Здоровая спина с татьяной дудиной. Йогатерапия "здоровый позвоночник" с татьяной дудиной, телеканал "живи" - «"человек настолько молод, насколько молод его позвоночник" (с)

Место проведения: Москва, Одинцовский район, 12 км от МКАД

Телефон: 8-916-111-74-19 (Татьяна)

Сайт: yogadudina.ru

Здоровая спина с Татьяной Дудиной

Мастер класс по йога-терапии и индивидуальная работа с каждым участником.

Занятие проводит сертифицированный инструктор йоги – Татьяна Дудина :

• Сертифицированный Йогатерапевт с более чем 12 летним стажем работы.
• Автор и ведущий курса «Йогатерапия здоровая спина» и других популярных DVD программ Сова Фильм.
• Автор видеоуроков «Здоровый позвоночник» на телеканале «Живи».
• Ведущий специалист по йоге проекта Yoga& Seychelles – люксовых йога-туров на Сейшельские острова.

Из первых уст:

Дудина Татьяна : «За время моей йогатерапевтической практики мне удалось помочь избавиться от боли в спине многим людям. Некоторым очно на персональных приемах, еще большему количеству людей заочно, посредством видео-программ и статей. Большое количество людей из них обращались ко мне уже после того как обошли множество врачей и испробовали немало дорогостоящих препаратов и процедур. И я вывела правило, что достичь наиболее устойчивого эффекта можно только в комплексе мер. Например, если у человека слабые мышцы спины, и многие системы организма работают в дисгармонии, то физиотерапевтические процедуры и медикаменты будут бесполезны.

Этот мастер класс задуман не только для тех, у кого уже есть проблемы со спиной, но и для тех, кто желает предупредить такие проблемы ».

Что вы получите на мастер классе?

• Индивидуальный подход

Если до занятия вы заполните специальную анкету, то на самом мастер классе Татьяна лучше осветит возможности йога-терапии именно в вашем случае, а также покажет вариант комплекса, который вы можете использовать.

• Мини-группа.

Занятия проводятся в мини-группе не более 6 человек.

• Высокая эффективность.

Вы получите четкий хорошо структурированный комплекс упражнений на 15-20 минут, скорректированный специально под ваши особенности и задачи. По этому комплексу вы сможете заниматься дома и получать пользу каждый день.

• Вместе с Татьяной вы проделайте подходящие вам упражнения и легко сможете повторить свой комплекс дома .

• Возможность задать вопрос Татьяне, получить персональные рекомендации и пообщаться с ней в неформальной обстановке.

• Общение в приятной компании и дружелюбная обстановка

• После занятия вас ждет ароматный чай с полезными сладостями! Вы сможете отдохнуть, и расслабится в уютной обстановке.

Сразу после прохождения мастер-класса:

• Вы почувствуйте себя намного лучше (ведь боль в спине станет меньше или вовсе уйдет)
• Почувствуйте увеличение объема движений и меньше скованности
• Почувствуйте себя увереннее, ведь вы теперь самостоятельно можете справиться с болью в спине!

Через месяц после прохождения мастер-класса:

• Снизится потребность в лекарственных препаратах
• Улучшится настроение и качество жизни
• Нормализуется сон и снизится тревожность
• Фигура станет более стройной и улучшится осанка
• Вы почувствуйте уверенность в себе и своих силах
• Появится больше свободного времени, ведь больше не нужно тратить время на посещение мануальных терапевтов и остеопатов.

Кому подходит курс?

Курс подойдет всем, кто заботится о своем здоровье. Для прохождения степень вашей физической подготовки может быть любой, опыт в йоге также не обязателен.

Курс будет высокоэффективен для таких нарушений как остеохондроз, грыжи, протрузии межпозвонкового диска , гипертонус мышц и боли связанные с ними.

Противопоказания:

Противопоказаниями к отдельным упражнениям могут быть аномалии строения позвонков, остеопороз, синдром позвоночной артерии, наличие опухолевых образований, стеноз спинномозгового канала, нестабильность позвонков, а также некомпенсированные заболевания сердечно-сосудистой системы, острые лихорадочные состояния. Если вы сомневайтесь подойдут ли вам йога-терапия, напишите вопрос на , WhatsApp или Viber 89161117419). Наш специалист проконсультирует вас.

Отзывы.

Татьяна, я купила у Вас курс йога для позвоночника по той причине,что начались боли в спине и проблемы с позвоночником особенно по ночам, утром было тяжело подниматься с постели, на это уходило много времени чтобы встать на ноги.

После Вашего курса йога для лечения позвоночника шейного отдела и йога для спины, после первого раза занятий я почувствовала что по всему позвоночнику и по всей спине пошло тепло и мне стало на много легче.

Я занималась по этой системе две недели, результаты превосходные. Для начала я делала упражнения для шейного отдела, движения все легкие и доступные, после этого переходила на упражнения для всей спины, но главное в этом упражнении что Татьяна напоминает, что надо улыбаться и продолжать делать упражнения легко, мягко с отдыхом.

На данный момент боли в спине прекратились, спать стала по ночам, а для меня это главное. Большое спасибо вам за Ваши курсы для здоровья спины. Благодарность Вашему труду для нас ленивых

- Татьяна -

*******

Здравствуйте, Татьяна!

Очень благодарна Вам за курсы йога - терапии для спины. Раньше я занималась более энергичными видами спорта, такими, как шейпинг и т.п. После 50 лет захотелось чего-то более спокойного, но одновременно эффективного. Тем более, что появились проблемы со спиной. Я знаю, что решить их можно только создав мышечный корсет. Я стала искать пути решения и на канале «Живи» увидела Вас, Татьяна. После первого же занятия поняла, что йога мне поможет. Дополнительно купила курсы йога-терапии, чтобы не зависеть от программы телевидения, и стала заниматься. Чувствую легкость не только в спине, но и во всём теле.
Ещё мне очень нравится Ваша улыбка и доброжелательность, подробнейшее представление каждой позы. Спасибо Вам огромное!

- Людмила -

*******

До этой поездки йогой не занималась.
Должна сказать, что я была очень приятно удивлена! Йога мне представлялась чем то очень скучным и не интересным, думала, что буду считать минуты до конца занятия. Все оказалось совсем наоборот! Занятия очень интересные и увлекательные! Татьяна все очень понятно объясняет, тщательно проверяет правильность выполнения, большое внимание уделяет травмобезопастности, стараясь при этом найти индивидуальный подход к каждому. Для продвинутых йогов дает упражнения и рекомендации по развитию и усовершенствованию практики.

Ирина Новикова (участница LUXURYoga tour март-апрель 2017)

*******

Татьяне спасибо за прекрасные ежедневные практики, такие аккуратные и нежные. Спасибо за такой профессионализм и индивидуальный подход к каждому! За Ваше внимание, чуткость, готовность отвечать на все вопросы, встречать каждое утро с улыбками!

Юлия Полищук (участница LUXURYoga tour январь 2015)

*******

Преподаватель йоги Татьяна – необычайно светлый, открытый и талантливый преподаватель. На занятиях йогой она умудряется давать упражнения в соответствии с твоей индивидуальной подготовкой, и это не смотря на то, что в группе много людей, причем она это делает аккуратно, ненавязчиво и незаметно для других. На теоретических занятиях йогой с Татьяной, я узнала многое, о чем многие не знают, что еще раз подтвердило ее профессионализм.

Наталья Батетникова (участница LUXURYoga tour май 2014)

*******

Йога тур брала только ради здоровья спины. Т.к. я новичок в йоге, то немного переживала, но оказалось, все переживания были беспочвенными. Татьяна очень внимательна ко всем и всему, что вы делаете. Очень советую всем новичкам, а также тем, кто заботится о своем здоровье. Таня, я очень и очень благодарна, т.к. всего за 2 недели я увидела реальный результат!!! Ощущение второго рождения спины. Надеюсь на свое трудолюбие и продолжать заниматься дома. А по любившимся мною вечерним растяжкам буду искренне скучать)

Ульяна Юферова (участница йога-тура июль 2013)

*******

Татьяна много времени уделяет здоровью, объяснениям почему важны те или иные вещи, дает понимание о том что такое йога, обращает внимание на каждого участника, что вызывает уважение и доверие. Кроме этого, ее жизнелюбие, оптимизм, внутренняя и внешняя красота заряжает вас не только интересом и любовью к йоге, но и позитивным настроем вообще.

Неля Назарова (участница йога-тура август 2013)

*******

Татьяна, добрый день! У меня остеохондроз грудного и шейного отделов позвоночника. Периодические головокружения и частая напряженность в области шеи вызывали беспокойство. Бывало так, что даже приходилось отлеживаться несколько дней в постели.

Начала посещать йога-класс, но вскоре поняла, что без осторожного или индивидуального подхода к себе можно «наломать дров». Так оно вскоре и случилось. После слишком активного старта «скрутило» спину, - пришлось восстанавливаться 2 недели.

Сначала я опробовала Ваш курс для новичков, показалось мало, - купила курс для помощи при остеохондрозе и теперь спокойно и с удовольствием занимаюсь дома, когда через день, а когда и каждый день. Я чередую курсы - « Боли в спине » и « Остеохондроз ».

Почувствовала явное облегчение в области шеи, появилась свобода в движениях и исчез страх выйти из строя из-за головокружений. Ощущаю, что организм в тонусе, исправилась осанка , мне кажется я вообще по-другому стала держать спину.

Но что самое интересное и неожиданное - я стала высыпаться меньше чем за 7 часов, в то время как раньше мне и 8-ми часов было мало. К тому же я слежу за Вашими короткими роликами, которые появляются в Фейсбуке , сохраняю и некоторые использую.
Т.к. я некоторое время посещала йога-класс, то мне хочется чего-то посложнее и посерьезнее, но понимаю, что для этого нужен еще и индивидуальный подход. Рекомендую Ваш курс всем своим знакомым с подобными проблемами. Желаю успехов!

- С уважением, Ольга -

*******

Хочу выразить огромную благодарность Татьяне за её профессионализм, оптимизм и последовательность на занятиях.

Организатор: Татьяна Дудина

Терапии и индивидуальная работа с каждым участником.

Занятие проводит сертифицированный инструктор йоги – Татьяна Дудина:
Сертифицированный Йогатерапевт с более чем 12 летним стажем работы.
Автор и ведущий курса "Йогатерапия здоровая спина" и других популярных DVD программ Сова Фильм.
Автор видеоуроков "Здоровый позвоночник" на телеканале "Живи".
Ведущий специалист по йоге проекта Yoga&Seychelles – люксовых йога-туров на Сейшельские острова.

Из первых уст:
Дудина Татьяна: «За время моей йогатерапевтической практики мне удалось помочь избавиться от боли в спине многим людям. Некоторым очно на персональных приемах, еще большему количеству людей заочно, посредством видео-программ и статей. Большое количество людей из них обращались ко мне уже после того как обошли множество врачей и испробовали немало дорогостоящих препаратов и процедур. И я вывела правило, что достичь наиболее устойчивого эффекта можно только в комплексе мер. Например, если у человека слабые мышцы спины, и многие системы организма работают в дисгармонии, то физиотерапевтические процедуры и медикаменты будут бесполезны.
Этот мастер класс задуман не только для тех, у кого уже есть проблемы со спиной, но и для тех, кто желает предупредить такие проблемы».

Что вы получите на мастер классе?

Индивидуальный подход
Если до занятия вы заполните специальную анкету, то на самом мастер классе Татьяна лучше осветит возможности йога-терапии именно в вашем случае, а также покажет вариант комплекса, который вы можете использовать.

Мини-группа.
Занятия проводятся в мини-группе не более 6 человек.

Высокая эффективность.
Вы получите четкий хорошо структурированный комплекс упражнений на 15-20 минут, скорректированный специально под ваши особенности и задачи. По этому комплексу вы сможете заниматься дома и получать пользу каждый день.

Вместе с Татьяной вы проделайте подходящие вам упражнения и легко сможете повторить свой комплекс дома.

Возможность задать вопрос Татьяне, получить персональные рекомендации и пообщаться с ней в неформальной обстановке.

Общение в приятной компании и дружелюбная обстановка

После занятия вас ждет ароматный чай с полезными сладостями! Вы сможете отдохнуть, и расслабится в уютной обстановке.

Сразу после прохождения мастер-класса:
Вы почувствуйте себя намного лучше (ведь боль в спине станет меньше или вовсе уйдет)
Почувствуйте увеличение объема движений и меньше скованности
Почувствуйте себя увереннее, ведь вы теперь самостоятельно можете справиться с болью в спине!

Через месяц после прохождения мастер-класса:

Снизится потребность в лекарственных препаратах
Улучшится настроение и качество жизни
Нормализуется сон и снизится тревожность
Фигура станет более стройной и улучшится осанка
Вы почувствуйте уверенность в себе и своих силах
Появится больше свободного времени, ведь больше не нужно тратить время на посещение мануальных терапевтов и остеопатов.

Кому подходит курс?

Курс подойдет всем, кто заботится о своем здоровье. Для прохождения степень вашей физической подготовки может быть любой, опыт в йоге также не обязателен.
Курс будет высокоэффективен для таких нарушений как остеохондроз, грыжи, протрузии межпозвонкового диска, гипертонус мышц и боли связанные с ними.

Противопоказания:
Противопоказаниями к отдельным упражнениям могут быть аномалии строения позвонков, остеопороз, синдром позвоночной артерии, наличие опухолевых образований, стеноз спинномозгового канала, нестабильность позвонков, а также некомпенсированные заболевания сердечно-сосудистой системы, острые лихорадочные состояния. Если вы сомневайтесь подойдут ли вам йога-терапия, напишите вопрос на Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript , WhatsApp или Viber 89161117419). Наш специалист проконсультирует вас.

Что нужно чтобы попасть на мастер класс:

1. Зарегистрироваться на мастер-класс (написать на Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript , WhatsApp или Viber 89161117419)
2. Получить обратную связь (возможно у вас есть противопоказания)
3. Оплатить можно заранее или на мастер классе (при оплате заранее скидка 15%)

Стоимость участия:
Стандарт 2800 руб.

Что входит в стоимость:

Премиум 3900 руб.

Что входит в стоимость:
 мастер класс «Самые эффективные техники против боли в спине» (длительность 2,5 часа)
 индивидуальный разбор и персональные рекомендации
 индивидуально подобранный комплекс упражнений
 «чаепитие» после занятия вас ждет ароматный чай с полезными сладостями.
 В подарок DVD программа «Здоровая спина» Татьяны Дудиной
 Бонус: Трансфер от метро Парк Победы до места проведения мероприятия (необходимо бронировать место в машине заранее)

Мастер класс будет проходить в домашней йога-студии Татьяны Дудиной в Лесном городке (Одинцовский район, 12 км от МКАД).
После регистрации на курс Вы получите подробную карту проезда!

Приветствую вас!

Если вы заглянули в мой отзыв, то, скорее всего, о проблемах со спиной вы знакомы не понаслышке. Этот бич современного общества мало кого обходит стороной - малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерные нагрузки, генетика, избыточный вес, недостаток полезных веществ в организме, травмы - всё это только удлиняет очереди к врачам-неврологам, чья "клиентура" за последние годы существенно помолодела.

Я, к сожалению, тоже отношусь к этой молодой гвардии . Шейный остеохондроз и связанные с ним периодические сосудистые проявления (типа головокружений, мушек в глазах, давящих головных болей) вносят весёлое разнообразие в мою жизнь.

Но я уяснила себе одну простую вещь: движение - это жизнь. И если в юности эта фраза воспринимается исключительно как афоризм древнего Аристотеля, то с возрастом она превращается в выстраданную прямоходящим "хомо сапиенсом" установку... Хочешь жить не в скрюченном от боли виде - занимайся физкультурой.

Одной из фитнес-программ, направленных на восстановление и поддержание хорошего самочувствия спины (и нас вместе с ней), является Йогатерапия "Здоровый позвоночник" с Татьяной Дудиной.

Передача выходит на телеканале "ЖИВИ", доступна в видеотеке на его сайте (платно, кроме двух первых занятий), а если постараться, то можно найти и на торрентах. У меня абонемент, потому что мне нравятся многие программы из ассортимента этого канала (например, "Суставная гимнастика" ).

К настоящему моменту снят всего лишь один сезон - 15 занятий по 25 минут . Продолжения, похоже, не предвидится.

В чём суть Йогатерапии "Здоровый позвоночник"?

В основе видеокурса гимнастики «Здоровый позвоночник» лежат самые простые асаны из хатха-йоги. Особое внимание уделяется позвоночнику, шейному и поясничному отделам. Онлайн-видеоуроки «Йогатерапии» помогут справиться с проблемами спины, остеохондрозом, укрепить мышечный корсет.

Занятия проводит Татьяна Дудина - тренер по хатха-йоге и йогатерапии . Пожалуй, это самый позитивный инструктор, которого я когда-либо встречала. Мне кажется, она вся соткана из умиротворения, а её голос настолько плавен и тягуч, что можно было бы уснуть под него прямо на коврике (если бы не упражнения). Улыбка буквально не сходит с её лица.

При этом её подход к йоге нельзя назвать несерьёзным. На своём сайте она признаётся:

"...Йога очень мощный инструмент изменения тела, с ее помощью можно исцелять, но можно и калечить. К сожалению, после просмотра многих «йога-видео-бесплатно-супер-курс» мне становится не просто грустно, но и страшно, такое ощущение, что 90% инструкторов йоги не имеют необходимых знаний по анатомии и биомеханике и преподают с большими ошибками. Это приводит к большому количеству травм и снижает эффективность практики..." (Татьяна Дудина).

И она абсолютно права. Несмотря на то, что я практикую уже несколько лет, обе мои травмы, произошедшие в разные периоды жизни, связаны именно с йогой. Причин тому несколько - недостаточно объяснений со стороны инструктора, недопонимание с моей стороны, демонстрация откровенно опасной техники выполнения асан, некачественная разминка, а также моё неуёмное желание во что бы то ни стало продвинуться вперёд и выйти за пределы возможностей... Тем не менее, практику я не бросила, потому что по-прежнему считаю, что несмотря на мои огрехи, йога несёт в себе гораздо больше пользы, нежели вреда. Всё дело - в грамотном, осторожном подходе.

Данная программа как раз и ставит своей целью не только оздоровление, но и снижение травматизма при работе со спиной до минимума. Все упражнения - очень мягкие, щадящие, им как нельзя подходит определение "терапевтические" . Многие из них можно встретить на курсе ЛФК. Это разнообразная "кошка", "собака мордой вниз", "поза ребенка", легкая "кобра", вращения различными частями тела для улучшения подвижности суставов, прогибы и боковые наклоны.

В качестве дополнительного оборудования нередко используются ремни для йоги (вместо которых можно приспособить и пояс от халатика, или любую другую подручную "тясёмку"). С одной стороны, это помогает облегчить выполнение упражнения, а с другой - шагнуть чуть-чуть дальше своих возможностей:

Особое внимание уделяется стопам и коленям , так как от их подвижности в том числе зависит и состояние позвоночника.

В каждом занятии проходит серия приятных скручиваний из положения лёжа. Вы любите такие упражнения? Я просто обожаю - приятные ощущения гарантированы. Мышцы растягиваются, а позвоночник становится более подвижным.

Упор делается на соблюдение техники безопасности , то есть ведущая объясняет в том числе и то, как правильно перейти из одной позы в другую с наименьшей нагрузкой на спину и суставы. Тренировка проходит плавно и ровно, без рывков. Инструкции к каждому упражнению - доскональные. Благодаря всему вышеперечисленному программа подходит и для лиц старшего возраста.

Ну и конечно же, так как это йога, то в конце каждого занятия занимающихся ждёт шавасана - расслабляющая "поза трупа".

Кому и для каких целей подойдет данная программа ?

Все упражнения этого курса настолько просты, что не требуют практически никаких усилий - особенно от тех, кто уже не новичок в мире фитнеса. Программа не поможет вам прокачать мышцы или похудеть. Но это именно то, что нужно, когда по определенным причинам человек не может выполнить полноценную тренировку, а позаниматься все равно хочется (и просто нужно это сделать, чтобы стало легче) - например, беспокоят боли в спине, или человек восстанавливается после болезни.

Я набрела на йогатерапию, когда у меня возникло обострение остеохондроза - шея была ограничена в движениях с одной стороны, и преследовали головные боли. Невролог не запретила мне тренировки, даже наоборот - посоветовала именно йогой и заняться (исключая всяческий интенсив типа прыжков, резких движений и т.д.).

Занималась я следующим образом: один урок утром в качестве зарядки и ещё один-два - вечером. Несмотря на легкость комплекса, после упражнений становится лучше, кровообращение восстанавливается, чувствуешь себя свежее и бодрее. Одним словом - приятнее, чем если бы я просто легла на диван и страдала по поводу того, что мне не здоровится. Таким образом, программа помогла мне пережить острый период, во время которого я не могла переносить полноценную нагрузку. Однако, тут нужно руководствоваться своим самочувствием и рекомендациями врача. Я из тех, кто (под свою ответственность) не любит забрасывать тренировки, даже когда здоровье не в идеале - таким образом я пытаюсь помочь себе, восполнить энергию. Но каждый решает сам за себя.

Рекомендую программу Йогатерапия "Здоровый позвоночник", но не корифеям фитнеса, а тем, кто только начинает заниматься, восстанавливается после болезни или просто хотел бы помочь своему позвоночнику.

Благодарю за внимание!

Я рада каждому из вас.

С уважением,

Екатерина.

Вылечить ваш позвоночник поможет Татьяна Дудина, которая занимается йогатерапией уже не первый год. Пройдя ее курс, вы почувствуете разницу уже с первых занятий.

Как часто в жизни нам приходится убеждаться, что, если судьба позволила встретить нам нужного человека, это может стать началом чего-то прекрасного и глубокого. Намного хуже приходится тем, кто такого человека не встретил. Например, одна маленькая девочка очень хотела играть на пианино, но учительница, молодая и ленивая, с плохим знанием детской психологии за один «урок» отбила всяческое желание учиться музыке. Другой девочке повезло намного больше. В ее жизни так все хорошо совпало, что буквально самой судьбой ей было предназначено стать учителем йоги и вести занятия по телевизору для огромной зрительской аудитории. Эту уже выросшую девочку зовут Татьяна Дудина, а ее курс «Здоровый позвоночник» стал настоящим откровением и находкой для множества людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Начало карьеры

Татьяне повезло родиться в семье, имеющей непосредственное отношение к йоге. Ее занимался йогой, а отец, будучи психоаналитиком, посвящал свои изыскания психологическим аспектам этой загадочной практики. В доме было много книг на эту сложную тематику и велись разговоры, так или иначе ее касающиеся, поэтому Татьяна буквально с молоком матери впитала интерес к йоге.

Ей повезло не только с родителями, но и с первым учителем йоги. Ею оказалась молодая девушка, энтузиастка, которая пробудила в Татьяне живейший интерес к практическим занятиям йогой. Начав заниматься в 15 лет, она с головой погрузилась в эту увлекательную атмосферу и уже в 17 решила посвятить йоге свою жизнь.

Девушка пошла учиться в Академию Традиционных Систем Оздоровления (сейчас ИТСО), где получила полноценное и разносторонне образование, изучая анатомию, пранаяму, теорию преподавания и старинные индийские йогические манускрипты. После такой основательной подготовки она прошла еще и йогические курсы в Институте Интегративной Психологии Профессионального Развития и в американском Институте Ведических Исследований.

Раньше Татьяна преподавала йогу в фитнес-клубах, а сейчас работает по направлению йогатерапия позвоночника. Как считает Татьяна Дудина, йогатерапия буквально на глазах изменяет людей, не только физически расправляя согнутые спины, но и меняя их мировоззрение, отношение к себе и окружающим.

Видеокурс на канале «Живи»

С появлением телевизионного канала «Живи» йогатерапия вошла в жизнь многих людей. Курс «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» с Татьяной Дудиной рассчитан на тех людей, которые по ряду причин не могут или не хотят выполнять упражнения, связанные с серьезными нагрузками, но желают иметь здоровое, подтянутое тело и бодрый дух.

Упражнения для курса разработаны таким образом, чтобы людям было несложно заниматься, но чтобы результат был достаточно заметным. Позвоночник - это энергетический центр нашего организма и опора всего тела. Если он будет здоровым, а мышечный корсет, его окружающий - плотным и крепким, многие болезни просто не смогут появиться. Упражнения йоги помогают развивать не крупные поверхностные мышцы, как при «накачивании» их при помощи поднятия тяжестей, а глубинные и самые важные мышцы, составляющие основную опору всех внутренних органов. Благодаря этому все в теле начинает работать правильно, так, как это и было запланировано природой.

Для тех, кто не может смотреть занятия по телевизору, существует видео с курсом «Йоготерапия. Здоровый позвоночник». Его можно скачать и продолжать заниматься в независимом режиме, в любое удобное время. Благодаря жизнерадостности и оптимизму Татьяны Дудиной к йоге уже приобщилось множество людей. Наградой им стало здоровое, сильное тело и такое же жизнеутверждающее и бодрое отношение к жизни, что и у их молодой преподавательницы йоги.

Упражнения для позвоночника

Начинать заниматься нужно с посещения врача, Татьяна лишний раз напоминает об этом тем людям, которые хотят приобщиться к йогическим практикам, но имеют какие-то проблемы со здоровьем. Во время любого обострения заниматься нельзя, а к врачебным рекомендациям нужно обязательно прислушиваться, чтобы не получить с первого же занятия негативный опыт.

В курсе «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» на первых порах никто не дает сложных упражнений. Для разминки используется суставная гимнастика. Их цель - нормализовать полноценное функционирование позвоночника. Не секрет, что из-за нашего образа жизни и малоподвижности суставы большинства людей «закостеневшие», негибкие и малоподвижные. Из-за этого множество людей страдают болями в спине, коленях, шее. При помощи суставной гимнастики удается увеличить их подвижность, «разбить» отложения солей и усилить выработку суставной жидкости. В результате человек становится более гибким, позвоночник становится «эластичным», мышцы - растянутыми, а боли в суставах перестают беспокоить.

На следующем этапе переходят к выполнению асан в положении лежа на спине. Это помогает выровнять спину с минимальной нагрузкой на позвоночник. Растягивание мышц делает их более подвижными, помогает лучше двигаться суставам, что в дальнейшем дает возможность переходить в следующим видам асан - скручиваниям и укреплению пресса.

Йоги считают, что спина не может быть здоровой, если у человека слабый пресс. Поэтому таким упражнениям уделяется много внимания. Скрутки помогают развиваться и укрепляться косой мускулатуре, в результате чего человек приобретает мощный мышечный корсет и, как следствие, прекрасную осанку, здоровый позвоночник (попробуйте ).

С каждым занятием сложность упражнений постоянно растет, но наличие в свободном пользовании видео помогает возвращаться к более простым упражнениям, не перегружая себя. Как считает Татьяна Дудина, йогатерапия может творить чудеса только в том случае, если этого захочет сам человек.

Практичный и доступный курс «Здоровый позвоночник» – отличная альтернатива занятиям в фитнес-клубе, а также способ поддерживать свое тело в тонусе в любое свободное время, хоть дома, хоть на даче или же в отпуске.

Все больше и больше людей сегодня обращают свое внимание на такой вид оздоровления организма, как йогатерапия. Причиной этому являются:

Сидячий (офисный) образ жизни многих из нас, из-за чего осанка ухудшается,

Неграмотные фитнесс-тренировки, приводящие к серьезным травмам и заболеваниям,

Неправильное питание, способствующее набору лишнего веса, негативно влияющего на наши суставы.

Какие возможности предлагает нам йога-терапия? Какие противопоказания? Как быстро можно избавиться от заболеваний с помощью йогатерапии?
На эти и многие другие вопросы отвечает дипломированный практикующий йогатерапевт Татьяна Дудина.

EY: Татьяна, почему из многочисленных направлений йоги, Вы выбрали йогатерапию?

Татьяна Дудина: Когда я только познакомилась с научной йогатерапией, она поразила мое воображение. Эта интереснейшая наука объясняет как именно асаны (позы) и другие методы йоги влияют на организм. Представьте только! Оказывается, определенные позы йоги могут менять давление, замедлять сердцебиение или стимулировать выработку тех или иных гормонов. И если знать о таком влиянии и уметь им пользоваться, можно с успехом лечить множество заболеваний! Для меня это особенно важно, потому что когда мои клиенты приходят ко мне со словами благодарности – для меня это лучшая награда.

EY: Интересно, а как ученые узнали о таком влиянии йоги на организм?

Татьяна Дудина: В Индии существуют специальные научные институты йоги (Институт Шри Йогендры в Бомбее, Институт Кайвалья Дхама в Ланавале), которые, с особой тщательностью, проводят исследования о влиянии техник йоги на организм человека. Например, были проведены множественные исследования по зменению положения органов при уддияне (специальное йогическое втягивание живота), заполнению кишечника при басти (йогическая процедура очищения). Большое количество исследований были посвящены влиянию мантры Ом на различные параметры функционирования человеческого организма (например, на изменение уровня сердечных сокращений, уровня стрессовых гормонов в крови). Некоторые исследования проходят по нескольку десятков лет! С 60-х годов двадцатого столетия исследования продолжаются и на Западе. На данный момент, проведено уже несколько тысяч таких исследований!

Результатами этих исследований и пользуются современные йогатерапевты, признающие научный подход к йоге. Для научной йогатерапии важно не только знать какую конкретно асану применять при том, или ином заболевании, но и уметь описать механизм воздействия каждой позы или дыхательной техники на весь организм.

EY: Татьяна, а где вы учились йоге?

Татьяна Дудина: Моё знакомство с йогой произошло еще в детстве. Мой дед серьезно занимался йогой - практиковал технику хатха. Отец изучал йогу как философию и психологию, поэтому в нашем доме было много различных книг и литературы на эту тему. Все они казались мне очень интересными, а иллюстрации к ним - загадочными и завораживающими. Повзрослев, я начала посещать все курсы, конвенции и любые учебные программы, посвященные йоге. Теперь увесистая стопка сертификатов с этих мероприятий занимает почетное место у меня на полке. Среди них: International Yoga Federation (Международная Федерация Йоги), сертификаты Аштанга Йога Центра, Американского Института Ведических Исследований. Конкретно по йогатерапии я получила дипломы Академии Традиционных Систем Оздоровления и Института Интегративной Психологии Профессионального Развития по программе «Йогатерапия как метод интегративной телесноориентированной психологии».

Я очень благодарна своему деду за то, что он помог мне понять, какая ответственность лежит на преподавателе йоги! Он говорил, что нельзя преподавать, пока за плечами не будет опыта хотя бы пятилетней практики. Что нужно очень ответственно подходить к тому, что ты делаешь. Что необходимо постоянно совершенствоваться. Он говорил, как важно не прекращать самостоятельную практику, не лениться, тянуться к новым знаниям.

Я всегда работаю только с поставленным профессиональным врачом диагнозом. Создавая комплекс упражнений йоги для конкретного человека, я опираюсь на информацию, полученную из разных научных источников и исследований, на знания моих учителей и собственный опыт.

EY: Йогатерапия – это новое направление в йоге?

Татьяна Дудина: Такое явление как йогатерапия существует уже очень давно! В древних йогических текстах, например таких как «Йога Сутры Патанжали» описаны состояния, которые являются препятствиями на пути к йоге. В числе этих препятствий называются болезни, и описываются пути их устранения, т.е. фактически йогатерапия .

Средневековые тексты, такие как Хатха Йога Прадипика, Дхеванда самхита, Йога Васиштха, Йога-яджнавалкья-самхита пишут о влияние асан и пранаям (дыхательных упражнений) на здоровье человека, и об их влиянии на различные заболевания, а также даются конкретные рекомендации о способах устранения этих нарушений.

Таким образом, можно сделать вывод, что йогатерапия, возможно, такая же древняя наука, как сама йога!

EY: Есть ли какие-то противопоказания для занятий йогатерапией?

Татьяна Дудина: Как правило, противопоказания существуют к занятиям йогой в группе. Если говорить про индивидуально подобранные комплексы йогических практик, то можно сказать, что противопоказаний практически нет. Например, даже лежачим больным можно делать шавасану (йогическую технику рассабления) или йога-нидру. В этом случае позитивный эффект от визуализации и мысленной работы с мышечной системой будет способствовать улучшению настроения и самочувствия и скорейшему выздоровлению.

EY: С какими заболеваниями к Вам чаще всего обращаются?

Татьяна Дудина: Сейчас очень многие обращаются с заболеваниями, вызванными стрессом. Такие как гипертиреоз, тахикардия, гипертония, гастриты, язва желудка и пр. Множество патологий связанных с позвоночником, например, с различными видами нарушения осанки. Очень часто обращаются с травмами после неправильных занятий йогой: чаще всего это грыжи и протрузии межпозвоночного диска в различных отделах позвоночника.

EY: Вы имеете в виду травмы после самостоятельных занятий?

Татьяна Дудина: Нет, я имею ввиду, занятия в фитнес клубах, и даже йога-центрах с инструкторами не прошедших должного обучения и не понимающих элементарных правил биомеханики. Многие инструкторы проходят 2-х дневные курсы и начинают преподавать уже спустя неделю после начала обучения. Есть и такие, которые сами занимаются не больше 1-2 месяцев и вообще не имеют сертификатов. К сожалению, эта ситуация никак и никем не регулируется, а к преподаванию могут допустить практически кого угодно.

Под руководством неграмотного инструктора даже самые простые асаны могут очень сильно навредить здоровью ! Например, неправильный наклон, который делается регулярно и с усилием, может вызывать сначала протрузию, а в последствии и грыжу межпозвоночного диска!

EY: Да, ситуация очень неприятная…

Но вернемся к йогатерапии: всем ли удается помочь?

Татьяна Дудина: Есть заболевания для борьбы с которыми, в йоге существует множество методов. К таким заболеваниям относятся например, варикозное расширение вен, тахикардия. В йоге есть множество способов воздействия на причины этих заболеваний. А вот, например, сколиоз сложно лечить, т.к. это структурное изменение в костях, с этим сложно что-то поделать. Вообще йога, как и аюрведа, также как и все восточные практики, действует медленно но верно. Результат зависит не только от йога-терапевта а и от самого человека, его желания и регулярности выполнения занятий.

У регулярно занимающихся клиентов, мы наблюдаем поразительные изменения. Стойкое улучшение самочувствия. Некоторые даже молодеют!

Главное – это желание, вера и стремление. И тогда все получится!

EY: Как проходит занятие? Как часто нужно заниматься йогатерапией?

Татьяна Дудина: Перед началом занятий, мы проводим консультацию. На которой выясняются все особенности здоровья человека, его пожелания. Затем с учетом всех особенностей я составляю индивидуальный комплекс техник йоги. Комплекс рассчитан на 15-20 минут. Вижу ваше удивление! …вообще йога-терапия тем и отличается от хатха-йоги, что принимать ее нужно как лекарство по 2-3 раза в день. Поэтому комплексы йога-терапии содержат только методы йоги, непосредственно влияющие на причину заболевания. Занимаясь регулярно и часто, получить стойкий оздоровительный эффект достаточно легко.

EY: Т.е. человек занимается самостоятельно дома по индивидуально подобранному комплексу?

Татьяна Дудина: Совершенно верно. Практикующий может заниматься где угодно и в удобное время. С йогатерапевтом можно встречаться 1-2 раза в месяц для коррекции комплекса и ответов на вопросы. Результат от таких занятий выше, а стоимость наоборот ниже по сравнению с занятиями с инструктором 2 раза в неделю по 1,5 часа.