Почему хорошо быть одиноким. Свободная и одинокая: как быть успешной одиночкой Как перестать быть одиноким мужчиной

Вы красивы, умны, обеспечены, не дурны собой, читали Вишневского, ездили на Гоа. Только почему все вокруг парами и семьями, а вы до сих пор одни? Почему с вами никто не знакомится, а если и знакомится, то кто-то такой страшный, что лучше бы не знакомился?

В новом выпуске программы "Психология навынос" вместе с самым категоричным психологом в мире Павлом Зыгмантовичем с этим как раз и будем разбираться!

А именно:

Почему родные постоянно попрекают вас одиночеством, требуя внуков, и как отвечать, чтобы не обидеть;
что "не так" с теми, кто никак не может познакомиться (забегая вперед, скажем, что это точно не "рок" или "венок безбрачия"!);
"одиночество в Сети" - с кем на самом деле мы общаемся в социальных сетях и чьи голоса слышим;
должно ли "екать" внутри при встрече с тем, кто будет для вас идеальной половинкой;
и бывают ли вообще идеально дополняющие друг друга партнеры или великая Фаина Георгиевна была права?

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Надо сильно постараться, чтоб остаться одиноким в современном мире в большом городе. Когда человек жалуется, что он одинок, значит, он сильно постарался, чтобы оказаться в одиночестве.

Почему тогда стремление избежать одиночества сегодня называют массовым психозом?

Во всем виноваты средства массового убеждения. Везде показывают картинки о романтических отношениях, песни, фильмы и передачи. Формируется представление, что у всех есть отношения. Начинает казаться, что у тебя тоже должны быть отношения, неважно, хочешь ты их или нет. В определенном возрасте и родители начинают подталкивать к этому.

Безусловно, есть некий биологический механизм, который подталкивает женщину к тому, чтобы у нее появились дети. С другой стороны, нельзя сказать, что это непреодолимая потребность. Голова способна анализировать: может, и правда, вам сейчас не нужны отношения? Например, недавно у вас завершились тяжелые отношения. Надо ли вам впрыгивать в новые? Может, лучше подождать год, восстановиться и после этого войти в отношения? Или можно поддаться массовому психозу "я одна". Между прочим, есть легкий всплеск случаев суицида на 14 февраля ровно из-за этого массового психоза.

Что говорить родителям, которые просят внуков?

Для родителя нормально хотеть, чтобы были внуки. Это будет означать, что вы передали генетический материал дальше. Но есть еще масса небиологических мотивов, которые имеют право на существование. Родители говорят не со зла. Когда вас спрашивают, когда вы выйдете замуж и родите ребенка, люди часто считают нужным возмутиться: что вы лезете, я сам разберусь. Но это слова. Что такого, если родитель скажет вам: "Я хотел бы, чтобы у тебя был ребенок". Если вам что-то говорят, кроме того, чтобы возмутиться или промолчать, можно ответить: "Спасибо, что беспокоитесь обо мне. Я понимаю, что вам этого хочется". Этого достаточно. При этом никто не лезет на вашу территорию.

Когда все вокруг человека встречаются, женятся, а у этого человека ничего не складывается, он начинает задумываться: "Я же вроде нормальный. У меня есть работа, с лица не страшный, умный, книги читаю. Что со мной не так?". Правомерен ли этот вопрос?

Вопрос неудачен. Если с вами что-то не так, зачем вообще жить? В случае женщин можно разделить вопрос на две части: технологию и психологию. С точки зрения технологии: женщины не умеют знакомиться. Они смутно представляют себе, как происходит знакомство. Мужчина видит женщину, набирается смелости, подходит к ней, они обмениваются телефонами – все понятно. У женщины знакомство происходит так: я, потом туман, а потом замужем.

Например, женщины не знают, что нужно сделать минимум три встречи взглядами и один раз улыбнуться, чтобы мужчина понял, что можно подходить. Мужчины боятся знакомиться, и чем приличнее мужчина, тем больше он боится, потому что он мало знакомился. Задача женщины – продемонстрировать мужчине, что все нормально.

Первый взгляд – случайность. Второй взгляд – проверка (в тот раз не случайно было?). Третий взгляд – все нормально, похоже, я ей нравлюсь. Если вы в третий раз посмотрели на мужчину и он начинает раскачиваться, это значит, он набирается смелости. Последний штрих – улыбка с вашей стороны. Это означает, что все нормально, можно немного задержаться, снизить темп, например, покопаться в сумочке. Тогда мужчина подойдет. Понятно, что это не гарантирует стопроцентный результат, но такие чисто технические вещи лучше знать.

Не отпугивает ли мужчин, когда женщина проявляет инициативу в знакомстве?

Это его шокирует, потому что случается с ним впервые. Мне кажется, привычнее, когда первым знакомится мужчина, но не могу сказать, что это плохо, когда первой знакомится женщина. Другое дело, что женщине для этого нужно больше изворачиваться, и проще организовать ситуацию так, чтобы мужчина сам подошел познакомиться.

Очень многие женщины хотят, чтобы знакомство состоялось красиво. Мужчина должен умело подойти, умело познакомиться, красиво сказать. Но надо понимать, что мужчины не так часто знакомятся, чтобы появилось спокойствие и легкость при знакомстве. Все это нарабатывается путем долгих упражнений, что требует гораздо больше 200 подходов. Если мужчина сделал две тысячи подходов и знакомств и делает две тысячи первое, почему он не остановился раньше? Ему просто интересно подходить и дальше.

Если мужчина знакомится красиво, с большой вероятностью можно утверждать, что ничего не продвинется дальше мимолетного романа. А мужчина, который в принципе заинтересован в отношениях, хочет семью и детей, знакомится неумело. Надо давать шанс мужчинам, которые не очень ловко знакомятся. Они понимают, что нельзя просто спросить "как вас зовут" или "можно ли с вами познакомиться", и первое, что выстреливает, это "как пройти в библиотеку".

Девушки ходят парами, а мужчины – поодиночке. Мужчине нелегко знакомиться сразу с двумя женщинами. Поэтому другая техническая деталь: если ходить с целью познакомиться, то, скорее, в одиночестве.

Может, робость объясняет популярность знакомств на сайтах знакомств?

Дело в том, что там есть пауза между контактом. Мужчина подходит знакомиться в реальности, и ему надо что-то сказать. А на сайте знакомств он смотрит на фотографию и 15 минут думает, что написать. Затем он получает ответ и опять думает. Но в целом сайты знакомств не самый удачный вариант. По статистике там 20% удачных знакомств и 80% - неудачных. Но я бы сказал, что удачных знакомств всего 5%. Толковые люди не сидят на сайтах, они подходят к девушкам в реальной жизни. Даже если они мало куда ходят, то на работе потихоньку от деловых разговоров могут перейти к другим темам.

Статистика самих сайтов знакомств говорит, что основная их задача – краткосрочные романы, съем на одну ночь, одноразовый секс. Я бы сказал, что, скорее всего, на сайте знакомств сидит мужчина, у которого есть жена и который подумывает найти еще кого-то.

Когда знакомятся с девушками, некоторые делают вид, что обращаются не к ним, и удаляются. Хотя она одинока, с удовольствием бы познакомилась. Что может стоять за таким поведением?

Когда женщина чувствует интерес к себе, очень часто она начинает жутко бояться. Есть страх, что знакомство состоится, отношения начнутся, а потом испортятся и все будет плохо. Поскольку люди думают, что у них в жизни все должно быть хорошо и они должны быть всегда успешны, они стараются избегать ситуаций, когда могут стать неуспешными. Также они стараются избегать отношений, когда они могут стать неуспешными. Если вдруг есть риск, что не получится, зачем начинать? Часто это бессознательное решение: проскакивает мысль "а вдруг не получится?", возникает страх, и девушка уходит.

Она может испугаться не того, что не получится, а того, что к ней подходит незнакомый человек: "С какими намерениями он подходит?". Эти мысли проскакивают за доли секунды, но запускают определенные эмоции.

У людей очень высокая избирательность. Мы единственный биологический вид с такой высокой избирательностью. У нашего вида огромный период детства, и очень важно, с кем мы будем его проводить. У мужчины требований к браку обычно меньше, они меньше понимают, какой брак хороший, а какой плохой. У мужчин четкая картинка про знакомства, а у женщин туманная. С браком все наоборот. Мужчина на порядок менее требователен к женщине. А женщина, так как ей потом рожать, выбирает мужчину очень серьезно, и это нормально. Она завышает уровень требований, что тоже нормально. Но психика потом задирает уровень так высоко, что никто не может вклиниться.

С незнакомцами страшно. А вот если ты долго знаешь своего коллегу, постепенно может проснуться интерес.

Это вполне нормальный способ. Чем больше у нас совместных положительных переживаний, тем лучше. Так постепенно созревают чувства. Но нельзя смотреть на своего коллегу издалека, чтобы он догадался сам. Тут надо чуть больше трех взглядов, что-то постоянно делать вместе.

Может, не стоит отказывать сразу, а сходить на свидание с человеком.

Мужчина не умеет знакомиться, поэтому ему надо дать шанс. Он не очень хорошо умеет продолжать знакомство. Поэтому у многих женщин возникает мысль, что с ним неинтересно. Женщины говорят, что должно ёкнуть. За счет высокой избирательности женщине неинтересно подавляющее большинство мужчин. Но когда ёкает, это настолько мощные гены, что прошибают защиту психики. Как правило, это заканчивается не очень хорошо: подавляющее большинство романов с ёком, перешедших в свадьбу, заканчиваются разводом, если вообще доходит до свадьбы.

Но ёкает на небольшое количество людей. А в принципе построить брак можно с большим количеством людей, просто надо "распробовать" мужчину, дать ему шанс. Два-три свидания ни к чему не обязывают, даже если за вас платят. Решения можно принимать на третьем-четвертом свидании.

Мужчины на свиданиях часто допускают серьезную ошибку. Куда идти на свидание? В кафе, хороший ресторан. Что вы будете делать там с женщиной? Очень мало мастеров, которые могут шикарно коммуницировать с практически незнакомым человеком. На свидания нужно идти туда, где можно заняться общим делом. Не в кафе и не в кино, а, например, на бильярд, в боулинг, на мастер-класс по приготовлению блюд тайской кухни, по фотографии, гончарному делу, покататься на лошадях, сходить на фестиваль груминга, поиграть в простые настольные игры, пока ждете блюда в кафе. Есть о чем пошутить, о чем поговорить, чем скрасить паузу, и людям хорошо вместе. Тогда не придется давать еще один шанс, женщина просто поймет, что вы классный мужчина.

Пользователи просят развенчать миф о второй половинке.

У людей есть странное убеждение в голове, что им по жизни должно быть легко. Это поддерживается тем, что когда мы смотрим на других людей и видим, как они достигают каких-то успехов, мы думаем, что это легко и им везет. Эта концепция, что должно быть легко, переносится и на супружеские отношения. Кажется, что есть такой человек, с которым всегда хорошо, тем более что есть опыт влюбленности.

Но во время влюбленности хуже работают части мозга, которые отвечают за критичность мышления, а те части, которые отвечают за сексуальную привлекательность, работают лучше. Тогда не замечаются шероховатости, а потом глаза "открываются". Опыт того, что бывает хорошо, а становится плохо, приводит к мысли, что это люди какие-то неправильные, но где-то есть правильный человек, с которым так будет всегда.

Супружество – это труд, по-другому не будет никогда. Поиски второй половинки – это попытка сбежать от этого партнера и найти кого-то, с кем будет легко. Не будет легко, так не бывает. Легко только тогда, когда один на диване лежишь. Есть вторая половинка пары, но это совсем другое. И этой половинкой может стать гораздо больше людей, чем один-единственный человек.

Чем характеризуется одиночество в Сети? Можно ли назвать общение там полноценным? С кем на самом деле общается человек в Сети?

С собой. При разговоре в реальности используется несколько сигнальных систем. Когда мы общаемся через интернет, не работает ни одна из систем, мы общаемся со знаком, а не другими людьми. Знаки на экране заставляют нас фантазировать друг про друга и домысливать.

Когда мы читаем, мы проговариваем высказывание со своей интонацией, расставляем акценты. Получается, что каждый понимает разное.

Мы не можем опираться на написанный текст при общении с человеком, это лишь средство обмена информацией. Молодежь сейчас выясняет отношения, знакомится через социальные сети. Не надо общаться через "ВКонтате" или "Фейсбук", пишите там строго по делу. Сложные вопросы тем более нельзя выяснять в формате переписки. Когда у нас социальные, а не эмоциональные отношения, мы держим себя в рамках и чуть меньше домысливаем, поэтому чуть меньше возможности ошибиться.

Ведущие программы: психолог и писатель

Некоторые люди предпочитают быть одни. Они очень ценят свое личное пространство и чувствуют наибольший комфорт, когда никого другого рядом нет. Если вы решили жить как одиночка, вам нужно найти способы заполнить свое время продуктивными занятиями. Но не позволяйте отстраненному способу жизни помешать вам наслаждаться внешним миром. Вы можете быть одиночкой, но в то же время вести счастливую, здоровую жизнь.

Шаги

Часть 1

Найдите продуктивные способы провести время в одиночестве. Одиночки часто проводят время наедине с собой, чтобы перезарядиться после того, как они провели много времени за общением. Одиночество прекрасно тем, что можно делать все, что угодно. Но поскольку вы будете много времени проводить наедине с собой, научитесь с умом распоряжаться этим временем.

Просыпайтесь рано. Если у вас есть соседи по комнате или вы живете с родителями, вам может быть непросто найти уединение. Попробуйте просыпаться на полчаса-час раньше остальных домочадцев. Используйте это время, чтобы сосредоточиться на предстоящем дне или заняться чем-то креативным.

Разговаривайте с близкими друзьями и семьей, только когда это необходимо. То, что вы одиночка, не означает, что вы не любите людей. У вас могут быть несколько близких друзей, просто вам нужно побыть одному, и ваша семья должна это понимать.

Найдите себе место, где вы сможете уединиться, когда вам нужно будет убежать ото всего. Лучший вариант – отдельная комната с дверью, например спальня. Если вы не можете использовать свою спальню в этих целях, постарайтесь найти другое уединенное место, где вы сможете отгородиться от всего остального мира.

Часть 2

Найдите то, чем можете заняться в одиночку. Сходите в кино или в новый ресторан. Сходите в кофейню и почитайте там. То, что вы одиночка, не означает, что вы должны засесть дома и никуда не выходить. Вам не обязательно разговаривать с кем-то, просто найдите для себя интересное занятие и занимайтесь им.

Наденьте наушники. Быть одиночкой – не значит закрыться в комнате до конца своей жизни. На каком-то этапе вам придется выйти на улицу, в люди. Если вы хотите, чтобы в такие моменты вас никто не трогал, наденьте наушники и включите свою любимую песню.

• Если вам нужно ехать на автобусе, чтобы добраться до своего места работы или учебы, возьмите с собой книгу. Если вы сидите в наушниках и читаете книгу, большинство людей поймет, что вас нужно оставить в покое.

1. Попробуйте время от времени общаться с людьми. Возможно, вам не хочется делать этого постоянно, но исследования показывают, что умеренное социальное взаимодействие полезно всем. Вы можете оставаться верным себе, но все же общаться с людьми.

   Придумайте способ отхода. Если в конечном итоге вам придется пойти на какое-то общественное мероприятие, например, на вечеринку с друзьями, скорее всего, вам захочется уйти оттуда раньше остальных. Нет ничего плохого в желании уйти домой и провести время в комфорте. Примите необходимые меры, чтобы уйти раньше всех остальных, и не забудьте сообщить об этом нескольким близким друзьям.

Вы чувствуете себя одиноким и одиноко? Устали от одиночества? 10 советов для людей, которые чувствуют себя одинокими…

Одиночество вредно для вашего здоровья

«Одиночество является большим риском для заболеваемости и смертности, чем курение сигарет», говорит Николай Эпли, доцент поведенческих наук университета Чикаго. Исследования показывают, что одиночество ускоряет старение, повышает артериальное давление и создаёт чувство беспокойства.

Если человек одинок из-за своей стеснительной натуры (ему неловко с людьми, человек-интроверт), то ему полезно знать «Маленькие хитрости» , для приобретения успеха в отношениях.

Вот десять способов перестать быть одиноким

Он счастливо женат, но чувствует себя одиноким, потому что не проводит достаточно времени с семьей или друзьями. Он интроверт, избегает встреч с людьми! Так что, если вы одиноки и знаете, что это происходит из-за собственных привычек и образа жизни, то вы не одиноки.

Один из лучших способов перестать быть одиноким — это выяснить, с каким типом одиночества вам предстоит бороться. Например, я часто экзистенциально одинок, но редко чувствую своё одиночество. А что насчёт тебя?

Чтобы преодолеть одиночество, нужно первоначально выяснить, почему тебе так одиноко.

Познакомьтесь с тремя типами одиночества

1) Одиночества, которое возникает в результате разлуки с близкими: вы физически далеко от семьи и друзей,

2) Абсолютное одиночество, которое является результатом убеждения, что вас никто не понимает — не хотят понимать,

3) Экзистенциальное одиночество, «основой факт человеческого существования: пустота, которую мы чувствуем, когда понимаем, что никто не может помочь нам, когда мы больше всего нуждаемся в помощи».

1. Перестаньте быть одиноким, идите к людям

Основные человеческие контакты — такие, как общение в баре или в кофейне — может помочь с вытеснением одиночества. Соединение с единомышленниками поможет облегчить расставание с близкими друзьями. Общественные связи могут снизить одиночество. Различным типам одиночества нужны разные советы по преодолению одиночества.

2. «Очеловечивание» Вашего одиночества

Если домашним животным, растениям или неодушевленным предметам дать человеческие черты, то это средство предлагает мощное психологическое преимущество. Очеловеченные объекты увеличивают чувство связанности.

Вспомните персонаж Тома Хэнкса в роли Away: он жил в течение четырех лет на острове, и только волейбольный мяч составлял ему компанию; он называл своего друга Wilson. Без Уилсона, он, вероятно, не выжил бы на острове. А с Уилсоном, его психическое и физическое здоровье осталось нетронутым. Творческий путь перестать быть одиноким — это подружиться с объектами … но это не должно стать заменой реальных людей!

3. Робот-собачка и общение с живой собакой!

Айбо — робот-собака: он виляет хвостом и реагирует, когда люди его подзывают. Уильям Банки, профессор гериатрической медицины Университета Сент-Луиса, провел мониторинг Айбо и живой собаки по кличке Спарки в домах престарелых. А затем сравнил чувства одиночества и общения у пожилых людей. «Самое удивительное заключалось в том, что они (Спарки и Айбо) работали почти одинаково хорошо, с точки зрения облегчения одиночества, и вызывали у жителей положительные эмоции», сказал Бэнкс.

4. Всё, что создаёт общение, может помочь освободиться от одиночества

Прогулка с собакой каждый день, помогает преодолеть одиночество. Кроме того, такие прогулки — это выход в люди, они помогают знакомиться с соседями. У вас есть собака? Когда у вас появится собака или другой четырехлапый друг, вы полюбите его — и Он определенно поможет уменьшить ваши чувства одиночества.

5. Выбор проекта — это будет отвлекать вас от чувства одиночества

Почти у каждого есть список того, что они всегда хотели бы сделать, но никогда не хватает времени. Рассортировать свои компакт-диски, разложить старые фотографии в альбомы, очистить шкаф, посадить цветы. Такие проекты, не могут избавить вас от чувства одиночества, но они могут отвлечь вас от ваших чувств. Вот почему постановка и достижение целей так важны! Целеустремленность и достижение могут облегчить чувство низкой самооценки, которые иногда сопровождают одиночество.

6. Выдавите себя из зоны комфорта

Приключения в городе, вероятно, их диапазон варьируется от открытой ночи поэзии, караоке под микрофон, посещение зала для дегустации вин до занятий в секции йога, волонтеров для проведения специальных мероприятий, поход в музей или картинную галерею, или классы танца. Не беспокойтесь о поездке в одиночку — лучше участвовать в этой деятельности как самостоятельный турист: ваша цель — стать более доступным и открытым для переговоров с новыми людьми. Изучение того, как завязать разговор с людьми, поможет вам чувствовать себя менее неловко.

7. Решите кто вы — интроверт или экстраверт

Люди с интровертной чертой личности наслаждаются уединением и общением с одним или двумя другими личностями (толпы истощают их). Люди-экстраверты наделены другими чертами характера. Для такой личности — чем больше людей, тем лучше! Если вы интроверт, то шумный бар или кикбоксинг класс может лишь увеличить ваш дискомфорт. Если Вы экстраверт, то в борьбе с одиночеством, садоводство само по себе не может стать для вас эффективным. Рассмотрите вашу индивидуальность.

8. Сообщите своим друзьям, что они имеют замечательную «шляпу»

Лучший способ выйти из одиночной камеры заключается в поиске способа, как понять других и помочь им понять вас. Для подключения к новому человеку, дополняйте ваши встречи искренними и доброжелательными комплиментами. «Замечательная шляпа. Где вы ее взяли? » Обмен информацией о себе, как и ваше желание побольше узнать о своем новом знакомом — это творческий совет, потому что он заставляет вас взаимодействовать!

9. Организуй Клуб Одиноких Сердец

Вы не должны называть так свой клуб, но если вы любите спорт, выпечку, или поэзию,то организуйте клуб по своим интересам. Друг, я организовал книжный клуб, потому что я знал, что есть люди-книголюбы. Теперь мы регулярно встречаемся в чьем-то доме, беседуем и уже не чувствуем себя одинокими. Группа по интересам дает вам внимание и соединяет вас с единомышленниками.

10. Только одинокие, удивительным образом, могут перестать быть одинокими

Не все неприятные чувства должны быть преодолены или исправлены. Иногда вам одиноко или грустно — и это здоровая часть человеческого бытия. Иногда побыть одному просто необходимо. Через некоторое время ваши одинокие чувства уйдут.

Если вы одиноки, скорее всего, вы думаете, что вы неудачник.

Независимо от того, насколько вы успешны и умны, одиночество заставляет вас думать, что вы не заслуживаете быть вокруг людей. Это заставляет вас считать, что вы всегда будете получать отказ от людей, какими бы мужественными вы не были, идя на контакт с ними.

Это безумие и вы можете вырваться из него.

На самом деле, одиночество является лишь сигналом, который напоминает вам о том, что вы не удовлетворяете свою потребность в общении. Это дает вам некоторую боль, чтобы вы все-таки двигались вперед, чтобы удовлетворяли свои потребности. Как и боль от голода или жажды, боль от нехватки общения имеет биологическую ценность для выживания.

Вы никогда не должны неправильно интерпретировать то, почему вы одиноки. Поймите вы не неудачник, оставьте эту интерпретацию, измените убеждение «одинокие люди- это неудачники» на более позитивное.

Печально, что многие люди теряют социальные навыки и становятся очень отталкивающими только из-за страха отверженности. Они внушают себе, что не вписываются в группу, что не нужны. Они помещают себя в ловушку четырех стен из которой нужно обязательно вырваться.

Душевное одиночество

Именно поэтому большинство новых друзей не удовлетворят вашу эмоциональную потребность немедленно. Если вы одиноки, вам нужна глубокая связь. Вам нужен кто-то, кто может слушать и понимать вас. И хорошая новость такова, это может быть достигнуто быстро.

Изучите:

Идите туда, где отказ маловероятен

Когда вы одиноки, вы чувствуете, что многие будут отказаться от вас. Так что я не советовал бы вам искать чрезвычайно сложные места для общения. Начните с более простых:

Ищите тоже одиноких

Если ты одинок, никто не поймет тебя лучше, чем тот, кто переживает то же самое.

Присоединяйтесь к благотворительной группе, которая не будет потреблять все ваше время. И если вам понравится, продолжайте помогать другим. Это позволит вам чувствовать себя значимым и, безусловно, прогонит ваше одиночество прочь. Это самый простой способ.

Раскройте свою тайну

Действительно, сделайте это. Когда вы встречаете кого-то нового, раскройте ему небольшой секрет. Они не будут знать, что это тайна, и вам будет легко.

Выявите то, чего вы стыдитесь. Примеры: "Я не выхожу слишком часто из дома", "Я одиночка", "Я провожу слишком много времени дома... и т.д.

Сделайте это, и обратите внимание, как вы себя чувствуете. Вы будете чувствовать себя свободно и уверенно.

Самое главное, ваше одиночество пойдет вниз. Вы поймете, что вы всего лишь человек, как и кто-либо другой. И что вы в порядке!

Решение для преодоления одиночества

Если вы хотите перестать быть одиноким, вам нужно ДЕЙСТВОВАТЬ.

Возьмите свой календарь, определите время, когда вы будете решать вашу проблему.

Меня не волнует, как вы будете это делать, просто сделайте это. Сделайте простой план и реализуйте его.

Например, вы можете решить, что с сегодняшнего дня, по воскресеньям и четвергам вы посещаете благотворительные организации!

Вы можете ходить каждую неделю на танцы.

Вы можете сделать и более сложные вещи, например, ходить в бар или ночной клуб по крайней мере, один раз в неделю.

Вот идеи для знакомства с новыми людьми:

«Одиночество - самый главный враг на пути к счастью. Это преграда, которая часто кажется нам непреодолимой. Чем больше я размышляю на тему счастья, тем четче осознаю, что нельзя недооценивать и игнорировать проблему одиночества. Однако «быть одному» и «быть одиноким» - не одно и то же. Одиночество опустошает и высасывает силы, а уединение заряжает энергией и настраивает на творческий лад.

Если бы меня попросили назвать главный ключ к счастливой жизни, я бы без колебаний ответила - крепкие связи с окружающими людьми. Когда они отсутствуют, мы чувствуем себя одинокими.

Помогать другим и ощущать, что ты кому-то нужен, - очень целительное чувство

Когда я писала книгу «Лучше, чем раньше» про привычки и их формирование, то задумалась о том, могут ли они помочь нам справиться с этой проблемой? Вот несколько привычек, которые надо выработать, чтобы оградить себя от одиночества.

1. Помогайте другим

Посидите с ребенком друзей, чтобы они наконец могли сходить на романтический ужин. Присоединитесь к благотворительной поездке в детский дом, заведите собаку. Помогать и ощущать, что ты кому-то нужен, очень целительное чувство. Для достижения счастья важно не только получать поддержку, но и оказывать ее.

2. Общайтесь с людьми

Поддерживайте контакты с коллегами - ходите вместе на обед, приглашайте на кофе и сами не отказывайтесь от подобных приглашений, не пропускайте корпоративы. Запишитесь на групповую тренировку, ходите на познавательные семинары и тренинги. Там, помимо обретения полезных навыков и знаний, вы сможете пообщаться с единомышленниками.

3. Спите достаточно

Нарушения сна - один из первых признаков одиночества. Подолгу не можете заснуть, часто просыпаетесь ночью, а днем не можете избавиться от сонного состояния? Вырвитесь из этого порочного круга. Хронический недосып мало того, что мешает идти на контакт с другими людьми, это еще и причина постоянного плохого настроения, которая сильно подрывает иммунитет.

Самое главное - ложитесь спать в одно и то же время. Только так привычка сможет сформироваться

Что делать? Вот несколько моих любимых приемов: за 30 минут до отхода ко сну отложите в сторону смартфон и ноутбук (голубой свет от их экранов нарушает сон), примите теплый душ и намажьтесь кремом для тела. Полностью, включая пятки. Я обнаружила, что как только я трачу лишние пару минут на то, чтобы нанести на свои ступни крем и слегка помассировать их, то полностью расслабляюсь. Но самое главное - ложитесь спать в одно и то же время. Только так привычка сможет сформироваться.

4. Оставайтесь открытыми

Одиночество делает нас скрытными, подозрительными и угрюмыми. Одиноким людям сложнее, чем обычным, выходить на контакт с новым человеком. Если вы заметили в себе такие перемены, а каждого нового знакомого заранее воспринимаете негативно, то постарайтесь стать более открытым. Заведите себе привычку первым начинать разговор, улыбаться бариста в кофейнях и продавцам в магазинах.

5. Задавайте себе правильные вопросы

Не спрашивайте себя: «Что со мной не так?» или «Когда это закончится?». Правильный вопрос, который стоит задать самому себе, - «Чего именно мне не хватает, чтобы перестать быть одиноким?» Возможно, вам просто необходим лучший друг. Или романтический партнер. Или вам хочется быть частью большой и дружной группы. А может быть, вам просто не нравится жить одному в пустой квартире?

Есть много причин и разновидностей одиночества. Не всем людям хочется иметь близких друзей, если у них есть муж или жена. Не всем людям нравятся большие компании, некоторые предпочитают коротать время в компании самых близких. Но как только вы будете честны с собой и поймете, чего же вам именно не хватает для счастья, то будет очень легко побороть одиночество. С помощью этих привычек, например».

Об авторе

Гретхен Рубин - адвокат, блогер, автор книги «Лучше, чем раньше» («Better than before», Crown, 2015). Ее сайт .