning boshingizda salbiy, pessimistik fikr paydo bo'lsa, uni darhol ijobiy va hayotni tasdiqlovchi fikr bilan urib tashlang. Masalan, "Men doim yolg'iz qolaman" degan fikrni "Agar xohlasam, do'stlarim va muxlislarim ko'p bo'ladi" degan munosabat bilan almashtiring. Bu konstruktiv fikrlash va to'g'ri ijobiy munosabatni shakllantirishning juda foydali odatidir. Hayotiy munosabatlar– rejani amalga oshirish uchun zarur shart-sharoitlar.

AGAR ALOQA UZILMASA

Uni olish va ketish juda qiyin, uni qaytarishga urinmaslik yoki hech bo'lmaganda umid qilmaslik juda qiyin. Ko'p odamlar, ketayotganda, bir-birlari bilan muloqotni to'xtatishga jur'at etmaydilar. Bu xato. Bu bajarilmagan shaxsiy hayot tuyg'usini yaratadi. Do'st bo'lib qolishning iloji yo'q, chunki kuchli hissiy aloqa mavjud. Agar siz bu odamsiz yashay olmasligingizni his qilsangiz, u bilan yangi munosabatlar o'rnatishga harakat qiling. Ammo birga bo'lsa, u ishlamasa– sindirish; ayrilish; to'xtatish butunlay, hissiy aloqalarni uzish, uzoqlashish, bir-birlarini ko'rmaslik, qo'ng'iroqlar yo'q, u kasal bo'lgunga qadar.

Atrofdagi go'zal

Bizning ichki dunyomiz buzilgan, og'riq va umidsizlikdan ichkariga aylanganda, atrofimizdagi hamma narsa xunuk, ma'nosiz, adolatsiz, shafqatsiz bo'lib tuyulsa, bu hayratlanarli narsa. Buning sababi shundaki, biz o'z salbiyligimizni tashqarida loyihalashtiramiz, uni o'zimizda tan olishdan bosh tortamiz yoki tashqi dunyodan ichki dunyoga mos keladigan narsani qidiramiz. Bunday pessimistik bo'ron muqarrar ravishda depressiyaga olib keladi. Biroq, tashqi orqali ichki holatni uyg'unlashtirish yo'li mavjud. O'zingizni go'zal narsalar bilan o'rab oling. Tashqi ko'rinishingizga, jismoniy shaklingizga g'amxo'rlik qiling, muzeylardagi rasmlarga qoyil qoling, uyni ta'mirlang (devor qog'ozini osib qo'ying), uyingizning ichki qismini yangilash bilan mashg'ul bo'ling. Kiyim va dizayn echimlarida ohanglarga rioya qiling– ularda qorong'ulikka joy yo'q! Yorqin va ochiq ranglar bo'lsin.

Dam olish kunlari VA BAYRAMLAR

Birinchi yilda bu ayniqsa qiyin yolg'izlik Dam olish va dam olish kunlari qoldirildi. Ishda juda charchagan bo'lsangiz ham, bu kunlarda o'zingiz bilan yolg'iz qolmaslik uchun bayram va dam olish kunlariga oldindan tayyorgarlik ko'ring. Tozalash, keyin tashrif buyurish, ertasi kuni mehmonlarni qabul qilish, o'z qo'llaringiz bilan choy uchun biror narsa tayyorlash, istirohat bog'i, raqsga tushish yoki haydashni o'rganish, kitoblar, musiqa, lekin sobiq turmush o'rtog'ingiz haqidagi fikrlar emas. Dam olish kunlarida (Yangi yil, may) dangasa bo'lmang va qisqa sayohatga chiqing.

REZYUME; QAYTA BOSHLASH

Xulosa qilib aytganda, quyidagilarni aytishimiz mumkin. Sevimli odam bilan xayrlashish– Bu har doim qiyin hayot sinovidir, lekin agar siz psixologik tavsiyalarga amal qilsangiz va og'ir holatlarda yordam uchun mutaxassisga murojaat qilsangiz, siz har doim ajralishdan xalos bo'lishingiz, tiklanishingiz va baxt yoki ichki tinchlik topishingiz mumkin. Siz bilan aloqalarni uzishingiz kerak bo'lgan sevganingiz haqidagi xotiralar, vaqt o'tishi bilan og'riq va umidsizlikni emas, balki o'tmishning yorqin qiyofasini uyg'otadi.
Ajralish juda qiyin, ammo tiklanish va baxtli inson bo'lish uchun siz rioya qilishingiz kerak bo'lgan asosiy tamoyillar mavjud.
1. Ajralishingiz bilanoq, avvalgi sevgingizdan iloji boricha uzoqroq turing, qo'ng'iroq qilmang, yozmang, bir-biringizni ko'rmang, bu odamni eslatadigan barcha narsalarni olib tashlang.
2.Ushbu odam bilan bog'liq bo'lmagan yangi odatlarni shakllantiring. Odamlarning katta qismi yillar davomida shakllangan va xulq-atvorda mustahkamlangan umumiy odatlar tufayli aniq bir-biri bilan ajralib turolmaydi.
Masalan, biz birga kechki ovqat qildik. Endi kechki ovqatni yoqimli muhitda o'tkazishning yangi shaklini o'ylab ko'ring, agar ilgari - oshxonada, hozir - xonada, eng yaxshi variant - do'stlaringizni kechki ovqatga taklif qilish yoki kafeda kechki ovqat. Yangi odatlar eskilaridan ko'ra yoqimli bo'lishi kerak.
3. Kechirasiz. Qalbda nafrat bor ekan va g'azab, bu odam bilan aloqa juda kuchli. Shunday qilib, yangi munosabatlar o'rnatib bo'lmaydi va azob-uqubatlar to'xtamaydi– Ayriliq dardini yengib bo'lmaydi.
4. Kuniga ikki soat katarsis (his-tuyg'ularning portlashi), qolgan vaqt ish, sevimli mashg'ulotlari, muloqot, yurishdir, shunda ertalabdan kechgacha band bo'lishingiz va yotganingizdan keyin darhol o'chirishingiz mumkin.
5. Har kuni o'zingizga zavq bag'ishlashga ishonch hosil qiling, har qanday salbiy fikrni ijobiy munosabat bilan almashtirib, tushkunlikka tushishingizga yo'l qo'ymang. Nima uchun yashayotganingizni, qanday maqsadlar qo'yganingizni, qanday qadriyatlarga ega ekanligingizni o'ylab ko'ring. Agar ko'rmasangiz hayotingizdagi ma'no, keyin qadriyatlaringizni qayta ko'rib chiqish, dunyoda nima jozibadorligini topish, maqsadlar qo'yish, yashash uchun biror narsa topish vaqti keldi.
Kasallikni engish uchun o'zingizga etarli vaqt bering, 12-18 oy. Ajralishdan to'liq tiklanganingizdan keyingina siz yangi munosabatlarni boshlashingiz mumkin, aks holda yangi munosabatlar qisqa muddatli bo'ladi va undan umidsizlik yanada kuchliroq bo'ladi, chunki oldingi tajribangizni sinchkovlik bilan o'rganmasdan, siz xatolar va qayg'ularni tortib olasiz. o'tmishdan yangisiga o'tish va boshqalar shaxsiy hayotingizdan butunlay voz kechmaguningizcha shafqatsiz doirada.
Kasal bo'lganingizdan so'ng, siz noyob tajribaga ega bo'lasiz va hayotni toza varaq bilan boshlaysiz, bu erda oldingi xatolar va umidsizlikka o'rin qolmaydi. Har doim sizga yordam beradi psixolog. Men bilan bog'lanishingiz mumkin. Qanday og'riq bo'lishidan qat'i nazar, maslahatdan so'ng siz yengillikni his qilasiz va yashashga kuchingiz bo'ladi. Shaxsiy tavsiyalarga amal qilib, siz o'zingizni ruhiy tushkunlikdan himoya qilasiz va yana xursand bo'lishni boshlaysiz, siz behuda yashamayotganingizni his qilasiz va hayotingizda, bu odamdan tashqari, hali ham ko'p ma'no bor.Roʻyxatdan oʻtish maslahatlashuv kutish zalida psixolog, Sizda .. Bor uyda, Skype orqali,telefon orqali, mumkin

Ko'rsatmalar

Tanaffus qiling. Uzoq vaqtdan beri qoldirgan narsalarni qiling: ta'mirlash, boshqasiga sayohat. Sevimli mashg'ulotlarga va do'stlar bilan muloqotga o'ting. Birinchi kunlarda ular sizni ushlab turishadi va keyin sizni qiyin xotiralardan chalg'itadi. O'zingizga chekinmang: endi qaytarib bo'lmaydigan narsalarning xotiralari va afsuslari sizni butunlay bosib ketasiz.

To'g'ri va noto'g'ri izlamang. Agar bu janjal bilan birga bo'lsa, unda siz ikkalangiz ham aybdorsiz. Vaqt o'tishi bilan siz qaysi biringiz nimada xatoga yo'l qo'yganingizni, undan qanday qochish mumkinligini va hatto mumkinmi yoki yo'qligini tushunasiz. Ayni paytda, bu sizga yordam bermaydi: xotiralar juda yangi va his-tuyg'ular juda yorqin.

O'zingizni kichik zavqlardan bosh tortmang: kafelar, kinoteatrlar va boshqa ko'ngilochar joylarga tashrif buyuring. Shuningdek, ular sizni bir muddat chalg'itishga yordam beradi.

Sobiq ehtirosingiz bilan aloqani cheklang. Agar siz birgalikda ishlasangiz, jadvalingizni iloji boricha kamroq bir-biriga mos keladigan tarzda o'zgartiring. Ikkalangiz uchun ham yangi turmush tarziga ko'nikish qiyin, eskisining qaytishi esa sinish va oldingi holatga qaytish istagini yanada kuchaytiradi.

U ajralish bilan qanday kurashayotganini bilishga urinmang. Umuman olganda, u haqida kamroq o'ylab ko'ring va ayniqsa, tinchlanmaguningizcha, unga bir muncha vaqt ergashmang. Unga bo'lgan his-tuyg'ularingiz hali ham kuchli, shuning uchun siz u haqidagi har qanday ma'lumotdan azob chekasiz. Agar u dam olayotgan bo'lsa, boshqa birov bilan uchrashsa, hayotdan zavqlansa, siz o'zingizga achinishga ko'proq e'tibor qaratasiz va uni barcha o'lik gunohlar uchun ayblay boshlaysiz. Agar u siz kabi tashvishlansa, eski munosabatlarga qaytish istagi paydo bo'ladi, garchi u o'zini tugatgan va azobdan boshqa hech narsa keltirmasa.

Ajralishni hayotdagi zarur, og'riqli bo'lsa-da, davr sifatida qabul qiling. Siz bir-biringizdan hamma narsani oldingiz, kerak bo'lgan hamma narsani o'rgandingiz. Kelgusi birga hayot sizga yanada ko'proq azob-uqubatlarni keltiradi yoki sizga hech narsa keltirmaydi.

Boshqalarga e'tibor bering. Siz hali ham chiroyli, kuchga to'la, aqlli, qarama-qarshi jinsning go'zal vakillari uchun qiziqarlisiz. Shundan so'ng darhol yangi romantikani boshlash shart emas. Faqat boshqalarga majburiy bo'lmagan xizmatlarni taqdim eting. Ilgari faqat bittasiga bergan g'amxo'rligingizni endi boshqalarga bering.

Tegishli maqola

Atrofingizdagi dunyo sizning xohishingizsiz o'zgarsa nima qilish kerak? Ajralishni qanday engish mumkin? Qanday qilib hayot quvonchini qaytarish kerak? Qanday qilib o'zingizni yo'qotish, singan umidlar bilan engishga majbur qilish kerak?
Sizningcha, bu savollarga oddiy javoblar yo'q. Hech kim sizni tushuna olmaydi va sizga yordam bera olmaydi?
Aynan shu narsani sizdan oldin hech kim boshdan kechirmaganmi?
Siz qisman haqsiz, tajribalaringiz noyobdir.
Ammo bu savollarga javoblar mavjud va qiz do'stingiz bilan ajralishdan omon qolish juda mumkin. Va hatto yangi uchrashuv, yangi sevgi va katta baxt uchun kuch toping.

Ko'rsatmalar

Eslab qoling yoki yangi hobbi toping. Agar bunday narsa bo'lmasa, eng yaxshisi sizning ishingiz. Bu jabrlanuvchidan ajoyib martabaga ega zo'r mutaxassisga aylanishning ajoyib usuli.

esda tuting

Siz "xanjarni xanjar bilan urib tushirishga" urinmasligingiz kerak. Agar siz tez orada ajrashsangiz (yangi munosabatlarga tayyor emasligingiz ehtimoldan yiroq), siz yangi qiz uchun xuddi shunday og'riq manbai bo'lishingiz mumkin.
Birinchidan, qalbingizda yangi sevgi uchun joy ajrating.

Foydali maslahat

Eng muhimi, bu ajralish sizning hayotingizda yangi, yaxshiroq sevgi hikoyasi uchun joy ochganini tushunishdir.

Hozirgi kunda haqiqiy sevgini topish juda qiyin. Ammo, aslida, bu sevgini topib, uni saqlab qolish va saqlash ancha qiyinroq. Ko'pincha, ko'p vaqt birga yashagandan so'ng, odamlar ajralib ketishadi. Ajralish - bu bir yoki ikkala tomonning tashabbusi bilan yaqin odamlarni ajratish. Bu vaqtda odam qayg'u, aybdorlik, sevgi va boshqa yorqin his-tuyg'ularni his qila boshlaydi.

Sizga kerak bo'ladi

• Kechirishni o'rganing, yoqimsiz mavzulardan qoching va har doim sevganingiz uchun vaqt toping.

Ko'rsatmalar

O'rtangizdagi muloqotni to'xtatmaslikka harakat qiling. Bu sizning orangizdagi munosabatlar buzilayotganining eng ishonchli belgisidir. Bir-biringizni tinglashni va tinglashni o'rganing.

Har biringizning shaxsiy maydoni bo'lishi kerakligini unutmang. Ba'zida odam yolg'iz qolishni xohlaydigan vaqt keladi. Buning uchun kamida bir oqshomni bir-biridan ajratib, ikkinchi yarmingizdan xafa bo'lmaslik kerak.

Vaqti-vaqti bilan vaqt ajrating. Turli tadbirlarda, ziyofatlarda qatnashing va do'stlaringiz bilan dam oling.

Hamma narsani juda jiddiy qabul qilmang. O'zaro munosabatlaringizda hech narsani murakkablashtirmaslikka harakat qiling. Barcha sodir bo'layotgan voqealarga ijobiy munosabatda bo'ling. Hazil tuyg'usini rivojlantiring, bu sizning hayotingizni ancha osonlashtiradi.

Har doim quvnoq va ajoyib kayfiyatda bo'ling. Hazil qiling, turli hazillarga beriling. Esda tutingki, hazil sizning munosabatlaringizda o'z o'rniga ega bo'lishi kerak, bu uni kamroq stressli qiladi. Keyin hayot yanada qiziqarli bo'ladi.

Sizning qarashlaringiz ko'pincha bir-biriga to'g'ri kelmaydigan suhbatning yoqimsiz mavzularidan qochishga harakat qiling. Bunday suhbatlar tortishuvlarga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida janjalga aylanadi.

Fikringizni isbotlashning hojati yo'q. Kichkina gapdan katta janjal chiqishini unutmang.

Bir-biringizni kechirishni o'rganing. Turli xatolarni tuzatish imkoniyatini bering. Ko'pincha ikkalasi ham mojaro uchun aybdor.

Ikkingiz birga o'tkazish uchun vaqt ajrating. Ba'zan birga bo'lish juda foydali. Noziklik va mehr haqida unutmang. Sevimli odamingizga uni sevishingizni va unga g'amxo'rlik qilishni xohlayotganingizni bildiring. Hech qanday sababsiz bir-biringizni hayratda qoldiring.

Kundalik hayotingizga rang-baranglik qo'shing. Eski an'analarni yangi yaxshi oilaviy odatlarga almashtiring.

Mavzu bo'yicha video

Foydali maslahat

Bir-biringiz bilan gaplashing, barcha muammolaringizni muhokama qiling va to'g'ri qaror qabul qiling.

Ajralish qanchalik qiyin bo'lsa, ketayotgan odam sizga shunchalik yaqinroq va azizroq edi. Ayollar uchun bo'lgani kabi, erkaklar uchun ham sevganlari bilan ajralishdan omon qolish qiyin. Ushbu davrni katta yo'qotishlarsiz o'tkazish uchun eng yaxshi narsaga umid qilish va hayotdan zavqlanish uchun kuch topish muhimdir.

Ko'rsatmalar

Sobiq sevgilingizni eslatishi mumkin bo'lgan hamma narsadan xalos bo'ling. Uning narsalarini, ismi yoki bosh harflari yozilgan narsalarni tashlang, kvartiradan qo'shma fotosuratlar va videolarni olib tashlang. Uning raqamini va mobil telefoningizdagi va uy javob berish mashinasidagi xabarlarni o'chirib tashlang. Mebelni o'zgartiring va yangi tuyg'u yaratish uchun yangi choyshablar va choyshablarni sotib oling. Agar biron bir narsa yuqori moddiy qiymatga ega bo'lsa va siz ulardan xalos bo'lishni yomon ko'rsangiz, ularni shkafga qo'ying yoki do'stlaringizga saqlash uchun bering, shunda ular o'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha sizning ko'zingizdan uzoqda.

Avtobus bekatida yoki shunchaki ko'chada sevgan insoningizga tasodifan duch kelmaslik uchun shahar bo'ylab harakatlanish uchun yangi marshrut yarating. Sizning his-tuyg'ularingiz sovib ketmaguncha, birga bo'lishni yaxshi ko'rgan parklar, restoranlar, kafelar va kinoteatrlarga bormang, boshqa do'konlarga boring. Xotiralar sizda qayta jonlanmasligi uchun bir muddat romantik filmlarni ko'rmaslikka yoki mayin musiqa tinglamaslikka harakat qiling. Kiyim uslubingizni o'zgartiring, o'zingiz yoqtirgan tarzda kiyining, boshqa hid kiying.

Har doim biror narsa bilan band bo'lishingiz uchun yangi kun tartibini yarating. Shunda sizda qayg'uli fikrlarga berilish uchun vaqtingiz qolmaydi. Ko'proq ishlang, bu sizga ham yengillik, ham qo'shimcha foyda keltirsa, ayniqsa yoqimli. Sport bo'limiga yoki sport zaliga qo'shiling, chunki sport energiya chiqarishga yordam beradi. Chet tillarini o'rganishni boshlang, xafa fikrlardan xalos bo'lish uchun ko'proq o'qing. Sayohatga boring, chunki yangi tajribalar eski tajriba va noroziliklarga soya solishi mumkin.

Hech qanday holatda siz sobiq sevgilingizni haqorat qilishdan bosh tortmasligingiz kerak. Shunday qilib, siz faqat o'zingizni ajralishning aybdoriga aylantirasiz va sizning umumiy do'stlaringiz sizni tushunishi dargumon. Spirtli ichimliklar ham yomon yordamchi bo'ladi, chunki u faqat foydalanish muddati davomida yo'qotish og'rig'ini engillashtiradi.

Mavzu bo'yicha video

Manbalar:

• dan ajralish bilan qanday kurashish kerak

O'z sevgilisidan azobli ajralishdan omon qololmaydigan erkaklar ko'pincha o'zlarini yolg'izlikka mahkum qiladilar va yana baxt topish imkoniyatidan mahrum bo'lishadi. Shuning uchun siz o'z dardingizga dosh bera olishingiz va yashash uchun kuch topa olishingiz kerak.

Ko'rsatmalar

Ajralishga nima sabab bo'lganini tushunishga harakat qiling. O'zingizni kamsitish bilan shug'ullanmang va shu bilan birga hamma narsada faqat o'zingizni ayblamang. Siz shunchaki xotirjamlik bilan o'ylab ko'rishingiz va qayerda xato qilganingizni tushunishingiz kerak. Achchiq tajriba kelajakda yanada muvaffaqiyatli munosabatlar o'rnatishga yordam beradi va yana bir xil rakega qadam qo'ymaydi.

Boshqa odamlar, shu jumladan ayollar bilan muloqotni e'tiborsiz qoldirmang. O'zingizga chekinib, yolg'izlik va ixtiyoriy yolg'izlikni tanlab, vaziyatni yanada yomonlashtirasiz. Har bir tanishingizni sobiq sevgilingiz bilan solishtirishning hojati yo'q, ayollarda yo'qolgan sevgilining xususiyatlarini hisobga olishga harakat qiling. Faqat suhbatlashing, do'stlar bilan kinoga boring, shahar tashqarisiga chiqing, zavqlaning.

Qiz do'stingiz bilan nihoyat ajrashganingizni tushuning. Odamlar ko'pincha sevgining qaytishi, munosabatlarning sehrli tiklanishi umidi bilan yillar davomida o'zlarini qiynashadi. Xayollardan xalos bo'ling. Og'riq bo'ladi, lekin qilmasang, og'riq ancha og'ir va uzoq davom etadi va vaqt o'tishi bilan siz u bilan yashashga ko'nikasiz va taslim bo'lasiz.

Hayotingizni o'zgartiring. Sizni sobiq qiz do'stingiz bilan muloqot qilishga majbur qiladigan joylarga tashrif buyurishni to'xtating, uning sevgi sovg'alari va fotosuratlaridan xalos bo'ling. Ba'zi hollarda, hatto kvartiraning ichki qismini ta'mirlash yoki hech bo'lmaganda biroz o'zgartirish maqsadga muvofiq bo'lishi mumkin: yangi to'qimachilik va dekoratsiya sotib olish, mebellarni qayta tartibga solish va hk. Sizning uyingiz har soniyada sobiq qiz do'stingiz bilan o'tkazgan baxtli soatlaringizni eslatmasligi kerak.

O'tmishingizni ideallashtirishni to'xtating. Orqaga nazar tashlaydigan bo'lsak, odamlar ko'pincha yo'qolgan sevgida faqat yoqimli narsalarni ko'rishadi, ayniqsa ajralish og'riqli bo'lsa. Bu vaziyatni yanada yomonlashtiradi: erkak o'zini shunday go'zal, aqlli, sevimli, dunyodagi eng yaxshi ayolni yo'qotgani uchun haqorat qiladi. Lekin bu yolg'on. Janjallarni, noxush vaziyatlarni, shikoyatlarni eslang. Ularni qayta yashang, sobiq sevgilingiz sizga qanchalik og'riq keltirganini o'zingizga eslatib qo'ying. Bu uni unutishingizni osonlashtiradi.