Сколько можно сидеть за компьютером беременным. Компьютер и беременность: есть ли опасность? Влияние электромагнитных и электростатических полей

В современном мире подавляющее большинство людей уже не мыслят жизни без компьютера. Это не только атрибут для игр и развлечений, но и незаменимый помощник на работе. Но совместимы ли беременность и компьютер – этот вопрос мучает многих женщин. Стоит рассмотреть наиболее вероятные последствия «общения» беременной с электронным другом.

Однозначно сказать, что компьютер очень вреден для организма беременной нельзя, так как поколение детей, зачатых и выношенных в условиях технического прогресса, ещё не выросло. А вопрос излучения электромагнитных волн изучен не до конца. Так что, можно только предполагать, но не утверждать.

Принято считать, что беременность и работа за компьютером сочетаются плохо. И дело не только в облучении, которое может получить будущая мать. К тому же, это явление до сих пор считается спорным. А вот реальную угрозу долгое времяпровождение за компьютером несёт для органов зрения, суставов и сосудов.

Беременность и так считается стрессом для организма, а обездвиженный образ жизни не лучшим образом сказывается на здоровье малыша. Долго засиживаясь за компьютером, будущая мать рискует «заработать» близорукость, развитие которой, прямо пропорционально времени, проведённому у монитора.

Также увеличивается риск появления или обострения геморроя. Это заболевание и так не редкость во время беременности, а сидячая работа только ускорит процесс.

Было замечено, что беременность и работа за компьютером дают усиленную нагрузку на позвоночник. Поэтому, не удивляйтесь, если после трудового дня, не сможете разогнуть поясницу.

Ещё влияние компьютера на беременность иногда выражается в проблемах с работой желудочно-кишечного тракта и венами. А нарушенное кровообращение мешает малышу получить достаточное количество кислорода.

Сколько времени проводить у компьютера во время беременности?

Любой врач на этот вопрос ответит – как можно меньше. Однако сами женщины расходятся во мнении. Одни утверждают, что можно, но не более 4 часов; другие твердят, что нужно вообще убрать компьютер из дома; третьи делятся опытом, как они проводили у монитора по 16 часов и родили здорового ребёнка.

Итак, однозначного ответа, как компьютер влияет на беременность, нет. Естественно, если к времяпровождению у монитора обязывает работа, то придётся сидеть столько, сколько нужно. Но если компьютер – всего лишь развлечение и нужен для общения на разных формах, то стоит сократить его до минимума, заменив прогулками по свежему воздуху и реальным общением с подругами. Ведь во время беременности так важно не выпадать из социума, а, наоборот, расширять свой кругозор в поиске новых положительных эмоций. И найти их можно не только в Интернете.

Техника безопасности для будущих мам

Если работа за компьютером неизбежна, необходимо свести к минимуму его воздействие на организм.

• в первую очередь, стоит отказаться от стационарного компьютера с блоком питания в пользу ноутбука. Таким образом, сократится количество электромагнитных волн.
• также нельзя ставить ноутбук на колени, где он будет находиться в непосредственной близости с растущим животиком и женскими половыми органами.
• следить за тем, чтобы расстояние от глаз до монитора было не менее полуметра.
• сохранять спину прямой в течение всего времени проведённого за компьютером.
• обязательно ставить ноутбук на специальный стол и сидеть в удобном кресле, подобранным по вашему росту.
• расположить монитор таким образом, чтобы не пришлось запрокидывать голову и поднимать взгляд – это добавит напряжения шее и глазам.
• предоставить ногам под столом полную свободу, не загромождая пространство ненужным хламом.
• установить слева от клавиатуры дополнительный источник света.
• сидеть спиной к окну – это обеспечит естественное освещение в дневное время.
• отдать предпочтение жидкокристаллическому монитору, а не лучевому.
• во время набора текста смотреть на клавиатуру, сократив, таким образом, контакт глаз с экраном ноутбука.
• работать за компьютером в антибликовых очках – это поможет избежать головных болей.
• класть локти на подлокотники кресла, а запястья на стол. Не держать руки на весу.
• следовать временной формуле 1:4. Проведя за работой? времени, уделить? отдыху.
• не сидеть в одной позе, менять центр тяжести, шевелить конечностями.

Вряд ли можно представить современную жизнь без компьютерной техники. Сегодня она является спутником практически всех видов профессиональной деятельности. Есть компьютеры почти в каждом доме, как и смартфоны, планшеты, подключенные к Интернету. Их применение в повседневной жизни требует дозированного режима, соблюдения определенных привил безопасности, которые помогут избежать в перспективе проблем со здоровьем. И особенно актуальны такие рекомендации для будущих мам. Итак, как же при беременности общаться с компьютером? Что надо знать о правилах его безопасной эксплуатации беременным женщинам?

Какой вред наносит работа за компьютером во время беременности

Споры о его влиянии на здоровье до сих пор не утихают. И хотя современные жидкокристаллические экраны мониторов гораздо безопаснее старых моделей, все же, они издают определенный уровень электромагнитного излучения. Вот поэтому таким вредом будущие мамы не должны пренебрегать. Использование роутера Wi-Fi либо беспроводного модема медики и ученые считают небезвредным для организма любого здорового человека, а что уже говорить о будущих мамах?

Во время беременности у женщины существенно снижается иммунитет, и на такой почве могут развиваться обострения хронических заболеваний. Если женщина за компьютером будет проводить по 6-8 часов в день, то возможно ухудшение остроты зрения. Ведь зрительный аппарат испытывает дополнительную нагрузку, а в период беременности происходят изменения в его функционировании: могут возникнуть нарушения в состоянии глазного дна, усилиться процесс прогрессирования близорукости.

Если будущая мама длительное время проводит в позе, сидя за экраном монитора, в ее органах малого таза, в числе которых и матка , происходит застой. Снижается скорость обмена веществ. Плод может пребывать в состоянии гипоксии , что негативно сказывается на его развитии. Помимо этого, у беременной, которая много сидит, в несколько раз увеличивается риск развития геморроя.

Если же ее поза за компьютерным столом неудобная, то еще и возрастает нагрузка на позвоночный столб. Это, в свою очередь, усиливает боли в спине , часто беспокоящие будущих мам.

Негативное действие электромагнитного излучения также не стоит сбрасывать со счетов. Особенно, если будущая мама длительное время пребывает за экраном монитора. В этом случае могут появиться головные боли , усиливаться нервное напряжение, возникать усталость.

Сколько часов можно работать за компьютером беременным

Сразу отметим, что конкретных научных исследований по поводу определения безопасного времени пребывания будущих мам за компьютерным монитором не проводилось. Поэтому женщина в интересном положении должна придерживаться таких рекомендаций специалистов:

1. Отказаться от работы с устаревшей техникой. Речь идет о толстых мониторах с электронно-лучевой трубкой. Использование плоских современных экранов позволит минимизировать влияние излучения на женский организм.
2. Не ставить ноутбук на колени или вблизи живота для удобства использования.
3. Отдать предпочтение проводному интернету, поскольку влияние wi-fi на организм досконально не изучено.
4. Соблюдать безопасное расстояние от монитора до глаз. Оно должно составлять не менее 30 сантиметров.
5. Держать ровно спину, поддерживать осанку во время работы.
6. Стараться чаще менять положение тела, а для этого использовать специальное компьютерное кресло с удобной спинкой, на которую можно облокотиться. Также рекомендуется отрывать пятки от пола, меняя положение ног, активизируя кровообращение в конечностях.
7. Делать перерывы в работе после каждых 30 минут - на 5 минут. В это время нужно встать, походить, сделать повороты головы, туловища.
8. Запрещается будущим мамам работать с компьютерной техникой более трех часов в сутки. Это ограничение установлено санитарными нормами согласно Постановления Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 13 июня 2003 года № 118. Руководствуясь данным документом, беременная вправе требовать от своего работодателя создания безопасных условий труда. Для этого она должна предоставить руководителю справку из женской консультации о постановке на учет.

Беременность зачастую не является отказом от работы. И сейчас удаленная работа за компьютером возможна в виде идеального решения для беременной женщины. Но в таких случаях у многих возникают вопросы по поводу такой дейтельности. Например, сколько можно проводить времени за компьютером или как часто делать перерывы во время работы. Давайте разберёмся со всеми составляющими.

Влияние компьютера на беременную женщину неоднозначное . Кто-то может сказать, что такая работа за компьютером вредит будущем малышу, ведь электромагнитные волны пагубно влияют на весь организм, а кто-то не сочтет это за проблему. В любом случае вред есть как минимум из-за зачастую долгого пребывания у монитора.

Женщина либо переутомляется, либо не следит за режимом сна или же за режимом питания.

Но однозначно утверждать, что компьютер пагубно влияет на беременную женщину - нельзя . Это влияние индивидуально для каждой. Но снизить негативные последствия в виде ухудшения качества зрения или болей в спине можно.

Важно! Чем дольше вы сидите за компьютером, тем чаще необходимо делать перерывы.

Сколько можно сидеть за компьютером в день

Детям рекомендовано сидеть за компьютером не больше 1,5 часа в день. При этом длительность пребывания за устройством зависит от возраста. Но для беременных нет четких ограничений. Каждая женщина должна определять сама время пребывания у компьютера .

Ведь для кого-то 5 часов достаточно, а для других и 8 часов будет мало.

Условный вред существует, хотя бы потому что ребенок в утробе матери может долгое время находится в неудобном состоянии. Тем более есть высокие шансы развития остеохондроза или ряда других заболеваний.
Чтобы свести любые негативные последствия к минимуму, нужно подобрать удобное место для работы и знать, какие упражнения нужно делать в перерывах.

Первое, с чего необходимо начать обустройство места - кресло . Оно должно быть не только комфортным, но и доставлять вам эстетическое удовольствие. Вашего любимого цвета или материала. Кресло необходимо выбирать под свои особенности.

Если у вас развит сколиоз или другие искривления позвоночника, то следует учитывать это. Важной чертой удобства будет отсутствие расстояния между спинкой кресла и вашей спиной. Это позволит не переносить всю тяжесть вашего тела на нижнюю часть спины. Если не будет такового расстояния, напряжение мышц спины будет равномерным.

Спинка кресла должна легко регулироваться и подстраиваться под ваши наклоны. В некоторых моделях регулируются наклоны сиденья. При выборе кресла учитывайте, что подлокотники необходимо настраивать для комфортной высоты. Это позволит вам быстрее печатать и меньше напрягать руки.
Обращайте внимание, что ваши ноги должны быть перпендикулярны полу. Если вы маленького роста, то можно приобрести небольшую табуреточку или стул, чтобы ноги не уставали. Такие приспособления понадобятся и тем, кому минимальная высота стула является неудобной.

Важно! Подлокотники не должны упираться в стол или ограничивать движение вперед.

Кресло можно считать удобным, если его спинка, подлокотники, сиденье легко регулируются под особенности вашего тела, если материал и цвет кресла вам нравятся, если во время работы у вас не болят руки, спина или другие части тела и если после работы вы не чувствуете усталости.

Характеристики кресла :

• ширина сиденья не менее 40 см;
• высота сиденья регулируется в пределах 40-55 см;
• наклон сиденья +-10°;
• ширина спинки кресла больше 40 см;
• угол наклона спинки +-30°;
• регулировка расстояния от передней точки сиденья до спинки в пределах 24-40 см;
• длина подлокотников от 25 см, ширина - от 5 до 7 см;
• регулировка высоты подлокотников в пределах 24-26 см;
• расстояние между подлокотниками в пределах 35-55 см.

Удобство кресла очень важно для беременных, так как спина всегда находится в напряжении.
Если вы не можете приобрести новое кресло, то можно модернизировать свое. Для этого достаточно подложить твердую подушку под поясницу, подтянуть спинку, чтобы она держала вашу спину и отрегулировать подлокотники.

Знаете ли вы? Микроволновая печь в доме беременной не нанесет ущерба здоровью будущего малыша.

Расстояние от монитора важно как для спины, так и для глаз. Особенно страдают глаза, если расстояние слишком маленькое. Расстояние между монитором и вашими глазами должно быть не менее 50 см. Это позволит сохранять зрение и не даст глазам так быстро переутомляться. Важен и градус наклона, под которым стоит монитор. Вы не должны смотреть на монитор снизу вверх.
Иначе ваша шея будет очень болеть и может развиться ряд заболеваний. На монитор вы должны смотреть как бы сверху и под углом в 30°. Вы можете поставить что-нибудь под монитор чтобы достигнуть желаемого угла наклона.

Следим за осанкой

"При беременности, следить за осанкой сидя за компьютером - это последнее, что нужно делать." Так почему-то думают многие женщины. Они заблуждаются. Ведь следить за осанкой сидя за компьютером гораздо удобнее и легче, нежели стоя где-то возле зеркала.

Работая за ПК или просто читая различные рецепты, следить за осанкой вам помогает кресло . Если оно правильно отрегулировано под вас, то каждый раз, когда ваша осанка не будет верной, спина будет предупреждать об этом. Сигналы будут раздаваться в виде неприятной боли. Только сменив положение на правильное, боли будут прекращаться.

Когда вы сидите, то угол ваших бедер должен быть 100-130°, а не 90° . Чтобы осанка не нарушалась, важно и положение ног. Они должны быть перпендикулярны полу.

Перерывы в работе за компьютером также важны, как и правильное кресло. Перерывы должны быть каждые 30-40 минут. Во время них вы можете просто походить, попить чаю или полноценно покушать. Важно соблюдать режим питания при работе за компьютером.
Главное - питаться не за рабочим столом, а в специально отведенном месте. Во время беременности, когда у многих женщин повышается аппетит, важно не голодать. Врачи рекомендуют ставить возле себя бутылку или стакан воды и регулярно пить, делая тем самым, небольшие перерывы в дороге.

Знаете ли вы? Средний вес доношенного младенца в развитых странах равен 3,5 кг. 40 лет назад средний вес ребёнка при рождении составлял всего 2,7 кг.

Упражнения для тела и глаз

Перерывы в работе не должны сопровождаться лишь едой. Полезно делать упражнения для тела и глаз, которые приведут мышцы в тонус и избавят вас от усталости или возможных болей.

Упражнения для глаз :

1. Зажмурьте глаза . Держите их плотно закрытыми 5 секунд. Затем широко откройте и постарайтесь не моргать на протяжении 10 секунд. Проделайте 3 повтора.
2. Посмотрите налево и выберете любую точку . Например, яблоко на картине. Затем посмотрите направо и выберете точку с этой стороны. Например верхний правый угол монитора. Смотрите из стороны в сторону: от яблока на картине до угла монитора. Такие горизонтальные движения глазами помогут снять напряжение. Такое же упражнение можно проделать, выбрав точки внизу и вверху. Делайте упражнение в течение 20 секунд. Чередуйте с другими упражнениями.
3. Вращение глазами по часовой и против часовой стрелок помогает в борьбе с усталостью.
4. В упражнении для глаз можно использовать ручку или карандаш . Возьмите, например, карандаш, вытянув его перед собой. Начните медленно приближать к кончику носа, чтобы глаза свести вместе. Повторите упражнение 3 раза чередуя с другими.
5. Большой палец правой руки поставьте перед собой . Медленно отведите руку вправо, следя за пальцем лишь глазами. Не поворачивайте голову. Верните руку и глаза в исходное положение таким же образом. Повторите такое упражнение с левой рукой. Необходимо 6-10 повторений с каждой рукой.
6. Самое простое упражнение - закрыв глаза, посидеть 2-3 минуты .
7. Закрыв глаза вы также можете вращать глазами по кругу .
8. Поморгайте быстро . В течение 10-15 секунд. Отдохните 5 секунд и сделайте еще 5 повторений. Такое просто упражнение позволит глазам быстро отдохнуть.

Видео: гимнастика для глаз

1. Сидя на стуле, необходимо вытянуть ноги перед собой . Постарайтесь продержать их навесу минимум 5 секунд.
2. Встаньте и потянитесь руками вверх . Не поднимайте плечи. Следите за дыханием. Оно должно быть равномерным.
3. Руки сложите за голову, ладони в замок . Плечи опустите и поставьте ноги на ширине плеч. Наклоняйтесь перед собой, при этом подбородок держа перпендикулярно полу. Чтобы было легче, можно заранее выбрать точку, куда вы будете смотреть в наклонах. Не наклоняйтесь слишком низко, ваш торс должен быть параллелен полу.
4. Станьте в обычное положение . Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Постарайтесь это сделать с помощью руки. Не усердствуйте. Вы должны почувствовать растяжение задней мышцы ноги. Если вам сложно это сделать, то не наклоняйтесь, а просто потяните так носочки.
5. Сядьте на стул . Руки поднимите вверх. Правую руку тяните влево, слегка наклоняясь. Повторите то же самое с левой рукой. Необходимо 10-15 повторений на каждую руку. По 2 подхода.
6. Упражнение для кистей рук одно из самых простых . Сожмите руки в кулак и поворачивайте в течении минуты по часовой стрелке. Затем против часовой стрелки.
7. Вы также можете использовать эспандер для упражнений . Он помогает размять мышцы кистей рук и делает ваш хват крепче.
8. Чтобы разогнать кровь, просто встряхните руками в воздухе несколько раз . Затем быстро зажимайте и разжимайте руки в кулак.
9. Самым простым упражнением является ходьба . Просто походите по квартире, поделайте мелкие домашние дела. выйдите на балкон.

Важно! Следите за дыханием и сердцебиением во время упражнений, делайте перерывы между каждым из них.

Вы можете делать как все предложенные упражнения, так и некоторые из них. Но не забывайте, что важно уделять такой зарядке хотя бы 10-20 минут в день.

Чтобы работа за компьютером во время беременности была комфортной, важно также соблюдать некоторые правила:

• следите за режимом питания и перерывов, поставьте будильник, который будет вам напоминать об этом;
• не кушайте на рабочем месте перед компьютером, ведь случайно разлитая чашка чая может испортить функциональность той же клавиатуры;
• не забывайте проветривать помещение в котором находитесь;
• не работайте за компьютером, если вам самочувствие плохое, такая работа только усугубит состояние;
• комфортная обстановка на рабочем месте позволит вам выполнить всю работу быстрее;
• не работайте ночью или поздно вечером, чтобы не сбивать режим.

Все советы являются универсальными и вы можете воспользоваться как каждым, так и только одним. Главное - не забывайте беречь здоровье свое и ребёнка и находится перед компьютером не 24 часа в сутки.

Беременность - особенное, прекрасное время для женщины. Будущая мама становится экспертом в правильном питании, развитии и здоровье. Все, что окружает беременную рассматривается с точки зрения пользы или вреда для здоровья мамы и малыша. Неудивительно, что возникает вопрос, насколько совместимы компьютер и беременность.

Компьютер при беременности

Беременные женщины часто продолжают работать до последних сроков. Да и современный дом сложно представить без компьютера. Поэтому, независимо от рода деятельности, беременность и работа за компьютером неразрывны. Впрочем, насколько это хорошо или плохо, каждая будущая мама решает сама.

• Несомненным плюсом является то, что с помощью компьютера можно продолжать активную рабочую жизнь даже в декрете;
• Существуют сайты, чаты, блоги для беременных, где можно найти много интересной информации, знакомиться с другими будущими мамами. Такое общение - хорошая профилактика послеродовой депрессии;
• Компьютер и интернет дают массу возможностей будущей маме для самореализации, идей для творчества и развития ребенка, а общение с единомышленниками снижает страхи перед родами (читайте статью по теме: Психологическая подготовка к родам >>>);
• Не забываем и про фильмы, книги, сериалы и другие развлечения доступные с помощью компьютера.

Влияние на организм

При всех плюсах компьютера, стоит задуматься, насколько он безопасен для здоровья беременной и ребенка. Давайте разберемся, как компьютер влияет на различные системы организма:

1. Влияние на глаза;

• Во время ожидания малыша, у будущей мамы часто ухудшается зрение. Это происходит из-за изменений кровоснабжения органов и систем. А нахождение перед экраном может снизить и без того упавшее зрение;
• Современные жидкокристаллические мониторы, хоть и в меньшей степени, но все же влияют на здоровье глаз;
• Длительная работа перед экраном может также вызвать головную боль (актуальная статья: Головная боль при беременности >>>).

1. Влияние на кровоснабжение;

• Беременность и сидячая работа за компьютером - вещи плохо совместимые. В этот период вообще сложно найти удобную позу на стуле. Ноги отекают , живот давит, ребенок толкается, а мочевой пузырь просит постоянных рейдов в уборную;
• Долго сидеть не только неудобно, но и вредно. Так как передавливаем сосуды, по которым ребенок получает кислород и полезные вещества. А это чревато гипоксией – кислородным голоданием плода.

1. Влияние на позвоночник;

• Спина - ещё одно слабое место у беременных. Нагрузка на позвоночник сильно увеличивается с ростом живота и весом женщины;
• Смещается центр тяжести и, чтобы удержать равновесие, приходится напрягать мышцы спины;
• Пребывание перед компьютером в длительной неудобной позе (а во время беременности редкая поза бывает удобной) несомненно выльется болями в спине (узнайте, что делать, если вы почувствовали боли в спине при беременности >>>).

1. Геморрой;

Влияние компьютерного излучения на организм будущей матери научно не доказано. А вот способ подключения к интернету имеет значения. Проводное подключения безопасно, а вот безопасность использование wi-fi до сих пор вызывает споры у специалистов.

Техника безопасности работы за компьютером в период беременности

• Существует регламентированное время нахождения беременной женщины за компьютером – не более 3 часов в сутки;
• Не многие знают, что можно просить работодателя сократить рабочее время у экрана до разрешённого периода. Для этого следует принести справку о беременности из женской консультации;

• Однако, даже если вы не работаете за компьютером, а просто читаете или развлекаетесь, все равно следует соблюдать рекомендованный режим;
• Каждые 45 минут необходимо вставать, разминаться, делать зарядку для глаз. Лучше всего ставить таймер, ведь все знают, как незаметно может пролететь время, когда чем-то увлечен;
• Экран монитора должен находиться ниже глаз, чтобы не приходилось постоянно смотреть вверх;
• Освещение в помещении желательно естественное;

Важно! Наибольший вред для глаз будет, если основной свет – это свет от экрана. Не лишними будут антибликовые очки.

• Подбирайте для работы удобное кресло. Под спину можно подложить валик или подушку – это снимет напряжение с поясницы;
• Под столом необходимо свободное место, чтобы можно было выпрямить ноги. Работать лёжа, ставить ноутбук на колени или живот не стоит;
• И самое важное правило – не забывайте о прогулках на свежем воздухе. Особенно, после рабочего дня. Это способ насытить организм кислородом и размяться.

Какое бы не было влияние компьютера на беременность, не забывайте, что лучше провести это время на свежем воздухе или со своими любимыми. Ведь скоро ваша жизнь сильно изменится и побыть вдвоем уже будет не так-то просто.

Беременность и компьютер. Единого мнения на этот счет у врачей еще не сложилось. И это не удивительно. Ведь "компьютерная эпоха" продолжается всего-то чуть больше двух десятилетий - такого срока наблюдений явно недостаточно для серьезных выводов о влиянии компьютера на протекание беременности. Кроме того, компьютеры, на которых мы работаем сейчас, разительно отличаются от тех, которые были 10-15 лет назад.

С одной стороны, нет достоверных данных о том, что компьютер при беременности увеличивает угрозу выкидыша, повышает частоту пороков развития плода или может вызывать другие патологии, такие как, например, внематочная или замершая беременность. Монитор не является источником радиоактивного, ионизирующего излучения, которое, безусловно, вредно. Монитор - источник электромагнитных и электростатических полей, которые не приводят к повреждению генетического аппарата и мутациям в человеческих клетках. Во всяком случае, пока учеными такого влияния не обнаружено и вполне возможно, что никогда обнаружено и не будет.

С другой стороны, беременность - состояние организма, требующее от женщины мобилизации всех сил, физических и моральных, и в этих условиях все негативные аспекты влияния компьютера на здоровье, усиливают свое воздействие. Поговорим об этом поподробнее.

Во время беременности происходят существенные изменения кровообращения, которые сильно затрагивают и глаза. Это часто приводит к изменениям глазного дна, возникновению или прогрессированию близорукости. В сочетании с негативным влиянием монитора глаза беременной женщины подвергаются очень серьезным испытаниям.

Длительное нахождение в сидячем положении приводит к застою крови в малом тазу.

Ухудшается кровоснабжение всех органов, расположенных в брюшной полости, в том числе и матки, замедляется процесс обмена веществ. При беременности это означает, кроме всего прочего, уменьшение притока крови к плоду со всеми вытекающими из этого последствиями: гипоксия, медленное отведение продуктов обмена от плода...

Беременность и потуги при родах зачастую провоцируют развитие и обострения геморроя. Матка, увеличиваясь по мере развития плода, занимает все большую часть брюшины. При этом подвижные органы смещаются вверх, а прямая кишка, напротив, прижимается к тазу. В результате венозные сосуды пережимаются, переполняя кровью кавернозные тельца. Напряженные потуги при родах также стимулируют формирование геморроидальных узлов.

Учитывая то, что длительное нахождение в сидячем положении, неизбежное при работе на компьютере, само по себе является одним из основных факторов риска заболевания геморроем, можно уверенно утверждать, что если беременная женщина будет много работать на компьютере (как, впрочем, и заниматься любой другой сидячей работой), то появление или обострение геморроя, развитие осложнений у нее очень вероятно.

Прибавка веса во время беременности, смещение вперед центра тяжести тела серьезно увеличивают нагрузку на позвоночник. Кроме того, беременные женщины часто испытывают дефицит кальция в организме. Сочетание этих факторов с сидячми положением и особенно с неудобной позой при работе, возникающей при неправильном расположении компьютера на рабочем месте, является серьезным фактором риска развития остеохондроза и других заболеваний позвоночника и суставов, особенно на последних неделях беременности. Боли в спине, особенно в области поясницы, испытывают почти все беременные женщины.

Длительное нахождение в закрытом непроветриваемом помещении. Это плохо для любого человека, но для беременной женщины особенно - при этом не только ей самой, но и ребеночку не хватает кислорода.

Важнейшим фактором нормального протекания беременности и рождения здорового ребенка является комфортное психологическое состояние женщины, минимальное количество негативных переживаний и стрессов. Работа же на компьютере стрессов в нашу жизнь только добавляет.

Все эти факторы могут сказаться на течении беременности, на самочувствии плода. Причем на любом сроке беременности.

Что же делать если приходиться во время беременности работать на компьютере?

Во-первых, с самых первых дней беременности женщине необходимо наблюдаться в женской консультации. Квалифицированный и опытный врач сумеет вовремя распознать любые негативные изменения в ее состоянии, увидеть самые первые тревожные признаки и дать необходимые рекомендации, вовремя назначить лечение. Как только тест на беременность показал положительный результат - сразу в консультацию! А лучше еще раньше, при планировании беременности.

Во-вторых, действующее законодательство обязывает работодателей переводить беременных женщин на более легкую работу с сохранением прежнего среднего заработка и всех льгот, полагающихся ей согласно трудовому законодательству. Трудовой кодекс, а также СанПиН (Санитарные нормы и правила) содержат положения, обязывающие администрацию предоставить беременной женщине работу, не связанную с использованием компьютера или ограничить время работы с компьютером при беременности (не более 3 часов в день).

А если все-таки женщине необходимо продолжать работать на компьютере во время беременности (или очень хочется общаться в чатах и играть в компьютерные игры), ей особенно важно строго выполнять все профилактические меры по безопасной работе на компьютере. Остановимся на важнейших из них.

Правильная организация рабочего места и правильная поза при работе на компьютере во время беременности.

Сбалансированное, полноценное питание.

Режим работы и отдыха.

Постарайтесь ограничить до минимума время пребывания у компьютера во время беременности. Каждый час делайте 15-минутные перерывы в работе, во время этих перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук, потягивания). Если позволяет обстановка, выполните специальный комплекс упражнений для беременных. Очень полезно во время перерыва выйти из помещения, подышать свежим воздухом. А во время работы как можно чаще, каждые 10-15 минут, меняйте позу, двигайте плечами, ногами, головой.

Если вы курите - безусловно, на время беременности и кормления грудью от курения необходимо отказаться. Причем крайне желательно перестать курить хотя бы за 3-4 месяца до наступления планируемой беременности.

Придя домой после работы, не хватайтесь сразу за домашние дела, прилягте, отдохните часок-другой. Не отказывайтесь от помощи сослуживцев или домочадцев, если таковая предлагается. Вообще, используйте любую возможность для отдыха, не забывайте про полноценный сон.

И всегда старайтесь сохранять хорошее настроение и душевное спокойствие. Помните, что главное для вас сейчас - благополучно выносить и родить здорового малыша. Все остальное имеет куда меньшее значение. Не беспокойтесь и не нервничайте из-за всяких пустяков типа зависаний компьютера, ругани в чатах или придирок начальства. Все это - сущая ерунда по сравнению с тем чудом, которое растет в вашем животике. Будьте здоровы! Рожайте удачно!